各种维生素每日摄入量

正常人每日维生素b2的需要量

正常人每日维生素b2的需要量维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，它在人体内扮演着重要的角色，包括参与细胞能量代谢、抗氧化作用以及合成其他营养物质等。

那么，正常人每日需要摄入多少维生素B2呢？以下是一些关于正常人每日维生素B2需求量的相关信息：1. 维生素B2的推荐摄入量：根据美国国家医学研究所的推荐，成年男性每日摄入维生素B2的推荐量为1.3毫克，而成年女性为1.1毫克。

孕妇和哺乳期妇女的需要量则略有增加。

2. 芳龄和生理状态对维生素B2需求的影响：儿童的维生素B2需要量相对较低，通常为0.3-0.6毫克，随着芳龄增长而逐渐增加至成年人的摄入量。

对于老年人来说，由于吸收能力可能有所下降，因此也需要略微增加维生素B2的摄入量。

另外，孕妇和哺乳期妇女由于代谢率增加，对维生素B2的需求也会有所提高。

3. 营养素需求的个体差异：个体的营养需求有所差异，例如运动量大的人、体重偏重的人、尿量较多的人等对维生素B2的需求可能会有所增加。

某些疾病、特殊状况以及药物的影响也会对维生素B2的需求产生影响。

4. 维生素B2的摄入：维生素B2主要存在于动物性食品（肉类、蛋类、奶类）和一些植物性食品（杏仁、蔬菜、水果）中，日常饮食中可以通过摄入这些食物来满足维生素B2的需求。

在一些特殊状况下，可以考虑适当补充维生素B2的营养补充剂。

5. 维生素B2缺乏和过量的影响：维生素B2缺乏可能导致口腔溃疡、皮肤干燥、眼睛疼痛等症状，严重者可能出现贫血、皮疹等。

而维生素B2过量则相对较为罕见，通常因为饮食补充和多种维生素补充剂同时摄入导致。

长期过量摄入维生素B2可能对身体产生不良影响。

了解正常人每日维生素B2的需要量是非常重要的，它有助于我们科学合理地安排日常饮食，保持身体的健康和营养平衡。

不过，补充维生素B2或其他营养素之前，最好还是交流营养师或医生的建议，以确定自己的实际需求和适宜的摄入量。

在了解了正常人每日维生素B2的需要量之后，我们可以进一步探讨一些与维生素B2相关的问题，以更全面地认识这种重要的营养素。

各种维生素每日摄入量

每个人，每个阶段所需要的维生素每日摄取量是不同的，了解自己的维生素每日摄
取量，才能吃得更健康。

你知道你自己每天需要摄取多少维生素吗？
维生素的每日摄取量并不是每个人，每个年龄层都一模一样的，不同的年龄、不同的性别，就有不同的需求，所以，了解自己的维生素每日摄取量，才能够避免维生素过量或过少的发生。

下面我们用表格的形式说明一下各种维生素的每日摄取量，这个每日摄取量详细到每一种维生素。

相信对你很有用的哦！
各种维生素的每日摄取量建议如下表：。

中国居民膳食营养推荐摄入量

营养素补充剂是指以补充维生素、矿物质而不以提供能量为目的的产品。

其作用是补充膳食供给的不足，预防营养缺乏和降低发生某些慢性退行性疾病的危险性。

适宜人群为成人的，其维生素、矿物质的每日推荐摄入量应当符合《维生素、矿物质种类和用量》的
规定。

如表1.
适宜人群为孕妇、乳母以及18岁以下人群的，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人
群该种营养素推荐摄入量（RNIs或Als ）的1/3〜2/3水平。

表1
维生素、矿物质的种类和用量
中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》RNIs标准
日服用量/维生素
《中国居民膳食营养推荐摄入量》RNIs标准由中国营养学会制定，是中国居民日常营养保健摄
取各种营养素的指导性标准。

人体每天从正常饮食中已经能补充一定的各种营养素，作为额外补充，专家建议应按照推荐标准
量的1/3—2/3。

汤臣倍健一般是按2/3的高标准来设计产品配方，同类许多产品则按1/3的低标准设计。

消费者选择产品时一定要注意参照此标准。

长期摄入RNIs的标准，可满足97—98%的个体需要，保持健康和维持组织中有适应的需要。

单位换算表:
食物金字塔
..单位
名称公制/国际单位（IU）
维生素A 1 丛g = 3.33 IU
3 —胡萝卜素1g3-胡萝卜素=0.167 g维生素A
维生素D 1 卩g = 40IU
维生素E1mg = 1 IU
•翳轉来廊：中养学会。

儿童每日维生素a摄入量标准

儿童每日维生素a摄入量标准
根据世界卫生组织的建议，儿童每日所需的维生素A摄入量取决于年
龄和性别。

维生素A是一种对儿童的生长和发育至关重要的营养素。

它在儿童的
免疫系统、视觉和生殖健康方面起着重要作用。

维生素A也对保持正常皮
肤和黏膜的健康有重要影响。

以下是不同年龄段儿童每日维生素A摄入量的标准：
婴幼儿（6-12个月）：1250国际单位（IU）
婴幼儿（1-3岁）：1333国际单位（IU）
儿童（4-8岁）：1667国际单位（IU）
儿童和青少年（9-13岁）：2500国际单位（IU）
男性青少年（14-18岁）：3000国际单位（IU）
女性青少年（14-18岁）：2333国际单位（IU）
维生素A可以通过日常饮食摄入。

例如，大量的维生素A可以在肉类
乳制品、鸡蛋和鱼类中找到，而维生素A的前体物质β-胡萝卜素则存在
于胡萝卜、南瓜和绿叶蔬菜中。

这些食物可以确保儿童获得足够的维生素A，以满足其日常需要。

对于一些情况下，儿童可能需要额外的维生素A补充。

例如，在一些
地区，维生素A缺乏症可能更加普遍，这给儿童的健康产生了一些风险。

因此，在一些发展中国家，维生素A补充是保障儿童健康的一部分。

此外，
对于那些有特殊饮食需要或存在消化问题的儿童，可能需要额外的维生素A补充剂。

然而，需要注意的是，摄入过多的维生素A也可能导致健康问题。

因此，儿童和家长应该遵循医生或专业医疗提供者的建议，并避免超量摄入维生素A。

维生素与矿物质：每日推荐摄入量指南

钙的推荐摄入量
• 成人：1000毫克/天
• 儿童：根据年龄和体重调整

磷的推荐摄入量
• 成人：700毫克/天
• 儿童：根据年龄和体重调整
正文标题内容
钾的推荐摄入量
• 成人：2000毫克/天
• 儿童：根据年龄和体重调整
⌛️
⚙️
镁的推荐摄入量
• 成人：350毫克/天
• 儿童：根据年龄和体重调整
04
特殊人群的维生素与矿物质需求
• 在使用补充剂时，遵循专业指导和安
能
全剂量
谢谢观看
THANK YOU FOR WATCHING
Docs
• 儿童：根据年龄和体重调整
• 儿童：根据年龄和体重调整
维生素B类：硫胺素、核黄素等
01ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
硫胺素的推荐摄入量
• 成人：男性1.4毫克/天，女性1.2毫克/
天
• 儿童：根据年龄和体重调整
02
核黄素的推荐摄入量
• 成人：男性1.7毫克/天，女性1.3毫克/
天
• 儿童：根据年龄和体重调整
维生素C类：抗坏血酸
• 参考国际组织和国家的指南和建议
• 结合本国居民的膳食习惯和营养状况
• 经过专家论证和风险评估
03
各类维生素与矿物质的每日推荐摄入量
维生素A类：视黄醇、胡萝卜素等
01
02
视黄醇的推荐摄入量
胡萝卜素的推荐摄入量
• 成人：男性900微克/天，女性
• 成人：男性6000微克/天，女性
700微克/天
5000微克/天
• 可能导致内分泌失调
• 某些矿物质过量可能增加患某些疾病的风险
过量摄入维生素和矿物质可能导致不良反应

儿童每日维生素摄入量

儿童每日维生素摄入量1、儿童每日维生素摄入量每种维生素摄入量标准都会不同,家长记得别盲目给孩子补充维生素即可。

维生素A 0.8-1.1毫克;维生素A原或前维生素A 2毫克;维生素B1 1.4毫克;维生素B2 1.6毫克;维生素B6 2毫克;维生素B12 1微克;维生素C 60毫克;维生素E 10毫克;尼克酸18毫克;叶酸200微克;泛酸6毫克。

2、人体缺乏维生素的各种症状表现2.1、口臭：缺维生素B6、锌-2.2、黑眼圈：缺维生素A、C、E-2.3、唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2-2.4、眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素-2.5、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁-2.6、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁-2.7、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-2.8、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-2.9、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6 -2.10、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸-2.11、易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6-2.12、皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2-2.13、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸-2.14、皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒-2.15、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌-2.16、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙-2.17、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒-3、维生素补充过量有什么危害许多食物如胡萝卜、番茄、玉米、绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、奶油中都富含维生素A,能起到明目、促进生长发育、增强机体免疫力的作用,过量服用会导致食欲不振、脱发、关节疼痛,而孕妇如果服用过量,还可能引起流产。

维生素B过量会出现脸部发红、皮肤瘙痒和一些胃病,严重过量会导致口腔溃疡和肝损伤。

适量地补充维生素C能预防感冒和癌症,还能起到一定的降血脂作用,是我们平时最常听到的一种维生素,很多食品、饮料都添加维C 作为宣传手段,但是长期大量补充会导致尿道结石,孕妇过量服用还可能使婴儿出现坏血病。

维生素的摄入量标准

维生素的摄入量标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：维生素是人体所需的一种微量营养素，对维持机体正常的生理功能和健康非常重要。

维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素两类，每种维生素都有其特定的功能和作用。

维生素的摄入量标准是指人体每天所需的维生素量，以维持正常的生理功能和健康，避免维生素缺乏或过量引起的健康问题。

根据世界卫生组织和各国营养学会的研究和推荐，不同年龄、性别、妊娠期和哺乳期的人群对维生素的摄入量有具体的建议。

我们应根据自身的情况，合理搭配各种食物，保证摄入足够的维生素，避免维生素缺乏或过量，维持身体的健康和正常功能。

水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，它们主要存在于水果、蔬菜、全麦等食物中。

水溶性维生素在人体内不蓄积，摄入后能迅速吸收和利用，但也容易被烹饪和保存破坏。

据营养学家的研究，成人每天需要维生素C约100mg，维生素B族的摄入量标准如下：维生素B1（1.0-1.5mg）、维生素B2（1.1-1.3mg）、维生素B6（1.3-1.7mg）、维生素B12（2.0-3.0ug）、叶酸（200-400ug）等。

脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，它们主要存在于动植物性油脂、肝脏、乳制品等食物中。

脂溶性维生素在肝脏中有一定的储备，但也容易在长时间摄取过量的情况下出现中毒反应。

成人每天摄入的维生素A约为800-1000ug，维生素D约为10-20ug，维生素E约为10-15mg，维生素K约为70-120ug。

除了根据各种人群的不同情况来确定维生素的摄入量标准外，我们还应根据季节、气候、生活习惯和健康状况等因素进行调整。

比如在冬季或阴雨天气中，适当增加维生素C的摄入量；在夏季或阳光充足的日子里，适当增加维生素D的摄入量。

对于某些特殊群体，如老年人、儿童、运动员、孕妇等，也需要根据其特定的需求来调整维生素的摄入量。

维生素是维持人体健康的重要营养素之一，我们应该关注自己每天摄入的维生素量是否符合标准，合理搭配各种食物，避免维生素缺乏或过量的情况发生，从而保证身体的健康和正常功能。

正常人每日摄入营养表

正常人每日摄入营养表
以下是正常人每日应该摄入的营养成分及其推荐量：
1. 蛋白质：每天需要50-60克，可以从肉类、鱼类、大豆、蛋类等食物中获得。

2. 碳水化合物：每天需要300-400克，主要来自米面类、土豆、玉米、豆类、水果等。

3. 脂肪：每天需要不超过70克，优先选择植物油和鱼类油。

4. 纤维素：每天至少摄入25克，可以从蔬菜、水果、全麦类、豆类等食物中获得。

5. 维生素A：每天需摄入600微克，可以通过吃红色或绿色蔬菜、水果获得。

6. 维生素B族：包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，每天需摄入一定量，可以从谷类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等获得。

7. 维生素C：每天需摄入100-200毫克，可以通过吃柑橘、西红柿、草莓、花椰菜、辣椒等获得。

8. 维生素D：每天需摄入10微克，可以从阳光、鱼肝油等获得。

9. 维生素E：每天需摄入8-10毫克，可以通过吃植物油、坚果、豆类等获得。

10. 维生素K：每天需摄入60-120微克，可以通过吃绿色蔬菜、奶制品、肝脏等获得。

11. 矿物质：包括钙、铁、锌、镁、碘等，每天需要适量地摄入，可以通过吃奶制品、豆类、
肉类、蔬菜等获得。

以上数据是根据一般成年人的需求而列出的，并不是对所有人都适用。

某些人，如婴幼儿、
老年人、孕妇等，需要的营养成分和摄入量可能有所不同，在摄入食物时应结合自身实际情况进
行选择。

各种维生素每日摄入量

每个人,每个阶段所需要得维生素每日摄取量就是不同得,了解自己得维生素每日摄取量,才能吃得更健康。

您知道您自己每天需要摄取多少维生素不?
维生素得每日摄取量并不就是每个人,每个年龄层都一模一样得,不同得年龄、不同得性别,就有不同得需求,所以,了解自己得维生素每日摄取量,才能够避免维生素过量或过少得发生。

下面我们用表格得形式说明一下各种维生素得每日摄取量,这个每日摄取量详细到每一种维生素。

相信对您很有用得哦!
各种维生素得每日摄取量建议如下表:。

营养素参考值表

营养素参考值表人体所需的营养素是维持正常生理和代谢所必需的物质，合理的饮食结构对于身体的健康至关重要。

了解各种营养素的参考值可以帮助我们选择更加科学合理的食物搭配，满足身体的营养需求。

下面是一份常见营养素的参考值表。

一、能量类营养素能量类营养素主要是碳水化合物、脂肪和蛋白质，它们是身体获取能量的重要来源。

以下是能量类营养素的参考值：1. 碳水化合物：每日建议摄入量为250-300克。

碳水化合物是人体最主要的能源供应者，主要来自谷物、蔬菜和水果。

2. 脂肪：每日建议摄入量为60-70克。

脂肪是能量的重要储备物，但也要注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

3. 蛋白质：每日建议摄入量为50-70克。

蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养素，主要来自肉类、豆类和乳制品。

二、维生素类营养素维生素是维持生命活动和促进身体健康的必需物质。

以下是常见维生素的参考值：1. 维生素A：每日建议摄入量为800-1000微克。

维生素A有助于维持视力和免疫功能，主要来自胡萝卜、菠菜等。

2. 维生素C：每日建议摄入量为80-100毫克。

维生素C具有抗氧化和促进铁吸收的作用，主要来自柑橘类水果、蔬菜等。

3. 维生素D：每日建议摄入量为10-20微克。

维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，主要来自日光和鱼肝油。

4. 维生素B族：每日建议摄入量为各种维生素B的参考值视具体维生素而定。

维生素B族参与能量代谢和神经功能，主要来自全谷类、蛋类、瘦肉等。

三、矿物质类营养素矿物质是维持身体正常功能所必需的元素。

以下是常见矿物质的参考值：1. 钙：每日建议摄入量为800-1000毫克。

钙是骨骼构建的重要成分，主要来自乳制品、海鱼等。

2. 铁：每日建议摄入量为15-18毫克。

铁是合成血红蛋白和运输氧气的重要元素，主要来自瘦肉、豆类等。

3. 锌：每日建议摄入量为10-15毫克。

锌参与细胞分裂和免疫功能，主要来自海鲜、瘦肉等。

四、纤维素类营养素纤维素是不可消化的植物食物成分，对促进肠蠕动、预防便秘和降低胆固醇有积极作用。

复合维生素b成分含量表

复合维生素b成分含量表
以下是一份复合维生素B成分含量表，其中列出了各种常见的维生素B及其建议的摄入量。

维生素B 化学名建议的每日摄入量
- -
维生素B1 硫胺素 1.1-1.2毫克（成人）
维生素B2 核黄素 1.1-1.3毫克（成人）
维生素B3 烟酰胺14-16毫克（成人）
维生素B5 泛酸5毫克（成人）
维生素B6 吡哆醇 1.3-1.7毫克（成人）
维生素B7 生物素30微克（成人）
维生素B9 叶酸400微克（成人）
维生素B12 氰钴胺 2.4微克（成人）
辅酶Q10 辅酶Q10 未设定
注意：以上建议的摄入量仅供参考，具体因年龄、性别、身体状态等而异。

在服用任何维生素补充剂前，应先咨询医生或专业保健人士。

成人维生素摄入量标准表

成人维生素摄入量标准表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：成人维生素摄入量标准表是根据人体不同年龄、性别、生理状态和健康状况等因素制定的指导性标准，旨在帮助人们合理补充维生素，维持健康的生活状态。

维生素是人体所需的一类有机化合物，虽然在人体中所需的量很少，但是对于维持身体正常功能具有不可忽视的重要作用。

了解并遵循成人维生素摄入量标准表，对于保持身体的健康至关重要。

成人维生素摄入量标准表通常根据每种维生素的具体功能和人体对其需求量来制定。

不同的维生素在人体内有各自独特的功能，包括参与新陈代谢、促进免疫系统、维护视力、保持神经系统正常功能等。

不同维生素的摄入量也各有不同。

以下是一份常见维生素的成人摄入量标准表（以每日推荐摄入量为单位）：维生素A：成人男性为900微克，成人女性为700微克；维生素B1（硫胺素）：成人为1.2毫克；维生素B2（核黄素）：成人男性为1.3毫克，成人女性为1.1毫克；维生素B3（烟酸）：成人男性为16毫克，成人女性为14毫克；维生素B5（泛酸）：成人为5毫克；维生素B6：成人为1.7毫克；维生素B7（生物素）：成人为30微克；维生素B9（叶酸）：成人为400微克；维生素B12：成人为2.4微克；维生素C：成人男性为90毫克，成人女性为75毫克；维生素D：成人为15微克；维生素E：成人为15毫克；维生素K：成人为120微克。

以上数据仅作为参考，具体摄入量还需要根据个体实际情况进行调整，包括年龄、性别、妊娠状态等。

警惕维生素过量摄入对身体造成的危害同样重要，建议通过平衡饮食和合适的膳食补充剂来保持维生素摄入量在合理范围内。

在实际生活中，很多人可能会存在维生素摄入不足或过量的情况。

维生素摄入不足可能会导致身体发生各种问题，如免疫力下降、贫血、皮肤问题等。

过量摄入维生素也可能会对身体造成伤害，如维生素A过量可能导致头痛、呕吐，维生素B6过量可能导致神经系统症状等。

了解自己的维生素摄入情况并根据情况进行调整是非常重要的。

维生素的摄入量标准

维生素的摄入量标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：维生素是人体生长发育和维持生命所必需的有机化合物，具有多种作用，如抗氧化、参与代谢、调节免疫功能等。

维生素摄入量标准是指人体日常所需维生素的摄入量，也是保障人体健康的重要标准。

目前，世界卫生组织（WHO）和中国营养学会等机构已经制定了一系列维生素的摄入量标准，以指导人们科学合理地进行膳食搭配，保障身体健康。

维生素的摄入量标准主要分为两部分，一部分是建议摄入量（Recommended Dietary Allowance，RDA），另一部分是每日允许摄入量（Tolerable Upper Intake Level，UL）。

建议摄入量是指人体日常所需维生素的最低摄入量，以维持正常生理功能和避免营养不良；而每日允许摄入量则是指人体每日所能安全摄入的维生素最大量，以避免因维生素过量而导致的不良反应和中毒。

根据世界卫生组织和中国营养学会的相关研究结果，以下为不同维生素的摄入量标准：1. 维生素A：建议摄入量：男性900微克/日，女性700微克/日每日允许摄入量：男性3000微克/日，女性3000微克/日以上仅为部分维生素的摄入量标准，实际情况还需根据个体的具体需要和生活环境来确定。

值得注意的是，过量摄入维生素同样有害，可能导致维生素中毒，如维生素A过量可导致脂溶性维生素中毒，维生素C过量可导致腹泻等。

应根据标准摄入量来科学搭配膳食，避免维生素缺乏或过量摄入的情况发生。

维生素的摄入量标准是维护人体健康的重要指标，人们应该根据个体需要和实际情况科学摄入维生素，保持营养均衡，健康生活。

希望通过上述介绍，能够帮助大家更好地了解维生素的摄入量标准，做到科学合理地进行膳食搭配，促进健康。

第二篇示例：维生素是人体所需的一类有机化合物，它们在人体的新陈代谢过程中起着重要的作用。

由于人体自身无法合成维生素，因此需要从食物中获取。

在日常生活中，我们需要根据自身的需求摄取适量的维生素，以维持身体的正常功能和健康状态。

全安素成分含量表

全安素成分含量表
1.维生素A：维生素A是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助身体保持健康的眼睛、皮肤和免疫系统。

一般来说，每日摄入量为600-900微克，但是在孕妇、儿童和老年人的摄入量可能会
有所不同。

2.维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染，促进骨骼和牙齿的发育，并且可以改善心血管系统的健康。

一般来说，每日摄入量为60-90毫克，但是孕妇、儿童和老年
人的摄入量可能会有所不同。

3.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自
由基损伤，保护细胞免受损伤，并促进血液循环。

一般来说，每日摄入量为15毫克，但是孕妇、儿童和老年人的摄入量可
能会有所不同。

4.维生素K：维生素K是一种重要的营养素，可以帮助身体正常血液凝固，并可以促进骨骼和牙齿的发育。

一般来说，每日摄入量为90-120微克，但是孕妇、儿童和老年人的摄入量可
能会有所不同。

中国人维生素摄入标准

中国人维生素摄入标准维生素B1的需要量与机体能量消耗的增加成正比，当硫胺素摄入量低于0.16mg/1000kcal（4180kJ）时可出现脚气病的临床症状。

中国营养学会在2013年公布的硫胺素推荐摄入量为成年男性1.4mg/d，女性1.2mg/d。

维生素B2的需要量也与能量摄入量成正比。

我国成人膳食核黄素的推荐摄入量男性为1.4mg/d，女性为1.2mg/d。

烟酸的需要量是随能量消耗的增大面增加：蛋白质摄入量多，其中的色氨酸在体内可以转化为NAD（P）。

膳食中烟酸的参考摄入量采用niacin毫克当量（niacinequivalence）NE 为单位，即：NE（mg）=烟酸（mg）+烟酰胺（mg）+1/60色氨酸（mg）中国营养学会2013年发表的烟酸推荐摄入量，成年男性为15mg NE/d，女性为12mg NE/d，可耐受最高摄入量为35mg NE/d。

国内缺乏关于泛酸代谢、需要量等的研究报道。

中国营养学会参考美国食品与营养委员会的有关资料，提出的中国居民膳食泛酸适宜摄入量为成人5mg/d，孕妇和乳母分别为6mg/d和7mg/d。

目前还没有发现口服泛酸对人或动物有不利影响。

维生素B6的需要量随蛋白质摄入量的增加而增加，当维生素B6与蛋白质摄入量保持适当的比值（每克蛋白质0.016mg维生素B6）时，就能够维持维生素B6适宜的营养状态。

中国营养学会参考欧美人群的研究结果，并考虑我国居民膳食模式与欧美的差异，在2013年提出我国居民膳食维生素B6的推荐摄入量成人为 1.4mg/d，50岁以后为1.5mg/d，最高可耐受摄入量成人为60mg/d。

维生素B6广泛存在于各种食物中，含量比较高的食物为鸡肉、鱼肉、肝脏、豆类、蛋类和坚果类等；水果和蔬菜中维生素B6的含量也比较多；含量少的是柠檬类水果、乳类等。

中国营养学会2013年提出的中国居民膳食生物素的适宜摄入量为成人40μg/d，乳母增加10μg/d。

叶酸的摄入量一般采用膳食叶酸当量（dietaryfolateequivalence，DFE）来表示。