如何瘦胸

如何怎样可以减胸怎样才能减胸吃什么减胸减胸的方法
有效生活小常识方法内容1:
首先要使用收敛集中型的胸罩，平时注意做向内推拥的胸部修型动作，不要吃太过油腻的肉类及其他食品，有一点效果时，要多做按摩，否则会出现松弛下垂的现象。

除此之外，大型美容医院已经可以做缩胸手术，资金充足、胸部实在负担太重的话可以考虑手术。

过运动减胸:
胸部的丰满程度和你的基因、饮食、日常穿着都有关系，它也属于脂肪，如果你真的不在乎它会变小的话，在尽可能控制饮食的情况下，多多的做有氧运动吧~~~
具体的做法有：1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。

要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。

要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

实在觉得太麻烦就抽脂吧,如果你本身比较胖的话,建议你减肥，人瘦了，胸自然就减了。

有效方法内容2:
首先，减胸是一个长远的事情。

不要相信会在短时间会很见成效，并且保持也是一个很长远的过程，不要让懒惰或者贪吃把你的劳动果实全部废掉。

减胸你先要了解胸部的构造。

首先乳房的主要组成是脂肪和海绵体，大小取决于乳腺的发达，一般的锻炼只能是让它更漂亮点，不能改变大小的，也有会员在做了大量的有氧锻炼后，因为脂肪的减少而使乳房也减小了一点，另外锻炼胸部的肌肉也可以让它更挺拔。

胸部是由肌肉和脂肪还有海绵体组成的，锻炼肌肉可以让你的胸部更挺拔不至于减完胸后下垂。

所以器械训练在你的训练里是必须要有的。

下面是给你的器械训练方法：
上斜哑铃飞鸟 4组每组20次
夹胸 4组每组20次
高滑轮下拉 3组每组20次
有氧训练
跑步50分钟（连续）有氧操单车必须参加
要减脂的话，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分较高的食物，减少酒精的摄入，减少盐的摄入。

少吃多餐，有氧运动每星期在4~5次，没次45分钟以上。

而且把有氧训练放在力量训练之后。

你28岁，有氧训练的心率在 120~130左右为好！
怎么减胸部？除了运动减胸外，给你以下建议：
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。

2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。

3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。

有条纹也要是竖条的。

4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。

要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。

从而使你了解大胸的好处，增加自信。

7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了! 剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕。

怎么减胸部？减胸有一个最顶尖级的方法：下面传给你。

将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子。

如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。

用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果. 有空就喝掺盐的「低脂优酪乳」洗完澡后，我可以手、脚不抹乳液，但胸部一定要抹，不得偷懒，每天只吃一餐，对淀粉类忌口，之外就是有空就上健身房，双管齐下的结果，体重一下子掉了几公斤很简单的事情。

最后生活小窍门网提醒一下爱美的美女们.健康的运动和开朗的心情.比一切都重要.不要太注意这些.人无完人.愿全天下美女如愿以偿!
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吃什么可以减胸的回答：
人经验，少吃卵白类的食物,天天洗澡用减肥皂按摩,这样一来不会下垂.睡觉的时候,尽量侧睡.专业人士说,你往那侧那边就会小,这是造成巨细乳的一个原因.所以一天换一边.豆类少吃,不要吃含雌激素的食物。

减胸时期，bra要按照情况随时调整。

bra巨细不符也会造成背部脂肪堆积。

不要过多选择半罩或者1/4罩，这样对丰满的胸脯不好。

一、不要使用快速减肥的方法快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。

同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。

而且还会使身体健康受到影响。

所以最好使用匀速减肥方法。

二、吃什么可以减胸呢?减肥的同时要对乳房下部的胸肌进行锻炼乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。

如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。

可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。

三、减肥洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。

如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。

就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。

正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。

对吃什么可以减胸您可以了解一下。

四、要选择合适尺度的内衣很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。

通常都觉得紧绷的就是对的。

如果在减肥的时候，就会让胸部变小产生副乳。

正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。