大学生心理健康教育--情绪与情绪管理.ppt

合集下载

大学生心理健康教育课ppt课件

大学生心理健康教育课ppt课件
积极心态能够激发个人的内在潜力, 增强自我驱动力,从而推动个人在学 业、职业和社交等方面取得更好的成 绩。
提高心理韧性
增强幸福感
积极心态能够让个人更加关注生活中 的积极因素,从而感受到更多的幸福 和满足感。
积极心态有助于个人在面对挫折和困 难时保持坚韧不拔的毅力,更好地应 对挑战和压力。
有效情绪管理方法与实例分享
评估方法
自我报告法、心理测评法、生理指标 法等。这些方法可以帮助个体识别压 力源,了解自身压力水平,为后续的 压力应对提供基础。
有效压力应对策略探讨
01
02
03
04
积极应对
直接面对问题,寻求解决方法 ,调整心态,保持乐观。
寻求支持
与家人、朋友、老师等交流, 分享感受,获取建议和支持。
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等,有助 于缓解身心紧张,减轻压力感
挑战
随着社会的变革和竞争的加剧,大学生面临的心理压力将越来越大,心理问题也将更加复杂多样。因此,如何有 效预防和解决大学生心理问题,将是未来面临的重要挑战。此外,如何提高心理健康服务的覆盖面和有效性,也 是未来需要解决的问题。
THANKS
感谢观看
心理健康定义与标准
心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态, 不是指绝对的十全十美状态。
心理健康的标准包括:智力正常、情绪稳定、意志健全、人格完整、自我评价正 确、人际关系和谐、社会适应良好、心理行为符合年龄特征等方面。
大学生心理特点及影响因素
01
大学生处于青年期,心理发展具 有阶段性、连续性、稳定性和可 塑性的特点。

时间管理
合理规划时间,做到学习、休 息、娱乐相结合,避免过度劳

大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文

大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文

四、情商
情商(Emotional Quotient,简称EQ)又叫情绪商数或情绪智力,指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中,也引用了萨洛维对情商的定义,认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人,我们似乎很难不产生情绪,也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么?它又有 哪些功能……带着这样的疑问,让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪,恨别鸟惊心”时,我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思;读到 “此情无计可消除,才下眉头,却上心头”,我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》,我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验,都是情绪的波动,体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出,积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状,同时,积极情绪可以通过 使个体健康,从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地,消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧,理性接纳并调节自己的情绪,能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时,有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段,几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验,且自我尊重的需要强烈,易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大,除了细腻复杂的人际交往之外,还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康,积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康,而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。

大学生情绪管理与心理健康ppt课件

大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的,引起应激的情境 通常有:天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及,凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生,发给他们一些日 记本,让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现, 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情;约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分:积极与消极 复杂性来分:基本(喜怒哀惧厌恶与惊奇)与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能,大 量研究表明,适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维,具有 积极的组织作用,而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟,
高兴时17次/分钟, 愤怒时40次/分钟, 恐惧时64次/分钟。

大学生心理健康教育-情绪与情绪管理

大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
情绪宣泄则是指通过适当的途径和方法,将内心的情绪释放出来,以 减轻内心的压力和不适感。
04
例如,可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪,将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法,主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应,以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育, 提高大学生的情绪调节能力 ,促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生,如新生、毕 业生和贫困生等,应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段,如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等,为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法,化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系,寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验,包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面,有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响,积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康,而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力,容易产生焦虑情绪,表现 为对未来过度担忧、紧张不安,影响日常生活和学习。
抑郁

大学生心理健康之情绪管理PPT课件

大学生心理健康之情绪管理PPT课件

6
通常人们会认为,人的情绪的行为反应 是直接由诱发事件A引起的,即A引起C。
ABC理论则指出,诱发事件A只是引起情 绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发事 件所持的信念、看法、解释B才是引起人的 情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说 由于所持的信念不同,同样的一件事情发生 在不同的两个人身上会导致截然不同两种情 绪反应。
11
• 11、对自己的进步,哪怕只是一点点, 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事,但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题,不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分:你的情绪不是很稳定,经 常患得患失,又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情,无论做什么事 情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费 心机。难于做出重大的决策,一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
27
现在,再用帮助慢慢、轻轻地吐气,感 觉你的手向靠近身体的方向移动。反复多做 几次,以使你掌握你在使用腹式呼吸,并能 达到腹式呼吸的深度要求。 接下来我们再学习控制呼吸的速度。你 可以在呼吸时数数,“1,2,3,4……”, 你要求自己慢慢地均匀地数数,用四个节拍 吸气,再用四个节拍吐气。如此循环。 每次可以连续做上四分钟至十分钟,甚 至更长的时间。经常这样做深呼吸对身心放 松、缓解焦虑大有好处。而在这里,我们将 这样的放松呼吸作为接下来进行想象练习的 准备。
13
7-9分:情绪一般稳定。 10-15分:你的情绪很稳定,大多 擅长于处理事物的方法、判断及思考 等,不拘泥于细微小节,能积极大胆 地处理一些事情,在各种困难面前毫 不动摇。
14
四、管理我们的情绪

情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)

情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤,有时甚至动起手来,
小洁是初一年级的学生。有几次,她回答 问题时都答错了,有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心,她担心 别的同学也这样看自己,变得很敏感,心 情忧郁,吃不下饭,睡不着觉,还经常头
痛。
下面看看假如是你,你会怎么做?
中午,期中考试成绩发下来了,李华考得很 不好,想到回家要挨妈妈的批评,他心里非常 难过,也很懊恼。邻座王强考得不错,他不禁 喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈说了, 如果这次考好了,就给我买全套的《网球王子》 光碟,到时候,我借给你们看看。” 李华听 到这话,一声不响地走出教室……
活动:
调节情绪,我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事(不署名)。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆ 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时,会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐,分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天,不快乐也是一天, ➢ 为什么不天天快乐呢?
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后,同学们想想李秀才为什么能够高中?而张秀才为何落第?两种 情绪分别产生了怎样的结果?
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事,人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活, 应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现:
原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题, 我们的态度不同我们情绪也会不同,心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学,往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事:

大学生的情绪管理ppt课件

大学生的情绪管理ppt课件
根据情绪的性质和强度,可分为积极情 绪和消极情绪;根据情绪的表达方式, 可分为外显情绪和内隐情绪。
情绪对大学生影响
01
02
03
学业影响
积极情绪有助于提高学习 效率和创造力,消极情绪 可能导致学习注意力不集 中,记忆力减退。
身心健康
长期保持积极情绪有助于 身心健康,而消极情绪可 能导致焦虑、抑郁等心理 问题。
危机干预
在紧急情况下提供心理危机干预服务,保障 学生的心理健康和安全。
辅导员及教师支持网络构建
辅导员支持
辅导员是学生与学校之间的桥梁,他们可以提供情感支持、学业 指导和生活帮助。
教师支持
教师可以通过课堂教学和课后辅导等方式,为学生提供学术支持和 情感关怀。
师生交流平台
建立师生交流平台,鼓励学生与老师进行沟通和交流,促进师生之 间的理解和信任。
法和需求。
02
倾听与理解
耐心倾听家人的想法和感受,理解他们的立场和情绪,避免过度反应或
情绪化。
03
建立积极的家庭氛围
参与家庭活动,营造和谐、积极的家庭氛围,增强家庭成员之间的互动
和情感联系。
社会交往中的情绪表达规则
尊重他人,保持礼貌 在社交场合中,尊重他人的感受和意见,保持礼貌和谦逊 的态度。
适度表达情绪 在适当的场合和时间表达自己的情绪,避免过度情绪化或 过于内敛。
人际关系
情绪的表达和控制影响人 际关系的建立和维护,良 好的情绪管理能力有助于 建立和谐的人际关系。
情绪管理重要性
提高个人素质
01
通过情绪管理,大学生可以更好地了解自己,提高自我认知和
自我控制能力。
促进心理健康
02
有效的情绪管理有助于缓解心理压力,减少心理问题的发生。

大学生的情绪管理课件

大学生的情绪管理课件

详细描述
学会控制情绪,采取冷静理智的态度是应对愤怒与冲 动的关键。
自卑与失落
• 总结词:大学生在面对自我价值、能力等方面的问题时,可能会产生自卑和失落的情绪。
• 详细描述:大学生在自我探索和发展过程中,可能会因为自我评价不高、能力不足等原因而感到自卑和失落。 • 总结词:积极肯定自我价值,提高自信心是应对自卑与失落的有效方法。 • 详细描述:大学生应该积极肯定自己的价值,提高自信心,通过努力学习、参加社会实践等方式提升自己的能力和经验,从而更好地应对自卑和失落等情绪问题。同时,也要学会接受自己的不足,并努力
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对失落、挫败、人际关系问题时,容易产生抑 郁和孤独的情绪。
总结词
关注心理健康,及时寻求帮助和支持是应对抑郁与孤独的 有效方法。
详细描述
大学生在成长过程中,可能会遇到各种挫折和困惑,如成 绩不理想、友情破裂等,这些都会导致他们感到沮丧和孤 独。
详细描述
大学生应该关注自己的心理健康状况,及时寻求心理咨询 或治疗,同时积极寻求同学、老师、家人的支持和帮助, 以缓解抑郁和孤独的情绪。
大学生情绪管理的实践与案
05

成功应对压力的案例分析
案例一
小王在期末考试期间面临巨大的学习 压力,通过制定合理的学习计划和时 间管理,成功缓解了压力,取得了优 异的成绩。
案例二
小李在求职过程中遭遇面试失败和竞 争压力,通过积极的心态调整和多次 尝试,最终获得了心仪的职位。
从抑郁中走出来的真实故事
强调实际应用
未来的情绪管理课程将更加注重实践和应用,通过模拟真实 情境和案例分析,帮助学生更好地理解和应用情绪管理的技 巧。
情绪管理技术的发展趋势

《大学生心理健康》ppt课件(2024)

《大学生心理健康》ppt课件(2024)

睡眠障碍
包括失眠、睡眠质量差、早醒等问题 ,可能导致疲劳、注意力不集中、记 忆力减退等症状。
不良生活习惯
如熬夜、缺乏运动、过度使用电子产 品等,可能对身心健康产生负面影响 。
饮食失调
如暴饮暴食、厌食或挑食等,可能导 致营养不良、身体健康问题和心理问 题。
2024/1/30
11
03
心理评估与诊断方法
没有固定的访谈问题,允许受访者和访谈者 自由交谈。
15
综合诊断法
01
多角度评估
结合量表测评、观察和访谈等多 种方法,对个体心理健康状况进 行全面评估。
诊断标准
02
03
个性化治疗建议
参考国际通用的心理健康诊断标 准,如DSM-5或ICD-10等,对 个体心理健康问题进行诊断。
根据评估结果和诊断标准,为个 体提供个性化的心理健康治疗建 议。
《大学生心理健康》ppt课件
2024/1/30
1
contents
目录
2024/1/30
• 大学生心理健康概述 • 常见心理问题与障碍 • 心理评估与诊断方法 • 心理干预与治疗途径 • 校园内外资源利用与整合 • 总结回顾与展望未来
2
01
大学生心理健康概述
2024/1/30
3
心理健康定义与标准
心理健康宣传周活动
很多高校会定期举办心理健康宣传周活动,通过讲座、展 览、互动体验等形式,宣传心理健康知识,提高学生对心 理健康的关注度。
23
校外专业机构合作和资源共享机制探讨
2024/1/30
与专业心理咨询机构合作
高校可以与当地的心理咨询机构建立合作关系,共享资源,例如 邀请机构内的专家来校开展讲座、提供实习机会等。

大学生心理健康教育PPT课件

大学生心理健康教育PPT课件
02 沟通障碍
语言表达不清、倾听能力不足、缺乏沟通技巧等 。
03 解决途径
积极参与社交活动、提高沟通能力、学习人际交 往技巧等。
情感困扰与恋爱问题
情感困扰
焦虑、抑郁、情绪波动等 。
应对方法
寻求心理咨询帮助、培养 健康情感观念、学习情感 管理技巧等。
恋爱问题
单相思、失恋、恋爱关系 处理等。
自我认知与价值观冲突
02 开展心理健康普查和测评,及时发现和干预心理 问题高风险学生。
校园文化活动参与
举办心理健康主题教育活动, 如心理健康周、心理健康讲座 等,提高学生心理健康意识。
鼓励学生参与心理健康相关的 社团和活动,如心理剧社、心 理沙龙等,促进学生之间的交 流和支持。
利用校园媒体和宣传栏等渠道 ,广泛宣传心理健康知识和信 息。
提供心理咨询服务
设立心理咨询室或热线电话,为有需要的大学生提供及时的心理 咨询和支持。
实施心理治疗与辅导
针对大学生的具体心理问题,实施专业的心理治疗和辅导,如认 知行为疗法、家庭治疗等。
评估与反馈机制建立
设立评估指标
制定科学的评估指标和标准,对 大学生心理健康教育的效果进行 客观评估。
收集反馈信息
通过问卷调查、座谈会等方式, 收集大学生对心理健康教育的反 馈意见和建议,以便不断改进和 优化工作方案。
定期总结与反思
定期对大学生心理健康教育的工 作进行总结和反思,总结经验教 训,提出改进措施和发展规划。
05
心理健康教育效果评估
评估指标体系构建
Байду номын сангаас
心理健康知识掌握情况
通过测试、问卷等方式评估学生对心理健康相关知识的了解程度。
THANKS

《大学生情绪管理》PPT课件

《大学生情绪管理》PPT课件
正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串 联在铜条上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。 第一只猴子注意力高度集中,一看到红灯就赶紧拉开关,第二 只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所用心,过了二十 几天,第一只猴子就死了。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢?
.
31
第一只猴子是因为什么死的呢?
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
.
1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ,面 你镜 哭子

.
2
.
3
动物可爱表情秀
.
4
本章概要:
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
.
5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
36
焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
.
冷漠 愤怒
37
焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态,认知、 行为和身体状况,表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
.
38
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪, 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
.
39
冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心,对学习生活没有热情,表 情呆板,没有活力。
.
40
2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
.
41
2006年某网站上”虐猫”事件
.
42

大学生心理健康5情绪情商情绪管理PPT课件

大学生心理健康5情绪情商情绪管理PPT课件

作为判断人类表情的一种途径。近期的研究表明,我们人类面部
的右侧比左侧能够更精确、更强烈地表达个人情感,包括愤怒等
情绪。
2020年9月28日
11
•我晚上睡眠不好(睡眠障碍)。 ( )
情绪与健康: •我吃得跟平常一样多。 ( )
情绪会导致一系列的生理反应,如心率 加快、血压升高、呼吸加快,消化系统供 给减缓,瞳孔放亮,唾液的分泌活动受到 抑制(紧张的时候觉得口干)等。
•我晚上睡眠不好(睡眠障碍)。 ( )
情绪: •我吃得跟平常一样多。 ( )
杏仁核对知觉和产生消极情感有重要作 用,杏仁核损伤的病人不能识别恐惧的面 部表情,对厌恶刺激也没有反应,无法识 别威胁或危险线索。精神病人在焦虑时的 杏仁核激活水平非常高。
大脑两半球对情绪的控制和调节存在一 定得差异,在积极情绪时左半球出现较多 的活动,消极情绪时右半球出现较多的活 动。
2020年9月28日
14
关于猴子的心理学实验
预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓,傍边有一弹簧拉手,是电源开关,一 拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然 后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴 子知道了,红灯一亮,它就要受苦了,所以每次还不等来电,只 要红灯一亮,它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。 预备试验完成。
•我晚上睡眠不好(睡眠障碍)。 ( )
情绪: •我吃得跟平常一样多。 ( )
人类表情具有 普遍性:情绪 是人类最古老 的本能之一, 情绪存在的脑 区也是人类起 源的原始脑区。
狗能读懂人的表情并判断喜怒哀乐
2008年10月31日 新浪科技
• 据英国《每日电讯报》报道,英国科学家

大学生心理健康之情绪管理PPT课件

大学生心理健康之情绪管理PPT课件
11
• 11、对自己的进步,哪怕只是一点点, 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事,但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题,不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分:你的情绪不是很稳定,经 常患得患失,又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情,无论做什么事 情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费 心机。难于做出重大的决策,一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
48
17、经常出去呼吸一下新鲜空气
49
18、对人对己都要严格要求
50
19、有点成绩,不要总沾沾自喜
51
20、不要总是追求不属于自己的 东西
52
21、登高望远能淘冶情操
53
结语
犹太哲学家马丁·布伯: 你 必须自己开始。假如你自己不以 积极的爱去深入生存,假如你不 以自己的方式去为自己揭示生存 的意义,那么对你来说,生存就 将依然是没有意义的。
30
(3)方法2 或者回忆自己曾经去过的一个景 色秀丽的旅游胜地,美丽的景色一幕 接着一幕在你的脑海中浮现,让自己 溶入了大自然,自己成了其中的一棵 小树,一片树叶,随风舞蹈。
31
五、如何调控情绪
32
1、经常保持微笑
33
2、学会和别人一块分享喜悦
34
3、乐于助人
35
4、保持一颗童心
36
5、学会和各种人愉快的相处
23
另外其它几只狐狸来到一个葡 萄架下,经过友好协商,利用叠 罗汉的方法,摘到了葡萄,成果 共享,皆大欢喜 。
24
看电影缓解不良情绪
1、状态:消沉绝望 电影处方:《肖申克的救赎》 2、婚姻挫折 奥斯卡最佳影片《廊桥遗梦》 3、状态:失落 电影处方:《阿甘正传》 4、状态:因缺钱而沮丧 电影处方:好莱坞喜剧片《钱之坑》

大学生心理健康教育情绪管理课精品课件

大学生心理健康教育情绪管理课精品课件

大学生心理健康教育情绪管理课精品课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与调节》,内容涵盖情绪的定义与分类、情绪调节的策略、情绪表达与沟通技巧以及情绪智力的重要性。

详细内容涉及教材第6.1至6.4节。

二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义、分类及其对身心健康的影响,提高情绪认知能力。

2. 培养学生掌握情绪调节策略,提高情绪管理与应对能力。

3. 培养学生运用情绪表达与沟通技巧,提高人际交往能力。

三、教学难点与重点难点:情绪调节策略的运用与情绪表达与沟通技巧的实践。

重点:情绪的分类、情绪调节的重要性、情绪表达与沟通的技巧。

四、教具与学具准备1. 教具:PPT课件、视频、音频、案例教材。

2. 学具:笔记本、教材、彩笔。

五、教学过程1. 导入:通过播放一段与情绪相关的视频,引发学生对情绪管理的思考。

2. 新课导入:介绍本节课的教学目标、教学内容及教学安排。

3. 知识讲解:(1)情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。

(2)情绪调节的重要性及策略。

(3)情绪表达与沟通技巧。

4. 例题讲解:通过案例分析,讲解情绪调节策略在实际生活中的应用。

5. 随堂练习:让学生分组讨论,分享自己在生活中遇到的情绪管理难题,并提出解决方案。

6. 实践情景引入:设置不同的情绪场景,让学生模拟情绪调节、表达与沟通的过程。

六、板书设计1. 情绪的定义与分类2. 情绪调节的重要性及策略3. 情绪表达与沟通技巧七、作业设计1. 作业题目:(2)选取一个生活场景,设计一个情绪沟通的实践案例,包括情绪表达与沟通技巧的应用。

2. 答案:(1)情绪调节的四种策略:认知重构、情绪宣泄、情绪放松、寻求支持。

举例:面对考试压力,通过认知重构策略,将“我一定要考好”的想法转变为“我已经尽力准备了,相信自己能取得好成绩”。

(2)实践案例:在与朋友发生争执时,运用情绪表达与沟通技巧,如倾听、同理心、非暴力沟通等,化解矛盾。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本次课程中学生参与度较高,但在情绪调节策略的实践环节,部分学生仍存在困惑。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

(二)情绪影响大学生学习和工作效率
(三)情绪影响大学生人际关系协调
(四)情绪影响大学生行为效果
情绪体验与行为效果的关系(竞选学生会失败)
关系类型
情绪体验
行为效果
积极型 乐观、积极向上 再接再厉,努力取得下一次竞选成功
消极型
悲观、消沉
从此一蹶不振,消极处世
三、大学生情绪的特征
(一)大学生情绪活动日趋丰富。 (二)大学生的情绪波动较大,具有两极性。 (三)大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 (四)大学生能够隐藏、抑制自己的情绪,具有 文饰性。 (五)不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。
遇挫折时,为了减少自身内心的痛苦和不安, 常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且 能够接受的理由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理”
“甜柠檬心理”
(四)放松训练(焦虑、愤怒、紧张) 1、自我暗示 2、主观想象 3、呼吸放松 4、肌肉放松
(5)把你的压抑升华 将强烈的情绪冲动所带来的能量,
转化为建设有意义、有价值、积极事情的力 量,这就是升华。这是对不良情绪的一种高 水平的调适,通过其他事情成功来改变自己 的失败处境、改善自己的心境。
(五)嫉妒 嫉妒是指他人在才能、名誉、
地位或境遇等方面胜过自己而产 生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、 敌意等组成的复杂的不良心理状 态。
讨论:怎么管理自己的不良情绪呢?
(1)转移你的不良情绪
(2)宣泄不良情绪 ① 适当的哭泣 ② 向他人倾诉 ③ 痛快地喊叫
④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼
(3)不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭
(三)自卑 自卑是自我意识中带有自我否
定倾向的情绪体验,是对“现实自 我”的认识和评价过分低估,认为 即使努力也无法达到自己的目标, 同时伴有一些诸如害羞、不安、内 疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。
Hale Waihona Puke (四)愤怒 愤怒是大学生常见的一种消
极情绪,它是当个体的需要不能 被满足、愿望不能实现或为达到 目的的行动受阻时内心所产生的 一种紧张而不愉快的激烈情绪。
讨论:什么情绪经常困扰你呢?
四、大学生常见的情绪困扰
(一)焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等
几种情绪混合而成的负性情绪体验, 指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生 的紧张不安情绪。
(二)抑郁 抑郁是指以心境低落为主的负
性情绪状态。表现为闷闷不乐、对 日常生活兴趣丧失、精力明显减退、 食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝 及失眠等。
情绪管理
情绪
是什么
一、什么是情绪 人类在不断地认识和改造客观世界时,会
产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现 象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的 需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做 情绪。
动物可爱表情秀
二、情绪对大学生的影响
(一)情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情 绪下,会降低人的免疫能力,患上各种疾病。调查 发现,一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等 大学生常见疾病。
相关文档
最新文档