钙-营养常识

【营养常识】缺钙导致106种身体健康问题，钙是人类终身需要补充的最重要的矿物质！为什么说补钙是第一位的？细胞没有嘴巴，各种营养素是靠什么输送到细胞里去的呢？通俗点说，它是靠细胞内外各种离子浓度的差异形成的一个强大的电位差把营养压进去，医学上称之为“跨膜梯度”。

哪些离子具有这样的能力呢？其实，很多东西都具有这样的能力，但是能力差别很大。

钾，能力是70倍；镁是20倍；碳酸根是3倍；硫酸根是2倍，只有钙是5000～1万倍。

你们想想，70倍和1万倍，它们的能力是不是相差太远了！因此如果你缺少了钙，没有任何一种东西能够有效地把各种营养送到你的细胞里面去，它就起着这么一个最重要的不可替代的作用。

因此，营养学里面有这么一句话，如果你少了钙，补什么东西都是没有用的。

原因就在于此！这也是为什么在最缺乏的营养素里面，钙被排在第一位的原因。

•钙的作用：钙是人体最重要的一种矿物质，人体100多种疾病都与缺钙有关；人体的钙含量约1～1.25kg，其中99％以上都分布在骨骼和牙齿中，1%在人体的组织及血液中的钙浓度必需保持恒定，否则会威胁生命安全。

钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。

基础医学临床医学的研究已证实钙离子对生命的影响巨大，也就是说人类健康离不开钙。

•镁的功效：神经舒缓剂，安神，减缓产后忧郁症；天然的疏导剂，帮助便秘，镁占人体总重量的0.05%，为人体的必需矿物质，镁和钙都是强壮及健康骨骼的重要元素。

镁能在碳水化合物和氨基酸的代谢过程中发挥作用，它对神经肌肉收缩十分重要。

最新研究发现，镁有助中和自由基。

葆苾康® 钙力镁片产品特点:
•支持骨胳、软骨、牙齿和牙龈的发育及保持其正常功能；
•帮助维持强壮的骨胳和健康的牙齿；
功效成分及含量：每片含：钙 186mg、镁 70mg、维生素K 14.3μg、维生素D 2.0μg
保健功能:补充钙、镁、维生素D、维生素K
食用方法:每日2次，每次2片
规格: 112片/瓶
适宜人群：需补充钙、镁、维生素D、维生素K的成人
不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母
注意事项:本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用，
保质期：24个月
钙力镁与相关疾病调理——钙不仅仅是补骨头的！
我们正常人体内含钙约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。

从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成分中，钙只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。

我们的骨基质65%是矿物质，35%是有机物质（胶原蛋白&非胶原蛋白）。

骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（蛋白质，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。

由此，可推断有骨头方面问题（关节炎，股骨头坏死，骨折等）的人，调理的第一步就是给到形成骨头的材料！成人缺骨基质（钙等）及有机质（蛋白质等）可导致骨质疏松，容易发生骨折。

我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿。

人在20岁前是骨头的主要生长阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失，妇女绝经后，雌激素分泌减少，骨质丢失加快。

这也就是更年期的女性脾气特别怪异的原因之一！
儿童在发育期间缺钙可导致佝偻病，方头，O型腿，X型腿，鸡胸等。

缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和蛋白缺乏了。

钙还帮
我们维持我们身体多种正常生理功能。

从它的功能能看出如果我们缺乏将导致我们的身体出现什么样的状况。

而这些的缺乏是你怎么学习心灵成长也不可能改善的。

1、神经的传导---如果缺乏可导致人神经紧张，无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。

因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充钙的摄入。

2、肌肉的收缩---肌肉抽筋或痉挛（腿&肠道&子宫），疼痛。

因此：经常腿抽筋，肠痉挛，痛经的人都需要增加钙的摄入。

3、细胞壁的渗透性---过敏原和病毒进入细胞, 临床上经常用葡萄糖酸钙静脉推注来缓解过敏现象也就是因为钙可维持细胞壁正常的渗透性，缺乏时可导致细胞壁的渗透性变的容易，过敏原和病毒细菌等都将更容易侵袭我们的细胞。

因此：容易过敏的人，慢性炎症的人都需要增加钙的摄入。

4、血液的凝固---凝血时间长，难以凝固。

因此：有凝血问题的人钙的摄入增加或许可以帮助他解决问题。

从另一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术前等都需增加钙的摄入来帮助防止出现血液凝固的障碍。

5、心脏的跳动----心肌收缩力下降。

心肌收缩力下降将导致血液难以输送到全身各处，身体得不到充足的养分，身体将被迫调高血压来帮助血液的顺利输送。

时间长了，将进一步导致心脏的收缩力下降，最终导致心动过缓，这个时候医院可要建议你装心脏起博器了，因为心脏跳不动了。

这也就是现在医院必定实行传统医疗改革的原因之一，医生都从没好好学营养学！因此，高血压的病人非常需要增加钙的摄入。

6、维生素D 可帮助钙的吸收。

很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？亲爱的，一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：
A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍
B、消化系统疾病造成VD吸收障碍
C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍
D、钙与磷还有相互作用，如果磷过高可结合钙被排泄到体外。

含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！
E、钙与镁之间也同样有相互作用。

缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为什么钙和镁是战友，是伙伴，有钙就必定要有镁。

如果你补了很多钙，但仍出现很多缺乏的症状，查查看是否上面所说的问题你存在呢？
•镁60%--65%存在骨头，牙齿，27%分布于软组织。

镁同样也可维护神经肌肉的兴奋性——缺乏可导致失眠，肌肉痉挛，腿脚抽筋（癫痫），脾气暴躁。

•镁帮助抑制钾，钙通道——缺乏时，细胞无法保住钾将导致肢体无力，心律不齐（心脏病），冠状动脉痉挛（高血压）。

缺乏镁时可导致钙流失到软组织中（骨骼肌肉，肾脏-肾结石，动脉壁）。

这个论点解释了很多人经常怀疑补多了钙会结石，没错，如果没有足够的镁参与，这个问题需要考虑。

缺乏VE也可造成钙的堆积。

•镁可帮助心脏问题---可帮助降低血液胆固醇（心血管问题）
•镁可帮助激活多种酶的活性—300多种酵素合成都需要镁的参与，帮助糖类（糖尿病），蛋白质，脂肪转化。

钙和镁的比例2：1最为合适, ODA建议摄入量：钙：1500mg，镁750mg。

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钙的品质好坏，不仅要看钙含量，还要看看铅含量。

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