散手运动员抗击打功力训练的探讨
散打运动的力量训练方法研究
散打运动的力量训练方法研究散打是一项以攻防相结合的全面格斗运动，力量训练是提高散打实力的重要途径之一。
下面将介绍散打运动的力量训练方法。
首先是核心肌肉训练。
散打运动需要爆发力和稳定性，核心肌群是支撑身体稳定性的重要部位。
核心肌群包括腰腹部、背部和髋部等部位。
训练核心肌群可以提高爆发力和身体平衡能力，使技术动作更加准确和有力。
核心肌群训练可以包括仰卧起坐、平板支撑、桥式训练等动作。
其次是爆发力训练。
散打运动需要瞬时的爆发力来快速发出攻击或者躲避对手的攻击。
为了提高爆发力，可以进行一些快速、高强度的动作训练，如深蹲跳、平板卧推等。
这些训练可以通过增加训练的重量和速度来不断提高爆发力。
另外，散打运动还需要肌肉的耐力和持久力。
在比赛中，选手需要长时间保持高强度的活动，因此在力量训练的同时也要注重肌肉的耐力和持久力的训练。
可以通过进行重复次数较多的训练来提高肌肉的耐力，如平板引体向上、俯卧撑等。
同时，还可以进行有氧运动，如长跑、游泳等，来提高肌肉的持久力。
此外，散打运动也需要灵活性和敏捷性。
为了提高身体的灵活性和敏捷性，可以进行一些拉伸和柔韧性的训练。
如分腿、开合跳等动作可以有效提高身体的柔韧性和敏捷性。
最后，力量训练需要合理的计划和安排。
训练时要根据个人的实际情况确定合适的训练强度和周期，并逐渐递增。
同时要注意训练的阶段性，合理安排休息时间，避免过度训练引发伤害。
总之，散打运动的力量训练方法包括核心肌群训练、爆发力训练、肌肉耐力和持久力训练以及灵活性和敏捷性训练等。
合理的力量训练可以提高散打选手的实力和技术水平，为比赛中取得好成绩打下坚实基础。
除了以上提到的核心肌肉、爆发力、耐力和灵活性的训练，散打运动的力量训练还应注重以下几个方面。
首先是手臂和腿部的力量训练。
散打运动中，手臂和腿部是发力的主要部位，因此需要特别加强这两个部位的力量训练。
可以进行一些负重的训练，如杠铃深蹲、哑铃弯举、腿部蹲跳等动作。
这些训练能够增强手臂和腿部的爆发力和力量，提高打击和防守的效果。
散打运动中拳法功力的训练手段与方法研究
散打运动中拳法功力的训练手段与方法研究1引言中华武术源远流长博大精深。
随着近几年散打运动员的快速发展, 散打的实战技术也在不断改进提高。
拳法是武术散打技术中最具威力的技术之一, 它具有技术内容丰富、攻击面积大、回收速度快等特点。
拳法使用起来时利用支撑腿为轴转体、拧胯转腰、转肩,腿带动髋、髋带动肩。
各个传递力量部位的加速度依次增加, 最后在拳面达到最高速度时向目标击打。
本文围绕散打拳法技术在实战中的应用效果进行分析, 以使散打运动员在训练中更好的注重拳法的练习, 理解拳法的实用性,在实战比赛中能更好的运用拳法来击倒对手,以达到胜利的目的。
提高拳法功力训练是散打进攻技术的主要内容，但在比赛中拳法使用的成功次数和得分却非常的困难，拳法速度快、力量大，攻击的部位主要是对方的头部，有较大的威胁性，是运动员采取进攻手段的主要武器之一。
通过提高散打运动员的拳法功力，可使运动员达到规范动作技术，提高出拳的速度、力度、以适应实战比赛的需求，良好的拳法运用不仅能有效得分，而且能给其它技击动作创造得分机会。
因此对拳法功力的训练手段和方法的研究，已经成为当今散打届研究的重要方向之一。
2训练计划的文字说明散打是我国民族传统体育项目的一种，深受广大群众的喜爱。
散打运动员功力训练(拳法功力)是武术散打运动的一种独特的练习形式，它是融力量、速度、耐力等身体素质为一体的综合性身体练习，主要是以提高运动员的击打力量和抗击打能力为目的的一种专门性训练手段。
2.1阶段中周期的训练目标和训练任务第一阶段；准备期目标：这一阶段训练，负荷量和强度较小，主要是规范学生的动作，了解出拳的发力点，使学生熟练自如的掌握拳法和步法的动作技术。
任务：全面提高运动员身体素质，改善各器官的机能，发展散打专项所需基本功，以学习散打的基本拳法技术和拳法和步法相结合的技术为主。
第二阶段：基本期目标：这一阶段，训练负荷量逐渐加大，目的是为了让运动员形成一种习惯性的连续击打的动力定型以及提高运动员出拳的速度与力度。
散打运动中力量素质(爆发力)训练手段与方法研究
散打运动中力量素质（爆发力）训练手段与方法研究1引言在武术散打训练中，速度和力量的训练是一个完整的体系，两者结合产生出的更快、更猛、更具攻击性的劲力，俗称爆发力。
爆发力的好坏决定了运动员完成动作质量的高低。
没有好的爆发力，拳法、腿法、摔法的突然性和打击效果自然会下降。
所以正确的发展爆发力练习，对提高运动员的成绩具有重要意义。
2训练计划的文字说明2.1.阶段中周期的训练目标和训练任务第一阶段；适应期目标：该期间主要以爆发力大幅度训练法为主，等长训练法、大负荷训练法为辅，增强运动员身体体质，为后期的提高打下良好的基础。
任务：在单位时间内，在幅度增加的情况下，能保证完成动作的次数。
第二阶段：加强期目标：该期间以递增训练法为主，占总体训练时间的60%，其余40%的时间以大负荷训练法、反应训练法为辅助提高整体爆发力。
任务:在保证动作质量和时间一定的情况下，逐渐增加完成动作时的次数。
第三阶段：高峰期目标：该期间以大负荷训练法、大幅度训练法、递增训练法、超等长训练法、反应训练法同步进行，并合理安排适当休息时间，尽量避免运动员受伤。
任务：在一些的动作中，要使完成动作的时间和负荷同时得到提高。
2.2阶段训练的时间安排及总周次等本次训练从2012年3月15日起至6月15日，共12周，训练3个阶段进行。
第一阶段：自2012年 3月15日至4月15日，共4周第二阶段：自2012年 4月15日至5月15日，共4周第三阶段自2012年 5月15日至6月15日，共4周2.3各种训练内容、方法和手段第一阶段；1.抗阻力空击训练，主要提升直拳、鞭腿的爆发力。
15次/组 5组间隔3′2.俯卧撑击掌训练，主要提高拳法爆发力。
15次/组 4组间隔3′3.深跳训练，主要发展下肢爆发力，以提高腿部（蹬、踹）的爆发力15次/组4组间隔3′4.仰卧踢腿（快速），有效发展腰腹爆发力；15次/组 4组间隔3′第二阶段:1.杠铃平推（快速），发展拳法爆发力。
散打运动中强攻战术训练手段与方法研究
散打运动中强攻战术训练手段与方法研究1.引言武术散手是一项既古老又年轻的体育项目。
武术散打是经过中华几千年传统武术中总结的竞技武术。
散打武术是对抗竞技项目,踢、打、摔诸种技法动作繁多，不论是单招还是组合连招,都存在着节奏。
随着竞技体育的飞速发展,高水平散打运动员之间的身体素质、基本技术及演练水平的差距日趁缩短,运动员双方在比赛中互以对方的技击动作进行斗智、较技,具有强烈的对抗性。
运动员要争取主动,夺得比赛的胜利,必须在比赛中控制节奏,运用节奏变化达到以己之长,攻彼之短。
在比赛双方旗鼓相当、势均力敌的情况下,正确地把握节奏,运用“距离感”“时间差”“空间差”对于再剧烈的散打比赛中夺取胜利具有更为重要的意义。
通过对散打运动中的强攻战术的研究，发现散打运动员正确的运用强攻战术可以说是夺取比赛胜利的重要意义，强攻战术已经成为运动员训练的重点内容，在众多战略战术中接强攻战术运用的成功与否，直接影响着比赛的结果，尤其是双方实力均等或强于对方，如果运用强攻战术来战胜对手。
所以，针对强攻战术的研究，我们在训练比赛中应该得到更多的重视，以为强攻战术的发展提供一些有价值的参考。
2.训练计划的文字说明2.1.阶段中周期的训练目标和训练任务第一阶段；基本功及素质训练（准备期）目标；该期间对于消除相对静止时运动器官、肌肉、韧带、关节的僵化状态，提高习者身体柔韧性，提高身体的素质和耐力以及力量和爆发力的练习。
第二阶段；为密集型大强度中等运动量训练（提高期）目标；该期间以强度及力量为主，加强力量的素质和速度素质及爆发力，使身体的符合量达到一定的水平线，其次就是在力量和实战上的加强，充分使力量在条件实战中合理分配。
在这一期间是身体素质和技术达到顶端。
第三阶段；模拟条件及调整（强化期）目标；抓好运动员的机能恢复与监测工作、针对性技战术研究、伤病治疗与控降体重、自我心里调整。
2.2.阶段训练的时间安排及总周次等本次训练从2012年3月1日至2012年6月1日，共12周，训练为三个阶段进行。
散手中的时间差
散手中的时间差在散手比赛中，动作都是迅猛有力的，大部分运动员都喜欢猛冲猛打，经常出现你踢我也踢，你打我也打，双方进攻的拳与腿经常在途中相撞，谁也击不中谁，出现乱打现象，双方互不得分，而且双方都容易受伤。
有些运动员片面地认为，有体力就猛打，“二虎相争勇者为胜”。
诚然，散手是一项勇敢性的运动。
在散手比赛中，一打胆、二打眼、三打身法、四打闪。
胆量放在首位，强调勇敢是正确的，但是不能蛮干，利用巧妙的身法、灵活的步法，掌握好攻防的时间差，稳、准、狠的攻击对方，效果会更好。
在对敌斗争中，要避开对方的凶器和重击，掌握好攻、防的时间差，巧妙地击中敌方致命部位，方可制服敌人。
光靠勇敢，盲目猛冲，不注意保护自己和灵活运用好攻、防的时间差，不但抓不住凶手，自己反容易受伤。
在散手训练中，运动员都喜欢在拳法、腿法、摔法上多下功夫，很少有人重视时间差的训练。
下面谈谈什么叫时间差，时间差的关键环节和如何练习掌握时间差，不当之处，欢迎指正。
散手中的时间差即在散手进攻、防守与防守反攻的每一个过程中，相互交错瞬间的时间差距。
一、防守的时间差：对方进攻，我从防守开始到接触对方或者躲闪，这一段的时间差距。
例：甲直拳击乙头部、乙出手格架，什么时间出手格架，这是关键的环节。
出手过早，对方可以改招换式。
出手太晚就会被击中。
甲进攻，乙从做出防守动作到接触甲方这段时间，越短越快越好。
练习方法：1.甲带拳击手套，用直拳击打乙头部。
甲拳将要接触头部时，出手格架或者用后仰、潜伏等动作躲闪甲方进攻(13次一组)。
2.甲手持木棍，木棍上包一层海绵，用不同方法击打乙腰以下部位，当木棍要接触到乙身体时，乙迅速提膝防守或撒步躲闪(2分钟一组)。
3.甲手持木棍，木棍上包上一层海绵，用不同方法上下左右，击打乙全身各个部位。
乙根据甲不同的进攻方法，做出合理的防守(2分钟一组)。
要求：要由轻到重，由慢到快，由简到繁。
在练习时，乙防守不严经常被甲击中，这是难免的，但是不要慌乱、急躁，认真判断甲的每一次进攻，久练会收到良好的效果。
散打新手该如何提高扛打能力？
散打作为一项搏击运动，其特点就是需要运动员在比赛中承受对手的攻击，并且能够快速恢复自己的体力和状态。
扛打能力的提高对于散打选手来说是非常重要的。
那么，散打新手该如何提高扛打能力呢？
要有正确的训练方法。
扛打能力的提高需要长期的训练，而且需要有科学的训练计划。
在训练中，要注重全面性和系统性，不仅要锻炼身体的各个部位，还要注重技术和战术的训练。
例如，可以通过增加训练强度和时间来逐渐提高身体的适应能力，同时也要注意保护身体，避免受伤。
要有正确的营养和休息。
扛打能力的提高不仅需要训练，还需要合理的营养和休息。
在日常饮食中，要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以满足身体的能量需求和修复受损组织。
在训练后要适当地休息和恢复，避免过度疲劳和受伤。
第三，要注重心理素质的培养。
扛打能力的提高不仅需要身体的训练和保养，还需要心理素质的培养。
在比赛中，选手需要面对对手的攻击和压力，需要有足够的自信和冷静应对。
要注重心理训练，提高自信和耐心，增强意志力和抗压能力。
要有正确的比赛策略。
在比赛中，选手需要根据对手的特点和自己的实力制定合适的战术和策略。
例如，可以采取防守反击的策略，等待对手疲劳后发起攻击，或者采取积极主动的进攻策略，通过压制对手来获得胜利。
不同的比赛策略需要根据实际情况进行选择和调整。
扛打能力的提高需要长期的训练和保养，还需要合理的营养和休息，注重心理素质的培养和正确的比赛策略。
散打新手可以通过以上的方法来提高自己的扛打能力，不断进步和成长。
运动训练学论文2000字
运动训练学论文2000字ⅩⅩⅩ学院体育学院《运动训练学》课程考核题目：散打中力量的训练方法与手段研究学生姓名：ⅩⅩⅩ学号：ⅩⅩⅩ专业班级: ⅩⅩⅩ任课教师：ⅩⅩⅩ完成时间：ⅩⅩⅩ散打中力量的训练方法与手段研究摘要：力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
散打是以击中、摔倒对方得分的多少来判定胜负，击中、摔倒对方均需要力量，具体表现在上肢拳法的打击力量、下肢腿法的打击力量、摔法的力量、承受击打的抗击力量等四个方面。
关键词：力量；速度；负荷；训练量1前言：散打是武术搏击运动的一种比赛形式，是两人按照一定的规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞技项目。
1989年被列为体育正式竞赛项目。
1993年被定为全运会项目和第三届世界锦标赛项目。
随着各省市对全运会的重视与投入的加大，散打运动作为中国武术项目的一个组成部分，技战术得到了充分的发展，金牌之争也越来越激烈，运动员技术水平的差距也越来越小，往往在重大比赛中一分之差就可以决定一场比赛的最终结果。
近年来，在全国散打比赛中，重创技术的使用和击倒率的出现还是比较高的，但是一到国际性比赛，我国运动员与国外运动员比赛，我方运动员很难施展出重创技术，击倒对方运动员的情况更是少而又少。
例如：中国散打VS泰拳，中国散打，中国散打VS美国拳击。
本文通过对专业身体力量的训练并提出相应的训练对策，以期对今后的训练和比赛有一定的帮助和影响。
2 研究对象与方法2.1 研究对象：散打力量训练2.1.1 文献资料法：通过查阅散打力量训练的相关文章，获得以往散打比赛中出现的重创技术和击倒率的数据资料。
2.2 研究方法2.2.1 观察法：观看优秀运动员的训练及比赛。
2.2.2 逻辑分析法：逻辑分析法对所统计的数据资料进行整理，结合自身训练的实际经验，针对散打力量训练的方法情况进行逻辑分析。
3 结果与分析3.1 力量的训练的方法原理力量训练在散手训练中占有重要位置。
出拳、出腿既要有速度，又要有力度；攻防中反复完成技术动作和战术动作并使之不变形，则需要力量耐力。
散打运动员抗击打能力的重要性及训练
年 月总第 期20186187散打运动员抗击打能力的重要性及训练刘 朦（北京体育大学，北京 100084）摘 要：本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，对散打运动员抗击打能力的重要性及训练进行研究，并结合运动训练学、运动生理学知识，对散打运动员抗击打能力的机理及其训练方法进行探讨。
结果发现，抗击打能力可以分为心理抗击打能力和生理抗击打能力，训练时两者要相结合；散打运动员、教练员在心理上重视抗击打能力训练，但在实际训练中却有不足；在加强头部、腿部等易受到重击部位的同时，还应注意全面性的训练原则。
关键词：散打；抗击打能力；训练中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2018）06-045-02投稿日期：2018-04-05作者简介：刘朦（1994—），在读硕士研究生。
研究方向：运动训练学。
1 研究对象与方法1.1 研究对象本文以散打运动员抗击打能力为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法 根据研究的需要，查阅了大量与运动员抗击打能力训练的资料、书籍，以及近年来与此相关的论文，尽可能全面地去了解这一领域的前沿动态和现状研究。
1.2.2 问卷调查法 问卷调查法：本文对某体育院校武术学院2013级、2014级和教育学院部分散打专项同学进行问卷调查。
共发放问卷64份，回收64份，回收率100%，有效问卷56份，有效率84.84%。
1.2.3 数理统计法 对回收的问卷进行统计分析，为论文提供一定的数据支持。
1.2.4 逻辑分析法 对文献资料、问卷调查结果以及数理统计结果，进行有逻辑的综合与归纳，通过分析与对比，得出本研究的结论和建议。
2 结果与分析2.1 散打运动员参赛受到重击情况分析散打项目属于技术主导类格斗对抗性项群，具有激烈的对抗性特点。
由于散打比赛的对抗性，运动员在比赛中不可避免地会受到击打，也容易受到重击。
受调查的56名参加过正式比赛的散打运动员，有44 名运动员受到过重击，受重击的比例高达78.57%，其他12名运动员未受过重击，充分说明了抗击打能力对散打运动员的重要性。
某体育学院教学总结：关于提高散打运动员抗击打能力的方法与手段的研究提高散
某体育学院教学总结：关于提高散打运动员抗击打能力的方法与手段的研究一、提高散打运动员抗击打能力的紧迫性散打是一项激烈的技击运动，对抗性很强。
在拳来腿往、风驰电掣的搏斗中，只要双方运动员技术水平的差距不大，被击中的情况都是不可避免的，有时甚至会受到对方的重击。
比赛中运动员的紧张情绪由多种因素造成。
笔者认为这种紧张情绪，很大程度上是来自运动员怕挨对方重击所造成的。
可以说心理素质再好的队员在比赛中，只要连续受到几次的重击，都会产生畏惧的心理。
这种现象在几次的“中泰”擂台赛中，可以明显地看出来。
中方运动员在刚开始比赛时，不管是在心理上，还是在技术上都占一定的优势，但随着比赛进行，双方运动员的情况就开始发生变化，可以看出泰方队员对我方的重拳、重腿的进攻并不在乎，有时甚至被我方队员重腿击倒，但他们只要一站起来就继续进行攻击。
而我方队员只要受对方的一、两次重击就马上产生畏惧心理，开始在赛场上不断地移动，深怕再受重击。
由此可见，运动员抗击打能力的强弱是影响队员比赛心理状态的重要因素之一，必须具备极强的抗击打能力，才能在比赛中毫不畏惧对方的猛烈攻击，并能捕捉住最佳的反击时机给对方予重击，使自己转被动为主动。
二、从生理、心理机制谈散打运动员抗击打能力的训练机理散打运动员抗击打能力的训练机理主要分为生理抗击打能力和心理抗击打能力。
要提高散打运动员的抗击打能力必先了解其生理、心理机制。
(一)散打运动员抗击打能力的生理机制1、皮肤由于长期施以拍打、磨擦、压力、打击使皮肤角质化，从而对外界打击形成一层保护层——角质层(老茧)。
2、肌肉长期的抗击打能力训练，被击打部位会发生一系列良性的适应性变化。
具体如下:通过抗击打能力的训练，能使肌纤维增粗，肌力增强，从而使肌肉强力收缩时，肌肉块硬度增强，再加上肌肉体积的增大，这样不但使肌肉本身在打击中不受损害，而且还可以减轻内脏遭受的打击。
3、“痛阈”长期的抗击打能力的训练，可至使反射弧中的感受器“钝化”，这主要是因为经常的打击使被打击部位的“痛阈值”升高，也就是说只有施以更大的打击才能引起运动员的痛觉，从而提高了该部位的抗击打能力。
散手运动员抗击打功力训练的探讨
拳谚“ 手是两扇 门， 全凭腿打人 ”是对人体 四肢 的Байду номын сангаас 防 ，
作用最生动形象的比喻 。在散手搏击 中， 手臂用拍挡或抄抱
对手的拳腿踢打时要承受巨大的打击力量 ； 踝部和小腿胫骨 在相互踢击中不可避免的要 与对方身体较硬部位发生碰撞 ； 而大腿外侧则是 凶狠的侧弹腿时常“ 光顾” 的部位之一。
一
右侧屈运动 ， 肩部保 持不动 。 ３前庭 、 ． 迷路位觉感受器稳定性训练 。 １头部先做前后 （） 左右各个方 向的极 限屈伸 ， 再做前后 、 左右来 回快速摆动和
绕环运动 ， 肩部保持不动 。（ ） ２ 连续做前后滚翻 、 左右侧翻等
翻转性练习。３ 蒙眼做上述各种翻转练习 ， （） 使在视觉定位功 能暂时消失时仍可迅速恢复正常体位 。
透 析近 年 来 国内外 一 系 列 重 大散 手 比赛 ， 国运 动 员在 我
腿法和摔法方面 占有 明显 的优势 ，但也暴露出不少 问题 ， 其
中抗击 打能力就是亟待解决的问题之一 。 如何为运动员 打造 “ 钢筋铁骨” 般的身躯值得广大教 练员深入研究 。据 了解 ， 以 力量练 习代替抗击打功力训练的现象普遍存在 。因此 ， 本文 拟对散手运动员抗击打功力训练 的有关问题进行 以下探讨 。
新 校 闵理 论 版
Ｘ ＸａＹＪ］Ｔｎａ ｉ Ｉｎ．ｕＢｌ ｏ ａ． ｌ
教学 园地
散手运动员抗击打功力训练的探讨
韩 艺
（ 山东警官培训学院警察实战技能教研室 ， 山东
摘 要 ：本 文 指 出 了 我 国 散 手 运 动员 在 抗 击 打 功力 方 面存 在
济南
２０ １ ） ５ ０４
（ ） 腹 及 肋部 二 腰
散手战术及其训练
散手战术及其训练散手战术，是根据比赛双方的具体情况，为战胜对方而采取的计策和方法。
自古以来，病假均已谋为本，明代刘伯温《百战奇略》中说：“用兵之道，以计为”;”若不计而进，不谋而战，必为敌败“。
《晋书·杜预转》中说：”以计一当万。
“我国兵法中不朽的专属思想值得借鉴。
散手战术亦是以谋略为主。
随着散手运动的发展，比赛中运动员技术水平和竞技能力日趋接近，单凭身体、技术战胜对手的现象逐渐减少，良号的运动素质和技术水平，只有通过一定的战术心事表现出来，才能在比赛中有更多的取胜机会。
因此，散手战术构成散手训练的重要因素之一。
它的作用就在于运动员已经获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体成果综合应用，其核心就是“制人而不制于人“，造成有利的态势，掌握主动权。
为了争取主动一方面对自己要扬长避短；另一方面，对对手要抑长制短。
在比赛双方旗鼓相当、势均力敌的情况之下，正确的运用战术，可以减少体力的消耗和无效的行动，队夺取比赛的胜利具有重要作用。
散手战术的形成于运用时建立在一定身体、技术、心理、智力基础之上的。
同时，散手战术的培养反过来对运动员的身体、技术、心理、智力的训练水平有较好的促进作用。
例如，联系主动进攻战术，可以提高运动员的反应速度、运动速度、位移速度；可以提高运动员对时机、距离等判断能力；还可以究提高运动员的勇敢、坚决、果断的品质。
散手比赛，十分讲析“斗智，斗技，斗勇“。
而战术应用的过程就是一个”斗智“的过程。
它有利于促进运动员智能的发展。
散手战术训练，首先应该树立正确的战术指导思想，注重实用性和灵巧性。
要遵循散手技术的规律和竞技规则，进行战术训练，最终实现战术德目的。
并在训练时实践中丰富散手的技术内涵，使之呈现出灵活、巧妙、多变的散手技术风格。
实战战术目的，必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。
这是运用战术德基础，其掌握的广度、深度，直接影响战术德质量和效果。
故此，战术战术训练要培养良好地战术意识。
中华武术的散手对抗
中华武术的散手对抗
中国武术是中国传统文化的重要组成部分之一，有着悠久的历史和丰富的技艺。
其中散手对抗作为武术中的一种重要形式，是武术实战技能的重要体现。
首先，散手对抗是指两人之间进行实战对抗，不受限制地进行自由搏斗的技击
训练。
散手对抗的目的是考验武术学员的实战能力和技巧应用，检验其在真实情况下的反应能力和武术功夫。
通过散手对抗，武术学员可以更好地理解和掌握武术技艺，提高应对不同战术情况的能力。
其次，散手对抗是一种具有极高挑战性的训练方式。
在散手对抗中，武术学员
需要具备良好的身体素质、敏捷的反应能力、精湛的技击技巧和坚强的意志品质。
通过与对手进行真实对抗，武术学员可以检验自己的训练成果，发现自身不足之处，不断提高和完善自己的武术技艺。
此外，散手对抗也是一种培养武术学员勇气和毅力的有效方式。
在实战对抗中，武术学员需要保持冷静、镇定，面对强大的对手不退缩、果敢行动，勇敢面对挑战。
通过不断的实战对抗，武术学员可以不断锤炼自己的意志品质和勇气，培养坚强的意志和毅力。
总的来说，散手对抗作为中国武术中的重要形式，具有丰富的训练意义和价值。
通过散手对抗，武术学员可以不断提高自己的武术技艺，培养自己的勇气和毅力，增强自身的实战能力和应对能力，达到强身健体、强化意志的目的。
散手对抗不仅仅是武术技击的实践，更是一种修炼内外兼修的武术精神的体现，传承和弘扬中华武术的精髓和精神。
武术散打运动员的战术能力
武术散打运动员的战术能力1.武术散打是我国民族传统体育项目，是以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗性体育竞赛项目，对抗性是散打运动的基本特点。
作为一项体育运动，散打主要技法以“远踢、近打、贴身摔”为主，动作变化多样，强调技术的综合性，以灵活多变的腿法和独特的快摔技法著称。
〔1〕散打战术是为战胜对手而在赛前制定并在比赛中灵活运用的比赛计谋、行动和方法，也就是根据双方的情况，正确地分配力量，充分发挥己方特长，限制对方特长，为战胜对手而采取的合理有效的计谋、行动与方法。
〔2〕运动员对战术的运用就是将已经获得的技能、体能和心能训练成果，在比赛中最优化地进行综合运用，进而形成有利于自己的局势。
比赛场上瞬息万变，比赛双方的技击方法没有固定程式，始终处于进攻与防守、制约与反制约的激烈变换对抗之中，在运动员的技术、体能、心理素质及客观因素等条件接近或相当的情况下，散打运动员的战术能力能否在实战中运用自如，对运动成绩的影响起着至关重要的作用。
因此，这里着重对散打运动员战术能力的构成及其影响因素进行分析，旨在为提高散打运动员运动成绩提供一些合理化建议。
2战术能力的组成战术能力是指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力水平的重要构成部分。
〔3〕在散打竞赛中，运动员战术能力的完成不仅要求运动员具备扎实的散打基本技术，还要拥有良好的战术意识，熟练掌握和运用战术知识与战术行动，才会在散打竞赛中形成强大的战术能力。
战术能力的组成主要由散打战术意识、战术知识和战术行动构成。
2.1战术意识战术以谋略为主，战术意识是指技术动作在实践中的具体运用，是技术、体能、战术在竞赛规则的支配和制约下的有机组合表现出来的思维意识。
〔4〕无论是运动员运用已有的理论知识所进行的理论思维，还是运用训练与实战中所积累的经验所进行的经验思维，运动员的战术意识作为重要的思维活动，其战术思维水平的高低都直接影响着运动员战术能力的发挥。
“思维着的精神是地球上最美的花朵。
武术散打中抗击打能力重要性的认识
的击 打力 ，这样 会使 来力 与抗力
相加 ， 更大 、 快地 传 给这些 部位 更
的脏器 ，因此这种 抗击 打能 力的 训练 方 法 的指 导 理论 是 错 误 的 。 所 以抗击 打 能力训 练 中教练 员和
度 的 ，只能在 实 战中靠 防守 或 躲 闪来避 免对手 击 中。我从 人体结 构分析 ，某些 重要 的脏器 在其生
干等部 位的骨 骼对该 部位 的脏器
形 成 了骨性保 护 ，这是 有利 的一 面 ； 从另 一角度 看 ， 但 这些 部位 的
冲作 用 ，相对不 易受 到外 力的 伤 害 。在散 打训练 中常 有人专 门用
自我拍 打或两人 相互 击打胸 、 、 腹
骨骼还 具有 传递 力的作 用 ，这 是 骨骼在 运 动中的 功能之 一 。当击 打力作 用在 这些 部位 时 ，它 能将
物 进化 过 程 中就 有 了保 护 装 置 。
下 降 了 ，从心 理上 自我感 觉好像 是 抗击 打能力 提高 了，主观认 为 能适应 更大 的打击 了，但 抗击 打 时 对 其 内脏 造 成 的 损 伤 却 加 重
了， 它是一个 慢性 的发 展过程 ． 甚
运 动 员 必 须 树 立 安 全 第 一 的 思
运 动员 ， 他们不 仅技 艺精 湛 ， 而且 具备 了超 人 的抗 击 打能力 ，能在
顶 住对手 的 凶狠击打 的 同时还 以
和呼 吸停 止 而导致 死亡 。头 与躯
颜色 ， 并最终击 败对手 。
我 国散 打运 动 比国外 同类 型 体育搏击 项 目，散打 运动在 抗击 打能力 方面有 着 明显 不足 。而且 抗 击 打 能 力 是 习武 者 追 求 的 目
☆ 训练酉
对散打运动员肢体打击效果的力学探讨
对散打运动员肢体打击效果的力学探讨我们都知道,散打比赛的过程是通过人体肢体的运动来体现的,不论是进攻还是防守都离不开肢体的运动,最直观的现象是通过肢体(主要环节是手、脚) 的打击取得有效得分。
打击效果的好坏将直接关系到比赛的效果。
许多的散打练习者包括优秀散打1 运动员在训练中都有这样的体会:明明自己肌肉有较大的力量,但在技术动作的运用中却发挥不出最大的肌力或者不知为什么自己的动作没有取得预期的打击效果。
我们从怎样加大肢体打击效果的角度出发,通过运用生物学和力学的观点及方法,力图使散打肢体打击的复杂动作技术建立在最基本的生物力学的规律之上,从而使散打教练员和运动员依据这些规律建立散打运动技术教学和训练的方法,不断完善散打技术动作,以取得最好的训练效果和比赛成绩。
合理的技术动作、力量训练是取得打击效果的最根本的前提条件。
离开了这一点,其他的问题就不能很好的解决。
只有在拥有合理的散打技术动作、一定力量的基础上才能进行以下的加大散打肢体动作打击效果的力学训练,从而取得散打比赛和训练的预期目的。
1 途径———加大打击肢体的动量由于人体的肢体的质量是不改变的———从微观的角度上讲人体的重量是时刻发生改变的,但在研究人体运动的整体效果时,我们都是从宏观的角度宋研究,认为人体肢体的质量是相对不变的。
所以加大肢体打击的动量只能是提高肢体的速度。
111 要特别注意提高肢体的初速度和角速度例如:散打后手直拳动作(本文散打的站位都采用左式站位) ,腿的蹬地发力加上胯的扭转带动躯干绕垂直轴的转动产生向前的运动(右侧的躯干由原来的右后方变成扭转后的右前方) 。
躯:厂的扭转会带动前、上臂的扭转———也就是我们通常所说的松肩现象,使后手直拳预先有了一个初速度,从而加大后手直拳肢体环节的打击初速度。
其他的动作:鞭腿、摆拳等都符合这一原理。
另外,采用移动中做出技术动作,也可以起到加大肢体初速度的目的。
例如:垫步侧踹腿,在垫步向前进攻的过程中,人体有一个向前的初速度,也等于是腿环节的进攻有了一个初速度,在加上腿部肌肉的收缩力产生的速度,从而使脚环节产生非常大的打击动量,起到预期的打击效果。
武术散打运动员爆发力训练方法
武术散打运动员爆发力训练方法作者：闫雨来源：《拳击与格斗·下半月》2023年第12期摘要：运动员的爆发力是体现其运动能力的重要因素。
对于武术散打运动员而言，爆发力的训练更是至关重要，拥有较强的爆发力可以帮助运动员更快地进行攻击、应变和防御。
文章从多个方面探讨了武术散打运动员爆发力的重要性，并提出了几种有针对性的训练方法。
关键词：运动员；爆发力；训练方法；武术散打武术散打是一项以实战为导向的技击运动，对身体的各个方面都有较高的要求。
对于武术散打运动员来说，爆发力是完成技术动作的关键因素之一。
爆发力训练是一个综合性的训练过程，它涉及力量、速度、柔韧性和协调性等多个方面。
爆发力的训练可以全面提高运动员的身体素质和技能水平，并对其他日常生活和体育运动中的表现起到积极的促进作用。
1爆发力的相关概念在武术散打运动中，爆发力是一个重要的因素。
它指的是运动员在短时间内迅速产生最大力量的能力。
爆发力是一种综合性的能力，其涉及肌肉的快速收缩、神经系统的协调性和肌肉纤维的类型等多个因素。
肌肉纤维分为慢速肌纤维和快速肌纤维。
快速肌纤维具有较高的力量输出能力和较快的收缩速度，对爆发力的表现具有重要作用。
训练可促使慢速肌纤维转变为快速肌纤维，增强爆发力。
力量是产生爆发力的基礎。
它指的是肌肉产生的最大力量，通常使用重量训练来增加肌肉力量。
力量训练可以增加肌肉的横截面积，并提升肌纤维的收缩能力。
运动速度是爆发力的表现之一。
爆发力的训练可以使运动员在更短的时间内完成动作或者进行更快速的动作。
反应时间是指运动员接收到信号并作出反应的时间。
爆发力的训练可以增强神经系统的反应速度和协调性，使运动员能够更迅速地做出反应。
爆发力的表现还与运动员的动作技巧密切相关。
技术动作的正确率和高效执行能够进一步优化爆发力的表现，并提升其在实战中的应对能力。
2武术散打运动员爆发力的重要性在武术散打运动中，爆发力使运动员能够在短时间内迅速展开攻击，迅速击倒对手。
大学散手进攻防守技术感想
大学散手进攻防守技术感想第一篇：大学散手进攻防守技术感想散手的技术思考散打又称散手，在中国历代有许多称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。
由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。
现代散打是两人按照一定的规则，运用武术中踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。
现代散打是以踢、打、摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒手对拨格斗的一项运动其基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、连环技术等五部分。
直拳：为什么说直拳在徒手搏斗中非常重要呢?因为直拳是直线进攻拳法,与对手相距较近,动作幅度小,进攻速度快,力量大,杀伤力强,变化灵活,在拳法中动作简单,实用价值高。
在对敌中,巧妙运用好直拳能获得主动权,它既能为别的技法做开路先锋,虚虚实实能扰乱对手思路,模糊其视线,打混其阵脚,为发挥重拳创造有利条件,也可突然攻击对方,达到快速制敌而取胜。
所以,直拳是目前搏击界的人士们备受重视的拳法。
(一)前手直拳以左侧实战姿势为例:左肩在腰部拧转的带动下向前顶出,左肘关节由弯曲向前伸直,左拳握紧微向内转,拳面向前,向正前方目标出击,呼气发力,力达拳面。
同时右拳护于右侧下颌,目视前方目标。
左直拳出击后,迅速回收还原位。
如果练右侧出右手直拳,即将实战姿势换为右侧,练习的要领与左前手直拳相同。
出拳时,打击力量要从腰部发出,肩臂的肌肉不可过于紧张,左拳出击前不要有预兆。
拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。
左直拳有快速出击的特点,具有很好的突袭效果。
左直拳的出击,往往能使对手措手不及,但左直拳的打击力量较小。
(二)后手直拳以左侧实战姿势为例:右肩随腰髋的左拧而向前顶出,身体重心稍偏向左侧。
右拳握紧,微向内转向前出击,呼气发力,力达拳面,左拳护于头部左侧,目视前方。
右拳在完成出击动作后,应迅速直线收回,还原成起势。
若换成右侧实战姿势时,左拳则成为后手直拳,方法要领是相同的,唯姿势相反而已。
如何提高拳击散打技巧
如何提高拳击散打技巧拳击和散打作为极具竞技性和实用性的格斗项目，深受许多人的喜爱。
无论是为了强身健体，还是追求在赛场上取得优异成绩，不断提高拳击散打技巧都是至关重要的。
以下是一些有助于提高拳击散打技巧的关键要点。
首先，扎实的基本功是提高拳击散打技巧的基石。
这包括正确的站姿、移步、出拳和防守姿势。
站姿要稳定且灵活，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，重心均匀分布在双脚之间。
身体微微前倾，头部保持正直，下颚收紧，眼睛注视对手。
移步的灵活性对于进攻和防守都极为重要。
滑步、侧移步和前后移步等动作要熟练掌握，能够迅速地改变位置，避开对手的攻击并寻找进攻的机会。
出拳技巧的训练必不可少。
直拳、勾拳和摆拳是拳击散打的基本拳法。
直拳动作简单直接，速度快，力量大，是常用的进攻手段。
出直拳时，手臂伸直，从肩部发力，将力量通过腰部传递到手臂。
勾拳和摆拳则更注重腰部和身体的转动，以增加出拳的力量。
在练习出拳时，要注意动作的规范，避免单纯依靠手臂的力量，而是要充分调动身体的协调发力。
防守技巧同样不容忽视。
闪躲、格挡和抱架是常见的防守方式。
闪躲要求身体的反应速度和灵活性，能够及时避开对手的攻击。
格挡则需要准确判断对手的攻击方向，用手臂进行阻挡。
抱架则是在面对对手连续攻击时，保持头部和身体的防护。
其次，身体素质的提升是提高拳击散打技巧的重要保障。
强大的力量是拳击散打运动员必备的素质之一。
通过杠铃深蹲、卧推、硬拉等力量训练，可以增强腿部、胸部和背部的肌肉力量，为出拳和抗击打提供坚实的基础。
同时，也要注重爆发力的训练，如快速的俯卧撑、跳跃练习等。
耐力的训练同样关键。
长时间的对抗需要有良好的心肺功能和肌肉耐力。
长跑、跳绳、间歇训练等都有助于提高耐力水平。
柔韧性的好坏会影响动作的幅度和灵活性。
进行常规的拉伸练习，包括腿部、腰部、肩部和颈部的拉伸，可以减少受伤的风险，提高动作的流畅性。
再者，实战训练是提高拳击散打技巧的核心环节。
在实战中，能够真正检验和提高自己的技巧。
武术散打运动员专项竞技能力特征研究
武术散打运动员专项竞技能力特征研究随着社会的发展，武术散打作为一项传统的中国武术运动，受到了越来越多的关注和喜爱。
而作为一名武术散打运动员，要想在比赛中取得好成绩，除了技术的精湛和战术的熟练外，还需要具备一定的竞技能力特征。
本文将对武术散打运动员的专项竞技能力特征进行研究。
首先，作为一项搏击运动，武术散打运动员需要具备出色的力量和爆发力。
力量是武术散打运动员攻守兼备的关键能力，它可以保证选手的进攻和防守的效果。
而爆发力则是力量发挥的关键，它可以使选手在瞬间迅速施展技巧。
因此，武术散打运动员需要通过科学的训练方法，提高自身的力量和爆发力水平。
其次，灵活性和敏捷性也是武术散打运动员不可或缺的特征。
灵活性可以使选手在比赛中更好地躲避对手的攻击，并能更快地做出应对。
敏捷性则可以使选手在进攻时更具突破性，增加出拳的速度和准确性。
因此，武术散打运动员需要通过柔韧性和敏捷性的训练，提高自身的灵活性和敏捷性水平。
另外，耐力和持久力也是武术散打运动员必备的竞技能力特征。
在比赛中，选手需要经历长时间的激烈身体接触和高强度的运动，因此良好的耐力和持久力是保证选手在比赛中发挥水平的关键。
武术散打运动员可以通过有氧训练和无氧训练，提高自身的耐力和持久力水平。
此外，对抗性和心理素质也是影响武术散打运动员竞技能力的重要因素。
对抗性是指选手在比赛中面对各种困难和压力时能够保持冷静和果断的能力。
心理素质则是指选手在比赛中能够始终保持积极的心态和坚强的意志力，不被困境所影响。
武术散打运动员可以通过心理训练和心理辅导，提高自身的对抗性和心理素质水平。
综上所述，武术散打运动员的专项竞技能力特征包括力量和爆发力、灵活性和敏捷性、耐力和持久力，以及对抗性和心理素质。
这些特征是武术散打运动员在比赛中取得好成绩的基础。
因此，运动员需要通过科学的训练方法和合理的训练计划，不断提高自身的竞技能力水平，以应对激烈的比赛。
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散手运动员抗击打功力训练的探讨
发表时间：2011-03-10T13:12:45.560Z 来源：《新校园》理论版2010年第9期供稿作者：韩艺
[导读] （3）蒙眼做上述各种翻转练习，使在视觉定位功能暂时消失时仍可迅速恢复正常体位。
韩艺（山东警官培训学院警察实战技能教研室，山东济南250014）
摘要：本文指出了我国散手运动员在抗击打功力方面存在的不足。
从人体解剖学及运动生理学角度，阐述了散手运动员抗击打功力训练的部位、方法和原则。
关键词：散手；抗击打功力；方法；原则
透析近年来国内外一系列重大散手比赛，我国运动员在腿法和摔法方面占有明显的优势，但也暴露出不少问题，其中抗击打能力就是亟待解决的问题之一。
如何为运动员打造“钢筋铁骨”般的身躯值得广大教练员深入研究。
据了解，以力量练习代替抗击打功力训练的现象普遍存在。
因此，本文拟对散手运动员抗击打功力训练的有关问题进行以下探讨。
一、抗击打训练的部位
（一）头颈部
头部有丰富的脑神经组织及重要的感知觉器官，对人的正常活动起着重要的调控作用，是人体运动的“指挥中心”。
在散手搏击中头部是重拳和高位腿法的主要攻击目标，当头部受到猛烈击打时，易引起暂时性意识和机能障碍，出现失衡、眩晕、昏迷、脑震荡等现象，重者甚至危及生命；颈部由咽喉、颈动脉和颈椎等组成，是散手规则规定的禁击部位之一，但偶尔也会成为踢打的目标（绝大多数是非故意的）和锁挟的主要部位（规则允许的）。
当颈部受到强力击打或突然拧转时，易出现头部活动受限、脑部缺氧而休克、颈椎错位等。
（二）腰腹及肋部
腰腹部是人体肾、胃、肝等内脏器官的所在地，腹腔神经丛和左、右迷走神经分布在这些内脏器官壁内和周围；肋部皮脂薄且肋骨细长而脆软，是人体抗击打的薄弱环节。
由于躯干体积大，灵活性较差，故易被击中。
当该处受到猛击、顶撞、摔跌或挤压时，易出现剧痛、气闷、内脏器官损伤、肋骨骨折等现象。
（三）四肢
拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”，是对人体四肢的攻防作用最生动形象的比喻。
在散手搏击中，手臂用拍挡或抄抱对手的拳腿踢打时要承受巨大的打击力量；踝部和小腿胫骨在相互踢击中不可避免的要与对方身体较硬部位发生碰撞；而大腿外侧则是凶狠的侧弹腿时常“光顾”的部位之一。
二、抗击打功力训练的方法
（一）头颈抗击打功力训练方法
1.面部抗击打适应训练。
（1）用双手搓揉脸、鼻、耳、眉骨，接着用拳轻击该部。
（2）同伴戴上拳套由轻至重从正、侧面进行击打，被击中瞬间紧扣牙齿。
2.颈部抗拒训练。
（1）双手掌根撑住下颌，发力上托，同时颈部发力下压抗拒，至疲劳后放松。
（2）双手十指交错置于脑后，向前下方发力下拉，同时颈部发力后顶抗拒，至疲劳后放松。
（3）仰卧垫上，头和双脚着地，向上挺髋成“桥”状，使压力集中于颈部，做前后来回移动和左右翻转身体运动，至疲劳后放松。
（4）将头罩固定于头部，头颈做下勾———上抬、左右侧屈运动，肩部保持不动。
3.前庭、迷路位觉感受器稳定性训练。
（1）头部先做前后左右各个方向的极限屈伸，再做前后、左右来回快速摆动和绕环运动，肩部保持不动。
（2）连续做前后滚翻、左右侧翻等翻转性练习。
（3）蒙眼做上述各种翻转练习，使在视觉定位功能暂时消失时仍可迅速恢复正常体位。
（二）腰腹及肋部抗击打功力训练方法
1.拍打、踢击训练。
（1）用掌或拳由轻至重拍击自己的腰腹及肋部。
（2）直立抬臂暴露腰腹及肋部位，由同伴用拳、腿由轻至重进行踢打，被击中瞬间紧张憋气，并微启声门作短促有力的“嗨”声呼气。
（3）练习方法同上，以木板代替拳、腿进行拍打练习。
2.实心球砸击训练。
仰卧垫上，双手置于脑后，由同伴双手持实心球由轻至重砸击其腹部，练习者憋气收腹，并微启声门作短促有力的“嗨”声呼气。
3.摔跌训练。
（1）在垫上做原地前后摔跌练习，触地瞬间全身肌肉紧张，以臂或肩背先着地。
（2）跃起做上述摔跌练习。
（三）四肢抗击打功力训练方法
1.靠臂训练。
与同伴面对面站立，双方同时向左转体带动右臂前摆磕碰于腹前，然后向右转体磕碰左臂，交替进行，碰撞时前臂紧张。
2.棒击训练。
练习者手持一根小木棒敲击另一侧手臂、小腿胫骨、大腿外侧，力量由轻至重。
3.木桩训练。
练习者立于木桩前(高200cm、直径20cm)，以掌、前臂、足拍靠或踢击，力量由小到大。
三、抗击打功力训练的原则
（一）安全性原则
安全性原则是指在抗击打功力训练中教练员和运动员必须树立安全第一的思想，始终把安全放在首位，尽可能减少或避免伤害事故的发生。
在练习时运动员的注意力必须高度集中，不允许有丝毫的麻痹大意和松懈。
教练员在练习前应对运动员的身体状况作全面了解，身体不适或有伤病者不得参加练习，以免加重病情和伤势。
（二）循序渐进原则
循序渐进原则是指抗击打功力训练必须按照一定的练习步骤和顺序，由易到难，由轻至重，逐渐增加训练负荷强度，使机体在适宜的负荷刺激下产生一系列适应性变化。
教练员应谙熟人体结构特点和运动训练的内在规律，根据运动员的年龄、体质、状态等不同情况，科学合理地安排抗击打训练的内容和步骤，准确把握训练负荷中的量和度。
（三）自我监控原则
自我监控原则是指运动员在抗击打训练过程中和训练后都必须密切关注自身的反应，查看练习部位的情况。
如是否头晕、恶心、脏腑器官不适，练习部位是否红肿疼痛，睡眠、脉搏、小便有无异常等。
教练员或队医应向运动员了解情况，以便及时调整训练计划和进行护
理，并向运动员讲授抗击打训练方面的注意事项及有关知识。
（四）持之以恒原则
持之以恒原则是指运动员抗击打功力训练的持久性、不间断性。
运动员必须具备吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。
抗击打功力的形成和消退是可逆的，教练员要消除运动员一劳永逸的思想，注意训练的持续性，避免已获得的功力因训练中止而减弱或消退。
（五）药物和营养辅助原则
药物和营养辅助原则是指在进行抗击打功力训练过程中，借助跌打损伤之类药物和强筋壮骨之类营养品的功效，促进运动员抗击打功力的形成和巩固。
如在抗击打训练后对被击打部位进行热敷、药物按摩等方法化淤消肿，舒筋活血。
服用滋补营养品，以强筋健骨，补充损耗，迅速恢复体力。
此外，还应借鉴中医在调治养伤方面的经验，吸取民间武术排打功法练习的精华，不断充实和完善散手抗击打功力训练的方法体系。
参考文献：
[1]高士濂.人体解剖图谱[M].上海：上海科学技术出版社，2000.
[2]吴纪饶.运动生理学教程[M].北京：人民体育出版社，1997.。