提高军事体能心理训练的研究

提高军事体能心理训练的研究

1军事体育训练的心理原则

军事体育训练的心理原则是军事体育训练中心理规律的反映，是在长期军事实践活动中摸索出来的。正确贯彻这些原则，对于提高军事体育的效果具有重要意义。

1.1 身体全面发展的原则

身体全面发展的原则是指在军事体育训练中，选择多方面的训练内容，恰当运用各种训练方法，通过军事体育训练，使身体各个部位、各个器官系统的机能，以及身体素质和基本活动能力得到全面发展。人的各个部位的器官系统是相互联系、相互影响、相互制约的统一整体，某一部位器官的不协调，就会造成畸形发展，影响人的身心健康。而军事体育训练某一项目或采用某一方法，只能发展受训练者身体的某一部位，或优先发展某一素质、某一活动能力。所以，这就要求要坚持全面发展身体的原则，训练中选择多方面的训练内容和运用多种训练方法，使身体素质得到全面提高。

1.2 合理安排运动负荷的原则

合理安排运动负荷的原则，是指军事体育训练要根据训练任务、内容特点、受训者的实际，合理地安排训练科目及其每项内容的运动负荷，使练习与休息互相交替，达到有效增强体质的目的。影响运动负荷的因素主要是量和强度两个方面，负荷量是指完成练习的数量、次数、时间、距离、重量等；负荷强度是指在单位时间内完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，它包括练习的密度，完

成练习所用的速度、所负的重量、投掷的距离、跳跃的高度等。二者是对立的统一，是不可分割的两个方面。要贯彻好这一原则，重要的是正确处理运动负荷表面数据和内部数据的关系。作用于受训练者一定“量”和“强度”的运动负荷数称为运动负荷的表面数据。一定量和强度作用于受训练者所引起的身体内部一系列的生理、生化的变化，称为内部数据。因此，决定运动负荷不仅要看负荷的表面数据，还必须注意身体内部的数据变化，以身体的承受能力为标准。

1.3 循序渐进的原则

循序渐进原则是指军事体育训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序，要严格遵循系统性和连贯性的要求，使军人通过一定努力能够掌握军事体育知识、技术、技能，并逐步深化，使机体功能不断提高。这一原则是根据人们认识事物的规律，运动技能形成的规律和人体生理机能活动能力变化规律提出来的。遵照这一原则，就必须科学安排训练内容、方法，合理决定运动负荷的量。军事体育训练过程要由易到难，由简到繁，由小到大，运动负荷逐渐提高。

1.4 自主性训练原则

自主性训练原则是指在军事体育训练中，教练员采取各种有效的措施和方法，引导受训练者开动脑筋，积极思维，自觉刻苦地掌握军事体育知识、技术、技能，把完成训练任务变成自觉行动，要贯彻这一原则，一是要使受训者明确训练目的和意义；二是在提高训练兴趣上下功夫；三是安排训练要从受训者的实际情况出发，使

之经过努力能争取到好成绩。也就是说确定训练目标要坚持“跳一跳够得到”的标准，以便能充分调动受训者的主观能动性，积极地、自觉地去完成训练任务。

1.5 因人施教，区别对待

由于每一个学员的心理特征不同，心理素质的水平也就不同，应注意区别对待，因人施教。其一，根据不同的个性特点，进行不同要求的心理训练。例如：对生活型、外向型学员，要给予较多的表现机会，保持其训练热情，并注意培养他们刻苦、耐心的精神；对于安静型、内向型的学员，要容许他们有作出反应的足够时间，进行激发情绪的心理调节训练；其二，施教对象不同，心理训练的标准也应有所区别。例如，干部学员与士兵学员心理素质的要求，对老学员与新学员心理素质的要求也不一样，即使是士兵学员，由于专业不同，对心理素质的要求也应区别对待。切忌“一刀切”。

2 心理素质训练的内容和方法

随着高技术武器装备和多样作战样式广泛应用，官兵的心理素质在战斗力发挥中的作用，越来越受到重视，国外许多军事强国将心理训练列为军事体能训练的重要组成部分和不可缺少的内容。

2.1 心理适应力训练

心理适应力是指人们在心理上对外界环境条件变化的一个认同程度和能力，是人心理素质中的一个不稳定，容易消退的成分。心理适应是指一个逐步认同的过程，对于习惯于在无高度危险性，无巨大心理压力的和平条件下生长起来的年轻官兵而言，长期无作战

任务，未经历过残酷战争的实际考验，在心理上往往缺乏对现代战争的适应的适应能力和对战争残酷性的承受能力，一旦战争爆发，极易出现恐（畏）惧，失眠，动作僵硬，对战争前途担忧等到一系列“战争心理扰乱症”。为此，有必要开展为提高军人心理适应力和承受力的适应性训练，其方法包括教学训练，模拟训练，极限强化训练等。

2.2 抗干扰能力训练

抗工作环境干扰能力和长时间保持注意力高度集中，是高技术战争对军人体能素质提出的一个新要求，尤其是技术含量很高的一些兵种专业，如电子对抗、战区导弹防御、雷达监测、目标捕获、通讯指挥枢纽等岗位，在战争背景条件下，内环境（如电话，噪音）和外环境（爆炸声，空袭等）的干扰都十分强烈。这就需要指战员排除干扰，聚精会神地坚守岗位。抗干扰力和注意力素质训练，需使用一些专门器材，如军人神经机能综合训练系统。同时，也可采用一些简便方法，如在人为设置干扰源的条件下，长时间进行键盘操作，并检验出错率。

2.3 脑力素质训练

强化脑力训练是现代高技术战争对军事体能训练提出的新要求。训练的核心是改善和“放大”人体中枢神经系统的神经过程特性，提高大脑抗疲劳能力，这对于某些特殊兵种专业（如电子对抗、战区导弹防御、指挥枢纽等岗位）人员来讲，尤为重要。提高大脑细胞对持续超强度工作负荷的承受能力，增强人体中枢神经系统抗

疲劳和持续工作的能力，应结合一些简单、持续性、低阻抗、静力性牵拉肌肉力量练习。军人具备的体质、体能既是直接影响甚至决定他们健康水平的一个重要因素，也是适应战场和战争环境需要、完成承担任务、实现预期战略目标和夺取最后胜利的物质基础和基本保证。