武术三路长拳ppt
初级长拳图解(第三路)
初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1.弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1.虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1.歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1.弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。
要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2. 虚步亮掌①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。
③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。
要领：三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3. 并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
初级长拳第三路
三路长拳之初级长拳第三路全套分解动作图解初级长拳第三路预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。
要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。
一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。
右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。
目视右掌(图二之1)。
②右腿微屈，重心后移。
左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。
目视左掌(图二之2)。
③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。
左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左。
目视左方(图二之3)。
要点：三个动作必须连贯。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。
左腿微屈，脚尖点地。
二、并步对拳①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变(图三之1)。
②左脚向前落步，重心前移。
左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上(图三之2)。
③右脚向前上一步，两臂下垂后摆(图三之3)。
④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。
目视左侧(图三之4)。
要点：并步后挺胸、塌腰。
对拳、并步、转头要同时完成。
初级长拳第三路第一节一、弓步冲拳①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。
左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。
目视左拳(图四之1)。
②右腿蹬直成左弓步。
左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。
目视右拳(图四之2)。
要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。
冲拳时，尽量转腰顺肩。
二、弹腿冲拳①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。
右拳收至腰侧；左拳向前冲出。
目视前方(图五)。
要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。
三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。
初级三路长拳组合实战应用套路一
初级三路长拳组合实战应用套路一初级三路长拳组合实战应用套路一：预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。
预备势并步抱拳:两脚并步站立，两手握举抱于腰两侧，拳心朝上。
目视前方(图31)1.马步双劈拳左脚向左开步.屈膝下蹲成马步。
同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内，右拳在外)以后，前臂外旋向上经胸、面前，上举过头后，分别向左右两侧劈落，高与肩平.拳眼朝上。
目视左拳(图32)2.弓步冲拳左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转，左腿屈膝，右膝挺直，成左弓步。
同时，左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出，高与肩平，力达拳面。
目视右拳(图33).3.弹腿冲拳重心前移，右腿屈膝提起，当大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩弹，挺膝、绷脚面，大小腿平直。
同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。
目视左拳(图34)4.弓步冲拳右脚后落。
膝挺直，脚尖朝斜前45度，左膝屈膝半蹲成左弓步。
同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平。
目视右拳(图35)5.马步冲拳左脚尖内扣，右脚跟里收，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。
同时右臂外旋使拳心朝上，屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出，高与肩平。
目视左拳(图36)6.并步抱拳左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。
同时左拳收抱于腰左侧。
目视前方(图37)。
要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力.力点达于拳面，弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平稳，攻防含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。
易犯错误:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步.不能完整一致。
纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳，弓步变马步冲拳时，要在蹬腿、转胯形成弓步(或马步)的同时顺势冲拳。
以上动作可以面对镜子反复练习，或由同伴协助的情况下反复练习。
武术课初级长拳教学课件
教 学 过 程 TEACHING PROCESS 基本部分：二、学习初级长拳第二段前五个动作
教 学 过 程 TEACHING PROCESS 基本部分：二、学习初级长拳第二段前五个动作
2.分组练习
教 学 过 程 TEACHING PROCESS 基本部分：二、学习初级长拳第二段前五个动作
3.汇报表演
3
学情分析 LEARNING SITUATION ANALYSIS
学 情 分 析 LEARNING SITUATION ANALYSIS
本班共有学生32名，全是男生。由于社会和家庭环境的影响， 学生对武术的认识参差不齐，大部分学生只停留在从武打影视中 的认识，个别学生有一定的基础，能做些简单的套路，但动作很 是粗糙；通过前两节课的学习，学生已经初步掌握了一些与武术 有关的知识和技术,为进一步学习打下良好的基础；另外学生个性 和身体素质存在差异，学生好动，纪律观念差等现象还存在，这 就需要正确的引导。
重点
比较连贯的完 成本次课所学长 拳的几个动作。
难点
动作力度、手 形、步形正确到 位,体现出武术的 精、气、神。
7
教学方法 TEACHING METHOD
教 学 方 法 TEACHING METHOD
情绪激励法
讲解示范法
指导纠错法
完整教学法
鼓励表扬法
8
教学过程 TEACHING PROCESS
2
教材分析 TEACHING MATERIAL ANALYSIS
教 材 分 析 TEACHING MATERIAL ANALYSIS
武术是中职学校主要的体育教学模 块之一，主要的教学内容有：五步拳， 初级长拳和简化太极拳。初级长拳全 套除预备式和结束动作外，分为四段， 每段八个动作，合计三十六个动作， 套路内容充实，包括各种手型，步型， 拳法，腿法，还有跳跃和平衡等动作， 由易到难，遵循了循序渐进的原则， 因此深受广大师生的喜爱。
现用图解三路初级长拳(太好用了)
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
初级长拳第三路动作名称
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌
（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌
（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。
初级长拳第三路现用图解
17 六 叉步双摆掌 18 七 弓步击掌 19 八 转身蹋腿马步盘肘
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36 一 虚步亮掌 37 二 并步对拳 38 还原
视频 初级长拳第三路分解练习
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动作说明
预备动作 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 (图一)。 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。
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第三节 20 一 歇步抡砸拳 21 二 仆步亮掌 22 三 弓步劈拳 23 四 换跳步弓步冲拳 24 五 马步冲拳 25 六 弓步下冲拳 26 七 叉步亮掌侧踹腿 27 八 虚步挑拳 第四节 28 一 弓步顶肘 29 二 转身左拍脚 30 三 右拍脚 31 四 腾空飞脚 32 五 歇步下冲拳 33 六 仆步抡劈拳 34 七 提膝挑掌 35 八 提膝劈掌弓步冲拳 结束动作
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二、弹腿冲拳 ①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧； 文案大全
实用文档 左拳向前冲出。目视前方 (图五)。 要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。
三、马步冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右 拳 (图六)。 要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
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五、马步冲拳 上体右转 90°，重心移至两腿中间，成马步。右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。目 视左拳(图二十四)。 文案大全
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六、弓步下冲掌 右脚蹬直，左腿弯屈，上体稍向左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心 向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出。目视右拳 (图二十五)。
初级长拳第三路动作名称
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳
（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。
武术三路长拳ppt.
说课内容
一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、教学重难点 五、教法和学法
六、教学程序
七、教学反思
一、教材分析
三路长拳是中华民族传统武术的一部分，它是国家实施武 术进校园大战略下的一个规定套路。它动作优美，简单易学，
节奏鲜明，受到学生们的普遍喜爱。学生通过学习可以得到美
育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的力量、柔韧性、灵 活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族 自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
二、学情分析
1、中职学生虽然学习基础不高，但是他们：模仿能力强；好
动、好奇心强；敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往 往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。 因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学
习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现
○○ ○○
分 组 练 习
○○ ○○○
××× ××
○○ ○○○
×× × ××
○○ ○○○
○○ ○○
××× ××
○ ○ ○ ○
○○ ○○○ ××× ××
◆ 较好、较快掌握技术动作的同学： 拓宽武术知识面、发挥其学习骨干作用、辅助教师 进行武术教学为主。
◆ 素质好, 能够完成课堂的学习任务的同学： 以掌握课堂教学内容和技术动作、逐步提高学习质量 为主要目标,兼顾武术教学能力的培养与实践。 ◆ 有畏难情绪, 接受课堂教学内容有难度的同学： 以保证完成课堂教学任务、基本掌握动作技术和相应 的武术教学能力为主要教学目标,同时加强武术专项素质 的训练和提高。
“过关斩将”游戏队形（男女生 分配比例适当，尽量使四组实力
现用图解三路初级长拳(太好用了)
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
图文解说三路初级长拳
图文解说三路初级长拳图文解说三路初级长拳预备势动作要领：两脚并步站立，两臂自然下垂，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹，目视前方（图1）。
图（1）1．虚步亮掌动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上，目视右掌。
左掌向前穿出伸直，左臂屈肘，左掌收至腰间。
左脚脚尖点地，成左虚步，左臂内旋向左，屈肘抖腕，亮掌于头前上方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：虚步与摆头亮掌不连贯。
纠正方法：成虚步时重心完全落于后脚，大腿呈水平，前腿微屈，脚尖点地。
图（2）2．并步对拳动作要领：右脚蹬地，左腿提膝，脚尖内扣。
左右脚依次向前上一步，左脚向右脚并步，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋向前穿掌，右臂外旋向下落于胸前。
两臂下摆，向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心朝下，目视左侧方（图3）。
易犯错误：上下肢动作配合不一致。
纠正方法：并步后挺胸，塌腰。
对拳，并步，转头要同时完成。
图（3）第一段3.弓步冲拳动作要领：左脚向左并步，右腿微屈成半马步，然后右腿蹬直成左弓步，左臂屈肘向上、向左格打，高与肩平，右拳收至腰间，拳心朝上；左拳收至腰间，右拳自腰间向前冲出，高与肩平，拳眼朝上，目视右拳（图4）。
易犯错误：转身与格拳不协调。
纠正方法：成弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地，冲拳时尽量转腰顺肩。
图（4）4.弹腿冲拳动作要领：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖绷直向前弹出，高与腰平。
右拳收于腰间，左拳自腰间向前冲出，目视前方（图5）。
易犯错误：弹腿屈伸不明显。
纠正方法：支撑腿可微屈，弹出的腿要有爆发力，力达脚尖。
图（5）5.马步冲拳动作要领：右脚向前落地，脚尖内扣，上体左转90°，左拳收至腰间，两腿下蹲成马步，右拳向前冲出，目视右拳（图6、附6）。
易犯错误：落步与冲拳不能同时完成。
纠正方法：成马步时大腿呈水平状，两腿平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
图（6）附66.弓步冲拳动作要领：身体右转90°，右脚尖外展，脚尖向斜前方，然后左腿蹬直成右弓步，右臂屈肘向右格打，拳心朝内，右拳收至腰间，左拳向前冲出，目视左拳（图7）。
初级三路长拳组合实战应用套路五
初级三路长拳组合实战应用套路五初级三路长拳组合实战应用套路五：预备势、插步双摆掌、弓步勾手推掌、抡臂正踢腿、马步盘肘、并步抱拳。
预备势并步抱拳:两脚并步站立，两拳分别抱于腰两侧。
目视前方(图87)1.插步双摆掌①左脚向左侧横开一步，重心右移。
两拳变掌同时向右摆至近似水平，上体随之右转，双手指尖向前。
目视右手(图88)②右脚向左脚左后方插步，前脚掌着地，膝关节自然伸直，左腿随之屈膝半蹲。
同时两臂自右经头上，向左绕摆至体左侧，左臂与肩平，掌指朝上;右手立掌于左胸前。
目视左掌(图89)2.弓步勾手推掌左脚向左后方撤一步成右弓步，右腿支撑后屈膝半蹲。
同时右掌向右后楼手后变勾手，勾尖朝上;左掌收经腰左侧后，立掌向前推出.臂与肩成水平。
目视左掌(图90).3.抡臂正踢腿①两脚以脚前掌为轴向左后转体180度。
同时左臂向上划半圆;右臂向下划半圆。
目视左手(图91)②两脚不动。
左手继续向下绕至后下方;右手向上绕至上方，重心稍前移，右脚跟提起。
目视前方(图92)③左腿支撑，右腿伸直，脚尖勾起向上踢至额前。
同时左手自后下方上绕至头上亮掌.掌指朝右;右手自上向下经体右侧绕至右后方成勾手，勾尖朝上。
目视前方(图93)4.马步盘肘①右脚向前落步，脚尖里扣。
右勾手变掌稍上摆;左手经面前下按至右胸前，掌心朝下。
目视左掌(图94)②上体左转约90度，两腿屈膝半蹲成马步。
同时左掌向左平掳后变拳收抱于腰左侧，拳心向上;右手响左平摆，当摆至体前时握拳屈肘成盘肘.肘尖向前，高与胸平，拳心向下。
目视右肘(图95).5.并步抱拳右脚收至左脚内侧。
两腿随之挺膝立起。
同时右拳收抱至腰右侧。
目视前方(图96)。
要点:抡臂时，两臂要立伦成回，踢腿与亮掌要同时完成。
攻防含义:对方向身后攻击，我迅速转身随之用左、右掌劈击对方头部，复又用右脚踢对方头部;对方用左拳击打我胸部，我用左手将其左手腕掳住并向左拉带，再顺势用右臂盘锁住对方颈部。
易犯错误:掳手与盘肘动作不协调、不连贯，盘肘与马步不能完整一致。
人教版七年级体育8武术三路长拳说课课件(20ppt)
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1、体验：通过老师的启示和学生的自主练习，充分调动学 生学习的兴趣，较好体现学生的主体作用。
2、个性化：完成和自己能力相适应的教学内容，充分展示 武术套路，体现学生个性化，发掘学生潜能。
3、兴趣：通过套路练习，体验到武术的乐趣，发展学生灵 敏素养，提高学生的反应能力。
六、教学程序
1、课堂常规 2、小游戏“过关斩将” 3、徒手操 4、学习三路长拳 5、恢复身心练习
教师在分组练习期间巡查指点。给学生足够的练习时间。
○○ ○○
××
××
○○ห้องสมุดไป่ตู้○○○
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○○ ○○○
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○○ ○○○
习
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×××
○ ○
××
○
○
○○ ○○○
××× ××
◆ 较好、较快掌握技术动作的同学： 拓宽武术知识面、发挥其学习骨干作用、辅助教师
进行武术教学为主。
◆ 素养好, 能够完成课堂的学习任务的同学： 以掌握课堂教学内容和技术动作、逐步提高学习质量
为主要目标,兼顾武术教学能力的培养与实践。
◆ 有畏难情绪, 接受课堂教学内容有难度的同学： 以保证完成课堂教学任务、基本掌握动作技术和相应
的武术教学能力为主要教学目标,同时加强武术专项素养 的训练和提高。
汇报表演
1、小组互评 设计意图： 2、教师选评 3、优秀展示 4、集体表演
初级长拳第三路图解(完整资料).doc
此文档下载后即可编辑初级长拳第三路图解视频初级长拳第三路分解练习动作说明预备动作预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。
要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。
一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。
右掌向右、向上、向前划弧，一、弓步冲拳①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。
左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。
目视左拳(图四之1)。
②右腿蹬直成左弓步。
左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。
目视右拳(图四之2)。
要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。
冲拳时，尽量转腰顺肩。
二、弹腿冲拳①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。
右拳收至腰侧；左拳向前冲出。
目视前方(图五)。
要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。
三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。
左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。
目视右拳(图六)。
要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
四、弓步冲拳①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。
右臂屈肘向右格打，拳眼向后。
目视右拳(图七之1)。
②左腿蹬直成右弓步。
右拳收至腰侧；左拳向前冲出。
目视左拳(图七之2)。
要点：与本节的弓步冲拳相同，惟左右相反。
五、弹腿冲拳重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。
左拳收至腰侧，右拳向前冲出。
目视前方(图八)。
要点：与本节的弹腿冲拳相同。
六、大跃步前穿①左腿屈膝。
右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。
目视右手(图九之1)。
②左脚向前落步，两腿微屈。
右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。
目视右掌(图九之2)。
③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。
两掌向前向上划孤摆起。
目视左掌(图九之3)。
④右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。
初级长拳第三路图解
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二、提膝穿掌 ①右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧、掌心向上，左拳变掌由下 向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前（图十三之 1）。 ②右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内 向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌。目视右 掌 (图十三之 2)。 要点：支撑腿与右臂充分伸直。
初级长拳第三路图解
动作名称
预备动作 01 预备势 02 一 虚步亮掌 03 二 并步对拳 第一节 04 一 弓步冲拳 05 二 弹腿冲拳 06 三 马步冲拳 07 四 弓步冲拳 08 五 弹腿冲拳 09 六 大跃步前穿 10 七 弓步击掌 11 八 马步架掌 第二节 12 一 虚步栽拳 13 二 提膝穿掌 14 三 仆步穿掌 15 四 虚步挑掌
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第二节 一、虚步栽拳 ①右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体 180°。右 掌由左胸前向下经右腿外侧向后划孤成勾手；左臂随体转动并外旋，使 掌心朝右。目视右手 (图十二之 1)。 ②右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左 膝上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳 心向前。目视左方 (图十二之 2)。
第三节 20 一 歇步抡砸拳 21 二 仆步亮掌 22 三 弓步劈拳 23 四 换跳步弓步冲拳 24 五 马步冲拳 25 六 弓步下冲拳 26 七 叉步亮掌侧踹腿 27 八 虚步挑拳 第四节 28 一 弓步顶肘 29 二 转身左拍脚 30 三 右拍脚 31 四 腾空飞脚 32 五 歇步下冲拳 33 六 仆步抡劈拳 34 七 提膝挑掌
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向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤， 屈肘 抖腕，在头葡上方成亮掌 (即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方 (图 二之 3)。 要点：三个动作必须连贯。成虚步时， 重心落于右腿上，右大腿与地面 平行。左腿微屈，脚尖点地。
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支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从体侧踢起经 面前向里做扇面摆动落下。其它同正踢腿。
支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，脚尖勾起， 用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。
支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，脚尖勾起 内扣或外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰平，低踹 与膝平。
（五）腿法---直摆性腿法
正踢腿 侧踢腿 里合腿
支撑腿伸直，全脚着地。另一腿膝部稍挺直，脚尖勾 起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。
二、 长拳基本技术
➢（一）手型 ➢（二）步型 ➢（三）手法 ➢（四）步法
➢（五）腿法 ➢（六）跳跃 ➢（七）平衡 ➢（八）跌扑滚翻
（一）主要手型---三种
1.拳 ：五指卷紧， 拳面要平，拇指压 于食指、中指第二 指关节上。
2 掌： 拇指外展 或屈曲，其余四 指伸直并拢向后 伸张。
3 勾：屈腕五指 撮拢，或拇指与 食指、中指撮拢 成刁勾。
（二）长拳的定义
• 1、长拳，又名北派拳，是将广泛流行于北方一带的查、华、炮、红
、少林等具有腿法较多、拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点 的拳术统称为长拳。因此，民间有“南拳北腿”的说法。这里的“北 腿”就是指流行于北方一带的“北派拳”， 即长拳。
• 2 现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在 武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。新中国成立后，国家体委 把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的动作为素材和基 本技法为基础而创编的现代拳术 ，根据其风格特点，综合整理创编了 一种长拳。大学体育与健康课程中，普遍推广“初级长拳第三路”。
因此，民间有“南拳北腿”的说法。 （8）提膝劈掌弓步冲拳
武术散•手在戴3 拳穿套练掌习（和比前赛时穿，、可模后拟似穿地、行抱侧拳礼穿，、两拳上套合穿抱）于胸：前即手可心向上，臂由屈到伸，沿身体某
初级长拳三路
哈尔滨市第73中学新疆部第二课堂“武术”课堂教学设计授课教师：刘献奇目录第一讲：初级长拳三路一、简介二、好处三、练习步骤四、注意要点第二讲：学习初级长拳三路第一段（一）弓步冲拳（二）弹腿冲拳（三）马步冲拳（四）弓步冲拳（五）弹腿冲拳（六）大跃步前穿（六）弓步击掌（八）马步架掌第三讲：学习初级长拳三路第二段（一）虚步栽拳（二）提膝穿掌（三）仆步穿掌（四）虚步挑掌（五）马步击掌（六）叉步双摆掌（六）弓步击掌（八）转身踢腿马步盘肘第四讲：学习初级长拳三路第三段（一）歇步抡砸拳（二）仆步亮掌（三）弓步劈拳（四）换跳步弓步冲拳（五）马步冲拳（六）弓步下冲拳（七）叉步亮掌侧踹腿（八）虚步挑拳第五讲：学习初级长拳三路第四段（一）弓步顶肘（二）转身左拍脚（三）右拍脚（四）腾空飞脚（五）歇步下冲拳（六）仆步抡劈拳（七）提膝挑掌（八）提膝劈掌弓步冲拳结束动作1.虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原长拳，是一种拳术流派的总称。
新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。
长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。
这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。
1简介2好处3练习步骤4注意点▪姿势准确▪劲力顺达▪节奏鲜明▪精神饱满▪呼吸得法1简介编辑[1]编创于1957年。
全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。
套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。
套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。
初级长拳第三路动作名称
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳
（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。
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影响到完成动作的质量。因此，热身时，
重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧 带拉伤和扭伤。
4、学习三路长拳
1、讲解示范动作要领 2、进行三路长拳分解动作的学习 3、分组练习三路长拳动作 4、学得好的同学示范三路长拳动作 5、学生集体完整练习三路长拳动作
四到六个人人为一个小组，选出一名组长组织练习。
➢ 把学生的学、练摆在中心位置,努力创设能够使学生充分展现 自己的条件,揣摩他们思维的进程,探索教与学的途径,争取达 到寓练于趣、寓导于行、寓练于思、寓爱于教的效果。
谢谢观看！
3、徒手操
×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○
△
徒手操队形：前排侧平举，后排前平举。 要求教师声音洪亮，示范准确。要求学生 听从教师口令，认真做徒手操。
徒手操（4×8拍）（3′） （1）肩部运动 （2）腰部运动 （3）腿部 运动（4）手腕脚踝
设计意图： 学习、演练武术，对学
1、体验：通过老师的启发和学生的自主练习，充分调动学 生学习的兴趣，较好体现学生的主体作用。
2、个性化：完成和自己能力相适应的教学内容，充分展示 武术套路，体现学生个性化，发掘学生潜能。
3、兴趣：通过套路练习，体验到武术的乐趣，发展学生灵 敏素质，提高学生的反应能力。
六、教学程序
1、课堂常规 2、小游戏“过关斩将” 3、徒手操 4、学习三路长拳 5、恢复身心练习
汇报表演
1、小组互评 设计意图： 2、教师选评 3、优秀展示 4、集体表演
×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○
△
5、恢复身心练习
1、放松运动 2、师生“抱拳礼”道别
七、教学反思
➢ 根据实际情况采取相应的措施来改进武术教学方案和方法,形 成以教师为主导、骨干学生辅助、中间程度学生相互交流、后 进学生有助的学习结构形式，达到了良好的教学效果。
武术三路长拳
说课内容
一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、教学重难点 五、教法和学法 六、教学程序 七、教学反思
一、教材分析
三路长拳是中华民族传统武术的一部分，它是国家实施武 术进校园大战略下的一个规定套路。它动作优美，简单易学， 节奏鲜明，受到学生们的普遍喜爱。学生通过学习可以得到美 育熏陶。对学习其它武术套路，发展身体的力量、柔韧性、灵 活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族 自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
三、教学目标
认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序及特点，提高学生学 习武术的兴趣，学习看图学武术的方法。
技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学 生领会每个动作的攻防含义，做到动作路线清楚，手形、步形 正确到位。发展力量、协调性、柔韧性等素质。
情感目标：使学生能以积极认真、主动参与的态度学习，在课 堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。体 验合作交流，增强武术练习的自信心。培养崇尚武德的精神。
1、课堂常规
① 体育委员整队 ② 报告上课人数 ③ 师生问好 ④ 宣布本节课内容、任务 ⑤ 检查、整理服装 ⑥ 安排见习生
2、小游戏“过关斩将”
×××× ×××× ×××× ○○○○ ○○○○△ ○○○○
“过关斩将”游戏队形（男女生 分配比例适当，尽量使四组实力 平均。四组间距要足够大，防止 发生碰撞。）
进行武术教学为主。
◆ 素质好, 能够完成课堂的学习任务的同学： 以掌握课堂教学内容和技术动作、逐步提高学习质量
为主要目标,兼顾武术教学能力的培养与实践。
◆ 有畏难情绪, 接受课堂教学内容有难度的同学： 以保证完成课堂教学任务、基本掌握动作技术和相应
的武术教学能力为主要教学目标,同时加强武术专项素质 的训练和提高。
游戏方法： ①进行跳短绳接力（一次10次跳绳再往返20米）；
第一名同学做完全部练习返回终点时 ，第二名同学开始进 行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。 要求：男女生分配合理，四个队伍的学生身体素质基本接近。
设计意图：通过小运动量的活动，团队比赛的形式， 调节活跃课堂气氛，达到热身的效果，为本次课堂教学打下 基础。既达到愉悦学生的身心，又起到做准备活动的作用。
四、教学重点、难点
教学重点：三路长拳 动作路线。 教学难点：动作力度，手形、步形正确到位。
五、教法与学法
教法：
为了激发学生对国术的兴趣，本次课我主要通过各种 提问、自练、示范、互动、比赛等教法，使简单的武术运 动变得有趣、丰富。通过启发思维、讲解示范、分层教学、 教学比赛等方法来完成教学任务。
学法：
教师在分组练习期间巡视指导。给学生足够的练习时间。
○○ ○○
××
××
○○ ○○○
×× ××
○○ ○○
分
组 练
○○ × × × ○○○ × ×
○○ ○○○
×× ×
○○ ○○○
习
××
○○
○○
×××
○ ○
××
○
○
○○ ○○○
××× ××
◆ 较好、较快掌握技术动作的同学： 拓宽武术知识面、发挥其学习骨干作用、辅助教师
二、学情分析
1、中职学生虽然学习基础不高，但是他们：模仿能力强；好 动、好奇心强；敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往 往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。 因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学 习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现 出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。