水果减肥法 5天瘦10斤

水果减肥法5天瘦10斤

1.苹果

2.西瓜

3.

4.葡萄柚猕猴桃

5.柠檬

巧克力怎么吃能减肥？

1.选择可可含量75%左右的黑巧克力

2.每天进食不超过30克

3.巧克力搭配其他食物吃

4.吃巧克力后喝杯水

什么时候喝牛奶最减肥？

1.早上喝牛奶

2.餐前喝牛奶

3.睡前喝牛奶

2.5种高蛋白食物减脂又增肌

1.水煮蛋

2.豆腐

3.鱼类5.瘦牛肉

4.牛奶

蜂蜜水减肥法

燕麦减肥法食

方法和食谱

1.酸奶燕麦减肥粥：材料酸奶和燕麦粥，搅拌均匀即可食用，一天三次。

2.芋头燕麦粥：芋头约50g，把皮清理干净，切成块，燕麦米50g，洗干净与芋头一起放进锅中，，适量加水。先用猛火煮沸，再转小火慢煮，最后加入少量蜂蜜即可。

3.燕麦粳米粥：粳米约100g，燕麦米约30g，白砂糖少许。步骤：先把燕麦磨成粉，把粳米洗干净，浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸，转小火慢煮，半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中，煮好后加入少量白糖调味即可。

4.红豆燕麦粥：燕麦、脱脂牛奶约30g，蜜红豆50g，适量加水，少量糖。先煮燕麦，当燕麦变得粘稠的时候就可以加入牛奶，牛奶煮热后加入蜜红豆。

经期吃什么最减肥？

经期食谱推荐

1.桂圆红枣红豆汤

材料：桂圆、红豆、红枣、红糖

做法：红豆，红枣用冷水泡开，将所有食材放入锅中煮开，改用小火煮至红豆变软，加糖搅拌即可。

2.薏仁山药粥

材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

3.核桃仁拌芹菜

材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油

做法：1将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。

4.木瓜牛奶

材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣

做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；在水煮开后

加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了

食醋减肥法

水煮蛋减肥法狂瘦八斤不是梦

早餐：1-2个水煮蛋，一个葡萄柚，黑咖啡。午餐：2个水煮蛋，菠菜，番茄，茶。晚餐：2个

水煮蛋，生cheese，高丽菜，低热量吐司一片，黑咖啡。

八种最有效的减肥食物让你怎么吃也吃不胖

一、白开水二、黄瓜三、冬菇四、粥五、苹果七、绿豆六、瘦纤蛋白质夏季吃什么水果减肥

一、桃子二、李子四、火龙果三、树梅

减肥食谱一周瘦20斤

一.营养早餐

周一：一个鸡蛋+一杯豆浆周二：一个苹果

周三：一份全麦吐司面包周四：一杯牛奶+一个鸡蛋

周五：一杯酸奶+一份面包

周六：一碗玉米羹

周日：一杯水果汁，如：甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁