妇女节健康知识讲座

妇女节健康知识讲座
一、讲座目的
二、讲座重点及难点
三、讲座内容
婚前保健
婚前卫生指导
1. 性保健指导
包括性生理、性心理和性卫生的基础知识。

2.生育保健指导
(2)可根据日程推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法帮助确定“易孕阶段”和“不易受孕阶段”，安排在易孕期受孕。

3.新婚节育指导
(2) 婚后要求较长期(1 年以上) 避孕除可选用外用避孕药具外，如无甾体激素药物禁忌，可选用口服避孕药，以短效为宜。

计划妊娠前半年停用。

(3)婚后要求长期避孕或再婚后不准备生育者：应先用长效、安全、简便、经济的稳定性避孕方法，如宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植等方法。

1. 暂缓结婚
(1) 有关精神病在发病期内：此类患者在发病期内失去自控能力婚后多种因素影响患者康复; 如果女性患者婚后妊娠，大量抗精神病药物对胎儿有致畸、发育迟缓、胎死宫内等影响。

（2）指定的传染病在传染期内：此时结婚对健康的危害：①传染配
偶；②影响患病康复；③如果妊娠可以传染给胎儿，导致不良结局。

（3）重要脏器疾病伴功能不全。

（4）生殖器官发育障碍：可能影响婚后性生活，应先矫治后再结
婚。

2. 不宜生育
包括孕前期保健、孕早期保健、孕中期保健、孕晚期保健、产时保健、产褥期保健
（一）孕前期保健
②. 妊娠前有健康的生理社会环境受过较大精神打击，工作学习过于紧张，生活条件困难，家庭不和等，均不适宜妊娠。

④. 戒烟酒若有吸烟不良嗜好，孕前应戒除，不酗酒。

（二）早孕期保健
（三）中孕期保健
（四）晚孕期保健
（五）产时保健
产时保健是指分娩时的保健，这段时间虽是分娩的一瞬间，却是整个妊娠安全的关键。

提倡住院分娩，高危孕妇应提前入院。

产时保健要点概括为“五防、一加强”。

“五防”是指：①防感染②防滞产③防产伤④防出血⑤防窒息。

“一加强”是指加强对高危妊娠的产时监护和产程处理。

（六）产褥期保健
产褥期保健通常在初级保健单位进行，产后访视时访视者应认真观察产妇子宫复旧情况、手术伤口情况、有无乳腺感染及生殖道感染等。

产前有并发症者尽量争取在产褥期内治愈。

围绝经期及绝经后妇女保健
（一）围绝经期保健
围绝经期妇女保健的主要内容有：
①合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体。

②防治绝经前期月经失调，重视绝经后再现阴道流血。

⑥补充钙剂，以防骨质疏松。

⑦体内支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应行肛提肌锻炼，即用力作收缩肛门括约肌的动作，每日3 次，每次15 分钟。

（二）绝经后妇女保健
绝经后至进入老年期仍有10多年时间，此时期体内雌激素水平进一步下降，出现相应的临床症状，故应做好此期保健工作。

1.绝经后妇女常见临床表现
其主要内容有：①生活起居规律，饮食合理，保持心情舒畅，加强身体锻炼；②保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染；③重视绝经后阴道流血，一旦再现阴道流血，应速到医院检查; ④由于体内雌激素水平下降，支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应进行肛提肌锻炼（用力做收缩肛门的动作），以加强盆底组织的支持力；⑤此时期是妇科肿瘤的好发年龄，应定期行妇科检查及全身检查；⑥加大钙剂量，以防绝经后骨质疏松；⑦继续行激素替代治疗；⑧绝经后1年取出宫内节育器。

说到这我突然想起一件事，前几天我有一个朋友来找我，边说边哭的跟我说，有一天她下班，看见他15 岁的儿子不但不学习还躺在沙发上看电视，旁若无人，看得津津有味，咧着大嘴嘿嘿的笑，我这朋友从来都不爱发火的人，气得火冒三丈：大人这一天到晚忙得要死，累得要死，你却没事似的，放学不写作业，还看电视。

他儿子不服气啊，顶嘴狡辩。

我这朋友更火了，谁知这孩子根本不怕，摔门走了。

最后还是我这朋友到同学家把儿子请回来了，谁知回来
后，这孩子反倒变本加厉了，说什么孩子都不听，有意和母亲对着干。

我这朋友非常头疼，不知道该怎么办了。

其实，谁的问题都不是，是更年期遭遇了青春期。

孩子的青春期一般在12〜18岁，女孩通常比男孩早出现一到两年。

这
一时期，正好是许多母亲的更年期。

更年期和青春期都是人生心理、生理变化最突出的时期，如果一家人既有更年期，又有青春期，那么彼此双方稍不注意，就极可能引发冲突。

更年期和青春期之所以不能和平相处，主要有以下几方面原因。

然而令人遗憾的是，青春期少年其他相应的心理发展却相对滞后，例如看问题的角度，分析、解决问题的能力等。

所以有人形容他们是“半成品”。

处在更年期的母亲，看见“半成品”的孩子，肯定恨铁不成钢，尤其是父母投入了大量心血并寄予了很高期望的时候，则非常希望孩子能够听话，心领神会他们的意思，并按照去做，否则就心里不愉快，并要表达出来。

一个要管，一个不愿意让管，矛盾就产生了。

更年期的妇女由于卵巢功能退化，雌激素分泌减少，不但导致一些躯体功能的变化，更带来一些情绪的改变。

此时她们变得敏感、多疑、焦虑、烦恼、忧郁、好争吵、总有无名怒火及易激惹等，并且控制力很差。

有这样情绪特征的两个人碰到一起，肯定是“战事不断”。

第三，两方面认识不一致。

青春期的孩子对父母的看法也发生了许多微妙的变化，我们可以用一个直角坐标系说明，横坐标表示时间，纵坐标表示程度。

那么，就可以用三条线表示子女对父母的看法。

第一条线是子女看父母的缺点，这条线呈S 形，即子女小时候不认为父母有多少缺点，但随着年龄增长，他们“发现”父母身上的缺点越来越多，青春期时处在很高的位置。

第二条线是佩服父母的，这条线呈倒S形，即子女小时候非常佩服自己的父母，但随着一天天长大，他们佩服父母的心理慢慢被佩服自己的心理取代，到了青春期，佩服这条线到了最低点。

第三条线是尊重线，这条线呈V 形。

即子女小时候很尊敬父母，进入青春期则到了最低谷，在溺爱环境中长大的孩子尤其突出，以后随着年龄的增长又慢慢增加起来。

青春期的孩子认为父母有很多缺点、毛病，不再佩服父母，
也极不尊重父母。

而这时的父母却认为孩子大了，懂事多了，应该
更听话，否则父母则感到难以理解。

由于彼此看法不一，导致“冲突”也就是必然的了。

再有就是自闭性或封闭性。

青春期的孩子有了自己的秘密、天地、隐私和思维，回家就把门一关，独自呆在自己的房子里，不愿意和家长交谈，认为很多问题家长不但不理解，还会引来埋怨、训斥和唠叨。

封闭的结果是家长苦恼，孩子也苦恼。

1、妇女重要时期的保健教育
更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。

因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。

正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。

2、婚前教育
男女生殖系统的解剖、生理知识; 有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识; 婚前检查的意义; 受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识; 婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。

4、妇女常见疾病的防治知识
5、家庭卫生保健知识
5、尽量别喝碳酸饮料。

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。

一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝 5 听汽水，包括4 听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。

塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。

6、不要太瘦。

理想的体重指数约为24。

体重指数BMI 的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

英国女性平均身高为5英尺4 英寸（1 。

62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63。

5 公斤）。

如果低于这个体重，就会影响生育。

例如
体重指数小于18。

5 的女性怀孕的概率会更小。

此外体重指数小于
19 的女性更易患骨质疏松症。

7、避免使用激素替代治疗。

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。

仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8、不要吸烟。

吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。

烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。

此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。

因此，美国专家呼吁：不
要吸烟，特别是女性。

11、多吃香蕉。

精神卫生基金会一项调查显示，1/4 的中年女性正经历着抑郁和焦虑。

抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。

而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。

《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。

因此专家建议，女性最好一周吃
4 —11根香蕉。

14、坚持负重训练。

英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70% 的女性都会遭遇背痛。

如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。

美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16 周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。

15、当心胃部赘肉。

臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。

更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%^75%勺可能性是癌症已经转移到腹部了。

如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。

二、女人30 岁后必须做的16 种保养
女人30 岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。

这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18 件保养大事。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是 B 群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时
女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。

8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。

每天步行一小时
或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

运
动以出汗为佳，不累为止。

9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒” 的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

同样也可以让“心脑” 有个准备时间。

12、饭后强迫自己运动：15 分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。

这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

13、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

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