悬吊训练原理和方法培训课件
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悬吊康复训练系统PPT课件
骨伤科方面的问题
韧带
反复受伤
本体感觉 缺失
关节不稳
功能障碍
神经肌肉 控制
▪ 关节稳定 ▪ 关节稳定系统 ▪ 核心稳定的重要性 ▪ 关节稳定的因素 形态的稳定 力量的稳定
关节稳定系统 (Panjabi 1992 )
▪ 三个次系统同时相互作用以维持脊柱稳定， 方能完成脊柱所担任之功能。
▪ 脊柱稳定系统必须适应身体姿势和静态与 动态受力改变的瞬间变化，达成瞬间系统
关节炎 骨质增生等 稳定性下降
主动次系统
肌肉的主动收缩（代偿 增加关节稳定性
失代偿）
关节稳定系统 (Panjabi 1992 )
▪ 主动的肌肉次系统的退步或丧失
控制次系统（神经）
指令
变稳
信号
被动次系统
稳定性增 加
主动次系统
▪ 骨质增生 骨刺
活动性降 低
关节稳定系统 (Panjabi 1992 )
1 疼痛与肿胀 仪器治疗（经皮神经电刺激）徒手治疗 （推拿按摩 关节松动术）活动治疗
2 关节活动度（ROM）降低 徒手治疗（推拿按摩 关节松动术） 活动治疗（主动运动）
3 肌力（Strength）降低 活动治疗 4 耐力不足 5 日常生活（ADL）
骨关节伤病的治疗原则（模式）
▪ 患者的动机 参与治疗 医患关系 ▪ 传统的治疗 关节松动术 推拿按摩 ▪ 关节活动的运动 ▪ 感觉整合的运动 ▪ 关节稳定性的运动 ▪ 力量的训练 ▪ 耐力的训练
达到
最佳功能的恢复
物理治疗的治疗方式的演变
▪ 50年代—70年代 70年代—90年代 90年代--Now
仪器治疗 运动治疗 仪器治疗 运动治疗
徒手治疗
徒手治疗
悬吊训练set剖析12精品PPT课件
悬吊训练应用于儿童康复的优点
悬吊训练系统既可以充分调动儿童主动参与的兴趣，又 能达到在嬉戏中训练，在训练中嬉戏的目的。最大刺激其各 种感觉器官，调动及训练其深部感觉的综合协调能力，增强 其神经、肌肉反馈和肌肉力量的目的。
利用这个系统，治疗师可以让孩子们在主动的运动过程 中完成各项治疗计划，根据每个孩子的功能水平设计不同的 治疗内容，完全的个性化治疗方案使孩子们进步很快，可以 集神经发育疗法、感觉统合训练、引导教育于一体，对肌张 力的缓解、肌力的增强、平衡协调性的提高都能在孩子们的 主动运运动、但负荷量根据各自水平调整的人员组织 起来，或者是将做不同运动的各个级别的人员组织起来，能 将正面因素（主观能动性、应对能力、社会交往能力等）的 作用最大发挥出来。
十一、家庭运动
在S-E-T观念中，非常强调家庭运动以及治疗师长期随访观 察的重要性，恢复功能需要较长时间，要鼓励患儿自己进行 运动。
悬吊训练在小儿康复中的应用
目录
一、悬吊训练系统简介 二、悬吊训练系统的特点 三、悬吊训练治疗原理 四、悬吊训练应用于儿童康复的优点 五、悬吊训练的基本要素 六、悬吊训练系统的适应症与适用范围 七、训练装置使用方法与作用 八、小结
悬吊训练系统简介
S-E-T (Sling exercise therapy，S-E-T)是悬 吊训练系统的英文缩写。在90年代初期，由 康复医生和PT师与其他国家的康复工作者共 同提出了悬吊运动治疗的理念与原则，1999 年正式提出S-E-T概念用于骨骼肌器官的疾病 的主动治疗和运动中，自2000年以来已扩展 到伤后康复训练和运动员体能训练。
九、渐进式阶梯运动的分级
根据S-E-T的概念，运动训练应遵循一个渐进式的开链运动 及闭链运动阶梯系统。当处于最低水平时，患儿一般在吊带 的帮助下（减少重力影响）降低运动等级；当处于渐进式阶 梯系统中最高水平时，通常由高力矩的闭链运动完成训练。 悬吊训练的难度分级有4级，每级训练难度可以按照运动者 的水平进行调整，调整的因素包括运动平面、运动范围、身 体位置、运动速度、运动控制能力、持续时间和运动频率等。
悬吊治疗技术PPT课件
各向运动均无重力参与， 仅在较大范围的运动或 肢体做升降运动时重力 参与
关节受到轻微压力
SP (吊
运动轨迹为凸面
运动过程中阻力不断下降
SP
回到起始位的运动阻力不
断增加
运动过程中关节承受压力
运动范围较轴向悬吊增加
H
悬吊点-尾端悬吊
运动轨迹为凹面
SP
倾斜的运动轨迹决定运动 为复合运动
SP H
悬吊点-中立位悬吊
运动轨迹为凹面
运动过程中阻力不
断增加
SP SP
回到起始位置的运 动阻力不断下降
关节既不受压亦无 减压
H
负荷的调整
增加力矩：支点的调整和负荷的增加 增加时间： 改变支撑面的稳定性： 改变动作的对称性： 增加额外的动作：
支点固定：
指非悬吊端支撑点 固定（地面、或器 械）.
支点不固定：
指非悬吊端支撑点 不固定（气垫、瑞 士球、实心球等）.
悬吊训练动作分类
静态：人体在 悬吊动作过程 中身体要求保 持静态平衡.
动态：人体在 悬吊动作过程 中身体某些环 节要求完成规 定动作.
仰卧分腿
悬吊点-轴向悬吊
运动轨迹为水平面
悬吊训练系统-治疗系统
肌肉放松技术 关节松动技术 神经肌肉激活技术 关节稳定性训练 肌肉力量训练技术 其他技术
悬吊训练动作分类
悬吊训练分类
开链
支点固定 支点不固定
静态
动态 静态
动态
闭链
支点固定 支点不固定
静态
动态 静态
动态
悬吊训练分类
悬吊训练动作分类
开链运动：
指肢体远端不 负荷或负荷小 部分体重,肢 体远端可以自 由移动,重点 是局部肌肉训 练.
关节受到轻微压力
SP (吊
运动轨迹为凸面
运动过程中阻力不断下降
SP
回到起始位的运动阻力不
断增加
运动过程中关节承受压力
运动范围较轴向悬吊增加
H
悬吊点-尾端悬吊
运动轨迹为凹面
SP
倾斜的运动轨迹决定运动 为复合运动
SP H
悬吊点-中立位悬吊
运动轨迹为凹面
运动过程中阻力不
断增加
SP SP
回到起始位置的运 动阻力不断下降
关节既不受压亦无 减压
H
负荷的调整
增加力矩：支点的调整和负荷的增加 增加时间： 改变支撑面的稳定性： 改变动作的对称性： 增加额外的动作：
支点固定：
指非悬吊端支撑点 固定（地面、或器 械）.
支点不固定：
指非悬吊端支撑点 不固定（气垫、瑞 士球、实心球等）.
悬吊训练动作分类
静态：人体在 悬吊动作过程 中身体要求保 持静态平衡.
动态：人体在 悬吊动作过程 中身体某些环 节要求完成规 定动作.
仰卧分腿
悬吊点-轴向悬吊
运动轨迹为水平面
悬吊训练系统-治疗系统
肌肉放松技术 关节松动技术 神经肌肉激活技术 关节稳定性训练 肌肉力量训练技术 其他技术
悬吊训练动作分类
悬吊训练分类
开链
支点固定 支点不固定
静态
动态 静态
动态
闭链
支点固定 支点不固定
静态
动态 静态
动态
悬吊训练分类
悬吊训练动作分类
开链运动：
指肢体远端不 负荷或负荷小 部分体重,肢 体远端可以自 由移动,重点 是局部肌肉训 练.
(优质课件)儿童悬吊运动疗法
悬吊运动疗法的治疗—S-E-T
Page 1
神经发育疗法(NDT)
玻巴斯法 –起源于Mrs. Berta Bobath,（治疗 师）和他丈夫Dr.Karel Bobath （医师） 中枢神经系统的损伤 –姿势和运动协调障碍伴随不规 则的肌张力 –直接导致功能限制 –中风和脑瘫患儿
Page 2
运动随人的一生而改变
注意：有膝反张患儿应注意悬吊点
肩胛骨内收 缺乏脊柱延伸
负重和移位困难 缺乏保护性背伸 缺乏手部功能
Page 8
骨盆-髋卡锁 : 骨盆前倾
正常 骨盆可前后运动 前倾
腰部过伸 蛙腿姿势 后倾 腹部曲屈 侧肢曲屈
异常 缺乏骨盆控制 重量侧移 和翻正反应 负重时侧向曲屈 跪时骨盆过度前倾 兔跳姿势
Page 9
悬吊运动疗法
（SLING EXERCISE THERAPY；S-E-T）
在早期摆动刺激训练中需要系好安全带，并使平板正好抵住治疗师身体。
使用本装置的年龄组应为缺乏自发运动的婴儿。
训练装置的动作设计可以根据小儿的情况以及治疗师的目的来逐步调整训 练强度和方法。同时治疗师的手和手臂要有自由活动的空间，并且要找到 适合自己的训练位置。
Page 27
悬挂爬行装置
目的：加强全身脊柱伸展模式；双上肢支撑能力，为手掌表面感觉脱敏； 促进躯干的动态稳定性；骨盆控制的能力以及抗重力的学习。
•作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身 伸展肌的肌力训练，尤其以上肢支撑能力所体现。
•注意：悬吊点应在膝关节以上
Page 47
悬吊摆腿训练
操作方法：患儿仰卧位或侧卧位，治疗师依据悬吊点将吊带套 入患儿踝关节处，同时嘱患儿向外摆动或向内摆动。
Page 1
神经发育疗法(NDT)
玻巴斯法 –起源于Mrs. Berta Bobath,（治疗 师）和他丈夫Dr.Karel Bobath （医师） 中枢神经系统的损伤 –姿势和运动协调障碍伴随不规 则的肌张力 –直接导致功能限制 –中风和脑瘫患儿
Page 2
运动随人的一生而改变
注意：有膝反张患儿应注意悬吊点
肩胛骨内收 缺乏脊柱延伸
负重和移位困难 缺乏保护性背伸 缺乏手部功能
Page 8
骨盆-髋卡锁 : 骨盆前倾
正常 骨盆可前后运动 前倾
腰部过伸 蛙腿姿势 后倾 腹部曲屈 侧肢曲屈
异常 缺乏骨盆控制 重量侧移 和翻正反应 负重时侧向曲屈 跪时骨盆过度前倾 兔跳姿势
Page 9
悬吊运动疗法
（SLING EXERCISE THERAPY；S-E-T）
在早期摆动刺激训练中需要系好安全带，并使平板正好抵住治疗师身体。
使用本装置的年龄组应为缺乏自发运动的婴儿。
训练装置的动作设计可以根据小儿的情况以及治疗师的目的来逐步调整训 练强度和方法。同时治疗师的手和手臂要有自由活动的空间，并且要找到 适合自己的训练位置。
Page 27
悬挂爬行装置
目的：加强全身脊柱伸展模式；双上肢支撑能力，为手掌表面感觉脱敏； 促进躯干的动态稳定性；骨盆控制的能力以及抗重力的学习。
•作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身 伸展肌的肌力训练，尤其以上肢支撑能力所体现。
•注意：悬吊点应在膝关节以上
Page 47
悬吊摆腿训练
操作方法：患儿仰卧位或侧卧位，治疗师依据悬吊点将吊带套 入患儿踝关节处，同时嘱患儿向外摆动或向内摆动。
悬吊治疗技术ppt课件
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术
悬吊治疗
• SET可以帮助我们重建神经肌肉、反馈和控制能力，重 新激活深层肌肉来提高脊柱的稳定性
• 通过针对性、渐进性训练来针对核心肌群，改善异常的 神经肌肉控制模式，从根本上解决疼痛问题
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术 （SET技术）
康复治疗区
悬吊治疗技术
悬吊治疗概念
• 是在无痛、减重、不稳定平面下来持续改善骨骼肌肉疾 病
• 应用主动治疗和训练 • 包括诊断及治疗两大系统悬吊治疗技术Fra bibliotek技术要点
• 弱链测试与训练 • 无痛 • 不稳定平面下 • 闭链运动 • 渐进式训练
悬吊治疗技术
弱链
•功能性运动中协同运动的肌肉群中，某块肌肉太薄弱以 致不能与其他肌肉一同工作 •表现为：疼痛
悬吊治疗技术
神经肌肉控制
• 在日常生活中，我们活动强度非常低，我们的大脑会适 应这种强度，从而神经肌肉接头信号传递会变慢，肌肉 反应时间会变慢；长期低强度活动会使肌肉尤其是深层 肌肉失去活性，从而导致异常的神经肌肉控制模式
悬吊治疗技术
神经肌肉控制
•感觉和运动协调方面是SET的一个重要组成部分 通过在不稳定的平面下来刺激患者的感觉输入，在这个 情况下来纠正患者的异常姿势，让大脑记住这个正确的 运动模式，从而来改善整体的运动模式
不能正确完成动作 左右侧表现不一致
悬吊治疗技术
核心肌群
•深层核心肌群 以腰部为例，深层肌群有多裂肌、腹横肌等等，主要作
用是维持身体姿势 •浅层核心肌群
浅层肌群有竖脊肌、腹直肌、腰方肌等等，主要用于爆 发
悬吊治疗技术
核心肌群
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术
悬吊治疗
• SET可以帮助我们重建神经肌肉、反馈和控制能力，重 新激活深层肌肉来提高脊柱的稳定性
• 通过针对性、渐进性训练来针对核心肌群，改善异常的 神经肌肉控制模式，从根本上解决疼痛问题
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术 （SET技术）
康复治疗区
悬吊治疗技术
悬吊治疗概念
• 是在无痛、减重、不稳定平面下来持续改善骨骼肌肉疾 病
• 应用主动治疗和训练 • 包括诊断及治疗两大系统悬吊治疗技术Fra bibliotek技术要点
• 弱链测试与训练 • 无痛 • 不稳定平面下 • 闭链运动 • 渐进式训练
悬吊治疗技术
弱链
•功能性运动中协同运动的肌肉群中，某块肌肉太薄弱以 致不能与其他肌肉一同工作 •表现为：疼痛
悬吊治疗技术
神经肌肉控制
• 在日常生活中，我们活动强度非常低，我们的大脑会适 应这种强度，从而神经肌肉接头信号传递会变慢，肌肉 反应时间会变慢；长期低强度活动会使肌肉尤其是深层 肌肉失去活性，从而导致异常的神经肌肉控制模式
悬吊治疗技术
神经肌肉控制
•感觉和运动协调方面是SET的一个重要组成部分 通过在不稳定的平面下来刺激患者的感觉输入，在这个 情况下来纠正患者的异常姿势，让大脑记住这个正确的 运动模式，从而来改善整体的运动模式
不能正确完成动作 左右侧表现不一致
悬吊治疗技术
核心肌群
•深层核心肌群 以腰部为例，深层肌群有多裂肌、腹横肌等等，主要作
用是维持身体姿势 •浅层核心肌群
浅层肌群有竖脊肌、腹直肌、腰方肌等等，主要用于爆 发
悬吊治疗技术
核心肌群
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术
悬吊治疗技术
《悬吊训练》课件
改善身体姿势
通过锻炼核心肌肉，悬吊训练有助于 改善身体姿势，减轻因不良姿势引起 的肌肉酸痛和疲劳。
促进身体平衡
核心肌肉群的锻炼有助于提高身体的 平衡感和稳定性，减少运动中的损伤 风险。
改善协调性和灵活性
悬吊训练中的动态和静态动作有助于 提高身体的协调性和灵活性，增强身 体的反应能力。
悬吊训练的评估方法
悬吊训练通过不稳定支撑 面来激活深层肌肉，提高 核心稳定性，从而改善姿 势控制和平衡能力。
神经肌肉控制
通过动态或静态的悬吊练 习，可以刺激神经肌肉系 统，提高肌肉力量、耐力 和协调性。
功能性训练
悬吊训练强调在非稳定状 态下进行多关节、多肌群 参与的动作，有助于提高 身体功能性。
悬吊训练的特点
多样性
01
02
03
04
确定训练目标
明确悬吊训练的目的，例如增 强核心肌群、提高平衡能力等
。
选择合适的器械
根据训练目标和个体情况，选 择适合的悬吊器械，如TRX悬
挂训练系统等。
环境评估
确保训练环境安全，无障碍物 ，地面平整且具备足够的支撑
。
穿着要求
穿着舒适的运动服装和鞋子， 确保身体不受束缚。
悬吊训练的具体方法
3. 个性化定制
随着人们对健康和健身需求的多样 化，未来悬吊训练将更加注重个性 化定制，根据不同人群的需求和特 点制定相应的训练计划。
谢谢观看
05
悬吊训练的实际应用案 例
悬吊训练在体育领域的应用案例
篮球运动员的体能训练
通过悬吊训练，篮球运动员可以加强核心力量、提高平衡能力， 增强在比赛中的对抗能力和投篮稳定性。
滑雪运动员的技能训练
滑雪运动员可以使用悬吊训练来模拟滑雪动作，提高身体控制和协 调能力，增强在高速滑行中的稳定性。
儿童悬吊运动疗法PPT课件
悬吊运动疗法的治疗 — S-E-T
神经发育疗法 (NDT)
玻巴斯法 –起源于Mrs. Berta Bobath, （治疗师）和他丈夫Dr.Karel Bobath（医师） 中枢神经系统的损伤 –姿势和运动协调障碍伴随不规 则的肌张力 –直接导致功能限制 –中风和脑瘫患儿
运动随人的一生而改变
预测不规则姿势和运动的进程 –主要障碍/继发性（次要） 障碍 •了解他们是怎样从有限的神 经功能保留上发展的 –个人独特的运动体验 –尝试用刻板模式化的运动策 略来代偿
悬挂爬行装置
目的：加强全身脊柱伸展模式；双上肢支撑能力，为手掌表面感觉脱敏； 促进躯干的动态稳定性；骨盆控制的能力以及抗重力的学习。
最大承重:10㎏
适宜年龄:1 岁以下不会爬行的婴幼儿
操作准备：将爬行装置通过悬挂绳固定于支撑绳上部，将装置降低，贴近 地面，将儿童俯卧位置于装置上，利用胸骨支撑，然后将其升高2-3㎝.
举例：悬吊手支撑训练
•操作方法：患儿俯卧位，治疗师将吊带套入患儿踝关节或膝关 节上方，令患儿双手支撑起后升高悬吊点。其高度越高或越低 难度越大，与患儿平行时难度最小。
•作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身 伸展肌的肌力训练，尤其以上肢支撑能力所体现。
•注意：悬吊点应在膝关节以上
悬吊摆腿训练
开动链
悬吊的生物力学的理论基础
悬吊点（SP） 指绳子出离悬吊装置的位置 根据SP的放置与关节的关系, 可分为轴性, 尾性, 颅性,内 侧, 外侧和 中立悬吊.
轴性SP
尾性SP 颅性SP
内侧SP
外侧SP
S-E-T 概念 主动性疗法
作用于薄弱环节和运动控制
在相应的水平上发现相应的训练
进程在可接受范围
神经发育疗法 (NDT)
玻巴斯法 –起源于Mrs. Berta Bobath, （治疗师）和他丈夫Dr.Karel Bobath（医师） 中枢神经系统的损伤 –姿势和运动协调障碍伴随不规 则的肌张力 –直接导致功能限制 –中风和脑瘫患儿
运动随人的一生而改变
预测不规则姿势和运动的进程 –主要障碍/继发性（次要） 障碍 •了解他们是怎样从有限的神 经功能保留上发展的 –个人独特的运动体验 –尝试用刻板模式化的运动策 略来代偿
悬挂爬行装置
目的：加强全身脊柱伸展模式；双上肢支撑能力，为手掌表面感觉脱敏； 促进躯干的动态稳定性；骨盆控制的能力以及抗重力的学习。
最大承重:10㎏
适宜年龄:1 岁以下不会爬行的婴幼儿
操作准备：将爬行装置通过悬挂绳固定于支撑绳上部，将装置降低，贴近 地面，将儿童俯卧位置于装置上，利用胸骨支撑，然后将其升高2-3㎝.
举例：悬吊手支撑训练
•操作方法：患儿俯卧位，治疗师将吊带套入患儿踝关节或膝关 节上方，令患儿双手支撑起后升高悬吊点。其高度越高或越低 难度越大，与患儿平行时难度最小。
•作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身 伸展肌的肌力训练，尤其以上肢支撑能力所体现。
•注意：悬吊点应在膝关节以上
悬吊摆腿训练
开动链
悬吊的生物力学的理论基础
悬吊点（SP） 指绳子出离悬吊装置的位置 根据SP的放置与关节的关系, 可分为轴性, 尾性, 颅性,内 侧, 外侧和 中立悬吊.
轴性SP
尾性SP 颅性SP
内侧SP
外侧SP
S-E-T 概念 主动性疗法
作用于薄弱环节和运动控制
在相应的水平上发现相应的训练
进程在可接受范围
SET悬吊治疗技术幻灯片课件
确实提高肌肉力量时应调整训练模式，并辅助以器械训练 无痛的闭链运动所能承受的负荷由运动链中最弱的那块肌
肉决定，因此训练只能循序渐进
•7
五、协调功能的训练； 六、运动再学习； 七、本体感觉； 八、运动机能学；
•8
人体正常运动的实现有赖于 运动感觉系统 中枢系统的三级控制 反馈与前馈
S-E-T能够提供不同难度、多体位的训练，减少由 于训练强度不适当带来的损伤。
•3
-T配件
支持带 绳子
宽带
用于肌肉比较丰厚的部位如腰、臀部
窄带
用于四肢
中分带 常用于头部支撑
弹性绳 用于减重来减少动作的负荷
非弹性绳 用于提供动作的支点
•4
相关理论与技术基础
一、减重支持训练疗法；
二、核心稳定性训练（核心肌群训练）；
止点在核心
（7对+1块）
（25对）
（1对）
膈肌（1块）
膈肌
腹部肌群（5对）
腹内斜肌、腹横肌、 腰方肌
腹直肌
腹外斜肌
背部肌群（9对）
回旋肌、多裂肌、棘 间肌、横突间肌
背阔肌、下后锯肌、 竖脊肌（棘肌、最长 肌、髂肋肌）
盆底肌群（8对）
髂肌、腰大肌、梨状 肌、臀大肌、臀中肌、 臀小肌、闭孔内肌、 闭孔外肌
核心力量训练是指以加强人体核心区域肌群力量， 控制人体重心，传递上下肢力量为主要目的的力量 训练方法。人体的核心区域是由脊柱和骨盆及周围 组织构成。该区域是人体完成各种动作的核心环节， 是机体动力链的中枢。
包括：膈肌、腹部肌群、背部肌群、盆底肌群、大 腿肌肉群；
•5
肌群
起止点都在核心
肌肉起止点分布 起点在核心
肌梭数目相对
肉决定，因此训练只能循序渐进
•7
五、协调功能的训练； 六、运动再学习； 七、本体感觉； 八、运动机能学；
•8
人体正常运动的实现有赖于 运动感觉系统 中枢系统的三级控制 反馈与前馈
S-E-T能够提供不同难度、多体位的训练，减少由 于训练强度不适当带来的损伤。
•3
-T配件
支持带 绳子
宽带
用于肌肉比较丰厚的部位如腰、臀部
窄带
用于四肢
中分带 常用于头部支撑
弹性绳 用于减重来减少动作的负荷
非弹性绳 用于提供动作的支点
•4
相关理论与技术基础
一、减重支持训练疗法；
二、核心稳定性训练（核心肌群训练）；
止点在核心
（7对+1块）
（25对）
（1对）
膈肌（1块）
膈肌
腹部肌群（5对）
腹内斜肌、腹横肌、 腰方肌
腹直肌
腹外斜肌
背部肌群（9对）
回旋肌、多裂肌、棘 间肌、横突间肌
背阔肌、下后锯肌、 竖脊肌（棘肌、最长 肌、髂肋肌）
盆底肌群（8对）
髂肌、腰大肌、梨状 肌、臀大肌、臀中肌、 臀小肌、闭孔内肌、 闭孔外肌
核心力量训练是指以加强人体核心区域肌群力量， 控制人体重心，传递上下肢力量为主要目的的力量 训练方法。人体的核心区域是由脊柱和骨盆及周围 组织构成。该区域是人体完成各种动作的核心环节， 是机体动力链的中枢。
包括：膈肌、腹部肌群、背部肌群、盆底肌群、大 腿肌肉群；
•5
肌群
起止点都在核心
肌肉起止点分布 起点在核心
肌梭数目相对
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悬吊训*D
因为： R<<D
所以: F>>W
动作难度的控制： 通过调整重力臂长短而变化； 通过调整运动链内关节的多少而变化； 通过支点固定与不固定而变化.
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悬吊训练法定义
悬吊训练法在体育界将其定义为：用绳 索把人体一定部位悬吊起来,或用橡胶平 衡垫,瑞士球等,使其处于不稳定的状态下 进行体能训练来激发人体躯干肌肉紧张 而产生训练效果的方法.在医学界S-E-T是 以持久改善肌肉骨骼疾病为目的,应用主 动治疗和训练的一个总的概念集合,该疗 法以主动训练和康复治疗作为关键要素, 包括诊断及治疗两大系统.
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悬吊训练法的起源与定义
床实践,发展出全新的悬吊运动治疗 (sling exercise therapy, S-E-T)的体 系,并于1999年正式提出S-E-T概念用于骨 骼肌器官的疾病的主动治疗和运动中,训 练器由挪威挪威红带公司研发,这项技术 已覆盖挪威90%的康复机构,且北欧及日 本、韩国目前都已开展,2000年以来已扩 展到伤后康复训练和运动员体能训练.
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悬吊训练原理
高水平运动员在体能训练中增加悬 吊手段,主要用于加强中央躯干部位 深层肌肉力量,这种在不稳定状态下 进行的力量训练能够激发躯干肌肉 和身体各大肌群之间的神经肌肉协 调收缩能力,从而提高在高度不稳定 状态（如高速运动中）的运动能力.
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SE T是 以 持久改善肌肉骨骼疾病为目的,应用 主动治疗和训练的一个总的概念集合,该疗法以 主动训练和康复治疗作为关键要素,包括诊断及 治疗两大系统.前者通过逐渐增加开链和闭链运 动的负荷来进行肌肉耐力测定,并结合肌肉骨骼 疾病的常规检查;后者包括肌肉放松、增加关节 活动范围、牵引、训练稳定肌肉系统、感觉运 动协调训练、开链运动和闭链运动、活动肌动 力训练、健体运动、小组训练、伴有长期随访 的个体化家庭训练以及用来制定和修改运动计 划的计算机软件等.
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悬吊训练法的起源与定义
悬吊训练法源于二战康复治疗.悬吊训练 最初用于骨科手术和骨骼、肌肉系统慢 性疾病康复,在挪威,自20世纪60年代以 来,吊带就已被用作治疗肩关节和髋关节 疾病.在九十年代初期,挪威的物理治疗师 和医生建立了密切的合作关系,他们促进 了悬吊运动治疗理念的进一步发展.在广 泛的生物力学研究的基础上,挪威康复工 作者创造性的提出了一系列新的训练理 念与原则,在此基础上,通过大量的临
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悬吊训练法的起源
悬吊训练主要用于加强中央躯干部位深层 肌肉力量,专家推测这种在不稳定状态下进 行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各 大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力,从而 提高在高度不稳定状态下（如高速运动中） 的运动能力.悬吊训练通过强化躯干肌肉、 强化非主导侧肢体运动能力等手段提高身 体在高速运动中的平衡、控制能力,加强力 量在运动链上的传导.定期进行悬吊训练也 可有效预防腰背部运动损伤.
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悬吊训练原理
悬吊训练的负荷一般以克服自身体重和 轻负重为主,注重练习动作的规范性和准确 程度.运动员在多次重复的对肌肉紧张度的 控制以及对多块肌肉不同紧张度的调节中 形成神经对肌肉的准确支配能力.悬吊训练 通过强化躯干肌肉、强化非主导侧肢体运 动能力等手段提高身体在高速运动中的平 衡、控制能力,加强力量在运动链上的传导.
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悬吊训练法的起源与定义
悬吊训练法是一种新兴的力量训练方法, 学者们对这一训练方法的命名到目前为 止还未达成共识,早期较多的学者把这 一训练法定名为“悬吊运动疗法”,后 来有的学者将其称为“吊索训练”或 “悬索训练”或“绳索训练”,更多的 学者将其称为“悬吊训练法”.
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①对感觉及运动的控制能力下降; ②稳定肌的肌力及耐力降低; ③活动肌的肌力及耐力降低; ④肌萎缩; ⑤心血管系统功能减退等. 虽然目前尚未完全明确这些改变与慢性化进程间的关
联性,但是有理由相信,它们在疾病的迁延过程中扮演着 重要角色.
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一套辅助人体实现各种主动运动的装置.
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例如有研究证实,运动器官的慢性疾患往往与机体的生 理改变有关,如感觉运动控制能力失调及肌力下降等川, 其中患者最重要的病理改变包括: