健康饮食安全知识培训PPT课件
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健康食堂或餐厅(餐饮)健康餐厅培训课件
营养搭配建议
提供营养搭配合理的菜单建议，引导顾客选择健 康、均衡的饮食组合。
健康烹饪方式推广
倡导低油、低盐、低糖的烹饪方式，减少食品中 不良成分的摄入，推广健康烹饪理念。
05
健康菜品创新与推广
传统菜品的健康改良与创新
减盐、减油、减糖
对传统菜品进行健康改良，降低盐、油、糖的使用量，增加蔬菜 、水果等健康食材的比例。
持续改进菜品
根据顾客反馈和分析结果，对健康菜品进行持续改进和优化，提 高菜品质量和顾客满意度。
06
健康饮食习惯培养与教育
健康饮食习惯的重要性
预防疾病
通过健康的饮食习惯，可以降低患心脏病、高 血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
提高免疫力
均衡的饮食有助于增强免疫系统，减少生病的 机会。
维持健康体重
合理的饮食和适度的运动是维持健康体重的关 键。
针对不同人群的健康饮食建议
儿童
提供丰富的蛋白质、钙 、铁等营养素，促பைடு நூலகம்生 长发育；控制糖分和盐 分的摄入，避免过量食 用高热量和高脂肪食物
。
青少年
保证充足的能量和营养 素摄入，支持身体发育 和学习需求；鼓励食用 各种蔬菜和水果，培养
良好的饮食习惯。
成年人
保持均衡的饮食，包括 充足的蔬菜、水果、全 谷物、优质蛋白质和健 康脂肪；限制食用高盐 、高糖和高脂肪食物。
减少盐的摄入量，控制钠盐的摄入，有助 于预防高血压及相关疾病。
02
健康食材选择与采购
优质食材的挑选标准
新鲜度
选择色泽鲜艳、无异味、无变质的食材。
营养价值
挑选富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食材。
安全性
确保食材来源可靠，无农药残留、重金属超标等问题。
提供营养搭配合理的菜单建议，引导顾客选择健 康、均衡的饮食组合。
健康烹饪方式推广
倡导低油、低盐、低糖的烹饪方式，减少食品中 不良成分的摄入，推广健康烹饪理念。
05
健康菜品创新与推广
传统菜品的健康改良与创新
减盐、减油、减糖
对传统菜品进行健康改良，降低盐、油、糖的使用量，增加蔬菜 、水果等健康食材的比例。
持续改进菜品
根据顾客反馈和分析结果，对健康菜品进行持续改进和优化，提 高菜品质量和顾客满意度。
06
健康饮食习惯培养与教育
健康饮食习惯的重要性
预防疾病
通过健康的饮食习惯，可以降低患心脏病、高 血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
提高免疫力
均衡的饮食有助于增强免疫系统，减少生病的 机会。
维持健康体重
合理的饮食和适度的运动是维持健康体重的关 键。
针对不同人群的健康饮食建议
儿童
提供丰富的蛋白质、钙 、铁等营养素，促பைடு நூலகம்生 长发育；控制糖分和盐 分的摄入，避免过量食 用高热量和高脂肪食物
。
青少年
保证充足的能量和营养 素摄入，支持身体发育 和学习需求；鼓励食用 各种蔬菜和水果，培养
良好的饮食习惯。
成年人
保持均衡的饮食，包括 充足的蔬菜、水果、全 谷物、优质蛋白质和健 康脂肪；限制食用高盐 、高糖和高脂肪食物。
减少盐的摄入量，控制钠盐的摄入，有助 于预防高血压及相关疾病。
02
健康食材选择与采购
优质食材的挑选标准
新鲜度
选择色泽鲜艳、无异味、无变质的食材。
营养价值
挑选富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食材。
安全性
确保食材来源可靠，无农药残留、重金属超标等问题。
健康饮食ppt课件
合理膳食能够保证身体各 项生理功能的正常运转， 如维持体温、供给能量等 。
促进生长发育
健康饮食能够提供身体所 需的营养素，促进儿童和 青少年的生长发育。
提高免疫力
均衡的营养摄入有助于增 强免疫系统的功能，提高 抵抗力，预防疾病。
不同年龄段对营养的需求
婴儿期
需要充足的母乳或配方 奶，逐步添加辅食，保 证蛋白质、维生素和矿
控制添加糖的摄入
减少甜饮料、甜点等高糖 食品的摄入，烹饪时少加 糖或使用天然甜味剂。
坚持定时定量的饮食习惯
规律三餐
避免夜宵和零食
保证每天按时进食三餐，避免过度饥 饿或暴饮暴食。
尽量不吃夜宵和过多零食，以免影响 睡眠和体重。
控制餐量
合理控制每餐的摄入量，避免过饱或 过饿。
01
健康饮食的误区与 纠正素摄入量。设计 Nhomakorabea性化的食谱
根据个人口味和喜好，结合营养需 求，制定适合个人的饮食计划。
灵活调整食谱
根据季节、当地食材供应和市场价 格等因素，适时调整饮食计划。
合理搭配食物
保证食物多样性
01
摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和健康脂
肪，以确保获得全面的营养。
均衡搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪
生。
糖尿病
合理膳食有助于控制血糖水平 ，预防糖尿病及其并发症。
癌症
丰富的蔬菜、水果和全谷物摄 入有助于预防某些癌症的发生
。
肥胖症
均衡的饮食和适量的运动有助 于控制体重，预防肥胖症。
01
健康饮食的原则
食物多样性
总结词
食物多样性是健康饮食的基础，可以保证身体获得全面的营 养。
详细描述
不同的食物含有不同的营养成分，只有摄入多种食物才能满 足人体对各种营养素的需求。食物多样性可以保证身体获得 足够的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有助于维持身 体健康。
促进生长发育
健康饮食能够提供身体所 需的营养素，促进儿童和 青少年的生长发育。
提高免疫力
均衡的营养摄入有助于增 强免疫系统的功能，提高 抵抗力，预防疾病。
不同年龄段对营养的需求
婴儿期
需要充足的母乳或配方 奶，逐步添加辅食，保 证蛋白质、维生素和矿
控制添加糖的摄入
减少甜饮料、甜点等高糖 食品的摄入，烹饪时少加 糖或使用天然甜味剂。
坚持定时定量的饮食习惯
规律三餐
避免夜宵和零食
保证每天按时进食三餐，避免过度饥 饿或暴饮暴食。
尽量不吃夜宵和过多零食，以免影响 睡眠和体重。
控制餐量
合理控制每餐的摄入量，避免过饱或 过饿。
01
健康饮食的误区与 纠正素摄入量。设计 Nhomakorabea性化的食谱
根据个人口味和喜好，结合营养需 求，制定适合个人的饮食计划。
灵活调整食谱
根据季节、当地食材供应和市场价 格等因素，适时调整饮食计划。
合理搭配食物
保证食物多样性
01
摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和健康脂
肪，以确保获得全面的营养。
均衡搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪
生。
糖尿病
合理膳食有助于控制血糖水平 ，预防糖尿病及其并发症。
癌症
丰富的蔬菜、水果和全谷物摄 入有助于预防某些癌症的发生
。
肥胖症
均衡的饮食和适量的运动有助 于控制体重，预防肥胖症。
01
健康饮食的原则
食物多样性
总结词
食物多样性是健康饮食的基础，可以保证身体获得全面的营 养。
详细描述
不同的食物含有不同的营养成分，只有摄入多种食物才能满 足人体对各种营养素的需求。食物多样性可以保证身体获得 足够的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有助于维持身 体健康。
安全饮食PPT课件
合理搭配食物，摄取充足 的维生素和矿物质，有助 于增强免疫系统，减少疾 病的发生。
促进生长发育
安全饮食能够提供婴幼儿 和青少年生长发育所需的 营养，有助于骨骼、智力 等方面的发育。
安全饮食对环境的影响
减少资源浪费
合理消费和安全饮食能够 减少食物的浪费，降低对 环境的压力。
保护生态系统
减少对某些食物的过度依 赖，可以保护生态环境和 生物多样性。
国际食品安全标准与法规
01
积极参与国际食品安全标准与法规的制定和修订，推动全球食
品安全水平的提升。
跨国食品安全监管合作
02
加强跨国食品安全监管合作，共同应对跨国食品安全风险和挑
战。
食品安全信息共享
03
建立全球食品安全信息共享平台，实时监测和通报全球食品安
全事件，提高食品安全风险预警和应对能力。
THANKS FOR WATCHING
安全储存
根据食物的特性选择合适的储存 方式，如冷藏、冷冻等，并注意
储存时间和温度。
烹饪熟透
确保食物烹饪熟透，特别是肉类、 鱼类和豆类等高风险食品。
合理搭配食物的种类与数量
多样化饮食
摄入多种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以满足身体对各种营养素的需求。
控制食量
合理控制每餐的食物摄入量，避免过量摄入热量和脂肪。
平衡膳食
根据个人情况和营养需求，合理搭配主食、蔬菜、肉类等食物，保 持膳食平衡。
03 安全饮食的实践方法
了解食品的来源与质量
购买食品时，应选择正规渠道，了解食品的来源和生产过程，确保食品质量可靠。 注意查看食品的保质期和保存条件，避免购买和食用过期或保存不当的食品。
对于生鲜食品，应选择新鲜、无异味、无异状的产品，避免食用过期或变质的食品。
促进生长发育
安全饮食能够提供婴幼儿 和青少年生长发育所需的 营养，有助于骨骼、智力 等方面的发育。
安全饮食对环境的影响
减少资源浪费
合理消费和安全饮食能够 减少食物的浪费，降低对 环境的压力。
保护生态系统
减少对某些食物的过度依 赖，可以保护生态环境和 生物多样性。
国际食品安全标准与法规
01
积极参与国际食品安全标准与法规的制定和修订，推动全球食
品安全水平的提升。
跨国食品安全监管合作
02
加强跨国食品安全监管合作，共同应对跨国食品安全风险和挑
战。
食品安全信息共享
03
建立全球食品安全信息共享平台，实时监测和通报全球食品安
全事件，提高食品安全风险预警和应对能力。
THANKS FOR WATCHING
安全储存
根据食物的特性选择合适的储存 方式，如冷藏、冷冻等，并注意
储存时间和温度。
烹饪熟透
确保食物烹饪熟透，特别是肉类、 鱼类和豆类等高风险食品。
合理搭配食物的种类与数量
多样化饮食
摄入多种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以满足身体对各种营养素的需求。
控制食量
合理控制每餐的食物摄入量，避免过量摄入热量和脂肪。
平衡膳食
根据个人情况和营养需求，合理搭配主食、蔬菜、肉类等食物，保 持膳食平衡。
03 安全饮食的实践方法
了解食品的来源与质量
购买食品时，应选择正规渠道，了解食品的来源和生产过程，确保食品质量可靠。 注意查看食品的保质期和保存条件，避免购买和食用过期或保存不当的食品。
对于生鲜食品，应选择新鲜、无异味、无异状的产品，避免食用过期或变质的食品。
饮食安全教育ppt课件
《中华人民共和国食品安全法》
01
该法规规定了食品生产和流通的相关规定，保障公众健康和生
命安全。
《食品卫生法》
02
该法规对食品卫生条件、食品卫生管理、食品卫生监督等方面
进行了详细规定。
《食品安全法实施条例》
03
该条例对《中华人民共和国食品安全法》进行了具体解释和实
施，包括食品生产经营者的责任和义务等。
成慢性损害。
物理污染
物理污染主要包括碎骨头、鱼刺 等，可对人体造成伤害。
食品安全的危险性防范
01
食品采购
购买食品时，应选择正规渠道 ，注意生产日期、保质期等信 息，避免购买过期、劣质食品 。
02
食品储存
食品应储存于清洁、干燥、通 风的地方，避免潮湿、高温等 条件，防止微生物滋生。
03
食品加工
食品加工过程中，应遵循卫生 规范，注意操作流程，避免交 叉污染。
饮食安全涉及内容
饮食安全涉及食物的种植、养殖 、加工、包装、运输、贮藏、销 售等环节，以及个人在食用过程 中的卫生习惯和意识。
饮食安全的重要性
保障人体健康
饮食安全是保障人体健康的基本条件 ，如果摄入的食物中含有有害物质或 微生物，将会对人体健康造成极大的 危害。
维护社会稳定
饮食安全问题如果处理不当，将对社 会稳定产生负面影响，如引发群体性 食品安全事件等。
04
食品烹饪
烹饪过程中，应确保食品煮熟 、煮透，避免食用生食、半熟 食等。
食品安全的监督与管理
国家食品安全监管体系
国家建立了食品安全监管体系，包括法规、标准、检测等多个方 面，保障食品安全。
企业食品安全管理体系
企业应建立食品安全管理体系，明确各环节的责任与要求，确保食 品安全。
《饮食营养与卫生》课件
《饮食营养与卫生》ppt课件
目录
• 饮食营养基础 • 健康饮食原则 • 各类食物的营养特点 • 饮食卫生与安全 • 特殊人群的饮食营养 • 实践与应用
01
饮食营养基础
营养学基本概念
营养学
研究食物中的营养成分和人体摄 取、消化、吸收、利用、排泄等 过程，以及食物与健康关系的科
学。
营养素
人体所需的能量、碳水化合物、脂 肪、蛋白质、维生素、矿物质、水 和膳食纤维等基本营养物质。
健康饮食的推广与普及需要与政府和社会组织合作，加强宣传和教育力度，提高全民健康素 质和水平。
THANKS
感谢观看
家庭饮食营养的指导需要定期进行评估和调整，以确 保家庭成员的健康和幸福。
健康饮食的推广与普及
健康饮食的推广与普及需要从多个方面入手，如学校、社区、企业等，以提高人们的健康意 识和饮食习惯。
健康饮食的推广与普及需要注重科学性和实用性，以提供正确的营养知识和健康饮食方法， 帮助人们建立健康的饮食习惯和生活方式。
04
饮食卫生与安全
食品卫生基本要求
保持清洁
食品应存放在清洁的环境 中，避免污染和交叉感染 。
保持新鲜
食品应定期检查，确保其 新鲜度和质量。
合理储存
食品应按照其适宜的储存 条件进行储存，以防变质 。
食品污染及其预防
微生物污染
食品中的细菌、霉菌等微生物可 能导致食品变质和食物中毒。预 防措施包括控制温度、保持清洁
03
04
总结词
儿童的饮食营养对他们的生长 发育至关重要，需要保证食物
的多样性和均衡性。
蛋白质
儿童需要摄入足够的蛋白质来 支持身体组织的生长和发育，
多吃鱼、肉、蛋等食物。
目录
• 饮食营养基础 • 健康饮食原则 • 各类食物的营养特点 • 饮食卫生与安全 • 特殊人群的饮食营养 • 实践与应用
01
饮食营养基础
营养学基本概念
营养学
研究食物中的营养成分和人体摄 取、消化、吸收、利用、排泄等 过程，以及食物与健康关系的科
学。
营养素
人体所需的能量、碳水化合物、脂 肪、蛋白质、维生素、矿物质、水 和膳食纤维等基本营养物质。
健康饮食的推广与普及需要与政府和社会组织合作，加强宣传和教育力度，提高全民健康素 质和水平。
THANKS
感谢观看
家庭饮食营养的指导需要定期进行评估和调整，以确 保家庭成员的健康和幸福。
健康饮食的推广与普及
健康饮食的推广与普及需要从多个方面入手，如学校、社区、企业等，以提高人们的健康意 识和饮食习惯。
健康饮食的推广与普及需要注重科学性和实用性，以提供正确的营养知识和健康饮食方法， 帮助人们建立健康的饮食习惯和生活方式。
04
饮食卫生与安全
食品卫生基本要求
保持清洁
食品应存放在清洁的环境 中，避免污染和交叉感染 。
保持新鲜
食品应定期检查，确保其 新鲜度和质量。
合理储存
食品应按照其适宜的储存 条件进行储存，以防变质 。
食品污染及其预防
微生物污染
食品中的细菌、霉菌等微生物可 能导致食品变质和食物中毒。预 防措施包括控制温度、保持清洁
03
04
总结词
儿童的饮食营养对他们的生长 发育至关重要，需要保证食物
的多样性和均衡性。
蛋白质
儿童需要摄入足够的蛋白质来 支持身体组织的生长和发育，
多吃鱼、肉、蛋等食物。
健康的饮食习惯ppt课件
16
避免果蔬残留农药要诀
• 1、选购时令盛产的蔬果。 • 2、不偏食某些特定的蔬果。 • 3、尽量选购市面上信誉良好的蔬果加工品(如
罐装及腌渍蔬果等)或冷冻蔬菜，因为上述的 蔬果于加工过程中已除去大部分的农药。 • 4、不平或多细毛的蔬果，较易沾染农药，因 此食用前，可去皮者，一定要去皮，否则，请 务必以蔬果清洗配方及清水多冲洗后再食用。
2
3
学生在教室吃零食的危害性
• 体质普遍下降 • 在经济利益驱动下，忽视学生饮食卫生及饮食的正确引导，导致学生体质普遍下
降。学生偶尔吃零食不会产生多大危害，长时间经常吃零食，势必引发严重后果。 • 开支不断增加 • 生活的环境和条件太优越，没有经历挫折、困难和艰辛，不知世道的辛酸苦辣，
没有亲自感受父母工作与奔波的辛劳。平时大手大脚，挥金如土，养成了自私自 利和过分追求物质享受的习惯。 • 产生大量垃圾 • 食品进入教室，必然产生大量垃圾。据了解，一天一个班学生产生的垃圾，有数 十篓之多。班上卫生委员派同学倒垃圾几乎是忙不过来，稍微疏忽或安排不及时， 就会出现垃圾堆积的现象。 • 养成不良习惯 • 学生吃零食，导致部分学生乱丢乱放乱泼乱吐现象非常严重。很多青年学生的习 惯存在比较严重的问题，丢垃圾不看场合，到处丢。 • 影响同学关系 • 学生在教室吃零食，严重影响不吃零食的学生的心情，致使不吃零食学生心里不 舒服，不平衡，甚至产生不公平心理
危险指数
诱发或导致甲状腺肿
提示
健
康 两者同食，经代谢后会产生大量硫氢 饮 酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍 食 甲状腺对碘的摄取。
搭 配 完全手册
牛奶错遇果珍
危险指数
导致消化不良
提示
健 牛奶中蛋白质丰富，80%以上为酷蛋白。
避免果蔬残留农药要诀
• 1、选购时令盛产的蔬果。 • 2、不偏食某些特定的蔬果。 • 3、尽量选购市面上信誉良好的蔬果加工品(如
罐装及腌渍蔬果等)或冷冻蔬菜，因为上述的 蔬果于加工过程中已除去大部分的农药。 • 4、不平或多细毛的蔬果，较易沾染农药，因 此食用前，可去皮者，一定要去皮，否则，请 务必以蔬果清洗配方及清水多冲洗后再食用。
2
3
学生在教室吃零食的危害性
• 体质普遍下降 • 在经济利益驱动下，忽视学生饮食卫生及饮食的正确引导，导致学生体质普遍下
降。学生偶尔吃零食不会产生多大危害，长时间经常吃零食，势必引发严重后果。 • 开支不断增加 • 生活的环境和条件太优越，没有经历挫折、困难和艰辛，不知世道的辛酸苦辣，
没有亲自感受父母工作与奔波的辛劳。平时大手大脚，挥金如土，养成了自私自 利和过分追求物质享受的习惯。 • 产生大量垃圾 • 食品进入教室，必然产生大量垃圾。据了解，一天一个班学生产生的垃圾，有数 十篓之多。班上卫生委员派同学倒垃圾几乎是忙不过来，稍微疏忽或安排不及时， 就会出现垃圾堆积的现象。 • 养成不良习惯 • 学生吃零食，导致部分学生乱丢乱放乱泼乱吐现象非常严重。很多青年学生的习 惯存在比较严重的问题，丢垃圾不看场合，到处丢。 • 影响同学关系 • 学生在教室吃零食，严重影响不吃零食的学生的心情，致使不吃零食学生心里不 舒服，不平衡，甚至产生不公平心理
危险指数
诱发或导致甲状腺肿
提示
健
康 两者同食，经代谢后会产生大量硫氢 饮 酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍 食 甲状腺对碘的摄取。
搭 配 完全手册
牛奶错遇果珍
危险指数
导致消化不良
提示
健 牛奶中蛋白质丰富，80%以上为酷蛋白。
合理膳食ppt课件完整版
功能，以及各类食物中这些营养素的含量和分布情况。
日常生活中如何践行合理膳食理念
1 2 3
制定个性化的膳食计划
根据个人年龄、性别、身体状况、活动量等因素 ，制定适合自己的膳食计划，合理安排每餐的食 物种类和数量。
学会挑选和烹饪食物
掌握挑选新鲜、优质食材的技巧，以及健康的烹 饪方法，如蒸、煮、炖、烤等，减少油炸、煎炒 等高油高盐烹饪方式。
04
常见误区与科学认识
误区一：素食主义更健康
素食可能导致营养不均衡
素食中缺乏某些营养素，如维生素B12、铁、锌等，长期素食可 能导致营养不良。
素食并非低热量
很多素食者用大量水果、坚果等高热量食物代替肉类，导致热量摄 入过高。
素食并非适合所有人
对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，素食可能无法满足 其营养需求。
THANKS
感谢观看
心理健康问题
长期不良饮食习惯可能导致心 理健康问题，如焦虑、抑郁等
。
02
中国居民膳食指南解读
指南背景及意义
适应居民营养健康需求
推动营养健康事业发展
随着生活水平的提高，居民对营养健 康的需求日益增长，膳食指南的制定 旨在指导居民合理选择食物，促进健 康。
膳食指南的制定和实施对于推动营养 健康事业的发展具有重要意义，有助 于提高居民健康水平和生活质量。
06
总结回顾与展望未来
关键知识点总结回顾
01
合理膳食的定义和重要性
强调合理膳食是指通过科学搭配各种食物，满足人体对能量和各种营养
素的需求，促进健康。
02
膳食指南的核心内容
介绍膳食指南中提出的适量摄入各类食物、保持能量平衡、多样化膳食
等原则。
健康食堂或餐厅(餐饮)健康餐厅培训课件ppt
添加文档副标题
目录
01.
02.
03.
04.
05.
06.
健康意识的普及与提高 餐饮行业对健康饮食的关注 培训目的：提高员工健康意识，掌握健康烹饪技能 培训内容：健康饮食理念、食材选择、烹饪技巧等
提高员工健康意识，关注食品安全与卫生 掌握健康餐饮的基本理念和操作技能 了解顾客需求，提供个性化健康餐饮服务 提升餐厅品牌形象，吸引更多健康消费者
营销策略制定：根据市场需求和顾客喜好，制定相应的营销策略，提高餐厅的知名度和美誉 度。
食品安全法律法 规概述
食品生产经营者 的义务和责任
食品安全标准与 规范
食品安全监管与 处罚措施
原料采购与验收：确保食材新鲜、无污染，符 合食品安全标准
加工场所与设备：保持加工场所清洁、卫生， 设备定期清洗、消毒
加工人员卫生：加工人员需持有健康证，并定 期进行体检，保持良好的个人卫生习惯
食品储存与运输：食品储存应遵循分类、分区原则， 避免交叉污染；运输过程中需保持低温、密封状态
食品添加剂使用：严格按照国家规定使用食品 添加剂，确保食品安全
食品留样与记录：每餐食品需留样，并记录留 样时间、数量等信息，以便追溯
营养学基础知 识：介绍人体 所需的七大营 养素，包括蛋 白质、脂肪、 碳水化合物、 维生素、矿物 质、膳食纤维 和水
健康烹饪技巧： 分享如何通过 合理烹饪方式， 保留食材的营 养成分，同时 提升菜品的口 感和风味
营养搭配原则： 讲解不同食物 之间的营养搭 配，如何实现 营养均衡，提 供人体所需的 全面营养
菜品设计：推出健 康营养的菜品，注 重色、香、味、形 等方面的设计，让 顾客在品尝美食的 同时也能感受到健
康饮食的魅力
菜品分类：根据 不同人群的需求， 推出不同种类的 健康菜品，如儿 童营养餐、减肥
目录
01.
02.
03.
04.
05.
06.
健康意识的普及与提高 餐饮行业对健康饮食的关注 培训目的：提高员工健康意识，掌握健康烹饪技能 培训内容：健康饮食理念、食材选择、烹饪技巧等
提高员工健康意识，关注食品安全与卫生 掌握健康餐饮的基本理念和操作技能 了解顾客需求，提供个性化健康餐饮服务 提升餐厅品牌形象，吸引更多健康消费者
营销策略制定：根据市场需求和顾客喜好，制定相应的营销策略，提高餐厅的知名度和美誉 度。
食品安全法律法 规概述
食品生产经营者 的义务和责任
食品安全标准与 规范
食品安全监管与 处罚措施
原料采购与验收：确保食材新鲜、无污染，符 合食品安全标准
加工场所与设备：保持加工场所清洁、卫生， 设备定期清洗、消毒
加工人员卫生：加工人员需持有健康证，并定 期进行体检，保持良好的个人卫生习惯
食品储存与运输：食品储存应遵循分类、分区原则， 避免交叉污染；运输过程中需保持低温、密封状态
食品添加剂使用：严格按照国家规定使用食品 添加剂，确保食品安全
食品留样与记录：每餐食品需留样，并记录留 样时间、数量等信息，以便追溯
营养学基础知 识：介绍人体 所需的七大营 养素，包括蛋 白质、脂肪、 碳水化合物、 维生素、矿物 质、膳食纤维 和水
健康烹饪技巧： 分享如何通过 合理烹饪方式， 保留食材的营 养成分，同时 提升菜品的口 感和风味
营养搭配原则： 讲解不同食物 之间的营养搭 配，如何实现 营养均衡，提 供人体所需的 全面营养
菜品设计：推出健 康营养的菜品，注 重色、香、味、形 等方面的设计，让 顾客在品尝美食的 同时也能感受到健
康饮食的魅力
菜品分类：根据 不同人群的需求， 推出不同种类的 健康菜品，如儿 童营养餐、减肥
2024年学校营养健康教育饮食习惯培养培训课件
问题诊断
2
针对评价结果中反映出的
问题，进行深入分析，找
出问题产生的原因。
改进建议
3 根据问题诊断结果，提出
具体的改进建议和措施， 指导学校营养健康教育工 作的改进。
Part
06
总结与展望
回顾本次培训成果，总结经验教训
知识技能提升
通过本次培训，学员们掌握了营养学基础知识、健康饮食习惯和营养教育技能等方面的 内容，为今后的工作和学习打下了坚实的基础。
2024年学校营养健 康教育饮食习惯培 养培训课件
汇报人：某某 2023-12-27
• 营养健康教育背景与意义 • 饮食习惯培养目标与原则 • 教学内容与方法设计 • 校园内外环境优化措施 • 评价指标体系建立与实施 • 总结与展望
目录
Part
01
营养健康教育背景与意义
当前学生营养状况分析
学生营养不均衡现象
促进学生生长发育
合理的营养摄入是保证学生正常 生长发育的物质基础，营养健康 教育有助于学生了解自身营养需
求，形成科学的饮食习惯。
预防营养相关疾病
通过营养健康教育，学生可以了解 各种食物的营养成分及其对健康的 影响，从而预防营养相关疾病的发 生。
提高学生学习能力
良好的营养状况可以提高学生的注 意力、记忆力和思维能力，进而提 高其学习能力。
中学生
掌握营养学基础知识，学会制定个人膳食计划；培养定时定量、细 嚼慢咽的饮食习惯；了解饮食与健康的关系，预防肥胖和慢性病。
高中生及以上
深入了解营养与健康的关系，掌握营养配餐和烹饪技巧；培养健康饮 食观念，注重饮食质量和口感；关注食品安全和环保问题。
科学性、实用性和可操作性原则
科学性
安全饮食与营养主题班会PPT课件
安全饮食与营养
掌握安全饮食和充分营养的知识是维护身体健康的基础。让我们一起探讨如何通过科学饮食习惯来保护自己的身体,并提高生活质量。
by w k
什么是安全饮食
定义
安全饮食是指食品的生产、加工、运输、储存和烹饪过程都符合相关卫生标准,确保食品无毒、无害、营养均衡。
特点
无污染、无添加剂
营养丰富、易消化
20
种类
常见的主要食材包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类等20多种基本食材。
6
营养成分
每种食材主要含有6大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。
100%
全面营养
通过合理搭配各种食材,可以实现100%全面的营养摄入。
四季应季食材的选择
春季
春季以新鲜青嫩的蔬菜为主,如韭菜、菠菜、荠菜等,营养丰富。水果也以桃李杏梅等产季食材为佳。
添加剂危害
部分添加剂长期食用可能对身体健康造成伤害,如致癌、导致过敏等。需控制食用量。
识别添加剂
仔细查看营养标签,识别出食品中所含的添加剂类型和数量。选择低添加剂食品。
有害食品常见类型及辨识
过期食品
检查包装和保质期, 超过保质期的食品可能产生细菌和毒素, 应及时丢弃。
致病细菌污染
如沙门氏菌、大肠杆菌等细菌导致的食品中毒, 检查食品保存环境和个人卫生。
3
炒炸
易导致营养流失
不同的烹饪方式会对食材中的营养产生不同程度的影响。蒸煮和烹饸等温和的烹饪方法可以更好地保留营养成分。而炒炸等方法则容易导致营养的大量流失。选择合适的烹饪方式是保持食材营养价值的重要一环。
饮食与疾病的预防关系
饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与慢性病
合理的饮食可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病。均衡膳食有利于控制体重、血糖和血脂水平。
掌握安全饮食和充分营养的知识是维护身体健康的基础。让我们一起探讨如何通过科学饮食习惯来保护自己的身体,并提高生活质量。
by w k
什么是安全饮食
定义
安全饮食是指食品的生产、加工、运输、储存和烹饪过程都符合相关卫生标准,确保食品无毒、无害、营养均衡。
特点
无污染、无添加剂
营养丰富、易消化
20
种类
常见的主要食材包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类等20多种基本食材。
6
营养成分
每种食材主要含有6大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。
100%
全面营养
通过合理搭配各种食材,可以实现100%全面的营养摄入。
四季应季食材的选择
春季
春季以新鲜青嫩的蔬菜为主,如韭菜、菠菜、荠菜等,营养丰富。水果也以桃李杏梅等产季食材为佳。
添加剂危害
部分添加剂长期食用可能对身体健康造成伤害,如致癌、导致过敏等。需控制食用量。
识别添加剂
仔细查看营养标签,识别出食品中所含的添加剂类型和数量。选择低添加剂食品。
有害食品常见类型及辨识
过期食品
检查包装和保质期, 超过保质期的食品可能产生细菌和毒素, 应及时丢弃。
致病细菌污染
如沙门氏菌、大肠杆菌等细菌导致的食品中毒, 检查食品保存环境和个人卫生。
3
炒炸
易导致营养流失
不同的烹饪方式会对食材中的营养产生不同程度的影响。蒸煮和烹饸等温和的烹饪方法可以更好地保留营养成分。而炒炸等方法则容易导致营养的大量流失。选择合适的烹饪方式是保持食材营养价值的重要一环。
饮食与疾病的预防关系
饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与慢性病
合理的饮食可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病。均衡膳食有利于控制体重、血糖和血脂水平。
健康食堂或餐厅(餐饮)健康餐厅培训课件
健康食堂或餐厅(餐饮)健康 餐厅培训课件
汇报人：可编辑 2023-12-18
contents
目录
• 健康饮食理念与重要性 • 健康食材选择与采购策略 • 营养均衡配餐方法与技巧 • 健康烹饪技艺提升与实践 • 餐厅环境卫生与安全管理规范 • 顾客服务与沟通技巧培训
01
健康饮食理念与重要性
健康饮食定义及内涵
健康饮食定义
指通过科学合理的膳食搭配和营 养摄入，维护人体健康，预防疾 病的一种饮食方式。
健康饮食内涵
包括均衡的营养摄入、适量的热 量摄取、合理的膳食结构、科学 的烹饪方式等方面。
国内外健康饮食趋势
国外健康饮食趋势
注重食物的天然、有机、低脂、低糖 等特性，推崇素食、生食、慢餐等饮 食方式，倡导少盐、少油、少调料的 烹饪方式。
挑选不同种类、颜色的食 材，保证营养均衡。
产地可靠性
优先选择来自可靠产地、 经过认证的食材，降低食 品安全风险。
绿色、有机、无公害等认证解读
绿色认证
指食材在生长过程中遵循绿色农 业标准，限制使用化学合成物， 保证产品安全、优质。
有机认证
要求食材在生长、加工过程中完 全遵循有机农业标准，不使用任 何化学合成物，是最为严格的认 证标准。
不同人群营养需求差异分析
不同年龄段的营养需求
01
分析儿童、青少年、成年人、老年人等不同年龄段的生理特点
和营养需求，提供针对性的配餐建议。
不同生理状况的营养需求
02
针对孕妇、哺乳期妇女、病患者等特殊生理状况的人群，探讨
其特殊的营养需求及配餐原则。
不同地域和文化的饮食习惯
03
考虑地域差异和文化背景对饮食习惯的影响，提供符合当地特
汇报人：可编辑 2023-12-18
contents
目录
• 健康饮食理念与重要性 • 健康食材选择与采购策略 • 营养均衡配餐方法与技巧 • 健康烹饪技艺提升与实践 • 餐厅环境卫生与安全管理规范 • 顾客服务与沟通技巧培训
01
健康饮食理念与重要性
健康饮食定义及内涵
健康饮食定义
指通过科学合理的膳食搭配和营 养摄入，维护人体健康，预防疾 病的一种饮食方式。
健康饮食内涵
包括均衡的营养摄入、适量的热 量摄取、合理的膳食结构、科学 的烹饪方式等方面。
国内外健康饮食趋势
国外健康饮食趋势
注重食物的天然、有机、低脂、低糖 等特性，推崇素食、生食、慢餐等饮 食方式，倡导少盐、少油、少调料的 烹饪方式。
挑选不同种类、颜色的食 材，保证营养均衡。
产地可靠性
优先选择来自可靠产地、 经过认证的食材，降低食 品安全风险。
绿色、有机、无公害等认证解读
绿色认证
指食材在生长过程中遵循绿色农 业标准，限制使用化学合成物， 保证产品安全、优质。
有机认证
要求食材在生长、加工过程中完 全遵循有机农业标准，不使用任 何化学合成物，是最为严格的认 证标准。
不同人群营养需求差异分析
不同年龄段的营养需求
01
分析儿童、青少年、成年人、老年人等不同年龄段的生理特点
和营养需求，提供针对性的配餐建议。
不同生理状况的营养需求
02
针对孕妇、哺乳期妇女、病患者等特殊生理状况的人群，探讨
其特殊的营养需求及配餐原则。
不同地域和文化的饮食习惯
03
考虑地域差异和文化背景对饮食习惯的影响，提供符合当地特
健康饮食安全知识培训PPT课件
世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾 病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适 应能力上三方面的完美状态。
健康就是指一个人在驱体、
健康●饮食 精神和社会行为方面都处于良
1990年，世界卫生组织在84年定义的根底 上，参加了道德健康概念。
好的状态。它包含了身体的健 康和心理的健康！
2000年，又加上了生殖健康概念。
第5 页
3
健健康康饮管食理知概识述
健康饮食金字塔
正文 . 第一章 LOGO
在这里，油脂类属于金字塔的最顶端， 每天不超过25克。而第二层，是奶制品、 豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。其中，奶 制品每天需要100克，豆制品每天需要 50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200 克。在金字塔的第三层，我们所需要的 就是水果类和蔬菜类。在这里，蔬菜类 每天要400-500克而水果类每天那么要 100-200克。最后，这个五谷类，属于 金字塔第四层，也是最底部，每天约要 300-500克，是我们最不可缺少的。。
恢复清醒。
惯
起床一杯水 三餐后喝水
睡前一杯水
感冒多喝水
6
第 17 页
健康管理实施
睡的好〔Sleep well〕
正文 . 第三章 LOGO
睡眠缺乏不只是眼袋下垂和黑眼圈那样简单，还会对
健康造成严重的损害。
1
影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
2
疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
LOGO
员工在职培训之——
健平康安健需理康念要+ 宣管饮导食理
点击此处，写上您公司的名称
布衣公子作品
第2 页
健康饮食知识 健康管理理念 健康管理实施 春季肠道传染病预防知识
《吃健康的食物》PPT课件大班健康
食品将出现。
03
个性化营养需求将受到更多关注
未来，针对不同人群、不同需求的个性化营养方案将得到更多关注和发
展，满足人们多样化的健康需求。
THANKS
谢谢
CHAPTER
合理搭配餐盘实现营养均衡
分餐制原则及实施方法
分餐制原则
根据个人需求将食物分成适量的 小份，确保每个人都能获得均衡 的营养。
实施方法
在家庭中，可以为每个家庭成员 准备单独的餐盘和餐具，将食物 按照比例分配到每个人的餐盘中 。
多样化食物搭配建议
蔬菜与水果
01
每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果
富含维生素和矿物质
抗氧化物质
蔬菜水果是维生素和矿物质的重要来 源，如维生素C、维生素A、钾、镁等 ，对身体正常生理功能至关重要。
蔬菜水果中的抗氧化物质如类黄酮、 花青素等，可以抵抗自由基的损害， 预防慢性疾病。
膳食纤维丰富
蔬菜水果中的膳食纤维有助于维持肠 道健康，促进消化，降低胆固醇，控 制血糖等。
脂肪
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油等，并控制总脂肪摄
入量。
蛋白质
根据年龄、性别和活动水平， 适量摄入蛋白质，以满足身体
生长和修复组织的需求。
维生素和矿物质
通过多样化的食物搭配，确保 摄入足够的维生素和矿物质，
如钙、铁、锌等。
05
CHAPTER
案例分析：健康饮食实践分 享
家庭健康饮食案例展示
《吃健康的食物》PPT课件大 班健康
汇报人： 2024-01-04
目录
CONTENTS
• 健康饮食概念及重要性 • 各类健康食物介绍及营养价值 • 健康烹饪方法与技巧 • 合理搭配餐盘实现营养均衡 • 案例分析：健康饮食实践分享 • 总结与展望：倡导全民关注健康饮食
安全饮食健康你我 课件(共27张PPT)小学生主题班会通用版食品安全
健康
9.五谷杂粮（稻谷，麦子，玉米） 10.豆类食品（豆腐，豆浆，大豆） 11.奶类食品（牛奶，奶粉） 12.水果（苹果，香蕉） 13.新鲜蔬菜（白菜，上海青，胡萝卜） 14.坚果（碧根果，巴达木，夏威夷果） 15.鱼虾（小龙虾，河虾，草鱼）
目录
01 安全健康饮食的重要 性
02 食品安全案例
03 食品安全小知识
02
食品安全案例
食品安全案例
案例一： 学生好奇误食桐子果伤害事件
2003年3月13日，某村镇小学的部分学生，晚饭后在学校操场边玩 耍，有学生来到桐子果树下，捡到落在地面的桐子果，剥开后吃果 仁，先后有47名学生捡吃了桐子果，数量3至10粒不等，晚上9点左 右，有学生出现恶心、呕吐、头晕的症状。经老师询问，有同学说 是吃了地上捡的桐子果，随后凡吃了桐子果的同学纷纷出现相同的 症状。后经卫生部门调查证实这是一起误食桐子果所导致的中毒事 件，共导致47人中毒。
我们是祖国未来 的花朵，一定要 注意饮食，健康 生活！
安全教育
感谢聆听
大家觉得健康饮食 应该怎么做呢？
食品安全卫生小口令
•食品安全真重要，病从口入危 害大。 •良好习惯要养成，食品挑选切 注意。 •三无食品莫食用，有害物质在 其中。 •过期食品切注意，吃了危害大 又大。
食品安全卫生小口令
•变质食品切分清，中毒机率高 又高。 •油炸腌制要少吃，健康危害正 面临。 •饮料冷饮要节制，损害牙齿的 健康。源自注意不能随意 捡野生果子吃
食品安全案例
案例二： 学生食用过期早餐奶中毒事件
安全
2020年4月19日上午，某市约20名中小学生在食用 学校配发的早餐奶后，出现胃部疼痛、呕吐等症 状，因出现食物中毒症状被送往医院治疗，大部 分症状较轻，有27人留院观察。经食药、卫生部 门调查，是因为学生食用过期早餐牛奶导致。
2024健康饮食完整版PPT课件
健康饮食完整版PPT课件contents •健康饮食概述•营养素与食物选择•平衡膳食原则及实践方法•特殊人群健康饮食指导•健康饮食实践案例分析•健康饮食推广与教育策略目录01健康饮食概述健康饮食是指通过合理搭配食物，满足人体对营养和能量的需求，同时预防疾病和促进健康的饮食方式。
定义提供足够的营养和能量，维持身体机能正常运转。
维持身体健康降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。
预防疾病对于儿童和青少年，健康饮食有助于促进生长发育。
促进生长发育健康饮食定义与重要性全球健康饮食趋势植物性饮食受到青睐以蔬菜、水果、全谷物、豆类等为主的饮食方式受到越来越多人的关注。
减少加工食品摄入高糖、高脂肪、高盐的加工食品逐渐被更健康、更天然的食品替代。
注重食品安全和可持续性消费者更加关注食品的来源、生产方式和环境影响，倾向于选择有机、无农药残留、可持续生产的食品。
核心推荐包括食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类、每天吃奶类大豆或其制品、常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉、少盐少油少糖等。
膳食指南目的针对中国居民的营养需求和饮食习惯，提供科学、实用的膳食指导，促进居民健康。
实践应用鼓励居民根据自身情况调整饮食结构，保持适量运动，养成良好的饮食习惯和生活方式。
中国居民膳食指南简介02营养素与食物选择提供能量、维持血糖平衡、节约蛋白质作用；主要来源于谷类、薯类、根茎类蔬菜、水果等。
碳水化合物供给能量、促进脂溶性维生素吸收、维持体温和保护脏器等；主要来源于动物性食物和植物性食物，如肥肉、坚果、食用油等。
脂肪构成机体组织和器官的重要成分、调节生理功能、供给能量等；主要来源于肉类、禽类、鱼类、豆类、蛋类等。
蛋白质碳水化合物、脂肪、蛋白质功能及来源维生素与矿物质作用及补充途径维生素调节人体物质代谢、维持正常生理功能、增强免疫力等；主要通过食物补充，如新鲜蔬菜、水果、坚果、动物性食物等。
矿物质构成机体组织的重要成分、维持电解质平衡、参与酶系统等；主要通过食物和饮水补充，如奶类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。
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扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之 时就把魏病文治王好接了着，问一：般“人那不为知什道么他你事最先出能名铲呢除？病你因 ，所以他的名气能无说法明传白出一去些，吗他？的”医术只有我们家 人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人 治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只 能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地 人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一 般人见我下针放血，用药教药，割肉切骨，动作颇 大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下
为健康。
世界卫生组织1984：健康不仅
仅是没有疾病和不虚弱状态，而 是身体、心理和社会适应能力上
三方面的完美状态。
健康就是指一个人在驱
健康●饮食 体、精神和社会行为方面都处
于良好的状态。它包含了身体
1990年，世界卫生组织在84年
的健康和心理的健康！
定义的基础上，加入了道德健康
概念。
2000年，又加上了生殖健康概 念。
正文 . 第 二章
健康管理理 念
健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施
春季肠道传染病预防知 识
正文 . 第 二章
1
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
正文 . 第 三章
吃的饱
吃得营养
吃得健康
垃圾食品太多，而绿色食品太少，这 两点是当今社会的两大营养危机。
2
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
LOGO
员工在职培训之——
健康需饮健要食康管理+
安全理念宣 点击此处，写上您公司的名称 培训师： 导 时间：2018年 月 日 布衣公子 作品
健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施 春季肠道传染病预防知
识
目录页
1
健健康康管饮食理知概 述识
正文 . 第 一章
古人对健康的理解，常以是否有病
作为分界线，有病为不健康，无病
正文 . 第 三章
3清晨可以说是一天Fra bibliotek中补充水分的最佳时机，因为清晨
饮水可以使肠胃马上苏醒过
正
来，刺激蠕动、防止便秘，
确 的
更重要的是，经过长时间的
喝 水
睡眠后，血液度增高，这个
习 惯
时候补充水分，能迅速降低
血液浓度，促进循环，让人
神清气爽，恢复清醒。
起床一杯水 三餐后喝水
3
健健康康饮管食理知概识 述
健康饮食金字 塔
正文 . 第 一章
在这里，油脂类属于金字塔 的最顶端，每天不超过25克 。而第二层，是奶制品、豆 制品以及鱼禽肉蛋的天下。 其中，奶制品每天需要100 克，豆制品每天需要50克， 鱼禽肉蛋每天大约要吃125200克。在金字塔的第三层 ，我们所需要的就是水果类 和蔬菜类。在这里，蔬菜类 每天要400-500克而水果类 每天则要100-200克。最后 ，这个五谷类，属于金字塔 第四层，也是最底部，每天 约要300-500克，是我们最
2
健健康康管饮理食概 何谓健康饮食 知述识
正文 . 第 一章
健康饮食就是古人所
谓的“养生”。所谓“养生”，就是 保养生命。保就是护利御害，养就是 扶正祛邪，就是要保证人的生命体在 自然和社会的大环境中保持平衡和适
应，也就是“天人合一”。
养生作为人类生存的智慧 ，已渗入人们的日常生活 之中，成为人类探索的永 恒主题之一。如今，养生 保健知识日益普及，大家 都知道，为了健康和长寿 ，在生活中要注意调节情 绪，积极运动，讲究饮食 ，保证睡眠等等。归根究
心自身的健康。
2
健康管理理 把健康掌握在自己手中 念
正文 . 第 二章
聪明人：增值 健康，快乐人 生，有知有为 ，轻轻松松100
岁。
明白人：保值 健康，珍惜人 生，有知少为 ，不轻不松80
岁。
糊涂人：透支健 康，忽视人生， 有知难为，病病
歪歪60岁。
愚蠢人：损害 健康，漠视人 生，有知不为 ，英年早逝40
不可缺少的。。
3
健康健管康理饮概食知给识你一个健康饮食的理由 述
正文 . 第 一章
健康
金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身 外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个 财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替 代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的 学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后 面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道
和整寒”。。
3
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
春季食养饮食调理应随着气候变化而更变。
猪肉，是春天补铁
的好选择。牛肉古 有“牛肉补气，功
肉
同黄芪”之说，是 补脾胃的佳品，配
类
上土豆，更是补脾
胃的双剑客。
食用的春芽：香椿 、豆芽、蒜苗、豆 苗、莴苣等。春芽 也有着清热解毒的
功效。
正文 . 第 三章
理：失去健康，一切为零。
00000 学识
才华 金钱
地位
美女/ 男
健康管理概 述
健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施
春季肠道传染病预防知 识
正文第. 第二 一章章
健康健管康理管概理 1 把健康掌握在自己手中
述理念
正文 . 第 一章
也许，您的身体正处于亚 健康状态。亚健康实在是 很容易被我们忽视的一种 健康状态，但其实只要我 们留心，在生活中多多注 意一下，许多细小的细节 便在给我们的健康敲响警 钟。对于自己的健康，自 己一定要重视，并主动学 习了解健康知识，切实关
正文 . 第 三章
《黄帝内经》提出了“五谷为 养，五果为助，五畜为益，五 菜为充，气味合而服之，以补 精益气”的膳食配伍原则。即 均衡的饮食，要以五谷杂粮为 主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶 、蛋、鱼、肉为必要的补充。 此 同时外还，告还诉应人们顺不应可地暴理饮暴、食时，令避的免 不 五味同偏，嗜饮，食即“结若构要做身出体安相，应三的分调饥
春 芽
蔬 春天变幻无常，人
菜
体需要保养阳气， 适宜吃韭菜、春笋
樱 桃
樱桃，樱桃被称为 是“春果第一枝” ！春食樱桃可发汗
、胡萝卜、菠菜等
、益气、祛风及透
4
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
半小时后
肉
饭
汤
正文 . 第 三章 2
水果 正 确 的 正 餐 进 食 顺 序
蔬菜
5
健康管理实 喝的好（Deak well） 施
岁。
插播一条新闻
加拿大医学专家 谢华真教授首创 “健商”的概念 ，代表一个人的 健康智慧及其对 健康的态度。
3
健康管理理 疾病预防重于治疗 念
《黄帝内经》中讲，“上医治未病，中医治已病 ，下医治大病。”
有一次，魏文王问扁鹊：“你家兄弟三人， 哪一个医术最高？”
扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差 。”
为健康。
世界卫生组织1984：健康不仅
仅是没有疾病和不虚弱状态，而 是身体、心理和社会适应能力上
三方面的完美状态。
健康就是指一个人在驱
健康●饮食 体、精神和社会行为方面都处
于良好的状态。它包含了身体
1990年，世界卫生组织在84年
的健康和心理的健康！
定义的基础上，加入了道德健康
概念。
2000年，又加上了生殖健康概 念。
正文 . 第 二章
健康管理理 念
健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施
春季肠道传染病预防知 识
正文 . 第 二章
1
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
正文 . 第 三章
吃的饱
吃得营养
吃得健康
垃圾食品太多，而绿色食品太少，这 两点是当今社会的两大营养危机。
2
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
LOGO
员工在职培训之——
健康需饮健要食康管理+
安全理念宣 点击此处，写上您公司的名称 培训师： 导 时间：2018年 月 日 布衣公子 作品
健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施 春季肠道传染病预防知
识
目录页
1
健健康康管饮食理知概 述识
正文 . 第 一章
古人对健康的理解，常以是否有病
作为分界线，有病为不健康，无病
正文 . 第 三章
3清晨可以说是一天Fra bibliotek中补充水分的最佳时机，因为清晨
饮水可以使肠胃马上苏醒过
正
来，刺激蠕动、防止便秘，
确 的
更重要的是，经过长时间的
喝 水
睡眠后，血液度增高，这个
习 惯
时候补充水分，能迅速降低
血液浓度，促进循环，让人
神清气爽，恢复清醒。
起床一杯水 三餐后喝水
3
健健康康饮管食理知概识 述
健康饮食金字 塔
正文 . 第 一章
在这里，油脂类属于金字塔 的最顶端，每天不超过25克 。而第二层，是奶制品、豆 制品以及鱼禽肉蛋的天下。 其中，奶制品每天需要100 克，豆制品每天需要50克， 鱼禽肉蛋每天大约要吃125200克。在金字塔的第三层 ，我们所需要的就是水果类 和蔬菜类。在这里，蔬菜类 每天要400-500克而水果类 每天则要100-200克。最后 ，这个五谷类，属于金字塔 第四层，也是最底部，每天 约要300-500克，是我们最
2
健健康康管饮理食概 何谓健康饮食 知述识
正文 . 第 一章
健康饮食就是古人所
谓的“养生”。所谓“养生”，就是 保养生命。保就是护利御害，养就是 扶正祛邪，就是要保证人的生命体在 自然和社会的大环境中保持平衡和适
应，也就是“天人合一”。
养生作为人类生存的智慧 ，已渗入人们的日常生活 之中，成为人类探索的永 恒主题之一。如今，养生 保健知识日益普及，大家 都知道，为了健康和长寿 ，在生活中要注意调节情 绪，积极运动，讲究饮食 ，保证睡眠等等。归根究
心自身的健康。
2
健康管理理 把健康掌握在自己手中 念
正文 . 第 二章
聪明人：增值 健康，快乐人 生，有知有为 ，轻轻松松100
岁。
明白人：保值 健康，珍惜人 生，有知少为 ，不轻不松80
岁。
糊涂人：透支健 康，忽视人生， 有知难为，病病
歪歪60岁。
愚蠢人：损害 健康，漠视人 生，有知不为 ，英年早逝40
不可缺少的。。
3
健康健管康理饮概食知给识你一个健康饮食的理由 述
正文 . 第 一章
健康
金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身 外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个 财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替 代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的 学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后 面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道
和整寒”。。
3
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
春季食养饮食调理应随着气候变化而更变。
猪肉，是春天补铁
的好选择。牛肉古 有“牛肉补气，功
肉
同黄芪”之说，是 补脾胃的佳品，配
类
上土豆，更是补脾
胃的双剑客。
食用的春芽：香椿 、豆芽、蒜苗、豆 苗、莴苣等。春芽 也有着清热解毒的
功效。
正文 . 第 三章
理：失去健康，一切为零。
00000 学识
才华 金钱
地位
美女/ 男
健康管理概 述
健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施
春季肠道传染病预防知 识
正文第. 第二 一章章
健康健管康理管概理 1 把健康掌握在自己手中
述理念
正文 . 第 一章
也许，您的身体正处于亚 健康状态。亚健康实在是 很容易被我们忽视的一种 健康状态，但其实只要我 们留心，在生活中多多注 意一下，许多细小的细节 便在给我们的健康敲响警 钟。对于自己的健康，自 己一定要重视，并主动学 习了解健康知识，切实关
正文 . 第 三章
《黄帝内经》提出了“五谷为 养，五果为助，五畜为益，五 菜为充，气味合而服之，以补 精益气”的膳食配伍原则。即 均衡的饮食，要以五谷杂粮为 主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶 、蛋、鱼、肉为必要的补充。 此 同时外还，告还诉应人们顺不应可地暴理饮暴、食时，令避的免 不 五味同偏，嗜饮，食即“结若构要做身出体安相，应三的分调饥
春 芽
蔬 春天变幻无常，人
菜
体需要保养阳气， 适宜吃韭菜、春笋
樱 桃
樱桃，樱桃被称为 是“春果第一枝” ！春食樱桃可发汗
、胡萝卜、菠菜等
、益气、祛风及透
4
健康管理实 吃的好（Eat well） 施
半小时后
肉
饭
汤
正文 . 第 三章 2
水果 正 确 的 正 餐 进 食 顺 序
蔬菜
5
健康管理实 喝的好（Deak well） 施
岁。
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加拿大医学专家 谢华真教授首创 “健商”的概念 ，代表一个人的 健康智慧及其对 健康的态度。
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健康管理理 疾病预防重于治疗 念
《黄帝内经》中讲，“上医治未病，中医治已病 ，下医治大病。”
有一次，魏文王问扁鹊：“你家兄弟三人， 哪一个医术最高？”
扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差 。”