老年心衰病人的自我保养

老年心衰病人的自我保养

心衰是心力衰竭的简称，是心血管病的一种重症并发症。冠心病、心肌炎或心肌病、风湿性心脏病、肺源性心脏病等，都可能在病情进展到一定阶段时发生心衰。

心衰，必需要药物治疗，但药物治疗只能减轻症状、解除痛苦。如果心衰病人想防预病情复发，延年益寿，最主要的则是进步对心衰的熟悉，积极开展自我保养。

(1)心理调整：眼前已明确心血管病的发生与进展，包涵预后都与心理、情绪及社会刺激起因有关。良好的心理状态，乐观豁达的情绪和较强的社会生活适应能力，可使个人神经――内分泌调节稳定、协调，有助于预防及改善疾病，进步生活质量。因此，病人要保持健康心态，乐观看待事物，遇事要冷静，能看得开，想得通，不为小事琐屑较量。特殊是对待疾病，要持“既来之，则安之”的态度，积极治疗，但又不急于求成，胡乱求医，这样将有利于疾病痊愈。

(2)培养良好生活手段：良好生活手段包涵起居有时、膳食有节、生活规律、适当运动，以及戒烟、不饮酒或少饮酒等，这些都要依靠病人的自觉性来培养。

对于老年人心衰病人来说，培养良好生活手段极为重要，是维持病情稳定和进步生活质量的保证。当然做起来并不轻易，但只要重视，以认真的态度来对待，要做到亦非很难，尤其老年病人不受工作和另外意想不到事情的干扰，做起来也相对轻易些。

(3)遵照医嘱服药：心衰病人在医院纠正心衰急性期症状后，大多仍需带一定的强心利尿剂回家施用。由于强心利尿剂具有严格的用药要求，特殊是强心甙类药物，不按时或乱服用轻易产生毒性作用，对健康伤害很大，甚至有生命危险。故而病人必需遵照医生的嘱咐，按时按量服药，如有不适及时请教医生而不是自行调整。此外，在修养及减轻期间应按期去医院复查和接受医生指导。

(4)防预诱因：心衰的急性发作大多与呼吸道被传染、劳累过分、情绪波动、膳食不当(暴饮暴食)及中断药物等有关，这些状况可称之为心衰引发起因或危险起因。据估量，约有80％～90％心血管疾病病人的心衰发生，是由于上述起因而引发的。如果能了解这些引发起因并认真控制，对预防心衰极为重要，可大大降低复发率及病死率。

(5)熟悉疾病特点，采用干预方法：心衰具有长期性、反复性、复杂性、预后差、影响日常生活和用度需要大等特点，但伴随要熟悉到它并非无法转机。而转机在于了解更多的疾病相关知识，把握自我看护方法，调整生活习惯，自我治理疾病，求得尽量好的预后效果。

如何才干健康长寿

纵观医史，览阅人生，如何才健康长寿，可用“三好”来概括：即好身体(生理健康)，好心情(心理健康)，好习惯(行为健康)。

好身体：就是体魄健壮。要达到如此目标的要诀可归纳为十六个字：适度运动，劳逸结合，形式多样，坚持不懈。“生命在于运动”，动能强筋壮骨，增加代谢，加速排泄，促进合成，改善循环。但一定要把握个“度”字，要因人而异，实事求是，因时而宜，适可而止。不可相互攀比，一争高低，超量过分，尤其中老年人更是如此。

人体的生理性能是公道和谐的，对于超负荷运动有一定的承受能力，若超过了极限，就会适得其反，导致损害，产生不好的反映，如肌肉劳损、骨折、关节脱位、心肌疲乏、缺氧，使运动的目标有悖于初衷。但是阔别运动，整日闭门静坐，少气懒言，暮气沉沉，日久也会骨质松变，肌肉萎缩，关节僵直，反响迟钝，木讷呆痴，变得弱不禁风，免疫力下降，应激力减退，抵御不住病菌的侵袭。应当是动中有静，静中有动，消息结合，劳逸适度，亦动亦静才是真。形式能够多样，如爬山、舞蹈、游泳、慢跑、竞走、做操、练剑、游泳，甚至于浇花、锄草都有益于健康。锻炼根据自己的状况，选择力所能及的手段，而且要坚持不懈，持之以恒，日积月累，才显成效，切忌不要朝三暮四，三天打鱼，两天晒网。

好心情：就是活得开快乐心，快快乐乐，有滋有味，把“名利”二字看淡些，凡事想开些，遇事能拿得起、想得开、放得下，处变不惊，遇乱不慌，善于自我调节，自我疏导，满足常乐，随遇而安。遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。与人为善，待人以诚，助人常乐，取人以信。邻里相敬，亲人相爱，同乡和睦。

相反，心情抑郁、忧伤、焦虑、烦闷均可导致机体内环境的失衡，脏器功能减弱受损。久而久之，可由功能性改变转化为器质性损害，直接影响到健康长寿。

可举两个种类的例子：周瑜是个家喻户晓的传奇人物，少年得志、才华横溢，把握江南八十一州兵权，八面威风、不可一世，可他心乳房狭隘，嫉妒心强，容不下与他携手抗曹的

盟友诸葛亮，处心积虑设计陷害他。无奈山外有山，阴谋诡计屡遭破产，结果妒火烧身，吐血而死，贻误了国家大事。

诸葛亮则相反，他志向，足智多谋，高风亮节，为完成白帝托孤、修复汉室、重振雄风的宏图大业，呕心沥血，鞠躬尽瘁，死而后已，为万代传颂。

好习惯：是实现健康长寿的保证。其内涵是：(1)戒断劣习、抵御不好的倾向。如不吸烟、不酗酒、不、不吸毒、不贪色，就不轻易被传染相关性疾病，如酒精中毒、肝炎、肝硬化、性传播疾病、肺病及心脑血管疾病；(2)坚持良好的生活习惯。如早睡早起，坚持晨运。定时定量进餐，不暴饮暴食，不偏食、不贪食、食物粗细搭配，品种多种多样，营养保持二便通畅，培养定时排便的卫生习惯。肠道是人体中细菌最大的滋生地，且天天还产生出大量毒素。若不及时清除而被再吸收，会对机体导致慢性中毒的问题。中医就特殊注意肠道的清洁洗涤，实际上就是把清除肠道有毒代谢产物作为治疗疾病的突破口。

有人坚持天天冷水浴，它可刺激肌肤，增进机体的防卫能力，若坚持不懈，确有益处。但它不一定适用于一切人，对绝大大部分人来说，适中的温顺的刺激和锻炼是可取的。

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