水果减肥法 5天瘦10斤
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水果减肥法5天瘦10斤
1.苹果
2.西瓜
3.
4.葡萄柚猕猴桃
5.柠檬
巧克力怎么吃能减肥?
1.选择可可含量75%左右的黑巧克力
2.每天进食不超过30克
3.巧克力搭配其他食物吃
4.吃巧克力后喝杯水
什么时候喝牛奶最减肥?
1.早上喝牛奶
2.餐前喝牛奶
3.睡前喝牛奶
2.5种高蛋白食物减脂又增肌
1.水煮蛋
2.豆腐
3.鱼类5.瘦牛肉
4.牛奶
蜂蜜水减肥法
燕麦减肥法食
方法和食谱
1.酸奶燕麦减肥粥:材料酸奶和燕麦粥,搅拌均匀即可食用,一天三次。
2.芋头燕麦粥:芋头约50g,把皮清理干净,切成块,燕麦米50g,洗干净与芋头一起放进锅中,,适量加水。
先用猛火煮沸,再转小火慢煮,最后加入少量蜂蜜即可。
3.燕麦粳米粥:粳米约100g,燕麦米约30g,白砂糖少许。
步骤:先把燕麦磨成粉,把粳米洗干净,浸泡半小时。
把粳米放入锅中用旺火煮沸,转小火慢煮,半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中,煮好后加入少量白糖调味即可。
4.红豆燕麦粥:燕麦、脱脂牛奶约30g,蜜红豆50g,适量加水,少量糖。
先煮燕麦,当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶,牛奶煮热后加入蜜红豆。
经期吃什么最减肥?
经期食谱推荐
1.桂圆红枣红豆汤
材料:桂圆、红豆、红枣、红糖
做法:红豆,红枣用冷水泡开,将所有食材放入锅中煮开,改用小火煮至红豆变软,加糖搅拌即可。
2.薏仁山药粥
材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米
做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
3.核桃仁拌芹菜
材料:芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法:1将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。
4.木瓜牛奶
材料:牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法:往锅里放水,然后放入适量龙眼干和红枣,木瓜削皮后切成小块,并将木瓜放入锅内煮;在水煮开后
加入两勺红糖,煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶,再次煮开就可以了
食醋减肥法
水煮蛋减肥法狂瘦八斤不是梦
早餐:1-2个水煮蛋,一个葡萄柚,黑咖啡。
午餐:2个水煮蛋,菠菜,番茄,茶。
晚餐:2个
水煮蛋,生cheese,高丽菜,低热量吐司一片,黑咖啡。
八种最有效的减肥食物让你怎么吃也吃不胖
一、白开水二、黄瓜三、冬菇四、粥五、苹果七、绿豆六、瘦纤蛋白质夏季吃什么水果减肥
一、桃子二、李子四、火龙果三、树梅
减肥食谱一周瘦20斤
一.营养早餐
周一:一个鸡蛋+一杯豆浆周二:一个苹果
周三:一份全麦吐司面包周四:一杯牛奶+一个鸡蛋
周五:一杯酸奶+一份面包
周六:一碗玉米羹
周日:一杯水果汁,如:甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁。