面对陌生人说话紧张怎么办
和陌生人说话如何不紧张
和陌生人说话如何不紧张和陌生人说话是我们在生活中经常会遇到的事情，也是我们在不同场合和不同人群中所必须掌握的基本技能之一。
然而，有人天生就具备与陌生人沟通的能力，而有些人却总是感到紧张和害怕。
如果你也遇到与陌生人交流时感到紧张的情况，那么本文将为你提供一些建议，帮助你在这样的场合中更加自信和从容。
一、建立自信心理面对陌生人我们常常会感到自卑和不安，主要原因是我们往往缺少自信。
所以首先要做的就是建立自信心理。
要相信自己是很优秀的人，不要过于在意别人的看法，相信自己有能力说出自己的话，并且能够得到对方的认可和尊重。
如果你不自信，那么无论你怎样说话，都会显得很紧张，而这反而会让你和陌生人之间的交流变得更加困难。
二、做好交流准备在面对陌生人之前，需要提前做好交流准备。
可以准备一些开场白或者谈话的话题，这样可以更轻松地开始对话。
同时，还要对自己要交流的内容进行充分了解，了解对方的背景和需要，然后根据对方的情况进行主动地调整。
正确的准备可以帮助你更加自然地与陌生人交谈，同时也可以避免出现一些尴尬的情况。
三、注意自己的语言和姿态当你与陌生人说话时，需要注意自己的语言和姿态。
表达要简单、清晰、自然，不要过于追求华丽和生僻的词汇，这样会让自己和对方都感到紧张和尴尬。
同时，姿态要积极、自然，不要总是低头，不自信地背过身去。
正确的姿态可以提高你的自信心和交流效果，更容易得到对方的认可和尊重。
四、积极主动地表达自己当你与陌生人说话时，需要积极地表达自己的思想和想法。
要尽量用肯定、积极的语言表达自己的想法，并且要注意与对方的身体语言保持一致。
正确的表达方式可以让你更有效地传达信息，而且也能让你和陌生人之间建立良好的沟通和信任关系。
五、控制自己的情绪在和陌生人说话的过程中，许多人会感到心情紧张和不安，这是非常正常的反应。
但是，我们不能将自己的情绪传递给对方。
面对陌生人时，要保持冷静、自信和温和，不要把自己的不安、焦虑、不满等情绪混入对话中来。
克服口语紧张的方法
克服口语紧张的方法口语紧张对于许多人来说是一个普遍存在的问题。
当我们在公众场合或与陌生人交谈时，常常因为紧张感而影响我们的口语表达能力。
然而，我们可以通过一些方法来克服口语紧张，提高我们的口语表达水平。
本文将介绍一些有效的方法来帮助我们克服口语紧张。
一、放松自己在面对口语紧张时，最重要的是要放松自己。
紧张和焦虑会影响我们的思维和表达能力。
因此，我们可以通过以下方法来放松自己：1. 深呼吸：在口语交流前的几分钟，深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻紧张感。
闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。
2. 肌肉放松：紧绷的肌肉会增加紧张感。
我们可以通过放松身体的肌肉来减轻紧张感。
尝试松开颈部，肩膀和手臂的肌肉，让身体感到放松。
3. 正向心理暗示：一些肯定的心理暗示可以帮助我们放松自己。
想象自己在口语交流中表现自如，自信地表达。
告诉自己你可以做到，相信自己的能力。
二、练习口语表达为了提高口语表达能力并克服口语紧张，我们需要经常进行口语练习。
下面是一些方法来练习口语表达：1. 角色扮演：找一个伙伴，扮演不同的角色进行对话练习。
这可以帮助我们更好地模拟实际情境，并提高我们的口语应对能力。
2. 创造对话：自己创造一些对话场景，并尝试用英语进行表达。
可以描述日常生活中的情境，如购物、旅行等。
这种方式可以提高我们的口语表达能力和创造力。
3. 听力练习：通过听力练习来提高口语能力。
可以选择一些英语新闻、电影或音乐进行听力训练，然后模仿其中的口语表达。
三、积极参与口语活动积极参与口语活动是提高口语能力和克服紧张感的重要途径。
以下是一些建议：1. 参加英语角或口语交流俱乐部：英语角和口语交流俱乐部是练习口语的好场所。
可以在这些活动中与志同道合的人进行互动交流，分享自己的经验，提高口语表达能力。
2. 挑战自己：勇敢地接受一些口语挑战，如演讲比赛、辩论赛等。
这样的挑战可以帮助我们锻炼口语能力，并逐渐克服紧张感。
3. 英语游戏：与朋友一起参加一些有趣的英语游戏，如说出一个以某个字母开头的词，或者用英语做谜语等。
怎么样克服说话紧张-克服说话紧张用什么技巧
怎么样克服说话紧张-克服说话紧张用什么技巧要想有效克服说话紧张，必须要这样做：1.学会深呼吸，克服紧张心理;2.语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。
如果想具体了解怎么样克服说话紧张，那无妨接着往下看吧!1、学会深呼吸，克服紧张心理。
上台前，当我们感到心脏扑通扑通加快跳动时，说明我们心里可是紧张了。
这时候，我们有意识慢慢地吸气，感觉空气从鼻孔一直沉到小腹部，小腹部鼓起，然后慢慢呼气，气息要细、长、匀。
这样，反复做3次，就可以缓解紧张心理。
2、语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。
说话时，速度适当放慢，不抢说。
同时，让自己能听到自己的发音吐字、声音腔调，然后自己进行推断，说不清楚的话，重新说。
这样，就能克服说话颤抖的情形。
2克服说话紧张用什么技巧一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身体处于松弛状态。
微笑也能调节呼吸，使头脑灵活，话语集中。
二、学习一些好的话题，开口说话时习惯地讲一些能吸引别人兴趣的话题。
平常可以随时观察别人的话题，哪些吸引人，哪些没人感兴趣。
三、回避不好的话题，首先回避你不了解的话题，如果谈论你不了解的话题会给别人留下虚浮的坏印象。
再回避你不感兴趣的话题，自己说谈的话题都不感兴趣，别人又怎么会感兴趣了。
四、训练丰富的话题内容，内容来自生活，来自于你对生活的观察和感受。
我们往往从一个人的言谈举止看出他对生活的炽烈情感。
这样的人总是对四周事物充满热情。
五、训练自我评价的语言方式，口齿是否清楚明白?说话速度是否不急不缓?说话是否犯唠叨琐碎的毛病?话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?话中是否有自我吹嘘成分?3如何克服在公共场合说话紧张首先，要找出紧张的原因。
各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。
而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜爱的那人面前表现优良有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。
和陌生人说话紧张该怎么办
和陌生人说话紧张该怎么办在生活中，我们不可避免地会与陌生人打交道，比如在社交场合、面试、问路或者参加活动时。
然而，对于很多人来说，和陌生人说话会感到紧张，这是一种非常常见的现象。
那么，当我们面对这种情况时，应该怎么办呢？首先，我们需要理解为什么会和陌生人说话紧张。
这种紧张感往往源于对未知的恐惧和不确定性。
当我们面对一个完全陌生的人时，我们不知道他们的反应会是怎样，不知道自己的表现是否能得到对方的认可，这种不确定性会让我们感到不安。
此外，缺乏自信也是导致紧张的一个重要原因。
如果我们对自己的沟通能力、表达能力不够自信，就容易在与陌生人交流时产生紧张情绪。
那么，如何克服这种紧张感呢？第一步，做好充分的准备。
如果知道即将要与陌生人交流的场合和主题，可以提前做一些准备工作。
比如，参加面试前，了解公司的基本情况和职位要求，准备好可能会被问到的问题的答案；在参加社交活动前，想一些可以开启话题的内容，如最近的热门电影、流行的运动等。
在与陌生人交流时，调整自己的心态也非常重要。
告诉自己，每个人都会有紧张的时候，这是完全正常的。
而且，对方很可能也是友善和愿意交流的，不要预先给自己设定不好的结果。
试着以一种平和、积极的心态去面对交流，把它看作是一个了解新事物、结交新朋友的机会，而不是一个考验或者挑战。
另外，放慢交流的节奏也有助于缓解紧张。
不要急于表达自己的想法，先深呼吸几次，让自己的心情平静下来。
在说话时，适当放慢语速，给自己更多的时间去思考和组织语言。
这样不仅可以让自己更加从容，也能让对方更清楚地理解我们的意思。
注重身体语言也是一个关键。
保持良好的姿势，挺直腰背，放松肩膀，展现出自信和开放的态度。
与对方保持适当的眼神接触，但不要一直盯着对方看，以免让对方感到不舒服。
同时，运用一些自然的手势来辅助表达自己的观点，增强交流的效果。
在交流的过程中，多倾听对方的话语也是很重要的。
认真聆听对方的观点和想法，不仅可以让我们更好地了解对方，还能为自己争取更多的思考时间，减少紧张感。
社交焦虑如何克服与陌生人交往时的紧张和拘谨
社交焦虑如何克服与陌生人交往时的紧张和拘谨社交焦虑是当面对陌生人或社交场合时，产生紧张和不适感的一种心理状况。
这种情况可能导致个人难以自如地与陌生人交流，影响到社交能力的发展。
然而，我们可以通过一些有效的方法来克服社交焦虑，从而在与陌生人交往时更加自信和放松。
一、重视自我认知和积极心态首先，克服社交焦虑的关键是培养积极的心态。
我们应该理解每个人都会感到紧张和拘谨，这是一种正常的心理反应，不必过于自责。
同时，通过进行自我认知，了解自己的优点和长处，能够增强自信心。
关注自己的成就和成功，树立积极的自我形象，有助于减轻社交焦虑的程度。
二、积极参与社交活动积极参与社交活动是缓解社交焦虑的有效途径。
与陌生人交往时，我们可以主动参加社交聚会、群体活动或者加入兴趣爱好团队。
这样做有助于扩大自己的社交圈子，增加和陌生人交往的机会，并通过互动逐渐克服焦虑。
此外，也可以通过参与公益活动等方式，与他人共同合作，增强自己的社交能力。
三、培养良好的沟通技巧良好的沟通技巧对于克服与陌生人交往时的紧张和拘谨至关重要。
首先，要学会倾听并注意对方的言语和肢体语言。
通过积极倾听，在对方的谈话内容上做出适当的回应，可以建立起良好的沟通基础。
此外，学会以积极、友善、尊重的态度对待他人，避免言语和行为上的冷漠或攻击，能够有效改善人际关系，减轻焦虑感。
四、设定小目标和逐步实践在克服社交焦虑的过程中，设定小目标是非常重要的。
我们可以从与陌生人进行简单的交谈开始，逐渐挑战自己，增加难度和复杂度。
通过逐步实践，不断接触和与陌生人交流，可以渐渐适应社交环境，并在此过程中积累自信和经验。
五、寻求专业帮助如果个人感觉无法自行应对社交焦虑，可以选择寻求专业帮助。
心理咨询师可以通过专业的训练和指导，帮助个人了解社交焦虑的原因和机制，并提供相应的应对策略。
专业帮助有助于个人更好地了解自身问题，提供针对性的建议和训练，从而有效地克服社交焦虑。
综上所述，克服社交焦虑需要培养积极的心态、积极参与社交活动、培养良好的沟通技巧、设定小目标和逐步实践以及寻求专业帮助等方法。
克服社交恐惧的10个有效方法
克服社交恐惧的10个有效方法在现代社会中，社交恐惧症已经成为一种常见的心理问题。
社交恐惧症患者常常感到焦虑、紧张和不安，面对他人的目光和交流时，他们往往无法自如地表达自己的想法和情感。
然而，克服社交恐惧并不是一件不可能的事情。
下面将介绍10个有效的方法，帮助人们克服社交恐惧，提升自信和社交能力。
第一，了解自己的恐惧。
要克服社交恐惧，首先要认识自己的恐惧。
人们可以通过思考和反省，找出导致自己社交恐惧的原因，例如害怕被拒绝、害怕被嘲笑等。
了解自己的恐惧有助于找到解决问题的方法。
第二，设定小目标。
为了逐步克服社交恐惧，人们可以设定一些小目标，例如每天主动与陌生人打招呼、参加一个社交活动等。
通过完成这些小目标，人们可以逐渐增强自信，减少社交恐惧。
第三，寻求支持。
在克服社交恐惧的过程中，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。
人们可以向亲友、心理咨询师或社交技巧培训师寻求建议和指导。
他们可以提供鼓励和支持，帮助人们战胜恐惧。
第四，练习积极思考。
积极思考是克服社交恐惧的关键。
人们应该学会用积极的态度看待自己和他人，相信自己有能力克服恐惧。
同时，人们可以通过反思过去的积极经验，增强自己的自信心。
第五，学会放松。
社交恐惧常常伴随着紧张和焦虑。
为了缓解这种紧张情绪，人们可以学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想和放松肌肉等。
通过放松身心，人们可以更好地应对社交场合的挑战。
第六，提升沟通能力。
社交恐惧常常源于对自己的表达能力缺乏自信。
为了提升沟通能力，人们可以参加一些演讲或表达技巧的培训课程。
此外，阅读和写作也是提升沟通能力的有效途径。
第七，培养兴趣爱好。
培养兴趣爱好是克服社交恐惧的一种方式。
当人们对某个领域有浓厚的兴趣时，他们更容易与他人进行交流和分享。
通过参加兴趣小组或社团活动，人们可以结识志同道合的朋友，减少社交恐惧。
第八，接受挑战。
人们应该勇敢地面对社交场合的挑战，不要逃避。
无论是参加聚会、发表演讲还是参加社交活动，都是克服社交恐惧的机会。
克服社交恐惧建立自信的五个方法
克服社交恐惧建立自信的五个方法当谈到社交恐惧，我相信很多人都会心生恐惧和不安。
走进一个陌生的场合，面对一群陌生的人，内心的紧张和拘谨让我们难以自由自在地表达自己。
但是，不必担心！今天，我将与大家分享五个实用的技巧，帮助你克服社交恐惧，建立自信。
首先，关注他人。
社交并不是只关于自己，相反，聆听和关注他人是建立良好社交关系的重要一环。
当你和他人交谈时，不要将注意力完全放在自己身上，而是倾听对方讲述的故事和信息。
通过与他人建立联系，你将感到更自在和自信。
其次，积极参与社交活动。
克服社交恐惧的最佳途径就是亲身体验。
尽量多参加各种社交活动，让自己置身于人群中。
例如，可以参加兴趣小组或社团活动，这样你能够和一群对相同事物感兴趣的人一起交流讨论，这样的环境更容易放松自己、释放内心的拘束感。
第三，正面思考和积极心态至关重要。
不要过度担心他人的评价和观点，相反，要积极地思考自己的价值和优点。
相信自己拥有与他人平等的交流权利，并将自己的优势发挥出来。
保持乐观的心态，告诉自己可以面对任何社交场合。
第四，提前做好准备。
在参加重要的社交活动之前，做一些准备工作是很重要的。
了解活动的背景信息，预先设想和准备好一些话题，这样你就可以更自信地参与其中。
同时，对于一些可能遇到的问题，提前做好回应的准备也是明智的做法。
最后，要勇于面对挑战。
拓展自己的社交圈子，接触不同类型的人是非常有益的。
即使在一开始你可能感到不适，但要记住，没有人天生就是社交专家，只有通过实践才能不断进步。
勇敢地面对社交挑战，接受新的经历和机会，相信自己能够逐渐克服恐惧，建立自信。
总而言之，克服社交恐惧并建立自信并非一蹴而就，需要我们不断地努力和实践。
通过关注他人，积极参与社交活动，保持积极心态，提前做好准备，勇于面对挑战，我们一定能够克服社交恐惧，建立自信，享受与他人的愉快交流。
相信自己，相信你的魅力！。
相亲聊天紧张怎么办
相亲聊天紧张怎么办相亲对许多人来说是一次重要的见面机会，往往伴随着许多紧张和不安。
在相亲聊天过程中，如果感到紧张，有一些方法可以帮助缓解紧张情绪，使得交流更加轻松自如。
本文将探讨相亲聊天紧张的原因以及对应的应对方法。
1.了解紧张情绪的原因在面对相亲聊天紧张时，首先要明确紧张情绪的来源。
有以下几个常见原因：（1）对未知的恐惧：相亲聊天是一个与陌生人展开对话的过程，很多人对未知情况感到害怕，这种新颖的体验可能会引发紧张情绪。
（2）自我意识过强：对自身外貌、言行举止等方面过度关注可能会导致紧张。
太在意他人的评判容易造成压力和不自在。
（3）缺乏自信：如果对自己的魅力或吸引力缺乏自信，很容易感到紧张。
担心自己表现不佳、无法吸引对方的注意。
2.应对紧张情绪的方法：（1）深呼吸和放松训练：当你感到紧张时，可以进行几次深呼吸，将意识集中在呼吸上，有助于冷静下来。
此外，放松训练如温热水浸泡、瑜伽等也能帮助减轻紧张。
（2）积极思考和自我鼓励：对付负面的紧张情绪，可以积极思考和自我鼓励。
告诉自己这只是一次相亲，不必过于紧张。
相信自己的魅力和能力，相信这次聊天一定会有不错的结果。
（3）寻求支持和鼓励：和亲朋好友分享自己的紧张情绪，倾听他们的支持和鼓励。
相信他们会给予你积极的反馈和建议，帮助你缓解紧张。
（4）从兴趣话题入手：在相亲聊天中，如果感到紧张，可以寻找一些自己感兴趣的话题作为开场，这样能够更自然地展开谈话。
（5）关注对方：专注于对方的言语和表情，倾听对方的观点和经历，这样能够转移自己的注意力，减少紧张感。
主动询问对方的问题，表达出自己对其的关注。
（6）练习和准备：有备无患，提前想好自己想问的问题，也考虑对方可能会提出的问题，并对可能的回答进行准备，这样在聊天过程中就不会感到手足无措。
在相亲聊天紧张的情况下，以上方法可以帮助您缓解紧张，更加自信地进行对话。
同时，还需要明确，紧张是正常的情绪反应，不必将其看作是一种负面体验。
和陌生人说话紧张该怎么办
和陌生人说话紧张该怎么办和陌生人说话紧张该怎么办?许多人都有这样的感觉，与一个不熟悉的人碰面时，说话总是紧张，不知所措。
那么和陌生人说话紧张该怎么办?下面我为您介绍。
和陌生人说话紧张的解决办法生活中往往有很多人在面对熟悉的人时，可以潇洒的畅谈，但是一旦有从未谋面的陌生人或见领导时，就会紧张到面红耳赤，不敢说话。
1、我们要知道人无完人，金无足赤的内涵这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。
心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。
所以在大众场合或自己比较在意的对象面前，不要去过分学习对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么自己的目的也就达到了。
2、世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理这就是说那些社交能力强的人在与自己比较在意的对象面前也存在着紧张和焦虑心理。
当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
3、在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
在和陌生人交谈的过程中，应该对自己保持自信，不要还未开口，就已经在心理上输掉，过分的高估对方。
不妨多想想自己的长处，激励自我，来缓解紧张的情绪。
和陌生人交谈的技巧在觥筹交错，犹如美女帅哥集中营的party上，怎么可以让别人认为你是一个沉默寡言的人呢?不要说这里没有你所熟悉的人，其实有些看起来很亲昵的人很可能是刚刚认识的朋友。
只要勇敢的说出第一句话，你就已经成功了一半。
首先，你可以观察一下你身边的人(或者你感兴趣的人)，看看他们是否有比较特别的地方，如，有异族风情的配饰，或是一款你也非常青睐的手表。
谈论这些细节很可能立刻吸引他们的兴趣。
如何克服讲话紧张
如何克服讲话紧张1. 做好准备：在讲话前做好充分的准备，包括熟悉你要讲的内容、了解听众、思考可能的问题和挑战等。
这样可以帮助你更好地应对紧张情绪，并使你的讲话更有信心。
2. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸几次。
这可以帮助你放松身体，减少紧张感，并使你感到更加自信。
3. 练习：练习讲话可以帮助你更好地掌握讲话的节奏和内容，减少紧张感。
你可以在镜子前、录音机前或与朋友练习讲话。
4. 积极思考：尝试积极思考，将紧张感视为一个机会，而不是一个障碍。
你可以想象你的讲话会得到积极的反馈，并相信自己能够成功。
5. 接受自己：不要对自己过于苛刻，接受自己的缺点和不足。
每个人都有紧张的时候，这是正常的。
重要的是要学会如何应对它，并继续前进。
6. 寻求支持：如果你感到非常紧张，可以寻求支持。
与朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你缓解紧张感，并获得一些有用的建议。
7. 建立自信：通过积极的自我对话和自我肯定，建立自信。
告诉自己你有能力讲得好，并相信自己的能力。
8. 放松身体：紧张时，身体往往会变得紧绷。
放松身体可以帮助你缓解紧张感，并使你感到更加放松和自信。
9. 找到适合自己的节奏：找到适合自己的讲话节奏和时间长度。
不要试图讲太多或太快，而是保持稳定的节奏，使你的讲话更加自然和流畅。
10. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在紧张时保持冷静和放松。
11. 避免过度准备：过度准备可能会使你感到更加紧张和焦虑。
尝试保持适度的准备，并给自己一些自由度来适应现场环境。
12. 接受紧张感：尝试接受紧张感，并将其视为一个自然的一部分。
不要让它控制你，而是学会如何应对它。
13. 培养积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对紧张感。
尝试保持乐观和积极，相信自己可以克服紧张情绪。
14. 练习放松面部肌肉：紧张时，面部肌肉往往会变得紧绷。
练习放松面部肌肉可以帮助你缓解紧张感，并使你的表情更加自然和自信。
如何克服面对陌生人时的紧张情绪
一、工作目标1. 提高案场整体卫生环境，确保公共区域整洁、干净、无异味。
2. 加强保洁服务质量，提高业主满意度。
3. 严格执行工作计划，确保工作有序、高效地进行。
二、工作内容1. 日常保洁工作（1）每天对案场公共区域进行清扫，包括过道、楼梯、电梯、茶水间等，确保地面干净、无尘土、无卫生死角。
（2）每天拖地四遍，每周用肥皂水拖一遍，保持地面清洁。
（3）每天擦拭楼梯扶手、窗台表面，保持光洁明亮。
（4）每周擦洗玻璃窗，确保视线内无灰尘、蜘蛛网、印痕。
（5）保持洗手池无皂迹、无污点，无污垢，经常擦拭，保持表面光亮、整洁。
2. 特殊区域保洁（1）负责会议室、贵宾厅会前、会后的清扫、整理工作。
（2）负责打扫各独立办公室的地面卫生，清倒办公室和公用走道之垃圾，清洗痰盂。
（3）负责清扫绿化带、草地、花木灌丛、建筑小品等区域。
3. 卫生管理（1）对案场垃圾进行分类处理，确保垃圾日产日清。
（2）定期对垃圾桶进行清洁消毒，防止细菌滋生。
（3）对案场公共区域进行消毒，确保卫生安全。
4. 服务态度（1）保持良好的服务态度，对业主和客户热情周到。
（2）遵守公司规章制度，服从管理，团结协作。
（3）积极参加公司组织的培训活动，提高自身素质。
三、工作计划实施1. 制定详细的工作计划，明确各岗位职责和任务。
2. 严格执行工作计划，确保工作有序、高效地进行。
3. 定期对保洁工作进行检查，发现问题及时整改。
4. 加强与业主、客户的沟通，了解他们的需求和意见，不断改进服务质量。
5. 定期对保洁员进行考核，对表现优秀的员工给予奖励，对表现不佳的员工进行培训。
四、工作总结1. 每月对保洁工作进行总结，分析存在的问题，制定改进措施。
2. 对保洁员进行定期考核，对表现优秀的员工给予奖励，对表现不佳的员工进行培训。
3. 及时向公司领导汇报工作情况，确保工作顺利进行。
通过以上工作计划，我们将努力提高案场保洁服务质量，为业主和客户提供舒适、整洁的居住环境。
和陌生人说话紧张该怎么办
和陌生人说话紧张该怎么办在我们生活中，有时候我们会遇到一些陌生人，有时候我们不得不和他们打交道或者进行一些交流沟通，但是有些人在面对陌生人时，会感到异常紧张甚至恐惧不安，不知道该如何应对这种情况，下面就让我们来探讨一下“和陌生人说话紧张该怎么办”。
一、了解自己首先，要想克服和陌生人说话时的紧张，我们需要了解自己，从自身原因去分析这种紧张的情况。
有些人在面对陌生人时的紧张与自己的性格有关，比如说过于自卑、社交恐惧症等等。
那么我们就需要通过加强自己的自信心和积极心态来提高自己的自我价值感和信心。
有些人在面对陌生人时的紧张与没有准备好有关，那么就需要提前做好充分的准备，比如说了解对方的信息、话题准备等等。
二、建立信任感在面对陌生人时，我们还需要建立一种信任感，这样对方才能够接受我们，也会更容易接受我们的话。
其实，建立信任感并不需要非常困难，我们可以先从一些平常的小事去做起，如让对方先说话、不打断对方的话、倾听对方的意见、表达自己的想法、与对方分享自己的经验等等。
在一些小的方面积累起来，会让对方感到我们是一个值得信赖和倾听的人。
三、沉着冷静在面对陌生人时，很多人会将整个气氛搞得很紧张，而这样不仅不利于交流，也容易导致自己的心态失控。
因此，我们需要保持沉着冷静，即将自己的情绪控制在合理的范围内。
这并不表示要屏蔽自己的感情，而是在保证一定的情感基础上，避免过度激动和失控。
我们可以通过深呼吸、思考、冥想等方式来放松自己。
四、学会闲聊在和陌生人说话时，除了专业事务外，我们还可以通过一些轻松愉快的小聊天来缓解紧张情绪。
一些轻松的话题，如天气、节日、体育和文化等都可以作为聊天的开始，有利于双方之间的融洽和交流。
而且，我们要注意的是，一定要尊重对方，谈论的话题要适时得当，避免谈及敏感话题或引起对方不适的话题。
五、多联系最后，如果我们真的想在和陌生人交谈时更加自信、从容，就需要多练习。
大胆向陌生人说出自己的看法，主动去交流，克服自己的紧张和害怕。
和陌生人说话如何不紧张
和陌生人说话如何不紧张沟通是人际交往中至关重要的一环，然而对很多人来说，和陌生人说话经常会感到紧张和不自在。
对于有社交恐惧症的人来说，这种情况更加严重。
然而，和陌生人交谈并不是一件难事，只需掌握一些技巧和方法，就能够有效地缓解紧张的情绪。
本文将探讨如何在与陌生人交谈时保持镇定自如。
一. 改变思维方式和陌生人交谈时，改变自己的思维方式是非常重要的一点。
许多人害怕和陌生人说话，是因为他们担心自己的表现会受到评判或者拒绝。
然而，我们要明确一个事实，陌生人对我们其实并不了解，他们对我们的评判并不会对我们产生重大影响。
因此，我们应该改变自己的思维方式，不要过分关注他人的评价，而是更多地关注自己的表达和互动的过程。
二. 做好准备工作在与陌生人交谈前，做好一些准备工作有助于增加自信和放松。
事先对可能会遇到的情况进行思考并做好准备，可以减少不必要的紧张感。
例如，对于和同行业的陌生人交流，可以提前了解一些相关信息和话题，这样在交谈时就会更有底气。
另外，可以通过模拟情景来练习和陌生人的对话，提前预测可能会遇到的问题，并准备好相应的回答。
这样，在真正面对陌生人时，就能够更加从容地应对。
三. 关注对方在与陌生人交谈时，不要过分关注自己的表现，而应更加关注对方。
积极倾听和关注对方的言谈举止，可以减少自身的紧张感，并且让对方觉得被重视和受到尊重。
通过询问对方的兴趣和经历，了解对方的想法和感受，可以激发对话的互动性，也能更好地建立起双方的默契和信任。
四. 放松身体紧张主要来自于身体的不适感。
当我们感到紧张时，身体会紧绷，呼吸变浅，这进一步加剧了紧张感。
要缓解紧张，放松身体是非常重要的。
可以通过深呼吸来让自己的身体得到放松，慢慢减少紧绷的感觉。
另外，可以进行一些简单的身体运动，如摆动手脚或者小幅度转动头部和颈部，帮助释放紧张的能量。
五. 练习社交技巧社交技巧是和陌生人交谈时的利器。
通过学习和掌握一些社交技巧，可以提高自己的沟通能力和自信心。
销售如何克服跟陌生人说话的紧张情绪
销售如何克服跟陌生人说话的紧张情绪预先给自己心理暗示，做好心理准备工作。
告诉自己，没什么大不了的，不试一下，如何知道对方不接受你呢!微笑，带着善意的微笑，总能让你的亲和力提升，更何况天天对自己笑一笑，心情也会好一点。
紧张感有时是来源于恐惧，就像小时候妈妈为什么告诫你不要跟陌生人说话的道理一样，害怕受到伤害。
其实你想想，你跟陌生人说话，关于陌生人来讲，你也是一位陌生人，你们之间是平等的。
让陌生人变的不陌生，把他当作第一次见的朋友，跟他打招呼，自我介绍。
怀着一颗感恩的心，用热情去感动别人，即使你紧张的手忙脚乱，也会被你的热情盖过。
多跟陌生人说话，不仅容易消除紧张情绪，还可以磨练自己的说话技巧。
不要害怕被拒绝，拒绝不等于失败，更不等于结束，这只是刚刚开始而已。
2做销售如何克服面对客户紧张的情绪打铁还必须自身硬，尤其是新入职的销售，面对客户时会紧张，很大一部分原因是对公司的业务不熟，对行业不熟悉，所以导致内心比较虚，所以克服紧张的第一步就是增加实力。
尽可能利用更多的时间了解公司的业务，做到胸有成竹，就有了底气。
为了寻找客户，有些是打陌生，有些是直接上门推销。
打还好一些，上门推销，对很多脸皮薄的销售就是很大的考验了。
要克服这种紧张的情绪，建议拉上一个自己的同事，有同伴就能互相鼓舞，比一个人单打独斗要好得多。
即使公司没有要求，也尽可能穿的正式一些，一套西装会让你显得职业很多。
另外，拜访客户之前，仔细整理好自己的衣着和仪容，做到干净清爽，精气神足，对自身仪表的自信，能够反映到待人接物上面。
在销售和客户初步阶段接触的时候，销售一方常处于弱势，有些客户甚至显得不太尊重销售，拒人于门外，或者是爱理不理，这些都是常见的现象。
但是不管如何，销售必须要自己尊重自己，不要因为对方的冷漠而自卑或者发怒。
3如何突破与人交流的心理难关认真学习所做行业的具体内容，对销售的产品及公司的状况都了如指掌，这样会让你跟客户交流的时候更有底气，不致于一问三不知。
克服社交恐惧的7个技巧和策略
克服社交恐惧的7个技巧和策略社交恐惧是一种常见的心理障碍，它使人们害怕与他人交流和参与社交活动。
对于那些患有社交恐惧症的人来说，与他人建立联系和表达自己的观点可能会变得非常困难。
然而，克服这种恐惧并不是不可能的。
在本文中，我们将探讨七个克服社交恐惧的技巧和策略。
1. 自我认知和接受要克服社交恐惧，首先需要了解自己的恐惧根源并接受自己的情感。
通过深入思考和自我反省，我们可以更好地理解自己的担忧和不安，并开始接受这些情感。
接受自己的情感并不意味着放弃努力，而是意味着我们可以在接受自己的同时，积极地寻找解决办法。
2. 逐步暴露逐步暴露是一种逐渐面对和克服恐惧的方法。
通过逐渐参与社交活动，我们可以逐步减少对社交场合的恐惧感。
例如，我们可以从与亲密的朋友和家人交流开始，然后逐渐扩大到与陌生人交谈。
这种渐进式的暴露可以帮助我们逐渐适应社交环境，减少恐惧感。
3. 深呼吸和放松技巧深呼吸和放松技巧是缓解社交恐惧的有效方法。
当我们感到紧张和不安时，我们可以尝试深呼吸来放松身心。
深呼吸可以帮助我们平静下来，减少紧张感。
此外，学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法和冥想，也可以帮助我们减少社交恐惧。
4. 积极思考和自我肯定积极思考和自我肯定是克服社交恐惧的关键。
当我们感到紧张和不安时，我们往往会有一些负面的自我评价和想法。
改变这些消极的思维模式，并用积极的自我肯定来取代它们，可以帮助我们增强自信和应对社交场合的挑战。
5. 寻求支持和帮助寻求支持和帮助是克服社交恐惧的重要步骤。
与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以提供情感上的支持和实用的建议。
他们可以帮助我们更好地理解自己的恐惧，并给予我们鼓励和支持。
6. 学习社交技巧学习社交技巧是克服社交恐惧的关键。
通过学习如何与他人建立联系和保持良好的交流，我们可以增强自己的社交能力，并减少社交恐惧的感觉。
参加社交技巧培训课程或阅读相关的书籍和文章，可以帮助我们学习和提高社交技巧。
如何克服社交恐惧的建议
如何克服社交恐惧的建议克服社交恐惧的建议社交恐惧是许多人面临的一个挑战，它可能限制我们与他人建立联系、发展个人和职业关系的能力。
然而，通过一些简单而实用的建议，我们可以减轻社交恐惧，并逐渐克服它。
下面是一些建议，帮助我们克服社交恐惧，提高自信，与他人更好地沟通。
1. 正确认识自己的恐惧：首先，我们需要正确认识自己的社交恐惧。
了解我们害怕的是什么，以及害怕的原因，有助于我们找到合适的对策。
请尽量详细地描述自己感到不安的情况，例如大型聚会、与陌生人交谈等，这有助于我们更好地理解自己。
2. 寻求支持：寻求来自家人、朋友或专业人士的支持是克服社交恐惧的一种重要方式。
和他们沟通自己的困扰和担忧，他们可以给予我们鼓励和建议。
如果情况严重，可以考虑咨询心理学家或加入社交焦虑的支持小组。
3. 设定小目标：将挑战分解为小目标，每次只专注于一个小目标。
例如，第一个小目标可以是与一个陌生人微笑并打招呼。
通过实现一系列小目标，我们可以逐渐增加自己的社交能力，并建立起积极的心理反馈。
4. 准备充足：为社交场合做好充分的准备，可以帮助我们增强自信心。
提前了解场合的相关信息，准备好相应的话题和问题，可以让我们在交流中更自如地展开讨论。
此外，做好形象的打扮，也可以增加自信心，让我们面对他人时更有自信。
5. 训练自己的社交技巧：社交技巧是与他人有效沟通的关键。
我们可以参加一些社交技巧培训课程，学习如何开始和维持对话，如何倾听他人等。
此外，观察其他人的社交技巧，从中学习并应用到自己的交流中。
6. 积极应对焦虑：当我们面对社交恐惧时，焦虑常常会伴随而来。
学会积极应对焦虑是克服社交恐惧的重要步骤。
我们可以通过深呼吸、正面思考和放松技巧来减轻焦虑，让自己更放松、更自在地参与社交活动。
7. 练习主动邀约：克服社交恐惧的一个关键是主动邀请他人参与社交活动。
举办家庭聚会、小型聚餐或组织一次户外活动，这些都是扩展社交圈子和建立联系的好机会。
虽然一开始可能会感到紧张，但通过不断地练习，我们可以逐渐减轻社交恐惧。
心理学家教你克服社交恐惧的五个方法
心理学家教你克服社交恐惧的五个方法克服社交恐惧是很多人的共同心理困扰，对于那些害怕与陌生人交流、害怕面对社交场合的人们来说，这种焦虑感经常带来困扰和障碍。
然而，好消息是我们可以学习一些技巧和方法来应对这种困境。
在本文中，我们将介绍心理学家们教授的克服社交恐惧的五个方法。
方法一：认识并接受自己的恐惧首先，要意识到并接受自己的社交恐惧。
很多时候，我们往往对自己的恐惧感到羞耻或自责，不愿面对它。
然而，更好的方法是正视恐惧，接受它的存在，并与之共存。
方法二：寻求专业帮助如果社交恐惧已经对你的生活产生了严重的负面影响，那么寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。
心理专家能够提供个性化的指导和支持，帮助你逐步面对和克服自己的恐惧。
方法三：逐渐暴露自己逐渐暴露自己是一个有效的克服社交恐惧的方法。
可以从一些相对轻松的场合开始，比如与好友聚餐、参加小型聚会等。
慢慢地，逐步挑战更具挑战性的社交环境，如参加大型聚会或者发表演讲。
通过渐进式的暴露，你会发现自己的社交恐惧在日渐减弱。
方法四：改变思维模式我们的思维模式对我们的情绪和行为有很大的影响。
对于社交恐惧，我们往往会陷入一种消极的思维模式，对自己的能力和魅力持怀疑态度。
要克服这种恐惧，我们需要改变我们的思维方式。
培养积极的自我价值感和自信心，相信自己可以克服困难，与他人建立和谐的社交关系。
方法五：寻找支持系统在克服社交恐惧的过程中，寻找一个有效的支持系统是至关重要的。
这可能包括亲密的朋友、家人、或者参加社交支持群体。
与他人分享自己的恐惧和挑战，可以让你感到安慰和鼓励，得到实质性的支持和建议。
总结克服社交恐惧并非一蹴而就的事情，它需要时间、耐心和努力。
通过认识并接受自己的恐惧、寻求专业帮助、逐渐暴露自己、改变思维模式和寻找支持系统，我们能够逐渐摆脱社交恐惧的束缚，享受到与他人交流和社交的乐趣。
希望本文提供的方法能够对那些正在努力克服社交恐惧的人们有所帮助。
克服社交恐惧的十大技巧
克服社交恐惧的十大技巧社交恐惧是一种常见的心理障碍，许多人都会在面对陌生人或社交场合时感到不安和紧张。
然而，社交恐惧并不是不可战胜的。
通过一些技巧和方法，我们可以逐渐克服这种心理障碍，融入社交圈子，建立良好的人际关系。
以下是克服社交恐惧的十大技巧。
1. 深呼吸和放松当你感到紧张时，深呼吸是一种有效的放松技巧。
通过深呼吸，你可以缓解紧张的情绪，让自己保持冷静和放松。
在社交场合中，尝试慢慢地吸气和呼气，专注于呼吸的感觉，这将有助于减轻紧张和焦虑。
2. 积极思考积极思考是克服社交恐惧的关键。
不要过于担心自己的表现或被他人评判，相信自己有能力和价值。
告诉自己一些积极的话语，如“我是一个有趣和友善的人”，这将帮助你建立自信和积极的心态。
3. 设定小目标将社交恐惧分解为小目标，逐步实现。
开始时，可以试着与一个陌生人打招呼或进行简短的对话。
随着时间的推移，逐渐增加社交的难度和挑战。
通过这种方式，你可以逐渐克服社交恐惧，提高自己的社交能力。
4. 学会倾听在社交场合中，倾听是一种重要的技巧。
学会倾听他人，关注他们的话题和感受。
通过倾听，你可以建立更深入的连接，并使对话更加有意义。
不要总是担心自己的表达，而是专注于倾听和理解他人。
5. 练习自我介绍自我介绍是社交场合中常见的情景。
提前准备一段简洁明了的自我介绍，包括你的姓名、职业和一些兴趣爱好。
通过反复练习，你可以在社交场合中更自信地进行自我介绍，减轻紧张和不安。
6. 寻找共同点在社交中，寻找共同点是建立关系的重要一环。
尝试与他人探讨共同的兴趣爱好或经历，这将帮助你找到话题，并建立起更深入的联系。
记住，大多数人都喜欢谈论他们感兴趣的事情，所以主动寻找共同点是很有帮助的。
7. 接受拒绝在社交中，不可避免地会遇到拒绝。
不要过于在意他人的反应或担心被拒绝。
接受拒绝是克服社交恐惧的一部分。
记住，每个人都有不同的喜好和观点，拒绝并不代表你的价值。
8. 寻求支持如果你感到特别困难或不安，寻求支持是很重要的。
如何克服面对陌生人时的紧张
如何克服面对陌生人时的紧张面对陌生人时的紧张情绪是许多人所面临的一种挑战。
不过，通过一些简单实用的方法，我们可以克服这种紧张感，更加自信地面对陌生人。
本文将介绍一些有效的技巧和策略，帮助读者改善面对陌生人时的紧张情绪。
一、了解紧张的原因面对陌生人感到紧张是常见的情绪反应，但需要明确该紧张感的具体原因。
可能是因为缺乏自信，担心自己的表现不佳，或者担心被拒绝和评判。
只有了解紧张的根源，才能正视并解决这个问题。
二、积极改变自我认知面对陌生人时，积极地改变自我认知是十分重要的。
我们应该正确地对待自己，肯定自己的价值，相信自己能够应对各种社交场合。
同时，不要过分关注别人对自己的评价，而是专注于自己与对方的互动。
三、积累社交经验通过积累社交经验的方式，可以逐渐克服面对陌生人时的紧张感。
可以多参加社交活动，与不同背景的陌生人交流，并渐渐提高自己与人沟通的能力。
尽管刚开始可能感到不适应，但坚持下去，紧张感会逐渐减少。
四、重要的非语言沟通在与陌生人互动时，我们也要重视非语言沟通的重要性。
注意维持良好的姿势和微笑，流露出友好的表情，以及适度的眼神接触。
这些肢体语言可以增加亲和力，减少陌生人感受到的紧张和压力。
五、积极倾听与关注他人与陌生人交流时，要积极倾听对方的话语，并对其表达的兴趣和经历给予关注。
通过主动询问问题，展示对人对事的关心和尊重，不仅可以减少紧张感，还能帮助建立良好的人际关系。
六、积极准备与放松自己在面对陌生人之前，准备是至关重要的。
可以提前了解对方的背景信息，以便在交流过程中有话题可聊。
同时，也要放松自己的情绪，通过深呼吸和冥想等方式，舒缓紧张的情绪，保持镇定和自信。
七、灵活运用冰-breaker在面对陌生人时，使用一些冰-breaker可以有效缓解紧张氛围，帮助双方进行轻松愉快的交流。
可以用一些有趣的问题、故事或小游戏来打破僵局，拉近与陌生人之间的距离。
八、自我鼓励与奖励每次成功克服面对陌生人的紧张感后，不要忘记给自己一些鼓励和奖励。
和陌生人说话紧张该怎么办
和陌生人说话紧张该怎么办和陌生人说话紧张是一种常见的社交焦虑症状，很多人在面对陌生人时都会感到不安和紧张。
这种紧张可能会影响我们正常的沟通和交流，但是我们可以通过一些方法来应对和克服这种紧张感。
首先，要正确对待紧张感。
紧张是人们面对陌生环境和陌生人时的一种自我保护机制，是人体在面对新事物时自然产生的一种反应。
当我们意识到紧张感是一种正常的生理反应时，我们可以更加冷静地面对这种情绪，并采取相应的措施来减少紧张感的影响。
其次，了解陌生人的身份和背景信息。
在与陌生人交流之前，了解一些关于对方的身份和背景信息可以帮助我们更好地判断对方的讨论话题和交流方式，并从而减少紧张感。
可以通过一些途径获取这些信息，例如通过社交媒体或者与共同的熟人交流等。
第三，积极倾听对方的意见和观点。
与陌生人交流时，如果能够积极倾听对方的意见和观点，并与之展开有益的讨论，可以帮助我们更好地融入到交流中，减少紧张感。
同时，要敢于表达自己的观点和意见，相信自己的想法也是有价值的。
第四，练习和陌生人的交流。
从小事情开始，可以通过和一些陌生人进行简单的交流来提高自己的交际能力。
例如，在公共场所向人问路、向服务员订购食物等。
随着交流的增多，我们会逐渐意识到与陌生人交流并没有想象中那么可怕，从而减少紧张感。
第五，保持身心放松。
在面对陌生人时，紧张会使得我们的身体紧绷，所以保持身心放松非常重要。
可以通过一些有效的放松方式，例如深呼吸、冥想或者进行一些有助于放松的活动来减少紧张感。
最后，给自己一点时间。
每个人都有适应新环境和陌生人的时间，不要过分要求自己能够立刻适应。
相信自己能够逐渐克服紧张感，并且相信自己的能力和魅力。
每一次与陌生人的交流都是一个锻炼的机会，通过不断地尝试和实践，我们会逐渐变得更加从容。
总之，与陌生人交流时感到紧张是一种常见的情绪，但我们可以通过正确对待这种情绪、了解对方、积极倾听、练习交流、保持身心放松以及给自己一点时间来克服紧张感。
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面对陌生人说话紧张怎么办
生活中往往有很多人在面对熟悉的人时，可以潇洒的畅谈，但是一旦有从未谋面的陌生人或见领导时，就会紧张到面红耳赤，不敢说话。
这种状况如果自己不懂得去克服，是会影响心理健康的。
下面，小编就来介绍如何面对陌生人说话紧张的窘迫，快来。
解决与陌生人说话紧张的方法
第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。
心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。
所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方
对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。
当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
以上就是如何克服和陌生人说话紧张的心理常识，希望对大家有所帮助。
在和陌生人交谈的过程中，应该对自己保持自信，不要还未开口，就已经在心理上输掉，过分的高估对方。
不妨多想想自己的长处，激励自我，来缓解紧张的情绪。
解决跟别人说话很容易紧张的办法
绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法.诸如：在手心上写“人”字，反复写三遍;想象自己出色的台上表现;用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用.
从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、
朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.
其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平.最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下.
寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上.
向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你.
多动上半身.上半身用力的时候较多，很容易紧绷并造成情绪上的紧张.所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子.
避开对方目光.考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光.
把双手活动起来.脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪.
深慢呼气.放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3~5次即刻见效.
抛出一句玩笑.主要针对上司在场时.
子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法.诸如：在手心上写“人”字，反复写三遍;想象自己出色的台上表现;用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用.
从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.
其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平.最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下.。