心理学基础：第七章情绪

二、情绪状态

（一）心境 心境是微弱而持久的情绪状态。它不 是对某一具体事物的体验，具有弥散 性，即以同样态度去看待周围一切事 物。
（二） 激情
激情是一种短暂、强烈而又爆发式的情绪状态。
侯耀华给获奖教师下跪
赛场上发生争执的运动员
（三）
பைடு நூலகம்
应激
应激是指对出乎意外的紧急情况所作的反应。
图7-13 911现场群众的情绪状态
三、应激的应对

1、自我控制：2、情绪隔离： 3、情绪疏泄：4、积极评价：
1、躯体性压力源：
图7-30：帕瓦罗蒂说：他的 错误不在音乐，而在身体。
2、心理性压力源：
3、社会性压力：
图7-31：学生考前的紧张
图7-32 SARS期间购物
图7-33 沙尘暴期间上街
4、文化性压力 不同的文化有不同的价值观和风俗、习惯，发生碰撞 就会产生压力。

（二）阿诺德的评定—兴奋学说


强调认知在情绪中的作用。她认为，我们直接地、自动 地并且几乎不由自主地评价着我们所遇到的任何事情， 评价补充着知觉并使个体产生去做某种事情的倾向。虽 然所有的评价都有感情体验的成分，但是只有当这种倾 向很强烈的时候，我们才能称之为情绪。 阿诺德对情绪和情感进行了区分。她认为情绪的活动模 式产生于对知觉的或想象的客体的积极或消极的评价。 而情感的活动模式产生于某些事物对我们发生作用的是 有益的还是有害的评价。

情绪一般被定义为：是一个人对于客观 对象是否满足自己的需要的主观体验。 当我们想了解自己之所以产生某种特殊 的情绪的时候，我们可以从自己的需要、 客观对象角度寻找情绪产生的原因。
情绪是人对客观事物包括自身状态与其主观状态是否一 致而引起的体验与反应。
在这定义中包含了这些要素： 1、客观事物及自身状态： （1）引起情绪的事件： （2）自身状态： 2、主观状态： 3、体验与反应：
五、情绪智力



索拉瓦和梅耶（1990）把情绪智力看作是一种加工情 绪信息的能力，其中包括准确评价自己和他人的情绪， 恰当表达情绪，以及适应性调控情绪的能力。 葛尔曼在其书中概括了情绪智力的五个方面，分别为认 识自身情绪的能力、情绪管理力、自我激励能力、识别 他人情绪的能力、处理人际关系的能力等。 2000年梅耶和塞拉维对情绪智力的有关研究进行了梳 理以后，重新界定了情绪智力的具体内容，认为它是由 感知表达情绪、情绪促进思维、理解情绪、管理情绪等 能力组成的能力群。
二、应激与健康

樊富珉等人（2000）在清华大学的调查显示， 71.3%的大学生在学习与生活中承受着很大或较大 的心理压力，并有28.6%的学生有不良心理反应。 大学生面临的应激有：个人前途和就业（80.7%）、 学业问题（78.3%）、人际关系问题（53.8%）、 恋爱问题（39.8%）、经济问题（34.2%）等。也 有研究显示影响大学生健康的压力有：重大与突发 性压力、经济压力、前程压力、学习压力、人际关 系压力、异性关系压力、自主与独立压力等。
情绪指向的应对方法 通过行动来改变自己会有所助 益，但不去改变压力源
第四节

情绪与健康
一、健康情绪 二、消极情绪 三、情绪调节
调节情绪的方法
（1） 认识和悦纳自己，建立自我同一性。使理想 我与现实我和谐地统一起来。 （2） 劳逸结合、积极参加体育锻炼，培养一定的 兴趣爱好，愉悦身心、增强体质。 （3） 及时排放心理能量，无论高兴或痛苦都可用 一定的方式发泄出来，不积压在心里。 （4） 建立良好的社交卷子，多与他人沟通，从而 获得别人的支持。 （5） 培养幽默感，豁达开朗，笑口常开，多接触 些相声、小品等娱乐节目。 （6） 树立自己的人生目标，充实自己的生活，追 求人生价值的实现。
（二）应激类型




应激根据其来源可以分为： 1、躯体性应激：是物理、化学等刺激直接作用于躯体 而引起的应激。 2、心理性应激：是个体的认知、情绪、情感、能力等 心理因素方面的问题引起的应激。如情绪问题、能力 不足、需求过高、动机冲突等等引起的应激。 3、社会性应激：是指人际关系冲突、家庭不和、父母 离异、亲属死亡等事件引起的应激。 4、文化性应激：由风俗习惯、生活方式和宗教信仰等 方面的差异或不适应而引起的应激，如移民、迁居等 引起的应激。
第七章
第一节 第二节 第三节 第四节
情绪
情绪概述 情绪和情感的类型 应激及其应对 情绪与健康
本章提要



你知道我们为什么会感到愉快、郁闷、烦 恼、痛苦、焦虑、抑郁吗？ 你知道情绪产生的原因是什么呢？ 情绪如何表现识别？情绪又有哪些形式呢？ 我们会遇到哪些应激事件？应该如何应对？ 你知道我们应该如何使自己情绪健康吗？
思考题：
“情绪化”常被认为是不可捉摸、难以 理解的代名词，现在你还觉得情绪是不 可理喻、无法掌控的吗？
图7-18 在实验室研究的科技人员
（3）美感 美感是根据一定的审美标准评价客观事物时所产生的情感 体验。
图7-19 在杭州引起争议的城雕“美人凤”
四、情绪和情感的关系

情绪与情感具有密切的关系，具体说， 情绪与情感两者既有联系，也有区别。
第三节

应激及其应对

一、应激及其类型 什么是应激？应激与压力、紧张一样吗？ 为什么？ （一）应激的概念？
（三）沙赫特和辛格的激活归因情绪学说

情绪的产生是由外界刺激和机体内部的 生理变化和认知三因素综合作用的产物， 而认知因素在其中起着极为重要的作用。
这会让你发麻。
这会让你发 抖并且心跳 加快。
沙 赫 特 － 辛 格 的 实 验
三、表情


个体处在一定的情绪状态下的表情有三 种形式： 1、面部表情。 2、言语表情。 3、体态表情。
第一节 情绪概述


一、情绪的概念
两千多年前的思想家尹喜在《关尹子》中说：“情， 波也；心，流也；性，水也。”这里的“性”可以类 比指个体的心理状态，它就象时刻皆流的江河之水。 “心”就象水的流动状态，相当于个体的认知过程。 “情”是平静之水遇风的非常流动。水的扰乱叫波涛， “心”的扰乱则为“情”。
图7-34 故宫的九龙壁
图7-35
西方国家眼里的龙
应对压力的策略
应对策略类型 问题指向的应对方法 通过直接的行动或问题解决行 为来改变应激源及与其关系
举列
攻击（摧毁、消除或削弱威胁） 逃跑（使自己远离威胁） 寻找其它途径（磋商、交涉、妥 协） 避免未来的应激（增加个人承受 能力） 躯体指向的活动（使用抗焦虑药 物、放松） 认知指向的活动（有意的分心、 幻想等） 调试各种有意识或无意识地导致 额外焦虑的疗法
情景
体验和 反 应
主 观 状 态
自身状 态
情绪模式图
二、情绪的发生机制


（一）詹姆斯—兰格学说
詹姆斯1884年提出了对情绪的解释。他认为个体受到刺 激产生情绪时会引起植物性神经系统的活动，并由此产 生机体生理上的变化，情绪就是由于对自己这个生理变 化的认识而引起的。他说“我们因为哭，所以愁；因为 动手打，所以生气；因为发抖，所以怕；……” 丹麦生理学家兰格1885年提出了相似的观点。他认为情 绪是内脏活动的结果，并特别强调血管的缩放在情绪产 生中的作用。他说“血管运动的混乱、血管宽度的改变 以及各个器官中血液量的改变，乃是激情的真正的最初 原因。”
1. 面部表情：
面部表情是指主要由人的眼、眉、嘴和颜面肌肉的变化 所呈现出来的情绪状态。
图7-20 喜乐
图7-21 忧愁
图7-22 痛苦
图7-23 惊讶
美国的艾克曼等人对不同的国家和地区的被试呈现30张不同 面部情绪的照片并要他们对照片上所表现出来的情绪给予命 名，结果发现有高度的一致性。
情绪

2.语调表情 语调表情是人们在讲话的速度、节奏、 语气等方面表现出来的情绪状态。
3. 姿态表情
图7-24皇马教练卡佩罗对球迷竖中指
图7-25 阿加西获胜向观众鞠躬致谢
姿 态 表 情
四、情绪的功能
1、动机功能： 2、适应功能： 3、调节功能： 4、信号功能 ：
图7-7 伊丽莎白· 泰勒在剧中表现的 是一种怎样的情绪？说明了什么？
第二节 情绪和情感的类型


一、基本情绪
现代心理学把快乐、愤怒、悲哀、恐惧列为最基本的 情绪。 快乐是个体的需要满足，紧张解除以后产生的情绪状 态。愤怒是个体的需要满足一再受阻而逐渐积累紧张 的情况下产生的情绪。悲哀是个体热爱的事物丧失或 盼望的东西不能得到的情况下产生的情绪。可分为遗 憾、失望、难过、悲伤、哀痛等形式。恐惧是需要摆 脱、逃避某种情景而又无能为力的情况下产生的情绪。 恐惧与快乐相反，可以分为担心、害怕、惧怕等形式。



根据应激发生的时间特点分为： 1、突发性应激：出乎意料之外的情况下发生的应激， 如发生地震时人们产生的应激，突发性应激超出个体 的承受能力，会使个体产生急性应激障碍； 2、慢性应激：由无法立即处理或解决的事件引发的应 激，如大学生因为担忧就业而产生的应激； 3、特定期应激：发生在特定时间的应激，如学生面临 期末、期中等考试时发生的应激。
图7-14 印度洋海啸受难家属的情绪状态
三、社会情感 （1）道德感 道德感是人们根据一定的社会规范评价他人的思想、意念 和行为时所产生的情感体验。
图7-15中国人的楷模雷锋
图7-16 基督教国家的榜样耶稣
（2）理智感 理智感是在认识活动中所产生的对认知对象、认知过程 和认知结果的情感体验。
图7-17渴望学习的失学儿童