岳晓东谈高考超常发挥

岳晓东谈高考超常发挥

一、什么是发挥的三种状态

高考的最佳结果莫过于超常发挥，而超常发挥的出现是靠多方面因素的作用。这当中既有考生学习实力及考试的作用，也有考生心理素质的作用。本章将探讨什么是考试超常发挥的条件及其问题。

一般说来，考试的临场发挥可有三种状态：失常发挥、正常发挥、超常发挥。所谓失常发挥，就是说学的多，考的少，考出来的知识只是考生平时所学的10％-30％左右，那完全就是考试失控了；所谓正常发挥，就是说考出来的知识是考生平时所学的60-80%，也就是平时学的东西，考试中基本都用上了，那就是相当如意了；所谓超常发挥，就是说考出来的指示竟是考生平时所学的100～120%左右，也就是说考的比学的还多，那就是在创造考场的奇迹！

就心理学而言，超常发挥就是考生处在一个高度心理流畅的状态，它极大限度地激发一个考生的答题热情和能力，并使他非常享受整个考试过程。套用俗话来说，就是处在一种“思维如奔驰，下笔如有神”的状态。或用古罗马著名军事统帅凯撒的话来讲，超常发挥就是一种“我来了，我看见了，我征服了”的豪情感觉！

表1 考试三种状态描述

考试状态

通俗描述

行为表现

心理学归因

失常发挥

考砸了

思维迟钝记忆丧失

焦虑失控

正常发挥

考好了

思维清楚记忆有效

自信镇定

超常发挥

考绝了

思维清晰记忆敏捷

心理流畅

心理学还认为，考试的超常发挥也是积极心态的作用。如果一个考生的焦虑过高或过低，都无利于考试的临场发挥。特别是焦虑也可以有一种激励作用，若调适得当可产生神乎其神的能量。而根据中国科学院心理所王极盛研究员在2000年对北京大学51名高考状元所做的一项调查表明，考试心态是高考成败与否的关键。这正如2000年全国高考甘肃省文科状元郭洋所言：“考试什么情况都有，实力是基础，发挥是关键，你再有好的实力基础，你发挥不出来也不成。”

二、发挥好靠实、技、心

考试要想超常发挥，必须是一个“实、技、心”三者相互结合的结果。在这里，“实”就是指实力，这包括一个考生的学习智力、学习能力、掌握知识、参加过的学习竞赛等因素；“技”就是指一个考生的考试技术，这包括考试技巧、考试信息、考试经验等因素；“心”就是指一个考生的心理调适，这包括各式各样的心理暗示方法，如音乐暗示、语言暗示、情景暗示、放松练习等方法。

在三者关系中，首先要实力到位，实力不到位则无从谈考试的超常发挥，那完全是空手道；其次要有技术到位，技术不到位则无法在考试中避免出现种种不该出的错误和漏洞；最后要心理调适到位，心理调适不到位则无法把握考试中的心态变化，那样再怎么复习也都可能是徒劳无益的。由此，实、技、心三者的关系犹如一个金字塔的结构，底层是学习实力，中层是考试技术，顶层是心理调适。

实、技、心只有“三结合”，才能确保一个考生在考试中做到心理流畅，超常发挥。相反，如果实、技、心处于三分离的状态，则一个考生无论怎样复习的好，都无法避免在考试中出现这样活那样的失误。所以，怎样在复习中实现实、技、心的“三结合”，这可谓是高考成功的关键！

表2 答题\检查注意事项

答题注意事项

1．题没看清别下手，急着下手必出错。

2．考场上是越急越错，越错越急。

3．阅卷时，给容易忽视的题做记号。

4．为集中答题，把疑问做个记号。

5．碰到简单题时要格外小心。

6．解题力求一遍正确。

7．把做过的题遮住，以便集中注意力。

8．答卷时要留空，不要一开始就写满。

9．猜题也不能让答案空着。

10．考试快结束时，不要做新题。

检查注意事项

1．我是否带上了所有的考试用具？

2．我是否在答题中写错了数/字?

3．我是否在答题中答非所问？

4．我是否在答题中混淆了概念？

5．我是否在答题中漏答题了？

6．我是否自以为容易，匆匆答题？

7．我是否翻错了页？

8．我是否看错了行？

9．我是否忘记写自己的名字？

10．我是否忘记做前面没答的题？

岳博士评语：在考试中，不丢分就是得分；在心态上，不自信就是失分。

三、什么是考试的心理调适

所谓心理调适，就是在帮助考生养就对高考的积极心态，并练就一套对自己行之有效的心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变通，有效自控，就是通过积极有益的心理调适方法，来变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限度地发挥个人的能量，并不受种种不良外界因素的干扰。

具体地说，心理调适希望培养考生以下四条：

坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；

适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；

有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；

简便的放松方法——不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。

在每年的高考当中，有许多考生之所以成绩不理想，不是因为他们掌握的知识不扎实，也不是因为他们不懂得必要的考试技巧，而是因为他们的心态不佳，不能有效地把握自己的情绪破洞，所以导致临场发挥失常。据一项研究表明，高考前90%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的。

例如，在运动心理学上，临场发挥失常被称之为“克拉克现象”。“克拉克现象”指的是平时成绩好却在赛场上失手的现象。克拉克是澳大利亚1960年代的长跑健将，曾17次打破世界纪录。然而，他却在两届奥运会上连连发挥失常，没有拿到奖牌，这都是因为他不能在国际大赛中很好地调整心态。同样，在考场上，学生面对试卷就心跳加快，脑海一片空白，这也是典型的“克拉克现象”的表现。由此，他们亟需培养个人心理调适的能力。