杨氏太极府内派功法简介

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杨式太极拳府内派老架108式套路拳谱

杨式太极拳府内派老架108式套路名称1、无极式;2、太极起式;3、揽雀尾;4、单鞭;5、提手上势;6、白鹤亮翅;7、搂膝拗步;8、手挥琵琶;9、搂膝拗步;10、手挥琵琶;11、搬拦捶;12、如封似闭;13、豹虎推山;14、十字手;15、斜搂膝拗步;16、搂膝拗步;17、揽雀尾;18、揉球式;19、单鞭;20、肘底看捶;21、倒撵猴;22、撑掌;23、高探马;24、斜飞式;25、提手上势;26、白鹤亮翅;27、搂膝拗步;28、海底针;29、扇通背;30、撇身捶;31、进步搬拦捶;32、风摆荷叶;33、揽雀尾;34、单鞭;35、云手;36、单鞭;37、左右高探马;38、右起脚;39、左右高探马;40、左起脚;41、转身蹬脚;42、搂膝拗步;43、上步裹手栽捶;44、撇身捶;45、进步搬拦捶;46、左右高探马;47、二起脚;48、右打虎;49、双砸掏心捶;50、左打虎;51、中心脚;52、双峰贯耳;53、左右高探马;54、十字腿;55、退步搬拦捶;56、如封似闭;57、豹虎推山;58、十字手;59、斜搂膝拗步;60、回身三掌;61、揽雀尾;62、揉球式;63、斜单鞭;64、野马分鬃;65、玉女穿梭;66、风摆荷叶;67、揽雀尾;68、单鞭;69、云手;70、单穿掌、单鞭;71、展手燕形下势;72、金鸡独立;73、千斤坠;74、倒撵猴;75、撑掌;76、高探马;77、斜飞式;78、提手上势;79、白鹤亮翅;80、搂膝拗步;81、海底针;82、扇通背:83、撇身捶;84、进步搬拦捶;85、风摆荷叶;86、揽雀尾;87、单鞭;88、云手;89、左右穿掌;90、单鞭;91、高探马;92、转身单摆莲;93、指档捶;94、风摆荷叶;95、揽雀尾;96、单鞭;97、展手鹞形下势;98、上步七星;99、退步跨虎;100、转腰双摆莲;101、弯弓射虎;102、双撞:103、回身;104、搬拦捶;105、风摆荷叶;106、揽雀尾;107、单鞭;108、收式。

杨氏太极秘传内劲基本功修炼法

杨氏太极秘传内劲基本功修炼法在内家拳练习中，太极、无极、八卦、五行所指含义绝非与道家、易学有直接关系，其所指是拳学修练过程中的寓义。

其寓义在整个练功过程中的规律：在练劲过程中是指各种劲的成份与练法；在练体过程中是指以气血贯通人身奇经八脉及正经十二脉。

内功初级阶段是：易筋。

为练养阶段，意的本质是指感觉。

内功中级阶段是：易骨。

为蓄养阶段，意的本质是感觉与意向结合。

内功高级阶段是：洗髓。

为涵养阶段，意的本质是以神意合一的感觉与身体动作融贯为一体。

太极乃无极而生，欲得太极先求无极。

无极乃是混圆一体而不分阴阳。

对练太极拳而言，是指先练出整劲，进一步再将整劲练活。

内劲的基础劲是人身的筋产生的劲，筋的劲有感知，有弹力。

一练筋劲的方法——前后移荡的混元整劲1 预备式:1,站步要双脚踩在米字方形的中心位。

2,左脚向前迈步，前脚竖直，踩在直边上；后脚与前脚方向45度撇开，踩在对角线上。

成左(右)弓步，此为杨式太极拳的四正步。

弓步要尽量拉开，肩与胯平面向前，即腰(上身)转向前脚(正前)方向，双手前伸平扶胸前。

2 前后移荡运动:运动过程重心水平移动不许起伏，初期阶段要尽量不用肌肉力来完成动作。

向前移动时后胯尽量放松，往后移动时身体随退随左转不超过45度；身手随之做摇磨状，既练腰胯平移又练旋转，运动过程腿不许蹬劲，只求伸展开。

踩四方正步可支撑八面来力，全身感觉要一体，一动整动。

人的感觉：内家拳的“意”，首先要尽量少使肌肉力来完成动作。

这样左右弓步,顺逆旋转如此练习前后移荡的混元整劲。

这之后才能练松。

平送腰胯的练习，要注意的是心里心态的平静放松。

二基本功一的练法——手臂由后向前向上撩抛抡甩与身劲结合的荡弸劲站步与前面叙述一样以左式为例。

以左手掌心扶贴左腰肾处，肩、臂、肘、腕均不许用肌肉劲，尽量放松不使劲。

右胳膊从肩到手要绝对放松不许使劲，右手自然下坠，右掌心自后向前向上撩、抛、抡、甩，向后抡甩时，手心随身体后移转腕向后。

臂抡立圆配合身体做前后移动，身向后移动时动转角度不超过45度。

杨式传统太极拳八十五式_太极拳谱图文详解

杨式传统太极拳八十五式太极拳谱图文详解杨式传统太极拳八十五式简介????杨式太极拳是太极拳的一个流派。

这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1 872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

????????????较好????????????176杨澄甫原照所描之图的图号列出．以便读者参考：3、6、9、1l、14、17、22； 24、28、33、35、37、41、??43、??49、 53、56、60、74、78、81、 82、85的侧面图，87、90、92、93、96、103、105、109、111、 112，115、118、121、124的侧面图，127、130、133、135、 139、142、143、146、153、156，160的侧面图，163的侧面图，169的正面图，172、175、 179、181、184、187、189、195、 199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、 227、228、230、232、 238、241、244。

????2．为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者的左面等于向西。

当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。

????3明????4????5????6????眼向前平视。

(图1)????要??点????1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。

在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。

这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求。

例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或后仰，因此就在要点中及时提出，而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。

杨氏太极府内派功法简介

杨氏太极府内派功法简介杨式太极府内派功法共有十套，相信很多人对这个并不是很了解吧。

下面是店铺为大家整理的杨氏太极府内派功法简介。

欢迎阅读!杨氏太极府内派功法一：智捶智捶是太极拳初练的入门之拳，类似于外家拳的弹腿，也是太极拳申一些基本动作的简单组合。

其目的是开启初练之门，所谓开窍，因此叫智捶。

智捶中有撇身捶、搬拦捶、栽捶、指裆捶、肘底捶等捶法，所以也称太极五捶。

杨氏太极府内派功法二：大架、老架和小架杨式太极拳中大架、老架、小架的架式、套路、手法、式子名称等大至相同，但其练法和要求则有很大区别。

其中有慢打快打之分，开展紧凑之别。

大架是练太极拳的初步功夫，拳架处处求长，出手缓慢开展，平心静气，意定神宁。

其步用弓蹬、头顶、肩垂、臀收、胯抱，手如抽丝连绵不断，步似猫行轻灵沉稳。

由静求动，动中求静。

有疏通血气之功，活动筋骨之能，是太极拳的初步筑基之法。

若求强身健体、延年益寿，练好一套大架足矣。

杨式太极府内派大架与当前流传较广的八十五式、八十八式大体相同，在姿式和手法上略有区别。

而老架拳式和练法，功用与大架相比，似乎更进一步，拳式在开展中求紧凑，手法严密而精确，姿式安祥而活泼。

步用三体，手分阴阳。

头、肩、手、足、臀、膝处处合规，心神意气样样守矩。

身法便于技击，手法结合实用。

在轻灵中内含粘沉，在活泼中不失稳重，实乃太极拳最基本之拳势。

小架则近乎快打，为老架功夫纯熟之后又进一步的练法。

其手法、步形、身势、神情又与老架不同，为太极拳高层功夫。

其出手，举步和身法，处处轻灵活泼，紧凑、严密，一行一动均合技击之术。

哼哈二气常有，嘻怒嗔乐伴行。

意动神随，用意而不用力。

紧凑中不失开展，所谓行如游龙，动若猿猴。

出手含着，动静得法。

今人很少能练到如此境界。

杨氏太极府内派功法三：太极长拳长拳是单式修练，然后再任意组合的练法。

长拳有三十七个(组)单式，一式练熟再练一式。

每个(组)式子均可单独演练，练熟后也可相互连贯，生生不息，相继不断。

杨氏府内派小九天

杨氏太极拳府内派“小九天”套路修炼方法(2008-06-25 08:16:53)概述杨式太极府内派，是杨露禅当年在北京端王府内所传，其太极拳套路共有十套，《小九天》是十套拳中第六套。

太极拳是尊奉道家哲学思想而创的，处处均含阴阳之道。

古人把天分为九重，道家修炼又提出要“天人合一”。

所以，“小九天”实际上是把人体喻为大自然的缩影，“人体是小宇宙，天地是大人身”。

人在修炼的过程中，要不断地追求“天人合一”，最终达到用人体去体会和表现大自然中的许多现象(例如风雨雷电)。

当一个人修炼到高层次时，就能做到“身法疾如风，发力注如雨，弹抖迅如雷，出手快如电”。

“小九天”套路通过“内外合一”“体用兼备”并结合呼吸吐纳，把太极拳柔中有刚、刚中有柔、刚柔相济的特点表现得淋漓尽致。

此拳也是过去秘不外传的套路。

“小九天”套路修炼方法一、预备式身体朝向南方，两脚与肩同宽。

立身要中正，气沉丹田（图1）。

二、七星八步两腿下蹲，同时右脚尖内扣45度，身体左转。

双掌交叉，左掌在上，右掌在下。

左掌之阳谷穴对准右手之阳溪穴，此为七星手。

此时面东，左脚向正东迈出一步（图2）。

接上式，下盘走八卦圈，由东向北向西向南又转向东，两脚尖里摆外扣，用八步走完一圈。

走圈时两臂撑圆，头项正直，虚领顶劲，尾闾内收，命门突起。

两肩的肩下陷，肩穴微突。

三、开天门接上式，行至面东，双手上举至头顶向两侧展开。

边展臂双手边外翻变成仰掌内合，合至两小指指缘相接（图3）。

此式双手向上举分，然后变成两臂相合，整个过程均为小指领劲。

下部右脚踏实，左脚尖虚点在右脚内侧成右丁步。

此时意念两掌的后溪穴。

四、什锦背接上式，仍面东，两掌内翻成掌心向下，两臂内裹后用腕部、小臂向外圆撑，并上左步（图4）。

此式完成后，臂收、胯抱、腰背弓，重心落在右腿。

五、上提手接上式，右掌下塌，左掌拇指领劲外旋成仰掌，重心前移至左腿。

接着左掌小指领劲内旋向下裹按，左腿微蹲，右手提腕意念阳谷、阳池两穴，向上提至与下巴平。

杨式太极府内派功法之一

杨式太极府内派功法之一浅说杨式太极府内功法李正如今，随着人们对强身健体，陶冶情操的追求，太极拳运动开展的越来越广泛。

尤其是杨式太极拳以其飘逸潇洒的外形，凝重深遂的内涵颇受广大群众喜爱，已成为流传最广，习练者最多，海内外老少妇孺皆好的一种强健体魄，自卫防身之术。

然而，纵观国内流传的杨式太极拳套路，多为澄甫先生所传之大架。

许多练拳者提出一个问题，即当年杨露禅先师祖在京城宏扬太极拳数十年，打遍京城无敌手，人称“杨无敌”颇负盛名，若果只有一趟太极，未必能撑得住门户。

实际上杨式太极拳并非只有一套大架，只是由于在当时的时代背景下，杨家只把一套大架公诸于世，而其他功法则秘不外传或择人而传。

杨露禅、杨班候当年在京城教拳就有府内、府外之分，府内乃教清王朝的贵族子弟。

清朝的皇帝多为马上皇帝，满族也是一个好习武术的民族，在府内教拳是不敢弄假和懈怠的。

由此，目前在河北省保定市流传的杨式太极府内派所传太极拳套路共有十套，其套路由浅入深，环环相扣，健身，内功，技击从套路、口诀到具体操练手法，豁然通达，自成体系。

按府内派所传拳谱要求研练杨式太极拳，可很快登堂入室，达到事半功倍之效果。

笔者是杨式太极府内派弟子，研练杨式太极府内派功法十五年，受益非浅。

但在与太极同道的广泛交往中，深感过去府内派由于封建保守意识太重，再加上种种具它原因，流传面过窄，不利于杨式太极拳的传播和发扬，更不利于中华太极文化的发扬光大。

为了恢复杨式太极拳的本来面目，今将本人多年来所学，所知之杨式太极府内派功法公之于众，请广大太极同道共同研究、发扬。

目前，在河北省保定市流传的杨式太极府内派功法传到笔者已是第六代，其传承关系为：杨露禅一一富周(时任端王府管家，旗人)，一一富英(富周之子)一一萧公卓一-翟英波一一李正等人。

富周是旗人，当年在端王府做事，好习武，所学乃杨家全部太极。

富英是富周之子，家学渊远，后又与李瑞东，毛兰亭等名家交流拳技，颇负盛名。

萧公卓是保定市近代著名武术家，自幼习武，曾在东北军任少将师长。

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法杨式太极拳是中国传统的武术拳法之一，历史悠久，拥有丰富的拳谱和习练方法。

本文将详细介绍杨式太极拳的拳谱，并提供一些记忆方法，以帮助习练者更好地掌握。

杨式太极拳共有108式，分为三个大部分：基本功、套路和推手。

下面将分别介绍这三个部分的拳谱和习练说明。

一、基本功1.标准站桩杨式太极拳的基本功之一，通过站立姿势来训练身体的平衡、力量和柔韧性。

站立时，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微曲，脊椎挺直，头颈放松。

2.云手云手是杨式太极拳的标志性动作，通过双臂的慢速前后交叉来锻炼身体的协调性和柔韧性。

手臂由心脏位置向两侧做圆弧状运动，动作连贯流畅。

3.常见步法杨式太极拳的基本步法有：单步、提步、跨步、顶扫、踢出等。

这些步法的习练能够提高身体的灵活性和平衡能力。

二、套路1.杨式太极拳一路杨式太极拳一路共有85个动作，包含起势、慢动作、快动作和收势。

习练时应保持身体的稳定和呼吸的平稳，动作要做到齐步齐臂、通腰舒胯、伸腹顶墩、开胸露背等。

2.开展拳套路开展拳套路是杨式太极拳的一个较为复杂的套路，有38个动作。

习练时需要注重动作的变化和力度的掌握，动作的曲线要连贯流畅。

三、推手推手是杨式太极拳的重要部分，通过双方的对碰来锻炼身体的协调性、力量和反应能力。

推手分为单人推手和双人推手，习练时要保持身体的放松和意念的集中。

为了帮助习练者更好地记忆拳谱，以下提供一些记忆方法。

一、理解拳谱的逻辑顺序拳谱的顺序是有一定逻辑的，习练者可以把每个动作的名称和顺序按照一定规则进行记忆，如按照动作的大小、目标部位的远近进行编排。

二、划分拳谱的小节把拳谱分为几个小节，每个小节包含几个动作。

在习练时，先把每个小节的动作记住，然后再将各个小节进行衔接，最后整个拳谱就能够顺利记忆和习练。

三、建立动作与形象的联想将每个动作与具体的形象进行联想，帮助记忆。

例如，把云手联想为轻盈的云彩，把踢出动作联想为踢球的动作等。

四、合理安排每天的习练时间每天按照一定的时间段进行习练，可以保持习练的连贯性和持久性，有助于巩固记忆和提高技能。

杨式府内派太极拳老架

性强的特点。整体上来看，拳式虽然追求开展大从其
方，同时又要求紧凑小巧。它的基本步型— — 三但如体步，经过长期实践的科学步型，弓步相比更为是与灵活与稳固。种步型力量的分布为前三后七，尖这臀以不超过后脚跟为宜，这样臀尖就与前后两脚形成
第二．身健体。强
（桀臣）又传河北保定萧功卓先生等人。任河北字，现保定萧氏内家拳研究会会长的萧铁僧先生即萧功卓
先生之子。内派太极拳不只在保定地区甚是兴旺，府
置身于由无数横圈、圈、圈密织的圆球之中，立斜时
了搠、、、四个技击性相当强的拳式，中搠式捋挤按其
府内派太极老架共有１８式，拳式在开展中尤０求紧凑，法严密而精确，势安详而活泼，用三手姿步
拳爱好者看重的是它在强身健体上的特殊优势。府
内派太极拳之所以受到广大群众的喜爱，其突出的健身性是显而易见的。府内派太极老架中，许多在有
门派
２ｏ２ｏ９１
庸摩震簟意泰
文／张颖
杨式府内派太极拳，是杨露禅先生寓居端王府时，皇宫教授的具有完整体系的一套拳法。套拳入这法由杨露禅先生之府内高足富周先生家传其子富英

杨式太极拳府内派老架108式套路拳谱

杨式太极拳府内派老架108式套路拳谱杨式太极拳府内派老架108式套路名称1、无极式;2、太极起式;3、揽雀尾;4、单鞭;5、提手上势;6、白鹤亮翅;7、搂膝拗步;8、手挥琵琶;9、搂膝拗步;10、手挥琵琶;11、搬拦捶;12、如封似闭;13、豹虎推山;14、十字手;15、斜搂膝拗步;16、搂膝拗步;17、揽雀尾;18、揉球式;19、单鞭;20、肘底看捶;21、倒撵猴;22、撑掌;23、高探马;24、斜飞式;25、提手上势;26、白鹤亮翅;27、搂膝拗步;28、海底针;29、扇通背;30、撇身捶;31、进步搬拦捶;32、风摆荷叶;33、揽雀尾;34、单鞭;35、云手;36、单鞭;37、左右高探马;38、右起脚;39、左右高探马;40、左起脚;41、转身蹬脚;42、搂膝拗步;43、上步裹手栽捶;44、撇身捶;45、进步搬拦捶;46、左右高探马;47、二起脚;48、右打虎;49、双砸掏心捶;50、左打虎;51、中心脚;52、双峰贯耳;53、左右高探马;54、十字腿;55、退步搬拦捶;56、如封似闭;57、豹虎推山;59、斜搂膝拗步;60、回身三掌;61、揽雀尾;62、揉球式;63、斜单鞭;64、野马分鬃;65、玉女穿梭;66、风摆荷叶;67、揽雀尾;68、单鞭;69、云手;70、单穿掌、单鞭;71、展手燕形下势;72、金鸡独立;73、千斤坠;74、倒撵猴;75、撑掌;76、高探马;77、斜飞式;78、提手上势;79、白鹤亮翅;80、搂膝拗步;81、海底针;82、扇通背:83、撇身捶;84、进步搬拦捶;85、风摆荷叶;86、揽雀尾;87、单鞭;89、左右穿掌;90、单鞭;91、高探马;92、转身单摆莲;93、指档捶;94、风摆荷叶;95、揽雀尾;96、单鞭;97、展手鹞形下势;98、上步七星;99、退步跨虎;100、转腰双摆莲; 101、弯弓射虎; 102、双撞:103、回身;104、搬拦捶;105、风摆荷叶; 106、揽雀尾;107、单鞭;108、收式。

杨式太极拳内功心法有哪些

杨式太极拳内功心法有哪些太极内功是太极拳和气功相结合，静动兼练，内外合一修练的一种怯病、保健、延年、增强技击能力的功法。

以意守命门为主，运用吐纳、导引的运气方法，以达到壮腰健肾，练气强身目的。

下面是店铺为大家整理的关于：杨式太极内功心法。

欢迎阅读!太极内功操练方法姿势：太极内功的姿势很重要，与功法要求、意守部位、呼吸方法密切相关。

大致可分为三类，静练式、动练式、活练式。

按练功者的需要选择。

静练式：练功初级阶段时应用，适于治疗疾病。

可分为卧式、靠式、坐式、站式四种。

仰卧式:平身仰卧床上，头颈部端正，枕高 25厘米左右，肩下垫高 5厘米左右。

两臂自然舒伸，十指轻展，掌心向下，放于身侧，两腿自然伸直并拢，两足相靠，足尖向上。

靠式：分为靠卧式和靠坐式两种。

靠卧式：即采取平时休息的半卧姿势，半卧床上，枕头要高，背上垫起35~45厘米，上身成坡形，余同仰卧式。

另一种靠卧姿势为左脚置于右脚上，压住解溪穴、或右脚在上，以舒适为宜。

靠卧式：即平时在躺椅上的姿势，要求与靠卧式相同。

本式坡度适宜，运用方便，感觉舒适，临床上多采用。

本式也分压解溪与不压解溪两种。

坐式：身体端正稳坐凳上，头微前俯，躯体端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，两腿自然分开，与肩等宽，两膝关节弯曲成90度，两小腿平行而垂直于地面，两脚底踏实地面(如凳的高低不合适，可在凳上垫毛毯或脚下放踏板。

如凳腿有调节装备，则可调节之)。

两肘关节自然弯曲、放松。

站式：是太极内功的基础功。

姿势与太极拳预备式相似，立正，左脚横开，脚尖向正前方，宽与肩等。

头正直，下领收敛(头顶悬之意)，含胸拔背，松肩沉肘。

两手贴于身体两侧，全身关节、肌肉放松，两眼向前凝视。

动练式：动练式又分单练式和带动式，是太极内功的中级锻炼阶段。

站式：与静练站式相同，凝视后两眼征合或微露一线之光看会阴，头缓慢下垂，随呼气身体慢慢弯腰下蹲，蹲到两膝发酸为度，姿势到此定形，开始吐纳练式。

杨氏太极府内派功法一：智捶

杨氏太极府内派功法一：智捶杨氏太极府内派功法一：智捶智捶是太极拳初练的入门之拳，类似于外家拳的弹腿，也是太极拳申一些基本动作的简单组合。

其目的是开启初练之门，所谓开窍，因此叫智捶。

智捶中有撇身捶、搬拦捶、栽捶、指裆捶、肘底捶等捶法，所以也称太极五捶。

其中有慢打快打之分，开展紧凑之别。

大架是练太极拳的初步功夫，拳架处处求长，出手缓慢开展，平心静气，意定神宁。

其步用弓蹬、头顶、肩垂、臀收、胯抱，手如抽丝连绵不断，步似猫行轻灵沉稳。

由静求动，动中求静。

有疏通血气之功，活动筋骨之能，是太极拳的初步筑基之法。

若求强身健体、延年益寿，练好一套大架足矣。

杨式太极府内派大架与当前流传较广的八十五式、八十八式大体相同，在姿式和手法上略有区别。

而老架拳式和练法，功用与大架相比，似乎更进一步，拳式在开展中求紧凑，手法严密而精确，姿式安祥而活泼。

步用三体，手分阴阳。

头、肩、手、足、臀、膝处处合规，心神意气样样守矩。

身法便于技击，手法结合实用。

在轻灵中内含粘沉，在活泼中不失稳重，实乃太极拳最基本之拳势。

小架则近乎快打，为老架功夫纯熟之后又进一步的练法。

其手法、步形、身势、神情又与老架不同，为太极拳高层功夫。

其出手，举步和身法，处处轻灵活泼，紧凑、严密，一行一动均合技击之术。

哼哈二气常有，嘻怒嗔乐伴行。

意动神随，用意而不用力。

紧凑中不失开展，所谓行如游龙，动若猿猴。

出手含着，动静得法。

今人很少能练到如此境界。

杨氏太极府内派功法三：太极长拳长拳是单式修练，然后再任意组合的练法。

长拳有三十七个 (组)单式，一式练熟再练一式。

每个 (组)式子均可单独演练，练熟后也可相互连贯，生生不息，相继不断。

长拳没有固定套路，依演练者的兴趣、思路、功夫而定。

太极长拳在练法上要求松、柔，圆、活、追求胎息、内劲，所以又称先天拳。

杨式太极府内派功法之　　二十四手点穴法

杨式太极府内派功法之二十四手点穴法太极点穴法是杨式太极府内派所研练的高层次功法之一，也是历代传人的看家功夫，绝不肯轻易示人。

在当前科学技术发达、经济改革开放的年代，徒手技击已失去其往日的意义，任何高手也不可能用秘术、绝招击制人于死地。

但是，太极点穴法作为太极拳的一个重要组成部分，还需要致力于发扬国粹、研究太极拳的专家爱好者们去探讨和发掘。

太极点穴法一直蒙着一层神秘的面纱，许多人只是听说过，并未亲眼见过，更不要说实用。

实际上太极点穴法并不像传说中那样神乎其神、高深莫测，许多门派的拳术中都有点穴法，只是名称叫法不同、击打方法各异。

点穴法的功夫主要在于认穴的准确、击打的速度，掌、指、拳的硬度、力度。

只要学习者苦练基本功，教授者毫不保留精心指教，点穴法是不难掌握的，尤其是在现代科学技术飞速发展的今天，绝大多数习太极拳者都有一定的文化素质，知识面要比古代人丰富，广阔得多。

因此，只要有明师指点，个人刻苦钻研，下功夫苦练，是可以在较短的时间内学会并掌握的。

杨式太极府内派点穴法共有二十四种手法，七十二个变化，分为点、打、拿三种形式，点穴时多用指，打穴时多用掌、肘，拿则包含了掐筋、拿脉、节经、闭穴、反关节等。

点、打、拿三种方式结合起来，在实际应用中变化无穷。

人体共有108个穴位，其中36个为死穴，更有8个穴可使人立时毙命。

因此，太极点穴法必须择心地善良、武德高尚者才可传之。

笔者整理的杨式太极府内派太极点穴法乃根据秘传拳谱中点穴法二十四手之名称，每一手按照演练的过程，将所击打之穴位用四句形象化的口诀表达出来，简单易记，便于爱好者研究练习。

此太极点穴法为首次公开，有缘者得之，望得之者珍惜。

太极点穴法手法及口诀一、黄鹰捉兔:黄鹰摇翅半悬空，眼似利剑爪似弓老兔尖滑朝天望，迎风三踩腹喉胸二、猿猴扳枝;树上猿猴跳纵横，右拿左兮左亦同练就五指金刚力，内关合谷八邪中三、顺水推舟:俯身拉纤浪中行，倒插一步妙无穷闪转尔后用真力，左击肾俞右命门四、白猿献果:仙桃飘缈在空中，掐住廉泉断其根双手扣锁用力捅，挤住人迎要真魂五、蟾戏金钱两人交手四目睁，邪正惊诈要记清鼓足丹田气和水，封敌双睛不费功六、苍龙戏珠;此式紧要点双睛，绞缠裹靠近身形睛明承泣均是的，折臂锁喉前后应七、狮子滚球;分开敌手抱敌头，好似狮子滚绣球太阳颊车进风府，廉泉人迎推窗走八、大鹏展翅;大鹏展翅似扇搧，后打命门前丹田捋住对方腕和肘，直逼日月击上脘九、猴拿热钉:过步撩阴用法精，上打太阳下阴根身形一纵丈四五，好似猿猴拿热钉十、猿猴脱锁;双手被锁在胸前，缩身松肩臂前钻运就内劲透指力，天突膻中一线牵十一、蝴蝶采花:蝴蝶采花绝命功，双手齐出上下应膻中气海认得准，掌指拳法妙无穷风扫残叶卷疾雷，天窗开处显神威钢指铁掌真功夫，纵是高手命也催十三、青蜓点水:此式发出最难当，膻中气海是地方双手摇曳似双翅，点打连击敌命亡十四、巧女抛梭;巧女抛梭点打喉，廉泉深处是尽头左拦右抛右拦左，连环不断跟步走十五、云开现日;交手挂面寻太阳，空拳握起挥如钢左右丹凤连双至，纵是高手也难防十六、比翼双飞;裹住敌擘手斜抬，极泉渊腋露出来左挥右兮右挥左，拔根错节飞虹彩十七、方朔偷桃；挥动双掌似双戟，托首夹颈身形低敌若起手攻我肋，抽身换影把桃提十八、汉高斩蛇:高祖斩蛇脑后寻，哑门开处是七寸一掌斩下敌命休，关键之处在转身十九、挟山探海:此式打出最难防，头顶肩撞是虚晃拿住承山打气海，两臂一抖内劲藏二十、仙人指路:仙人指路面前方，急急绷起两臂扬臂面连胸打下去，天突膻中是地方二十一、玩月撑舟:此式妙在急转身，海底深处去寻针扭腰坐胯搨阴掌，呼吸之间要真魂此式要害拿前胸，钢指铁爪显威风乳中渊腋极泉现，头撞膝打要敌命二十三、灵猫扑鼠;偷袭似猫体轻灵，潜敌背后伏身形一促而蹴似闪电，锁住廉泉顶命门二十四、霸王摆肘;霸王摆肘贴面攻，左右人迎并膻中纵是对手跑得快，反臂掖捶妙无穷。

府内派太极拳历史发展

追源溯流-府内派太极拳发展历史府内派太极拳是杨式太极拳的一个分支流派。

在清朝末年从端王府传出，又与民国年间杨澄甫所传授的杨式太极拳的风格、体系有所不同，所以称府内派太极拳。

府内派太极拳保持了杨露禅所传太极拳的体系和内容，又与目前在社会上流传的其他杨式太极拳的套路、器械、功夫和推手训练方法有明显区别，形成了一个有独特风格的杨式太极拳分支流派。

杨式太极拳创始人是杨露禅，经过几代传播，到阳澄甫重新进行推广至社会。

杨澄甫所传的杨式太极拳是近代太极拳运动中面对世面、复盛荣誉的太极拳流派，多为杨澄甫改编定型的杨氏大架85式或由其变化的套路。

而杨露禅所传太极拳的整个体系却显为人所知。

杨露禅，清道光治同治年间人，生于1799年，1872年去世。

祖籍河北永年广府镇，自幼爱好武术。

约十岁时到河南省温县陈家沟学拳，学习武术之后在王府授拳。

杨露禅在京与各家武术者较量，出手即见红，一响必成功，被誉为打遍京城“杨无敌”的称号。

杨露禅的武功进步飞快有两方面原因，第一是他毕生精力钻研武学。

成就威名后仍然淡泊名利，不为富华虚荣所累。

第二是得益于他在教学过程中得到了当时皇宫大内的知识分子的指点。

同时也得益于他所成长的环境，使其有条件与武功高深的人不断的交流。

这样对他武术水平的升华，包括他的文化内涵，他的武术体系建立，有了可以形成的土壤。

这种武术并没有在民间普遍流传，也不是任何民间杂耍所能媲美的，而是在清朝王府里，作为贵族、高级阶层修身养性的文化形式。

杨露禅在王府教学时，共收到两个徒弟，一个徒弟是王兰亭（据说是王府管家，负责府内安全问题，也是武术高手，天赋异禀。

），另一位徒弟是周富（武艺高强的满族人，品行端正，宅心仁厚。

）。

二人均被杨露禅真功夫所折服，诚心拜杨露禅为师，杨露禅也将自己毕生所学毫无保留的传给了他们，王兰亭和富周也对杨露禅如此的忠诚、信任和爱戴。

杨露婵有三个儿子，长子杨凤侯（生性宽厚仁德，聪明绝顶、悟性极高、也是重点培养对象，不幸英年早逝）。

杨氏十八式太极拳

杨氏十八式太极拳
杨氏府内派太极拳产生于王府，筑有皇家文化的痕迹。

杨氏府内派太极拳十八式是依据杨氏府内派太极拳第五代传人刘春保先生归纳杨氏府内派太极拳的特点，根据初学者的学习要求而创编的。

下面是店铺为大家整理的关于：杨氏十八式太极拳。

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杨氏十八式太极拳
拳法流畅、细腻，动作考究、舒展。

是一套养生、练功的好拳法。

杨氏十八式太极拳拳谱
一、起势 1.屈蹲开步 2.坠骶绷臂
二、揽雀尾 1.左弓步按 2、虚步双绷 3.右弓步按4.弓虚捋挤
三、单鞭 1、转体绷臂 2、并步收掌 3.上步绷臂4.弓步推绷
四、提手上势 1.转体合臂 2.虚步合掌
五、白鹤亮翅 1.撤步採挒 2.倒桩换势 3.虚步拖按
六、手挥琵琶 1.转体摆掌2.弓步搂推3.虚步穿掌4.落座合掌
七、搂膝拗步 1.转体摆掌2.弓步搂推3.虚步摆掌4.右弓搂推
八、搬拦捶 1.跟步分掌 2.弓步冲拳
九、高探马 1.跟步冲拳2.垫步绷分 3.虚步採挒4.落座拍按
十、右左分脚1.跨步抹带2.弓步採挒3.仆步双分4.提膝分抱5、摆脚分掌(右势)左势同右
十一、倒卷肱1.落步坠肘2. 虚步採挒3.转体展臂4.落跨坠刁5. 虚步採挒
十二、斜飞势 1.并步抱球 2.撤步裹抱 3.弓步分掌
十三、海底针 1.撤步分掌2.虚步插掌
十四、闪通背 1.上步挑掌2.弓步架推
十五、抱虎归山 1.转体托掌 2.弓步推掌 3. 虚步採挒4.弓步按掌
十六、右左蹬腿 1.跟步抹带 2.弓步採挒 3. 仆步双分4.提膝合5.蹬脚分掌左势同右势
十七、十字手 1.撤步仆掌2.转体绷分 3.屈蹲落掌4.伸膝合十十八、收势 1.松沉落掌2.并步收掌。

杨氏太极拳-老六路的起源

杨氏太极拳-老六路（又称府内拳）的起源虽已深夜，然并无倦意，一直未在网上发现我所习练的老六路详细文章，索性执笔陈述一翻，望各位爱好者指证。

太极拳真正起源于元未三丰祖师，太极拳祖师张三丰，是一个传奇式的人物。

据《明史·方伎传》和有关典籍记载：张三丰名全一，字君宝，号三丰。

辽东懿州（今辽宁阜新东北）人。

生于元定宗贵由二年，卒于明英宗天顺八年。

身材颀伟，龟形鹤背，大耳圆目，须髯如戟，才华横溢，过目成诵，学识渊博，医术高明，道行高深，武功超绝。

善嬉谐，旁若无人，因不饰边幅，又称邋遢道人。

议论三教经书，则络绎不绝，所以心与神通，神与道一。

寒暑惟一衲一蓑，所啖升斗辄尽，或数日一食，或数月不食，兴来穿山走石，能一日千里。

行无常行，住无常住，人皆异之，咸以为神仙中人也。

张三丰出身书香门第，幼年入道，拜张云庵道长为师，后还俗专修儒学，曾在中山府安喜县作过县令不久辞官，师从终南山火龙真人，传以大道，命出山修炼。

元泰定甲子春，南至武当，住在少祖山洞穴（人称为“祖师洞”，元末在洞口建有一座砖石结构的殿堂，俗称“无梁殿”，“文革”中被毁），修炼“内丹功”。

张三丰在山洞居住九载，练到九转还丹，终于练成。

张三丰练“内丹功”的实践与体会，在他的著作《玄机直讲》、《玄要篇》中多有记述。

内丹功俗称“气功”，其行气需要肢体动作进行导引，张三丰根据练内丹的需要，创造了太极拳。

张三丰创造太极拳有几种传说，一种是他看到鹊、蛇相斗（俗称“龙凤斗”），一种是他看到猫、蛇相斗（俗称“龙虎斗”），从中得到启发，创造了一套静如处子，动如飞羽，柔如灵蛇，刚如猛虎的全新拳法“太极拳”。

其实，张三丰是著名的道教学者，精通三教，而且一直主张儒、释、道“三教合一”，他把道家的内丹功，养生家的导引术、武术家的拳法、军事家的兵法，加以糅合、编创和演化，作出了集大成的贡献，创造出了一套“以内丹为体、技击为用、养生为首、防身为要，以意领气、以气化神、以神还虚、以虚合道，以柔克刚、以静制动、后发制人、借力打力、四两拨千斤”的前人没有的全新的拳法。

杨氏府内派太极拳

杨氏府内派太极拳学习杨氏府内太极拳的一点体会谈体会之前先说一下学拳的经过吧，77年跟姓史的同事学习了杨家内家拳及72阙手练习一年有余，因早晨有给孩子买奶的任务、也顺势加入了晨练的队伍。

后来结识一前辈教我太极拳24式练月余，后在吴老师的肖派太极义务传授班学完老架，后来结识了我的授业太极恩师、把我从一个门外汉带进了门内、开始深入学习杨氏府内派太极拳和练习推手至今，一晃就是三十多年。

入门后更有幸结识了我们的掌门人——太极名家萧铁增。

我从萧师叔身上学了很多东西，如形意五形拳、八卦掌、剑等。

更让我受益的是帮我解决了太极拳练习中三个难点，一是用意不用力，练松活。

二是气沉丹田的正确方法。

三是往后斜闪引化时后脚的正确着地方法。

下边就谈谈我仅有的一点浮浅的体会吧！首先，我认为入门难，从门外汉迈进门里、真需要一个脱胎换骨的过程。

首先是熟悉要领和盘架子，这一阶段至关重要。

基础打不好，练多少年也得回头找。

这一阶段要在明师的指导下正确理解十大要领、并贯穿整趟拳架，主渐克服体僵、翻臀、意散、手中无物等，真正实现能收臀、松柔、神聚、手中有物。

二、及时学习推手技术，不学推手就不能很好的理解太极拳理论及指导思想。

推手也是质量检查员，通过推手可以修正自己的毛病。

所以说学习推手技术是提升太极水平的重要途径。

三、练拳、推手达到一定水平，还得精研太极理论，用理论指导实践——再理论——再实践、这一过程反复多次以后可能会发生一个你意想不到的飞跃！（有一老太极拳手因年过六旬才学、很痴迷！他总自己说学不好，但就是想明白明白，我说你哪会明白了、哪会就成高手了。

现在老者年近七十功夫也了得。

）四、自己对太极内劲的认识。

太极一老前辈曾说：太极内劲最难名，太极内劲的运行路线也最难名。

我记的孙老前辈也曾论述内劲，他原意是说，你想方设法出来劲都不是内劲，虚无一气才是内劲。

也有胆大现代拳师专门写书论述什么是太极内劲，咳，其实他们都想说清楚留给后人学习，但也都说的不太清楚。

杨氏太极府内派功法简介(A brief introduction to Yangs Taiji Taiji school)

杨氏太极府内派功法简介（A brief introduction to Yang's TaijiTaiji school）A brief introduction to Yang's Taiji Taiji schoolKeywords: classification: Yang Tai Chi and Yang Tai ChiNowadays, with the pursuit of strengthening the body and cultivating the sentiment, Taijiquan has become more and more popular. Especially Yang Tai Chi with its elegant chic appearance, dignified connotation deep welcomed by the masses, has become the most widely circulated, most practitioners at home and abroad, the young and old women and children are a good physical fitness, self-defense self-defense.However, the spread of the Yang Style Taijiquan routine, for the mass of the frame of Mr. Cheng fu. Many exercisers present a problem that Yang Luchan was made in the capital and progenitor Taijiquan for decades, Beijing Dabian invincible hand, known as "Yang invincible" famous, if only a trip to Tai Chi, may not be able to hold the portal. In fact, not only a set of Yang Style Taijiquan frame, just because in the context of the times, only a big public Yang, and other power law secret or choose from. Yang Luchan and Yang's class were divided into the government and the government, and the nobles of the Qing Dynasty were taught in the government. The emperors of the Qing Dynasty is the Manchu emperor immediately, is also a good martial arts of the nation, in the house and has taught boxing is not slack. Thus, the Taijiquan sent a total of ten sets of currently circulating in Hebei Province, Baoding City, Yang Tai Chi palace, the set of routing shallow into the deep,interlocking, fitness, skills, martial art routines, from formulas to specific practice methods, suddenly accessible, self-contained. According to the requirements of the government sent in the boxing research practice of Yang Tai Chi, can quickly go, achieve a multiplier effect. The author is Yang Tai Chi government sent in the disciples, the government sent in the study and practice of Yang Tai Chi exercises for fifteen years, benefited. But in a wide range of contacts with fellow Tai Chi in the past because of the feudal government sent in the deeply conservative consciousness is too heavy, plus a variety of reasons with it, spread through the narrow face, is not conducive to the spread and develop the Yang Style Tai Chi, but also not conducive to carry forward Chinese Taiji culture. In order to restore the original Yang Tai Chi, this will be over the years I have learned, knowledge of the government sent in the Yang Style Tai Chi exercises reveal to the public, the majority of Tai Chi fellow joint research and develop.At present, in Hebei province Baoding city spread Yang Tai Chi government sent in to the work is the sixth generation, the inheritance relationship for one week: Yang Luchan rich (as the end palace housekeeper, 11 Fuying (Bannerman), son of a rich one week) - Xiao Gongzhuo di Lee Jung et al - iraq. Fu Zhou is Manchu, when in the end palace work, good martial arts, the school is all Yang Tai chi. Fuying is son of Fu Zhou, Xue Yuan Jia Yuan, after Mao and Li Ruidong, Lanting Pavilion and other famous communication skills in boxing, prestigious. Xiao Gongzhuo is Baoding famous modern martial arts, martial arts since childhood, served as the General Commander in the Northeast army. In the early years Weizhen Xi Hao Hao worship teacher sent Tai Chi, after worship Fuying teacher at thegovernment sent in all Tai chi. Xiao Shiye also specializes in gossip, Xingyi, through arm, is the founder of Baoding neijiaquan of shaw. Zhai Yingbo from Xiao Gongzhuo specifically learning Tai Chi government sent in more than a decade, in Taijiquan, Tai Chi has attainments, now Baoding City Taijiquan masters. The author Zhai Yingbo from teacher Xi Yang Tai Chi palace school work has been fifteen years, it has been a little Zhai teacher teach. The government sent in the Gong Yang Style Tai Chi can be also legendary spread in Baoding city. It is said that Mr. Zhou is rich Yang Luchan pan progenitor house students, learn all Yang Tai chi. When Yang Luchan first joined the pan progenitor capital Wangfu fist, not conservative thinking did not dare to pass false, the disciples carefully teach, teach all. After Yang ban Hou Beijing to help his father to teach boxing, his father will be Tai Chi outside very dissatisfied, put all the students together, said his father is old, after the craft according to the class timeconvenient shelf changed, specializing in trail, don't do other routine, meaning "closed fist". At that time, Yang ban Hou is the value of martial arts, they are adults, the true class hou. Only Fu Zhou refused to change his fist and said he would go wrong with his teacher". And to ensure that the class learned never speak outside.So that all Yang family ten sets of Tai Chi Quan complete transmission left. Mr Zhou as his rich, only his son fuying. After the Qing Dynasty was overthrown, Fuying destitute, Xiao Gongzhuo touts in the Northeast Army Office, quite rich resources, English family, all have scholarship Yang Tai Chi, because it is from the house to the government sent in the so called Yang Tai chi. In addition to Fuying Mr. Xiao Gongzhuo, had Gao Zifan, Pang Tianbao two people, after the high, thereis no successor Pang duo have never been heard of since.The government sent in the Yang Style Tai Chi exercises (unarmed routines) a total of ten sets of its own system, namely: from the shallower to the deeper, wisdom beat, old frame, frame, frame, small, small, after nine days long, thirty and thirteen of the total potential, Sanshou acupuncture method. There are Taiji push hands, Taiji ball, sword, knife, stick, gun and so on.The following is a brief introduction to the extreme style of Taiji school (free hand routines):Chi Chi is on Taijiquan's initial training for the entry of boxing, similar to home boxing boxing, Tai Chi Shen is a simple combination of some basic action. Its purpose is to open the door of the initial practice, the so-called open, therefore called wisdom beat. There are five ways to beat Tai Chi, such as beating the body, moving the block, beating the fist, pointing the crotch, pounding the bottom of the elbow, and so on.Besides, the old frame and small frame: Yang Tai Chi in the old frame, frame, frame type, small routines, technique, formula name the same, but the technique and the requirement is very different. Among them, there are slow, fast, sub, carry out the difference between the compact. The main effort of Taijiquan is preliminary, boxing everywhere for long, slow shot, calm, meaning you. Bow kicking, head, shoulder, hip, hip to hold their hands, such as spinning without stop, like a cat and steady step. From static to dynamic, moving in the static. It has thefunction of dredging blood and activating bones and muscles, which is the initial construction method of taijiquan. If for physical fitness, longevity, good a big enough. Yang Tai Chi government sent in the frame and the wide spread of type eighty-five, type eighty-eight is roughly the same, a slight difference in style and technique.The old frame type and boxing training methods, function and frame than seems further, boxing in the development for compact, precise and exact way, serene and lively style. Step by three body, hand Yin and yang. Head, shoulder, hand, foot, hip and knee is compliance, mind to keep the moment everything. Body method is easy to attack and defense, combining technique and practice. In the light of containing viscous heavy, in the lively and stable, it is the most basic of Taijiquan'.Small frame is almost hit quickly, as the old frame very well after further training method. It is different from the old one in its technique, step shape, body posture and facial expression, which is the high level of taijiquan. The shot, and the body is serious, brisk and lively, compact and tight, a move for all combat techniques. The top two gas often, anger anger with Le hee. With the intention of God move, no force. The compact is not carried out, the so-called line, such as swimming dragon, moving ape. Shot with a static, well. Few people have ever been able to do so.Tai Chi Changquan: Changquan is the unitary practice, then any combination of training. Changquan thirty-seven (Group) in order to practice in practice. Each (Group) formula can be separately exercises, Lianshu can also be coherent, life andgrowth in nature have been. There is no fixed in Changquan routine, exercise the interest, ideas, and Kung fu. In the training requirements of Tai Chi Changquan loose, soft, round, living, breathing, the pursuit of inner strength, so it is also called congenital.Small nine days: nine days is a combination of small breathing skills routines. The ancients regarded talent as the nine priority, and proposed to pursue harmony between man and nature. Therefore, the small nine days is to compare the human body to the reproduction of nature, through the unity of nature and practice, the pursuit of nature, stroke, rain, lightning, electricity and other natural phenomena in the human body performance. For example, through the practice of small boxing nine days to achieve: body law, wind, force, such as rain, trembling fast, such as thunder, quick hand, such as electricity. Nine days have just routine Taijiquan in soft, just soft, the characteristics behaved most incisive move among force and soft.Acquired Law: acquired method works in shape,Most belong to the elbow method, the knee method. With the explosive force, shaking of elastic and apparent force is powerful appearance strong. It shows people's instinctive reaction. The day after tomorrow and congenital Boxing (Tai Chi Changquan) training method contrast.Thirty Sanshou: Thirty Sanshou is thirty exercise martial technique combination, each combination has three changes. Is the essence of Yang Tai Chi government sent in the martial artswhere.Thirteen of the total potential: thirteen of the total potential of alchemy also known as the thirteen power law, adopt thirteen kinds of animal posture exercise Tai Chi, Tai Chi Kung Fu is tall. Different from the usual said hold, stroking, squeeze, press, mining, lie, elbow, lean, forward and backward, Gu, hope.Tai Chi acupuncture method: Tai Chi acupuncture method in the last effort after all training exercises. There are 24 kinds of common acupuncture practices of 72 changes, using points, hit, take three forms for people. The acupoint use finger; with fist and elbow point; take contains pinch bar, take the pulse, section winding, anti joint etc.. Point, take three forms, combined with the practical application with countless changes. The first thing to remember is that the practice of acupuncture points of the human body location, name, function, high level is also familiar with the human body meridian point Ziwuliuzhu time. The other thing is to practice finger pointing, speed and accuracy.The ten set of skills, as Yang Tai Chi government sent in a full set of exercises. It's all formulas and inheritance. But because of the feudal conservative consciousness is heavy, now can master all ten sets of power law has few people. This is the first public disclosure of Yang Tai Chi government sent in all work routines and overview. I will break the feudal habits, each set of exercises routines and practice method name, formula one by one written up to reveal to the public, buried years of Yang Tai Chi government sent in the works to reproducein the world, and carry forward.。

杨氏府内太极介绍

杨氏府内派太极拳介绍杨式府内派太极拳来源杨式府内派太极拳,是杨露禅先生寓居端王府时,入皇宫教授的具有完整体系的一套拳法。

这套拳法由杨露禅先生之府内高足富周先生家传其子富英(字桀臣),又传河北保定萧功卓先生等人。

现任河北保定萧氏内家拳研究会会长的萧铁僧先生即萧功卓先生之子。

府内派太极拳不只在保定地区甚是兴旺,在珠江三角洲地区也深受人们喜爱。

这套太极老架作为府内派太极拳体系中的基本功法,集技击与健身于一体,是一套不可多得的优秀传统拳法。

杨氏府内派太极拳的特点府内太极拳是露禅公在王府内传王公贵胄的一只。

基本战略思想是以柔克刚，是道与术，练与用，养生与搏击相结合的东方传统文化结晶。

有着独到的训练方法，用人体语言表达对生命，对运动的理解与掌控能力，是内涵哲学理念与传统文化精神，综合素质的体现。

表现内功修养程度，技击方法的运用理解程度，和技术水平方面。

以意为主导，内劲运行，以武术为本体，而达身心健康。

世界其他国家和地区。

没有与之相似的功法。

是中华传统武术文化奇葩。

练者要用心领悟，勤学苦练，持之以恒，继承发扬光大。

承前启后，无愧于先人。

萧铁僧老师的先父（萧功卓师承杨氏太极创始人杨露禅）在继承杨氏府内派太极拳的基础上，对其进行了改革，使之更符合人体生理特点和技击的力学原理：（1）把太极治架在原来弓蹬步的基础上改为更切合技击实战的三体势步，形成了萧式特有的风格，在行功走架中，除大架子如打虎势之类的式子之外，中心基本都在后退上。

这样练习，易长腿上功夫，在技击时亦可守可攻。

（2）将原来的向上提肛动作改为向前收臀抱胯，这样更易于做到气沉丹田，有利于身体的上下相合和内气运行。

经师爷的改进后的太极拳使得对内功的修炼更有助益，使修炼者更便于掌握，易上功夫。

杨氏府内太极拳直系传人（教练）萧铁僧（萧功卓之子），武当功夫传人。

萧铁僧幼承家学，深受熏陶，曾随其父习练传统杨氏太极，八卦，形意，通背拳等各种拳术和器械，并传承有序独门器械鸡爪鸳鸯钰。

杨式太极拳府内派

杨式太极拳府内派是杨露禅当年进京城入王府所传授的原汁原味的杨式太极拳。

但由于封建保守的门规限制，又由于杨澄甫为适应社会的进步、发展而修改、定型的杨式大架八十五式广于传播，反而使杨露禅当年在王府内所传之拳鲜为人知。

杨露禅当年在王府内正式收徒有二人，一是王兰亭，一是富周。

后王兰亭与司星三，李瑞东等人因与杨班侯反目，创编了“太极五行捶”；而富周则遵守门规不传弟子，只传其子富英。

民国初年，时在东北军任要职的保定市肖公卓得知富英学得杨家全部太极，苦苦追求，得拜于门下，承其所学。

肖公卓先生解放后在保定授徒多人，得其真谛者有翟英波、冉国颜等人。

翟英波又传李正等人。

杨式太极拳府内派仅拳法就有十套，即：1、智捶，2、太极大架，3、太极老架，4、太极小架，5、太极长拳，6、小九天，7、后天法，8、太极散手三十式，9、太极十三丹功，10、太极点穴法。

这十套拳法由浅入深，环环相扣，组成了杨式太极拳完整的体系。

当年杨露禅正是凭着这些才在京城称霸武林人称“杨无敌”。

否则仅有一套经杨澄甫改编的杨式大架八十五式是撑不住门户的。

杨式太极拳约十套拳法与当今流传的陈式太极拳毫无相通之处，甚至大相径庭。

因此，李正先生认为杨露禅当年虽学拳于陈长兴，但陈长兴则学拳于蒋发，蒋发学拳于王宗岳，而王宗岳则是武当山张三丰所传太极拳的北派代表人物。

李正先生认为，陈家沟祖传的拳术不是太极拳而是炮捶，当然炮捶也是一门很好的拳术，在技击和健身上有其独到之处。

但由于当时陈家沟地处偏僻，闭塞保守，本门拳术不准传给外族人，也不准本族人学习其他拳术。

陈长兴虽违背族规学得了蒋发的太极拳，却不准将这套学于外人的拳传给本族的人。

陈长兴无奈，只好将所学全部传给了外族人杨露禅，岂料杨露禅凭此拳进京城，入王府登峰造极，待陈家沟人意识到如此绝妙的拳术差点与陈家沟擦肩而过时，陈长兴已年老，不能将全套太极拳依样传授，只能将太极拳的某些动作和劲路揉进陈家沟原有的炮捶，形成了一个新的太极拳流派--陈式太极拳。

杨式太极拳内功

杨式太极拳内功杨式太极拳内功中华武术，历史悠久，博大精深。

传统武术有着深厚的内涵。

太极拳，作为传统武术的代表，它有着独特的特点。

它强调全身放松，身心皆静。

要求，中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，气沉丹田上下相随，绵绵不断，专气致柔。

杨式太极拳，它是传统武术的典型代表，其动作舒展大方，中正安舒。

它集武技，健体，养生，修心于一体。

是我们修身养心，强身健体的宝藏。

杨式太极拳内功包括静功和桩功。

静功主要炼神，练意，强调修心，即心性方面的修为。

桩功主要练体，练形。

它又分为定势桩和架子以及推手等。

通过练习静功，桩功，架子，最后学习推手。

在学习推手的过程中，不断地引进，运用，最后达到懂劲。

到这里练太极拳才算正真的登堂入室，在经过长期的坚持练习，从而步入太极之道。

我从小酷爱武术，然而苦于没有机会，家庭条件亦不允许，故虽有学习之心，却无学习之机。

但是，我自己通过学习前辈们流传下来的经验，资料。

经过数年的练习虽不敢说成，然而也是小有体会。

因为这个过程很艰苦，所以就把它写下来，提供给各位喜爱武术的朋友，希望能够有所帮助，同时祝大家有所成就。

笔下难免失误，不到之处还请各位多指点。

静功篇坐功静功是练意，炼神，修心为主。

可取坐势，以盘坐，正身端坐为宜。

以身体中正，舒适为最佳。

要求:取坐式，全身放松，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，精神集中，意守丹田。

呼吸要自然，均匀。

（脊背要正，要直。

后颈要有贴衣领之意。

头顶要有悬顶之意。

）双手可以自然置于双膝，或双手相叠，置于小腹前，自然呼吸。

呼吸时要以意领气沉于田，吸气时提起贴于脊背，呼气时下沉于丹田。

一呼一吸，绵绵不断。

(注意，初学者不可行气。

待功夫纯熟后方可。

意念不要太重，要绵绵不断，若有若无。

不能放开，也不能太重。

时日既久，功夫自然上身。

练功要在比较安静，通风条件好的地方，早晚各一次，最好是睡前起后，每次可练一刻钟，半小时都可以，时间越长，功夫越好。

内壮篇内壮篇是锻炼身体五脏六腑以及血气沉稳的，内功与人体的血气息息相关，血气稳，则有劲，血气不稳则百病生。

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