幸福的方法
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20
沉浸
二、如何实现幸福
1.快乐学习 生活失重：轻而易举并非是成功之中路
幸福面前人人平等
练习：建立学习计划-------积极成长
奋斗的特权----让困难变成幸福的机会
永远不要浪费从困境中学习的机会
21
二、如何实现幸福
2.开心工作 热情产生的奴隶：好工作传递幸福 反思：回想你最喜欢工作经验，是具体的工作内容 还是工作环境让你那么快乐 寻找我们的使命：力量源于内在 反思：你把你的工作当成任务、事业和还是使命
内在的价值感：与生俱来的幸福权利
30
三、有关幸福的冥想
第五冥想：想象幸福
你内在的智者建议你：引Leabharlann Baidu你自己
31
三、有关幸福的冥想
第六冥想：从容生活
只有简化生活，我们才能享受幸福 简化生活，并不影响我们成功。 简化生活，学会说：不 少变多：少做点事反而可以带来更多
32
三、有关幸福的冥想
第七冥想：幸福的革命
满意生活的先决条件 生命的喜悦、真我呼唤
12
一、幸福的含义 3.幸福的定义
理想主义与现实主义：心动并行动 潜力与幸福：内在力量改变世界
成功与幸福：幸福的人往往取得更大的成就
数量与质量：生命并不长，不要再赶时间了
13
一、幸福的含义 3.幸福的定义
练习 人生线路图，调频幸福频率？
诚实的镜子，对不重要的事说不---
一、幸福的含 义
二、实现幸福的 途径 1. 快乐学习 2. 开心工作
三、幸福冥想的基 本原则
1.幸福的反思
2.幸福的目标 3.美满婚姻
4
主要内容
一、幸福的含义
二、实现幸福的途径
三、幸福冥想的基本原则
5
一、幸福的含义 1.幸福的反思
思考 回想有没有曾经在达到一个重要目标之 后却没有得到你所预期的喜悦？
二、如何实现幸福
1.快乐学习
溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望
2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福
性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式
反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学
习的兴趣
挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径
19
二、如何实现幸福
1.快乐学习 沉浸体验：乐在其中并加以实现成就 焦虑 任务难度 乏味 技能水平
14
一、幸福的含义 4.幸福是衡量一切最高标准
思考
对你而言，什么比金山重要？
财富与幸福：幸福赚不来 情感破产：幸福大萧条 练习 完形练习：发现你人生的真正答案 幸福地图：不要错过人生的幸福站点
15
一、幸福的含义
5.设定幸福的目标
目标与成功：为自己的承诺付诸行动
目标与幸福：一个不等式
目标的正确角色：幸福，在路上 自我和谐的目标：为自己幸福负责 想要做与不得不：发现最深的渴望
一场和平的革命，内心的拯救
33
结论：幸福就在当下
还等什么：
从现在开始
34
祝您永远的幸福
35
练习
建立习惯：习惯造就了我们---
我们的习惯造就了我们，卓越不只是一次行动，
而是一种习惯。
表达感激：每天记下五件值得感激的事---
当感恩成为习惯，我们会更多的珍惜生活中的
美好，而不会把你们当做理所当然。
8
一、幸福的含义 2.人生的四种模式
奔波忙碌型 素食汉堡 损害 虚无主义型 最差汉堡 损害 享乐主义型 垃圾汉堡 未来 利益 幸福型
16
一、幸福的含义 思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望
能做的 想做的 真正想做的
真正真正想做的
17
一、幸福的含义
练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向--------
长期目标（地基型目标）---短期目标----行动计划------不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影 响。选择被动的接受外来因素或是主动地去创造属于 自己的生活 幸福董事会-----------18
幸福的方法
1
课程简介 关于开心生活与充实人生的秘密—你总可以 幸福。
福。
帮助你了解幸福的真相，帮助你过得更加幸
反思与练习让你的生活更加的开心，更加充 实带回幸福。 《幸福的方法》--泰勒 本—沙哈尔
2
课程目标 目标1 了解幸福的基本含义
目标2 掌握幸福的基本内容和冥想的基本原则
3
课程结构图
幸福的方法
核心价值：真爱的基石
反思：我们本身的核心价值是什么？
幸福圈：释放爱的能量 爱情中的意义与快乐：幸福关系的保障
25
二、如何实现幸福
3.美满婚姻
爱与牺牲：并非并列关系
被了解而不是被认可：让爱成长 培养而不是寻找：让爱持久 练习： 感恩信：表达爱、加固爱 完形练习：体会爱、找到爱
26
三、有关幸福的冥想
22
二、如何实现幸福
2.开心工作 寻找MPS：找准人生定位
意义（meaning）快乐（pleasure）优势(sthsrengst）
23
二、如何实现幸福
2.开心工作 塑造我们的使命感：对工作认可比工作本身重要。 专注幸福：让幸福转身。
练习
24
二、如何实现幸福
3.美满婚姻
无条件的爱：爱他本来的样子
理想汉堡
现在
利益
9
一、幸福的含义 2.人生的四种模式
思考
回顾你的过去与现在的生活，你经常处在
那个一个或两个象限之中
练习
四个象限特别日志
幸福冥想：释放积极的情绪
10
一、幸福的含义 3.幸福的定义
思考
为什么追求幸福？
11
一、幸福的含义 3.幸福的定义
幸福与成功的关系 幸福 幸福的定义
幸福
成功
快乐
意义
你如何定义幸福，幸福对你意味什么？
分享
你的事例，为什么？
6
一、幸福的含义 1.幸福的反思
真正的幸福不应该是绝对没有不良情绪，
而是经得起困难与挫折的考验。
每个人的生命中都有无可回避的痛苦，会
有很多的内在与外来的因素影响获得我们的幸 福障碍。 幸福没有一个统一的答案。 追求幸福是我们终生的目标。
7
一、幸福的含义 1.幸福的反思
第一冥想：爱自己和关爱他人
幸福
善意
27
三、有关幸福的冥想
第二冥想：幸福强心剂
增强幸福感：找到改变生命的动力
28
三、有关幸福的冥想
第三冥想：超越短暂的快乐
幸福的高度:指我们生活中体验到情绪的波动，它有高 潮低潮 幸福的深度：我们内心深处的幸福感
29
三、有关幸福的冥想
第四冥想：用自己的光去照亮世界
沉浸
二、如何实现幸福
1.快乐学习 生活失重：轻而易举并非是成功之中路
幸福面前人人平等
练习：建立学习计划-------积极成长
奋斗的特权----让困难变成幸福的机会
永远不要浪费从困境中学习的机会
21
二、如何实现幸福
2.开心工作 热情产生的奴隶：好工作传递幸福 反思：回想你最喜欢工作经验，是具体的工作内容 还是工作环境让你那么快乐 寻找我们的使命：力量源于内在 反思：你把你的工作当成任务、事业和还是使命
内在的价值感：与生俱来的幸福权利
30
三、有关幸福的冥想
第五冥想：想象幸福
你内在的智者建议你：引Leabharlann Baidu你自己
31
三、有关幸福的冥想
第六冥想：从容生活
只有简化生活，我们才能享受幸福 简化生活，并不影响我们成功。 简化生活，学会说：不 少变多：少做点事反而可以带来更多
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三、有关幸福的冥想
第七冥想：幸福的革命
满意生活的先决条件 生命的喜悦、真我呼唤
12
一、幸福的含义 3.幸福的定义
理想主义与现实主义：心动并行动 潜力与幸福：内在力量改变世界
成功与幸福：幸福的人往往取得更大的成就
数量与质量：生命并不长，不要再赶时间了
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一、幸福的含义 3.幸福的定义
练习 人生线路图，调频幸福频率？
诚实的镜子，对不重要的事说不---
一、幸福的含 义
二、实现幸福的 途径 1. 快乐学习 2. 开心工作
三、幸福冥想的基 本原则
1.幸福的反思
2.幸福的目标 3.美满婚姻
4
主要内容
一、幸福的含义
二、实现幸福的途径
三、幸福冥想的基本原则
5
一、幸福的含义 1.幸福的反思
思考 回想有没有曾经在达到一个重要目标之 后却没有得到你所预期的喜悦？
二、如何实现幸福
1.快乐学习
溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望
2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福
性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式
反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学
习的兴趣
挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径
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二、如何实现幸福
1.快乐学习 沉浸体验：乐在其中并加以实现成就 焦虑 任务难度 乏味 技能水平
14
一、幸福的含义 4.幸福是衡量一切最高标准
思考
对你而言，什么比金山重要？
财富与幸福：幸福赚不来 情感破产：幸福大萧条 练习 完形练习：发现你人生的真正答案 幸福地图：不要错过人生的幸福站点
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一、幸福的含义
5.设定幸福的目标
目标与成功：为自己的承诺付诸行动
目标与幸福：一个不等式
目标的正确角色：幸福，在路上 自我和谐的目标：为自己幸福负责 想要做与不得不：发现最深的渴望
一场和平的革命，内心的拯救
33
结论：幸福就在当下
还等什么：
从现在开始
34
祝您永远的幸福
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练习
建立习惯：习惯造就了我们---
我们的习惯造就了我们，卓越不只是一次行动，
而是一种习惯。
表达感激：每天记下五件值得感激的事---
当感恩成为习惯，我们会更多的珍惜生活中的
美好，而不会把你们当做理所当然。
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一、幸福的含义 2.人生的四种模式
奔波忙碌型 素食汉堡 损害 虚无主义型 最差汉堡 损害 享乐主义型 垃圾汉堡 未来 利益 幸福型
16
一、幸福的含义 思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望
能做的 想做的 真正想做的
真正真正想做的
17
一、幸福的含义
练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向--------
长期目标（地基型目标）---短期目标----行动计划------不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影 响。选择被动的接受外来因素或是主动地去创造属于 自己的生活 幸福董事会-----------18
幸福的方法
1
课程简介 关于开心生活与充实人生的秘密—你总可以 幸福。
福。
帮助你了解幸福的真相，帮助你过得更加幸
反思与练习让你的生活更加的开心，更加充 实带回幸福。 《幸福的方法》--泰勒 本—沙哈尔
2
课程目标 目标1 了解幸福的基本含义
目标2 掌握幸福的基本内容和冥想的基本原则
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课程结构图
幸福的方法
核心价值：真爱的基石
反思：我们本身的核心价值是什么？
幸福圈：释放爱的能量 爱情中的意义与快乐：幸福关系的保障
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二、如何实现幸福
3.美满婚姻
爱与牺牲：并非并列关系
被了解而不是被认可：让爱成长 培养而不是寻找：让爱持久 练习： 感恩信：表达爱、加固爱 完形练习：体会爱、找到爱
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三、有关幸福的冥想
22
二、如何实现幸福
2.开心工作 寻找MPS：找准人生定位
意义（meaning）快乐（pleasure）优势(sthsrengst）
23
二、如何实现幸福
2.开心工作 塑造我们的使命感：对工作认可比工作本身重要。 专注幸福：让幸福转身。
练习
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二、如何实现幸福
3.美满婚姻
无条件的爱：爱他本来的样子
理想汉堡
现在
利益
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一、幸福的含义 2.人生的四种模式
思考
回顾你的过去与现在的生活，你经常处在
那个一个或两个象限之中
练习
四个象限特别日志
幸福冥想：释放积极的情绪
10
一、幸福的含义 3.幸福的定义
思考
为什么追求幸福？
11
一、幸福的含义 3.幸福的定义
幸福与成功的关系 幸福 幸福的定义
幸福
成功
快乐
意义
你如何定义幸福，幸福对你意味什么？
分享
你的事例，为什么？
6
一、幸福的含义 1.幸福的反思
真正的幸福不应该是绝对没有不良情绪，
而是经得起困难与挫折的考验。
每个人的生命中都有无可回避的痛苦，会
有很多的内在与外来的因素影响获得我们的幸 福障碍。 幸福没有一个统一的答案。 追求幸福是我们终生的目标。
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一、幸福的含义 1.幸福的反思
第一冥想：爱自己和关爱他人
幸福
善意
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三、有关幸福的冥想
第二冥想：幸福强心剂
增强幸福感：找到改变生命的动力
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三、有关幸福的冥想
第三冥想：超越短暂的快乐
幸福的高度:指我们生活中体验到情绪的波动，它有高 潮低潮 幸福的深度：我们内心深处的幸福感
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三、有关幸福的冥想
第四冥想：用自己的光去照亮世界