合理情绪疗法-苏格拉底辩论术.do(1)

A
高考 失败
B
人生都是失 败的，一生 都完了
C
痛苦 抑郁
不合理信念B ：
• 对自己的不合理信念 • 对他人的不合理信念
• 对周围环境及事物的不合理信念
不合理信念的特征：
• 绝对化的要求
• 过分概括化 • 槽糕至极论
怎样检查来访者的非理性信念
例：来访者是一位想跟长得漂亮的男子交 往却又总是不敢主动行动的女子。
案
例
一位因学习成绩差自卑的女学生。
这个女生的不合理信念是什么？
我应该是个优秀的学生，这次考试不及格 让我很难过。
我考试不及格，没什么出息，这辈子将一 事无成。
◆
提问形式
（2）夸张式：这是咨询师针对来访者信念的不合理 之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式 提问是一样的，仅仅是方式上略有区别。这种提 问方式犹如漫画手法，是把对方信念的不合理之 处、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给 他们自己看。
谢 谢
要是他拒绝我，我就会觉得漂亮的男人都会看 不上我，我将不可能找到我看得上的男人。
黄金规则
黄金规则：像你希望别人如何对待
你那样去对待别人。
提问形式 （l）质疑式：咨询师直截了当地向来访者的不 合理信念发问。如：
◆
“你有什么证据能证明你自己的这一观点？” “是否别人都可以有失败的时候，而你不能有？” “是否别人都应该照你想的那么去做？”等等。
案
例
一位社交恐怖症前来咨询 夸张式提问：
来访者：别人都看着我。 咨询师：是不是所有人都不干自己的事情了，都 围着你看？ 来访者：没有，但有时他们还会看我。 咨询师：那要不要在你身上贴张纸条，写上“不 要看我：？ 来访者：那人家就会抖来看我了！ 咨询师：那原来你说被人都看着你是不是真的 呢？ 来访者：……不是真的，是我自己想象的。
寻找不合理信念
•ABC理论
•不合理信念B •不合理信念的特点
ABC理论
事件A 信念B
情绪反应和 行为结果C
“他没有权利这么对我 焦虑、愤怒和抑郁 被老板批评 说话，我不能忍受！” “我不喜欢他这么对我 没有明显的情绪困 说话，但是我可以忍 扰，只是轻微的烦 恼 受！”
例：高考失败，没有考试清华大学，是人生 无法挽回的失败，这一生都是失败的。非 常痛苦。
例：
什么是善什么是恶？
学生：苏格拉底，请问什么是善行？ 苏格拉底：盗窃、欺骗、把人当奴隶贩卖，这几种行为是善行还是恶行？ 学生：是恶行。 苏格拉底：欺骗敌人是恶行吗？把俘虏来的敌人卖作奴隶是恶行吗？ 学生：这是善行。不过，我说的是朋友而不是敌人。 苏格拉底：照你说，盗窃对朋友是恶行。但是，如果朋友要自杀，你盗窃了 他准备用来自杀的工具，这是恶行吗？ 学生：是善行。 苏格拉底：你说对朋友行骗是恶行，可是在战争中，军队的统帅为了鼓舞士 气，对士兵说，援军就要到了。但实际上并无援军，这种欺骗是恶行吗？ 学生：这是善行。
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苏格拉底哲学思想 ABC理论 辩论 [案例] 注意事项
苏格拉底简介
苏格拉底（前469年——前399年）

著名的古希腊哲学家 “希腊三贤”之一。

Βιβλιοθήκη Baidu

被后人广泛认为是西方哲学的奠基者
“西方的孔子”
辩证法的方法
先让你说出你的观点，然后依照你的观 点进一步推理，最后引出谬误，从而使你 认识到自己先前思想中不合理的地方，并 主动加以矫正。
案例：
一位大学生在考研失败、找工作连连受挫的情 况下感到非常绝望，想以自杀来结束一切。
ABC理论的扩展
诱发事件A 驳斥不合 理信念D 信念B
情绪反映与 行为结果C
结果：新的 情绪与行为E
注 意 事 项
合理情绪疗法也有其自身的局限：
•合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性。倾向于用不合理的 思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。 •合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪 较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。 •最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询 师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念， 这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师要不断对自己的 不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成分。
合理情绪疗法
之与不合理信念辩论
华夏心理教育中心 王小艳
3月16日（周三）
19:00——20:30
3月22日（周二） 3月24日（周四）
3月29日（周二） 3月31日（周四）
15:30——17:00 15:30——17:00
15:30——17:00 15:30——17:00
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