健康减肥食谱一日三餐标准

健康减肥食谱一日三餐标准

对于很多人来说都想减肥，而且在减肥的时候都想选择一种减肥的健康食谱，认为通过这样的一种减肥，能自己减肥成功，而且也不会对自己的身体构成任何伤害，所以想了解一下健康减肥食谱一日三餐的标准，为了你能尽快了解，就来看看以下具体介绍。

第一天;

早餐：

一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司

零食：

30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果

午餐：

低脂肪汉堡包;生菜沙拉，萝卜，洋葱;低脂意大利酱

零食：

瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克)

晚餐：

烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)

第二天：

早餐：

瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司

零食：

168克豆腐;糙米饭

午餐：

瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆

零食：

火腿;低脂科尔比氏干酪;苏打饼

晚餐：

90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱

以上就具体介绍了健康减肥的食谱一日三餐标准，所以对于很多想尽快减肥成功的女性，可以充分了解介绍的一日三餐的减肥标准，通过详细的了解以后，相信通过坚持，就能尽快的让自己在短时间之内，能减肥成功，让自己拥有标准身材。