心理焦虑与抑郁课件PPT
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呼吸急促 确保氧气充分供给
冒冷汗
战斗时身体发热，为此做预冷准备
瞳孔放大 以看清威胁物
口干厌食 消化活动暂停，以保存能量
尿意便意 清空膀胱与结肠，为身体减轻负担
焦虑产生的原因
二、遗传因素：
遗传决定焦虑的易感水平
三、心理因素：
1、认知偏差：严重化 2、害怕失去控制感
焦虑产生的心理机制
恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生 心跳加快、呼吸急促等症状（焦虑）
性别差异
根据王忆军的研究表明：
女性与男性无明显差异
如何预防焦虑
1、多自我激励
2、释放自我内在情绪
3、转移注意力
4、降低自己的生活期望 5、坚持运动锻炼
抑郁的含义
抑郁是情绪低落、厌恶活动的一种状态，对人 的思想、行为、感觉和身体健康都有一定影响。
特点：
短期的 有时限性 基于一定的客观事物，事出有因
抑郁的表现
心理层面：沮丧、焦虑、空虚、绝望、无助、
颓丧、无用、罪恶、烦躁易怒、不安
生理层面：丧失食欲或暴饮暴食、难以集中注意
力、失眠、嗜睡、疲劳、无精打采、疼痛或有消
化问题
行为倾向
青少年表现为情绪的莫名急躁，对所有的事情
或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴
趣，疲劳或者无精打采。
抑郁产生的原因
抑郁产生的心理机制
潜意识的目标远大于现实的结果，就是内心 的期望大于现实的能力，或者通俗的说不接受现实 的自己，不满意现实的结果，而又没能力改变现实， 内心的纠结过大的时候出现的心理应激反应就是抑 郁。
与抑郁相似的情绪
郁闷、苦闷
与抑郁相反的情绪
兴奋、开心
抑郁与郁闷
是一种情感层面表现状况。是特别憋屈的
与焦虑相似的情绪
紧张、恐惧
与焦虑相反的情绪
放松、平静
焦虑与紧张
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事 物反应的加强。 紧张往往是短时间的情绪表现，焦虑则是 长期的情绪表现。
焦虑与恐惧
恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图
摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种
强烈压抑情绪体验。
焦虑和恐惧的区别主要在于焦虑是指向未 来的,恐怖是面对当前的，焦虑的对象不固定， 恐怖有确定的对象。
感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，没办法
发泄的内心感受，特别茫然纠结的一种状态。
郁闷程度轻，可自我调节，或随时间推移
逐渐不再郁闷；抑郁程度重，有时无法自我调节，
随时间推移抑郁甚至会加重。
性别差异
根据Suasan NH提出的三模型学说：
女性多于男性
如何预防抑郁
1、培养良好的人格 2、交一批好朋友 3、有一份好心情 4、有一份好奇心，培养广泛的兴趣 5、阅读一些优秀文学作品
焦虑的分类
1、状态性焦虑：
由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时， 焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦 虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。
焦虑的分类
2、特质性焦虑：
由于一个人的人格特点与众不同，在相同 的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。 例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现 这种特质性焦虑。
面部表情与行为表现
皱眉、坐立不安、来回踱步、双手抱头等
焦虑产生的原因 一、进化因素： 被保留的应激机制
原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们 提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现 代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机 制仍被保留下来。
为肌肉注入更多血液，为战斗&逃跑做 心跳加速 准备
焦虑与抑郁
焦虑的含义
指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引
发非理性的忧虑或恐惧感受。焦虑可能在特定情况
下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感
受。
特点：
紧张感 指向未来 不一定有明确的对象
焦虑的表现
心理层面：恐惧、担忧、不安全感、烦躁 生理层面：心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、 头晕头痛、 尿频、腹泻、神经衰弱等
1、大脑本身的因素：如大脑细胞的失调。
2、社会环境的因素：有精神刺激与精神压力的
事件发生。
3、个体的心理因素：个体的认知与性格问题。
抑郁产生的原因
4、躯体疾病的因素：有某些躯体疾病，如甲减、 乙肝等。 5、自然环境的因素：如寒冷、阴霾天气、阳光不 足等。 6、某些药物等因素 ：如某些降压药物、精神活 性物质等
冒冷汗
战斗时身体发热，为此做预冷准备
瞳孔放大 以看清威胁物
口干厌食 消化活动暂停，以保存能量
尿意便意 清空膀胱与结肠，为身体减轻负担
焦虑产生的原因
二、遗传因素：
遗传决定焦虑的易感水平
三、心理因素：
1、认知偏差：严重化 2、害怕失去控制感
焦虑产生的心理机制
恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生 心跳加快、呼吸急促等症状（焦虑）
性别差异
根据王忆军的研究表明：
女性与男性无明显差异
如何预防焦虑
1、多自我激励
2、释放自我内在情绪
3、转移注意力
4、降低自己的生活期望 5、坚持运动锻炼
抑郁的含义
抑郁是情绪低落、厌恶活动的一种状态，对人 的思想、行为、感觉和身体健康都有一定影响。
特点：
短期的 有时限性 基于一定的客观事物，事出有因
抑郁的表现
心理层面：沮丧、焦虑、空虚、绝望、无助、
颓丧、无用、罪恶、烦躁易怒、不安
生理层面：丧失食欲或暴饮暴食、难以集中注意
力、失眠、嗜睡、疲劳、无精打采、疼痛或有消
化问题
行为倾向
青少年表现为情绪的莫名急躁，对所有的事情
或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴
趣，疲劳或者无精打采。
抑郁产生的原因
抑郁产生的心理机制
潜意识的目标远大于现实的结果，就是内心 的期望大于现实的能力，或者通俗的说不接受现实 的自己，不满意现实的结果，而又没能力改变现实， 内心的纠结过大的时候出现的心理应激反应就是抑 郁。
与抑郁相似的情绪
郁闷、苦闷
与抑郁相反的情绪
兴奋、开心
抑郁与郁闷
是一种情感层面表现状况。是特别憋屈的
与焦虑相似的情绪
紧张、恐惧
与焦虑相反的情绪
放松、平静
焦虑与紧张
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事 物反应的加强。 紧张往往是短时间的情绪表现，焦虑则是 长期的情绪表现。
焦虑与恐惧
恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图
摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种
强烈压抑情绪体验。
焦虑和恐惧的区别主要在于焦虑是指向未 来的,恐怖是面对当前的，焦虑的对象不固定， 恐怖有确定的对象。
感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，没办法
发泄的内心感受，特别茫然纠结的一种状态。
郁闷程度轻，可自我调节，或随时间推移
逐渐不再郁闷；抑郁程度重，有时无法自我调节，
随时间推移抑郁甚至会加重。
性别差异
根据Suasan NH提出的三模型学说：
女性多于男性
如何预防抑郁
1、培养良好的人格 2、交一批好朋友 3、有一份好心情 4、有一份好奇心，培养广泛的兴趣 5、阅读一些优秀文学作品
焦虑的分类
1、状态性焦虑：
由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时， 焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦 虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。
焦虑的分类
2、特质性焦虑：
由于一个人的人格特点与众不同，在相同 的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。 例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现 这种特质性焦虑。
面部表情与行为表现
皱眉、坐立不安、来回踱步、双手抱头等
焦虑产生的原因 一、进化因素： 被保留的应激机制
原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们 提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现 代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机 制仍被保留下来。
为肌肉注入更多血液，为战斗&逃跑做 心跳加速 准备
焦虑与抑郁
焦虑的含义
指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引
发非理性的忧虑或恐惧感受。焦虑可能在特定情况
下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感
受。
特点：
紧张感 指向未来 不一定有明确的对象
焦虑的表现
心理层面：恐惧、担忧、不安全感、烦躁 生理层面：心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、 头晕头痛、 尿频、腹泻、神经衰弱等
1、大脑本身的因素：如大脑细胞的失调。
2、社会环境的因素：有精神刺激与精神压力的
事件发生。
3、个体的心理因素：个体的认知与性格问题。
抑郁产生的原因
4、躯体疾病的因素：有某些躯体疾病，如甲减、 乙肝等。 5、自然环境的因素：如寒冷、阴霾天气、阳光不 足等。 6、某些药物等因素 ：如某些降压药物、精神活 性物质等