18.《习惯的力量》
国旗下讲话稿：习惯的力量
国旗下讲话稿：习惯的力量国旗下讲话稿习惯的力量时间121858 panlinx 国旗下讲话稿习惯的力量国旗下讲话稿习惯的力量各位老师，各位同学大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《习惯的力量》《习惯的力量》是美国作家杰克﹒霍吉在2003年所写的一本畅销书，在书中告诉我们习惯是人生的主宰，它就像我们身上的指南针，指引着我们每一个人的行动。
有统计表明，我们每天高达90%的行为都是自习惯的支配。
可以说，几乎在每一天，我们所做的每一事，都是习惯使然。
而习惯作为一种长期形成的思维方式、处世态度，是由一再重复的思想行为形成的，“行为日久成习惯，习惯日久成性格，性格日久定乾坤”。
由于习惯具有很强的惯性，所以不论是好习惯还是坏习惯，都会在不经意间影响到我们每一个人的一生。
因此，一个良好的习惯能够成就一个美好的人生。
良好的行为习惯不但可以使人终生受益，而且它也是一个人拥有良好修养和化内涵的表现，更是一个人受人尊敬的重要条。
同学们，高中时期是你们行为习惯、道德情操、思想品格逐步成熟的重要时期，也是你们漫漫人生路上第一个转折期。
我相信今天站在操场上的每一位八中学子，当初都是怀揣着对未美好的憧憬到这里的，我们都希望通过三年的努力，能够把自己的命运之舟推向成功的彼岸。
也许你们已经读过了很多励志的书籍，也清楚地知道自己想要的成功是什么。
但问题的关键并不在此。
因为你们会发现在看了那么多励志的书籍、听了那么多感人的故事之后，绝大多数的人最终还是没有能够改变自己的生活，哪怕只是一点点，这又是为什么呢？其实，原因很简单，那就是我们过于在意那些成功人士所表现出的天赋、智商、魅力和工作热情了，把学习的重点放到了“哪些事情能让我们成功”上了，而实际上，当我们把那些成功人士的表现归纳起的话，就会发现实际上他们都只有一个简单的要点那就是习惯。
然而，反观大家在学校中的行为表现，我们总会在部分同学身上发现一些不协调的音符，比如在学习中我们经常会看到这样的现象，有些同学上不认真听讲，平时不刻苦努力，做作业总是眼高手低、马虎潦草，没有养成踏实认真的学习习惯，到考试了才记得临时抱佛脚，结果可想而知，成绩肯定考不好，这时候他们又会开始怀疑是不是自己的智商存在问题。
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本图书。
下面是小编精心为您整理的《习惯的力量》读后感，希望您喜欢!《习惯的力量》读后感篇一《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。
书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。
阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。
本书中有一篇名为《我是谁》的小文章，给我留下了深刻的印象。
“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。
我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。
我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。
我很容易管理——只要你严加管教。
请准确地告诉我你希望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。
我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。
伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。
我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。
你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。
抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下，。
千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。
我是谁我就是习惯。
”这一字一句深深地打动了我的心。
过去，对于自己的行为，也没什么在意。
对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去考虑为什么会失败。
事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。
人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。
很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。
比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不考虑那样长期会使自己的身体走样;平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。
所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。
在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。
如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。
《习惯的力量》的读书笔记（精选5篇）
《习惯的力量》的读书笔记《习惯的力量》的读书笔记（精选5篇）看完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是时候写一篇读书笔记好好记录一下了。
那么我们如何去写读书笔记呢？下面是小编精心整理的《习惯的力量》的读书笔记（精选5篇），希望能够帮助到大家。
《习惯的力量》的读书笔记1《习惯的力量》是美国著名的新闻社会家、实践学者查尔斯·杜希格关于习惯的养成、习惯的建立以及代替的一本具有实践价值的书籍。
全书以个体心理感知、组织经营习惯、社会群体影响等三个维度，通过阐述习惯养成原理——“提示——奖励——惯性记忆”的相关内容，以及利用习惯回路原理完成好习惯的养成、坏习惯的戒除的实践探究，阐明了习惯不可消除，习惯可以被替代的核心观念。
全书通过精确的实例研究，以生动的分析，向我们展示了冲破惯性思维，建立良好的行为习惯、树立正确的行为动机的必要性，书中对既有习惯的反省、辨析和替代，给予了我深刻的启发。
1.习惯的形成原理。
在《习惯的力量》书中，查尔斯·杜希格用思维回路来描述一个习惯的养成：在实际的实践过程中的心理暗示和提示下，我们的大脑会提示诸多的工作方法，并分析不同方法所能获取的“奖励”，从而指导我们获取行动的指示。
当实践完成，并获得了预想的奖励时，这个工作的方法就作为经验储存，并借助大脑寻求最简洁的路径机理，它最终成为一种习惯，不断在今后的实践中反复出现。
因此，奖励是促成习惯养成的重要诱因，而且这样的奖励需要与明确的行为动机挂钩。
以戒烟为例，戒烟者抽烟的行为动机，来自于烟草吸入体内后，精神麻醉带给抽烟者的体感满足感，因此戒烟可以用过寻求一种获取相同感觉奖励的行为加以替代，在《习惯的力量》书中，选取了嗑瓜子这一习惯，通过食欲满足，抵消戒烟者失去烟草精神刺激奖励的缺失，并最终实现习惯替代。
2.减少妥协与侥幸。
按照《习惯的力量》中的习惯回路原则辨析，我们的大脑是有选择获取奖励的最优路径机能的。
每天我们沿着最短最快的线路往返与家和单位，按照最简便的出行方式选择公交或者地铁，选择打折质优性价比高的商品，吃着最简单而又荤素搭配的汉堡，这一切都是源自大脑对于事情最优、最快、最简捷的习惯路径选择——这样做，我们可以节省时间、可以减少费用，又快又节省地达到目标奖赏。
习惯的力量作文集合5篇
习惯的力量作文习惯的力量作文集合5篇无论在学习、工作或是生活中，大家都跟作文打过交道吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。
一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是小编精心整理的习惯的力量作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
习惯的力量作文1好习惯的力量是巨大的，下面的这个故事说的就是这个道理。
他生在北京，长在北京，还以优异的成绩升入了北京某一所重点高中。
刚开学没多久，老师就找到了他，告诉他的是一个让人振奋不已的消息：北大来学校招生，给了学校两个推荐的名额，是竞争制，谁的表现突出就让谁去。
老师说，校长马上将其中一个名额给了他。
另一个名额给谁呢?思考良久，校长决定从他的班上选。
他所在的班级是重点班，来自全国各地的尖子生都在他的班上。
老班在讲台上喊破了嗓子：“......还有一个名额，谁愿意去?”然而，全班静悄悄的，没有一个人将手举起，好似手有千斤重似的。
大家都心知肚明，他的优势有多大——又有才，成绩优异，还是土生土长的北京人，去了也是当他的陪衬，还不如不去呢。
当老师又一次在班上提起这件事时，墙角终于有一只手颤颤抖抖地举起：“让我试试。
”嗬，原来是那个刚刚从农村考上来的男生啊。
就在全班面面相觑的当儿，他坐在位置上轻蔑地打量了那乡下孩子一眼：就凭他，瘦瘦小小，土里土气的，会是我的对手吗?迎战的前几天，他们班多了两只人形的“熊猫” ，两个人不知是不是想比谁的黑眼圈更重，反正都像拿着墨水抹上去的一样，浓的化不开。
······考试那天，第一个进场的是他，他踌躇满志地走进了考场。
坐在座位上，他的眼里满是狂妄，自以为进北大的名额就是他的。
考官威严地端坐在他的面前，他可不怕，即使考官的问题一个个像连珠炮似的向他射来，他也是对答如流，让考官不得不对他微微点头。
他的得意于是一点一点地漫上了胸膛。
临走时，他大步离开座椅，看都没看考官一眼，更别说是一句道别了，直接大步流星跨出门槛，顺手一带门——“哐当”一声，门在他身后重重地关上了。
习惯的力量作文（精选39篇）
习惯的力量作文习惯的力量作文（精选39篇）无论在学习、工作或是生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。
相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是小编为大家整理的习惯的力量作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
习惯的力量作文篇1习惯，是一种力量，习惯的力量是强大的，每个人都有自己的习惯，有好有坏，好的让人终身受益，坏的让人后悔莫及，要想养成一个好习惯，就应该从小做起。
我有很多好习惯，比如：爱看书，每天早晨起床坚持读书半个小时，自信，爱笑……在我的好习惯中，最好的当属读书了：每天，我都要看书一个小时左右，我非常喜欢看书，常常到了痴迷的地步，只要我一看书，一切东西都与我无缘，只要我一看书，父母、伙伴、嘈杂的噪音对我来说都是没有的，到今天，我已经有了整整两个书柜的书。
书，使我学会了写作，让我了解了写作；书，是一把通往知识殿堂的钥匙，里面蕴含的许许多多的“金银财宝”，等着你来挖掘；书，让我收获了许多精神食粮和“金银财宝”，我要让读书这种好习惯伴我一生，改掉我的坏习惯，成为好习惯，让我更加快乐的成长！有一天，妈妈拿了一本《安徒生通话》并且让我读完它，我原来不喜欢看书，所以我拒绝了妈妈，但是在妈妈的不停劝导之下，我只好乖乖地读这本数，刚开始读的时候我感觉非常不开心，但是后来这本书让我越来越痴迷，于是我这才发现习惯真的是一种力量，我每天坚持读，终于的把这本书读完了，而且我从此爱上了读书。
这本书能让我放松，而且这本书最让我感动的是卖火柴的小女孩，因为她临死之前看过很多美好的东西，还快乐的跟着祖母一起飞向新年的幸福中去了，我很高兴。
习惯了失去，于是我们不懂自信；习惯了等待，于是我们变得懒惰；习惯了勤奋，于是我们变得丰硕。
一个名人曾这样说过，习惯，会让我们在无人注意的时候依然保持一种品性，一种态度。
正是因为习惯了安于苦难，立于坚强，司马迁才能在受到辱刑之后奋笔疾书，书写了《史记》的豪情壮阔，正是因为习惯了发现与创造，爱迪生一生的发明，像他的名字一般，永远闪烁在文明的天空，正是因为习惯了诗意的生活与对美好的憧憬，海子带着他的诗，带着他的梦，为自己人生的终结印上了最美的诗篇。
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感习惯的力量作文1今天上课，老师首先跟我们玩了一个游戏，那就是先用右手写下“习惯的力量”，然后用左手再写一遍。
开始我们觉得很简单，很快用右手写完了，然后用左手写，但是我立刻发觉：左手完全不受我的控制，感觉像没有了力气一样，字也写得东倒西歪，像个毛毛虫一样，一起一伏的，十分难看。
老师说：“这就是习惯的力量，你们小时候拿笔写字用的是右手，那么你们习惯用的就是右手，久而久之，你再用左手写字时，就不习惯，写不好字了。
”我想想，也觉得是，因为我以前不喜欢刷牙，久而久之就很少刷牙，养成了习惯，就不太想刷牙了。
老师又讲了她与她女儿的一件事，之前，她们想养成一个每天写日记的习惯，起初老师的女儿不愿意，但是在老师的加入下还是做了十来天，有一次因为有事情他们忘记写日记，之后老师的女儿就不想写了，这告诉我们一个好习惯有多么的难养成。
我再给你们讲一个故事，也是关于习惯的。
从前有一个年轻人，听人说海边有一块长生石，他便在那捡石头，为了把检查和没检查的石头区分开来，便把检查过的扔进海里……过了几年，他终于找到了长生石，但是因为习惯，他下意识把长生石随手扔进了海里……这告诉我们，一个好的习惯有多重要！习惯的力量作文2暑假期间，我读了《习惯的力量》这本书，作者是美国人查尔斯都希格。
书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。
通过这本书我认识到，习惯真的很重要，可以改变一个人的生活，一个企业的前景，甚至是一个社会的安定。
书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。
有一个叫胡里奥的猴子，它在电脑面前，如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时，就拉动拉杆，然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它脑中就有一种习惯形成。
当颜色暗示出现，惯常行为就是伸手拉动拉杆，然后就有奖励，喝到一滴黑莓汁。
但是习惯是可以改变的，比如一个抽烟的人，他是因为什么去抽烟？因为太累，那么他可以去慢跑5分钟，放松一下。
习惯的力量（通用29篇）
习惯的力量（通用29篇）在日常的学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。
你知道作文怎样写才规范吗？以下是小编为大家收集的习惯的力量，希望对大家有所帮助。
习惯的力量篇1每天早睡，早起；每天提醒自己，不要忘记梦想；每天提醒自己，要锻炼身体；每天提醒自己，要对自己好一点。
能够坚持生活的好习惯也是一种优秀。
伟人培根曾经说过，习惯是一种顽强的巨大的力量，它可以主宰人生。
可见习惯对于一个人有着巨大的影响。
从我刚能听懂话的时候起，妈妈就让我每天坚持刷牙。
刚开始的时候，是看见可爱的牙刷和好闻的牙膏，感觉刷牙挺好玩的。
学这大人的样子，有模有样的天天坚持刷，可是过了段时间新鲜感过去了，我都开始学着偷懒。
每天不认真刷牙，还背着妈妈吃甜食，由于妈妈工作也比较忙，我总是嘴上答应她我会好好刷牙的。
由于我的偷懒，没有好好刷牙，几个月的时间过去了，我的牙开始慢慢变坏，又刚开始的轻微疼痛，到以后难以忍受的牙疼。
我不得不告诉妈妈，我忍不住了，我要去看牙医。
妈妈这时开始训话了，让你好好刷牙你不听，现在知道了吧，好受吧。
还说不听大人言，吃亏在眼前。
我知道我错了，什么也不说，恳求妈妈快点带我去看牙医。
到了牙科诊所，医生带着放大镜好好的给我检查了一遍，说我的大牙有几个黑洞，需要补牙。
还说不及时补的话后果很严重，妈妈当机立断说要马上补。
医生给我消消炎，用专用的工具在我的口腔里打磨上药，嘴里口水一直流不停。
还要消毒水的味道，让人一直想呕吐，滋味别说有多难受了。
我躺在修牙专用的椅子上，好后悔当初没有听妈妈的话，好好刷牙，才让我今天这么难受。
由于之前我没有养成好习惯，酿成了今天这样的苦果。
我以后要引以为戒，养成好的生活习惯，再也不能偷懒了。
以后天天坚持刷牙，饭后漱口，再也不想受那样的罪了。
让我们从现在做起，养成好习惯。
昨天的习惯已经造就了今天的我们，而今天的习惯决定我们的明天。
祝愿我们所有的同学都能拥有更多的好习惯，引领我们走向成功的彼岸。
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的关于习惯养成的著作。
通过阅读这本书，我对习惯的力量有了更深入的理解。
书中作者通过大量的科学研究和实例，阐述了习惯的形成机制和影响。
习惯是由一系列的行为和思维模式组成，它们在我们的大脑中形成了一种自动化的反应。
习惯的形成与我们的环境、情绪、奖励等因素密切相关。
这本书让我认识到习惯对我们的生活和工作有着巨大的影响。
好的习惯可以帮助我们提高效率、减少决策疲劳、增强自律性。
而坏习惯则可能导致拖延、不良健康后果和人际关系问题等。
因此，养成良好的习惯对于个人的成长和成功至关重要。
《习惯的力量》还提供了一些实用的方法和策略来改变和培养习惯。
通过明确目标、设定触发点、创造有利的环境以及利用奖励和惩罚机制，我们可以逐步改变不良习惯，形成积极的行为模式。
《习惯的力量》让我明白了习惯的重要性以及如何有效地培养和改变习惯。
这本书不仅提供了理论知识，还给予了实际操作的指导。
我相
信，通过运用书中的方法和策略，我们都可以养成良好的习惯，实现自己的目标，过上更加充实和有意义的生活。
《习惯的力量》
《习惯的力量》《习惯的力量》习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性。
人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。
孔子说过：“少成若天性，习惯如自然”，就是说：小时候养成的习惯会像人的天性一样自然、坚固，以至于以后所取得的成功，经历的失败都可以从这个人的习惯中找出原因。
可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。
一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。
而良好的习惯必然在有意识的训练中形成的，这是好习惯与不良习惯的根本区别。
因此说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。
要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。
二是对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析，从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。
因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。
否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废三要培养好习惯就要：“统筹安排，逐一击破”。
我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。
它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。
与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。
因此我们要对准备培养的习惯作统筹安排。
这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。
四是任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。
因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。
尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。
先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。
五是当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感《习惯的力量》读后感当阅读了一本名著后，大家一定都收获不少，何不静下心来写写读后感呢？现在你是否对读后感一筹莫展呢？以下是小编整理的《习惯的力量》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
《习惯的力量》读后感1“我们每天绝大部分的行为是出自习惯的支配。
可以说，几乎在每一天、所做的每一件事，都是习惯使然。
在我们的身上，好习惯与坏习惯并存。
”所以好的习惯使你成功，坏的习惯使你失败，习惯的力量已经在每个人身上体现出来。
嗯，好像真是这样的！为什么有的人总是可以从容地吃完早餐，神采奕奕地去上班，而有的人总是像奇怪的多足动物张牙舞爪地蹦跳着冲出家门，一边系着最后一颗扣子一边嘟囔着：马上就要迟到啦！而他后脑勺上总有一撮头发象鸡毛翎子一样斜刺出来，随着他的蹦跳痛苦地颤抖？为什么有的人总是先将工作做完然后放心地休息，而有的人总是将任务拖到最后的期限，然后手忙脚乱地去应付？为什么有的人家里总是井井有条看着就心情舒畅，而有的人家里总是狼藉不堪好像强盗刚刚从窗口逃走？琢磨一下，还真是习惯使然。
有很多现象我们往往将其归结于性格或者个性的表现，但是再想想，性格和个性难道不是逐渐形成的吗？它的构成里难道没有很大比重的`习惯的因素吗？我就这样一边看书一边联想，竟然越来越感到了某种共鸣。
发生在我自己和我周围的人身上的很多事情不断地跳出来。
“所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规律。
”“幸运的是，我们每个人都拥有选择习惯的能力。
我们完全可以有目的地改变习惯，构建一整套有助于我们成功的日常行为规律。
”坏习惯真的可以改掉？所以我想为了自己有着别人样的成功，我们必须努力改掉坏习惯。
改掉坏习惯从我们走路吃饭睡觉看书等一些日常的有规律的事情开始做起，比如说我有时候喜欢睡懒觉，我想如果我把这个不好的习惯改掉，早上早点起床，我就有了更多的时间学习，早上吃早饭也不会这么冲忙了，一日之计在于晨，习惯能够造就另一个成功。
习惯的力量作文（通用40篇）
习惯的力量作文（通用40篇）习惯的力量作文（通用40篇）在现实生活或工作学习中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。
怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编为大家收集的习惯的力量作文，欢迎大家分享。
习惯的力量作文篇1都说学习改变命运，但我觉得更应该是习惯改变命运，因为学习也是一种习惯。
培根说：“习惯是一种顽强的巨大的力量，它可以主宰人生。
”可见，习惯对一个人有着巨大的影响。
曾经看过这样的一则故事。
有一座寺庙座落在山上，殿宇建筑雄伟壮丽，加之古松和奇花异草，把整个寺庙点缀得幽静雅致。
寺庙的名气和美景，吸引着无数的游人香客，每天来这里的客人络绎不绝。
庙里住着一位年老的方丈和一些和尚，其中有一个小和尚，长的伶俐，脑子也很灵活，深得方丈喜欢。
小和尚不敢恃宠而骄，他很要强，事事都想领先，和众多师兄们暗暗竞争。
而师兄们都有自己的特长，这样小和尚什么都想做好，兴趣变得非常广泛，可由于他学的东西非常多，不仅没有师兄们优秀，反而样样不如人家。
于是小和尚很灰心，不但寺里的事漠不关心，而且连自己的本职工作也不肯好好做，每天只是混日子，惹得师兄们很不满意。
一天晚饭后，方丈找到他，给他一本禅经，叫他在一炷香时间内背完，一炷香过去了，方丈问小和尚背下了什么，小和尚茫然道：“我什么也没背下。
”然后，方丈又拿了另一本书，同样一炷香的时间，叫小和尚背完一页禅经。
时间到了，小和尚将这页禅经朗朗上口的背诵出来，连含义都做了诠释。
方丈意味深长的说：“假如你每天都能做好一件事，每天你都会收获到快乐。
可是，当你想把所有事情挤到一起来做，反而什么都收获不到。
”许多年过去了，小和尚一直铭记着方丈的教诲，并且一直坚持着，后来，他也成为了一名德高望重的方丈。
从这个故事中体现了习惯的重要性，只要我们摒弃坏的习惯，养成良好的习惯，并且持之以恒，那我们一定会成功。
是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。
习惯的力量作文
习惯的力量作文习惯的力量作文15篇在日常学习、工作或生活中，大家都经常接触到作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。
相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是小编为大家整理的习惯的力量作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
习惯的力量作文1习惯，一个熟悉但我们又不太了解的字眼。
每个人都有习惯，或好，或坏。
然而习惯对我们每个人的影响是非常大的。
我有一个朋友，成绩在班上名列前茅，他的学习习惯久非常的好。
一次在学校排队打饭时，人们排成了长龙，可谓前不见首，后不见尾啊!我焦急的望着“龙头”的位置，一边抱怨食堂的大叔大妈们动作慢，另一方面有用鄙视的目光注视的那些插队的人，仅此而已。
而我的那个朋友，却表情淡定的拿出一本很小的册子，翻开，里面记着密密麻麻的英语单词，语文文学常识，数学和物理的公式，跟蚂蚁爬似的，看得我眼花缭乱。
朋友把它拿出来之后就开始背单词。
我就不乐意了，一方面是觉得自己有些懒，羡慕嫉妒恨，另一方面呢是觉得排队呢，别人见你这样还学习，多少有点不合时宜。
我说：“至于么，就几分钟的事，能背多少呢?”他只是望着我笑了一笑，继续背他的。
果然不出我的预料，没一会就排到我们了，我这时就来劲了，想嘲笑他一番，说："看，这不是没多久么，你又背了多少呢?"我用原以为他背不了多少的心态去嘲笑他，没想到他告诉我他背了14个单词。
这下我就脸红了，本以为这点时间什么也做不了的我被他”打败”了。
自从那次过后，每次看见他排队，他都在拿着那个熟悉的小册子在背着什么。
原来我一直以为他考第一名是天赋，因为在该玩的时间，他都玩了。
现在我知道了，是一个好的学习习惯帮助了他。
我也渐渐地明白了，这就是就是一个良好的学习习惯。
原来第一名就是如此简单的。
鲁迅先生说过：把别人喝咖啡的时间用在工作上。
所以成就了一代民主战士。
用在现在得改改了：把别人排队的时间用在背单词上。
所以成就了第一名。
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到习惯对我们生活的影响是如此巨大。
作者Charles Duhigg通过实例和研究，解释了习惯形成的机理、它对个人和组织的影响以
及如何改变不良习惯。
书中提到的“习惯环路”概念让我印象深刻。
它由触发器、行为和奖励三个部分组成，这种环路的形成使得我们在无意识的情况下执行某些行为。
然后作者介绍了如何通过
替换触发器或奖励来改变不良习惯，通过这种方式我开始思考和尝试在自己的生活中
培养健康的习惯。
通过这本书，我找到了改变不良习惯和养成良好习惯的方法，也明白了习惯对于自己
的自律和成功是多么重要的影响。
我准备根据书中的建议，继续努力实践，并尝试在
生活中应用这些习惯形成的原则。
《习惯的力量》给予了我很多启示和帮助，我深信
通过改变自己的习惯，我能够变得更加优秀。
习惯的力量
习惯的力量各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢篇一：《习惯的力量》阅读答案阅读下面文章，完成问题。
习惯的力量韩福翠①习惯的力量是惊人的，习惯能载着你走向成功，也能驮着你滑向失败。
有这样一个寓言故事：一位没有继承人的富豪，死后将自己的一大笔遗产赠送给一位远房亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。
这名接受遗产的乞丐立即身价大增，成了百万富翁。
新闻记者便来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。
”②可见，习惯对我们有着多大的影响，它在不知不觉中，经年累月地影响着我们的行为，影响着我们的效率，左右着我们的成败。
在一个人一天的行为中，大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％的行为都是习惯性的。
即便是打破常规的创新，最终也可以演变成为习惯性的创新。
③根据行为心理学的研究结果：3周以上的重复会形成习惯；3个月以上的重复会形成稳定的习惯，即同一个动作重复3周，就会变成习惯性动作，继而形成稳定的习惯。
④亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。
因此，追求卓越不是单一的举动，而是习惯。
”所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，要有信心、有热情、有意志、有毅力等之外，还应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。
⑤我国南宋诗人陆游笔耕不辍，一生写下了近万首诗篇，其中他晚年所写的《十一月四日风雨大作》、《示儿》等成为千古传诵的不朽之作。
前苏联生物学家柳比歇夫用“时间统计法”来安排自己的工作、生活，在50余年间取得了数百项科研成果。
___________________________。
⑥由此可见，习惯决定着你的活动空间的大小，也决定着你的成败。
养成好习惯对于你的成功非常重要。
1．请概括出本文的论点。
（不超过15个字）__________________________________ ___________2．第②段划横线的句子告诉我们，习惯是怎样对人产生影响的？__________________________________ ___________3．第④段运用了什么论证方法？在文中起什么作用？__________________________________ ___________4．请你为第⑤段横线处补充一个正面或反面的事实论据。
习惯的力量(优秀4篇)
习惯的力量（优秀4篇）习惯的力量作文篇一培根说："习惯是一种顽强的巨大的力量，它可以主宰人生。
""可见，习惯对一个人有着巨大的`的影响。
曾经看过一个关于习惯的故事。
一天，一位睿智的学者和他年轻的学生一起在树林里散步。
学者突然停了下来，并仔细地看着身边的四株植物。
第一株植物是一棵刚刚冒出土的幼苗，第二株植物已经算挺拔的小树苗了，它的根牢牢地盘踞到肥沃的土壤中，第三株植物已然枝繁叶茂，差不多与年轻学生一样高大了，第四株植物是一棵橡树，年轻学生几乎看不到它的树冠。
老师指着第一株植物对学生说：“把它拔起来。
”年轻学生用手指轻松地拔起了它。
“现在拔起第二株植物。
”年轻学生听从老师的吩咐，略加力量，便将树苗连根拔起。
“好了，现在拔起第三株植物。
”年轻学生先用一只手进行了尝试，然后改用双手全力以赴。
最后树木终于倒在了年轻学生的脚下。
“好的，”老教师接着说道：“去试一试那棵橡树吧。
”年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树，想了想自己刚刚拔那棵小很多的树木已经筋疲力尽，所以他拒绝了教师的提议，甚至没有去做任何尝试。
“我的孩子，”老师叹了一口气说：“你的举动恰恰告诉你，习惯对生活的影响是多么巨大啊！”故事中的植物就好像我们的习惯一样，越根基雄厚，就越难以根除。
的确，故事中的橡树是如此巨大，就像根深蒂固的习惯一样令人望而生畏。
值得一提的是，有些习惯比另一些习惯更难以改变。
这一点不仅坏习惯如此，好习惯也不例外。
也就是说，一旦好习惯养成了，它们也会像故事中的橡树那样，牢固而忠诚。
在习惯由幼苗长成参天大树的过程中，习惯被重复的次数越来越多，存在的时间也越来越长，它们也越来越像一个自动装置i，越来越难以改变。
习惯，会让我们无人注意的情况下，保持一种态度，保持一种品性。
正是因为习惯了安于苦难，利于坚强，司马迁在受辱后奋笔疾书，，书写了《史记》的豪情壮阔。
正是因为习惯了发明与创造，爱迪生一生的发明像他的名字一样，永远闪烁在文明的天空。
习惯的力量作文（通用45篇）
习惯的力量作文习惯的力量作文（通用45篇）在日复一日的学习、工作或生活中，大家对作文都不陌生吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。
为了让您在写作文时更加简单方便，以下是小编帮大家整理的习惯的力量作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
习惯的力量作文篇1习惯是长时期逐渐养成的，一时不容易改变的行为，它有很强的惯性力量。
习惯分为好习惯和坏习惯两种，好习惯养成是要付出坚持不懈的努力才能成功，坏习惯改正则是要付出加倍努力才能克服。
好习惯成就人生，坏习惯毁人前程。
记得刚上小学时，有些同学上课如坐针毡、抓耳挠腮、信口开河、交头接耳、不遵守纪律。
老师再三教育：“这是学校不是幼儿园，上课时不能打扰别人，要认真听讲，要有一种力量管住自己。
”这种力量就是好的学习习惯，经过一天天努力克制自己，大多数同学都能遵守纪律、认真听讲，这是我最初体会到好习惯的力量。
正是因为习惯很重要，在小学一、二年级，我们学校开展了各种各样的好习惯竞赛，按时到校养成乐学好习惯、垃圾不落地坚持卫生好习惯、助人为乐形成文明好习惯……这些好习惯的形成都不是一朝一夕，这需要时间，更需要力量。
好习惯的养成可不是一帆风顺的。
就拿阅读来说吧，老师经常说：“读书是知识的源泉，读书破万卷、下笔如有神，从小要养成阅读好习惯，多积累才能有所收获。
”我也明白阅读很重要，多读书才能吸收足够的养料保证我们健康成长。
但一开始有课外班、舞蹈课时，我总想找这样那样的理由不去阅读。
妈妈告诉我：“明日复明日，明日何其多。
今日事今日毕，每天阅读半小时要长期坚持。
”书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，只有意志坚强的人才能到达成功的彼岸。
一想到这些，我就努力克服惰性，不顾身体疲累，开始坚持阅读，这就是惯性力量的牵引。
再说锻炼吧，长期坚持也要不怕苦不怕累才行。
最初我每天锻炼得满头大汗、气喘吁吁，跳绳记录由50多次提高到100多次，拍球达到200多下，我很开心。
时间一长，觉得冬天太冷、夏天太热，有时不想锻炼，跳绳和拍球记录都下滑了。
《习惯的力量》简介
《习惯的力量》简介《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的畅销书，这本书主要通过对各种研究案例的深入分析，探讨了习惯对人们生活和行为的影响，并提出了如何通过改变和塑造习惯来达成个人成长的方法。
首先，作者强调了习惯对人们生活中的重要性。
作者认为，习惯是人们日常生活中最为普遍的现象之一，习惯的存在不仅可以帮助人们节省精力，减少决策的负担，还能够帮助人们更好地应对复杂的环境和压力，因此，对于个人的成长和发展来说，充分地利用好习惯的力量是至关重要的。
接下来，作者深入研究了习惯形成的过程，并介绍了习惯顺序。
习惯顺序指的是一个习惯形成的过程，它包括了三个部分：一个刺激，产生一个相关的行为习惯，并且随之而来的是一个奖励。
作者认为，只有当这三个部分相互结合，并一起发挥作用，才能够形成一个强有力的习惯。
除了深入研究习惯的形成过程，作者还探讨了习惯对人们行为的影响以及如何改变不良习惯。
作者认为，习惯可以塑造我们的行为，使其成为自然而然的反应，从而形成我们的性格和思维模式。
然而，有时候不良的习惯会成为人们行为不良的根源，因此，改变不良习惯是个人成长过程中必须面对的一项挑战。
在谈论如何改变不良习惯时，作者提出了一个重要的观点：不是消除不良习惯，而是替代它们。
作者认为，习惯是一种稳定的行为模式，只有找到替代它们的健康习惯，才能真正改变不良习惯。
作者还提出了一些具体实践方法，例如将不良习惯置于不可及之处，建立自己的习惯追踪系统等等。
这样，人们才能够逐渐建立正确的行为模式，培养健康的习惯，并且让这些习惯成为我们真正的自我。
此外，在作者的书中还提供了关于如何培养刻意练习和创造优秀习惯的建议。
作者认为，刻意练习是一种能够加速个人成长和发展的重要工具，通过坚持规律和精准的练习，我们能够在自己的领域中不断探索和进步。
同时，创造并持续维护优秀习惯是一种让我们更加成功的关键，只有让自己的行为模式更加稳定和规律，我们才能够更好地面对工作和生活中的各种挑战。
《习惯的力量》读书心得领会
《习惯的力量》读书心得领会《习惯的力量》读书心得领会1有时我们刻意做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。
在某一刻，我们会有意识地决定应该吃多少，想安排自己何时去办公室，多久喝一次酒，或者什么时候去慢跑，然后就不再作选择，这些行为会自然而然地持续。
这是人类神经系统作用的自然结果。
这就是习惯!通过弄清楚这背后的原理，你可以重新构建你的习惯。
当习惯前面加上定语，就变成好习惯或坏习惯，例如：菲尔普斯赛前减压的惯常行为;瘾君子的酗酒行为。
多少鸡汤类书籍向大家介绍了如何培养好习惯，殊不知改变坏习惯同样重要，甚至比养成好习惯更具有研究意义。
《习惯的力量》一书从严谨的科学研究开始到严谨的科学研究结束，教会读者如何发现习惯回路。
从脑受伤患者脑电波变化到酗酒者戒酒，作者查尔斯·都希格清楚地阐述了什么是习惯回路。
要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。
如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。
如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
但是，要想永久改变习惯，仅仅行为上做到了还不够，许多戒烟戒酒者重新吸烟酗酒的例子比比皆是。
人们要从心理上必须相信改变是可能的，但是仅仅依靠个人的力量似乎有点吃力。
同样的过程也让匿名戒酒互助社的治疗屡屡获得成功，它利用团体的力量教人们学会去信仰，将人们聚集起来互帮互助，协助对方进行改变。
因此，当处于团体之中时，信仰更容易建立。
总结起来，习惯是怎么改变的呢?可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。
习惯是不能被消除的，而只能被代替。
当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。
但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。
而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
《习惯的力量》读书心得领会2习惯这个东西很有意思，我们每天都在做，却常常无知无觉。
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感《习惯的力量》读后感当品味完一本著作后，相信你一定有很多值得分享的收获，为此需要认真地写一写读后感了。
那要怎么写好读后感呢？下面是小编收集整理的《习惯的力量》读后感，希望对大家有所帮助。
《习惯的力量》读后感1今天我和大家分享的这本书是美国作家，杰克.霍吉的作品《习惯的力量》。
人长期坚持并重复的一个行为，久了，也就成为了一个习惯。
而一个良好习惯的养成，可以提升人格魅力，同时也会给我们的生活、工作带来许多便利，所以好习惯是良好人生的开端。
说起习惯，我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑后的结果，可是事实并非如此。
人每天的活动中，有超过40%的行为方式是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
相信大家都体会过刚学会开车时，每次上车的时候都会默念：安全带、后视镜、点火、踩离合器、挂档、刹车等等，开车半年后，便不会再默念这些，但所有的动作都会一气呵成。
大脑将这一系列的行动变成一种自动的惯性行为，人们不用通过漫长的思考就能做出行动。
这就是习惯的形成。
习惯源于我们最初的选择，当我们停止思考，为节省脑力而把控制权让给习惯时，习惯就成为我们生活的主人。
“习惯始于点滴，长于循环重复”。
在工作生活中有些事情，即使过去了一段时间不再思考，却仍能做好，这就是我们神经系统的自然反应—习惯的力量。
往往习惯形成了，我们的大脑就进入了省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，否则该行为模式会自然而然的启动，虽然你可能意识不到，但却对你的行为意识影响深远。
“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江河。
”习惯始于点滴行为，无数重复并以相应的模式固化，成为能持续坚持的行为动作养成。
所以培养习惯关键是行动和支持。
在《习惯的力量》中，它把习惯比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。
前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。
这部著作给我的启示是：如果想成功，如果想改变自己的命运，就从培养自己良好的习惯开始，并持续的坚持下去，同时我也认为习惯这个能促进性格养成的连续性的行为，也受我们思想理念的支配，我们只有在培养习惯的同时，不要忘记对自己思想的深度和理念的厚度的巩固和加强。
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大家好，欢迎来到维书会，让我们一起读书。
我是李维。
长假刚过完，就看到网上很多朋友，在朋友圈里晒各种的假期综合征，因上网熬夜、暴饮暴食而导致的压力过大，精神抑郁等等，而这其实都是和我们日常习惯有关的。
有个故事是说：一对日本夫妇有朋友来访，为了更好的迎接客人，妻子就让老公上楼换条领带。
等了半天男主人都没有下来，女主人上楼一看男主人已经钻到被子里睡着了。
这是为什么呢？不是因为他太累，而是因为日本人的生活非常的固定和程式化，当他摘下领带的时候就去脱衬衣，然后脱裤子，脱完衣服就去洗漱，最后就钻被窝里睡着了。
本来只是换个领带，却引发了一系列的习惯产生。
这就说明了我们的人生只不过是无数习惯的总和罢了。
美国心理学之父威廉·詹姆士曾说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
”我们经常说习惯决定命运，那么习惯究竟是怎样左右我们人生的呢？本期我就给大家解读到底什么是《习惯的力量》。
作者简介：查尔斯·都希格耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。
《纽约时报》商业调查记者，曾获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、零九年普利策奖，等众多奖项。
他也经常为《美国生活》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
推荐理由：这是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。
在美国出版后，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。
它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软。
和世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥关于“习惯的力量”的最新研究结果！国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。
本书将为你揭示习惯的惊人力量——你超越习惯，掌控自己生活的力量。
让你利用这股力量，最大限度地发挥自己的潜力，进而改变我们的工作，我们所在的群体以及自己的生活。
第一部分个体的习惯美国杜克大学零六年发布的研究报告表明，人每天的活动中有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
习惯就像鱼对水的感觉一样，你仔细看一下，就会发现它无处不在。
习惯对我们的影响远远超出你的想象：你早上起来干的第一件事是什么？你是怎么和你的孩子交流的？你坐到办公室时，是先和同事聊天，还是先做一天的工作计划呢？威廉.詹姆斯在1892年曾这样写道：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。
”为什么当我们学会了走路、说话、骑自行车了以后，就算很久不用却也忘不了呢？习惯就储藏在大脑的基底核中。
书中写到：一个患了健忘症的病人尤金，虽然已经记不起来包括年龄在内的一切事物，却依然可以自己煎鸡蛋，找到回家的路，并保留了年轻时的所有习惯。
麻省理工学院的科学家通过对尤金的研究发现，在脊柱和大脑结合的位置，有个叫做基底核的组织，它控制着我们的自动行为，比如呼吸和吞咽；另外，它还存储着我们后天形成的各种行为习惯，甚至在大脑其他部分沉睡时，基底核都还依然在储存。
这个过程被称为“模块化”，就是大脑将一系列行为，变成一种自动的惯常行为，这也是习惯形成的基础。
我们拿开车来举例，刚学会开车时，你一定是全神贯注思考的：调好座位，系上安全带，插钥匙，调一调后视镜，等等一系列步骤。
而当你熟悉了之后，你每次开车的时候，几乎都不用去细想。
此刻，这种惯常的活动以习惯的形式发生了。
每天有千百万人，不假思索的在做这种复杂的活动，因为你一把车钥匙掏出来，我们的基底核就开始工作，找出我们存储在大脑中所有相关的习惯。
因为一旦发现我们的某项活动是种习惯时，大脑便交由基底核处理，而基底核就去套用已经储存好的解决模式，让我们自动处理某项活动。
当习惯被储存后，在基底核的作用下，便又开始进行的重复运作。
那么习惯是如何运作的呢？我们大脑中习惯的过程，是一个由三步组成的回路：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
就像开关一样。
第二步，存在一个惯常行为，（就是习惯而经常性的行为）这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
比如说抽烟，有的人抽烟是因为。
在一个地方坐下来，觉得无聊。
当你感到无聊的时候，就给了自己一种暗示。
然后拿出一根烟抽，抽烟就是惯常行为。
抽完烟，把烟头扔掉，一看表，半个小时过去了，无聊的时间过去了，心里感到了一种奖赏，至少这段时间我没有虚度，我还抽了一根烟。
奖赏听起来很虚幻，但却是真实存在的。
抽烟这件事抵掉了无聊的时间，这样一个完整的回路就建立起来了。
下次感到无聊的时候，就会不自觉的拿起烟抽。
吃零食也是一样的道理，当你感到无聊或是压力大的时候，你就会找一些东西吃。
这种饱腹感使得心理上的得到了一种奖赏。
当习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。
所以除非你找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动展开。
这就是为什么我们可以一边开车一边想着今天的工作安排。
习惯从来都不会消失，它们已经被嵌（镶嵌的嵌）入了大脑的结构中，这对我们来说是莫大的优势，因为如果我们每次放完假后，都要重新学习如何开车，那可就太恐怖了。
但问题是你的大脑无法分别好习惯和坏习惯，所以如果你有一个习惯，那么这个习惯会一直潜伏在你的大脑内，等待正确的暗示和奖赏的出现。
这就解释了为什么很难创造出锻炼或者早睡的习惯。
一旦你养成了长时间坐在沙发上而不是跑步的习惯，那这些行为模式就永远留在了大脑内。
但是如果我们学会控制习惯回路的话，就可以压制住坏的习惯，一旦新的模式诞生，那么跑步锻炼或者早睡早起，就会像其他习惯一样变成自然而然的活动。
我们有可能对所学的课程或是做的决定，在毫无记忆的情况下，做出无意识的选择。
我们也许不记得自己的习惯是如何养成的，但它一旦形成，就会影响我们的行为，在我们自己意识都不到的情况之下。
举个例子，所有的麦当劳看起来都是一样的，这是他刻意将店铺的设计标准化，也统一了员工对顾客的说辞，所有的东西都有一致性的暗示，能够触发顾客的惯常行为。
有些快餐店的食物经过特别加工，要的就是能够向顾客送出即时的奖赏，像薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道，让你的快感中心启动；让大脑沉溺ni4在这一行为模式中。
这都有利于让习惯回路更紧凑。
第二章那么如何创造新习惯呢？19世纪初，随着国家的富足，人们开始大量购买含糖量高的食品，牙齿健康已经成为全国性的问题，而人们却没有用刷牙的习惯。
而“白速得”牙膏的营销者就找到一种暗示：当你用舌头舔一下牙齿，会发现上面有一层垢膜，也就是医学上说的牙菌斑。
这会另牙齿颜色不佳并产生蛀牙，用牙膏消除掉垢膜后，牙齿会变得更加洁白，口气清新。
那怎样才能让顾客每天坚持使用呢？就是往牙膏里注入可食用的柠檬酸、薄荷油等，能产生凉丝丝刺激感的化学物质，当你没有这种清凉的感觉时，就会觉得口腔不干净。
现在每天晚上，千百万人在刷牙，只是为了获得那种刺激感。
于是刷牙变成了一种习惯。
尽管当时牙科权威指出:牙膏对于消除垢膜并没有任何作用。
同样的，泡沫也是一种巨大的奖赏，我们日常所用的牙膏、洗发水、沐浴露里都添加了增加起泡的东西，这会让用的人在嘴的周围出现泡沫时，会有更好的感觉，一旦顾客开始期待泡沫的产生，习惯就形成了。
第三章为什么习惯会发生变化这些例子很好的为我们阐述了，习惯是怎样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种对刺激的渴求，驱动这一回路。
吸烟就是这样，烟民看到暗示，比如一包中华烟，那么烟民的大脑就会开始预期尼古丁的味道。
单是看到香烟就足够让大脑产生对尼古丁渴求的冲动。
如果没有抽到烟，这种渴求就会一直增长，直到不经思考拿起烟为止。
科学家研究了烟民、酗酒者、暴饮暴食者的大脑，随着渴求的根深蒂固，在习惯特别强时会让人出现上瘾一样的反应。
而要控制这种习惯，必须找出驱动行为的渴求是哪种。
如果我们意识不到大脑可能出现的这种预期，就会被那些看不见的力量主宰着。
习惯始于点滴行为无数的重复固化；成于持续坚持的行为动作养成。
所以培养习惯关键是行动和坚持。
我在软实力的课堂中曾经无数次的说过：这个世界最可怕的事情就是比你优秀的人比你还努力，当你在床上赖着不想起的时候，已经有很多人完成了晨跑、打坐、读书等一系列的事情。
时间就是重要性的分配，把时间放在牌场，成就了赌鬼；把时间放在学习上，成就了智慧。
时间是公平的，时间在哪，收获就在哪。
习惯的黄金法则就是在保持暗示和奖赏不变的情况下，只是改变惯常行为，而养成新的习惯。
美国海盗橄榄球队的教练，就是通过改变球员打球时的习惯而获得了冠军。
我们之前在《舍得让你爱的人受苦》里讲过，除掉地里杂草最有效的方法就是种上鲜花。
习惯是不能被消除的，而只能被代替。
大多数情况下，如果能成功改掉坏习惯，往往是因为人们找到了驱动他们行为的暗示、渴求和奖赏，然后想办法用健康的惯常行为替代原来的恶习。
科学家通过实验调查长期坚持晨跑的人群，人在运动时会大量产生一种叫内啡肽的神经化学物质，这会使人在感觉很好，有一种成就感。
如果你想在每天早上起来晨跑，就得选择一个简单且明显的“暗示”，比如把运动衣和跑鞋放在床边，当起床看到了立马穿上去晨跑。
还有就是给自己一个清晰的奖赏。
并摆在你能够显而易见的地方。
比如运动英里数、消耗卡路里数获得的成就感。
微信运动上，现在可以将每天走的步数，捐给公益组织，这种奖赏使得本来想窝在沙发里的人，开始站起来到周围去散散步，并随时观察着步伐数的增长。
达到一万步并捐赠后，一种成就感和神圣感油然而生，从而坚定你的信念继续去晨跑。
就算是这样，偶尔也会想要放弃对吧，那就必须要获取坚持下去的力量。
一是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是一个人。
当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心。
我们公司就有自己的晨跑群，每天早上大家一起相互鼓励督促，坚持晨跑锻炼。
二是从信仰中获取力量。
如果能将自己的信仰和行为结合起来，那种力量是非常大的。
研究人员发现，起作用的其实是信仰本身。
一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，知道他们开始相信自己能改变，信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
我们拿读书来举例，如果你想要养成睡前阅读的习惯该怎样做呢？首先我们要找到明显的暗示，可以把书放在枕头边上；奖励就是可以将读书心得分享给更多的朋友；惯常行为是睡觉前看书，当然你也可以选择加入维书会，一年为你读50本好书，在短时间内快速的经历、体验无数个崭新的世界。
在自己成长的同时，也帮助了山区的孩子读书，为自己播下智慧的种子。
如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感，然后找到一个可以提供帮助的团体，比如一群戒烟的人，或是有助于你相信自己可以戒烟的团体，当你觉得快要忍不住的时候，去寻求他们的帮助。