中医讲解分析九大体质

形成及趋向
易患疾病：痛经、冠心病、
血
瘀
脑卒中等
体
质
调养方案----运动起居
生活规律，不可过于安逸
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞 蹈、步行健身法、徒手健身操等
8.气虚质——防御力下降了 ITEM
容易疲乏 容易气短 比别人容易患感冒 喜欢安静、懒得说话 说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出虚汗
肉人
ITEM
腹部肥满松软 感到身体沉重不轻松 额部油脂分泌多 上眼睑比别人肿 嘴里有粘粘的感觉 舌苔厚腻
形成及趋向
肥胖
不爱运动
痰
湿
喜食甜、肥、
体 质
粘、腻的食物，
如黄油、巧克
力等
易患疾病：冠心病、 高血压、高脂血症、 糖尿病、肥胖、代谢 综合征
肥胖
调体论治
消渴
胸痹
中风
饮食、运动、起居、药物治疗
中医养生源远流长
在世界文化当中，唯独中国人的养生 学是其他民族所没有的。
——英·李约瑟
中医养生重视“治未病”
确定疾病的变化趋向
疾病临床前期，早 期治疗 阻止相关疾 病的发生
三级预防 二级预防 一级预防
世界上没有两 个完全相同的
人
个体间存在 差异性
养生就要 个体化
先天因素 后天因素
为什么要了解体质？
调养方案----运动起居
居住环境不宜潮湿
长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑等
• 1993年4月在北京召开的WHO慢性非传染病控制综合规划中心主任会议预 计，到由于不良生活方式而致病的人数占发展中国家的60％，发达国家达 到75％，生活方式病将成为人类的头号杀手。
不注意健康生活方式，人类将会进化成？？？
人的寿命应该是多长？
不管是以人体细胞分裂极限次数算，还是以哺乳动物的寿命为生 长期的5－7倍算，人类的寿命都应该在100－175岁之间。
季先生 120岁人生目标
养生只是延长生命就可以了吗？
人类自然寿命 的极限
怎么才能“尽其天年”呢，答案就是学会养生，不仅要延长生命 的时限，而且要延长生命的质量
没有生活质量的寿命延长，颤颤巍巍活到百岁只是一场空欢喜。
• 我是什么体质？ • 我该如何调护？
1.湿热质—— 你是“战痘”一族吗？
ITEM
面部或鼻部有油腻感 易生痤疮或疮疖 感到口苦或嘴里有异味 大便粘滞不爽、有解不
尽的感觉 容易急躁 舌质偏红,苔黄腻
形成及趋向
湿热相煎，如油裹面
遗传
湿
久居湿地
热
善食肥甘 长期饮酒
体 质
易患疾病：痤疮、疮疖、 பைடு நூலகம்疸
诱发疾病
针对形成体 质偏颇的因
素
生活方式干预 药物干预
调整体质 偏颇
疾病
“我们都是有着不同的基因倾向，不同的历史，不同的需 要克服的健康问题，不同的饮食口味和不同的代谢反应的 个体，没有一个可 以适合所有人的饮食。”
－－美国健康专家阿特金斯医生
• 经过三十多年的科学研究发现
9
气虚质B型
平和质A型 阴虚质D型
中医九大体质
住在地球上的人们，不管
什么国家，什么人种，什么民
族都有一个共同愿望
疾病医学
健康医学
同一个梦想 健康长寿
什么是养生？
养生又称摄生、道生， 最早见于《庄子·内篇》。
生——生命、生存、生长 养——保养、调养、培养、
补养、护养 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法 去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
阳 虚
哮喘、腹泻、痛经等
体
质
调养方案----运动起居
冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低 艾灸灸督脉
适宜做舒缓柔和的运动
7.血瘀质——身体的“河道”堵塞了 ITEM
皮肤常在不知不觉 中出现乌青或青紫 瘀斑(皮下出血)
面色晦暗，容易出 现暗斑
面部钞票纹
口唇颜色偏暗
舌质暗，有瘀斑
遗传 跌打损伤 忧郁 久病
调养方案----运动起居
不要总待在家里，应尽量增加户外活动
多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋 等
ITEM
3.特禀质—— 你是“过敏人”吗？
灰尘
花粉
容易过敏(药物、食物、气 味、花粉、季节等)
打喷嚏、鼻塞、流鼻涕
虾、蟹
宠物
荨麻疹、哮喘
皮肤出现抓痕
遗传 过敏原
形成及趋向
易患疾病：过敏性鼻炎、
形成及趋向
遗传
气
过劳
虚 体
质
过逸
易患疾病：感冒、内脏下 垂等
调养方案----运动起居
避免熬夜，适当午睡 避免劳动或激烈运动时出汗受风 常按足三里
适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操 等，并持之以恒
9.平和质——重在维护
ITEM
形体匀称健壮 面色肤色润泽 头发稠密有光泽 精力充沛 性格随和开朗 患病较少，适应能力强
21948例调查对象中医体质类型构成比
阴虚质 8.89% 阳虚质 7.90%
气虚质 12.71%
痰湿质 6.29%
湿热质 9.88%
血瘀质 7.95%
气郁质 8.73%
特禀质 4.91%
平和质 32.75%
平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质
读懂你的身体 掌握辨体养生
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 适宜做有氧运动
6.阳虚质——阴霾遮住了体内的“太阳”
ITEM
手脚发凉
胃脘部、背部或腰膝部怕冷
耐受不了寒冷(冬天的寒冷 或冷空调、电扇等)
吃(喝)凉的东西会感到不舒 服
大便稀溏 性格沉静、内向
遗传 疾病 早产儿 形寒饮冷 用药不当
形成及趋向
易患疾病：关节炎、咳嗽、
形成及趋向
“五内郁结着一段缠绵不尽之意”
——曹雪芹形容林黛玉
遗传
精神刺激
气
郁
暴受惊恐
体
质
所欲不遂
忧郁思虑
易患疾病：抑郁症、失眠、 更年期综合征，经前紧张 综合征等
有数据表明，本市患抑郁症大学生超过10万人，另据媒体报道，2005年， 在全国23个省份近100所高校内，发生大学生自杀事件116起……
特
禀
过敏性紫癜、过敏性哮喘
体 质
等
调养方案----运动起居
• 居室通风，保持空气清新 积极锻炼身体，提高抵抗力
4.痰湿质——谁需要减肥？
奥尼尔
身高2.16米，体重146kg
需要减肥吗？
• 《黄帝内经》将肥人分为三种：
膏人 “纵腹垂腴” 脂人 “其身收小” 肉人 “身体容大”
脂人
膏人——痰湿质
亿万苍生，人有九种，
阳虚质C型
一种平和，八种偏颇
痰湿质E型
特禀质I型 气郁质H型 血瘀质G型
湿热质F型
在流调中证实 9 种体质的存在
21948例流行病学调查结果显示：9种体质类型客观存在平和质占 32.75%，8种偏颇体质类型依次为：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、 血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质
调养方案----运动起居
避免熬夜、盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时 间 避免居住在低洼潮湿的地方
适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬 山等
2.气郁质—— ITEM
感到闷闷不乐、情绪低沉
天上掉下个林妹妹
容易精神紧张、焦虑不安 多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到惊吓 肋胁部或乳房胀痛 无缘无故叹气 面貌忧郁
5.阴虚质——你的身体缺水吗？
ITEM
感到手脚心发热 面部两颧潮红或偏红 感到眼睛干涩 感到口干咽燥、总想喝 水 皮肤干燥 容易便秘或大便干燥
遗传 嗜好烟酒 长期进食煎炸 烧烤类食物 生活压力大 长期熬夜
形成及趋向
阴
易患疾病：更年期综合征，
虚
经前紧张综合征、甲亢等
体
质
调养方案----运动起居