篮球比赛中个人防守的基本技术运用
篮球防守6大基本技术
篮球防守6大基本技术篮球是一项极具竞争力和挑战性的运动，而防守是篮球比赛中最重要的方面之一。
在篮球场上，如果你想成为一名合格的球员，就必须学会防守。
本文将介绍篮球防守的六种基本技术。
一、站位站位是篮球防守中最基本的技术之一。
一个好的站位可以帮助你更好地掌控比赛的节奏，防止对方球员轻松得分。
站位的关键在于保持平衡和稳定。
站在脚尖上或脚跟上都会让你失去平衡，因此应该把脚平放在地面上。
同时，你的身体应该稍微倾斜，以便更好地防守对方球员。
二、手部防守手部防守是另一个重要的防守技术。
手部防守可以帮助你拦截对方球员的投篮或传球，防止他们轻松得分。
当你进行手部防守时，你的手应该尽量放在对方球员的身体前面，以便拦截投篮或传球。
此外，你的手指应该伸直，以便更好地掌控球的位置。
三、脚步移动脚步移动是篮球防守中非常重要的技术之一。
一个好的脚步移动可以帮助你更好地跟上对方球员，防止他们得分。
当你进行脚步移动时，你的步伐应该轻快而精准。
你应该始终保持膝盖微曲，以便更好地控制身体。
此外，你的脚步应该始终保持在对方球员的前面，以便更好地防守他们。
四、眼部防守眼部防守是篮球防守中很重要的技术之一。
当你进行眼部防守时，你应该始终注视着对方球员的动作。
你应该尽可能保持眼睛与对方球员的胸部或腰部在同一水平线上，以便更好地掌握他们的动作。
此外，你还应该时刻关注球的位置，以便更好地拦截投篮或传球。
五、身体接触身体接触是篮球防守中非常重要的技术之一。
当你进行身体接触时，你应该始终保持平衡和稳定。
你的身体应该与对方球员保持接触，以便更好地控制他们的移动。
此外，你还应该注意身体接触的力度，以免被判犯规。
六、盯人防守盯人防守是篮球防守中最基本的技术之一。
当你进行盯人防守时，你应该始终保持与对方球员的距离，以便更好地防守他们。
你的眼睛应该始终注视着对方球员的动作，以便更好地掌握他们的移动。
在盯人防守时，你还应该注意自己的站位和脚步移动，以免被对方球员轻松突破。
篮球的掩护战术详细讲解
篮球的掩护战术详细讲解篮球掩护战术是篮球选手们在比赛中常用的一种篮球技巧，篮球掩护的队员们常采用合理的行动，用自己的身体挡住对方防守者的移动路线，使自己的同伴借此可以摆脱防守，从而可以接球进攻。
以下是店铺为你整理的篮球的掩护战术详细介绍，希望能帮到你。
篮球的掩护战术1、双掩护底线横切配合这个配合的特点是底线露头以后，外线传球的速度要快，接球队员接球后果断起跳投篮。
两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。
双掩护底线横切配合是双掩护配合中较为常见的基础配合，在做这项配合时，掩护队员要与移动横切的同伴配合好。
配合的基本路线是持球的后卫队员传给另一侧的后卫队员，传球后迅速的向底线移动，与中锋并肩站形成双掩护，同时右侧的前锋向双掩护的方向移动，利用掩护来摆脱防守，沿底线切入篮下，当同伴摆脱防守的瞬间，左侧的后卫快速将球传给篮下的同伴。
2、双掩护绕出跳投配合掩护的配合千变万化，刚才是打底线的机会。
如果底线的机会对方通过换人防守把这个机会堵住以后，我们就要打第二个机会。
两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。
双掩护绕出跳投配合是双掩护底线横切配合的一个变化，当防守队员换防使横切队员无法在底线接到球时，双掩护中靠近底线一侧的通过身旁的同伴做定位掩护后，快速绕出至罚球线一带接左侧后卫的传球后投篮。
配合的基本路线是这项配合的配合路线与双掩护底线横切配合基本相同，只是底线没有机会时，双掩护底线一侧的队员要快速通过定位掩护绕出。
3、假掩护纵切配合篮球运动的技术和战术都是有真有假，除了罚球没有假动作之外，其他的技战术都会或多或少的有真有假。
后卫、前锋队员各站一组，前锋队员持球。
假掩护纵切配合是锋线队员常用的配合之一，在这项配合中，要求做假掩护的同伴在到达掩护位置时突然转身纵切至篮下。
配合的基本路线是锋线队员首先把球传给后卫同伴，然后做摆脱动作，快速移动到同伴的防守人身边做掩护动作，当接近防守人的瞬间迅速转身纵切到篮下，持球的队员在同伴做转身的同时，快速将球回传给同伴。
篮球防守技术要点
篮球防守技术要点篮球是一项团队运动，除了进攻能力外，防守同样至关重要。
良好的防守技术能够有效地限制对手得分，并为自己的队伍争取更多的机会。
在篮球比赛中，掌握一些关键的防守技术要点将帮助球员在场上更加出色地表现。
本文将介绍几个关键的篮球防守技术要点。
一、站姿要稳良好的站姿是篮球防守的基础。
球员的脚距应与肩同宽，两脚稍微分开站立，重心放在前脚掌上。
双手自然下垂，手臂微微屈曲，以便迅速做出反应。
身体稍微向前倾斜，保持敏捷和平衡。
正确的站姿能够使球员更加稳固地站在场上，迅速做出动作。
二、目视对手在篮球防守中，目视对手是非常重要的。
球员需要牢记自己的防守目标，专注于对手的动作和传球路线。
通过在关键时刻集中注意力观察对手，球员可以更好地判断对手的意图，并采取相应的防守策略。
目视对手还有助于球员在防守过程中保持稳定和灵活。
三、活动脚步活动脚步是篮球防守中的关键要点之一。
球员需要时刻保持脚步的活动性，通过迅速的脚步移动和切换防守位置。
在面对对手进攻时，球员可以通过短距离的滑移和小步快跑来调整自己的防守位置。
灵活的脚步动作可以为球员提供更好的防守角度和反应速度。
四、用手干扰在篮球防守中，用手干扰是一项非常重要的技术要点。
球员可以通过伸出手臂，挡住对手的传球线路和投篮路径。
用手干扰还可以制造对手的防守盲区和限制对手的视野。
然而，在使用手臂干扰时，球员要注意不要过分用力，以免被判犯规。
五、合理运用身体合理运用身体是篮球防守中的关键技术要点之一。
球员可以利用自己的身体挡住对手的前进路线，并与对手保持身体接触。
通过合理运用身体，球员可以有效地限制对手的动作和攻击空间。
然而，球员在利用身体进行防守时，要遵守比赛规则，避免犯规行为。
六、时刻保持警惕篮球防守需要时刻保持警惕。
球员需要保持高度的专注力和敏锐的感知力，随时准备做出反应。
积极寻找机会并迅速做出防守动作将有助于有效限制对手的进攻并提高自己的防守能力。
总结：篮球防守技术要点是篮球运动中不可或缺的一部分。
篮球比赛中控球后卫个人防守技术研究
篮球比赛中控球后卫个人防守技术研究1. 引言1.1 研究背景篮球比赛中控球后卫的个人防守技术在球场上发挥着重要的作用。
随着篮球比赛的竞争日益激烈，控球后卫的防守技术越来越受到关注。
控球后卫通常是球队中速度和灵活性最强的球员，他们需要在防守端能够有效地限制对手的进攻，为球队赢得胜利贡献力量。
研究表明，控球后卫的个人防守技术不仅仅是简单的防守动作，更是一种全面的战术策略。
控球后卫需要具备良好的身体素质、快速反应能力和灵活的脚步，在面对各种对手时能够迅速做出正确的决策并有效地阻止对方得分。
对控球后卫的个人防守技术进行深入研究，不仅有助于提高球员个人能力，更能够提升整个球队的防守水平，增加赢得比赛的机会。
本篇文章将重点探讨篮球比赛中控球后卫的个人防守技术，通过分析控球后卫的防守技巧和战术策略，为提升球员的防守能力提供参考和指导。
希望能够帮助篮球运动员们在比赛中更加出色地完成防守任务，为球队取得胜利做出更大的贡献。
1.2 研究意义篮球比赛中，控球后卫扮演着关键的角色，他们既要在进攻端组织团队进攻，又要在防守端负责防守对手的控球后卫。
研究控球后卫个人防守技术具有重要意义。
掌握优秀的个人防守技术可以帮助队伍在比赛中提高胜率。
一个出色的控球后卫不仅能在进攻端带领球队取得进球，还能在防守端限制对手得分，从而为球队赢得比赛创造有力保障。
研究控球后卫的个人防守技术有助于提高球员的综合素质。
通过研究和掌握各种防守技巧，球员可以不断提升自己在防守端的表现，增强自信心和比赛经验，从而在比赛中更好地应对各种挑战。
控球后卫在球场上的表现往往会影响整个球队的氛围和士气。
一个拥有出色个人防守技术的控球后卫不仅能够稳定球队的防守端，还能给队友们以信心和动力，积极影响整个团队的比赛状态。
研究控球后卫个人防守技术的意义重大，不仅可以提高球队的胜率和球员的综合素质，还可以促进整个团队的发展和士气。
深入研究和掌握这一技术至关重要。
2. 正文2.1 控球后卫个人防守技术概述控球后卫在篮球比赛中扮演着非常重要的角色，他们不仅需要在进攻端组织进攻，还需要在防守端担任防守核心。
篮球防守6大基本技术
篮球防守6大基本技术
篮球防守是篮球比赛中非常重要的一部分，其目的是防止对手得分。
以下是篮球防守的6大基本技术：
1. 起步快速与变向灵活：篮球防守要求防守者快速反应，灵活变向，能够及时跟上对手的步伐，并进行阻拦。
2. 侧身防守姿势：侧身防守技术是篮球防守中最重要的技术之一。
它可以帮助防守者更好地挡住对手前进的路线，从而更好的防守他们
并减少得分。
3. 手部防守：手部防守是指用手的力量和穿过对手的路线，防止
对手进攻。
使用手部防守时，防守者需要注意使用内侧手臂，避免犯
规行为。
4. 跳跃防守：跳跃防守是指防守者通过跳跃，挡住对手的投篮或
传球路线。
这个技术要求有较为强壮的身体和反应迅速的能力。
5. 防守交叉：防守交叉是指在场上进行切换防守，使得对手不易
得分。
在防守交叉时，防守者需要迅速否认对手的路线并对其进行防守。
6. 身体接触：在篮球比赛中，身体接触是防守技能的一个重要组
成部分。
防守者如果能够正确地使用身体接触，在合理的范围内用身
体来阻拦对手的进攻，就可以更好地控制场上的局势。
以上是篮球防守的6大基本技术，当然只是在训练时学习并熟练掌握这些技巧，并将它们运用到实际比赛中，才能成为一名优秀的篮球防守球员。
篮球比赛中的盯人防守策略与技巧训练
篮球比赛中的盯人防守策略与技巧训练篮球作为一项团队性强的运动，防守是参与比赛的重要方面之一。
在防守中，盯人防守是一种常见的策略，它要求球员密切关注对方的动作，及时做出反应并采取相应的防守动作。
本文将探讨盯人防守的策略与技巧训练。
一、盯人防守的策略盯人防守是一种个人防守方式，它要求防守者将注意力集中在对方球员身上，贴身紧逼，削弱对方的进攻威胁。
在盯人防守中，有一些重要的策略可以帮助球员提高防守效果。
1. 视线集中与反应迅速在进行盯人防守时，球员应时刻保持视线集中在对方球员身上，密切关注对方的动作。
同时，球员需要做出快速的反应，预判对方的动作，并及时采取相应的防守动作。
2. 保持防守姿势盯人防守要求防守者保持低位防守姿势，重心稳定，保持平衡。
同时，球员需要准确判断对方的动向，使用双臂和身体挡住对方的突破线路，限制对方的活动空间。
3. 注意力转移与传递在盯人防守中，对方球员可能通过传递球来破坏防守的连贯性。
因此，防守者需要时刻关注对方球员与球的位置，并进行适时的注意力转移与传递，防止对方球员找到空位接球得分。
二、盯人防守的技巧训练为了提高盯人防守的技巧，球员需要进行相关的训练。
以下是几种常见的盯人防守技巧训练方法。
1. 追逐训练追逐训练是提高盯人防守速度和反应能力的有效方法。
可以设置一对一或多对多的训练模式，要求防守者在场上追逐对方球员，并通过迅速的反应和灵活的移动，尽可能将对方球员阻止在特定区域或限制其活动空间。
2. 抢断训练抢断是盯人防守的重要技巧之一，通过抢断可以迅速夺取对方的控球权。
在训练中，可以组织球员进行模拟比赛，并注重抢断技术的练习。
训练时可以采用不同的抢断方式，如上手抢断、侧身抢断等，提高球员的技术娴熟度。
3. 防守对抗训练防守对抗训练可以提高球员在实际比赛中的盯人防守能力。
可以设置一对一或多对多的对抗练习，要求球员在限定时间内进行盯人防守，力求通过个人能力和团队协作来限制对方球员的得分。
篮球防守训练教案
篮球防守训练教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球防守的基本技巧和原则。
2. 培养学生团队合作精神和意志力。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 防守基本姿势：蹲立、半蹲立、站立。
2. 防守步伐：滑步、快速步伐、碎步。
3. 防守技巧：挤过、绕过、穿过、换防。
4. 防守策略：人盯人防守、区域防守。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等，避免运动损伤。
2. 技术训练（15分钟）：（1）防守基本姿势训练：分组进行，让学生反复练习蹲立、半蹲立、站立等基本姿势。
（2）防守步伐训练：分组进行，让学生练习滑步、快速步伐、碎步等防守步伐。
3. 战术训练（15分钟）：（1）防守技巧训练：分组进行，让学生练习挤过、绕过、穿过、换防等防守技巧。
（2）防守策略训练：分组进行，让学生练习人盯人防守、区域防守等防守策略。
4. 实战演练（10分钟）：让学生进行模拟比赛，运用所学防守技巧和策略。
5. 总结与反思（5分钟）：让学生谈谈在训练中的收获和不足，教师进行点评和指导。
四、教学评价1. 观察学生在训练中的表现，评价其技术水平和团队合作精神。
2. 通过实战演练，评价学生的防守能力和运用技巧的能力。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果。
五、教学建议1. 注重基本功的训练，让学生熟练掌握防守基本姿势和步伐。
2. 加强战术训练，让学生在实战中能灵活运用防守技巧和策略。
3. 注重培养学生团队合作精神，提高集体防守能力。
4. 适当增加训练强度，提高学生身体素质和运动能力。
六、教学资源1. 篮球场地的准备，确保场地平整、无障碍物。
2. 篮球若干个，用于训练和实战演练。
3. 防守训练器材：锥形障碍物、标志盘等。
4. 教学视频或图片，用于分析和学习防守技巧。
七、教学注意事项1. 在训练过程中，确保学生遵守纪律，听从指挥。
2. 注重学生安全，避免发生意外伤害。
3. 针对不同水平的学生，调整训练难度和强度。
篮球半场人盯人防守的基本要求和基本方法
在篮球比赛中，人盯人防守运用最多的是半场人盯人防守，是在由攻转守时，全队迅速退回后场，盯住自己的对手，进行集体防守的防守战术。
人盯人防守就是是每个防守队员盯住一个进攻队员，并要协助同伴进行集体防守的全队防守战术。
它的基本原则是以盯人为主，经常保持在对手与球篮之间的有利位置上，及时协助同伴形成集体防守。
运用半场人盯人防守时，要注意强调防守的伸缩性，根据具体情况，部署紧逼火松动的盯人，变防守的被动为主动，加强攻击性和针对性，以达到防守的目的。
1、半场人盯人防守的基本要求。
（1）由攻转守时，每个队员都要迅速退回后场，找到自己的对手，组成集体防守。
（2）根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松。
近球紧，远球松。
近篮紧，远篮松。
积极移动，控制对手（主要是控制传球路线）。
（3）要做到球、人、区兼顾，与同伴协防，防止对方球员突破，破坏对方进攻配合，从而加强防守的集体性，切忌每个人各自为战，避免出现所谓“铁路警察各管一段”没有协防的局面。
（4）若是半场扩大盯人，要做到“一线施压，二线阻绝（抱防），三线控制（控制传球路线）”。
2、半场人盯人防守的基本方法。
半场人盯人防守按运用时防守范围而言可分为半场缩小人盯人和半场扩大人盯人防守，它们不仅在防守区控制范围上有差异，而且在防守的重点上也有不同。
半场缩小人盯人防守用于对付中、远距离投篮不准，而突破和篮下攻击能力较弱的球队。
半场扩大人盯人防守则用于对付外围投篮较准，突破与篮下进攻能力较弱和后卫控制、支配能力较弱的对手。
但在运用时，都要根据队员身高、攻守位置、技术水平等进行分工。
明确要盯的对手，按半场人盯人防守的基本要求，积极进行防守。
半场人盯人防守的基本方法是：（1）选位与移动的方法。
在防守时，根据球的变化和盯人为主的原则，要球、人、区兼顾，对强侧（有球侧）于弱侧（无球侧）。
进行不同的防守。
一是强侧防守要求。
如果球在正面罚球圈顶一带时，防持球人要顶防，重点防投篮，其他防守人要站在能够控制对手接球的路线上，积极阻拦对手接球。
如何提高篮球防守的能力
了解防守基本原理和技巧防守是篮球比赛中至关重要的一环，它要求球员具备一定的技术和战术意识。
了解防守的基本原理和技巧是提高篮球防守能力的关键。
以下是一些重要的原理和技巧，可以帮助你成为一名出色的篮球防守球员：1.站稳脚步和保持平衡：良好的防守起点是稳固的脚步和平衡的身体姿势。
保持脚与肩同宽，膝盖微屈，重心略微向前倾。
这样可以提供更好的稳定性和灵活性，使你能够快速应对对手的变化。
2.保持视线集中：在防守时，保持对对手和球的视线集中非常重要。
通过观察对手的动作和球的位置，你可以更好地预判对手的意图并迅速做出反应。
同时，注意观察队友的位置和动向，以便进行有效的协防。
3.主动防守和积极干扰：作为防守球员，你应该采取主动的态度，积极地干扰对手的进攻。
这包括使用手部的活动性，尽量使对手的投篮或传球受到干扰。
通过紧密贴身的防守和快速的手部反应，你可以迫使对手做出错误的决策。
4.掌握好防守的距离和角度：了解与对手的距离和角度非常重要。
过于紧贴对手可能会导致被晃过去或易于被突破，而过于离开则会给对手提供投篮或传球的空间。
在防守时，保持适当的距离，并使用侧身的角度来限制对手的进攻选项。
5.学会阅读对手的动作和意图：通过观察对手的身体语言和动作，你可以更好地预测他们的行为和意图。
例如，对手的身体倾斜可能意味着他们准备切入篮下，而手部的动作可能暗示着他们要投篮。
通过积累经验和观察，你可以更加敏锐地阅读对手，并做出正确的判断。
6.持续学习和训练：提高篮球防守能力需要持续的学习和训练。
观看专业球员的比赛录像，学习他们的防守技巧和策略。
参加训练营或找到一位经验丰富的教练，他们可以帮助你纠正错误并提供个性化的指导。
不断地练习防守动作和技巧，并与不同类型的对手进行对抗，可以帮助你提高反应速度和应对能力。
记住，防守是一项需要耐心和专注的技能，它需要不断的努力和实践才能达到高水平。
通过了解防守的基本原理和技巧，并不断地加以训练和应用，你将能够成为一名出色的篮球防守球员。
打球防守的知识点总结
打球防守的知识点总结一、基本原则1. 防守姿势：防守者的姿势要低，重心要稳，保持脚跟与膝盖在同一水平面上，双手随时准备好去抢断，注视着进攻者的腰部或球。
2. 注重移动：防守者需不断移动，利用侧移与倒退的方式保持与进攻者的距离，避免对方容易突破。
3. 保持警惕：防守者需要时刻保持警惕，不被对手的盘带和变向动作所迷惑。
在抗衡时，手臂需积极挡住对方的传球线路。
4. 沟通协作：防守需要球员之间的密切沟通与紧密协作，以避免在对手进攻时出现失位和失误。
5. 防守节奏：在不同的比赛阶段，球队需要根据比分和篮球进攻节奏来调整防守策略，有时需要选择全场紧逼，有时需要选择强化内线防守。
二、技术要点1. 紧逼盯人：防守者需要学会紧逼盯人，通过观察对手的脚步和意图来预判对方的下一步动作，尽可能减少对手的传球和投篮机会。
2. 主动出击：在对方持球进攻时，防守者需要学会主动出击，利用自己的速度和力量对对手进行干扰和追逐，避免对手轻易制造出投篮机会。
3. 抢断技巧：抢断是防守的重要手段之一。
防守者需要学会抢断的时机和技巧，避免在抢断过程中出现犯规和对方快攻的机会。
4. 盒防：在防守球员强攻篮板时，防守队员需要形成一个“盒形”来限制对手的进攻空间，以减少对方的得分机会。
5. 团队协防：在防守时，每一个球员都要学会协助队友，形成团队防守，以减少对方的传球线路和得分机会。
三、战术策略1. 个人防守：个人防守是篮球防守的基础，每一名球员都需要学会优秀的个人防守技能，包括盯人、干扰对手、抢断等。
2. 区域防守：区域防守是一种以区域划分为基础的防守策略，通过对进攻路线做出预判，并选择在关键位置进行防守，以此限制对手的进攻。
3. 紧逼全场：紧逼全场是一种比较激进的防守策略，在整个比赛过程中对对手进行全方位的压迫性防守，以此限制对方节奏和传球线路。
4. 包夹防守：包夹防守是一种在对手持球时进行双人防守的策略，通常在对方持球较强的球员上采用，以此限制对方的传球和进攻。
篮球比赛中个人防守的基本技术运用
视界论坛
科 技 视 界
２１ 年 １ 月第 ２ 期 ０１ Ｏ ８
篮球比赛中个人防守的基本技术运用
李 立刚 （ 辽宁工程 技术大学体 育教学部 辽宁 阜新 １３ ０ ） ２ ０ ０
【 要】 摘 篮球运动是一项由若干个体参与的集体性运动项 目， 其攻防技战术是通过各个体互相配合来实现的 ， 个体的防守
二 是摆 脱 后 切人 ； 是策 应 和 掩 护 。 防 守者 应 根 据 无 球 队员 ｉ 的 三项 基本 任 务 ， 始终 使 自己处 于 动态 中 “ 一 一 一 ” 球 篮 我 他 的 有 利位 置 上 ， 叫错 位 防守 。与 对 手 的 防守 距 离 要 根 据 对 手 这
与持球者以及篮的距离来定 。比赛中要想完全控制无球进攻
赛的节奏逐渐加快 ， 转换 回合增加 ， 别是进攻区域 的扩大 ， 特 进攻点增多 ， 逼使个人防守能力需要进一步加强 。而合理运
用 防守 基 本技 术 ， 提 高个 人 防 守能 力 的重 要 因素 。 是
篮 作为主要 任务 。防守时要根据对手持球点决定前后脚站
位 ， 可 以采 用 左 脚 在前 位 于 进 攻 队 员 右脚 侧 前 方 的近 身 防 也 守 ， 使对 手 向 自己右边 移 动 ， 坏 对 手 习 惯 。例 如 ： 攻球 迫 破 进
２２ 防守 的脚 步 站位 方 法 ．
２２１ 前后 站 位法 防无 球 队员 ．． 采 用前 后 站位 法 防 守进 攻 队 员 。一 般情 况 下 “ 人为 主 ” 以
防 守 时运 用 交 叉 步 ， 般 是进 攻 时进 攻 队员时转变防守方 向而
篮球比赛中控球后卫个人防守技术研究
篮球比赛中控球后卫个人防守技术研究【摘要】篮球比赛中，控球后卫在防守端扮演着至关重要的角色。
本文通过研究控球后卫个人防守技术，探讨了其在比赛中的应用。
在介绍了研究背景和研究意义，为后续内容做铺垫。
在详细介绍了控球后卫防守技术的概述，包括基本原则、训练方法、应对突破的技巧和应对投篮的策略。
结论部分强调了控球后卫个人防守技术的重要性，并指出了进一步研究的方向。
通过本文的研究，旨在帮助篮球运动员提高个人防守技术水平，从而在比赛中取得更好的成绩。
【关键词】篮球比赛、控球后卫、个人防守、技术研究、防守技术、概述、基本原则、训练方法、突破、投篮、策略、重要性、研究方向1. 引言1.1 研究背景篮球比赛中，控球后卫是球队中至关重要的位置之一，他们负责控制比赛的节奏、组织进攻以及在防守端担当重要的责任。
在比赛中，控球后卫通常需要面对对方速度和技术出色的得分后卫，因此他们的个人防守技术显得尤为重要。
控球后卫的防守水平直接影响着球队在比赛中的表现，优秀的个人防守技术可以有效地压制对手的得分能力，提高球队在比赛中的胜率。
对于控球后卫个人防守技术的研究相对较少，现有的相关文献大多集中在进攻方面或团队防守方面，对于控球后卫在防守端的个人技术训练方法和策略缺乏深入探讨。
本研究旨在全面地探讨控球后卫在比赛中的个人防守技术，从基本原则到具体训练方法，为提高控球后卫的个人防守水平提供参考和指导。
通过深入研究和分析，可以更好地理解控球后卫的个人防守技术特点，并为进一步提高球员们在比赛中的表现提供有效的对策和建议。
1.2 研究意义控球后卫在篮球比赛中扮演着至关重要的角色，他们不仅在进攻端要积极组织球队进攻，还需要在防守端对对手控球后卫进行有效的个人防守。
研究控球后卫个人防守技术具有重要的意义。
控球后卫是球队进攻的核心，他们的发挥直接关系到球队的胜负。
而一个优秀的控球后卫不仅需要在进攻端有出色的表现，还需要在防守端能够有效地限制对手得分，保护球队利益。
篮球基本防守战术运用指导与方法
篮球基本防守战术运用指导与方法篮球是一项极具挑战性和技巧性的运动项目，除了进攻技巧之外，防守同样是取得胜利的关键。
一个稳固的防守战术不仅可以有效地限制对手的得分，更可以为球队赢得比赛奠定坚实基础。
在篮球比赛中，各种基本的防守战术技巧和方法都扮演着至关重要的角色。
本文将探讨篮球基本防守战术的运用指导与方法。
一、盯人防守盯人防守是最基本的防守方式之一，它要求防守球员紧紧盯住对手球员，不给他任何喘息的机会，从而限制对手的进攻。
盯人防守的关键在于快速移动和灵活转换，防守球员需要时刻保持警惕，随时准备应对对手的变化动作。
在盯人防守的过程中，防守球员需要保持合理距离，不靠得太近也不离得太远，避免对方轻松突破。
同时，防守球员还需要始终保持侧身，随时准备用手武装自己，以便在对手投篮时能够迅速出手干扰。
二、区域防守除了盯人防守之外，区域防守同样也是篮球比赛中常见的一种防守战术。
相比盯人防守，区域防守更加强调整个球场的防守范围，通过队员之间的默契配合和协同行动，来限制对手的得分。
在区域防守中，球员需要根据比赛情况和对手的位置，灵活变换自己的防守位置，始终牢记防守范围内的主要进攻点，保持对对方的有效阻击。
三、协防协防是指球员在自己的防守范围内，通过及时帮防和包夹来化解对方的进攻。
在比赛中，很少有球员能够单凭个人力量完成全场的防守任务，因此协防显得尤为重要。
协防需要球员之间的密切配合和默契，通过及时的交叉跑动和位置调整，来有效阻止对手的进攻。
在协防过程中，球员需要灵活应对对手的传球和突破，及时给予队友帮助，确保对方无法轻松得分。
四、反击在篮球比赛中，反击也是一种重要的防守战术。
通过快速的转换和灵活的变防，球员可以在对方进攻的第一时间就进行反击，将对方的节奏打乱，从而阻止对方得分。
反击需要球员有出色的意识和敏捷的动作，能够在极短的时间内做出正确的反应，抓住对方的破绽，实施有效的反击。
在篮球比赛中，防守战术的运用对于球队的胜负至关重要。
浅谈篮球运动中的个人防守技术
浅谈篮球运动中的个人防守技术作者：杨勇来源：《体育时空·上半月》2015年第09期中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01摘要通过对篮球运动防守问题的探讨，进一步认识个人防守的重要性，提出训练建议，改善个人防守效果。
关键词篮球比赛个人防守技术一、前言篮球运动是以比赛双方投篮得分多少而取得胜利的运动项目，攻守双方在场上直接进行对抗，进攻、防守以及攻防转换贯穿篮球比赛的始末，比赛取胜的关键主要表现在参赛队伍在进攻和防守哪方面取得的优势，进攻取得优势，可以得到更多的分数，是取得比赛胜利的基础保障；防守取得优势，可以限制对方得分，是取得比赛胜利的重要方面。
进攻得分是通过投篮命中来完成的，防守是争取进攻机会的前提，成功的防守能使能对手失去进攻的机会，减少对方投篮次数和降低投篮命中的机率，为本队争取更多、更好的取进攻机会，取得比赛胜利。
篮球比赛中的防守包括个人防守和集体防守，个人防守是队员在比赛过程中利用个人的防守技巧，以争夺比赛控制球权为目的，阻止对手攻击本方球篮和限制对手随意选择进攻位置为重点的防守形式，是集体防守的基础，只有个人防守能力提高了，全队才能组织全体性、破坏性的整体防守战术体系，有效遏制对手得分，增加自己进攻机会，取得比赛的胜利。
二、个人防守的意义篮球个人防守技术是指在篮球比赛中防守队员为了争夺对篮球的控制权，合理的运用脚步移动、手臂动作和抢占有利场上位置，限制进攻队员进攻技术的运用，阻扰进攻队员的进攻意图，破坏进攻队员进攻节奏，争取比赛主动权的一项基本技术，是篮球技术中一项十分重要的技术环节。
个人防守的根本任务是要通过抢、打、断球等个人防守技术手段，破坏对方进攻方式，增加对方进攻难度，造成对方进攻失误，把控球权从对手方争夺过来，争取进攻的主动性，创造更多的投篮得分机会。
根据篮球竞赛的攻防规律，可以将防守过程分为防守有球队员、防守无球队员和抢防守篮板球三个方面：防守有球队员时，要用合理的防守技巧，破坏进攻队员传球、运球、突破、投篮等篮球进攻技术的运用，破坏对手传球落点，破坏配合意图，增加投篮难度，破坏对手的进攻习惯，减小进攻威胁，增加对手进攻难度，尽力限制对手得分；防守无球队员时，防守队员要根据进攻队员的特点，减少进攻队员接球次数，限制其移动路线，增加其接球的难度，打乱进攻节奏，破坏对手进攻配合、传球线路和配合路线；三是抢防守篮板球时，防守篮板要全力把进攻者挡在外面，进攻篮板要积极抢占有利位置，合理判断，阻止对方抢篮板球，增加自己控制篮板球的次数。
论篮球比赛中防守技术的运用
好控制对 手 ， 又能在篮下进行有效的协调 防守 ， 控制篮下位置。 防守姿势采用双脚平行站立 ， 侧向面对无球 的队员 ， 重心下移 ，
将双臂曲向身体前方 ， 时刻准备阻截 或抢断 。 第三 ， 防空切 。 首
队员的防守， 在半场防守时采用靠近贴身防守 ， 逼迫对方 向两侧 运球。在进行后场一对一防守时， 需要保持一定距离。防守时应 迫使对方将球处于 自己两脚 间， 身体重心下移 ， 躯 干对球 ， 可 以 双臂侧伸 ， 也可以采用一臂 向前伸开干扰对方 ， 使对方无法改变 方向 ， 另一手臂侧伸进行阻拦 。 比赛过程 中要掌握堵中逼边的原
盖能力。笔者依据 篮球运动 的规律， 提 出篮球 比赛中防守技术 运用 的技巧， 以此提高队员防守技术的运用能力 。 １比赛 中对无球队员的防守技术的运用 防止对方在篮下或有威胁 的区域 接球是无球 队员的主要
守。一般采用双脚平 行站立平步防守。双臂侧 向伸开进行上下 不停挥动 。 时刻注意对手的动作 ， 当对方准备突破时 ， 应快速滑
则进行全场防守， 控制对手的运球线路。 尽量逼迫对方向夹击区
运球 ， 使对方不得不通过背向或侧向向球篮进行运球。当对方运 球速度加快时 ， 要全力堵截 ， 切忌盲 目ห้องสมุดไป่ตู้球。 掏球时要看准时机 ， 掏球动作要和及时保持原防守姿势有机结合。
参考文献 ：
防守攻略 。 要尽量影响对手接球后 的身体平衡 和即将进行的下
的距离 ， 采用偏 向球一侧且 幅度大 的防守方 式 ， 这种 情况能很
应根据场上的位置 、 中枢 脚 、 假动作等采取相应应 对策略 。第 三， 防传球 。 防守过程中阻止对手传球是非常难的事情 ， 主要 的 防守任务是防止对手将球传到篮下 。 防守过程 中观察传球员的 视线 、 持球部位 ， 分析对手下一步的将球传到哪一方 向。 在外 围 对手进行防守时采用掏 、 打的动作应积极挥动手臂 ， 防止对方 顺利将球传 出。 同时 ， 也 可以采用突上急撒步法 ， 迫使对方改变 传球方 向， 使对方传球人员无法准确作 出判断 。在对内线持球 队员的防守时 ， 要逼迫对方将球传给外线队员 ， 避免将球传 给 内线的其他球员或者向下空切的队员 。 比赛过程中主要防止对 方的投球 和突破。根据对手的特点进行调整 。对持球 队员的情
篮球比赛中的防守技术
篮球比赛中的防守技术篮球比赛作为一项团队合作的运动，除了进攻技术的精妙运用外，防守技术同样重要。
只有在有效地对对手进行防守的同时，我们才能保护自己的篮筐，争取胜利。
下面将介绍几种篮球比赛中常用的防守技术。
一、密集型防守密集型防守是一种常见的防守策略，它主要依靠队员之间的协作来限制对方的进攻。
在密集型防守中，防守队员通常会靠近对手，形成一个防守的密集区域。
这样可以迫使对方难以找到投篮的机会，从而减少对方得分的可能性。
密集型防守需要队员之间具有良好的默契和配合，同时也需要快速的反应和出色的移动能力。
二、盯人防守盯人防守是一种个人防守策略，它要求防守队员紧紧盯住对手，严密地防守其进攻行为。
盯人防守可以更好地限制对手的活动范围，减少其得分机会。
在盯人防守中，防守队员需要时刻关注对手的动作，合理地运用身体力量进行防守，同时也需要具备快速的反应能力。
盯人防守对队员的个人防守能力和对对手的观察力要求较高，但如果能够有效实施，将对对手的进攻造成极大的威胁。
三、抢断技术抢断技术是一种通过夺取对方手中的篮球来打破对方进攻的防守技术。
抢断技术要求防守队员准确地判断和预判对手的传球意图或运球路线，并迅速做出反应，通过抢断球来制造快攻机会。
在实施抢断技术时，防守队员需要关注对手手中的篮球，灵活运用身体和手臂进行干扰，并抓住时机进行抢断。
抢断技术对队员的观察力、判断力和反应速度有较高的要求，但如果掌握得当，将有效地扰乱对方的进攻节奏。
四、封盖技术封盖技术是指在对手投篮时，防守队员通过阻挡和干扰对手的投篮动作，使其无法进球的防守技术。
封盖技术需要防守队员具备较高的弹跳力和臂展，以及准确的判断和快速的反应能力。
在实施封盖技术时，防守队员需要根据对手的投篮动作和位置，迅速跳起并伸展手臂，将对手投篮封堵或干扰。
封盖技术是一种相对较难的防守技术，需要队员有较高的身体素质和防守技巧。
总结篮球比赛中的防守技术是提高球队整体实力的重要组成部分。
篮球防守技术的几种方法
篮球防守技术的几种方法1 合理的防守站位篮球防守的基础就是站位。
球员的位置要合理，不能太深，也不能太拉开，要保持在最佳的防守站位。
能否成功防守，关键就看球员站位聪明不聪明，这也是赢球的第一步。
比赛中，全场要保持一种圆形站位，不要把所有防守球员放在一起，这样很容易被对方绕过圈套，形成空档，保持斜列状态，让对方只能是近距离出手，或者无法近距离出手，使对方陷入困境无法发挥。
2 提高移动速度篮球防守的要素之一，就是移动的速度必须要快。
训练时，防守球员要经常做到跑步时快脚步频率快，让自己的节奏越来越高，表现得越来越好，不断提高移动速度，增强自己的防守实力。
3 加强身体力量篮球防守是两个对抗力量之间的消磨，如果你的身体力量没有足够的强度，就会在短时间内连续的碰撞中逐渐减弱，甚至会在第一次撞击后就累瘫了。
因此，为了改善自己的防守实力，要定期锻炼身体力量，以增强对抗力量。
4 练习防守技术防守特点是可以攻可以守，擦板、环前、脚把，以及篮外大角等防守技术，在学习篮球防守时非常重要。
在比赛中，防守球员要善于把握合适的技术动作，准确无误地放置双脚，稳住自己的地位，让攻击方的空档和节奏陷入困境。
5 做好团队合作在防守时，球员之间要做好团队合作，细节把控。
不能出现一个防守者一出手，其余人全部犹豫不前的情况，要有一个总体的战术计划，球员按部就班、谦让自如，做好角色定位，才能进行有效的防守。
6 节奏控制篮球比赛中，控制好节奏尤为重要。
控制节奏不仅能稳定自己，还能突破对手。
只要球员们熟练掌握球场上的节奏，就可以通过优势的防守取胜，使自己的实力不断提升。
总的来说，球员想要提高篮球防守的实力，就要专注于合理站位，加强移动的训练，提升身体力量，不断练习各种防守技术，步伐一致合力，做好节奏控制工作。
只有做到以上，才能保持防守的位置，力争在最短时间内成功防守，拿下胜利。
篮球半场人盯人防守战术和基本要求
在篮球防守战术中，半场人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式。
从运用的角度看，它能有效地控制对手，制约对手的特长，并能根据对方的配合范围和攻击的侧重点，进行及时调整防守位置和配备防守力量。
因此，它是一种攻击性较强的防守战术。
一、半场人盯人防守主要有四种防守方法：1、强侧防守方法2、弱侧防守方法3、球在正面时全队防守方法4、球在侧面时全队防守方法二、半场人盯人防守战术基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。
根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。
要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。
防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。
全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。
防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。
防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。
对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。
对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。
在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。
三、半场人盯人防守战术原则：1、防守原则是：“以人为主、人球兼顾”，控制对手，强调防守的整体性、攻击性、伸缩性和针对性；2、对持球队员的防守要紧，特别是持球队员在近篮区域，要控制对手的投篮、传球和突破；3、对无球队员的防守，应按照“球－我－他”的选位原则，根据对手距球或篮的远近，抢占有利位置，错位防守，控制对手接球。
“近球紧，远球松”，注意相互协防。
对手空切时，要按“向球或向篮封堵其前，背篮或背球封堵其后”的原则进行堵截和跟防。
《篮球半场人盯人防守战术》教案
《篮球半场人盯人防守战术》教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握篮球半场人盯人防守的基本概念和原则。
2. 培养学生团队合作精神和战术意识。
3. 提高学生在比赛中运用半场人盯人防守战术的能力。
二、教学内容：1. 篮球半场人盯人防守的基本概念和原则。
2. 半场人盯人防守的站位和移动。
3. 半场人盯人防守的训练方法和练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：半场人盯人防守的基本概念、原则和站位。
2. 教学难点：半场人盯人防守的移动和配合。
四、教学过程：1. 讲解半场人盯人防守的基本概念和原则。
2. 示范半场人盯人防守的站位和移动。
3. 组织学生进行练习，引导学生掌握半场人盯人防守的技巧。
4. 进行小组比赛，让学生在实际比赛中运用半场人盯人防守战术。
五、教学评价：1. 学生能够准确地描述半场人盯人防守的基本概念和原则。
2. 学生能够在练习中正确地执行半场人盯人防守的站位和移动。
六、教学资源：1. 篮球场地的准备。
2. 篮球防守训练器材。
3. 教学视频或图片。
七、教学步骤：1. 讲解半场人盯人防守的基本概念和原则。
2. 示范半场人盯人防守的站位和移动。
3. 组织学生进行练习，引导学生掌握半场人盯人防守的技巧。
4. 进行小组比赛，让学生在实际比赛中运用半场人盯人防守战术。
5. 总结并强调半场人盯人防守的重要性和注意事项。
八、教学方法：1. 讲解法：讲解半场人盯人防守的基本概念和原则。
2. 示范法：示范半场人盯人防守的站位和移动。
3. 练习法：组织学生进行练习，引导学生掌握半场人盯人防守的技巧。
4. 比赛法：进行小组比赛，让学生在实际比赛中运用半场人盯人防守战术。
九、教学反思：1. 教师需要及时总结教学过程中的优点和不足，不断改进教学方法。
2. 关注学生的学习进度和掌握情况，针对性地进行辅导和指导。
3. 注重学生的安全，避免在训练过程中发生意外伤害。
十、课后作业：1. 学生需要复习半场人盯人防守的基本概念和原则。
篮球的防守技术详细教学
篮球的防守技术详细教学在大方面分为防守持球(运球)队员和防守无球队员两种。
目前的防守技术增加了一定的攻击性，使防守的控制范围扩大。
移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。
同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。
篮球的防守技术(一)防守有球队员1、防持球队员主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。
防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手突破自己的防守，封锁对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。
(1)防投篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。
对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。
要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。
要求防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。
根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。
如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。
(2)防突破站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。
防守时一般采用平步。
两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。
当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
要求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。
如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。
如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。
(3)防传球防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。
比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。
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第 *2 卷 第 2 期（ 总第 !$$ 期）
安徽体育科技
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篮球比赛中个人防守的基本技术运用
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篮球比赛中， 进攻与防守是篮球比赛的两大组成部分。进攻 与防守之间， 既相互对立， 相互制约， 又相互依存， 相互促进。随 着现代篮球运动的高速发展， 攻防对抗强度日趋激烈， 比赛的节 奏逐渐加快， 转换回合增加， 特别是进攻区域的扩大， 进攻点增 多，迫使个人防守能力需进一步增强。而合理运用防守基本 技 术， 是提高个人防守能力的重要因素。
曾正阳
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（ 安徽工业大学军体部， 马鞍山 *23$$* ） （ 4-/56 7890:,;/-6; <-6=,>?6:0 ， @11-?/1- *23$$* ）
摘
要
篮球运动是一项由若干个体参与的集体性运动项 目 ， 其 攻 防 技 战 术 是 通 过 各 个 体 互 相 配 合 来 实 现
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攻击步运用 攻击步是一种积极主动攻击运球队员的一种步法。运用攻
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前后站位法防无球队员 采用前后站位法防无球进攻队员时，同样要根据无球进攻
击步必须在了解对手习惯动作情况下才能采用。攻击步是以突 然向前跨出一步逼近对手， 用同侧手抢断、 打、 捅球， 以达到干扰 破坏对手的进攻节奏为目的。
队员的三项基本任务为防守任务。一般情况下“ 以人为主” 的防 守以内侧脚在前，让出外侧使对手只能以边线或向底线移动。 “ 以球为主” 的防守以外侧脚在前， 让出内侧， 用眼睛余光观察持 球者传球， 伺机抢断、 干扰对方接球。随着场上和对手移动的变 化， 防守者要及时更换左右脚的站位方法， 要积极抢占有利的防 守位置， 克制对手在习惯区域接球和特点的发挥。
的， 个体的防守水平直接影响着全队防守的成效。依据篮球运动的规律， 结合有关资料分析研究， 阐明了篮球 比赛中个人防守的位置选择、 脚步站位方法、 移动步法、 盯人防守以及 紧 逼 防 守 等 基 本 技 术 的 运 用 ， 以此促进 提高队员防守基本技术的运用能力。 关键词 篮球比赛 个人防守 基本技术 运用方法
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后撤步运用 采用后撤步是在进攻队员准备从自己前外侧突破时运用。
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紧逼防守个人技术运用 在篮球比赛中， 有半场紧逼防守、 全场紧逼防守和区域紧逼 （ 下转第 $) 页）
前脚向侧后方撤步变滑步堵截对手。运用后撤步时注意不能直
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试论定向运动竞赛规则
第!期 为什么要减 …… ” 0一 般 认 为 夜 间 竞 赛 所 需 要 时 间 会 更 长 一 些 ， 少？令人无法理解。
一” 和紧逼防守情况下的运用。
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“一防一” 个人防守技术运用 在激烈的比赛中， 场上形成一防一的局面是经常出现的。 防
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防守移动步法的运用 在防守的个人基本技术中， 移动步法是防守者的重要技术。
守时要根据对手的习惯动作和特点， 随时识破对手的动作意图， 进行干扰。例如： 当对手要背绕摆脱接球时， 防守者应运用后撤 步结合后滑步来切断对手的反跑路线； 当对手向外前绕出时， 防 守者就应立即运用向前快速滑步紧逼对手，不让对手轻松达到 摆脱掩 护 和 接 应 ； 当对手没有直接威胁时， 防守距离可远一些； 当对手有威胁时， 则要逼近对手， 使对手行动不便。当对手形成 快攻一打一的情况下， 防守者应运用后滑步或侧滑步阻挠对手， 拖延时间， 使同伴回防到位， 千万不要抢断球， 失去有利位置。 当 然，防守者要想完全制止进攻者的每个动作和意图完成是不可 能的。但是防守必须做到积极主动， 努力克制对手， 使其不能正 常发挥特长， 即可说防守是成功有效的。
据无球队员的三项基本任务， 始终使自己处于动态中“ 球 )篮) 我 ) 他” 的有利位置上 ， 这叫错位防守。与对手的防守距离要根 据对手与持球者以及篮的距离来定。距离远， 传球飞行路线长， 威胁性不大， 防守的距离相对来讲较远些。距离近， 有策应和掩 护可能或接球后直接构成威胁， 此时防守的距离就要近， 同时还 必须防备对手摆脱自己向篮下反跑。比赛中要想完全控制无球 进攻队员的行动是不可能的， 主要是不能失去防守的有利位置。 尤其要阻挠对手在习惯的位置上或威胁较大的攻击点、攻击区 域内接球。要保持人球兼顾， 以人为主， 要用眼睛的余光观察场 上的变化， 要在动态中积极调整自己的防守位置， 在对手有掩护 的情况下， 必须做到及时换防到位阻挠对手的进攻。
绕步运用 绕步有绕前步和绕后步两种。一般是在防中锋高大队员在
特点的发挥， 也有利于自己的起动速度， 提高防守的效率。防守 脚步站位方法常用的有： 两脚平行的“ 平步” 防守步法及两脚前 后开立的斜步防守步法。一般来讲， 前后站位法用的较多， 也易 掌握。
绕 $& 区的附近区域采用的两种步 法 。 绕 前 步 是 防 堵 中 锋 接 球 ， 后步是防守中锋在篮下接球直接投篮。
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竞赛分组。国外是依据年龄 划 分 组 别 的 ， 我们虽然也是可
以并且应该按此方法来分组， 但实际上我们在 &# 多年的全国各 种比赛中从来没有按如此多的组别来安排比赛 （ 国内比赛只按 成年、 青年分组） ， 虽然此规则在分组上也提出了可以合并组别， 但用大篇幅介绍分组，而实际上目前甚至今后一段时间都不可 能去按照此规则分组执行， 这是不符合现行实际的。
防守是否能够成功，很大程度上取决于防守者的合理移动步法 和移动速度。合理地运用移动步法是现代篮球防守中的一个重 要环节。在防守中常用的移动步法有滑步、 后撤步、 交叉步、 绕步 以及攻击步等。
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滑步运用 滑步是篮球比赛中运用最多的一种步法，也是防守持球队
员的主要步法。滑步时应以小步快速移动， 运用前滑步时动作不 要太猛注意犯规， 运用后滑步时应该注意向侧后方的滑步， 堵截 对手的进攻路线。
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安 徽 体 育 科 技 点上， 防守的距离就要近一些； 如对手习惯从右侧突破， 防守位 置可以偏重于对手的右侧， 保持一臂左右距离； 如自己身材比对 手高大， 距离相对要远一点， 防止对方突破； 如自己身材比对手 矮小， 应贴近对手， 阻挠对手移动， 利用对手运球调整位置时， 伺 机打断球， 使其不能轻易调整位置出手投篮。 线后撤， 应斜线后撤， 并立即变换其它步法进行防守。
而 员。因为， #$% 以上的 投 篮 机 会 是 无 球 队 员 在 移 动 中 创 造 的 ， 防守无球队员的时间约占防守总时间的 #&%’($% 以 上 ， 这说明 防守无球队员的重要性。在篮球比赛中， 无球队员有着三项基本 任务： 一是接球； 二是摆脱后切入； 三是策应和掩护。防守者应根
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第一作者简介： 曾正阳（ ， 男， 副教授， 研究方向： 体育教学与训练。 !M&2 — ）
!’!’"
第八条第 ! 款中： “ 竞赛地图 所 含 区 域 的 大 小 ， 不必大于运 第六条中规定由“ 竞赛组织委 员 会 ” 负责竞赛工作， 是竞赛
!
防守位置的选择 篮球比赛中防守位置的选择， 是防守者的基本要素， 是决定
防守成效的关键。现代篮球的防守应以人为主， 人与球兼顾， 根 据球的情况和强侧、 弱侧的防守原则， 选择有利的防守位置。积 极防守、争取主动是体现攻击性防守和完成集体配合的首要 条 件。
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防无球队员的位置选择 从篮球运动发展规律来看：进攻最具威胁的队员是无 球 队
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前后脚站位防持球队员 采用前后脚站位防守持球队员，同样要依据持球队员的三
项任务为防守任务。 要把防守对手投篮作为主要任务。 防守时要 根据对手特点决定前后脚站位，如对手擅长运球从防守者左边 突破， 防守者右脚应在前， 左脚位于侧后方， 防止对手一步突破， 也有利防守者在重点防守的一侧起动抢位。也可以采用左脚在 前位于对手右脚侧前方的近身防守，迫使对手向自己的右边移 动， 破坏对手习惯。例如： 对手位于防守一方端线两角区域， 防守 者应内侧脚在前， 外侧脚位于侧后， 这样便于向侧后移动堵住对 手向底线突破。如对手外围有篮， 防守者一定要注意对手投篮前 的习惯动作和自己起跳的习惯脚步决定前后脚。