高效学习演讲稿2019.8

这本书核心是对认知规律和认知技能的学习，关于记忆 力提升；但是部分地方举例则是运动技能方面；
这本书适合任何一名真正想学习的人，真正希望提升学 习能力和改善学习效果的人；包括学生、教师、职场人 士、培训者。。。
这是关于有效学习掌握新知识的技能，积累知识是创造 的前提和基础，没有循序渐进的积累就谈不上创造。
合适的学习方法，可以在有限的时间内学到更多的 知识。
学习是一种记忆，对抗遗忘规律，（一对矛盾），遗忘 的规律是短时间忘掉70%，然后%忘记的时间会慢下来；
中断遗忘的有效方式，检测效应（检索-练习效应）， 更佳的方式是重复多次，间隔化检索；而不是重复接触 最初的材料；
让检测不仅是检验学习效果，要成为最有用的学习工具；
高效学习的方法及路径 核心是记忆
这是一本什么样的书？ 几个基本理论 几个核心概念 一些传统误区 部分经典案例 如何结合实际把握和运用
这是一本关于认知心理学的书籍；是将基于实验基础上 的认知科学的规律和成果，应用于现实世界的教育活动 和学习活动；帮助我们更新学习观念，改进学习方法和 策略，提高学习效果的书籍；
互为进化条件；人类在认识世界和改造世界的过程中， 形成了人本身，也推动了人的进化；（随着劳动，人的 手脑和感官日益发达，智力发展，语言的产生；人的生 物机体进化和社会劳动互为因果关系）
错误是学习的一部分，因为不懂所以才需要学习，在学 习和练习的过程中出错，是100%会出现的正常情况，
无需沮丧。重要的是，出错之后可以得到纠正，和正确 的答案做对比并了解错在哪里。同样，遗忘也是学习过 程中必不可少的环节，实际上，遗忘这个机制是大脑认 知的底层机制之一。如果没有遗忘，实际上是不可想象 的。从好的方面来讲，适当的遗忘，可以刺激你在检索 后再次学习，提高新学习时大脑的兴奋度（注意力）， 从而记住遗忘的要点；另外，在学习新知识时，适当的 遗忘旧知识“提取线索”，有助于你尽快将新知识融入 到认知体系中、避免类似旧知识的干扰。
错误是学习的一部分，因为不懂所以才需要学习，在 学习和练习的过程中出错，是100%会出现的正常情况， 无需沮丧。重要的是，出错之后可以得到纠正，和正 确的答案做对比并了解错在哪里。同样，遗忘也是学 习过程中必不可少的环节，
实际上，遗忘这个机制是大脑认知的底层机制之一。 如果没有遗忘，实际上是不可想象的。从好的方面来 讲，适当的遗忘，可以刺激你在检索后再次学习，提 高新学习时大脑的兴奋度（注意力），从而记住遗忘 的要点；另外，在学习新知识时，适当的遗忘旧知识 “提取线索”，有助于你尽快将新知识融入到认知体 系中、避免类似旧知识的干扰。
数学，物理，化学，生物， 外语，语文，历史，地理，政治，
一维时间 （历史=过去、现在和未来）

---------------------（自然与人文）
三维空间 （地理=中国、世界、地球、宇宙）
46亿年地壳形成—33亿年细胞菌类出现—1000万年猿
人类—300万年前能人---1万年前分为四个人种
知机制
记忆
条件 反射
根据大脑的认知机制，检索本身就强化了对应的神 经回路，能够帮助把工作记忆中的短期记忆，形成 稳固的长期记忆，在大脑中存储下来，与之一同保 存的还有“回忆线索”。
知识只是素材，要获取“技能”，多个知识立体组 合成的“心智模型”--具备弹性和适应性--才是真
正的技能。当技能具备极大的拓展性时，技能会变 成诀窍。
这个方法比集中学习记忆更持久，一次自测，将一周回 忆率从28%提升到39%；
学习越轻松，效果越不好，只是阅读，划线，记忆效果 不如背着回忆，自测的效果
学习可定义为获得新知识或新技能，以后能够运用这些 知识和技能。
作者介绍了记忆的“编码”、“巩固”、“检索” 三个关键步骤。实际上，在更全面的大脑认知机制 中，这仅仅是大脑认知机制的一部分环节。大脑学 习新知识，将新知识从短期记忆（工作记忆）转化 为长期记忆的过程远比本书提及的要复杂。
《认知天性》中的编码、巩固和检索。之所以提倡 检索-测验练习，其实就是在训练大脑从存储的元
素中提取还原成知识的过程，不断的强化，可以加 强大脑对这一过程的熟练程度，在生物上体现为神 经连接的增加。穿插练习和多样化练习，其实就是 从中提炼共性的原则和构建更宏观的结构，有点类 似于你不断在脑海中看整个建筑的平面图，从而有 助于你快速在不同的房间、方位中定位，所以，大 量的检索、穿插练习和多样化练习，非常有助于大 脑巩固所有元素之间的拓扑结构。
客观世界-物质世界（生命物质和非生命物质；有机物质和无机物质）

主观世界-精神世界（人的个体自身及人类社会）
知识方面： 认识世界的知识；（五官身体直接感受感知获得，语言
声音的交流；文字符号的记录）==社会观念
改造世界的知识；==人类行动和劳动（）；（同时也 是改造自身的知识）语言文字；自然规律的发现（科 学），技术工具的发明（工程技术），物质文明的创造 （人类文明）；（精神文明）
2.大脑回忆时，提取知识，会把分散存储的元素组
合还原，有点类似于无数个灯泡形成的矩阵，根据 不同的线索，一会儿组成一匹马的形状、一会儿组 成一辆车的造型。对于大脑而言，所有涉及的神经 元同步工作，看上去貌似繁琐、浪费，但实际上这 种处理方式却更为高效，其中具体的神经生物学机 制尚不明朗。
返回去看《认知天性》中的编码、巩固和检索。之 所以提倡检索-测验练习，其实就是在训练大脑从
以教育孩子为例，每次翻开课本讲下一页或者念下 一个故事之前，让孩子回答若干个上一课/一篇故 事中的几个要点，就是最简单的“检索-测验”。
让孩子用上次学到的词语造一个句子，后者让孩子 回忆一个成语时，宁可一个字一个字甚至直到三个 字的提示来让他回忆，都比直接把答案给孩子看效 果要好。讲解一个加法算式时，反过来让他用减法 再做一遍，或者讲同义词时，让孩子想想它的反义 词，这就是最简单的穿插练习。而类似教授了孩子 单词“it”除了可以用来指动物，还可以用来指代家 具、食物......等等，这就是多样性练习。
“费曼技巧”是一个非常有效的学习方式。“费曼 技巧”就是在脑海中假想或者实际的去向别人传授 你学到的新知识，如果你能很全面、详细的把一个 新的知识传授给别人，某种程度上可以直接检验你 自己的掌握程度。“费曼技巧”可以看作一个实时 的检索、穿插和多样性的综合体、一个有即时互动、 反馈的测验系统。中国人常说的“教学相长”就是 同样的情形。
所谓细化，就是理解新知识的过程。
在大脑神经层面，其实就是把新知识点融入到一个 合适的位置中去存放，在这个位置上新旧知识关联 非常紧密，也就意味着你吸收非常高效。你理解思 考的维度越多，新旧知识练习的线索就越多。例如， 《认知天性》中很多观点是针对学习讲。但实际上， 很多观点用在工作中来看，也是同样可行的，这种 细化，简单说就是“这个是知识点和我有什么关 系？”、“我所知道的还有哪些例子？”，阅读时 多想想这个问题，会大大提高学习的效果。
Know-who，知道何人具有何种知识和能力的知识， 涉及社会关系等方面；
记忆与辨识需要“事实性知识”，是比“概念性知 识”低一个层次的学问；
概念性知识，需要理解大结构下各种元素之间关系， 理解他们如何作为一个整体发挥作用；分类学需要 的就是概念性知识；
争论性问题60：练习检索
金木水火土，风雨雷电，天地万物；动物植物微生物； 人类；
经济合作与发展组织（OECD）将知识分为四种类 型（目前最权威最流行的知识分类法）：
Know-what，知道是什么的知识，指关于客观事 实的知识；
Know-why，知道为什么的知识，指自然规律和原 理方面的知识；（比如生物进化论规律1859年）
Know-how，知道怎么做的知识，指技术、技能和 能力方面知识；
存储的元素中提取还原成知识的过程，不断的强化， 可以加强大脑对这一过程的熟练程度，在生物上体 现为神经连接的增加。穿插练习和多样化练习，其 实就是从中提炼共性的原则和构建更宏观的结构， 有点类似于你不断在脑海中看整个建筑的平面图， 从而有助于你快速在不同的房间、方位中定位，所 以，大量的检索、穿插练习和多样化练习，非常有 助于大脑巩固所有元素之间的拓扑结构。
在学习新知识时，花费更多的精力，从不同的方面 去学习，例如，一个效提高这个知识点的“立体结构”， 也就意味着，拥有更多的线索帮助大脑快速定位/
提取这个知识点。类似寻找一个人时，除了提供姓 名，还提供了画像描述、或还有身份证号码等等， 线索越多，这个人（知识点）被找出来的效率就越 高；同时，线索越多，意味着和现有认知关联越多， 记忆存储得就越扎实。
推荐同步阅读的书籍之一是《让大脑自由》，其中 关于大脑认知、记忆的部分，非常有助于加深理解 《认知天性》。
1.大脑对信息和知识的输入和存储，总体来说倾向
于并行、分散式处理，并非我们通常直觉的线性输 入。比方说，通常我们会觉得从眼睛看（阅读）到 理解、再到存储，会不会是类似于把不同的衣物整 理后，放置到不同抽屉，以后需要时再拿出来？实 际上，可能大脑的认知机制更类似于把所有的衣物 拆分成不同的纤维、成分、颜色、形状、结构、甚 至味道等等各种维度的元素，然后分散存储到房间 的每个角落（不是抽屉、没有抽屉）.....
大脑认知机制的天性是什么？
=短期记忆（读过、学过）要形成稳定的长期记忆 （记得、能用）--并最终被整合成“条件反射” （会了）和“心智模型”（技能）--本身就需要时
间，这个神经生物学上的特点，就决定了阅读、学 习新知识需要时间周期，需要适当的“间隔”再重 复。
短期 记忆
心智
大脑认
长期
模型