预防感冒十八字诀
终生不感冒秘法
终生不感冒秘法本文转载自高山予鹰《终生不感冒秘法》终生不感冒秘法（兼治各种鼻炎的绝技）感冒，其实就是中医所讲的正气虚或肺气虚的一种表现，有些人是先天性的，如不足月早产儿或从小体弱者，有些是后天性的，如一次高热超过七天不退者即伤及肺脏，一次的肺炎也令肺脏严重受损！久咳不愈者也会伤及肺腑。
咽喉炎、支气管炎、哮喘等等……也会伤及！所以凡肺脏有问题者大多不能剧烈快速运动，严重者动则气喘、胸部憋闷呼不出吸不入！当然其最简单最直接的体现就是：感冒！凡肺气虚者，夏天怕热，一脱衣服又容易冻到，冬天怕冷着再多衣服都冻到发抖……动不动就感冒发烧、鼻塞、流鼻涕……，很多鼻炎、哮喘就是由此生成！注意反反复复的感冒不是感冒，很多就是鼻炎！人体的致病第一关就是鼻，然后是咽喉扁桃腺、气管……,所以对鼻的治疗就是第一关。
中医对慢性病，讲究标本同治，武医道亦秉承此宗旨，讲究治病寻根：本病的根就是气虚！而治疗气虚，武医道天医秘法里面有两个主要穴位：一是神厥穴，二就是大椎穴！中医讲致病的原因有风、寒、暑、湿、燥……等，而风寒是第一因素！大家知道人受寒第一个反应是什么吗？打冷战？不是，其实就是所谓的“缩头缩脑”：人不自觉的会把衣领拉起来，或自不自觉的往衣服里缩，其实就是因为大椎穴受寒了，需要受到保护！中医治疗中，针灸，刺血，拨罐，刮痧等等疗法中，凡身体过虚者，都容易晕针！而晕针前大椎穴一定会变凉变冷或出冷汗就是气虚变弱之体现！所以治虚寒气弱大椎穴是第一穴！为什么胖子（真正的胖子就是虚胖）肾功能、体能都不太好？!就是因为怕热，汗又多，凡是胖子都爱把上衣撩起来，挺着大肚子四周晃来晃去!我曾经说过，胖，就是气虚！本来就气虚你还挺着大肚皮把一个不应该受风吹凉的地风受风吹凉了，那就是风寒引入肚腹，上走肝脾，胃肠功能差，所以胖子不是便秘就是溏泄，很少大便正常的。
下走少腹会阴，所以胖子肾功能差性能力差很大原因就是从此而来：就是因为神厥穴受寒，引风寒入腹！这两穴在天医学中叫魂门魄户：即魂魄之所在者也！不可不知重要至此！所以，预防终生不感冒的第一关第一技就叫：魂门无门须常开，魄户有门须紧闭！具体练法：左右手的食、中、无三指并拢，男人左手三指在前横擦神厥穴，右手三指并拢在后横擦大椎穴（女人右手在前擦神厥，左手在后擦大椎）每次三至五分钟！以发热不破皮为标准。
预防传染病三字经18
预防传染病三字经
传染病，病种多。
艾滋病，太厉害,传染快，易死亡。
虽可怕，但可防。
性传播,血传播，途径少,方式明。
讲道德，守法律。
自尊爱,洁身好。
不吸毒,远毒品。
甲肝病,传播快，传染强,途径杂，流行广，病率高.
注疫苗，早预防。
多锻炼,多休息.心态好，感染难. 肺结核，莫忽视。
呼吸道，消化道。
两途径，易传播。
咳嗽痰，莫乱吐。
过疲劳，当休息.过忧虑，调心态。
强营养，防传染。
多喝奶，多吃蛋.瘦肉豆，也有益。
手足口，莫轻视。
心肌炎，肺水肿，脑膜炎，常并发。
口飞沫,疱疹液。
洗手巾,唰牙杯，众玩具，传播道.
勤洗手,吃熟食,喝开水，多通风,晒衣被，可预防。
红眼病，血吸虫,麻疹病，腮腺炎,都传染，莫轻视. 早发现、早诊断.早隔离，早治疗。
早报告，防传播.。
预防感冒顺口溜八句
预防感冒顺口溜
1、流感冬春常流行，勤洗双手要通风。
病毒不挑肥或瘦，人多场所少去凑。
流感预防需知晓，接种疫苗最有效。
轻症患者家中留，咳嗽喷嚏掩鼻口。
安全距离超一米，外出口罩需戴好。
老幼病孕若感染，尽早就医保健康2、一二三四五六七，讲究卫生数第一。
饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。
随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。
果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。
3、流感可防又可治，请您记住小常识。
开窗通风很重要，空气流通病菌少。
肥皂清水把手洗，手脏别摸眼口鼻。
咳嗽喷嚏需遮掩，随地吐痰要避免。
感冒病人不接触，人多场合少出入。
出现发热和异常，及时就医别逞强。
营养均衡多锻炼，提高免疫很关键。
积极防范莫惊慌，人人健康有保障。
4、预防事儿先做好，这种疾病不用慌。
遇到病人带口罩，人多不去凑热闹，
如果发热生了病，及时要把医院上。
一日三餐营养好，猪肉照样可以尝，居住房间通风畅，衣被常洗照太阳。
双手都要洗清爽，病毒难以近身旁，预防妙招尽知晓，疾病不能逞凶狂。
5、食醋薰蒸常消毒，房间通风勤清扫；流行期间少串门，合理营养多运动；体弱年少打疫苗，身体不适早治疗；空余之时多学习，保健知识要记牢；劳逸结合莫疲劳，身体健康合家乐。
中医小知识预防感冒小妙招
中医小知识预防感冒小妙招概述感冒是一种常见的病症，特别是在季节变换或气候寒冷的时候更容易发生。
中医学认为，感冒是由于外邪入侵人体导致的。
预防感冒对于保持身体健康非常重要。
本文将介绍一些中医小知识，并提供一些预防感冒的小妙招。
中医小知识外邪入侵传统中医认为感冒是由于外邪入侵人体所致。
外邪包括风、寒、暑、湿等。
其中，风邪是最常见的引发感冒的原因，因此在预防感冒时需要特别注意防风。
风的特点在中医学中，风具有轻、急、变化快的特点。
感冒往往伴随着风的入侵，因此防风非常重要。
季节变化的影响季节变化是感冒高发的时期。
特别是春秋季节的温差大、气候多变，容易使人体抵抗力下降，从而感染感冒病毒。
因此，预防感冒的小妙招对于保持身体健康至关重要。
预防感冒的小妙招保暖防风由于风邪是感冒的主要原因之一，保暖防风是预防感冒的关键。
以下是一些建议： - 涂抹保暖膏：可以在寒冷的天气里涂抹保暖膏，特别是在关节、颈部和胸部等容易受风寒影响的部位。
- 多穿衣服：在寒冷的天气里保持身体的温暖非常重要，所以要适当增加穿着的衣物层数。
- 注意头部保暖：头部是人体最容易受风寒影响的部位，戴帽子、围巾等可以有效地保护头部不受寒风侵袭。
合理饮食合理饮食对于预防感冒非常重要。
以下是一些建议： - 增加免疫力：多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，可以增强身体的免疫力，从而预防感冒。
- 适量吃生姜：生姜具有辛温的特性，可以散寒、发汗、驱风，有助于预防感冒。
可以将生姜切片热水泡茶，或者将生姜煮汤来食用。
锻炼调理适当的锻炼对于预防感冒也非常重要。
以下是一些建议： - 合理运动：适当运动可以增强体质，提升免疫力。
可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，也可以选择瑜伽等锻炼身心的方式。
- 注意休息：适当的休息对于身体的健康非常重要。
尤其是在季节变化的时候，要保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的恢复。
总结预防感冒是保持身体健康的重要环节。
起居六字秘诀对抗感冒增强免疫力
起居六字秘诀对抗感冒增强免疫力
洗：晨起以凉水洗脸或敷鼻；常用热水洗脚，同时用手掌按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。
漱：盐水漱口，清除口腔余痰和微生物。
按：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每日两次，以局部红、热为度。
可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，将感冒病毒及有害代谢物排出体外。
拍：两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。
呼：两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气(尽量用腹式呼吸)不少于10次。
睡：充足的睡眠有助于增强人体免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康复。
食：常吃以下食物对预防感冒很有益处：鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和水果、酸奶等。
小儿流行性感冒的预防
小儿流行性感冒的预防标题：小儿流行性感冒的预防引言概述：小儿流行性感冒是儿童常见的呼吸道传染病，容易在学校、幼儿园等集中场所传播。
为了有效预防小儿流行性感冒，家长和学校应该采取一些措施来保护孩子的健康。
一、加强个人卫生习惯1.1 时常洗手：儿童接触到不少物品，容易接触到病菌，因此要养成时常洗手的好习惯。
1.2 避免触摸口鼻眼：流感病毒主要通过呼吸道传播，避免用手触摸口鼻眼可以减少感染风险。
1.3 使用纸巾或者肘部遮挡口鼻：儿童在咳嗽或者打喷嚏时应使用纸巾或者肘部遮挡口鼻，避免病毒传播。
二、保持良好的生活习惯2.1 合理营养：儿童免疫力较低，合理饮食可以增强免疫力，减少感染风险。
2.2 充足睡眠：充足的睡眠可以提高免疫力，减少感染的可能性。
2.3 多运动：适当的运动可以增强身体的反抗力，预防感冒。
三、定期接种疫苗3.1 流感疫苗接种：流感疫苗是预防小儿流感的有效方法，建议每年秋季接种。
3.2 鼻炎疫苗接种：鼻炎疫苗也可以预防流感，家长可以咨询医生是否适合接种。
3.3 遵循接种时间表：按照医生建议的接种时间表，定期接种疫苗可以有效预防感冒。
四、保持室内空气清新4.1 定期通风：保持室内空气流通可以减少病毒在空气中的传播。
4.2 使用空气净化器：在空气质量较差的季节，可以使用空气净化器净化空气。
4.3 避免烟雾：烟雾中的有害物质会影响孩子的呼吸道健康，家长应尽量避免吸烟。
五、注意个人防护5.1 戴口罩：在公共场所或者流感高发季节，可以让孩子戴口罩，减少呼吸道感染的风险。
5.2 避免人群会萃：避免带孩子去人群密集的场所，减少感染风险。
5.3 定期体温监测：定期测量孩子的体温，一旦发现异常及时就医。
结语：通过加强个人卫生习惯、保持良好的生活习惯、定期接种疫苗、保持室内空气清新和注意个人防护，可以有效预防小儿流行性感冒的发生，保护孩子的健康。
家长和学校应该共同努力，为孩子创造一个健康的生活环境。
预防感冒的八项法宝
预防感冒的八项法宝其实身体本身就拥有自然治愈的能力。
打喷嚏、咳嗽和流鼻水等是将病菌驱赶出体外；而发高烧则是令病茵的破坏力减弱。
我们的呼吸器官都会为保护身体而跟感冒病菌作出对抗，因此，约一星期后，感冒的症状便会自然地舒缓下来。
然而，如果能在未发病前使已成功预防，阻止感冒菌的进侵，那便根本不需要跟病毒来一场苦战了。
以下就教大家一些预防感冒的有效对策吧。
(1)避免人多地方在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。
为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。
平日需要上班或上学，当然是无可避免，但当在工作繁忙、身体虚弱时，即使是大减价，也应忍耐一下，不要冒险走进百货公司。
为预防被传染而戴上口罩是没有用的，因为这样做并不可以有效地阻止病菌的进侵；不过，若是患病者戴上口罩:便能达到避免其感冒菌四处散布这个目的。
(2)饮食要营养充足均衡偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
(3)充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件。
如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
(4)不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
(5)切忌积压压力压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
(6)回家后应洗手和漱口因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。
另外，绿茶由于含有Catechin，故亦有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
(7)留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。
室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。
冬季避免感冒的十项要点
冬季避免感冒的十项要点1.冬天，我们应该如何防止感冒2.冬天健身怎么防止感冒3.如何预防冬季感冒4.冬天怎样预防感冒5.冬天预防感冒有哪些小方法6.冬天怎样预防感冒疾病冬天，我们应该如何防止感冒大家都知道在冬天，感冒发烧是高发期，尤其是很多小孩或者身体抵抗力弱的大人。
大家都知道现在环境pm2.5,特别的高。
在加上屋子里面的温度特别高，外头又特别冷。
所以感冒的人特别多。
那么我们应该如何预防感冒呢？这个问题是很多人都特别关心的。
那下面就随着小编，一起去看都有哪些技巧。
1户外锻炼冬季气温下降,很多人很少出门,运动量明显减少,这样的举动往往不利于感冒疾病防治。
所以即使天气寒冷,户外的体育锻炼也应该要坚持,但是要适度。
早晚可在户外散步,可呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
此外,户外活动可以接受更多的阳光照射,有利于人体合成更多的维生素D,不仅对骨骼健康有利,还增强人体抵抗力,减少呼吸道感染,有效预防感冒的发生。
2、饮食保健生吃大葱:不知道大家听说过这句俗语不:7片葱白,7片姜,萝卜白菜保安康。
从小就听父亲说过一直到现在没有忘记过,尤其在这个寒冷的冬季,如果食用这几种食物可以起到预防疾病的作用哦。
在这个干燥的季节萝卜白菜的食用还可以去火,而且喜欢吃葱的朋友大葱抹酱也是一道不错的开胃菜呢。
要经常补充水分:冬天的气候本来就很干燥,室内如果没有加湿设备的话更容易上火,所以水分是我们必不可少的一样东西,每天补充足够的水分不仅可以预防感冒的发生,还可以减少疾病。
3，开窗换气冬季天气较为寒冷,很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气,可是这样的行为却隐藏着巨大的危机,感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染,而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在,人就特别容易感冒,所以通风是最好的消毒,让空气的流通带走病毒细菌,降低感染率。
在大雪这样的寒冷的天气里,也要保持室内的空气的流通,这个可以有效地预防感冒的高发。
预防疾病的口诀
预防疾病的口诀预防疾病的口诀是一些简单易记的方法，能够帮助人们预防疾病，保持健康。
这些口诀通常涵盖了饮食、运动、生活习惯等方面，是人们日常生活中必须遵循的原则。
本文将介绍一些预防疾病的口诀，帮助您保持健康。
第一口诀：多吃蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，能够帮助身体排毒、增强免疫力、降低患上慢性疾病的风险。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜水果，如红色的番茄、橙色的胡萝卜、黄色的柠檬、绿色的菠菜和紫色的葡萄等。
第二口诀：多喝水人体需要足够的水分来维持正常的生理功能，如消化、吸收、排泄等。
喝水还能够帮助身体排毒、保持皮肤健康、减少疲劳等。
建议每天喝八杯水，或者按照自己的身体需要来确定饮水量。
第三口诀：适当运动适当的运动能够帮助身体增强免疫力、降低患病风险、提高心肺功能等。
建议每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑车等。
第四口诀：保持良好的睡眠良好的睡眠对于身体健康非常重要。
睡眠不足会影响免疫力、增加患病风险、导致心理问题等。
建议每天保持7-9小时的睡眠时间，保持规律的睡眠时间。
第五口诀：减少盐分摄入高盐饮食会增加患上高血压、心脏病等疾病的风险。
建议减少盐分摄入，每天不超过6克。
第六口诀：戒烟限酒吸烟和饮酒是导致多种疾病的主要原因之一。
吸烟会增加患上肺癌、心脏病等疾病的风险，饮酒过量会增加患上肝病、癌症等疾病的风险。
建议戒烟限酒，或者适量饮酒。
第七口诀：保持心情愉快心情愉快的人更容易保持健康。
过度的压力和焦虑会导致身体免疫力下降，增加患病风险。
建议保持积极的心态，学会缓解压力和焦虑。
总之，预防疾病的口诀是人们保持健康的重要原则。
通过多吃蔬菜水果、多喝水、适当运动、保持良好的睡眠、减少盐分摄入、戒烟限酒、保持心情愉快等方法，可以帮助人们预防多种疾病，保持身体健康。
冬季养生 “十字歌诀”防感冒安稳过冬天
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冬季养生“十字歌诀”防感冒安稳过冬天
导语：现在已经是冬天了，气温逐渐下降了，天气变得越来越冷了，可是有些人穿的衣服还是非常的少，长期不注意保暖再加上一些不好的生活习惯就会引
现在已经是冬天了，气温逐渐下降了，天气变得越来越冷了，可是有些人穿的衣服还是非常的少，长期不注意保暖再加上一些不好的生活习惯就会引起感冒的。
那么冬季如何预防感冒的发生呢？冬季吃那些食物能够预防感冒呢？下面就由小编给大家介绍下吧。
冬天是感冒的高发季，虽然说感冒不是非常严重的疾病，但是如果我们被感染上的话，就会直接的影响到我们的生活和工作，而且还会导致其他疾病的发生，所以我们还是要做好预防。
下面小编给大家介绍下冬季预防感冒“十字歌决”。
一开
每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。
每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。
二洗
养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。
还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。
除此之外，我们不要养生总是喜欢揉鼻子、抠鼻孔的不好习惯，这样的话容易把手上的细菌和病毒带到容易被传染的部位。
三漱
用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度生活常识分享。
预防感冒 9个妙方帮你养肺防感冒
预防感冒9个妙方帮你养肺防感冒1、摩颈法站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。
双手交替按摩20次为1遍，可连续做2-3遍。
注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。
这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
2、搓鼻法将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15-20次。
如此，每天1-2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
3、按摩大椎法两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。
4、腹式呼吸法腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧气进入肺部，扩大肺活量，改善心肺功能，同时减少肺炎。
腹式呼吸的锻炼方法如下：放松站定，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
5、拍肺法每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
6、吐故纳新法(1)在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声哈出去。
把体内浊气全部吐出。
如果三次不够，就再来三次。
每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次;(2)用腹式呼吸补充大量氧气。
吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。
吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。
这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
7、捶背端坐法腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成交拳，反捶脊背中央及两侧。
各捶3~5遍。
捶背时，要闭气不息。
同时，叩齿3~10次，并缓缓吞咽津液数次。
捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
尘肺病防感冒十八字
尘肺病预防感冒十八字
1.洗：即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。
2.漱：即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
3.饮：即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
4.通：即通风透气法。
居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒：即勤晒被褥法。
6.动：即体育健身法。
7.熏：即食醋熏蒸法。
8.滴：即米醋滴鼻法。
9.摩：即按摩穴位法。
10.穿：即科学衣着法。
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。
11.吃：即饮食均衡法，养成生食大蒜的习惯。
12.服：即服药防范法。
发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。
13.喝：即大量饮水法。
保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
14.消：即餐具消毒法。
15.补：即鸡汤滋补法。
感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
16.睡：即睡个好觉法。
17.避：即拉开距离法。
感冒流行时，要减少社交，少去公共场所。
18.呼：即呼吸锻炼法。
集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。
（张月红供稿）。
防流感15字诀
常运动 长期 适 宜 的运 动刺 激 ，可 使机 体
的免疫 状态始 终维持在 一个较 高的水平 ，从而
达到 消灭病毒 ，提高抵抗 力 的 目的。同时 ，运
动 中出汗和血 液循 环加 快 ，可帮助 身体将毒 素
排 出 。 （Ｆ）
０ 长者家园
的确 ，好 多养 生方 法 听上 去 似乎 很 有道 理 ，导 致 人 们 不 辨 真 假 ，盲 目跟 风 ，今 天 这 样 ，明天那 样 ，这 个 不好 ，那 个 很 灵 ，不但 把 自己搞 得 很 累 ，而且 因为有 些 方 法并 不适 合 自己，从 而 造成 身体 出现 问题 的也 不 在 少 数 。 面对林 林 总 总 的养生 信 息 ，且 不说 其是 否 有 科 学 依 据 ，单 说 每 个 人 的身 体 状 况 不 同 ， 养 生 方 法就 不 可能 完全 相 同。 因此 ，老 年人 一 定 要 从 多 种 养 生 信 息 中 ，找 出 真 正 适 合 自 己 的保健 养 生 方法 ，并做 到持 之 以恒 ，才 能 起 到 益 寿 延 年 的效 果 。（Ｆ）
随着 生 活条件 的改善 ，健康 长 寿 成 了人 们普 遍 的追 求 。很 多老 年人 过 去从 不 把 养生 当成 一 回事 ，如 今 却 成 了 “养 生 控 ”。您 如 果 不 相 信 ，可 以 在 街 头 巷 尾 随便 询 问几 位 老 人 ， 他 们 几 乎 都 能 说 出一 些 养 生 保 健 的 小 常 识 ； 书 店 里 ，各 种 养 生 保 健 类 书 籍 琳 琅 满 目 ；网 络 上 ，诸 多健 康 常识 、养 生 妙 法 更 是 广 为 流 传 。 面 对养 生 知识 的狂轰 滥 炸 ，难 免 让人 产 生无 所 适 从 的感 觉 。
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预防感冒十八字诀：
1.洗：即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。
另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
3.动：即体育健身法。
坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。
项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。
但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
4.通：即通风透气法。
居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒：即勤晒被褥法。
被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮：即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
7.熏：即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。
一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
8.滴：即米醋滴鼻法。
在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。
9.摩：即按摩穴位法。
两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。
10.穿：即科学衣着法。
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。
秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。
11.吃：即饮食均衡法。
注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
12.服：即服药防范法。
研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。
另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。
13.喝：即大量饮水法。
饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。
保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
14.消：即餐具消毒法。
不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
15.补：即鸡汤滋补法。
鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
16.睡：即睡个好觉法。
美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。
17.避：即拉开距离法。
感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。
遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。
18.呼：即呼吸锻炼法。
集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。