史上最好用食物卡路里对照表,减肥必备!
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对于想要瘦的朋友来说，卡路里的摄入量很重要。对于正在减肥的朋友来说，食物卡路里的对照表更是你的所需！按照食物卡路里对照表来进食，能帮助你减少热量的摄入哦！
食物卡路里对照——五谷类
100g方便面612大卡
100g油饼399大卡
100g油条367大卡
100g燕麦片367大卡
100g米饭117大卡
100g小米358大卡
100g高粱米351大卡
100g黑芝麻531大卡
100g玉米面340大卡
100g玉米335大卡
100g粉丝335大卡
100g大麦307大卡
100g馒头233大卡
100g煎饼333大卡
100g面条109大卡
100g白薯99大卡
100g小米粥46大卡
食物卡路里对照——豆类100g腐竹皮489大卡100g豆浆粉422大卡100g黑豆381大卡100g黄豆359大卡100g绿豆316大卡100g蚕豆304大卡100g豆腐干140大卡100g豆沙243大卡
100g豆腐丝201大卡100g油豆腐244大卡100g豆奶30大卡100g腐乳133大卡100g豆浆12大卡100g豆腐花10大卡
食物卡路里对照——蔬菜类100g洋葱47大卡100g大蒜40大卡100g白菜17大卡
100g通菜20大卡100g苦瓜12大卡100g西芹5大卡100g菠菜19大卡100g冬瓜40大卡100g芋头94大卡100g茄子26大卡100g青瓜12大卡100g胡萝卜60大卡100g西红柿14大卡100g生菜10大卡100g莲藕32大卡
食物卡路里对照——肉类100g瘦猪肉143大卡100g牛舌196大卡100g鸡腿181大卡100g鸡心172大卡100g牛肝139大卡100g瘦羊肉118大卡100g乌鸡111大卡100g猪肚110大卡100g猪蹄266大卡
100g鹅肝129大卡
100g牛肺94大卡
100g牛肚72大卡
100g猪血55大卡
各位想要瘦身的朋友可要看准了食物对照表再吃哦！