体育保健学
体育保健学
一.名词解释：1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学2.运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。
3。
过度运动:包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。
二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。
4.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施5.哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。
6。
自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7。
运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。
8。
血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。
9.过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应,以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害10.完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高,也称为优质蛋白质11.合理营养膳食:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
12.运动性中暑：由于体温过高(40。
C～42.C），身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭.13。
运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。
体育保健学
1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学
体育保健学绪论1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等。
3、我国体育保健学课程建立于1982年。
第一章4、1984年制定了第一部部颂《体育保健学教学大纲》，从此确立了体育保健学的学科体系。
5、1948年世界卫生组织在其宪章中给健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
6、1968年：社会幸福感、社会属性；1978年：基本人权；1989年道德健康7、三维健康：生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念。
8、健康可分为：身体健康、心理健康、社会适应健康。
9、人具有双重属性，即生物属性和社会属性，如果说自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学的体育观主要是从人的社会属性出发。
10、适量运动标准：运动时的平均心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果。
11、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/mi n，则为运动缺乏。
12、环境污染对人体健康的危害：（1）急、慢性中毒（2）致癌作用（3）致突变作用（4）致畸作用（5）对免疫功能的影响13、环境对人体运动能力的影响（1）热环境：从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃14、简答题：冷环境（对人体运动能力的影响）：优点：坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强。
缺点：经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的适应，但如果长时间曝露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤（冻伤）和全身性损伤（冻僵）。
13、填空题：运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光和照明、通风、采暖和降温等。
专业知识 体育保健学名词解释
体育保健学名词解释一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。
4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。
7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。
11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。
挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。
症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。
17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。
体育保健学
五、学习要求
1、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理 解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统 一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
越高，被机体吸收也越多，营养价值就越高。
3.必需氨基酸的含量和相互间的比例
从食物中摄取的各种必需氨基酸的含量及其相互 比例越接近人体需要模式，愈容易被人体所利用。
4、蛋白质的生物价
蛋白质的生物价指表示食物蛋白质在机 体内真正被利用的程度。它是评定蛋白质营 养价值的主要指标。
当几种营养价值较低的蛋白质食物混合 食用时，由于各种蛋白质所含的氨基酸相互 配合、补充，改善了氨基酸的比例，从而使 混合蛋白质的生物价提高，这种现象称蛋白 质的互补作用。
学习体育保健学的意义在于掌握体育保健学 的理论知识和技能，指导自己在体育专业学习期间 的体育学习和运动训练，以增强体质和提高体育教 学和运动训练水平
三、体育保健学的任务
运用解剖学、生理学、心理学、营养学、卫生学、 养生学和有关临床医学的知识和技能：
1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训 练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供 科学依据，并给予监督和指导；
4、供给必需脂肪酸:必需脂肪酸具有多种功能 (1)促进发育，维持皮肤和毛细血管的健康。缺乏 时会出现发育水平低下、皮肤水肿和湿疹等；
（2)促进脂肪运输和代谢，对预防 脂肪在体内 堆积和冠心病有积极作用; (3)与精子形成、前列腺素的合成有密切关系。
5、增加食物的美味和饱腹感：
（二）游泳池（场）
池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生 要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就 应经常换水、消毒和清洗泳池。
体育保健学姚鸿恩
运动处方与体育锻炼指导
运动处方的制定
根据个体的身体状况、运动目的和兴趣爱好，制定个性化的运动处方，包括运动 类型、强度、频率和持续时间等。
体育锻炼指导
提供科学的锻炼方法和技巧，指导个体进行安全、有效的体育锻炼，以达到增强 体质、促进健康的目的。
运动损伤的预防与处理
运动损伤的预防
通过合理的热身、拉伸和放松活动，以及正确的运动技术和 装备使用，降低运动损伤的风险。
体育保健学的心理学基础
运动心理学
研究人在运动过程中的心理活动 和变化规律，以及运动对心理健 康的影响。
体育锻炼与心理健康
探讨体育锻炼对心理健康的促进 作用，以及如何通过体育锻炼改 善心理状态。
运动处方与心理干预
根据个体心理特征，制定针对性 的运动处方和心理干预措施，促 进身心健康。
04 体育保健学的实践应用
运动生物力学与运动康复
应用生物力学原理和方法研究运动动 作，为运动康复提供理论支持和实践 指导。
体育保健学的挑战与机遇
挑战
运动损伤、运动性疾病等问题的不断出现，对体育保健学提出了更高的要求；同时，新兴科技的不断涌现，也为 体育保健学带来了新的挑战。
机遇
随着全民健身、健康中国等国家战略的深入实施，体育保健学迎来了前所未有的发展机遇；同时，多学科交叉融 合也为体育保健学提供了新的研究思路和方法。
05 体育保健学的未来发展
体育保健学的研究热点与趋势
运动损伤的预防与治疗
研究运动损伤的发生机制、预防措施 和治疗方法，提高运动员的运动寿的营养需求、补充策略以 及运动营养品的安全性和有效性，为 运动员提供科学的营养支持。
运动与健康促进
研究运动对健康的促进作用，探索不 同人群、不同运动方式的健康效益， 为全民健身提供科学依据。
体育保健学
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
体育保健学名词解释
体育保健学名词解释体育保健学是运动科学的一个分支学科，研究人体运动对健康的影响与作用，帮助人们通过运动和锻炼，提高身体素质，预防疾病，促进身心健康的学科。
1.体育保健：体育保健是指通过有计划、有目的地进行体育活动，以达到预防疾病，促进身体健康和提高生活质量的目的。
它包括了各种体育锻炼和健身运动，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
体育保健是以促进人体健康为目标，通过运动提高身体素质，预防疾病，促进身心健康。
2.身体素质：身体素质是指人体本身的各项功能与能力，包括肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡能力、身体协调性等。
身体素质的好坏直接关系到个人的健康水平和生活质量，同时也是进行各种运动项目和日常活动的基础。
3.有氧运动：有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动能够提高心肺功能，增加心肺耐力，促进脂肪燃烧，提高身体代谢率，减少体内脂肪堆积，有助于减肥和维持身体健康。
4.力量训练：力量训练是指通过负重训练使肌肉逐步增大、增强和改善肌肉力量、力量快速发展的训练方法。
力量训练包括了负重器械的使用，如杠铃、哑铃等，也可以通过自身重力进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
力量训练可以促进肌肉生长，提高爆发力和耐力，改善身体姿态，增加骨密度，预防骨质疏松。
5.柔韧性训练：柔韧性训练是通过一系列的伸展运动和拉伸动作，增加关节和肌肉的活动范围和可伸展性。
柔韧性训练可以改善身体的柔软度和灵活性，减少受伤的风险，预防肌肉拉伤和骨关节损伤，同时也有助于放松身心，缓解压力。
6.身体协调性：身体协调性是指身体各部位之间协同工作的能力，包括平衡、节奏、控制等方面。
良好的身体协调能力可以提高人们在运动中的稳定性和准确性，减少失误发生的可能，对于各种体育运动和日常生活活动都具有重要意义。
7.预防疾病：体育保健学的目标之一就是通过运动和锻炼预防疾病的发生。
适度的体育锻炼可以提高免疫力，增强机体抵抗疾病的能力，预防心脑血管疾病、代谢性疾病、骨质疏松症等疾病的发生。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学的主要研究对象是：A. 体育教育B. 体育训练C. 体育运动与健康的关系D. 体育竞赛答案：C2. 体育保健学中，以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 佩戴护具C. 过度训练D. 正确的技术指导答案：C3. 运动中常见的急性损伤不包括以下哪项？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：D4. 运动后恢复期的主要目的是：A. 提高运动成绩B. 增加肌肉力量C. 促进身体恢复D. 增加运动负荷答案：C5. 运动性贫血的主要原因是：A. 缺乏铁元素B. 缺乏维生素CC. 缺乏蛋白质D. 缺乏维生素B答案：A6. 运动中补充水分的原则是：A. 口渴时再喝B. 运动前不喝水C. 运动中适量饮水D. 运动后大量饮水答案：C7. 运动中能量消耗的主要来源是：A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C8. 运动后肌肉酸痛的主要原因是：A. 乳酸积累B. 肌肉拉伤C. 肌肉疲劳D. 肌肉炎症答案：A9. 运动中适宜的心率范围是：A. 60-80次/分钟B. 80-100次/分钟C. 100-120次/分钟D. 120-140次/分钟答案：C10. 运动中适宜的环境温度是：A. 0-10°CB. 10-20°CC. 20-30°CD. 30-40°C答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 体育保健学的研究内容包括：A. 运动与健康的关系B. 运动损伤的预防与处理C. 运动营养与恢复D. 运动心理与社会适应答案：ABCD2. 运动损伤的常见类型包括：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：ABC3. 运动中补充水分时应注意：A. 运动前适量饮水B. 运动中适量饮水C. 运动后大量饮水D. 根据出汗量调整饮水量答案：ABD4. 运动性贫血的预防措施包括：A. 增加铁元素的摄入B. 增加维生素C的摄入C. 减少运动量D. 定期检查血红蛋白含量答案：ABD5. 运动中适宜的心率范围对健康的影响包括：A. 促进心血管系统健康B. 提高运动效率C. 减少运动损伤风险D. 增加运动后的恢复速度答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）1. 体育保健学是研究体育运动与健康关系的学科。
体育保健学课件
适应能力。
体育保健学的发展历程
古代
古代人们通过各种身体活动和锻炼来 保持健康，但缺乏科学理论指导。
近代
随着医学和生理学的发展，人们开始 对体育运动对人体产生的影响进行研 究。
现代
体育保健学逐渐发展成为一门独立的 学科，涉及多个领域的研究和应用。
案例一：运动损伤的预防与处理
01
总结词
运动损伤的预防与处理是体育保健学中的重要应用，通过科学的预防措
施和正确的处理方法，可以有效降低运动损伤的发生率，减轻损伤程度
。
02
预防措施
加强运动前的热身活动，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性；合理安排
运动负荷，避免过度疲劳；加强身体素质训练，提高运动技能和身体协
04 运动营养学
营养素与能量来源
碳水化合物
是主要的能量来源，存在于主食 、水果和蔬菜中，能够快速提供
能量。
脂肪
是储备能源，存在于动物和植物 脂肪中，能够提供大量能量。
蛋白质
是肌肉、组织和器官的主要构成 成分，存在于肉类、蛋类、豆类
等食物中。
运动前的营养补充
高糖饮食
运动前1-2小时食用富含碳水化合物的食物，如面 包、香蕉等，以补充能量。
注意训练细节
在柔韧性训练中，注意正确的姿势和 呼吸练习，以避免受伤和提高训练效
果。
确定训练频率和时长
根据个体情况制定柔韧性训练的频率 和时长，建议每周进行2-3次，每次 持续30分钟以上。
结合其他训练方式
柔韧性训练可以与其他锻炼方式结合 进行，如力量训练、有氧运动等，以 提高整体锻炼效果。
06 体育保健学应用案例
体育保健学重点总结
1.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失, 也是过度紧张的一种表现形式。
2.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法3、按摩是以中医理论为基础, 利用专门的手法或器械所产生的作用力, 直接作用于人体皮肤（病灶或穴位）, 以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法4.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律及措施的一门新兴的综合应用科学5.肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸, 超过了肌肉本身所能承担的限度, 而引起的肌肉组织损伤6、拔罐疗法是以杯罐为工具, 利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压, 吸附在皮肤上来治疗疾病的方法7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内, 该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后, 该期主要是改善局部的血液和淋巴循环, 促进组织的新陈代谢, 加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除, 促进再生修复, 防止粘连形成。
晚期损伤组织已基本修复, 但可能有瘢痕和粘连形成, 该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。
8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施: 一是控制饮食量, 限制水分摄入并加大运动负荷, 以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量, 或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg, 适宜的减体重重量以不超过3kg 为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能, 并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡, 一日水分摄入量应控制在2000ml左右, 不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督9、什么事肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋, 是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象, 运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌, 其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓肠肌痉挛的处理方法可伸直膝关节, 同时用力将踝关节充分背伸, 拉长痉挛的腓肠肌, 同时在痉挛肌肉部位做按摩, 手法以揉捏、重力按压为主。
体育保健学
体育保健学体育保健学是一门涵盖运动、健康和预防保健的学科，其研究领域涉及运动对人体各系统的影响以及如何通过体育活动来维持健康和预防疾病。
体育保健学的重要性日益凸显，人们逐渐意识到积极参与体育活动对身体和心理健康的重要性。
运动对身体的益处经过科学研究，发现体育活动对人体各系统都有着积极的影响。
首先，运动可以增强心血管系统的功能，降低心脏病发作的风险。
其次，适量的运动可以提高代谢率，有助于减肥和控制体重。
此外，运动还可以增强肌肉力量和韧性，改善骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。
运动对心理健康的影响除了对身体健康的益处外，体育活动还对心理健康有着显著的影响。
运动可以释放身体激素，如内啡肽和多巴胺，提升情绪，缓解焦虑和抑郁症状。
定期锻炼还可以增强自我认知和自尊，有助于缓解压力和调节情绪，提升整体生活质量。
体育保健学在预防疾病方面的应用在当今社会，疾病防控日益受到重视。
体育保健学在预防疾病方面发挥着重要作用。
根据研究，定期参与适量的体育活动可以降低患上慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压等。
通过锻炼可以调节胰岛素敏感性，维持身体代谢平衡，预防疾病的发生。
如何设计个人的体育保健计划为了获得最佳的体育保健效果，每个人都应该制定适合自己的运动计划。
首先，需要根据自身的健康状况和目标制定计划，包括运动类型、强度和时间。
其次，要保持持之以恒的锻炼，规律地进行体育活动，并逐渐增加运动量，避免急于求成或过度运动造成伤害。
最后，定期检查身体状况，根据实际情况调整运动计划，确保运动对身体的益处最大化。
体育保健学作为一门重要的学科，对人们的健康和生活质量有着积极的影响。
通过了解运动对身体的益处、心理健康的影响以及在预防疾病方面的应用，人们可以更好地认识体育保健学的重要性，并通过制定个人的体育保健计划，实现身心健康的目标。
愿每个人都能通过体育活动享受健康和快乐的生活！。
体育保健学
体育保健学一、名词解释1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动4、项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
5、营养：人类不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。
6、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分。
7、初查：一般是新生入学时或运动员即将入队参加系统训练时，或职工工作调动时，进行的较全面的综合性检查。
8、复查：是在参加一段时期的学习工作或训练以后所进行的检测。
9、补充检查：一般是在伤病康复以后，即将恢复正常工作或学习之前进行，或在参加重大比赛活动承担一项非常繁重的工作任务前所进行的检查。
10、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了集体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
11、自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应功能状况及比赛成绩进行记录和分析的过程。
12、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
13、兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的胜利物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动功能的目的。
14、过度训练：是指运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续累积引起的一些列功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
15、运动应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
16、晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
17、中暑：是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
体育保健学
体育保健学1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
3.BMI:实际体重(kg)/身高(m)4.运动型疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
5.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
6.心功能指数：心率*（收缩压+舒张压）/1007.兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入人体内以达到提高运动能力的目的。
8.开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
9.闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通10.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
11.软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
12.肌肉损伤：由于肌肉自动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
13.拔罐疗法：利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法。
14.运动损伤的急救：是指在运动现场对受伤人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。
二、填空：1.体育保健学的内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。
2.体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊及听诊。
3体格检查的形式：初查、复查、补充检查。
4.体格检查的内容包括一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能实验、化验检查、身体素质测试及特殊检查等内容。
5.体育课的医务监督，一是看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求；二是对体育课的全过程进行医学观察；三是在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科，以下哪项不是其研究范畴？A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案：C2. 运动前热身活动的主要目的是：A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案：C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D4. 运动后进行适当的拉伸活动，可以：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案：B5. 运动中补充能量的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A6. 运动后立即大量饮水会导致：A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D7. 运动中常见的运动性疾病不包括：A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案：C8. 运动时穿着的服装应该：A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案：B9. 运动后立即洗澡是不推荐的，因为：A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案：B10. 运动中补充电解质的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动前热身活动包括以下哪些内容？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案：AC2. 运动中常见的运动损伤有：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：AB3. 运动后进行适当的拉伸活动，可以带来以下哪些好处？A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案：AC4. 运动中补充能量的最好方式包括：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题？A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D三、判断题（每题2分，共20分）1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。
体育保健学
体育保健学1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
是医学的一个分科，也属于体育科学的范畴。
2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.健康的标准包括肌体健康（五快）和精神健康（三良好）：“五快”指①吃得快、②便得快、③睡得快、④说得快、⑤走得快；“三良好”指①良好的个性人格、②良好的处世能力、③良好的人际关系。
4.影响健康的因素？（一）先天因素的影响——遗传（二）后天因素的影响1、环境因素：自然环境和社会环境2、生物学因素：生理和心理3、生活方式因素：营养不足、卫生、运动4、卫生保健设施因素4. 第三状态：即亚健康状态，作为非健康非疾病状态。
5. 运动缺乏：是慢性非传染病（指一组与生活方式密切相关的慢性病，如高血压、冠心病等）的一级危险因素。
6. 运动缺乏会导致什么疾病？⑴对心血管功能的影响⑵对神经系统功能的影响⑶对呼吸功能的影响⑷运动缺乏易导致肥胖⑸对运动系统功能的影响⑹对胃肠功能的影响7.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的，外环境包括自然环境和社会环境两部分。
8.营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。
9.蛋白质的互补作用：几种食物混食，由于必须氨基酸的种类和数量互相补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到相应的提高的这种现象。
10.人体的能量需要体现在哪些方面？⑴能量：指的是人体维持生命活动所需要的热能。
⑵人体的能量消耗：在正常情况下消耗的能量主要包括基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量；⑶能量的来源：食物中的糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
⑷人体能量需要的确定11.降低肥胖的最好的方法：增加体力活动和适当限制饮食结合（尤其是限制脂肪的总摄入量和饱和脂肪酸的摄入量）。
体育保健学
体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
体育保健学得主要任务是：运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和相关临床医学等基本知识和技能研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导，研究影响体育运动参加者身心健康的各种外届因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病得体育康复并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以及到维护和促进体育运动者身心健康及提高运动成绩的目的。
体育保健学的内容体育保健学的内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。
健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是在身体上、精神上和社会上的完好状态。
健康的分类：身体健康、心理健康、社会适应健康。
自然科学的体育健康观：1、运动促进机体健康：2运动促进心理健康、3运动带来积极地生活方式。
人文社会科学的体育健康观：自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学额体育观主要是从人的社会属性出发。
体育的社会观就是关于体育的基本社会观念，包括体育和社会的关系、体育内部制度、体育的社会功效等问题的描述。
热环境：训练良好运动员，能较长的承受中心温度为39—41摄氏度（正常值为36—37.5摄氏度）然而，人体最高热限为42摄氏度。
从事体育运动的最佳体温是37.2，骨骼肌的温度是38摄氏度。
运动设备的一般要求，包括运场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温等。
营养：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。
蛋白质主要由炭、氢、氧、氮四种元素组成。
蛋白质的生理功能：1维持细胞组织的生长、更新和修复；2参与多种重要的生理活动3氧化功能。
体育保健学课件
体育保健学课件
体育保健学涵盖了运动与健康的定义、体育保健学的概述、运动的生理效应、 体育保健的健康益处、常见的运动损伤与预防方法、合理的运动计划与健身 指导以及结论。
运动与健康的定义
运动与健康的定义是指通过规律的身体活动来促进身体健康和心理健康。它包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。
体育保健学的概述
肩袖损伤
正确的姿势和锻炼方法可以降低肩 袖损伤的风险。
合理的运动计划与健身指导
1
制定目标
根据个人健康状况和目标，制定适合自己的运动计划。
2
逐步增加强度
慢慢增加运动强度，避免过度训练和运动损伤。
3
寻求专指导
咨询专业教练或健身专家，获取专业的运动指导。
结论
体育保健学帮助我们了解运动与健康之间复杂的关系，同时也为我们提供了有效的运动建议，以帮助我们保持健康 的生活方式。
体育保健的健康益处
身体健康
定期运动可以增强身体健康，降低患病风险。
心理健康
运动可以减轻焦虑和抑郁，提高心理健康。
社交互动
参与团队运动活动可以建立社交联系，增强社交互动。
常见的运动损伤与预防方法
扭伤
正确热身和穿戴适当的运动装备可 以帮助预防扭伤。
跟腱炎
维持适当的训练强度和正确的跑步 姿势可以预防跟腱炎。
体育保健学是关于运动和健康的研究领域。它研究了运动对身体各个系统的 影响，以及如何通过运动来提高健康水平。
运动的生理效应
1
心血管系统
运动可以增强心脏和血管的功能，降低心脏病和中风的风险。
2
免疫系统
适度的运动可以增强免疫系统的功能，减少感染的风险。
3
骨骼系统
适当的运动有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。
体育保健学健康的名词解释
体育保健学健康的名词解释引言：体育保健学（Exercise and Health Science）是一门跨学科的学科领域，它研究人类体育锻炼对健康的影响，旨在提高人们的身体素质和促进健康。
体育保健学涵盖了许多方面，包括运动生理学、运动心理学、运动营养学和运动康复学等。
本文将对体育保健学的概念、涵盖的领域以及其对个人健康的重要性进行探讨。
一、概念解释1. 体育保健学体育保健学是一门综合性的学科，它通过研究运动与健康之间的关系，从科学的角度促进人们的身体和心理健康。
体育保健学涉及运动生理学、运动心理学、运动营养学等多个学科领域，旨在通过科学有效的体育锻炼提高个人的身体素质和整体健康水平。
二、体育保健学涵盖的领域1. 运动生理学运动生理学是体育保健学中的重要组成部分。
它研究人体在运动过程中的变化和适应机制，包括心肺功能、肌肉力量、耐力等方面的变化。
通过研究运动生理学，可以了解运动对身体的影响，并制定合理的运动计划来提高个人的身体素质和健康水平。
2. 运动心理学运动心理学研究人们参与体育锻炼的心理影响因素，包括动机、情绪、焦虑等方面。
它探讨运动对个人心理健康的积极影响，并通过心理训练和技巧来提高人们的运动表现和心理素质。
3. 运动营养学运动营养学是研究运动员或体育锻炼者在运动中所需的营养素，以及摄取适当的营养来满足运动需求的学科。
它研究饮食对身体的影响，制定科学合理的饮食计划，提供运动者所需的营养素，以提高运动表现和促进健康。
4. 运动康复学运动康复学是通过运用科学的运动和训练方法，帮助人们康复、改善功能受损以及预防和处理运动损伤的学科。
它涉及康复理论、康复技术和康复评估等方面，在个人受伤后或身体功能受损时起到重要的作用。
三、体育保健学对个人健康的重要性体育保健学对个人健康有着重要的影响，以下是一些关键点：1. 提高心肺功能通过科学训练和合理安排的运动，可以有效提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能，从而改善个体的整体健康状况。
体育保健学名词解释
体育保健学名词解释体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质15完全蛋白质：是指蛋白质中所含的的必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当，它们在人体内利用率高，也成为优质蛋白质。
半完全蛋白：是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全，但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。
不完全蛋白质：是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全，不能促进人体生长发育，也不能维持生命的蛋白质。
19运动性应激综合症:是指运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时（或过度负荷时）而引起的一系列生理功能紊乱或病理过程。
20运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。
`1. 关节脱位：是指凡相连两骨之间失去正常的连接关系22开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
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一．什么是体育保健学？其目的，任务，内容是什么？1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2、目的：体育保健学的目的是为体育运动提供保健措施与方法，最大限度地减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的健康。
3、任务：体育保健学的主要任务是运用人体科学、卫生学、保健学和相关临床医学等领域的基本知识和技能，研究体育运动参与者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参与者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参与者身心健康及提高运动成绩的目的。
4、体育保健学的内容:①体育卫生、②医务监督、③运动创伤防治、④医疗体育二．体育运动的医务监督是什么？1、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
健身运动/学校体育运动/竞技体育运动医务监督的内容和要求各是什么？健身运动：体格检查（身体姿势检查、体质测量与评价）学校体育运动：观察体育教学的组织和方法、观察教学过程中学生的机体反应、检查体育教学运动环境及场地设备卫生条件竞技体育：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量、晨脉、体重、运动成绩运动负荷的医学监测包括什么？①脉搏、②血压、③心功指数、④最大摄氧量、⑤肺活量和最大通气量、⑥尿蛋白、⑦血红蛋白、⑧心电图三．运动性疲劳及其产生的原因是什么？目前关于运动疲劳产生的学说有哪些？如何进行疲劳的消除？1、运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度3、①能量耗竭学说4、②代谢产物堆积学说5、③疲劳链学说6、④突变理论7、①改善代谢法：整理活动、温水浴和局部热敷、桑拿浴、按摩②调节神经系统法：充足的睡眠、心理恢复、放松练习③物质补充法：营养物质补充、中医药调理四．体育运动对健康产生什么样的影响？①对心血管系统的影响②对呼吸系统的影响③对神经系统的影响④对运动系统的影响⑤对免疫系统的影响⑥对消化系统的影响五．个人卫生与传染病的预防；运动与环境卫生？运动场地的卫生要求？1、个人卫生：生活制度、饮食卫生、良好的生活习惯2、传染病的预防：①早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗②消毒和检疫③药物预防3、运动环境卫生：热环境、冷环境、高原环境4、室外运动场：地势较高、排水方便、阳光充足、空气新鲜。
纵轴南北方向。
平坦结实。
室内运动场：①体操馆使用面积平均每人不少于四平方米，光线充足（采光系数1：3~1：5，人工照明不低于50勒克斯，以200勒克斯为宜。
）②篮球馆不低于7.5米，排球馆不低于8.5米③游泳池水质标准：PH7.2~8.0，余氯含量为每毫升0.2~0.5毫克，杂菌数不超过每毫升100个，大肠杆菌不超过每毫升3个，水温18~25，室温24~25六．儿童少年的生理特点是什么？对儿童少年体育卫生要求是什么？运动系统生理特点：骨骼弹性大、韧性好、不易骨折，但硬度小、坚固性差；肌肉发育不平衡；关节灵活柔韧但牢固性和稳定性较差。
卫生要求：①要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。
②要注意身体各部位全面锻炼。
③不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。
④不宜过早地从事过多、过重的力量练习。
⑤要注意防止运动损伤的发生。
⑥要注意磷、钙的补充。
心血管呼吸系统生理特点：心脏收缩力量小，心输出量小。
呼吸表浅，肺活量小，频率快，供氧能力较差，耐缺氧能力较低。
卫生要求：①要注意合理安排锻炼的内容。
②要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。
③少年儿童应避免做过多的憋气动作。
④培养儿童少年正确的呼吸方式。
神经系统生理特点：兴奋易扩散，易出现泛化动作，动作准确性、协调性差，综合分析能力较差。
卫生要求：①少年儿童体育活动的内容要多样化，形式应生动活泼。
②要注意多采用直观教学和示范教学的手段。
③不宜做过于复杂、精细的技术动作。
④要根据男女生对体育锻炼的不同心理特点进行教育。
七．合理营养膳食在运动锻炼中具有什么样的作用？运动锻炼对营养膳食有什么要求？个体必须的矿物质有哪些？1、作用：①为体育锻炼者提供适宜的能量②为体育锻炼者提供充分的维生素和微量元素③为运动锻炼者防止运动损伤提供物质保证④有助于健身者在运动锻炼后的恢复⑤可延缓健身者运动性疲劳的发生或减轻其程度2、要求①食物的数量和质量应满足运动锻炼的需要②食物应当营养平衡且多样化③一日三餐的能量分配应根据健身锻炼的量和强度安排④运动锻炼的进食时间应考虑消化机能和健身者的饮食习惯个体必须矿物质钙、钠、钾、磷、镁、氯、硫八．常见的运动性疾病有哪些？其发病机理是什么？①运动性腹痛：运动经验少、运动前准备活动不充分、饮食不当、机体内环境稳态被破坏、运动性伤害②运动性中暑：体温调节失控、脑水肿③肌肉痉挛：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调、疲劳④运动性低血糖症：长时间运动血糖大量消耗、肝糖原储备不足不能及时补充血糖、情绪紧张⑤运动性贫血：血浆容量增加引起的相对性贫血、红细胞和血红蛋白生成减少、红细胞破坏过多、女性月经期铁丢失⑥运动性血尿：运动时剧烈震动导致泌尿系统出现损伤、酸性代谢产物刺激、肾素-血管紧张素和血管舒缓素的影响⑦运动性猝死：心脏性猝死、脑性猝死什么是运动应激综合症？如何处理？1、是指运动负荷超过一定的范围，超出体育运动参加者的最大耐受力时而引发的一系列生理功能紊乱或病理过程。
2、①头部放低，双腿抬高，以利于血液回流，给心脏供血创造有利条件，保证呼吸道通畅，严重时吸氧，指压人中穴。
②晕厥者放置仰卧位或下肢抬高，增加脑血流量；头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。
面部及颈部冷湿敷，体温低加盖毛毯。
③将患者送去医院急救。
④应适当调整运动强度，提高膳食营养水平，改善机体免疫力。
九．出血的分类动脉出血、静脉出血、毛细血管出血止血的方法冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法急救包扎的方法1、绷带包扎法：环形包扎法、螺旋形包扎法、转折形包扎法、“8”字形包扎法2、三角巾包扎法：手部包扎法、头部包扎法、足部包扎法、大悬臂带、小悬臂带如何搬运伤员徒手搬运法：扶持法、抱持法、托倚式搬运法、卧式三人搬运法器械和车辆搬运法：担架搬运法、车辆搬运法十．什么是心肺复苏？如何操作？1、心肺复苏是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
2、①判断意识：轻拍伤病员肩膀，高声呼喊：“喂，你怎么了！”②高声呼救：“快来人呀，有人晕倒了，我是救护员，快拨打急救电话，有会救护的请来协助我。
”③将伤员翻成仰卧姿势，放在坚硬的平面上C.心肺复苏体位D.救护员双腿跪于伤员右侧④打开气道：使其头仰起⑤判断呼吸（不少于5-10秒钟）：看：看胸部有无起伏；听：听有无呼吸的声音；感觉：感觉有无呼出的气流拂面⑥口对口人工呼吸：如无呼吸立即进行口对口人工吹气两次⑦触摸颈动脉搏动，判断有无心跳⑧胸外心脏按压：胸部正中乳头连线水平（胸骨下1/2处）救护人员双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，上半身前倾，双臂伸直，垂直向下，用力、有节奏地按压30次。
按压与放松的时间相等，下压深度4-5厘米，按压频率100次/分钟。
正常成人脉搏每分钟60-100次十一．开放与闭合性软组织损伤的急救开放：生理盐水清理，酒精消毒，缝合及预防破伤风。
闭合：①早期；制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
（冷敷、加压包扎、外敷药）②中期；改善局部血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死③组织的清除，促进再生修复。
（理疗、按摩、针灸、外敷活血化瘀）晚期；恢复和增强肌肉、关节的功能。
（按摩、理疗和功能锻炼）十二．运动损伤产生的原因及预防的原则是什么？骨折产生的原因是什么？1、原因：①缺乏运动损伤预防常识②准备活动不合理③技术动作错误④运动量过大⑤组织方法不当⑥运动参加者的生理功能或心理状态不良⑦动作粗野或违反规则⑧场地、器材设备、服装不符合要求及气候不2、预防原则：①加强安全教育②认真做好准备活动和整理活动③合理安排运动负荷④正确掌握技术动作⑤加强易伤部位的练习⑥合理安排教学、训练和比赛⑦加强运动中的保护和帮助，合理使用运动护具、⑧加强医务监督3、骨折产生原因：①直接暴力、②传达暴力、③牵拉暴力、④积累性暴力十三、体疗康复治疗疾病的基本原理？①改善机体血液循环和新陈代谢状态②维持和改善组织器官的正常形态和功能③促进和加强机体的代偿功能④增强内脏器官的功能状态，改善机体的病理和生理过程⑤增强体质，提高抗病能力体疗康复的原则？①持之以恒原则②循序渐进原则③个别对待原则④综合治疗原则⑤密切观察原则十四．运动处方？特点？1、给康复者制定的训练计划2、①具有很明确的目的、②具有明确额计划性、③以科学为依据、④安全性强、⑤普及面广十五．按摩？按摩对人体的作用？手法有哪些？1、①对神经系统的作用：兴奋作用、镇静催眠作用②对循环系统的作用：促进人体血液循环③对运动系统的作用:增强肌肉的弹性和收缩力、消除运动后的疲劳、拉伸韧带从而增大关节的活动度和灵活性④对呼吸、消化系统的作用：改善肺活动功能⑤对皮肤的作用：有利于汗腺和皮脂腺的分泌2手法：按、摩、揉、捏、颤、打、搓、拉。