关于快速阅读过程中的眼球运动

关于快速阅读过程中的眼球运动：阅读的通俗说法就是看书，因此，视觉器官的生理功能正常包括近视、远视、散光等眼疾经校正之后是阅读的前提和基础。

阅读时，首先要用眼睛摄入文字的光学信号，进入眼睛的光线由晶状体聚焦在视网膜上。

视网膜的中心位置叫做中央凹，落在中央凹的影像比落在视网膜的其他位置都更敏感和清晰。

视网膜是大脑皮层的延伸，视觉信息以极快的速度就能传达到大脑进行处理。

看书是阅读的前提和基础。

但这种“看”绝非随便看看，而是一种凝神注视，在看的过程中眼睛对文字符号进行感知，然后再由传导神经把信息传达到大脑，在大脑皮层的神经网络中进行复杂的分析、综合活动。

而且，这种凝神注视既不同于仔细观察一幅画，也不同于全神贯注地看电影、电视。

因为观察图画，对象不动;看电影、电视时眼睛是被动的，只要跟着就是了。

而在看书时，眼睛不但要盯着不放，而且要以一定的速率往前移动，只有在移动和中止的不断变换过程中，才能把文字符号转换成为“声音”、“图象”、“人物”、“事件”和“道理”。

为了更好地更有效地做好这种转换，读者既可以重复读，也可以暂停片刻，并且可以根据需要掌握一定的“看”的速度和频率，随时作灵活的或快或慢的调整。

因此，分析阅读过程中“看”的各种因素，就成为提高阅读效率，改善阅读技巧的重要的理论课题之一。

根据观察和眼动仪的测试，阅读时人的眼球并不是连续不断的移动，而是作不均匀的忽动忽停的跳动。

这种快速的眼球运动叫做“眼跳”，在迅速的跳动中间，存在着时间稍长的停顿。

这种停顿在阅读学上称作“眼停”，也叫做“注视”。

这些现象，法国眼科专家儒伐尔在1906年以前就已经注意到了。

由于纸上的文字是静止的，所以，人们看书的时候，眼睛也必须保持相对静止。

但是，看书时要连续看许多文字符号，眼睛又不能不动。

这显然是个尖锐的矛盾。

只有按照动、静的顺序合理安排眼睛的动作，才能解决矛盾。

为了看清楚一个文字符号或一个词组，眼睛必须静止;尔后又必须迅速转移，以便看清楚下一个文章符号或词组，看时又要静止;如此循环往返。

因此，眼睛必须接受一定的训练，不是间断地去看，而是动静结合地有效地运动。

阅读时，读者依靠眼球跳动看书，是阅读过程中视觉过程的基本特征。

根据眼球测动仪的测定，阅读中眼跳持续时间约为0.02～0.05秒，其中，在一行之内的眼跳时间约0.02秒左右，这样，整个阅读过程中的95%左右的时间，眼球是不动的。

也就是说，只有在跳动之间的注视间歇里，才能接收到信息。

这一瞬间，犹如照相机开启快门的曝光，注视点放在什么地方，注视时间控制在多长的时间内，注视焦点和范围与意识焦点和范围是否同步，是设计所有阅读技巧在视觉方面的基础。

眼停的次数多寡和每次注视时间的长短，与阅读能力、读物难易程度以及阅读的要求略读、精读或浏览有关。

如果阅读能力强、读物浅显或只需记取读物的内容大意，注视的次数就可以少，注视的范围就可以大，注视的平均时间也就可以较短。

反之，如果阅读能力差、读物艰深或要求较高，就必须有意识地延长注视的时间，增加注视的次数，缩小注视的范围。

有关汉字阅读的研究还表明，在阅读时，每次眼停最多可见6～7个字，最少的不到一个字;因为有时一个字要经过二三次注视才能感知。

而每篇文字的第一行，眼停次数和注视时间均较以后部分略多，这是由于刚刚开始阅读时，心中无数而造成的;到后面时，由于对读物的难易程度，作者的语体风格已经比较适应，自然可以加快速度了。

在阅读过程中，眼睛的注视不仅从一个定点移到另一个定点，有时因意义不明了，或未看清楚，也会倒退到原定点或者前定点，以便对不同位置上的字、词进行综合的理解、记忆，或寻找遗漏的信息。

这种逆向的返回运动，阅读学上叫做“回视”或“回跳”。

回视次数越多，注视次数和耗费的时间也必然增多。

显然，回视的次数与读者的阅读能力、读物难易程度和阅读要求有关，不熟练的读者，不仅注视次数多，每次注视所覆盖的字、词少，回视次数也必然高，约占注视的30%;而阅读能力强的读者，则不仅注视次数少，每次注视所覆盖的字、词多，回视次数也只占注视次数的10%。

与回视相近似的情况，还有扫视，又叫做“行间移动”，是眼动的特殊情况。

阅读时的扫视，是从一行文字的末端移至下一行文字的开端的眼动。

刚开始学习阅读的小学生反复扫视的运动较多，而且容易发生窜行或反复寻找的情况。

初步掌握阅读技能的学生，反复扫视的现象会逐渐减少，但扫视时，视线从上一行文字末端跳到下一行文字的开端，一般都是跳得很近，往往需要短距离地再跳一次。

在美国阅读心理学家古德·伊洛费看来，造成阅读速度慢的主要因素中，有关眼球运动的有三点：一是注视的次数过多，二是每次注视时间过长，三是回视过多。

这些已经成为许多研究阅读的专家学者的共识。

因此，我们只要在阅读过程中有意识地减少注视次数，缩短每次注视的时间，尽量避免不必要的回视，就可以使阅读速度得到提高。

如果能长期坚持下去，就会形成快速阅读的能力，当然，这还仅仅是一个方面。

注意力与观察力的练习：你是不是经常对眼前的事物视而不见你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束那是因为没有养成观察事物的好习惯。

经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。

一、静视——一目了然1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。

默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。

闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。

然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。

2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。

重复几次，直到每个细节都看到。

可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。

观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。

在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。

还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。

3、建议你然后再去观察名画。

必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。

在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。

这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。

因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。

二、行视——边走边看以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。

回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。

在日常生活中，眼睛像闪电一样看。

可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特征;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。

所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。

三、抛视——天女散花取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。

将它们完全混合在一起，放在盆里。

用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。

当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。

检查是否正确。

重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。

四、速视——疏而不漏取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。

也可用扑克牌。

取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。

现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。

然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。

紧接着，用另10张纸片重复这一练习。

每天这样练习三次，重复10天。

在第10天注意一下你取得了多大进步。

五、统视——尽收眼底睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。

注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。

坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。

重复10天，每天变换观察的位置和视野。

在第10天看看你的进步。

数秒数的过程一般会比所设想的慢。

你可以在练习前先调整一下你数数的速度。

一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。