护士减压文化
护士的压力来源及减压方法
一、压力概论
压力(stree)又称紧张或应激，是某种事物 对人的生理或心理造成的一系列紧张反应 状态。
护理是卫生行业中压力最大的职业之一。据近期有关调 查，护士的心理负担明显加重，身心健康水平低于一 般人群，表现为失眠、健忘、神经衰弱、操作准确率 下降、对服务对象淡漠，严重的会出现抑郁症状，还 有些人因为承受不了强压而选择离职。
三、护士压力源分析
• 5、社会压力：护士每天面对形形色色的患者及家 属，尤其是挑剔的患者会给护士的工作带来很大 压力。有时面对患者的无端指责和要求，为了避 免摩擦，护士多采取隐忍的态度，而付出的辛勤 劳动并未得到尊重与承认，工资及福利待遇相对 较低，深造的机会较少，护士的贡献未被社会完 全承认，因而削弱了护士的积极心理因素。
三、护士压力源分析
• 4、自身压力：护士医学理论知识有限，很难适应 不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健 康需求，许多护士为提高学历和更新知识，利用业 余时间参加自考学习。负担加重，非护理性工作过 多，导致护士淡化了护理的专业概念，不能正确认 识自身的工作价值和意义。心理卫生知识欠缺，不 会或不能很好地应用心理学知识，科学地进行自我 调节，造成心理疲惫。
六、小结
• 针对护士工作压力源，采取有效应对措施，制定合 理的制度，采取有效的措施，建立护士自己的支持系 统，充分利用计算机网络和自动化系统设备，减少书 面工作，不断优化工作环境和工作条件，将减轻护士 压力作为管理者的一种责任。使护士在为患者提供满 意的服务中获取成功的喜悦，构建融洽的护患关系， 掌握护患沟通技巧，提高住院患者满意度，是护理工 作得以顺利发展的根本保证。
二、护士的压力源
• 1心理压力 • 2工作压力 • 3家庭压力 • 4自身压力 • 5社会压力
护士如何自我减压
护士如何自我减压“三分治疗，七分护理。
”从这句话就可以看出护士在医院的医疗服务过程中起着举足轻重的作。
从患者来院时的门诊导医，到陪同诊疗、取药，再到住院后的生活起居照顾以及各项护理技术服务…这些统统离不开护士辛勤的付出。
另外，随着生活水平的提高，患者对护士的要求也越来越高，再加上现在几乎每个医院的护士都严重不足，这所有的一切导致护士的压力与日俱增。
正因为护士的压力如此巨大，所以护士能够自我减压就成了关键。
笔者通过多年的护理工作，总结了一些自我减压的方法，供大家参考。
一，正确认识护理工作的价值，爱岗敬业。
我们既然选择了护士这个职业，就要热爱这个职业，这样在工作上不管遇到什么困难，不管怎么辛苦，也不会有厌烦和枯燥的感觉。
我们要学会感恩，感谢命运让我们成为一名白衣天使，可以使许多患病的人恢复健康，可以使濒临死亡的人再次迎接初升的太阳。
当你每完成一项护理工作，当你每抢救成功一名患者，你就会有强烈的成就感，那么你工作中所有的压力都会在这些成就感中烟消云散。
最后，当你感到工作压力实在无法承受时，还可以想想比自己工作更辛苦，工作环境比自己还差的人群，提升自己的幸福感。
二，面对压力，不要逃避，要学会面对。
生活工作中，压力就如同你的影子一样，无处不在。
既然压力这么不可避免，我们就要迎接压力的挑战，适应压力环境，把压力当作是对自己的一种锻炼。
就像练太极一样，把自己练成一个圆，压力就无法伤害到你了三，丰富自己的业余生活，养成健康的休闲方式。
繁忙的工作之后，闲暇的休息之时，你可以逛逛街，买一些自己喜欢的衣服等，作为自己辛苦工作的奖励，让自己的心情轻舞飞扬。
除了逛街之外，在休息时，你还可以听一些自己喜欢的音乐，看一本好书，再沏一壶花茶，做一些自己喜欢吃的菜，这样既可以舒缓压力，还可以增加营养，一举两得，何乐而不为呢！四，在生活中扮演好自己的每一个角色，尽力履行自己的义务和责任，在力所能及的范围内，给家人充分的关心和照顾，使得家庭和睦温馨，那么你工作中遇到的压力，就可以和家人共同分担。
ICU护士如何减压
长沙市第四医院
重症医学科
• 压力是一种普遍的感觉，所有的人都曾经 历过这种主观的、身体的不适。 • 随着社会的飞速发展，人们更是时时能感 受到压力和挑战。
• ICU护士在医院这个特殊环境及特殊场所工 作，压力直接影响了ICU护士的身心健康。
压力
概念 又称紧张或应激，是较复杂的概念，在不同学科中有不同的内 容。一般把压力描述为某种事物对人的生理或心理造成的一系 列紧张反应状态。
4 复杂的人际关系 ICU护士工作范围较窄，处在医院这个人际关系错综复杂的环 境中，不仅要面对病人愤怒、悲伤等情绪，有时还受到家属的语言或 身体攻击，而护士由于职业的要求，只能做出精神妥协，长期的情感 支出会使护士精神耗竭。同时医护之间的矛盾和冲突也使护士产生压 力。另外，患者的意识增强，不断提出更高要求，使护士陷入心理困 境。
消极的应对方式
帮助ICU护士减轻和消除压力
1 应该增加ICU人员的编 制 给予人力资源的倾 斜，适当增加ICU的护士人 数，减轻工作负担。另外， 管理部门在考虑给ICU等压 力源较多的科室配备专业 人员时，应把具有较强应 激能力作为首要条件之一。 调整在ICU工作时间较长的 护士到普通病房，让她们 的心理、生理机制得到调 整和恢复。
压力反应不是稳定的， 也不是单独存在的。生理反 应和心理反应往往同时存在。
应对压力与应对方式
应对是人们对压力源的适应性反应，是对内部或 外部的挑战进行调整或解决。
积极的应对方式：自我疏导，自我排解，宽容乐观的 心理保健方法。多与人接触、沟通、交流，改善协调 人际关系，得到患者及家属的支持、同事的帮助、领 导的关心和家庭的支持。
3 提高ICU护士的适应能力 定期组织护士学习心理学健康知识或对护士进行心理 指导，使其学会压力的应对技巧。开展科内心理指导，对全 科护士开展心理疏导和咨询辅导，解决各护士存在的实际心 理问题。
护士如何减压
护士如何减压
护理工作者把更多的时间花在了对病人的健康宣教上,然而,护士对自身的健康却视而不见,在当今紧张的工作环境下,护士如何才能在压力中保持健康呢？以下是一些对于护士健康的建议。
1.关心自己，调整自己的心态，好好地照顾自己，使自己拥有良好的心理状态。
这样你就可以更好地投入工作，为病人服务。
2.设计一个自我放松计划，经常去散步，听听轻音乐，抽出一天的时间，与你的朋友和家人参加一项活动，并长期坚持下去，这将有利于你保持充沛的体力。
3.树立积极乐观的人生态度。
积极乐观的人生态度会产生惊人的力量，每当你出色完成了一项工作后，别忘了给自己一个奖励。
不停地给自己暗示，坚信积极的人生态度会改变你的一生。
4.睡眠你一定要记住“睡眠优先”，无论工作时间怎样变化，都从来不会剥夺人的睡眠时间。
5.风趣和幽默。
生活中充满欢笑会使你、同事和病人减少压力，提升生活质量。
6.做事有主次。
什么是你生命中最重要的事情？放弃那些没意义的事。
7.享受生活。
生活中有多少事情根本不曾发生，你却担心不停。
你的大部分精力被这些杞人忧天的事情浪费掉了。
当事情发生的时候去处理它,你的紧张情绪就会消除。
8.与人交流。
追寻你所需要的，别人并不能了解你的心思，告诉他人什么是你想要的，交流对于健康至关重要。
9.学会感恩。
你要感谢生活赋予你快乐。
尝试记录一下快乐的日记吧！将你生活中快乐的事情记录下来。
护士是一个崇高的职业，作为一名护士，你应当感谢命运使你成为一名白衣天使。
勇敢地面对生活和工作中的挑战，充满信心地迎接它。
护士如何应对职业倦怠和压力
护士如何应对职业倦怠和压力在健康护理职业中，护士们经常面临职业倦怠和压力。
长时间的工作、高强度的工作环境以及对患者生命健康负责的责任感，都可能导致护士们感到疲惫和压力。
然而，护士们可以采取一些方法来应对这些问题，保持身心健康，提高工作效率。
1. 寻求支持和交流职业倦怠和压力往往是由于长时间的工作和高强度的工作环境所引起的。
护士们可以寻求家人、朋友或同事的支持和理解。
与他人交流自己的感受和困惑，能够减轻内心的负担，获得情感上的支持。
此外，护士们还可以参加专业组织或网络社区，与其他护士分享经验和心得，互相支持和鼓励。
2. 建立良好的工作生活平衡护士们经常需要长时间工作，往往忽视了自己的休息和娱乐时间。
为了应对职业倦怠和压力，护士们需要建立良好的工作生活平衡。
合理安排工作时间，确保有足够的休息时间，参与自己喜欢的活动，放松身心。
同时，护士们也要学会拒绝过度的工作要求，保护自己的私人时间和空间。
3. 培养健康的生活习惯身体健康是应对职业倦怠和压力的基础。
护士们需要注重饮食均衡，保证充足的睡眠时间，适当参加体育锻炼。
此外，护士们还可以尝试一些放松和减压的方法，如瑜伽、冥想、按摩等，来缓解身体和心理的紧张状态。
4. 提升自我认知和情绪管理能力护士们需要提升自我认知和情绪管理能力，以更好地应对职业倦怠和压力。
了解自己的情绪和压力来源，找到适合自己的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练等。
同时，护士们也可以通过参加培训课程或读相关书籍来提升自己的专业知识和技能，增强自信心和工作满意度。
5. 寻找工作中的乐趣和成就感护士们可以寻找工作中的乐趣和成就感，以缓解职业倦怠和压力。
关注患者的进步和康复，感受到自己对他们生命的影响，能够带来满足感和成就感。
此外，护士们还可以参与团队合作，与同事们共同努力，共同成长，从中获得工作的乐趣。
总结起来，护士们在面对职业倦怠和压力时，可以通过寻求支持和交流、建立良好的工作生活平衡、培养健康的生活习惯、提升自我认知和情绪管理能力，以及寻找工作中的乐趣和成就感来应对。
护士减压活动流程
护士减压活动流程为了帮助护士缓解工作压力，提高工作效率，护士减压活动应该是有计划、有组织、有针对性的。
下面我将介绍一些常见的护士减压活动流程，希望对护士们有所启发。
一、减压活动类型1.健康管理讲座：邀请专业的心理医生或健康管理师来为护士们讲解如何正确管理自己的身心健康，包括饮食、睡眠、运动等方面的建议。
2.团队建设活动：举办团队建设活动，加强团队协作意识，培养团队精神，化解内部矛盾，提高工作效率。
3.自我调节训练：组织护士们进行自我调适训练，让他们学会如何通过自我调节的方式来缓解工作压力，保持心态平和。
4.放松训练：提供一些针对护士的放松训练课程，如瑜伽、冥想、按摩等，帮助护士们舒缓紧绷的身心。
5.兴趣爱好培养：组织护士们参加一些兴趣爱好培养班，如绘画、书法、音乐等，让他们在工作之余有一个放松自己的途径。
二、减压活动流程1.确定活动主题：首先要确定此次减压活动的主题，如健康管理、团队建设、自我调适、放松训练或兴趣爱好培养等。
2.确定活动时间地点：确定活动的时间和地点，最好选择在护士们工作日休息时间或周末，地点可选择在医院内部或外部的休闲场所。
3.邀请专业人士：根据活动主题，邀请专业的心理医生、健康管理师、团队建设师、放松训练师或兴趣爱好指导师来为护士们进行讲座或培训。
4.活动宣传：在活动前适当宣传，让护士们提前了解活动内容和形式，增加参与热情，提高活动效果。
5.活动进行：根据活动主题和流程，有序进行相关的讲座、培训或活动，让护士们在轻松愉快的氛围中学习、交流、放松。
6.总结反馈：活动结束后，组织护士们进行总结反馈，了解他们对活动的感受和建议，为下一次活动做好准备。
三、减压活动效果评估1.参与率：通过活动的参与率来评估护士们对活动的重视程度和满意度。
2.学习效果：通过学习效果的评估来了解护士们是否掌握了相应的知识和技能。
3.工作状态：通过护士们的工作状态和情绪来评估活动的缓压效果，是否能有效提高工作效率和质量。
护士节减压活动方案
护士节减压活动方案一、活动目的护士作为医疗团队的核心成员，肩负着照顾患者和提供健康护理的责任，工作压力大。
为了缓解护士职业压力，提高护士工作积极性和工作幸福感，特别制定此次护士节减压活动方案。
二、活动内容1.体育赛事为护士开展体育竞技活动，包括足球比赛、篮球比赛、乒乓球比赛等项目。
通过体育运动，可以加强护士们的身体素质，缓解工作压力，并增进同事之间的友谊和团结。
2.康乐活动开展多样化的康乐活动，如护士才艺展示、知识竞赛、游戏等。
通过这些活动，可以提高护士们的专业技能，增加他们的自信心，同时也提供了一个展示自己才华的舞台。
3.心理辅导4.康体养生为护士们提供免费的健身课程，如瑜伽、普拉提、舞蹈等，通过运动来调节身心，增强护士的免疫力和体质，提高护理质量。
5.文艺表演组织护士参与文艺表演，如合唱团、舞蹈团、乐器演奏等。
通过这些表演，护士们可以展示自己的艺术天赋，释放艺术情感，舒缓工作压力。
6.亲情活动三、活动组织1.活动时间和地点活动时间可根据具体情况进行安排，一般可选择护士节当周进行。
活动地点可选择医院内的室内场地或室外场地。
2.活动策划组织者由医务部门负责策划和组织护士节减压活动，可以设立一个专门的工作组来负责具体活动的安排和推进。
3.活动宣传活动前应及时通过医院内部刊物、公告栏、电子屏幕等途径宣传活动信息，以便护士们提前做好准备。
4.奖品设置为参与活动的护士设置相应的奖品，如奖杯、奖牌、荣誉证书等。
鼓励护士们积极参与活动并取得好成绩。
五、活动预算根据具体活动内容和规模，合理预算各项活动经费，包括人员费用、场地租用费、奖品费用等。
六、活动效果评估1.活动后，及时进行活动效果评估，了解护士们的满意度和参与程度，根据评估结果对活动进行总结和改进。
2.对参与活动的护士进行匿名问卷，了解他们对活动的看法和反馈意见。
根据问卷结果，调整和改进未来的活动策划。
以上是护士节减压活动方案，通过开展体育赛事、康乐活动、心理辅导、康体养生、文艺表演和亲情活动，可以有效缓解护士们的工作压力，提高工作满意度和幸福感。
护士如何减压
五、知识更新的压力
医疗技术的飞速发展，给护理工作者提出了新的挑战， 新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握； 各级医院对护士学历层次的要求，也促使着中专护士学大 专、大专护士学本科，再加上护理继续教育、三基训练、 晋升考试、进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都 在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁重的护理工 作，还要利用休息时间参加培训、自学，长期处于高压的 状态。
社会和家庭的支持对缓解压力起着重要的作用。日常工作中要努 力完善个性品质及交往技巧，协调好与同事的关系，营造和谐的工作 氛围。宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退 一步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如 此，护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题， 就能够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己， 护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷 不开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自 己的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快， 因为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新 陈代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。
3
护士长期工作在医院这种紧张、变化迅速和沟通障 碍的场所，它带来许多强剌激，既影响病人又能影响医护 工作者。整体护理的开展，模式病房的建立，优质病房的 成立，新仪器、新设备在医疗护理工作的广泛使用，使护 士工作量急剧上升，这样以来护士长期处于超负荷工作状 态。特别是急救中心、 ICU 是急、危重病人较集中的场 所，病人病情变化快，稍有一点疏忽就会导致严重后果， 在急救处理过程中，护士有时感到力不从心，服务不能满 足全部病人的要求，因此，而产生内疚、失望、沮丧，产 生心理压力。病人要求护士能够随叫随到、有求必应，与 护理人员短缺成为一定的矛盾。有时护士对病人或家属的 不满，或多或少产生恐惧和悲伤，需要压抑自身的感受， 做出精神妥协。防备医疗纠纷，使护士们长期处于多种心 情的交集之中，身体、精神始终处于应激状态。
护士缓解压力活动策划方案
护士缓解压力活动策划方案活动名称：护士缓解压力活动一、活动背景随着现代社会的高速发展和工作压力的不断增加，护士作为医疗团队的重要成员，承担着巨大的工作压力和责任。
长期的高强度工作容易导致护士们身心疲惫、压力累积，影响工作效率和生活质量。
为了提高护士的工作满意度，减轻护士们的压力，提升护理质量，有必要开展一系列护士缓解压力活动。
二、活动目标1.改善护士的身心健康状况，提高工作效率和生活质量。
2.增强护士的团队合作意识和沟通能力，建立和谐的工作氛围。
3.提升护士的护理技巧和专业素养，提高护理质量和患者满意度。
三、活动策划1.活动前期准备（1）确定活动主题：以“放松心情，尽情放松”为主题，强调缓解压力，调整心态。
（2）制定详细的活动预算，包括场地租赁、活动物资采购、礼品准备等费用。
（3）确定活动时间和地点，活动时间为周末或护士轮休日，地点选择一个宽敞明亮、设施齐全的场所，如文化活动中心、健身房等。
2.活动内容（1）健康讲座：邀请专业的心理学家或健康专家，为护士们开展心理健康讲座，让护士了解并学习如何应对和缓解压力，提高心理健康意识和能力。
（2）团队拓展训练：通过团队建设和拓展训练，增强护士的团队合作意识和沟通能力。
例如，组织团队合作游戏、互动训练等，提升团队凝聚力和协作能力。
（3）艺术欣赏活动：组织护士们参观美术馆、音乐会等文化活动，让护士们欣赏艺术，放松身心，培养审美情趣。
（4）户外运动：组织护士参与一些户外运动活动，如登山、徒步等，释放压力，锻炼身体，增强体质。
（5）手工制作活动：邀请专业手工制作老师，教护士们手工制作一些小工艺品或手工艺品，通过动手制作调节心情，培养兴趣爱好。
（6）职业技能培训：邀请专业护理培训机构为护士们组织一些专业技能培训课程，提高护理技能和专业素养。
3.活动后续跟进（1）评估活动效果：通过问卷调查、访谈等方式，评估活动对护士们身心健康和工作质量的影响，总结活动经验，并不断完善活动方案。
急诊科护士工作压力源及应对措施
急诊科护士工作压力源及应对措施急诊科是救死扶伤的重要阵地，是没有硝烟的战场，面对的工作压力很大，特别是急诊科的护士更是辛苦，压力更大，专业性更强。
另外急诊科突发事件较多，工作量大，纠纷也较其他科室多，病种多且病情复杂，是医院医疗纠纷高发科室。
长期工作在这样的有应激源的环境，护士心理压力增加，所以急诊科的护士要比其他科护士承受更多的压力，这就要求急诊护士在具有扎实理论基础，熟练急救技能的同时，更要有良好的心理素质和自我调节能力。
作为一家综合性三级甲等医院急诊科的护理工作管理者，就要了解急诊科护士的压力源，及时疏导与减压，才是工作的重中之重。
高强度的工作压力会使护士产生负能量，严重影响医疗护理质量。
护理工作是以病人为中心的，一定要做好身心护理，急诊科护士既要承担院前急救工作，又要负责院内急救的任务，护士的心理压力越来越大，这些压力严重影响护士的身心健康，这也是制约和提高护理工作质量的瓶颈。
引人深思：1.压力来源1.1护士的综合素质和年龄问题由于急诊科特殊的工作性质造成护理队伍年轻化，低年资护士较多，因为护士工作年限短，缺乏临床经验，对复杂的急危重症的判断，以及对突发事件的应急处理方面，能力欠缺，同时言语的沟通技巧较高年资护士差，不能及时安慰患者及家属，也不能及时取得患者及家属的信任与理解，往往会使简单的事情变得复杂，导致患者和家属的不满和投诉，甚至引起一些不必要的纠纷，给护士造成很大的心理压力与阴影。
另外年轻护士在焦虑，紧张，易怒，抑郁，恐惧，悲观，对前途无信心等方面要高于普通人群，令人担心。
1.2工作环境的特殊性急诊科意外死亡率高，斗殴，吸毒，酗酒和交通事故等现象多，面临人身伤害造成人身威胁，尤其是在夜间，急诊科护士被患者及家属谩骂，殴打，伤害的事例在媒体报道中屡见不鲜，急诊科护士最难保障的就是人身安全，还有社会上吸毒及劳教释放人员对急诊科护士的骚扰，使护士的心理压力大大增加，身心健康受到威胁，产生恐惧心理。
护士减负趣味活动方案
护士减负趣味活动方案一、活动主题。
“减负减压，护士嗨趴”二、活动目的。
护士们日常工作繁忙又压力巨大，通过趣味活动，让护士们放松身心、减轻工作压力，增强团队凝聚力，提高工作幸福感。
三、活动主体。
全体护士。
四、活动时间与地点。
1. 时间：[具体日期]，下午2点 5点（避开护士们的繁忙工作时段）2. 地点：医院内部的花园或者较大的会议室（如果天气不好就在会议室，好的话就在花园，亲近自然更减压）五、活动内容。
# （一）“压力气球大爆破”1. 准备工作。
准备大量的气球和马克笔。
在花园或者会议室划分出一个小区域作为活动场地。
2. 活动规则。
护士们分成若干小组，每组5 8人。
小组成员轮流用身体的各个部位（除了手和脚直接捏爆），如屁股坐、用背压等方式把气球弄破。
在气球上，护士们可以提前写上自己工作中的压力源，比如“无休止的夜班”“写不完的护理记录”等。
每弄破一个气球，就象征着消除一个压力。
哪个小组最先把本小组的10个气球全部弄破，就算获胜，可获得小奖品，如可爱的减压小玩偶。
# （二）“爆笑护理知识大反转”1. 准备工作。
准备一些护理知识卡片。
在花园或者会议室设置一个小讲台。
2. 活动规则。
护士们逐个上台抽取护理知识卡片。
卡片上写着正常的护理知识，但是上台的护士要把这个知识用幽默反转的方式说出来。
由其他护士投票选出最有趣的反转答案，得票最多的护士可获得一本有趣的漫画书或者小零食。
# （三）“轻松按摩传传传”1. 准备工作。
准备一些按摩球。
2. 活动规则。
护士们围成一个大圈坐下。
播放轻松的音乐，音乐开始时，一个按摩球从某一个护士手中开始传递。
音乐停止时，手中拿着按摩球的护士要站起来，选择圈里的另一名护士为其进行3 5分钟的简单肩部按摩。
被按摩的护士可以分享一个工作中的小趣事或者小烦恼，按摩的护士要给予回应。
这样既能让护士们放松身体，又能促进彼此之间的交流。
# （四）“吐槽大会之护士长勿入（开玩笑的啦）”1. 准备工作。
临床护士心理减压策略PPT(全)课件PPT
四、常用心理减压放松技术
放松方法是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌 肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法
渐进性放松 呼吸练习 沉思
放松方法之一：渐进性放松
渐进性放松是一种简单系统的放松方法，它可以放松你从 头到脚趾的全部肌肉，或者更准确地说，是从脚趾到头， 下面是操作的步骤：
原因之一：超负荷劳动强度
在护理人员编制上，大多数医院还不能完 全达到国家卫生部规定的1∶0.4的床护比 例标准。护士编制少、危重病人多、救治任 务重、工作压力大，无形中增加了护士的心 理压力Biblioteka 原因之二：护理职业不被重视
与医生或其他专业人员相比，护士晋升机会少，使 护士在心理上失去了平衡 护士创造的经济效益主要来源于各项技术操作，而 护理技术操作的费用是很低的，同时很多劳动是无经 济回报的，比如生活护理和健康宣教 在公费医疗报销制度上，诊疗费可以报销，护理费 却不能报销，也体现出“重医轻护”的社会倾向
临床护士心理减压策略
教学内容
1、护理人员心理现状 2、职业倦怠的概念及特征 3、职业倦怠的防治
4、常用心理减压放松技术
教学目标
了解职业倦怠基本概念及特征 掌握职业倦怠的防治方法 掌握几种常用的减压放松技术
一、护理人员心理现状
护士所承受的压力已经成为一种职业性危险 临床一线护士普遍存在身心疲劳、缺乏被理解和尊重、 认为事业无发展前途、职业满意度低、再择业倾向大 等职业心理问题 工作量大、地位低、薪水低为重度压力水平 急诊室、外科、ICU 的护士工作压力最高
意识思想，到达一个安宁的境界，慢慢的你会剥去应激的表层， 完全进入到一种深深的意识放松状态 避免出现焦虑，无论你正在做什么都是对的，保持一种积极的 状态很重要，不要去考虑是否成功、是否进行着正确的沉思。 当时间到时（可以看表），起来之前安静地坐几分钟。
浅谈儿科护士的工作压力及减压方法
口
。
现将 我科 ６ ２例剖宫 产患者 留
１ 临床 资 料
置尿 管的护理 总结 如下。 本组 ６ ２例剖 宫产 患者 ，年 龄 １ ９岁 ３ ５岁 ， 均 年龄 ３ 岁 ； 产 平 １ 初 妇 ４ ９例 ， 产 妇 １ 经 ３例 ， 周 孕 ３ ６周 ～ ２ ； ４ 周 早产 １ ， 例 足月 ５ ， ９例 过期 产 ２例 ； 采用腰 麻 ， １ 采 ２例 ２ 例 用连 续硬 膜外 麻醉 ，９例采 用腰 麻 ３ ＋连续硬膜外麻醉。
用简 明扼 要 的语 言解释剖 宫产 的相
通过上述护理 ， 所有产妇均能轻 松 接受此项操作 ， 无恐 惧心理 。３例 管后 膀胱充 １
： 均大于成人 ， 失败和失误又在所难 免。高风险和 ・ 高难度操作 给护 士带来更大 的压力 。 ： １ 护 理 意外 带来 的压力 在 治疗 过 程 － ３
手术 中误 伤等 ，使 患者积 极配合 治
疗 。如患者有不适 和难堪 的感觉 ， 护 士应理解 患者 ， 并尽 量不暴露 过多 ， 简要地 向患者讲 解手术过 程 ，取 得 谅解 和合作。 ２ 缩短 留置尿 管时间 。随 着 ． ２ 导尿 时 间 的延 长 ， 道感 染 率亦 随 尿 之提高 ， 一般在 １ ～ ４ｈ之内尽早 ２ｈ ２ 拔除尿管。拔尿管前将尿管夹 闭 ２ ｈ ３ ， 待产妇有尿意后 ， ｈ 将导尿管气 囊
作者简 介 ： 王俊 ， ， ７岁 ， 女 ４ 大专 ， 毕
业 于 山 西 职 工 医 学 院 ， 主 管 护 师 。 Ｅ—
ｍａｉ ｑ ９６ ４ ｌ ３０ ０ ２７０＠ ｑ ｃ ｍ ： ｑ．ｏ
● 缉鬯窝强
如何做好剖宫产患者 留置尿管 的护理
护理员减压的方法
护理员减压的方法随着我国社会老龄化进程的加快，护理员这一职业日益受到关注。
然而，由于工作内容的繁杂、工作时间的紧张以及责任重大，护理员面临着巨大的压力。
为了保障护理员的心理健康，提高工作质量，探讨护理员减压方法显得尤为重要。
一、引言1.护理员工作压力概述护理员工作压力主要来源于以下几个方面：长时间站立、照顾患者的生活起居、处理患者突发状况、与家庭成员沟通、应对各种考核等。
这些压力若得不到及时缓解，将对护理员的身心健康产生不良影响。
2.缓解护理员压力的必要性护理员压力过大，可能导致工作疲惫、情绪波动、人际关系紧张等问题。
长此以往，不仅影响护理员自身的身心健康，还会对患者照顾质量产生负面影响。
因此，缓解护理员压力具有重要的现实意义。
二、护理员减压方法1.心理调适a.认识压力来源：护理员应认识到压力来源于工作、生活等多方面，从而有针对性地进行调整。
b.培养积极心态：面对压力，护理员要学会用积极的心态去应对，将压力转化为动力。
c.学会放松身心：利用业余时间进行锻炼、听音乐、旅游等活动，以放松身心。
2.工作优化a.合理安排工作时间：合理分配工作任务，避免长时间连续工作。
b.提高工作效率：学习高效的工作方法，提高工作速度。
c.寻求同事支持：与同事分享工作经验，互相支持，共同应对工作压力。
3.生活调节a.保持良好作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
b.丰富业余生活：参加各类文体活动，培养兴趣爱好。
c.建立良好的人际关系：与家人、同事、朋友保持良好沟通，建立和谐的人际关系。
三、实践中的应用与效果评估1.护理员减压措施的实际操作在实际工作中，医疗机构及护理管理部门应关注护理员的心理健康，积极推广减压措施。
2.效果评估方法a.问卷调查：了解护理员对减压措施的满意度及实际效果。
b.面谈了解：与护理员进行深入沟通，了解他们在实施减压措施过程中的感受。
c.工作表现评估：观察护理员的工作表现，评估减压措施对其工作质量的影响。
护士心理调适减压操教案
护士心理调适减压操教案一、引言护士作为医疗团队中不可或缺的一部分，常常面临着高强度的工作压力和心理负担。
长期的工作压力和心理负担不仅会影响护士们的身心健康，还会影响他们的工作效率和服务质量。
因此，对护士进行心理调适和减压是非常重要的。
本文将介绍一套适合护士的心理调适减压操教案，帮助护士们缓解工作压力，保持良好的心理状态。
二、心理调适减压操教案1. 起身操护士在工作中长时间站立，容易导致腰背酸痛。
因此，起身操是非常适合护士的一项减压操。
具体动作包括：站立，双手自然下垂，慢慢抬起双手，伸展全身，然后慢慢弯腰，尽量触摸脚尖，保持几秒钟，然后慢慢站起来。
重复3-5次。
2. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的减压方法。
护士可以在工作间隙或下班后找一个安静的地方，进行深呼吸练习。
具体方法是坐下或站立，闭上眼睛，慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复5-10次。
深呼吸可以帮助护士放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
3. 肩部放松操长时间的工作容易导致护士肩部紧张和酸痛。
肩部放松操可以帮助护士缓解肩部不适。
具体动作包括：坐下或站立，双手自然下垂，慢慢抬起双手，伸展全身，然后慢慢放下双手，重复3-5次。
4. 腰部放松操腰部放松操可以帮助护士缓解腰部不适。
具体动作包括：坐下或站立，双手自然下垂，慢慢向左侧弯腰，保持几秒钟，然后慢慢向右侧弯腰，保持几秒钟，重复3-5次。
5. 足部放松操长时间站立容易导致护士足部疲劳和不适。
足部放松操可以帮助护士缓解足部不适。
具体动作包括：坐下或站立，双脚自然下垂，慢慢抬起双脚，伸展双脚，然后慢慢放下双脚，重复3-5次。
6. 心理放松操心理放松操可以帮助护士缓解紧张和焦虑情绪。
具体方法是坐下或站立，闭上眼睛，想象自己置身于一个美丽宁静的场景中，如海滩、森林或花园，尽量放松身心，保持几分钟。
三、心理调适减压操教案的意义和效果护士进行心理调适减压操有助于缓解工作压力，保持良好的心理状态，提高工作效率和服务质量。
医护解压活动方案
医护解压活动方案1. 活动介绍由于医护人员工作强度大、工作压力高，长期的高压工作容易导致身心疲惫和心理压力过大。
为了帮助医护人员缓解压力，提高工作效率和生活质量，我们计划开展一系列医护解压活动。
本次活动旨在给予医护人员一个放松身心、舒缓压力的机会，通过多种方式提升其工作情绪和工作能力，帮助其更好地应对工作中的各种压力。
2. 活动内容2.1 体育活动体育活动是缓解压力、强身健体的重要方式之一。
我们计划组织医护人员参加有氧运动、球类运动等各类体育活动。
这些活动既可以在线上进行，如通过视频进行参与，也可以在线下进行，如组织医护人员到附近的体育馆进行。
2.2 健康讲座和培训通过邀请专业的心理健康专家、健康管理专家进行健康讲座和培训，提供一些舒压技巧和心理疏导方法，帮助医护人员更好地管理和释放压力。
讲座和培训可以在线上进行，如通过视频会议进行培训；也可以线下进行，如组织小组讨论和座谈会。
2.3 文化娱乐活动开展文化娱乐活动，如音乐会、话剧表演、艺术展览等，营造愉悦的氛围，让医护人员沉浸在艺术和文化中，舒缓身心。
这些文化娱乐活动可以在医院内部进行，也可以组织医护人员外出参观。
2.4 志愿者活动组织医护人员参与一些社区志愿者活动，帮助他们转移注意力、放松心情。
这些志愿者活动可以与当地社区组织合作，如为老人院提供义诊服务、为贫困地区的学校提供卫生宣教等。
2.5 团队建设活动通过团队建设活动，增强医护团队的凝聚力和合作能力，让医护人员感受到团队的温暖与力量。
团队建设活动可以包括户外拓展训练、团队合作游戏等，既可以在线下进行，也可以通过线上平台进行。
3. 活动安排为了更好地组织医护解压活动，我们提出以下活动安排。
活动内容活动时间活动地点体育活动每周四下午2点室内体育馆健康讲座和培训每月一次医院会议室文化娱乐活动每季度一次医院内部或外出志愿者活动不定期社区或学校团队建设活动每半年一次户外或线上平台4. 活动评估和效果分析活动结束后，我们将进行活动评估和效果分析，以便更好地了解医护人员参与活动的反馈和效果。
护士减压活动流程
护士减压活动流程Nurses play a critical role in the healthcare system, as they work long hours in demanding environments. To help nurses alleviate stress and prevent burnout, it is essential to implement effective stress-relief activities. These activities not only benefit the nurses' mental and physical well-being but also improve patient care and overall job satisfaction.护士在医疗系统中扮演着至关重要的角色，他们在工作中常常工作时间长且环境要求高。
为了帮助护士减轻压力，预防疲惫，实施有效的减压活动至关重要。
这些活动不仅有利于护士的身心健康，还可以改善患者护理和整体工作满意度。
One way to facilitate stress relief for nurses is to provide them with opportunities for mindfulness and relaxation exercises. Activities such as guided meditation, yoga sessions, or breathing exercises can help nurses center themselves and focus on the present moment. Mindfulness practices have been proven to reduce stress, anxiety, and even symptoms of depression, making it a valuable tool for nurses dealing with the pressures of their job.为了帮助护士减轻压力，一种方法是为他们提供进行正念和放松练习的机会。
护士减负趣味活动方案
护士减负趣味活动方案一、活动主题。
“减压小确幸，护士乐翻天”二、活动目的。
护士们日常工作繁忙又辛苦，压力很大。
通过趣味活动，帮助护士们放松身心，减轻工作压力，增强团队凝聚力，让大家在欢乐的氛围中更好地投入到护理工作中。
三、活动时间和地点。
1. 时间：[具体日期]，选择在护士们相对空闲的时间段，比如周末下午14:00 17:00。
2. 地点：医院内较为宽敞的场地，如会议室或者医院花园（如果天气好的话）。
四、参与人员。
全体护士。
五、活动内容。
# （一）趣味按摩操开场（14:00 14:15）1. 请一位专业的按摩师（可以是从医院康复科借来的同事）来教大家一套简单的按摩操。
2. 所有护士两两一组，互相给对方按摩肩膀、颈部等容易疲劳的部位，伴随着轻松的音乐，一边按摩一边聊天，放松身心，开启轻松的活动氛围。
# （二）“护士吐槽大会”（14:15 14:45）1. 准备一个小舞台和麦克风。
2. 护士们可以轮流上台，分享自己在工作中遇到的那些让人哭笑不得的事情、奇葩的病人要求或者是工作压力大时的内心想法。
有的护士可能会说：“我那天遇到一个病人，非说我们医院的病号服颜色不好看影响他心情，让我给他换个别的颜色的，我当时都懵了。
”3. 每一个分享都能引起大家的共鸣，在吐槽的过程中释放压力，而且台下的护士可以随时给予掌声、笑声或者安慰的话语。
# （三）减压游戏环节（14:45 15:45）1. 气球大作战。
游戏规则：将护士们分成若干小组，每组5 6人。
给每个小组发20个气球。
小组成员要在规定的5分钟内把气球吹起来并系好，然后在接下来的5分钟内，互相把对方小组的气球踩破。
气球剩余最多的小组获胜。
这个游戏可以让护士们在奔跑、踩气球的过程中释放活力，感受竞争的乐趣。
奖励：获胜小组的每个成员可以得到一个小按摩球，方便在工作间隙自己按摩放松。
2. 你划我猜之护理用品版。
游戏规则：每组派两名护士上台，一名护士看题板上写的护理用品名称（比如注射器、输液管、体温计等），然后通过动作比划给另一名护士看，另一名护士要猜出这个护理用品是什么。
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谢谢大家！
3/8/2021
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3/8/2021
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一 正确认识护理工作的价值，爱
岗敬业
我们既然选择了护士这个职业，就要热爱这个职业，这 样在工作上不管遇到什么困难，不管怎么辛苦，也不会有 厌烦和枯燥的感觉。我们要学会感恩，感谢命运让我们成 为一名白衣天使，可以使许多患病的人恢复健康，可以使 濒临死亡的人再次迎接初升的太阳。当你每完成一项护理 工作，当你每抢救成功一名患者，你就会有强烈的成就感， 那么你工作中所有的压力都会在这些成就感中烟消云散。 最后，当你感到工作压力实在无法承受时，还可以想想比 自己工作更辛苦，工作环境比自己还差的人群，提升自己 的幸福感。
3/8/2021
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二面对压力，不要逃避，要学会面 对。
生活工作中，压力就如同你的影子一样， 无处不在。既然压力这么不可避免，我们 就要迎接压力的挑战，适应压力环境，把 压力当作是对自己的一种锻炼。就像练太 极一样，把自己练成一个圆，压力就无法 伤害到你了，（举例）
3/8/2021
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三，丰富自己的业余生活，养成健 康的休闲方式。
繁忙的工作之后，闲暇的休息之时，你可以逛逛 街，买一些自己喜欢的衣服等，作为自己辛苦工 作的奖励，让自己的心情轻舞飞扬。除了逛街之 外，在休息时，你还可以听一些自己喜欢的音乐， 看一本好书，再沏一壶花茶，做一些自己喜欢吃 的菜，这样既可以舒缓压力，还可以增加营养， 一举两得，何乐而不为呢！
3/8/2021
护士治疗，七分护理。”从这句话就可以看出 护士在医院的医疗服务过程中起着举足轻重的作。 从患者来院时的门诊导医，到陪同诊疗、取药， 再到住院后的生活起居照顾以及各项护理技术服 务…这些统统离不开护士辛勤的付出。另外，随 着生活水平的提高，患者对护士的要求也越来越 高，再加上现在几乎每个医院的护士都严重不足， 这所有的一切导致护士的压力与日俱增。正因为 护士的压力如此巨大，所以护士能够自我减压就 成了关键。
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四，在生活中扮演好自己的每一个 角色
在生活中扮演好自己的每一个角色，尽力履行自 己的义务和责任，在力所能及的范围内，给家人 充分的关心和照顾，使得家庭和睦温馨，那么你 工作中遇到的压力，就可以和家人共同分担。反 之，如果你遇到压力，回家就把压力发泄到家人 身上，不但对工作压力没有丝毫帮助，反而会造 成家庭关系紧张，从而产生新的压力，与事无补。
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总结
总之，在工作中，面对来自外部环境或内 心深处的重重压力，我们要以积极的心态 应对，学会自我调节，尽力寻求一些适合 自己，能让自己放松的方式，自我减压， 使自己身心得到平衡。“无论何时，对自 己充满信心，对他人充满理解，对工作充 满热情，对生活充满希望。”就一定能及 时缓解压力，保持身心健康，使自己每天 都感到幸福快乐！