儿童不适宜的十种运动
哪些运动不适宜孩子做
哪些运动不适宜孩子做
父母喜欢带孩子去运动，孩子多做运动也有利于孩子的身体和智力发育，但是有些运动尚不适合身体未完全发育的孩子，例如以下这些运动。
儿保专家表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，因此有些运动不宜过早开展。
10岁以下的儿童不宜玩碰碰车。
孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等还没发育成熟、非常脆弱，很容易就会因碰撞造成扭伤和碰伤。
8岁以下的儿童不宜玩滑板车。
滑板车运动需要腰部、膝盖、脚踝用力支撑，这些部位非常容易受伤，一定要做好防护。
最好有大人陪同，找平坦宽敞的区域玩耍。
儿童不宜玩拔河比赛。
拔河是对抗性很强烈的运动，由于双方拉扯时间长、用力猛，容易导致宝宝脱臼或软组织受伤。
同时，孩子心脏正处于发育时期，很容易疲劳不能负荷像拔河那样的大力对抗。
当肢体负荷增加时，需要提高心率来增加供血量。
医学工作者曾对250名5-6岁的儿童在拔河时进行生理检查，发现孩子都心率过高，赛后一小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
儿童不宜过早训练肌肉。
按照人的生长发育规律，孩子是先长身高、再长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质、无机盐很少、力量弱、
易于疲劳。
因此，儿童不宜过早进行肌肉负重的锻炼。
儿童不宜倒立。
经常倒立或者每次倒立时间过长，会岁还眼睛对眼压的掉接，即使他们的眼压掉接动能很好。
儿保专家表示，根据少年儿童身体发育的特点，儿童可以进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍皮球、踢小足球、大小篮球、游泳等。
这些运动不仅对孩子身体发育有利，而且不会伤害身体。
幼儿不宜的6种运动项目
幼儿不宜的6种运动项目幼儿不宜的6种运动项目幼儿不宜的6种运动项目一、幼儿不宜进行拔河比赛拔河是一项对抗相较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用，容易引发脱臼或软组织损伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。
二、儿童不宜肌肉负重力锻炼儿童是先长身高后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。
三、幼儿不宜倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果进场进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结组织等均为发育成熟，受到强烈振动时容易造成扭伤和碰伤。
五、8岁以下儿童不宜玩滑板车儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。
此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。
六、不宜扳手腕比手劲儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，宜在外界不良因素的影响下发生肢体变形，如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。
针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目及有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。
此外，家长在知道孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。
幼儿运动前后注意事项活动前1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。
应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。
查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。
运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。
幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
2、掌握好适宜的活动时间。
如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。
哪些运动不适合小学生
哪些运动不适合小学生哪些运动不适合小学生1、长跑很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益降，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。
这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。
另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。
2、扳手腕扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。
扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。
3、倒立很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。
另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。
因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。
4、拔河拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力;另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。
一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。
5、滑板车当下,很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具,但无论是单板还是双板的滑板车,都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑,因此这些部位非常容易受伤。
另一方面,玩滑板车时,我们往往有自己习惯使用的“优势脚”,长此以往,易造成双下肢肌肉发育的不平衡。
因此,孩子在玩时应注意控制时间,并选择平坦地面,速度不要太快。
6、碰碰车碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。
因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。
7、兔子跳兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的`3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。
婴幼儿保健_第二章 幼儿生理特点及保育要点
系
天。骨的红骨髓可以产生新的红细胞补充
衰老或被破坏的红细胞。红细胞中有一种
统
含铁的蛋白质，叫血红蛋白。成年男子血 液中的血红蛋白焊料为120~160g/L，成年
女子为110~150g/L。血红蛋白在氧含量高
的地方容易与氧结合，，在氧含量低的地
方容易与氧分离，血红蛋白的这种特性使
红细胞具有运输氧的功能.
另外，红细胞能运输一部
分二氧化碳。当血红蛋白与氧
循 结合时。血液中氧含量丰富，
呈现红色，这种血叫做动脉血；
环 当血红蛋白于洋分离，血液中
系
含氧量少，呈暗红色，这血叫 静脉血。
统
(3)白细胞：
白细胞是无色有核的血细胞，在
注意
运 动 系 统
有机物与无机物 硬度大，弹性小 比
成人的骨头好
成人3：7
曲
干树枝，不易弯
儿童1：1 硬度小，弹性大 骨头较软（好比鲜
嫩的柳枝）易发生
弯曲
成人骨中的有机物约占
1／3，无机物约占 2／3。有机
运 动 系
物主要是胶原纤维，在骨板中 成层排列，使骨具有韧性和弹 性。骨盐（主要是各种钙盐） 沉积在胶原纤维的周围，提供
统
倒立 、碰碰车 、滑板车 、小区健
身器材 。
过早从事某一专项体育运动对未 成年儿童也是一种伤害。
二.骨骼肌
幼儿肌肉中水分较多，蛋白质
及储存的糖元较少，因此肌肉柔嫩， 收缩力较差，力量小，易疲劳。但
运
由于幼儿新陈代谢旺盛，疲劳后恢
动
复较快。
系 统
婴幼儿时期，支配上下肢大肌肉群 活动的神经中枢发育较早，故大肌 肉动作发育较早，躯干及上下肢活
骨髓填充于骨髓腔内，能制造
不适宜幼儿的运动锻炼项目
不适宜幼儿的运动锻炼项目不适宜幼儿的运动锻炼项目
1、拔河
从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，心肌柔软、心壁薄、容积小，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。
因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗活动。
有医学工作者曾对250名5至6岁参加拔河比赛的儿童进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30％的儿童心率未能恢复正常。
这对儿童心脏机能是极为不利的`。
此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。
2、不宜过早练肌肉
在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。
因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。
近代生理学研究表明，让儿童过早进行肌肉负重锻炼，可能使心壁肌肉过早增厚而影响心脏容量的增加，不利儿童心脏的正常发育。
3、长跑
人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
4、倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。
5、扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手易发生扭伤。
另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。
儿童不宜参加的运动
儿童不宜参加的运动不适宜儿童的运动，每个年龄段的孩子都有自己的独特的发育特点，在成长期间，我们都鼓励宝宝能够多多的参加运动锻炼，但是处于生长发育期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，因而在指导宝宝进行运动时，需要掌握正确的训练方法和运动技术，针对不同的生理特点展开，有些健体运动要有所选择。
1、不宜进行拔河拔河是一项对抗性很强的运动，在这期间往往会出现很多意外或伤害，如宝宝的手掌皮肤被绳索磨破、双方长时间拉扯或用力过猛等强烈的外力作用下，很容易引发脱臼或软组织受伤，严重时还会引发变形，对儿童的体型健康造成影响；2、不宜进行肌肉负重力量锻炼对于发育中的宝宝来说，一般都是先长身高在长体重，而且在肌肉含有较多的水分，而蛋白质和无机盐则很少，所以宝宝的力量较弱且易疲劳；3、宝宝不宜倒立宝宝的眼压调节功能虽然比较强，但是如果经常倒立或倒立时间过长的话还是会损害眼睛对眼压的调节能力的，不利于宝宝未来的发育及眼部健康；4、不满10岁的儿童不宜玩碰碰车此时宝宝的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，在受到强烈的震动时很容易造成扭伤和碰伤；5、8岁以下儿童不宜玩滑板车现在的宝宝正式处于发育的关键时期，而长期玩滑板车的话会导致腿部肌肉过分发达，进而影响身体的全面发展，甚至会影响宝宝身高的发育，而且在玩滑板车时孩子的腰部、膝盖、脚踝都需要用力的支撑身体，非常容易受伤；6、不宜扳手腕宝宝四肢各关节的关节囊还比较松弛，其坚固性也比较差，在加上宝宝骨骼还没有完全的骨化，当受到外界不良因素的影响下很容易发生肢体的变形，例如当联系掰手腕的话，会较长时间用一臂，此时就很可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至导致脊柱发生侧凸；运动锻炼最初的目的是为了能够促进宝宝成长，但是如果选择不当，不仅不会促进宝宝成长，还会对宝宝成长造成阻碍，因而要有针对性的选择适合的锻炼方式。
不适宜儿童的四种运动育儿常识
不适宜儿童的四种运动育儿常识
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。
——巴甫洛夫
儿童由于身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。
一是拔河
拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。
儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。
另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。
二是长跑
人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
三是倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行
倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。
四是扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。
学生体育运动安全指南
学生体育运动安全指南在现代社会中，学生体育运动已经成为学生生活中不可或缺的一部分。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，提高学习能力，还可以培养学生团队合作、自我管理的能力。
然而，学生在体育运动中也面临着一些潜在的安全隐患。
为了确保学生的健康和安全，下面将为大家提供一份学生体育运动的安全指南。
一、慎选体育项目学生参与体育运动应根据自身身体条件和兴趣选择适合的体育项目。
不同体育项目对身体的要求不同，例如篮球、足球等需要较好的耐力和爆发力，而游泳、羽毛球等则对柔韧性和协调性要求较高。
因此，学生应在老师或教练的指导下进行选择，避免因选择不当而导致身体受伤。
二、正确佩戴运动装备在进行体育运动前，学生应正确佩戴运动装备，包括运动鞋、运动服和护具等。
运动鞋应具有良好的支撑性和缓震效果，能够有效减轻对关节的冲击。
运动服应选择透气性好的材质，以便排汗和保持体温平衡。
在进行高风险体育项目时，如滑雪、足球等，学生还应佩戴适当的护具，如头盔、护膝等，以减少受伤的概率。
三、热身和拉伸在进行体育运动前，学生应进行适当的热身活动和拉伸运动。
热身活动可以提高身体温度，增加关节的灵活性和肌肉的弹性，从而减少因运动而引起的肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
拉伸运动则可以增加肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。
热身和拉伸时间应适中，不宜过长或过短。
四、遵守运动规则在进行体育运动时，学生应严格遵守运动规则。
运动规则不仅可以保证比赛的公正性和安全性，还可以培养学生的纪律意识和团队合作精神。
学生应了解并遵守相关的比赛规则，将个人利益置于整个团队和集体利益之下。
五、合理安排训练强度学生在进行体育训练时，应根据自身的身体状况合理安排训练强度。
过度训练可能导致身体疲劳、免疫力下降和运动损伤的发生。
因此，学生应注意合理调整训练强度和休息时间，避免过度训练对身体的负面影响。
六、防晒和保护皮肤在户外进行体育运动时，学生应注意防晒和保护皮肤。
阳光中的紫外线会导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题。
孩子应远离这十大危险体育运动
【导语】年轻⽗母中，约七成想让⾃⼰的孩⼦从⼩接受锻炼，为的是让孩⼦能有个健壮的⾝体。
但⼉童保健专家指出，过早地让孩⼦从事某些健体运动不仅不利于孩⼦⾝体的锻炼，反⽽容易造成伤害。
下⾯⽆忧考⼩编为您介绍的⼗⼤⼉童避免接触的危险体育运动。
专家介绍：⼈在过量运动时，为防⽌能量进⼀步消耗，⼈会感觉极度疲劳，浑⾝⽆⼒，⼤脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使⼤脑机能受损，尤其是⼉童，过量运动极易出现注意⼒不集中、失眠、健忘，甚⾄缺氧等现象。
不宜⼀：拔河 拔河可能让孩⼦“伤⼼”、“伤筋”。
从⽣理学⾓度来讲，⼉童⼼脏正在发育中，植物神经对⼼脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提⾼⼼率来增加供⾎量。
拔河需屏⽓⽤⼒，有时⼀次憋⽓长达⼗⼏秒钟，当由憋⽓突然变成开⼝呼⽓时，静脉⾎流也会突然涌向⼼房，损伤孩⼦柔薄的⼼房壁。
有医学⼯作者曾对250名5⾄6岁的⼉童在拔河⽐赛中进⾏⽣理检查，发现⼼率均⾼，赛后1⼩时有30%的⼉童⼼率未能恢复正常。
除了对⼼脏造成影响外，拔河还可能伤到孩⼦的“筋⾻”。
⼉童时期⾝体的肌⾁主要为纵向⽣长，固定关节的⼒量很弱，⾻骼弹性⼤⽽硬度⼩，拔河时极易引起关节脱⾅和软组织损伤，抑制⾻骼的⽣长，严重的还会引起肢体变形，影响⼉童体形健美。
另外，拔河是⼀项对抗性较强的运动，孩⼦争强好胜，集体荣誉感强，⽐赛中往往难以控制保护⾃⼰，极易发⽣损伤。
不宜⼆：⼒量锻炼 ⼉童⽣长发育时都是先长⾝⾼，后长体重，⽽且他们的肌⾁⼒量弱，极易疲劳。
也就是说，⾝体发育以⾻骼⽣长为主，还没有进⼊肌⾁⽣长的⾼峰期。
如果这个时候让孩⼦过早进⾏肌⾁负重的⼒量锻炼，⼀是会让孩⼦局部肌⾁过分强壮，影响⾝体各部分匀称发育;⼆会使肌⾁过早受刺激变发达，给⼼脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌⾁僵硬，失去正常弹性。
所以，⽗母不要让孩⼦从事⼤⼈常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等⼒量练习。
如果要练习肌⾁⼒量，从初中⼀、⼆年级开始⽐较合适。
少儿不宜的运动有哪些
少儿不宜的运动有哪些少儿不宜的运动有哪些1、不宜进行强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。
因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。
强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。
因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。
此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。
晨练必须特别注意气温变化。
儿童在进行长跑的时候一定要根据自己的情况来，不要勉强自己。
如果是12岁以下的儿童，在跑步时候最好不要超过1000米，而且不能跑的太快。
2、不宜经常拔河“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。
拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。
幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。
在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。
另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。
在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。
因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。
3、不宜掰腕子由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。
这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。
这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的.动作，以最强的力量压向对方。
因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。
儿童健身运动十不宜
儿童健身运动十不宜
课型
新授
授课人
时间
第一课时
教学
目标
通过本节课内容的学习，同学们要能够清醒地认识到什么运动是不适宜的，并学到的知识运用到生活中。
教学
重难点
在运动过程中能够保护好自己
教学方法
理论讲解、动作练习
教学准备
、检查人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。3、慢跑操场1圈4、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动（3）腰背运动（4）正压腿运动（5）侧压腿运动（6）踝腕关节运动
(三)不宜参加长跑、负重跑
提示：孩子经常参加长跑锻炼，对关节处的骨骼发育不利。捆绑着沙袋进行负重跑练习，容易使孩子的跑姿变形，对身体造成损伤。
(四)不宜掰手腕
提示：儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，掰手腕时容易发生扭伤。长期练习一臂掰手腕，可能会造成两侧肢体发育不均衡。
(五)不宜进行极限运动
提示:少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈
震动时容易造成扭伤或碰伤
(九)不宜长期玩滑板车
提示:儿童长期玩滑板车,会使腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身
高的增长
(十)不宜玩部分公共健身器材
提示:公共健身器材对安全要求很高,有些只适合成年人使用。但是,很多青少年把这些器材当成玩具,如果使用不当会对自己造成
伤害。
二、教师讲解十不宜的要点及学生要掌握的知识点
三、放松部分：
1.集合整队，进行放松整理运动
2.总结本节课的优缺点
板书
设计
儿童健身运动十不宜
教学
反思
教学目标达成情况：
不足之处：
改进措施：
一：儿童健身运动十不宜
警惕!幼儿锻炼身体不能做的十大危险运动
警惕！幼儿锻炼身体不能做的十大危险运动来源：39健康网 2010年05月05日10:59年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。
但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
警惕！幼儿的十大危险运动专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。
从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。
拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。
有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。
另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。
不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。
也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
四种“少儿不宜”的运动你知道吗？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢四种“少儿不宜”的运动你知道吗？
导语：运动可以很好的帮助孩子成长，但是在孩子体格还没有完全发育的时候，在运动方面一定要注意一些方面，那要注意哪些方面呢？
因为儿童的体格发育跟成年人不同，他们的器官功能不强，而且骨骼比较柔软，所以对运动的负荷适应也比较弱，下面风林就带大家看看有哪些“少儿不宜”的运动吧。
你知道有哪些运动是“少儿不宜”的吗？
四种“少儿不宜”的运动
一、不宜经常拔河
“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。
拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。
幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。
在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。
另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。
在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。
因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。
二、不宜进行强度过大的长跑
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。
因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
另一方面，儿
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
二年级体育易错题汇总
二年级体育易错题汇总
作为二年级体育老师，我整理了一些学生们易错的题目，希望
家长们在家里也可以帮助孩子巩固知识点，尽可能获得更好的成绩。
1. 跑步姿势
在比赛或平时训练中，学生容易出现跑步姿势不正确的情况，
导致速度慢或者容易失误。
正确的跑步姿势应该是:
- 直立行走，头部向前，颈部轻微后仰，目视前方。
- 双臂自然下垂，前臂微微向后摆动，手掌自然放松。
- 大腿放松，膝盖保持微微弯曲。
步伐以小步快跑为主。
2. 球类传接技巧
二年级开始研究球类运动，但学生们可能不够熟练，存在以下
易错点：
- 接球时，手臂不能完全伸直，容易导致手部扭伤或者球无法掌握。
- 传球时，大部分学生只顾着力量，忽略了对方队员的位置和动向，容易导致球权丢失。
建议家长在家里可以和孩子一起练一些基本的传接球技巧，例如两人分别站在不同地点，互相传送球，并注意传接和位置动向的配合。
3. 身体柔韧性
体育不仅仅是强身健体，还需要有一定的灵活性，学生柔韧性不足也容易影响到成绩。
在平时训练中或家里练时，可以适当练以下动作：
- 前后左右腿伸展，站姿如同在踢毽子一样，尽量将脚尖点到指定的高度。
- 俯卧撑，可以进行自我挑战，每日递增次数和质量。
可以培养坚持不懈的毅力。
希望以上内容可以帮助学生们在体育课上更好地表现。
同时，建议家长也可以关注学生在体育课上的表现，帮助学生更好地体验运动的快乐。
是否应该禁止儿童参加竞技体育辩论辩题
是否应该禁止儿童参加竞技体育辩论辩题正方观点，应该禁止儿童参加竞技体育。
首先，儿童参加竞技体育可能会对他们的身体造成伤害。
儿童的身体发育尚未完全成熟，参加激烈的竞技体育可能导致骨折、拉伤等严重的身体损伤。
据美国儿科学会的统计数据显示，竞技体育是导致儿童运动损伤的主要原因之一，因此应该禁止儿童参加竞技体育，以保护他们的身体健康。
其次，儿童在竞技体育中可能面临过大的竞争压力。
在竞技体育中，胜负乃至荣誉是非常重要的，而儿童的心理承受能力相对较弱，过大的竞争压力可能会对他们的心理健康造成负面影响。
根据英国心理学家约翰·鲍尔比的研究，过大的竞争压力会导致儿童焦虑、抑郁等心理问题，因此应该禁止儿童参加竞技体育，以保护他们的心理健康。
最后，儿童参加竞技体育可能会影响他们的学业。
竞技体育需要大量的时间和精力投入，如果儿童过度参与竞技体育，可能会忽视学业，影响他们的学习成绩。
根据美国心理学家罗伯特·克里斯顿的研究，过度参与体育活动会影响儿童的学业表现，因此应该禁止儿童参加竞技体育，以保护他们的学业发展。
综上所述，基于对儿童身体健康、心理健康和学业发展的考虑，我们认为应该禁止儿童参加竞技体育。
反方观点，不应该禁止儿童参加竞技体育。
首先，参加竞技体育可以帮助儿童建立自信心和团队合作精神。
通过参加竞技体育，儿童可以不断挑战自我，克服困难，增强自信心。
同时，团队合作是竞技体育中不可或缺的一部分，儿童可以通过与队友合作，学会团队精神和协作能力。
正如美国篮球运动员迈克尔·乔丹曾经说过，“我失败过一千次，所以我成功了。
”参加竞技体育可以帮助儿童树立正确的人生观和价值观。
其次，竞技体育可以促进儿童的身体健康。
适当的运动可以增强儿童的体质和免疫力，预防肥胖和慢性疾病。
根据世界卫生组织的数据显示，适当的体育锻炼对儿童的身体健康有着积极的促进作用，因此不应该禁止儿童参加竞技体育。
最后，竞技体育可以培养儿童的意志品质和毅力。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤小学低年级体育课是学生们体验运动乐趣、提高身体素质的重要时期，但是在参加体育课程时，学生也可能会面临一些运动损伤的风险。
正确认识和预防这些运动损伤对于学生们的身体健康和成长非常重要。
下面我们来了解一下小学低年级体育课常见的运动损伤及其预防方法。
1. 扭伤扭伤是小学生在体育课上最常见的运动损伤之一。
运动过程中，如果脚部受力或者姿势不正确，就容易造成脚踝扭伤。
扭伤会导致患部肿胀、疼痛，甚至出现韧带撕裂的情况。
预防方法：学生在进行体育活动时应该注意选择合适的运动鞋，并且要保持良好的体能训练，增强脚踝的稳定性。
在进行跑步、跳跃等活动时，要注意脚下的路面情况，避免踩到不平整的地面，减少扭伤的风险。
2. 膝盖损伤小学生在进行蹲跳、跑步、转身等活动时，膝盖是比较容易受伤的部位。
膝盖损伤会导致疼痛、肿胀，甚至影响活动。
预防方法：在进行体育活动时，学生应该注意膝盖的保护，避免过度扭转膝盖或者突然转向。
可以适当加强膝盖周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性和抗压能力。
3. 摔倒受伤小学生在进行各类体育活动时，难免会因为摔倒造成身体各部位的损伤，比如擦伤、瘀伤甚至骨折等。
预防方法：在进行体育活动时，老师应该加强学生们的安全意识，教会他们正确的落地姿势和如何避免摔倒。
体育活动场地的安全设施也要得到重视，比如铺设软垫、加固护栏等。
4. 晒伤在户外进行体育活动时，学生容易受到紫外线的照射，导致晒伤。
长期受到紫外线照射会增加患皮肤癌的风险。
预防方法：在户外体育活动时，老师和学生都应该注意防晒措施，比如携带遮阳伞、戴上帽子、涂抹防晒霜等。
可以选择在阴凉处进行体育活动，避免中午阳光强烈的时段。
5. 肌肉拉伤在进行体育活动时，如果肌肉没有得到充分的热身，或者动作幅度过大，就容易造成肌肉拉伤。
肌肉拉伤会导致疼痛、肿胀，甚至影响活动。
预防方法：在进行体育活动前，学生应该进行充分的热身运动，逐渐增加肌肉的温度和弹性。
十种运动过早练会让孩子受伤
不宣 ＝ ： 力量锻砖
幼儿
研 究
■翻曩重翻
不宣八 ： 碰碰车
１ ０岁 以下儿 童不宜 玩碰碰 车 。少年 儿童 的肌 肉 、 韧
比重相 对 较 大 ， 蛋 白质及 无 机物 的含 量少 ， 肌 肉力
量薄弱 ， 若参加能量消耗大的长跑运动 ， 会使营养 入不敷出， 妨碍正常的生长发育 。
体各部分匀称发育 ；二会使肌肉过 早受刺激变发达 ，给心脏等器官造 拔河可能让孩子“ 伤心” “ 伤筋” 。从生理学角度来讲 ， 儿童心脏正在 成较重的负担 ；另外还可能使局部 失去正常弹性 。所 以， 父 发育中， 植物神经对心脏调节功能尚不完善 ， 当肢体负荷量增加时 ， 主要 肌 肉僵硬 ， 是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力 ， 有时一次憋气长达十 母不要让孩子从事大人常练的引体 几 秒钟 ， 当 由憋气 突然变成 开 口呼气 时 ， 静 脉血 流也会 突然 涌 向心房 ， 损 向上 、俯卧撑 、仰卧起 坐等力量练 伤孩子柔薄的心房壁。 有医学工作者 曾对 ２ ５ ０ 名５ 至６ 岁的儿童在拔河 习 。如果 要 练 习肌 肉力 量 ，从初 中
体 的解剖 生理 特点 。孩 子处 于生长 发育 期 ， 器官 各 这些器 材 当成 了玩 具 。 目前 儿童使 用健 身器 材不 当引 起 方 面还没 有成熟 ， 自然很 难承 受极具 “ 挑 战性 ” 的极 伤害不断增 多 ， 甚 至出现 了重 伤 、 残疾 的现象 。据 了解 ， 小
不宣五 ： 极稼运 动
子。长跑也是一项心脏负荷运动 ， 儿 童过早进行长跑 ，会使心肌壁厚度 限制 心腔 扩 张 ， 影 响 心肺 功 能 儿童生长发育时都是先长身高 ， 后长体重 ， 而且他们的肌肉力量弱 ， 增加 ， 儿童时期体 内水分 占的 极易疲劳。 也就是说 ， 身体发育以骨骼生长为主， 还没有进入肌肉生长的 发育。另外 ，
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孩子不宜太早玩的十种运动年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。
但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。
从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。
拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。
有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。
另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。
不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。
也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。
孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。
尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。
长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。
另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。
如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
不宜五：极限运动
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。
孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。
另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。
研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
不宜七：倒立
尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。
少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车。
儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。
此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
不宜十：小区健身器材
公共健身器材对安全要求很高。
例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。
而很多青少年也把这些器材当成了玩具。
目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。
据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。
专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。
因此，专家认为父母应当鼓励儿童参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。
一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。
另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。
一天的运动量不能过大，以运
动后孩子不感到疲劳为限。