篮球比赛中个人防守的基本技术运用

%
防守中手臂的运用 在篮球防守基本技术中 ( 手臂动作是防守中不 可 缺 少 的 技
术动作。手臂的挥动姿势是根据对手所担任的角色而不断变换 的。 如： 当对手准备投篮时， 防守者应将前伸的手臂扬起， 手掌对 准球， 当对手投篮球刚出手或起跳时， 防守者及时起跳， 伸直手 臂运用 手 指 手 腕 封 球 ， 干扰其出球弧度； 防对手持球突破时， 防 守者应一只手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短促 动作挑 打 球 ， 另一手侧伸防对手突破； 防运球时， 贴近运球方向 一侧的 手 与 肩 齐 平 ， 另一只手稍低， 一旦对手运球停止， 防守人 要立即逼近对手， 扬手挥臂封堵传球和投篮， 并迫使对手转身背 向篮； 当防篮下高中锋时， 一臂弯屈， 用手轻摸对手的腰部， 以便 感觉对手的动向， 另一手臂前伸， 手掌处于球与对手的假设连接 线上， 切断对手的传接球路线。一般情况不要轻易去抢球， 以免 犯规。 上述的手臂动作必须结合快速灵活的移动步法， 才能有效 的完成防守任务。
!"!
前后脚站位防持球队员 采用前后脚站位防守持球队员，同样要依据持球队员的三
项任务为防守任务。 要把防守对手投篮作为主要任务。 防守时要 根据对手特点决定前后脚站位，如对手擅长运球从防守者左边 突破， 防守者右脚应在前， 左脚位于侧后方， 防止对手一步突破， 也有利防守者在重点防守的一侧起动抢位。也可以采用左脚在 前位于对手右脚侧前方的近身防守，迫使对手向自己的右边移 动， 破坏对手习惯。例如： 对手位于防守一方端线两角区域， 防守 者应内侧脚在前， 外侧脚位于侧后， 这样便于向侧后移动堵住对 手向底线突破。如对手外围有篮， 防守者一定要注意对手投篮前 的习惯动作和自己起跳的习惯脚步决定前后脚。
$"!
后撤步运用 采用后撤步是在进攻队员准备从自己前外侧突破时运用。
’"!
紧逼防守个人技术运用 在篮球比赛中， 有半场紧逼防守、 全场紧逼防守和区域紧逼 （ 下转第 $) 页）
前脚向侧后方撤步变滑步堵截对手。运用后撤步时注意不能直
・!"・
试论定向运动竞赛规则
第!期 为什么要减 …… ” 0一 般 认 为 夜 间 竞 赛 所 需 要 时 间 会 更 长 一 些 ， 少？令人无法理解。
据无球队员的三项基本任务， 始终使自己处于动态中“ 球 )篮) 我 ) 他” 的有利位置上 ， 这叫错位防守。与对手的防守距离要根 据对手与持球者以及篮的距离来定。距离远， 传球飞行路线长， 威胁性不大， 防守的距离相对来讲较远些。距离近， 有策应和掩 护可能或接球后直接构成威胁， 此时防守的距离就要近， 同时还 必须防备对手摆脱自己向篮下反跑。比赛中要想完全控制无球 进攻队员的行动是不可能的， 主要是不能失去防守的有利位置。 尤其要阻挠对手在习惯的位置上或威胁较大的攻击点、攻击区 域内接球。要保持人球兼顾， 以人为主， 要用眼睛的余光观察场 上的变化， 要在动态中积极调整自己的防守位置， 在对手有掩护 的情况下， 必须做到及时换防到位阻挠对手的进攻。
防持球队员的位置选择 篮球 比 赛 中 持 球 队 员 的 三 项 任 务 ： 一是投篮； 二是传球； 三
!"!
是运球突破。 防守者根据持球进攻队员的三项任务， 积极主动地 选择有利的防守位置。 对手一旦接球， 防守者要迅速调整防守位 置， 站在对手与球篮之间， 防止对手投篮和运球突破。防守的距 离要根据战术的要求、对手的特点和习惯，以及自己的情况决 定。如对手突破能力差， 而中远距离投篮很准， 又在对手的投篮
篮球比赛中， 进攻与防守是篮球比赛的两大组成部分。进攻 与防守之间， 既相互对立， 相互制约， 又相互依存， 相互促进。随 着现代篮球运动的高速发展， 攻防对抗强度日趋激烈， 比赛的节 奏逐渐加快， 转换回合增加， 特别是进攻区域的扩大， 进攻点增 多，迫使个人防守能力需进一步增强。而合理运用防守基本 技 术， 是提高个人防守能力的重要因素。
*$$3 年 !* 月
第 *2 卷 第 2 期（ 总第 !$$ 期）
安徽体育科技
P,;"*$$3 Q89"*2 R8"2 （ S8:19 R8"!$$ ）
N85>-19 8G 4-/56 OF8>:? O;6,-;,
篮球比赛中个人防守的基本技术运用
!"# $%%&’()*’+, -. /)0’( 1,2’3’24)& 5#.#,0# 67’&&0 !+ /)07#*8)&& 9)*("
!’!’"
第八条第 ! 款中： “ 竞赛地图 所 含 区 域 的 大 小 ， 不必大于运 第六条中规定由“ 竞赛组织委 员 会 ” 负责竞赛工作， 是竞赛
防守是否能够成功，很大程度上取决于防守者的合理移动步法 和移动速度。合理地运用移动步法是现代篮球防守中的一个重 要环节。在防守中常用的移动步法有滑步、 后撤步、 交叉步、 绕步 以及攻击步等。
$"#
滑步运用 滑步是篮球比赛中运用最多的一种步法，也是防守持球队
员的主要步法。滑步时应以小步快速移动， 运用前滑步时动作不 要太猛注意犯规， 运用后滑步时应该注意向侧后方的滑步， 堵截 对手的进攻路线。
的， 个体的防守水平直接影响着全队防守的成效。依据篮球运动的规律， 结合有关资料分析研究， 阐明了篮球 比赛中个人防守的位置选择、 脚步站位方法、 移动步法、 盯人防守以及 紧 逼 防 守 等 基 本 技 术 的 运 用 ， 以此促进 提高队员防守基本技术的运用能力。 关键词 篮球比赛 个人防守 基本技术 运用方法
一” 和紧逼防守情况下的运用。
’"#
“一防一” 个人防守技术运用 在激烈的比赛中， 场上形成一防一的局面是经常出现的。 防
$
防守移动步法的运用 在防守的个人基本技术中， 移动步法是防守者的重要技术。
守时要根据对手的习惯动作和特点， 随时识破对手的动作意图， 进行干扰。例如： 当对手要背绕摆脱接球时， 防守者应运用后撤 步结合后滑步来切断对手的反跑路线； 当对手向外前绕出时， 防 守者就应立即运用向前快速滑步紧逼对手，不让对手轻松达到 摆脱掩 护 和 接 应 ； 当对手没有直接威胁时， 防守距离可远一些； 当对手有威胁时， 则要逼近对手， 使对手行动不便。当对手形成 快攻一打一的情况下， 防守者应运用后滑步或侧滑步阻挠对手， 拖延时间， 使同伴回防到位， 千万不要抢断球， 失去有利位置。 当 然，防守者要想完全制止进攻者的每个动作和意图完成是不可 能的。但是防守必须做到积极主动， 努力克制对手， 使其不能正 常发挥特长， 即可说防守是成功有效的。
$"’
攻击步运用 攻击步是一种积极主动攻击运球队员的一种步法。运用攻
!"#
前后站位法防无球队员 采用前后站位法防无球进攻队员时，同样要根据无球进攻
击步必须在了解对手习惯动作情况下才能采用。攻击步是以突 然向前跨出一步逼近对手， 用同侧手抢断、 打、 捅球， 以达到干扰 破坏对手的进攻节奏为目的。
队员的三项基本任务为防守任务。一般情况下“ 以人为主” 的防 守以内侧脚在前，让出外侧使对手只能以边线或向底线移动。 “ 以球为主” 的防守以外侧脚在前， 让出内侧， 用眼睛余光观察持 球者传球， 伺机抢断、 干扰对方接球。随着场上和对手移动的变 化， 防守者要及时更换左右脚的站位方法， 要积极抢占有利的防 守位置， 克制对手在习惯区域接球和特点的发挥。
-’"
竞赛分组。国外是依据年龄 划 分 组 别 的 ， 我们虽然也是可
以并且应该按此方法来分组， 但实际上我们在 &# 多年的全国各 种比赛中从来没有按如此多的组别来安排比赛 （ 国内比赛只按 成年、 青年分组） ， 虽然此规则在分组上也提出了可以合并组别， 但用大篇幅介绍分组，而实际上目前甚至今后一段时间都不可 能去按照此规则分组执行， 这是不符合现行实际的。
!
防守位置的选择 篮球比赛中防守位置的选择， 是防守者的基本要素， 是决定
防守成效的关键。现代篮球的防守应以人为主， 人与球兼顾， 根 据球的情况和强侧、 弱侧的防守原则， 选择有利的防守位置。积 极防守、争取主动是体现攻击性防守和完成集体配合的首要 条 件。
!"*
防无球队员的位置选择 从篮球运动发展规律来看：进攻最具威胁的队员是无 球 队
而 员。因为， #$% 以上的 投 篮 机 会 是 无 球 队 员 在 移 动 中 创 造 的 ， 防守无球队员的时间约占防守总时间的 #&%’($% 以 上 ， 这说明 防守无球队员的重要性。在篮球比赛中， 无球队员有着三项基本 任务： 一是接球； 二是摆脱后切入； 三是策应和掩护。防守者应根
L
第一作者简介： 曾正阳（ ， 男， 副教授， 研究方向： 体育教学与训练。 !M&2 — ）
!"$
两脚平行站源自文库防守 在篮球比赛中采用两脚平行站位防守，一般在以下三种情
’
个人防守技术在“ 一防一” 和紧逼防守中的运用 防守技术在篮球比赛中运用的方法很多， 这里着重讲“ 一防
况下采用： 一、 进攻队员没有确定移动方向前； 二、 进攻队员横向 移动时； 三、 进攻队员控制球寻找战机时。这种站位方法移动速 度较快， 也利于移动步法的改变， 一般后卫队员运用较多。
绕步运用 绕步有绕前步和绕后步两种。一般是在防中锋高大队员在
特点的发挥， 也有利于自己的起动速度， 提高防守的效率。防守 脚步站位方法常用的有： 两脚平行的“ 平步” 防守步法及两脚前 后开立的斜步防守步法。一般来讲， 前后站位法用的较多， 也易 掌握。
绕 $& 区的附近区域采用的两种步 法 。 绕 前 步 是 防 堵 中 锋 接 球 ， 后步是防守中锋在篮下接球直接投篮。
曾正阳
+,-. +/,-.01-.
（ 安徽工业大学军体部， 马鞍山 *23$$* ） （ 4-/56 7890:,;/-6; <-6=,>?6:0 ， @11-?/1- *23$$* ）
摘
要
篮球运动是一项由若干个体参与的集体性运动项 目 ， 其 攻 防 技 战 术 是 通 过 各 个 体 互 相 配 合 来 实 现
$80*:)(*
A1?B,:C199 .1D,)1 ;899,;:6=, ,=,-:， E,F,-E? 8- ,1;/ D,DC,> F910,> G59G6996-. 6:? 1::1;B 1-E E,H
G,-?, ?:>1:,.0" I1;/ F910,>’ ? E,G,-?, 1C696:0 E,:,>D6-,? :/, E,G,-?, ,GG,;: 8G J/89, :,1D" A0 1-190K6-. >,91H :6=, 6-G8>D1:68- E1:1 ;8DC6-,E J6:/ :/, ?F8>: >59,?， :/, 15:/8> 6995?:>1:,? :/, 1FF96;1:68- 8G :/, C1?6; E,G,-?, ?B699? 6- :/, C1?B,:C199 D1:;/， ?5;/ 1?： :/, 6-E6=6E519 F8?6:68- ;/86;, ， ?:,F F8?6:68-6-. ， ?:,F D8=6-. ， D1-)G8>) D1- E,G,-?, 1-E G599);85>: F>,?? ,:;"， :8 F>8D8:, F910,>?’ E,G,-?, 1C696:6,?" ;#< =+:20 C1?B,:C199 D1:;/ 6-E6=6E519 E,G,-?, C1?6; ?B699? ?B699? 1FF96;1:68-
$"$
交叉步运用 防守时运用交叉步，一般是在进攻转入防守时寻找对手和
抢有利位置时的起步或变换方向时所运用的步法。但交叉步完 成后立即变换其它步法进行防守。交叉步在后场离球篮较近的 情况下尽量少用， 避免失去有利的防守位置。
!
防守的脚步站位方法 防守时运用合理的脚步站位方法，可以抑制对手的习惯和
$"%
・>?・
安 徽 体 育 科 技 点上， 防守的距离就要近一些； 如对手习惯从右侧突破， 防守位 置可以偏重于对手的右侧， 保持一臂左右距离； 如自己身材比对 手高大， 距离相对要远一点， 防止对方突破； 如自己身材比对手 矮小， 应贴近对手， 阻挠对手移动， 利用对手运球调整位置时， 伺 机打断球， 使其不能轻易调整位置出手投篮。 线后撤， 应斜线后撤， 并立即变换其它步法进行防守。