(整理)健康教育学.

1.健康：不是反指没有疾病或虚弱，而是指身体的，心理的社会的良好状态。

2.亚健康是指机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态，机体尚无器质性病变但体力降低，
反应能力下降，适应能力减退，精神状态欠佳，人体免疫功能低下，已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。

3.健康促进是指个人与其家庭、社区和国家一起采取措施,鼓励健康的行为,增强人们改进和处理自身健康问
题的能力
4.健康教育指通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有
利于健康行为和生活方式的教育活动与过程
5.自我保健：是指人们为维护和增进健康，为预防、发现和治疗疾病，自己采取的卫生行为以及与健康有
关的决策。

6.行为指具有认知、思维能力，并有情感，意志等活动的人，对内外环境因素刺激所作出的能动的反应。

7.行为方式：反应人们处理事物的方式表现。

8.健康管理：指一个对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程，其宗旨是调动个人及集体的积极
性，有效地利用资源来达到最大的健康效果。

9.健康自我管理：在系列健康教育课程或健康资讯的帮助下，掌握健康生活方式的基础知识和管理技能，
充分利用各种社区资源，通过个人的努力对自身不良的行为和生活方式进行校政，降低健康危险因素，提高健康水平的自我管理活动。

10.健康社会管理指通过专业健康管理服务机构，对个人和群体的健康状况生活方式和居住环境进行评估，
为个人和群体提供有针对性的健康指导，并干预实施。

11.健康行为：人们为了增强体质维持与促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动。

12.危害健康行为指在偏离个人和社会健康所期望的方向上所表现出来的一系列相对明显、确定的各种行为
13.体适能：是人类适应生活工作，学习和休闲等活动应具备的各种身体能力。

体适能包括；健康体适能，
和竞技体适能
14.心理健康：反映的是一种心理状态，是健全人格的前提下一种持续的相对稳定的，知、情、意协调并与
周围环境相适应的社会功能良好的心理状态
15.健康饮食：有利于健康的，科学合理的饮食营养和饮食习惯
16.肥胖指体内脂肪积聚过多和分布异常的疾病，是由于遗传和环境因素所致能量摄入多于消耗造成失衡的
结果，是一种多因素慢性代谢疾病。

17.学校健康教育是以大中小学生为教育对象，以健康为中心的教育活动，是学校整个教育的重要组成成份。

1.在三维健康观的基础上，中国社会医学者把把健康分为三层次
第一层次：【一级健康】满足生存条件
第二层次：【二级健康】为满意条件（1）包括一定的职业和收入，满足经济要求（2）日常生活中能享
用最新科技成果（3）自由自在的生活
第三层次：【三级健康】为最高层次的健康，包括(1)通过适当训练，掌握高深知识和技术并且有条件应用这些技术（2）能过着为社会做贡献的生活
2.WHO的一项全球性调查表明：真正健康的人占5%，患有疾病的人占20%，75%的人处于亚健康。

3.亚健康状态发生的原因：①由于快节奏的社会生活、繁多的社会信息刺激，使人的交感神经系统长期处
于亢奋状态而导致植物神经系统功能失调引起的②受社会学、心理学、环境、生活方式和遗传学的不良影响③环境的严重污染，生存空间过于狭小④社会生活过于复杂化和多变性，使人与人之间的情感日益淡漠，情感交流日益缺乏⑤缺乏亲密的社会关系和友谊，使人们感到无聊，无助，烦恼
4.超重和肥胖不仅是我国学生面临的主要营养问题，也是成年人面临的主要营养问题，按体质的指数（Body
mass index,BMI）≥24为超重，≥28为肥胖的标准,（Body mass index,BMI）<18.5为偏瘦,在18.6—24正常（体指数公式：BMI=实际体重kg/身高m²）
5.健康教育被列为初级卫生保健8项要素之首
6.健康促进和健康教育的核心：健康教育实质是一种干预，它提供人们行为改变所必须的知识，技术与服
务等，使䚺们在面临促进健康，疾病的预防，治疗，康复等各个层次的健康问题时，有能力作出行为抉择。

7.健康的因素有哪些？①行为和生活方式因素②环境因素③生物学因素④卫生服务
8.健康促进计划的内容：（1）确立教育对象①第一目标人群②第二目标人群③第三目标人群（2）制定教育
策略①健康教育类②社会和坏境策略（3）选择教育场地①教育机构②卫生机构③工作场所④公共场所⑤家庭（4）准备教育资料①阅读资料②视听资料（5）确定教育活动日程（6）确定组织网络与执行人员（7）检测与评价
9.劳伦斯·格林模式，将计划设计分为：社会诊断，流行病学诊断，行为与环境诊断，教育与组织诊断，
管理与政策诊断及评价阶段。

10.影响健康行为的因素可分为①倾向因素：是产生某种行为的动机、愿望或是诱发某种行为的因素，它包
括知识，态度，信念和价值观，也可包括个人技巧。

②促成因素：是指促使某种行为动机或愿望得以实现的条件，即实现某种行为所必需的技术和资源；它包括保健设施，医务人员，诊所，医疗费用，交通工具，个人保健技术，而行政的重视与支持，法律政策也可归结为促成因素。

③强化因素：是激励行为维持、发展或减弱的因素，它主要来自社会的支、，同伴的影响和领导亲属，以及保健人员的劝告，也包括人们对行为后果的感受。

11.干预对象（目标人群）可分为一级目标人群，即计划希望这些人群将实施所建议的健康行为。

二级人群，
即对一级目标人群有重要影响的人，或能激发教育和加强二级目标人群行为和信念的人，如卫生保健人员、有关行政领导、朋友等。

三级目标人群：即决策者、经济资助者和其他对计划的成功有要影响的人。

12.健康促进计划确立目标：①计划总目标②具体计划目标：4W（对象，内容，时间，地点）2H（变化程
度多少，如何测量这种变化）
13.行为形成规律：被动、主动、自主发展、巩固。

干预行为的理论模式：知，信，行（被动，服从，认同，同化，内化）
14.健康促进计划由设计、实施和评估三个部分组成。

完整的计划评估应包括形成评价，过程评价，效果评
价和总结平价
15.导致健康问题的危险因素:①可以改变的危险因素：如行为与生活方式，采用均衡饮食，增加运动等。

②
不可改变的危险因素：如个人的生物特征，遗传等不可认为控制。

16.行为的五个基本要素：行为主体，行为客体，行为环境，行为手段，行为结果，行为结果
17.影响行为形成的因素：①倾向因素②促成因素③强化因素
18.健康行为主要有4类：①日常健康行为；如合理的营养，充足的睡眠，积极的休息，适量的运动，讲究
个人卫生，保持规律的生活节奏等②保健行为；如定期体检，接受预防接种，有病主动求医，积极配合医疗护理，遵循遗嘱等③预防性行为；避免导致健康损伤的环境和事件，如避免环境中危害物质的侵入，系安全带预防车祸对健康的损害，安全的性行为④改变危害健康的行为；如戒烟，酒，毒，赌等
19.健康行为的理论：健康信念理论模型、合理计划与计划行为理论、自我效能理论、阶段变化理论。

20.危害健康行为的种类：网络成瘾、自杀行为、吸毒、吸烟行为、酗酒行为。

21.亚健康状态表现：躯体亚健康状态、心理亚健康状态、人际交往亚健康状态、慢性疲劳综合症、过劳死
22.健康促进是现代世界上最推崇的，具有全新意义的，提高人们对健康的责任感及健康水平的最佳过程与
途径。

23.健康教育理论基础：①行为学：认得行为的形成规律；②传播学③预防医学
24.干预一个人的行为依据知信行，改变一个人的行为：服从-认同-同化
25.低投入,高产出,高效益的保健措施. (健康教育和健康促进)
26.影响健康的十大警讯①体重过轻②不安全的性行为③高血压④吸烟⑤喝酒⑥不安全的水，不安全的卫生
设施和卫生习惯⑦缺铁⑧固体燃料释放的室内烟雾⑨高胆固醇⑩肥胖。

27.据世界卫生组织的统计分析，人的健康60%取决于行为与生活方式，15%取决于遗传因素，8%取决于医
疗服务条件，7%取决于气候影响。

28.健康管理的模式：管理者模式，被管理者模式。

目的：通过合理配置社会资源，以尽可能少的社会资源
投入达到降低个人群体健康风险和疾病发生率；及早发现疾病，提高临床疾病治愈率和降低死亡率；全面提高个人，社区的健康水平和生活质量。

29.实行管理后，90％的个人和单位的医疗费用降低到原来的10％
30.WHO在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

31.健竞技体适能；灵敏性，协调性，平衡性，速度，爆发力和反应速度等与运动竞技能力有关的体适能要
素组成。

32.健康体适能；心血管适能，体脂含量，肌肉含量，柔韧适能
33.心理健康的维护①生理维护②心理维护③社会维护
34.健康饮食包括四个方面内容：①健康饮食结构②健康饮食制度③健康食物加工方式④食品安全
35.中国居民平衡膳食宝塔：①油脂类25克②奶类及奶制品油脂类100克豆类及豆制品50克③禽兽肉类
50-100克，鱼虾类50克，蛋类25-50克④蔬菜类400-500克，水果类100-200克⑤谷类300-500克（①-
⑤分别从塔顶到塔底）
36.WHO将每年的3月21日定为“世界睡觉日”
37.睡眠的功能：①促进脑功能的发育②保存脑的能量③巩固记忆④促进机体生长，延缓衰老⑤增加机体的
免疫机制⑥保证健康睡眠
38.保证健康睡眠应做到：①规则的生活节律②良好的睡眠坏境③正确的睡眠姿势④必要的午睡时间
39.常见睡眠问题：①失眠症②嗜睡症③睡眠呼吸暂停低通气综合症④发作性睡病
40.青春期：女孩：11-12岁——17-18岁；男孩：13-14岁——18-20岁
41.艾滋病病毒传播途径：性传染，血液传播，母婴传播。

42.肥胖的分类：①先天遗传性肥胖②后天病理性肥胖③单纯性肥胖
43.学校健康教育的意义：①学校健康教育影响人的生命质量，儿童青少年是健康教育的重点。

②学校健康
教育可以向社会家庭辐射。

③学校健康教育是最适宜的场所。

44.学校课程类型：绪论，新授，综合，复习，考查，实验课
45.教师应具备的教学技能：①导入技能②教学语言技能③提问技能④讲解技能⑤变化技能⑥强化技能⑦演
示技能⑧板书技能⑨结束技能⑩课堂组织技能
46.常用导入新授课的方法有：启趣法、质疑法、悬念法、故事法、典型事例法、演示法、检查法、温存法
47.2008、12、1 国务院《中小学健康教育指导纲要》
48.学校健康教育选择教学内容七大原则：①目标明确②具有代表性③切合教材符合逻辑④内容符合学生兴
趣和活动⑤内容具有灵活性⑥教师了解学生⑦时间分配
49.人的行为方式：0——3岁被动发展阶段——遗传本能;3——12岁主动发展阶段——模仿探究;12——成年
自主发展阶段——调整完善; 成年以后巩固发展阶段——巩固
50.运动处方基本要素：①运动目的②运动类型：力量性、耐力性、伸展性③运动强度④运动时间⑤运动频
率⑥注意事项
51.通过“知、信、行”来影响我们的行为。

52.学校可以通过开讲座、上教育课、网络、宣传来传播我们对健康行为的认识。

53.导入技巧有：情感导入，问题导入，故事导入，事故导入，实验导入，直观导入，旧知识倒入，其他知
识导入。

54.导入结构：引起注意——激起动机——组织指引——建立联系
55.我国十大健康风险因素:1体重过轻2不安全的性行为3高血压4 吸烟5喝酒6不安全的水，不安全
的卫生设施及卫生习惯7缺铁8固体燃烧释放的室内烟雾自我保健是指人们维护和增进健康，为预防，
发现和治疗疾病，自己采取的卫生行为以及与健康有关的决策。

简答与论述
1何为疾病的三级预防？
答：一级预防：病因预防是指在疾病尚未发生的针对病因采取的措施
二级预防：临床前预防是在疾病的潜伏期为阻止疾病的发展而采取的措施
三级预防：临床预防是在病的临床期为减少其危害而采取的措施
2．健康自我管理的基本技巧
答：（一）做积极的自我管理者：（1）尝试一步一步地完成某一行动（2）注意学习他人的经验（3）积极寻求他人的理解和支持（4）及时消除不良情绪，保持积极向上的情感状态
（二）解决问题的技巧：问题不可能一次性就能解决好，必须分阶段地以短期能实现的内容为目标，一步一步地解决问题，要善于不断地学习解决问题的新方法，特别是应善于取得社会支持（三）制定计划的技巧：（1）决定自己要做的事并拟定要达到的目标（2）分解目标，寻找可行的方法和途径（3）制定短期行动计划（4）执行行动计划（5）检验执行结果（6）进行中期调整（7）及时奖励自己
（四）与医生交流的技巧：（1）P-准备（2）A-询问（3）R-复述（4）T-行动
3吸烟（案例分析）
答：（1）提倡行为：“中小学生不吸第一支烟”（2）确立目标人群：中小学生（3）所提倡的健康行为的新技术（巧）,拒烟技巧,如：扑克牌做载体宣传（4）了解目标人群对健康行为态度和社会因素，问卷调查了解中小学生对吸烟有害健康的态度（5）了解所提倡的健康行为此前是否介绍过，大面积的访问前人对此项行为的实施及效果（6）目标人群现有健康信息来源：问卷调查（7）挑选影响传播渠道：音视频宣传，图片宣传（8）设计健康讯息：在扑克牌或烟盒上设计宣传健康和吸烟有害的画面及文字（9）预实验：在目标人群中实施实验（10）进行措施干预（11）评估实验（12）反复进行实验，并不断修正。

4试运用“知，信，行”理论干预大学生日常生活中一危害行为
答：干预大学生“吸烟”这一危害行为。

“知”：知识，“信”：信念，“行”：行为。

（1）首先，运用科学知识宣传吸烟对人体的危害并传授大学生抵制吸烟的好处（传授知识）（2）其次，在宣传的同时，保证让学生确定吸烟有害健康的信念，并帮助他们树立戒烟的信念（确立信念）（3）最后，帮助学生戒烟和协助预防其他同学吸烟（实施行动）
5健康社会管理的基本内容
答：（1）健康信息的采集与管理（2）健康评估（3）健康计划与健康指导（4）健康计划的监督与反馈
6影响行为形成的因素
答：若一位青少年对吸烟持有消极态度，坚信吸烟有害健康（倾向因素），则结果他不吸烟（行为）。

他的不吸烟行为又可受到父母的奖励（强化因素）。

禁止向青少年售烟的强有力的法律法规可避免青少年购得香烟（促成因素）。

相反若青少年受到同伴吸烟的压力（强化因素），在商店又可买到香烟（促成因素），这两点可促使青少年对吸烟呈有积极态度（倾向因素），进而吸烟（行为），并被同伴的吸烟行为强化（强化因素）。

7. 学校健康教育的总体目标？
答：健康教育是以促进健康为核心的教育，通过有计划的开展学校健康教育，培养学生的健康意识与公共卫生意识，掌握必要的健康知识技能，促进学生自觉采纳和保持有益于健康的行为和生活方式，减少或消除影响的危险因素，为生命健康奠定基础。

8.以综合课为例简述学校健康教育结构？
答：1 组织教学：讲解健康行为。

2复习提问：探究健康行为
3导入新课：健康行为和健康生活方式。

4讲授新知识：健康生活方式的内容
5巩固提高：进行提问和测验。

6布置作业：对一项健康生活方式进行简述
9.上课的程序？
答：1课前准备：备课，教案。

2课堂教学：讲课。

3课外作业：课外拓展
10. 中小学生健康教育内容？
答：①健康行为与生活方式②疾病预防③心理健康④生长发育与青春期保健⑤安全应给与避险
11. 健康传播活动的一般过程？
答：①说明要提倡的什么健康行为，如中小学生不吸第一支烟。

②确定目标人群③所提倡的健康行为是否要有新的要求④了解目标人群现有的健康相关行为及其态度信念和社会因素⑤了解所提倡的健康行为此前是否介绍过⑥目标人群现有健康信息的资源，他们与大众传播和人际传播的接触情况⑦挑选最能接近和影响目标人群的传播渠道。

8设计合乎要求的健康讯息。

9预实验。

10与其他与其他干预措施同步进行。

11评估所提倡的健康行为是否被实行。

12反复进行传播活动，并对信息做出修正。

12. 健康教育与健康促进的关系（简答题或判断）
答：健康教育在健康促进中起主导作用，没有健康教育就没有健康促进，健康促进是在健康教育的基础上发展起来的，两者既有区别，又关系密切①健康教育是以健康为中心的全民教育。

而健康教育促进是在组织，政治，经济，法律上提供支持环境，它对行为改变的作用比较持久，并带有一定的约束性②健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面，不仅限于某一部分人群或仅对某一疾病的危险因素③健康教育是健康促进的基础，健康促进如不以健康教育为先导，则健康促进是无源之水，无本之木，而健康教育如不向健康促进发展，其作用就会受极大的限制④与健康教育相比，健康促进融客观的支持与主观的参与于一体，前者包括政策和环境的支持，后者则重于人与社会的参与意识与参与水平
13.学校健康教育的原则？
答：启发性原则、理论联系实际原则、有序性原则、因材施教原则、巩固性原则、反馈调节原则。

案例1：①青少年为什么会频繁出现这些危害健康的行为？青少年正处于身心发展的旺盛时期，这种变化的急剧性和过渡性使他们内心世界充满矛盾，行为特征既明显又不成熟，如果健康教育引导得当，将对青少年的发展产生极大作用。

②青少年的这些危害行为应采取什么办法加以解决？青少年缺乏自我保健知识和技能，又缺乏必要的健
康行为引导，学校应开展健康教育，来促进学生的健康水平
③你认为学校在干预中有哪些责任、优势？学校的功能决定了学校既是青少年接受教育的场所，同时又
是促进青少年身心发展的最好传播场所，时机最佳，效果最好。

案例2：学校关于学生蛔虫开展的一系列工作，你认为该项健康教育工作计划存在哪些不完善的地方？①把握好健康促进教育的时机②健康教育是面对学生，就应该有各方面组成的领导机构和业务机构，依据格林模式来制定较为完善的计划③学校健康教育实施需有一个良好的内部和外部坏境，需要学校、家庭、社会的广泛配合④对学校健康教育的评价应从不同的角度，选择不同指标来评价，以判断它的科学性、实用性、可行性。