维生素B的作用
维生素b功效与副作用
维生素b功效与副作用维生素B是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氢钴胺）。
它们在人体内具有多种重要的生理功能，并对许多方面的人体健康起着重要作用。
然而，过量摄入维生素B也可能导致一些副作用。
本文将详细介绍维生素B的功效、副作用及安全摄入量。
一、维生素B的功效1.维生素B1（硫胺素）维生素B1是参与能量代谢、神经传导和心肌功能不可缺少的物质。
它能够促进葡萄糖的代谢，并对神经系统和心脏起着重要的调节作用。
缺乏维生素B1会引起脚气病和心脏功能障碍等疾病。
2.维生素B2（核黄素）维生素B2是一种重要的辅酶，参与氧化还原反应和能量代谢等生理过程。
它具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤。
此外，维生素B2还对皮肤、眼睛和口腔黏膜有保护作用。
缺乏维生素B2可引起口角炎、舌炎和皮肤病等症状。
3.维生素B3（烟酰胺）维生素B3在能量代谢过程中起着重要的作用。
它能够促进蛋白质、脂肪和糖类的新陈代谢，并维持神经系统和消化系统的正常功能。
维生素B3还能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
缺乏维生素B3可导致皮炎、腹泻、神经炎和四肢疼痛等症状。
4.维生素B5（泛酸）维生素B5是一种重要的辅酶A的组成部分，参与脂类、糖类和蛋白质的新陈代谢。
它对皮肤具有保湿和抗炎作用，可促进伤口的愈合和皮肤的修复。
维生素B5还能增强肌肤的屏障功能，减少水分损失。
缺乏维生素B5可引起皮炎、脱发和生长迟缓等问题。
5.维生素B6（吡哆醇）维生素B6对细胞和神经系统的正常发育和功能起着重要作用。
它参与蛋白质、脂肪和糖类的代谢，并调节神经传导和激素的合成。
维生素B6还可以缓解月经不适症状，防止贫血和心血管疾病的发生。
缺乏维生素B6可导致口角炎、皮炎、贫血和神经炎等症状。
6.维生素B7（生物素）维生素B7是一种重要的酶的辅酶，参与糖类、脂类和蛋白质的代谢。
维生素b的作用与功效
维生素b的作用与功效维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（葡萄糖胺）。
维生素B在人体内具有多种重要的作用和功效。
1.能量代谢：维生素B参与多种酶的活化和调节，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，能够从食物中释放出能量，维持身体正常的能量供应。
2.神经系统的健康：维生素B1、B6、B12等维生素对神经系统的正常运作至关重要。
它们能够促进神经传递物质的合成，维持神经元的正常功能，对神经系统的发育和运作有重要作用。
3.细胞分裂与DNA合成：维生素B9（叶酸）是合成DNA所必需的营养物质。
孕妇在怀孕初期及胎儿发育阶段尤为重要，在细胞分裂和发育过程中发挥重要作用。
4.血液生成：维生素B12与叶酸一起参与红细胞的生成，维持血液健康。
缺乏维生素B12会导致贫血等血液相关问题。
5.皮肤和头发的健康：维生素B3（烟酸）和维生素B7（生物素）对皮肤和头发的健康至关重要。
维生素B3能够促进血液循环，改善皮肤乾燥和粗糙问题；维生素B7则能够促进头发的健康生长。
6.心血管系统：维生素B6和B9可以降低体内同型半胱氨酸的水平，进而预防心血管疾病的发生。
此外，维生素B6还可以调节胆固醇和血压，维持心脏健康。
7.抗氧化和免疫功能：部分维生素B，尤其是维生素B2（核黄素）和维生素B5（泛酸）具有抗氧化作用，能够中和自由基、减缓脂质过氧化反应，增强免疫力。
需要注意的是，每种维生素B都有具体的适宜摄入量，缺乏或过量都可能对健康产生负面影响。
因此，合理饮食和均衡营养摄入至关重要，如果有维生素B缺乏的情况，可以通过饮食调整或补充维生素B的合适剂量来纠正。
各种维生素b的作用及功能
各种维生素B的作用及功能
维生素B群在人体中起着至关重要的作用，它们参与了多种生理过程，包括能量代谢、细胞生长和神经功能等。
以下是各种维生素B的作用及功能：
维生素B1（硫胺素）：
作用：参与能量代谢，帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。
功能：有助于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能。
缺乏症状：脚气病、神经系统紊乱等。
维生素B2（核黄素）：
作用：参与能量代谢，参与红细胞形成。
功能：有助于维持皮肤、眼睛和口腔的健康。
缺乏症状：口腔溃疡、脂溢性皮炎等。
维生素B3（烟酸）：
作用：参与能量代谢，影响神经系统和皮肤健康。
功能：有助于预防和改善糙皮病、消化不良等。
缺乏症状：糙皮病、消化不良等。
维生素B5（泛酸）：
作用：参与能量代谢，有助于伤口愈合和皮肤健康。
功能：有助于维持正常的免疫系统和神经系统功能。
缺乏症状：皮肤损伤、疲劳等。
维生素B6（吡哆醇）：
作用：参与蛋白质代谢，影响神经系统健康。
功能：有助于维持正常的免疫系统和神经系统功能。
缺乏症状：贫血、神经系统紊乱等。
维生素B7（生物素）：
作用：参与能量代谢，影响头发、皮肤和指甲的健康。
功能：有助于维持皮肤、头发和指甲的正常生长和健康。
缺乏症状：脱发、皮肤干燥等。
维生素B9（叶酸）：
作用：参与红细胞形成，影响胎儿神经管发育。
功能：有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血。
缺乏症状：贫血、胎儿神经管缺陷等。
八种维生素b的作用
八种维生素b的作用嘿，大家好哇！今天咱来聊聊八种维生素 B 的作用。
有一回啊，我感觉自己身体有点不对劲。
整天没精神，嘴巴还老是长溃疡。
我就纳闷了，这是咋回事呢？后来去看医生，医生说我可能是缺乏维生素 B 了。
我这才知道，原来维生素 B 有这么重要的作用呢。
咱先说说维生素B1 吧。
这玩意儿能促进碳水化合物的代谢，维持神经系统的正常功能。
我记得有一次，我去爬山。
爬了一半就觉得腿发软，没力气了。
后来我才知道，这可能是因为身体缺乏维生素B1。
要是平时多补充点维生素B1，说不定就不会这么累了。
维生素B2 呢，它可以促进细胞的再生，维持皮肤和眼睛的健康。
有一次，我朋友嘴巴里长了好多溃疡，疼得他吃不下饭。
我就跟他说，可能是缺乏维生素B2 了。
他去买了点维生素B2 吃，没过几天，溃疡就好了很多。
维生素B3，也就是烟酸，它能维持消化系统的健康，还能降低胆固醇。
我有个亲戚，胆固醇有点高。
医生就建议他多吃点富含维生素B3 的食物。
他听了医生的话，调整了饮食，过了一段时间去检查，胆固醇果然降下来了一些。
维生素B5，也叫泛酸，它能参与身体的新陈代谢，还能缓解压力。
有一次，我工作压力特别大，晚上都睡不好觉。
我就去咨询了一下营养师，营养师说我可以多补充点维生素B5。
我吃了一段时间的维生素B5 补充剂，感觉压力确实小了一些，睡眠也好多了。
维生素B6 可以促进蛋白质的代谢，还能预防贫血。
我有个朋友怀孕了，医生给她开了一些维生素B6，说是可以缓解孕吐。
她吃了之后，孕吐确实好了很多。
维生素B7，也就是生物素，它对头发和指甲的健康很重要。
我有个朋友，头发总是很干燥，还容易掉。
后来她去做了个检查，发现是缺乏维生素B7。
她就开始吃一些富含维生素B7 的食物，比如蛋黄、牛奶啥的。
过了一段时间，她的头发果然变得柔顺了很多。
维生素B9，就是叶酸啦。
孕妇特别需要补充叶酸，它可以预防胎儿神经管畸形。
我有个姐姐怀孕的时候，就特别注意补充叶酸。
她每天都吃一些叶酸片，还吃很多富含叶酸的食物，比如菠菜、豆类啥的。
维b的功效与作用
维b的功效与作用维生素B是一组重要的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸和烟酸胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇和吡哆胺）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。
这些维生素在人体的许多生物反应中起着重要的角色。
下面将详细介绍维生素B的功效与作用。
1. 维生素B1（硫胺素）维生素B1是催化人体能量代谢的重要酶的辅酶，参与核酸合成、神经传递和碳水化合物代谢等过程。
维生素B1的主要功效和作用包括：- 提供能量：维生素B1能够将食物中的碳水化合物转化为能量，为身体提供必要的动力。
- 保护神经系统：维生素B1能够帮助维持神经细胞的正常功能，保护神经系统的健康。
- 缓解疲劳：维生素B1参与能量代谢，可以帮助缓解疲劳和增加体力。
2. 维生素B2（核黄素）维生素B2是催化多种氧化还原反应的酶的辅酶，参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。
维生素B2的主要功效和作用包括：- 抗氧化作用：维生素B2是机体内重要的抗氧化物质，可以帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
- 促进生长发育：维生素B2对维持正常的生长发育有重要作用，尤其对儿童和青少年的发育有积极影响。
- 维持视力：维生素B2参与视觉反应，可以维持正常的视力功能。
3. 维生素B3（烟酸和烟酸胺）维生素B3由烟酸和烟酸胺组成，也被称为烟酰胺。
它们作为辅酶NAD和NADP是很多氧化还原反应的重要组成部分。
维生素B3的主要功效和作用包括：- 调节胆固醇水平：维生素B3能够调节血液中的胆固醇水平，降低坏的胆固醇（LDL）和总胆固醇，增加好的胆固醇（HDL）。
- 改善血液循环：维生素B3可以扩张血管，改善血液循环，对心血管健康有益。
- 抗炎作用：维生素B3可以减轻炎症反应，对炎症相关疾病有一定的辅助治疗作用。
4. 维生素B5（泛酸）维生素B5作为泛酸的辅酶A参与脂肪、蛋白质和碳水化合物代谢的重要反应。
注射用维生素b的作用及功能主治
注射用维生素B的作用及功能主治维生素B的概述维生素B是指一类具有类似结构和作用的多种维生素的总称，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。
维生素B在人体新陈代谢和生理功能中起着重要作用，主要以参与能量代谢为主要特征。
注射用维生素B的重要性注射用维生素B在某些情况下是必需的，因为它可以快速补充身体所需的维生素B，尤其是在身体无法通过摄入食物正常吸收维生素B时。
以下是注射用维生素B的作用及功能主治：1.补充维生素B缺乏：维生素B缺乏可能会导致贫血、神经系统疾病、皮肤问题等。
注射用维生素B可以快速补充维生素B，防止和治疗这些问题的出现。
2.提高能量水平：维生素B参与能量代谢过程，可以帮助身体更有效地转化食物为能量。
注射用维生素B可以增加能量产生和释放的速度，帮助提高身体的能量水平。
3.改善心理和情绪状态：维生素B对神经系统的正常功能有重要影响，不足会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
通过注射用维生素B，可以改善心理和情绪状态，有助于提高人的精神状态。
4.促进脑部健康：维生素B对脑部功能的维持和改善有益处。
一些研究显示，注射用维生素B可以改善记忆、注意力和集中力等脑部功能，有助于预防和治疗认知功能下降。
5.维护皮肤健康：维生素B对皮肤健康也非常重要。
注射用维生素B可保持皮肤的健康状态，促进细胞的更新和修复，改善皮肤问题，如湿疹、痤疮等。
注射用维生素B的使用注意事项在注射用维生素B之前，需要注意以下事项：•咨询医生：在使用注射用维生素B之前，最好先咨询医生的建议，因为不是所有人都适合注射用维生素B。
•适量使用：使用注射用维生素B需要遵循医生给出的剂量和使用频率，不可逾量或长期过量使用。
•避免过敏反应：有些人可能对维生素B过敏，使用注射用维生素B 前应先做过敏试验或遵循医生的建议。
•注意药物相互作用：注射用维生素B可能与某些药物存在相互作用，因此在同时使用其他药物时应咨询医生或药师。
总结注射用维生素B是一种在特定情况下使用的补充维生素B的方法。
维生素b族的功效与作用及副作用百度百科
维生素B族的功效与作用及副作用百度百科一、维生素B族的概述维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸、烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）以及维生素B12（氰钴胺素）。
这些维生素在人体内起着重要的生理功能。
二、维生素B族的功效与作用1. 维生素B1（硫胺素）•促进碳水化合物代谢；•对神经系统的正常功能至关重要；•参与细胞能量的产生。
2. 维生素B2（核黄素）•参与能量代谢；•维持皮肤、眼睛及神经系统的健康；•抗氧化作用。
3. 维生素B3（烟酸、烟酰胺）•有助于细胞能量的产生；•改善胆固醇水平；•可缓解焦虑和抑郁。
4. 维生素B5（泛酸）•参与能量代谢；•维护皮肤的健康；•有利于消化系统正常运作。
5. 维生素B6（吡哆醇）•促进蛋白质代谢；•有助于神经递质的合成；•改善贫血。
6. 维生素B7（生物素）•参与氨基酸代谢；•有益于皮肤、头发和指甲的健康；•促进胎儿发育。
7. 维生素B9（叶酸）•对胎儿的神经管发育至关重要；•参与细胞分裂及修复；•降低心血管疾病风险。
8. 维生素B12（氰钴胺素）•有助于红血球的形成及神经功能的维持；•改善记忆和认知能力；•对心脏功能有益。
三、维生素B族的副作用尽管维生素B族在维持身体健康方面有着重要的作用，但过量摄取也可能带来一些副作用，如：•恶心、呕吐；•腹泻或腹胀；•过多的某些B族维生素可能干扰其他B族维生素的代谢；•过量摄入某些B族维生素可能由于细胞代谢的干扰而导致神经问题。
在服用维生素B族补充剂时，需要按照医生的建议和产品标签的指导剂量服用，以避免副作用。
四、结语维生素B族在身体健康中扮演着不可或缺的角色，它们的功效与作用涉及到各个方面，但过量摄入可能会带来副作用。
适度、均衡地摄取维生素B族是保持身体健康的关键。
参考资料：•百度百科，维生素B族。
以上是对维生素B族的功效与作用及副作用的概述，希望对您有所帮助。
维生素b族功效与作用
维生素b族功效与作用维生素B族是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸、尼克酸和尼克酸胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇、吡哆胺）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（氰钴胺）。
这些维生素在人体内扮演着重要的角色，对于维持身体健康和功能发挥着关键作用。
下面将详细介绍维生素B族的功效与作用。
维生素B1（硫胺素）：维生素B1主要参与碳水化合物代谢，是体内能量代谢的重要辅酶之一，可促进葡萄糖的代谢，为维持正常的神经系统和心脏肌肉功能提供能量。
此外，维生素B1还具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，促进细胞的修复和再生。
缺乏维生素B1可能导致脚气病等疾病，表现为神经系统障碍、心功能不全等症状。
维生素B2（核黄素）：维生素B2在体内主要以其含有核黄素的衍生物FAD（核黄素腺嘌呤二核苷酸）和FMN（核黄素单核苷酸）的形式存在，是多种重要酶的辅酶。
维生素B2参与体内的氧化还原反应，对于氧化磷酸化和呼吸代谢有重要影响。
另外，维生素B2还是视网膜紫质的组成成分之一，具有保护眼睛健康和视力的作用。
维生素B2缺乏可能导致光感性眼炎、口腔溃疡、皮肤炎症等症状。
维生素B3（烟酸、尼克酸和尼克酸胺）：维生素B3包括烟酸、尼克酸和尼克酸胺，都是NAD（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）和NADP（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸）的前体，是体内多种氧化还原反应的辅酶。
维生素B3参与能量的代谢过程，具有提供氢原子和电子的作用。
此外，维生素B3还具有调节胆固醇合成和血脂水平的作用。
维生素B3缺乏可能导致脚气病、皮炎、消化系统疾病等症状。
维生素B5（泛酸）：维生素B5主要以泛酸和泛酸胺的形式存在于体内，是较为稳定的一种维生素B族成员。
维生素B5是辅酶A的组成成分，参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，对于能量合成和释放起着重要的作用。
此外，维生素B5还具有抗应激、改善血液循环和调节皮脂分泌的功能，能够改善皮肤健康和预防皮肤炎症。
维生素b的作用和功效有哪些好处
维生素B的作用和功效有哪些好处维生素B是人体必需的营养素之一，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）等。
这些维生素在人体中发挥着重要的作用，对身体健康有着诸多好处。
维生素B的主要作用和功效1. 促进新陈代谢维生素B参与能量代谢，对糖类、脂类和蛋白质的代谢过程至关重要，能够帮助身体充分利用食物中的营养物质，提高新陈代谢效率，维持身体正常运转。
2. 支持神经系统健康维生素B家族对神经系统有重要作用，特别是维生素B1、B6和B12。
它们有助于神经细胞的正常功能，维护神经系统健康，减少神经炎症和疾病的发生。
3. 维持皮肤和黏膜健康维生素B2和B3对皮肤和黏膜有保护作用，有助于维持皮肤弹性和滋润度，减少皮肤干燥、皱纹和炎症问题，保持肌肤健康。
4. 提升抗氧化能力维生素B2、B3和B6可以帮助身体抵御自由基的侵害，增强抗氧化能力，减缓细胞老化和疾病发生，保护身体免受外界环境的损害。
5. 改善心血管健康维生素B6、B9和B12对心血管系统有益，有助于控制胆固醇水平，促进血液循环，保护心脏健康，降低心脏病和中风的风险。
如何获取足够的维生素B要获得足够的维生素B，需要通过均衡饮食来摄取。
维生素B广泛存在于各种食物中，比如瘦肉、全麦面包、鸡蛋、奶制品、菠菜、豆类和坚果等。
此外，也可以适量补充含有维生素B的维生素片剂来保证摄取量。
结语维生素B对身体健康至关重要，它的作用和功效多种多样，包括促进新陈代谢、维护神经系统健康、支持皮肤和黏膜、提升抗氧化能力以及改善心血管健康等。
为了保持身体的健康，应保证每日摄取足够的维生素B，建立健康的生活方式，让维生素B成为您健康的得力助手。
维生素b族各自的作用及功能
维生素B族各自的作用及功能一、维生素B1（硫胺素）作用及功能：1.参与能量代谢：维生素B1是糖代谢中丙酮酸氧化脱羧酶辅酶的重要成分，参与碳水化合物的代谢，维持正常的能量供应。
2.维持神经系统的正常功能：维生素B1是神经递质乙酰胆碱的组成成分，有助于维持正常的神经传导和兴奋性传导。
3.改善消化：维生素B1有助于促进肠胃蠕动，维持正常的消化功能。
二、维生素B2（核黄素）作用及功能：1.参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢：维生素B2是氧化还原酶的辅基，参与三大营养物质的正常代谢。
2.维护皮肤和视力健康：维生素B2有助于维护皮肤和视网膜的正常功能，预防口腔和皮肤疾病。
3.促进生长和发育：维生素B2在细胞生长和发育过程中发挥重要作用，对儿童的生长发育尤为重要。
三、维生素B6（吡哆醇）作用及功能：1.参与氨基酸代谢：维生素B6是氨基酸代谢中的重要辅酶，参与蛋白质的合成和分解代谢。
2.维护神经系统健康：维生素B6对神经系统正常功能至关重要，有助于减轻焦虑、抑郁和失眠等精神问题。
3.调节体内水平衡：维生素B6有助于维持体液正常的酸碱平衡。
四、维生素B12（钴胺素）作用及功能：1.参与DNA合成：维生素B12是DNA合成过程中的重要辅酶，对红细胞生成和神经系统正常功能至关重要。
2.维护神经系统健康：维生素B12缺乏会导致神经系统损害，出现记忆力减退、抑郁等症状。
适当补充维生素B12可以缓解这些症状，维护神经系统健康。
3.促进消化吸收：维生素B12有助于维持正常的胃肠道功能，促进食物消化吸收。
4.降低贫血风险：维生素B12缺乏可能导致巨幼红细胞贫血，补充维生素B12有助于降低贫血风险。
5.降低心脑血管疾病风险：研究表明，适当补充维生素B12可以降低心脑血管疾病的风险。
6.减轻神经系统疾病症状：维生素B12缺乏还可能导致神经系统疾病，如周围神经病变等。
适当补充维生素B12可以减轻这些症状，改善患者生活质量。
7.降低患抑郁症风险：研究表明，维生素B12缺乏与抑郁症风险增加有关。
维生素b族的功效与作用有哪些副作用
维生素B族的功效与作用有哪些副作用维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（即硫胺素）、维生素B2（即核黄素）、维生素B3（即烟酸或尼克酸）、维生素B5（即泛酸）、维生素B6（即吡哆醇或吡哆醇氮黄酮）、维生素B7（即生物素）、维生素B9（即叶酸）和维生素B12（即氰胺酸）等。
这些维生素在人体内发挥重要作用，不仅是维持身体健康的必需营养素，还参与多种代谢活动。
维生素B族的主要功效与作用包括：1.促进能量代谢：维生素B族参与葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助生成身体需要的能量。
2.维护神经系统健康：维生素B族对神经系统的正常功能至关重要，维生素B1、B6、B9和B12特别重要。
3.帮助细胞分裂：维生素B族中的叶酸和维生素B12在DNA合成和细胞分裂中发挥关键作用。
4.促进红细胞形成：维生素B族成员有助于铁离子吸收，促进红细胞生成，预防贫血。
5.维护皮肤和黏膜健康：维生素B2和B3对皮肤和黏膜的健康有益处，维护皮肤的光泽。
此外，维生素B族还参与调节消化系统和免疫系统功能，有助于提高抗氧化能力，维持视力健康等。
然而，长期过量补充维生素B族维生素有可能带来一些副作用：1.神经损伤：尤其是维生素B6，长期过量摄入可能导致神经系统损伤和感觉异常。
2.皮肤症状：维生素B6和B3的过量摄入可能引起皮肤潮红、发痒、干燥等皮肤问题。
3.胃肠不适：高剂量维生素B3（烟酸）摄入可能导致胃肠道不适、消化不良等反应。
因此，合理补充维生素B族维生素是保持身体健康的关键，最好在医生的指导下选择适当的补充剂量。
过量摄入维生素B族维生素可能不仅无益，还可能带来副作用。
维生素B族的作用与副作用需要综合评估，在日常饮食中摄取丰富的维生素B族来源尤为重要。
希望以上内容能帮助您更全面地了解维生素B族的作用与副作用。
维生素b作用及功能及副作用
维生素B作用及功能及副作用维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（胞胶素）。
这些维生素在人体内起着重要的生理功能，可通过饮食获得。
以下将详细介绍维生素B的作用、功能以及可能的副作用。
维生素B的作用维生素B在人体内起着多种重要的作用，主要包括：1.参与能量代谢：维生素B参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助细胞产生能量。
2.维护神经系统健康：维生素B1、B6、B12等维生素对神经系统的正常功能至关重要，有助于神经信号传导和维护神经细胞健康。
3.促进红细胞形成：维生素B12和叶酸参与红细胞的形成，有助于预防贫血。
4.维护皮肤、头发和眼睛健康：生物素（维生素B7）有助于维持皮肤、头发和眼睛的健康。
维生素B的功能不同的维生素B具有不同的功能，具体如下：•维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，维护神经系统健康。
•维生素B2（核黄素）：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，有助于维护皮肤和视力健康。
•维生素B3（烟酸）：参与能量代谢，支持胆固醇的代谢。
•维生素B5（泛酸）：参与能量代谢，有助于合成脂肪酸和胆固醇。
•维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，支持神经系统功能。
•维生素B7（生物素）：促进生长发育，维持皮肤和头发健康。
•维生素B9（叶酸）：参与DNA合成和细胞分裂，促进胎儿神经系统发育。
•维生素B12（胞胶素）：参与红细胞的形成，维持神经系统健康。
维生素B的副作用维生素B一般来说是安全的，但在某些情况下可能出现副作用，主要包括：1.维生素B6过量摄入：过量摄入维生素B6可能导致神经损伤和感觉异常。
2.维生素B3过量摄入：高剂量维生素B3摄入可能导致皮肤潮红和头痛等不适症状。
3.维生素B12过量摄入：长期过量摄入维生素B12可能影响血液的正常功能。
在使用维生素B补充剂时，建议遵医嘱使用，不要超量服用，以免导致不良反应。
小孩吃维生素b的作用及功能主治
小孩吃维生素B的作用及功能主治一、维生素B的概述维生素B是一类重要的水溶性维生素，由多种维生素B族成员组成，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺等）。
这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，对小孩的生长发育和健康至关重要。
二、小孩吃维生素B的作用1.促进能量代谢：维生素B参与能量代谢的关键酶活化，帮助小孩合成和分解葡萄糖，确保充足的能量供应。
2.促进神经系统发育：维生素B族成员对于小孩的神经系统发育至关重要，可以提高神经细胞的传导速度，增强小孩的学习和认知能力。
3.维持健康的皮肤和黏膜：维生素B2、B3和B6能够促进小孩的皮肤和黏膜细胞的正常生长和代谢，改善皮肤湿疹、口角炎等问题。
4.增强免疫力：维生素B6、B9和B12可以提高小孩的免疫力，增强机体对外界病原体的抵抗能力，预防感染疾病的发生。
5.维持良好的消化系统功能：维生素B1、B2和B6有助于小孩的消化系统正常运转，促进食物的消化吸收，预防消化系统疾病的发生。
6.支持骨骼和肌肉健康：维生素B6、B9和B12参与蛋白质代谢和DNA合成，对小孩的骨骼和肌肉健康至关重要，有助于预防骨质疏松与肌肉萎缩等问题。
三、维生素B的功能主治1.缺乏维生素B1（硫胺素）：小孩缺乏维生素B1会导致脚气病，表现为低风险性极度乏力、周身疼痛、胃口不振等症状。
2.缺乏维生素B2（核黄素）：小孩缺乏维生素B2会导致角膜溃疡、口角炎和皮肤湿疹等问题。
3.缺乏维生素B3（烟酸）：小孩缺乏维生素B3会引发糙皮病，表现为皮肤炎症、腹泻、精神沮丧等症状。
4.缺乏维生素B6（吡哆醇）：小孩缺乏维生素B6会导致贫血、口腔溃疡和皮疹等问题。
5.缺乏维生素B9（叶酸）：小孩缺乏维生素B9可能引发巨幼红细胞性贫血和神经系统发育异常。
6.缺乏维生素B12（氰钴胺）：小孩缺乏维生素B12可能导致巨幼红细胞性贫血和神经系统发育障碍。
b维生素的作用及功能主治
B维生素的作用及功能主治一、维生素B的概述维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。
这些维生素在人体的新陈代谢过程中发挥着重要的作用，参与能量代谢和细胞分裂等生理活动。
下面将分别介绍各种B维生素的作用及功能主治。
二、B维生素的作用和功能主治1. 维生素B1（硫胺素）•作用：–参与多种酶的催化反应，帮助人体获取能量。
–促进神经系统的正常运作。
•功能主治：–缓解疲劳和神经衰弱症状。
–预防或治疗心脏病、眼疾和皮肤病等。
2. 维生素B2（核黄素）•作用：–参与多种酶的催化反应，帮助氧化代谢过程。
–改善皮肤和粘膜组织的健康。
•功能主治：–缓解口腔溃疡。
–缓解眼疲劳、飞蚊症等眼部问题。
3. 维生素B3（烟酸和尼克酸）•作用：–参与多种氧化还原反应，帮助维持正常能量代谢。
–促进消化和神经系统的正常运作。
•功能主治：–缓解皮炎、湿疹和痤疮等皮肤问题。
–预防或治疗心脏血管疾病。
4. 维生素B5（泛酸）•作用：–参与多种化合物的合成反应，帮助能量代谢。
–促进皮肤细胞的生长和再生。
•功能主治：–缓解焦虑和压力。
–改善皮肤湿疹和糜烂等问题。
5. 维生素B6（吡哆醇）•作用：–参与多种酶的催化反应，帮助氨基酸、脂肪和核酸的代谢。
–促进神经递质的合成。
•功能主治：–缓解经前期综合症状。
–改善神经炎、抑郁症等神经系统问题。
6. 维生素B7（生物素）•作用：–参与多种酶的反应，帮助葡萄糖的合成和代谢。
–维持健康的肌肤、头发和指甲。
•功能主治：–缓解脱发和头皮屑问题。
–预防肌肤干燥和面部痤疮。
7. 维生素B9（叶酸）•作用：–参与DNA和蛋白质的合成，帮助细胞分裂和修复。
–促进红血球的生成。
•功能主治：–预防或治疗贫血。
–预防胎儿脊髓畸形。
8. 维生素B12（葡萄糖胺）•作用：–参与DNA和蛋白质的合成，帮助神经细胞的正常运作。
–促进红血球的生成。
•功能主治：–预防或治疗贫血。
–缓解神经痛和神经炎症状。
维生素b片的功效与作用
维生素B片的功效与作用维生素B系列是一类极为重要的维生素，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种成员，它们在人体内发挥着重要的生理功能。
维生素B片是一种维生素B系列的口服片剂，常用于补充维生素B缺乏或辅助治疗相关疾病。
下面介绍维生素B片的功效与作用。
1. 维生素B1片维生素B1片主要含有维生素B1（硫胺素），它在人体内参与糖代谢和能量生产，对神经系统的正常功能也起着重要作用。
维生素B1片常用于治疗神经系统相关疾病，如神经炎、多发性神经炎等，能够缓解神经疼痛和改善神经传导功能。
2. 维生素B2片维生素B2片富含维生素B2（核黄素），它参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，维持眼睛、皮肤和粘膜的正常功能。
维生素B2片常用于缓解口腔溃疡、唇裂、皮肤干燥等症状，有助于维持皮肤和黏膜的健康。
3. 维生素B6片维生素B6片包含维生素B6（吡哆醇），它参与氨基酸、脂肪和糖类物质的代谢，对蛋白质的合成和分解也有重要影响。
维生素B6片在治疗贫血、妇女妊娠反应、神经系统疾病等方面有一定效果，能够改善人体代谢功能。
4. 维生素B12片维生素B12片含有维生素B12（氰钴胺），它是人体合成DNA所需的重要成分，参与红细胞的形成和神经系统的正常功能。
维生素B12片常用于贫血、神经系统疾病、胃肠道疾病等的治疗，能够帮助人体吸收其他维生素B群成员，提高身体的抗病能力。
综上所述，维生素B片因含有维生素B群成员，具有多种生理功能，包括参与能量代谢、神经系统功能、蛋白质合成等，对维持人体健康具有重要意义。
在适量使用的情况下，维生素B片能够为人体提供所需的维生素B群，保持身体机能正常运作。
如果出现维生素B缺乏或相关疾病症状，应当及时咨询医生并按医嘱使用维生素B片进行治疗。
维生素B 的作用及功能主治是什么
维生素B 的作用及功能主治1. 维生素B概述维生素B是指一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。
它们在人体的能量代谢、神经功能、血液生成等方面起着重要的作用。
维生素B多存在于各类食物中，但由于它们在烹饪和储存过程中容易破坏，所以需要通过饮食或补充剂来摄入。
2. 维生素B的功能维生素B在人体内扮演着多种重要功能。
下面列举了维生素B的各种功能及其主要作用：2.1 维生素B1 (硫胺素)•参与能量代谢，促进糖类等营养物质的利用；•维护神经系统的正常功能；•在骨骼、心脏和消化系统中的细胞生长和维持正常机能；•防止糖尿病和神经功能障碍。
2.2 维生素B2 (核黄素)•参与能量代谢，维持皮肤和粘膜的健康；•提供抗氧化剂，保护细胞免受自由基的损害；•促进红血球的生长和维持眼睛的正常视力；•改善皮肤炎症和口角炎。
2.3 维生素B3 (烟酸/烟酸胺)•参与能量代谢，促进脂肪、蛋白质和糖类的转化；•维护皮肤、神经系统和消化系统的正常功能；•降低胆固醇水平，预防心血管疾病；•缓解精神焦虑和抑郁症状。
2.4 维生素B5 (泛酸/泛酸胺)•参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程；•促进细胞的生长和分裂，修复组织；•提高机体的抗应激能力；•维护消化系统、心血管系统和神经系统的功能。
2.5 维生素B6 (吡哆醇和吡哆醛)•参与氨基酸、蛋白质和血红素的合成；•调节神经递质的生成，维持神经系统的正常功能；•提高免疫力，预防贫血和心血管疾病；•缓解晨吐、经前症候群和抑郁症状。
2.6 维生素B7 (生物素)•参与糖类、脂类和氨基酸的新陈代谢；•保持皮肤、头发和指甲的健康；•改善血糖控制，预防糖尿病和神经病变；•促进胎儿的生长和发育。
2.7 维生素B9 (叶酸/叶酸酸)•参与DNA和RNA的合成，维持细胞的生长和分裂；•在怀孕初期对胎儿神经管发育至关重要；•预防贫血和神经系统发育异常；•降低心脑血管疾病的发生风险。
维生素b族的作用及功能
维生素B族有改善神经系统疾病、促进人体代谢以及保护皮肤等功效，具体如下：
1、改善神经系统疾病：维生素B族，一般可以用来治疗神经系统疾病，比如缓解焦虑、神经紧张等情绪，甚至失眠等。
此外，维生素B 族还可以促进人体产生能量，并且产生的能量能够活跃大脑的机能，进而有效的预防和治疗老年痴呆。
2、促进人体代谢：对于消化不良人群来讲，服用维生素B族可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
同时，维生素B族帮助人体的糖类、脂肪以及蛋白质之间相互的转化代谢。
3、保护皮肤：因为维生素B族还具有抗氧化的作用，所以对皮肤也有一定的保护作用，能够让皮肤有光泽。
复合维生素b的作用和功效及副作用
复合维生素B的作用和功效及副作用维生素B是人体必需的一类维生素，包含多种维生素B，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）和维生素B12（氰胺基钴胺素）等。
维生素B在人体内参与多种代谢过程，具有重要的生理功能。
作用和功效1.能量代谢：维生素B参与糖类、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢过程，帮助释放能量供给身体各部位，维持机体正常运作。
2.神经系统功能：维生素B1、B6、B12等维生素对神经系统有重要作用，有助于神经冲动传导、神经元生长和修复。
3.心血管健康：维生素B群可以帮助降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少动脉疾病风险，维护心血管健康。
4.免疫功能：维生素B6、B12等可增强免疫系统功能，提高机体的抗病能力。
5.皮肤健康：维生素B2、B7等对皮肤、头发和指甲有益，可改善皮肤质地，减少皮肤问题。
副作用1.硫胺素（维生素B1）：长期大量摄入可引起过敏反应、皮疹、肝损伤等。
2.核黄素（维生素B2）：高剂量服用会导致增加尿液排泄、皮肤瘙痒等反应。
3.烟酸（维生素B3）：摄入过量可能引起面部潮红、恶心等表现。
4.泛酸（维生素B5）：可能导致皮肤过敏等不良反应。
5.吡哆醇（维生素B6）：长期大量摄入可能导致神经系统问题。
6.生物素（维生素B7）：大剂量补充可能引起内脏反应。
7.氰胺基钴胺素（维生素B12）：在尿液中转化低剂量维生素B2产生发光效果，可能有荧光现象。
维生素B虽对人体重要，但尽量通过均衡膳食获取，过量摄入维生素B复合物有可能引起副作用。
在服用维生素B复合物之前，最好咨询专业医生建议，确定个体的合适剂量，以避免不必要的风险。
维生素b的功效作用
维生素B的功效作用维生素B是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸、泛酸、维生素B6（吡哆醇）、叶酸、维生素B12（氰钴胺）、生物素等。
这些维生素在人体代谢中起着重要的作用，缺乏维生素B可能导致多种健康问题。
以下是维生素B的主要功效作用：1. 维生素B1（硫胺素）•促进糖类和氨基酸代谢，有助于能量的产生。
•参与神经传导，维护神经系统功能。
•对心脏健康有益，维护心脏肌肉的正常功能。
2. 维生素B2（核黄素）•参与蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，有助于细胞的能量生成。
•具有抗氧化作用，减少细胞受损，促进细胞的修复和再生。
3. 烟酸•参与细胞呼吸和细胞代谢的过程。
•有助于维持皮肤、肠道和神经系统的健康。
4. 泛酸•参与乳酸的代谢，有助于维持正常的胆碱合成。
•促进蛋白质、脂肪和糖类物质的代谢。
5. 维生素B6（吡哆醇）•参与氨基酸代谢，有助于血红蛋白的合成。
•支持免疫系统功能，维护神经传导的正常运作。
6. 叶酸•参与DNA合成和细胞分裂过程。
•对胎儿神经系统的发育起着至关重要的作用。
7. 维生素B12（氰钴胺）•参与DNA的合成和细胞分裂，有助于红细胞的形成。
•支持神经功能，维护神经系统的正常运作。
8. 生物素•参与蛋白质代谢和细胞生长的过程。
•促进皮肤、头发和指甲的健康。
维生素B对人体的健康至关重要，均衡摄入各种维生素B可以维持身体的正常功能。
因此，日常饮食中应包含富含这些维生素的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、坚果种子、禽类肉和豆类等，以确保身体得到足够的维生素B。
维生素b族的作用及功能主治
维生素b族的作用及功能主治
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B6、B9（叶酸）和B12。
这些维生素在人体中起着重要的作用，对身体的生长、发育和健康有着多种功能主治。
1. 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，维护神经系统和心脏功能，预防和治疗脚气病、心肌缺血等。
2. 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢、促进血红蛋白合成、维护皮肤和眼睛健康，治疗口角炎、舌炎等。
3. 维生素B3（烟酸和烟酰胺）：参与能量代谢、调节胆固醇合成，有助于预防和治疗皮肤炎症、血液循环问题和胃肠道问题。
4. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢、激素合成和神经传导，有助于预防和治疗贫血、心血管疾病、抑郁症等。
5. 维生素B9（叶酸）：参与DNA和RNA合成、维护细胞生长发育，对胎儿的神经管发育和成人的红血细胞生成至关重要，防止胎儿畸形和贫血。
6. 维生素B12（腺苷钴胺素）：参与红血细胞形成、神经系统功能，预防和治疗贫血、神经病变等。
总体来说，维生素B族对身体的健康至关重要，可以提供能量、促进血液健康、维护神经系统功能、支持生长发育和预防某些疾病。
然而，需要注意的是，维生素B族的作用和功能主治之间可能存在差异，并且每个人的需求量也不同，因此在补充维生素B族时应遵循适量原则，避免过量摄入。
最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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维生素B的作用维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
维生素名称一般使用的化学名其他常用别称及说明维生素B1 硫胺维生素B2 核黄素维生素G维生素B3 烟酸维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸维生素B5 泛酸遍多酸维生素B6 吡哆醇类包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺维生素B7 生物素维生素H、辅酶R维生素B9 蝶酰谷氨酸叶酸、维生素M、叶精维生素B12 钴胺素氰钴胺、辅酶B12此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素还有一些物质也被称为维生素B，QQ2购买最好的VB 但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质：俗称化学名说明维生素B4 腺嘌呤维生素B7* 异丁苯丙酸商品名“布洛芬”，经常被称为维生素I维生素B8 腺嘌呤核苷酸维生素B10 通常为叶酸和其他维生素B的混合物，也被称为维生素R维生素B11 水杨酸也被称为维生素S维生素B13 通常为叶酸或乳清酸（4-羟基尿嘧啶）维生素B14 维生素B10和维生素B11的混合物维生素B15 泛配子酸被称为潘氨酸维生素B16维生素B17 苦杏仁苷或被称为扁桃苷、苦杏仁甙维生素B22 被称为是芦荟提取物中的一种成分维生素B-c 维生素B9的别称维生素B-h 环己六醇肌醇的别称维生素B-t 三甲基羟基丁酰甜菜碱肉毒碱的别称维生素B-w 生物素的别称维生素B-x 对氨基苯甲酸维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。
B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。
全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。
单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。
罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。
它们的作用分述如下。
1．是糖代谢过程中关键性的物质。
身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。
VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。
肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。
它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。
1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。
维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。
严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。
当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。
最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。
看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。
因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
维生素B6的作用它是制造抗体和红血球的必要物质；能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪，可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)；防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )。
可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；它还是一种天然的利尿剂。
是水溶性维生素。
和所有B 族维生素一样，多余的B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
所以，必须每天补充。
需要人群：食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素B 1 ；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B 1 的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B 1 ；假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要B 1 ，而且需要B 族中所有的维生素。
是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。
与B 1 不同的是，B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。
需要人群：服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B 2 ；不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2 ；因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B 2 不足的现象；容易惹蚊子咬的人士，口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。
服法为睡前30分钟口服维生素B 1～2片，但不要长期大量服用。
另外在洗澡时滴几滴维B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。
1、与维生素B1、B2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。
缺乏维生素B6，进入的食物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效的吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。
2、与铁合作制造红血球，没有B6、摄入大量的铁也没有用。
3、参与胰岛素的合成，防治糖尿病。
4、作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。
5、能降低血胆固醇、防治血管硬化。
6、刺激白细胞生成，提高免疫力。
（叶酸）需要人群：孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好；大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。
是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。
它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。
它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
需要人群：老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B 12 .如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B 12 是非常重要的；在月经期间或月经前补充维生素B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。
维生素B12（钴胺素）功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。
缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。
主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。
功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球及白血球，增强免疫能力．维持头发健康．缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。
主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.如果您认为本词条还有待完善，需要补充新内容或修改错误内容，请编辑词条参考资料：1.维生素B简介2.维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
3.维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。