正确吃水果四点原则

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水果吃法有讲究

水果吃法有讲究水果虽然有益，但吃时亦有些原则要注意：（一）不要饭后马上吃水果：蔬菜中含有硫氰酸盐，尤其是萝卜、包心菜、菜花含量较多。

硫氰酸盐在体内代谢可形成硫氰酸。

而苹果、梨、葡萄等新鲜水果中的类黄酮化合物，在肠道内经细菌分解为二羟基苯甲酸后，与硫氰酸共同作用，可干扰人体的甲状腺功能，从而导致非缺碘性甲状腺肿。

（二）吃完水果后立即漱口：水果含有柠檬酸、苹果酸、酒石酸等多种有机酸，易使牙齿受到损害，所以吃水果后立即漱口，清除口腔中的水果残渣，可防止龋齿发生。

（三）水果不是人人宜多吃：一般水果含有高浓度的果糖，人们大量摄取可导致缺铜。

人体中铜元素的缺少，可使血液内胆因醇增加，对心血管病患者来说是不利的。

（四）吃时最好去皮：吃水果去皮与否众说纷纭，但科学家认为，还是去皮好，因为果农除直接喷施农药外，还常使用根外追肥法，所用的硝酸盐常残留于水果皮外，若吃入人体内，在细菌的作用下，可还原为亚硝酸盐，并与食物蛋白质结合，转化为有致癌作用的亚硝胺，可引起消化道的癌症。

红薯含有丰富的淀粉质、维生素C、A、B1、钾、胡萝卜素B，营养价值很高，每块热量只是115卡路里，不含脂肪。

淀粉含有极高的丰胸功效，维生素B1促进食欲和消化。

红薯又是减肥、抗衰老、抗癌的好食品。

苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。

香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451毫克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只有105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说是非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。

柠檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“用功”了。

各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。

如果您进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一。

饭后吃水果切记要做到四不要

饭后吃水果切记要做到四不要导读]每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。

但是，这样吃的效果其实是事倍功半。

怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？下面是关于吃水果的学问。

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。

相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。

其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。

空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。

水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。

先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

最后，做到“四不吃”(1)不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。

(2)不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。

(3)不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。

(4)不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后会引起中毒。

葱的根部一般人习惯只取葱中间部份食用。

但葱白含有挥发油，主要成分为蒜素，有抗氧化、抑制细菌与发汗的特性。

而葱须性平，有助缓解呼吸道、肠胃道疾病等症状。

怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可将葱须入汤，或煮水后加点蜂蜜或冰糖，可达到治感冒、缓解肌肉酸疼的效果。

吃时令水果的四大黄金法则

吃时令水果的四大黄金法则
康路网燕子
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这充分说明了水果对人体健康的重要性。

如今，已经入冬季里，此时要多吃一些时令水果了，例如苹果等。

那么，到底如何吃时令水果才最健康呢？今天康路网小编为你详细介绍吃时令水果的四大黄金法则，希望对你有用呦！
黄金法则一、吃水果的时机
当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。

如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

黄金法则二、吃水果的时间
水果一般在两次正餐中间（上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

黄金法则三、吃水果的种类
应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

黄金法则四、吃水果的数量
根据水果对血糖的影响，每天可食用200g左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25g）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

以上就是有关吃时令水果的四大黄金法则的详细介绍，希望对你进一步了解饮食养生有一定的帮助。

因此，在日常生活中，广大朋友们可以多吃一些时令水果，同时还要做好养生保健的工作，争取健康幸福的生活每一天。

给宝宝正确食用水果

水果的营养丰富,它含有多种维生素,美味适口,是深受人们喜爱的食物,也是宝宝最爱吃的食物。

但是水果再好吃,食用的时候也要讲究科学,要适量、适度,尤其是给宝宝食用。

特别提醒:切忌使用成人的标准给宝宝进食水果。

因为宝宝的体质与成人有很大的区别,成人的许多饮食习惯对宝宝是不合适的,甚至会对他的身体造成伤害。

给宝宝食用水果有哪些方法1.新鲜果汁。

要选择新鲜、成熟的水果,如柑橘、西瓜、苹果、梨等,用水洗净后去掉果皮,把果肉切成小块儿或直接捣碎放入碗中(先去掉果核儿),然后用汤勺挤压出果汁或者用消毒纱布挤出果汁,也可用榨汁机榨取果汁。

2.煮果水。

将水果洗净、去皮后用刀切成小块儿,放入沸水中,盖上锅盖煮3～5分钟,用消毒纱布过滤后,留取果水食用。

3.挖果泥。

将水果洗净后对半儿切开,然后用羹匙刮成泥状给宝宝食用。

最好随吃随刮,以免氧化变色,也可避免污染。

不同月龄的宝宝如何食用水果应根据宝宝月(年)龄的大小及消化能力,选择不同的食用方法。

★4个月以后的宝宝可以喝果汁、果水。

★5个月以后的宝宝可以吃果泥。

★12个月以后的宝宝可以吃多种水果,但是个儿大的水果应该切片后再给宝宝食用。

特别提醒:给宝宝吃葡萄、樱桃等小而圆的水果时要特别小心,警惕发生呛、噎,导致窒息的危险。

宝宝每天吃多少水果为好宝宝吃水果可不是吃得越多越好,而且每天吃的品种也不能太多,每次吃的量也要有所节制。

这是因为大多数水果中的含糖量都很高,宝宝吃多了不仅会造成食欲不振,而且还会影响消化功能,影响其他必需营养素的摄取。

另外,宝宝胃肠功能的发育还不够完善,所以,给宝宝吃的水果的品种不能太多太杂,否则会引起便秘或腹泻。

新手妈咪课堂育儿妙策板块文陈大宁图王琛给宝宝正确食用水果6|启蒙（~3岁）20新手妈咪课堂育儿妙策板块特别提醒:★要遵循“循序渐进”的原则,刚开始给宝宝吃水果的时候,要注意观察他的大便状况,要一种水果一种水果地添加。

★无论宝宝的年龄多大,每天吃水果的品种不能超过3种。

夏季吃水果的14个要注意的事项优选篇

夏季吃水果的14个要注意的事项优选篇夏季吃水果的14个要注意的事项 1吃水果十四个注意事项1、忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2、忌食水果过多过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

3、忌食腐烂水果食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底__消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

4、水果忌用酒精消毒酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

5、生吃水果忌不削皮一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。

殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

6、忌用菜刀削水果因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。

尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

7、不宜起床吃水果有些人习惯起床就吃水果。

其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。

最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

8、吃“洋水果”危险很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。

9、肥胖者别大量吃水果只吃水果，当心患上胖人易得的'血糖或血脂过高等疾病。

因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。

这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

10、水果不宜榨汁喝如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。

但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

西餐礼仪吃水果要点_西餐礼仪中的水果食用方法整理

西餐礼仪吃水果要点_西餐礼仪中的水果食用方法整理在吃西餐的时候遇到生日或其他特殊的日子，可以告知宴会的目的和预算。

在预定时间到达，是基本的礼貌。

再昂贵的休闲服，也不能随便穿着。

今日我在这里给大家共享一些有关于西餐礼仪吃水果要点，供大家参考一下，盼望对大家有所关心。

名目西餐礼仪吃水果要点吃西餐要留意哪些问题吃西餐有哪些礼仪呢?西餐礼仪吃水果要点苹果，梨--在宴席上，要用手拿取苹果或梨，放在盘里。

你可以用螺旋式将其削皮。

假如说样做很难的话，就水果放在盘上，先切成两半，再去核切块，然后用叉或水果刀食用。

假如场合更加任凭点的话，你可以用手拿着吃。

鳄梨--带壳的鳄梨需要用勺来吃，假如切成片装在盘子里或拌在色拉里，要用叉子吃。

香蕉--假如是在餐桌上吃香蕉，要先剥皮，再用刀切成段，然后用叉子叉着吃。

在非正式场合如野餐，海滩等，要把香蕉剥出一半，然后向猴子一样吃。

无花果--鲜无茶果作为开胃品与五香火腿一起吃时，要用刀叉连皮一起吃下。

若上面有硬杆，用刀切下(否则会嚼不动)。

作为饭后甜食吃时，要先把无花果切成四半，在桔汁或奶油中浸泡后，用刀叉食用。

芒果，木瓜--整个芒果，要先用锐利的水果刀纵向切成两半，然后再切成四分之一半。

用叉子将每一块放入盘中，皮面朝上，并剥掉芒果皮。

你也可以象吃鳄梨那样用勺挖着吃。

如把芒果切成两半，挖食核肉，保留皮壳。

吃木瓜象吃鳄梨和小西瓜一样，先切成两半，抠出籽，然后用勺挖着吃。

桃李--将桃李先切成二分之一半，再切成四分之一半，用刀去核。

皮可以剥下来，但假如带着皮切成小块，用甜食刀叉食用也是不错的。

柿子--吃柿子有两种方法：一是先切成两半，然后用勺挖出柿肉;二是将柿子竖直放在盘中，柄部朝下，切成四块，然后再借助刀叉切成适当大的小块。

食用时将柿核吐在勺中，放到你的盘子的一边。

不要吃柿子皮，由于太苦太涩。

菠萝(果肉)--很简洁，吃菠萝片时，始终使用刀和叉。

柚子(橙子，桔子)--吃柚子时，要先把它切成两半，然后用茶匙或尖柚子匙挖出食用。

吃水果的标准

袋包裹起来，造成维生素Ｃ含量藏少。多人喜欢买大量的水果，许然后存人冰箱，果摆故的时间越长，结维
生素Ｃ的损失就越大。为了纳入更多
的维生素，普通水果和野生水果都
要吃。
得多而使摄人的糖分常常超标。
误区四：水果当主食
人体要维持生存，离不开将近
误区六：吃水果削果皮
很多人担心水果被农药所污染，
此，在每曰的饮食中，５００ｇ蔬菜必
不可少。
５种营养物质中每天需要６ｇ０其５以上的蛋白质和２以上的脂肪，哩来维持组织器官的更新和修复。而含水分８％以上的水果，蛋白质含羞不５到１，几乎不含人体必需的脂肪％酸，远远满足不了人体的需要。以所水果只能作为一种补充，好吃而不能多吃。吃水果也要有个置，握一掌天吃两种水果，每种不超过拳头大
Hale Waihona Puke ．◆ ＩＩ起过敏。皮肤患湿疹的人最好少食用波萝，否则病情可能加重。以消可暑气的西瓜也不是人人可以吃，像息胃炎、泻、腹胃溃疡或经常胃肠不舒服的人就不适合。食纤维，食后可产生饱腹感，此进因能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，减少正餐的进食量，会结果使蛋白质、粉、肪等的摄人淀脂受到影响。

正确吃水果应遵循四点原则

正确吃水果应遵循四点原则
正确吃水果应遵循四点原则
专家指出，水果不是可有可无的零食，正确吃水果应遵循四点原则。

1、数量：每天一个苹果。

《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。

2、搭配：越丰富越好。

吃水果也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既能保证吃够量，还能让营养丰富起来。

3、时间：健康人想吃就吃。

对健康人来说，吃水果没时间限制，想吃就吃。

不过，对控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾，还能减少正餐摄入量。

相反，瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲，建议饭后吃。

值得提醒的是，早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果，可能引起不适。

4、选择：首选应季水果。

应季水果的品质优于反季节产品。

对北方来说，4月前没应季水果；5月是草莓；5~6月有樱桃、杨梅、杏等；7~8月是西瓜和桃子的天下；9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等；之后还有橘子、橙子上市。

饭后吃水果的危害有哪些【养生健康食谱大全】

饭后吃水果的危害有哪些
文章导读
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很多时候，人都喜欢在吃晚饭的时候吃一些水果，因为水果味道甜美清淡，可以冲淡
一下食物的油腻感，但是这样做其实是不正确的，对身体也是有很大的危害的，可以说，
饭后立刻吃水果对身体是百害而无一利的，那么，饭后吃水果的危害有哪些呢?
你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些
东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下腐败。

水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及
毒素，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

引起种种疾病，包括胃灼热、消
化不良、肚痛等。

水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学
物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

吃水果四点注意事项：。

健康吃水果小知识

健康吃水果小知识篇一:吃水果的小知识吃水果的小知识水果是好东西,但是任何好东西,都是有个度的.水果也不例外.人的身体有寒,热,中,水果也是一样的,什么体质吃什么水果.吃对了就有益于身体健康.首先,如果你平时怕凉,会出虚汗.吃点水果就容易腹泻,或者胃疼,基本就属于寒性体质.建议不要吃太多凉性的水果,比如西瓜.梨,还有猕猴桃之类的.如果经常容易口干舌燥,容易便秘,建议不要吃太多的热性水果,比如桂圆,荔枝,杨梅之类,尤其是在夏天,如果是热性体质,又吃这种水果,会比较容易上火.吃水果的时候,建议不要空腹,空腹容易发酸,会引发胃疼.还有就是水果不能当饭吃.饭前最好不要吃太多的水果,以免,等到吃正餐的时候,没有胃口.可以在第一餐和第二餐之间吃一些水果,晚上吃完晚饭隔四十分钟,一个小时,可以吃一些水果帮助消化,但是不能吃太多,尤其是在睡觉之前,吃的太多会加重肠胃的负担,难以入睡.要弄清楚,自己的体质,还有自己会不会对什么过敏,尤其是平时比较不常见的水果,或者不怎么大众的水果,以免出现麻烦.篇二:1_个健康生活小常识1_个健康生活小常识1.金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2.吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;3.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病;4.做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手_分钟可护肤;5.多吃菌类食物.可调整体内菌群,提升机体抵抗力;6.夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对〝汗脚〞;7.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿;8.夏日游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;9.夏季枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕心有利于健康;_.早餐多食西红柿.柠檬等酸性的蔬菜和水果,益于养肝;_.葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;_.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;_.将白醋喷洒在菜板上,放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味;_.龙眼营养丰富,有健脑益智等功效,但多食易滞气;_.新购的瓷制餐具放入醋水内煮2.3小时,可去除微量铅._.皮鞋皮包放久了发霉时,可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可._.蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油._.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用._.遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方._.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白滋润._.用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干,家具会光洁明亮._.加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳.23.豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老.24.原木家具表面有刮痕,可先涂上鱼肝油,晾干后用湿布擦拭即可.25.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛症状可减轻.26.怎样防止脱发?勤洗头,勿用碱性肥皂.勤梳头,要用梳子.忌用化学染发.少吃过辣.过酸.常保持精神愉快.27.怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度.经常按摩面部.晚上睡前适当涂些营养霜.别长期用单侧牙吃饭.枕头别太高.少做以下动作:托腮.挖鼻孔.剔牙.咬嘴唇.吹口哨.斜眼歪嘴.用吸管吸饮料.28.怎样防止失眠?睡前少讲太多话,忌饮浓茶.睡前别用脑.用热水加醋洗脚.29.妇女经期有六忌:忌寒冷着凉.忌吃浓茶.过辣,忌饮冷食,忌盆浴和游泳.忌同房.忌过度疲劳.30.怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育.孕妇忌吃辣.孕妇保持乐观心情.孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶,因这些饮料中含有咖啡因,咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力.31.怎样使孩子更聪明?科学证明,如果让孩子常吃鹅蛋.鸽蛋.鱼头,就会更聪明.32.哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或65岁以上的人,心脏病和心肌梗塞的病人.33.哪些病人不能过性生活?患有传染病.性病.大病初愈或病中,妇女产前产后和经期,心脏病.高血压.肝炎.肾炎.肿瘤病人.34.哪些人不能吃糖?胃病.肾病.高血.高血脂.糖尿病.肝炎.神经衰弱等病人.35.老年保健有九忌:忌过饱.过甜.过咸.厚腻.烟酒.大喜大怒.久蹲.懒散.便秘.36.哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人.哺乳期妇女.结石和肝病人.儿童.37.哪些人不宜吃螃蟹?发热.胃病及溃疡.肝炎.腹泻.胆囊炎.胆结石等病人.38.儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜.不宜睡弹簧床.不宜穿高跟鞋.不宜烫发.39.用矮桌进食有啥害?积食滞气.影响消化.40.按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧,如遇漏电时用左手极危险41.刚出炉的面包不宜马上食用!42.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.43.天天喝八杯水.44.每天十杯水,膀胱癌不会来.45.白天多喝水,晚上少喝水.46.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼.47.多油脂的食物少吃,因为得花5_7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡.48.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量.49._种吃了会快乐的食物:深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.番瓜.低脂牛奶.鸡肉.樱桃.50.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.51.隐形眼镜不宜天天戴52.领带过紧容易眼疲劳53.晚上洗发容易头疾54.药前药后禁吃蔬果55.喝酒御寒不可取56.为什么常吃烘烤食物易患癌: 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳.二氧化硫等致癌物质,这些物质会遗留在食物上,所以人吃多了极易患癌.57.吃哪些蔬菜易中毒:1)发芽.发青的土豆有毒. 2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒. 3)没腌制透的菜. 4)隔夜熟白菜.熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐是强致癌物,熟白菜.熟韭菜放久了切勿吃.58.儿童不宜吃皮蛋: 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质,此物有毒,影响智力.59.烂姜不宜吃: 烂姜有毒,能坏死肝细胞.60. 豆油不可生吃:生豆油中含有苯,苯能破坏人的造血系统,所以做凉拌菜不宜用生豆油.61. 久煮的水不能吃:隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中,均含有一种叫亚硝酸铵的物质,此物是强致癌物.62. 鱼.肉烧焦吃不得:鱼.肉等荤菜,烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质.63. 新婚男子别吃可乐:可口可乐,能将人体内精子杀死,所以婚后男子要想孩子切莫吃.64. 吃炒猪肝有害:猪的肝脏是解毒器官,肝内均含少量毒素,如不炒透,吃了有害.65. 哪些水果忌海味? 柿子.葡萄石榴.山查.香蕉,这些水果中含有鞣酸.鞣酸与海味中的钙结合,会形成一种难以消化的物质,而起肚疼.呕吐.恶心.腹泻等现象.66. 哪些食物易使皮肤变黑?常吃肝脏.肾.赤豆.黑芝麻.乌鱼.浓咖啡.易使皮肤变黑.67. 哪些食物易使皮肤增白?一般为黄绿色食品如芹菜.菠菜.洋葱.苹果.萝卜等.68. 吃豆浆有哪些四忌?1)忌吃红糖 2)忌冲鸡蛋 3)忌不熟 4)忌用保温瓶装.69.吃牛奶有哪五忌?1)忌加红糖 2)忌冰冻 3)忌掺开水 4)忌空服 5)忌同补药同服.70.油渣.锅巴不宜吃:油渣.锅巴中含有苯丙比,苯丙比是致癌物质,所以不宜吃.71. 久煮的水不能吃:隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中,均含有一种叫亚硝酸铵的物质,此物是强致癌物.72.发生触电.雷击如何处理触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤,对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止.遇到触电情况,关键是尽快使触电者脱离电源,可关闭电闸,拉开保险盒.扒开总电闸.用干木棍或竹竿挑开电线,千万不要用手拉触电者.触电者脱离电源后,应立即就地检查,如呼吸.心跳停止.应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩.在送往医院的途中也不要停止抢救措施.雷击现场抢救,应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩,不能轻易放弃抢救病人生命的机会.73.鼻出血怎么办发生鼻出血时,首先要使病人镇定安静.让病人半卧,但头不要后仰,用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血,也可用清洁棉球塞鼻压迫止血,将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好.用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用,在采取上述措施的同时,可用冷湿毛巾敷在患者的额头部.如果经常鼻出血,应去医院诊治.74.溺水怎样抢救遇到有人溺水,可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手,或托住其头部,仰游上岸,上岸后应立即清除溺水者口内泥沙.水草.假牙之类的异物.救护者可单膝跪地,另一只腿屈立,将溺水的人俯卧膝上使头下垂,轻拍其背,以将其口中.胃内及气管里的水压出.如果溺水者已停止呼吸,应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩.75.煤气中毒这样急救发现煤气中毒,应立即打开门窗,迅速将病人抬到空气新鲜的场所,解开病人的衣扣腰带,使其呼吸畅通,还要注意保暖,防止继发感染.中毒严重的应立即送医院抢救.呼吸心跳停止者,应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩,并急送医院抢救.救护人员在进行抢救时,为防止自身中毒,可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点,匍匐进入现场,将中毒这背负而出.76.烫伤.烧伤怎么办小面积水烫伤.火烧伤可按下述方法处理:伤后仅有红肿.红斑.灼痛的,可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间,泡后擦干,涂一些油类即可,不必包扎.伤口出现水泡.疼痛的,注意不要把水泡弄破.如水泡过大,可用针尖在火上烧一下,凉后用淡盐水洗净伤面,从水泡下缘刺破放水,皮仍盖在伤面上,涂上烫伤膏包扎即可.若伤势较重或面积较大,应立即请医生诊治.77.假如你身边的人突发心脏病,应如何抢救（ 1 ）让病人躺下;（ 2 ）找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下;（ 3 ）尽快给急救中心打电话,迅速送医院抢救.78.假如有人外伤骨折,应如何抢救（ 1 ）不乱搬动病人,保持骨折肢体原位;（ 2 ）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定,急送医院抢救.79.老人别做的几个危险动作忌说话快速;忌吃饭过快;忌站着穿裤;忌用力排便;忌过分仰脖;忌猛然回头;忌裤带过紧.80.嘴唇干裂吃点啥粮谷类;动物性食物;富含胶质的食物;坚果类食物;菠菜;水果81.常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到正常休息篇三:健康-----饮食小常识一.1.大蒜是个宝,常吃身体好2.一日两苹果,毛病绕道过3.一日一枣,长生不老4.核桃山中宝,补肾又健脑5.铁不冶炼不成钢,人不养生不健康二.1.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神2.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少3.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了4.多吃芹菜不用问,降低血压很管用5.大葱蘸酱,越吃越胖三.1.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方2.晨吃三片姜,如喝人参汤3.女子三日不断藕,男子三日不断姜4.萝卜出了地,郎中没生意5.吃了十月茄,饿死郎中爷四.1.三天不吃青,两眼冒金星2.宁可食无肉,不可饭无汤3.饭前喝汤,胜过药方4.吃面多喝汤,免得开药方5.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜五.1.宁可锅中存放,不让肚子饱胀2.每餐留一口,活到九十九3.常吃素,好养肚4.宁可无肉,不可无豆5.吃米带点糠,营养又健康六.1.早吃好,午吃饱,晚吃巧2.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁3.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠4.若要身体壮,饭菜嚼成浆5.若要百病不生,常带饥饿三分七.1.有泪尽情流,疾病自然愈2.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪3.先睡心,后睡眼4.药补食补,不如心补5.饭养人,歌养心八.1.人有童心,一世年轻2.笑一笑,十年少3.一日三笑,人生难老4.笑口常开,青春常在5.哭一哭,解千愁1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息.2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好.3.鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好.4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果.6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多.7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石.9.睡前三小时不要吃东西.会胖._.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病._.刚出炉的面包不宜马上食用._.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边._.天天喝水八大杯._.每天十杯水.膀胱癌不会来._.白天多喝水.晚上少喝水._.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛._.多油脂的食物少吃.因为得花5_7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡._.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量. _._种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃._.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老._.最佳睡眠时间是在晚上_点.清晨6点._.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下.24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理.26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖).27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑.28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺.29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法.30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期.31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关.32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌.33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌.34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌.35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌.36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性.37.不抽烟.拒吸二手烟.38.适量饮酒,不拚久.不醉酒.39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物.40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果.41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.42.每天摄取均衡的饮食,不过量.43.维持理想体重.不过胖.。

吃零食的四点注意

吃零食的四点注意
零食，不是该不该吃的问题，而是怎样去吃的问题。

应该在不影响正餐的前提下，合理选择，适时、适度、适量消费，必要时限制食用。

下面讲一下，吃零食的四点饮食注意。

一：吃零食注意控制量
大量进食一些过甜、过咸的小食品，比如饮料、膨化食品等，会造成摄入盐分、糖分过多，就会在营养、膳食平衡上出问题，引发营养不良及肥胖症等疾病。

二：吃蜜饯、果脯没有吃水果好
在加工过程中，一些蜜饯、果脯加入了很多糖或盐，也有些果脯食品中还含有防腐剂、色素、香精等添加剂，经常食用无益健康，如话梅的含盐量就比较高，多吃无益。

另外，一些蜜饯、果脯虽然营养丰富，但是含糖量也高，一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。

要吃蜜饯和果脯，应该吃成分天然的，最好是选择自然风干或是天然晒干，这些蜜饯、果脯没有其他不良添加物，具有天然水果的营养素，营养成分相当丰富，比如葡萄干就含丰富纤维。

关键是，吃的量不要太大。

三：坚果类零食不要多吃
坚果类零食，属于营养丰富的零食，所含膳食纤维及蛋白质都很丰富，维生素B及维生素E含量也都高。

坚果类零食虽然营养高，但其脂肪含量也很高，食用过量也会有发胖的危险。

对坚果的处理方式要注意，一些油炸的花生、杏仁、开心果、腰豆等坚果类零食最好少吃，多选择一些以高温烘烤方式处理的坚果。

四：果冻只能偶尔吃
果冻产品常标明含有果汁和水溶性纤维的成分，并说果冻是一种低热能、高膳食纤维的健康零食。

因此，有人以为果冻类食品不含油脂，吃多了也不会发胖。

果冻中往往还加入糖精或是甜味剂、香精、人工色素等化学品，这些东西对食用者的健康并没有益处，因此，果冻不应是经常食用的食品，偶尔吃吃尚可。

健康法则

健康法则任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

许多人都希望拥有健康的生活方式。

来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。

专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。

7:30：起床。

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。

“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。

水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。

早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

许多人都希望拥有健康的生活方式。

来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。

专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。

7:30：起床。

「常识」水果怎么吃？(究极版)

还有许多水果尤其不能吃过量，比如荔枝吃多了上火，香蕉吃多了容易引起体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，西瓜吃多了容易引起蛋白质、矿物质摄入的减少，导致营养失衡……因此水果虽好，也不要贪吃哦~
2、彩虹原则
M身边不少的JMS都有“坚守”的好情操，比如说爱吃香蕉的天天买香蕉吃，爱吃苹果的天天吃苹果，爱吃西瓜的除了西瓜几乎都想不起别的水果来了。其实单一的水果构成并不能满足你的健康需要。
紫黑色水果：主要包括李子、蓝莓、葡萄等，它们含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增加血管弹性，防止胆固醇的囤积，是预防癌症和动脉硬化的最好成分。同时，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通食物，它们多以有机盐的形式存在于水果中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
绿色水果：这类水果主要有青苹果、猕猴桃、鳄梨等，它们含有丰富的叶黄素或玉米黄质，有很强的抗氧化作用，还能保护视膜免受损伤，具有保护视力的作用。
3、香蕉
M曾经看过一本减肥杂志上说早餐只吃香蕉和水瘦身效果明显，并且亲自尝试过一段时间，结果吧胃折腾得奇奇怪怪的，现在想起还是内牛满面啊！香蕉并不适合空腹食用，因为香蕉中含有丰富的糖和纤维素，但在空腹时，肠胃里几乎没有可供消化的食物，这个时候吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负荷，严重的时候还会导致心肌梗塞呢。
很多人把水果当做饭后甜点吃，其实这样做实在没什么道理，反而不利于消化和营养的吸收。吃水果的黄金时期是两餐之间，这样可以使营养收益最大化。因为水果的养分是水溶性的，容易被吸收，如果在两餐之间吃水果，肠胃可以很快地消化吸收。想减肥的JMS注意了，饭前吃水果可以让胃部产生满足感，这样吃正餐的时候就会自然地减少摄入量。不过注意咯，有些水果比如开头提到的柿子和山楂是不能空腹吃的哦！

科学解读吃水果的正确时间

科学解读吃水果的正确时间作者：暂无来源：《中国食品》 2017年第19期关于吃水果的时间，很多人都存有疑问。

有些人说不能空腹吃水果，所以餐后吃更好。

有些人说餐后吃水果，营养会不吸收，还会加重肠胃负担，所以餐前吃比较好。

那么这些说法有道理吗？水果到底什么时候吃更合适？瘦人餐后吃节食者餐前吃把水果放在餐前吃，有利于减少正餐的饮食量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素，对需要减肥、控制血脂、血压的人有利，但如果餐前吃太多水果，则可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增加体重。

把水果放在餐后吃，能帮助瘦弱的人多补充一些营养，但对于需要减肥的人来说，又容易额外增加能量的摄入，从而不利于体重的控制。

空腹可以吃水果但要适量对于健康人来说，并没有绝对不能空腹吃的水果。

很多人说柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就会和胃酸发生反应，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞，产生腹痛等不适。

答案其实是不一定的，未成熟的柿子中的确含有很高的鞣酸，但我们在市场上买到的柿子都是经过脱涩处理的，所含的鞣酸含量很低。

因此，只要我们选择成熟的柿子吃，且一次性不要吃太多（如一天只吃1－2个中等大小的），根本无须担心“胃柿石”的问题。

特殊人群需注意食用水果时间其实并不存在饭后吃一定会增加胃肠负担的水果。

因为水果的主要成分是水分和糖，相比正餐从各种肉类中摄取的蛋白质和脂肪，还是比较好消化吸收的。

正确的吃水果时间，应是根据自身实际情况（如血糖、胃肠功能）而定。

对于普通人来说，吃水果不需要讲究时间，可以把水果放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。

如当早餐质量不高时，可以吃点番茄、猕猴桃、橙子来补充一下；下午三、四点时可以吃个苹果作为加餐，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。

但对于特殊人来说，吃水果就要讲究点了。

糖尿病人在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间，如早上10点或下午3点，避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动；需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素；偏瘦需要增重的人，适合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。

注意：孩子吃水果的四大禁忌

注意：孩子吃水果的四大禁忌俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，专家经常提醒父母，给孩子多吃一些水果，才有利于孩子/babys/身体健康的成长。

在爱丽女性网知道不同的水果含有营养元素也有差异，都包含了丰富的营养元素和矿物质元素，如人体需要的8种氨基酸、各种维生素、钙、铁、锌等微量元素，都是人体内必不可少的。

爱丽女性网的亲子频道/提示父母们必须要注意，不要盲目的给孩子水果吃，有些水果孩子是不宜多吃的，反而会适得其反的，给孩子水果吃要注意以下几点！一：在正确时间食用水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘,所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。

而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。

最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。

每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，还可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如1-3个月的小婴儿，最好喝果汁，4-9个月宝宝则可吃果泥，这样对婴儿补钙/babys/yingerbugai/能有更好的效果。

二：要与体质相宜给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。

舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火；而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。

消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

三：适量食用荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常，他们吃起来就没个够，然而，妈咪最好把握住宝宝食用的量。

因为，大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，而且，常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。

如果不马上就医治疗，便会发生血压下降、晕厥，甚至死亡的可怕后果。

一天中吃水果的最佳4个时段

一天中吃水果的最佳4个时段
在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢?
一、早上最宜：苹果、梨、葡萄
同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

吃水果的讲究

吃水果的讲究水果是一种很健康的食物，它们富含维生素、纤维和抗氧化剂，对人体有着许多好处。

然而，我们在吃水果时，也需要注意一些细节和讲究。

下面，我将讲述一些吃水果的注意事项和技巧，帮助你更好地享受水果的美味和营养。

一、选择水果的时机吃水果的时间是很重要的。

早上吃水果能够补充一夜睡眠中身体所消耗的能量，提供大量的维生素和矿物质，提神醒脑。

一般而言，空腹时吃水果是最好的选择，这样可以充分吸收其中的营养物质。

但是，如果你胃部不舒服或者有胃溃疡的问题，最好是在饭后一小时再吃水果，以免刺激胃酸分泌。

二、挑选适宜的水果在选择水果时，我们应该注意选择新鲜、成熟的水果。

新鲜的水果有着更好的营养价值和口感，而且不易出现变质的问题。

成熟的水果通常颜色鲜艳、质地柔软，这意味着它们味道更好，营养更丰富。

此外，选择有机水果是一个更好的选择，因为有机水果通常不含农药和化学添加剂。

三、正确的切割和保存对于不同的水果，我们需要采取不同的切割方式。

比如，柑橘类水果可以直接剥皮吃或者榨汁，而像苹果这种硬果则需要先切成块再吃，以避免咬不动或者咬伤口腔的情况。

此外，切割水果时要注意使用干净的刀具和切割板，以避免细菌污染。

如果你吃不完全部的水果，在保存水果时，你可以选择将其切成小块，并置于密封容器或者保鲜袋中，放入冰箱保存。

这样可以延长水果的保鲜期，并且方便随时食用。

但是需要注意的是，有些水果如香蕉和草莓并不适合冷藏保存，最好是即时食用。

四、合理的搭配和食用量在吃水果的时候，我们可以根据自己的口味和喜好进行水果搭配。

例如，可以将几种水果切成小块，放在一起食用，以增加口感和营养的多样性。

此外，我们还可以将水果搭配其他食材，比如加入酸奶、谷物或者坚果等，以增加饱腹感和营养摄入。

然而，尽管水果富含营养，但也不宜过量食用。

由于水果中含有一定的糖分，食用过多可能会增加热量摄入，并对血糖控制不利。

因此，我们应该根据自己的体质和需要，适量食用水果。

一般来说，每天摄入2-3份水果是比较合理的。

吃水果的窍门

吃水果的窍门作者：来源：《小天使·五年级语数英综合》2013年第07期欢迎来到水果的国度。

可是这里被黑暗世界的好吃鬼统治着，他一个人自私地享受着可口的水果，绝不留一丁点儿给善良的人类。

不过你是个例外，因为你有着神一样的武器，随时都可以打败好吃鬼，那个武器就是你独有的通关密语：水果，我来也！又到暑假了，各类水果都竞相上市了，爱吃水果的小朋友，你们可有口福啦！但怎样更好地吃水果呢？呵呵，小编今天就来替各位小朋友支支招吧！小编最开始吃猕猴桃时就是用手剥皮，像吃橘子似的，后来用刀切，像吃橙子似的，现在才知道，原来上一刀、下一刀，然后用勺子转一圈就行了，真简单！尝一口，哇，酸中带点甜，真好吃哦！今天小编的同事跟小编抱怨说剥荔枝剥得满手都是汁，而且荔枝屁股上有个小塞子也很难去掉。

小编稍微震惊了一下，原来有人不会吃荔枝啊。

原来荔枝的中间有一条缝，只要沿着那条缝轻轻一咬，如果没洗嫌脏的话用手轻轻一捏也行，壳就会自动裂开了啊。

丢一颗放进嘴里，甜蜜蜜的，汁又多，嗯，好吃！最近小编爱上了吃樱桃，可樱桃里有小小的核，吃起来真麻烦，要是能够去掉里面的核再吃，那真是太好了！这里还真有一个去掉樱桃核的方法哦。

1.准备一根我们平时用的筷子；2.将洗好的樱桃去掉樱桃把；3.将筷子粗的那一端对准樱桃底部的正中央（不是有樱桃把的那一头）；4.微微使劲将筷子捅过去，这时你会发现樱桃核一下子就被捅出来了，不会带一点果肉，而且去核后的樱桃非常完整漂亮。

嘻嘻，火龙果，那可是小编的最爱。

小编吃火龙果有个独门秘招哦，和大家分享一下吧。

1.把火龙果切成两半（如图①）；2.用刀在火龙果的中间如切豆腐般横竖划开，注意别把皮划破（如图②）；3.用手握住两端，手指从底部慢慢用力往上挺（如图③）；4.用牙签横着挑起火龙果肉来就可以吃了哦（如图④）。

聪明的你学会了吗？如果还有不明白的地方，多买火龙果来练就知道了，多吃水果好哦！1.将芒果冲洗干净，竖立着放在砧板上，在紧贴芒果核的地方下刀，切下。