缓解压力团体心理辅导教学文稿
九年级团体心理辅导讲座文稿
正视压力，树立信心——九年级团体心理健康辅导讲座如皋市东陈初中心理咨询室孙小丽减压辅导是学生心理辅导的主要内容,根据心理压力理论,个体自我减轻压力良好者,在生活行为上将会获得成功;自我减压失败者,将会在生活和工作上产生诸多不良情绪,以致失败。
现今中学生生活在压力的围城里,面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力,自我减压已经成为中学生适应社会必备的技能。
自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放松。
辅导理念：1、正确认识压力；2、如何减轻压力。
辅导目的：1、正视生活压力,寻找生活压力源2、探究自我减压技巧,拥抱压力；3、自我接纳与自信,促进自我成长。
辅导形式：运用提问、讨论、鼓励等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
辅导重点：帮助学生正视学习生活中的压力，不畏惧困难，重塑自信。
辅导过程：同学们、老师们，大家好：很高兴，今天能坐在这跟大家一起聊聊我们在学习生活中的压力及应变的措施，希望能给同学们带来一点帮助。
（幻灯片1）你联想到了什么？（幻灯片2）展示图片，每幅图十秒钟。
看图片，不可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联想”到了什么？注意不是“看见了”什么？（幻灯片3-8）3. 4. 5.6.7. 8.你联想到了什么？（幻灯片9）（学生可以到台前说）你联想到的词中可以把它们归为三类：正性、中性、负性正性词指的是能给自己的情绪带来积极的影响，相反，负性词带来的就是消极的影响。
自己想到的词汇正性多还是和负性多。
同样的图片，每个人联想到的东西却不同，如果你大多数时候看到的都是负面，可能你的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维可能产生更多的烦恼。
（幻灯片10）为什么我们的观点会有如此大的区别呢？每个人在看到图片后，所想到的词恰恰反映了你们不同的心绪。
我们在座各位同学的学习经历比较接近，但家庭背景、生活压力却有所不同。
对于我们初三的同学来说，客观存在的就是“升学压力”，主观存在的诸如家庭生活压力等。
心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力
心理健康教育团体辅导教案——如何对待压力邓兰花一．辅导目标：1.帮助学生认识自己所背负的压力，引导形成主动磨练自己的意识；2.树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力和乐观积极的生活态度。
二．辅导重点：引导学生形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。
三．辅导方法：通过故事启示、讨论交流四．辅导地点：高三（5）班课室五．辅导过程：（一）导入——埃及的一个古老的传说：蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。
正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。
在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。
可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。
就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。
（二）提出问题：那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。
教师稍作归纳。
这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。
）（三）讨论：我们要如何背着“壳”前行呢？（小组讨论、发言）教师在学生发言后，再展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：故事一：德国法兰克福的钳工汉斯·季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。
后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。
他作曲时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。
他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。
有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。
汉斯·季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。
这天，是他的37岁生日。
启示一：要能背着“壳”前行，首先要有明确的目标。
团体心理辅导设计书缓解压力
团体心理辅导设计书缓解压力河北科技师范学院团体心理辅导设计书姓名：乔迪班级：1402班专业：应用心理学学号：12月26日团体心理辅导设计书12月一、团体名称学习倍轻松——学生压力应对二、团体性质结构式三、团体目标1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。
2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。
3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情绪。
四、团体领导者：心理健康教师1人，助手1人五、参加对象高三学生六、团体规模10人-15人七、团体地点：团体咨询室八、活动频率:6次，每周1次，每次100分钟九、活动时间： 5月十、活动口号：化压力为动力十一、团体契约：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我能够：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入字串我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功十二、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表示方式，经过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表示适当的情绪。
2.压力认知交互理论个体的认知是压力产生的必要途径。
认为思维或认知是影响压力反应的主要中介；强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以及人物的具体环境；包含相互作用的观点。
压力源与中介因素相互作用，将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。
3．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组领导者的领导记录十三、参考文献：《积极心理学》，期刊论文《国外心理压力理论综述研究》十四、团体活动方案十五、团体活动具体安排第一单元相互认识建立信任活动一：大风吹人员：6人至以上，分为两组。
初中团辅减压心理健康教案
初中团辅减压心理健康教案一、活动背景：随着学习压力的增大，初中生往往会出现心理压力大、情绪波动等问题。
为了帮助学生缓解压力，提高心理健康水平，本教案设计了一堂初中团辅减压心理健康活动。
二、活动目标：1. 帮助学生认识到压力的存在，并学会正确面对和处理压力。
2. 提高学生的情绪管理能力，学会调整自己的情绪。
3. 增强学生的人际沟通能力，提升团队合作意识。
4. 培养学生积极乐观的人生态度，提高心理素质。
三、活动内容：1. 热身活动：快乐传递（5分钟）教师组织学生围成一个大圈，学生闭上眼睛，教师将一个气球（或小物品）递给一个学生，该学生接到气球后，要将气球传递给下一个学生。
通过这个活动，让学生放松身心，增进彼此之间的信任。
2. 压力认识（10分钟）教师引导学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，让学生认识到压力是普遍存在的。
然后，教师介绍一些压力管理的策略，如合理安排时间、调整心态等。
3. 情绪管理（10分钟）教师引导学生认识到情绪的重要性，并介绍一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。
同时，教师组织学生进行情绪分享，让学生学会表达自己的情绪，以及如何处理他人的情绪。
4. 团队合作（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，让学生在游戏中体验团队合作的重要性，增强团队凝聚力。
5. 积极心态（10分钟）教师引导学生认识到积极心态的重要性，并介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、自我激励等。
然后，教师组织学生进行积极心态分享，让学生学会以积极的心态面对生活。
6. 总结与反馈（5分钟）教师对本次活动进行总结，强调学生要关注自己的心理健康，学会正确面对和处理压力。
同时，教师收集学生对本次活动的反馈，为以后的活动提供改进方向。
四、活动注意事项：1. 活动过程中，教师要注意观察学生的情绪变化，确保活动安全。
2. 活动结束后，教师要关注学生的心理状况，及时给予必要的心理辅导。
3. 教师要尊重学生的隐私，不对学生的分享进行公开讨论。
释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动
释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动Release Pressure。
Embrace Hope" - Group XXX Grade 9As the high school entrance exam approaches。
the study and life of Grade 9 XXX。
study anxiety。
and low mood before the exam。
leading to different levels of mental XXX。
XXX activity for Grade 9 students with the theme of XXX of "stress-relieving" games。
students can release pressure。
vent negative ns。
e adverse ns caused by time constraints and academic pressure。
relieve pre-exam anxiety。
and face the exam with a calm mindset and full XXX.Group Name: Release Pressure。
Embrace HopeGroup Objective: To help students release pressure。
learn reasonable ways to relieve stress。
improve mood。
increase self-confidence。
XXX.Group Nature: XXX groupGroup Target: All Grade 9 studentsGroup Size: About 30-40 students per class。
with two classes in total。
团体心理辅导的教案（精选4篇）
团体心理辅导的教案（精选4篇）团体心理辅导的篇1【设计思路】本节课借助一个实验，让学生去体验心态的重要；创设情境，说说“我的心事”，互相倾诉，在相互交流中缓解紧张情绪；观看人生AB剧，在轻松愉快氛围中反思困绕自己情绪的一些不恰当的想法；通过给人“把脉开方”，进行心理比较，再次提升认识和调整自我；最后齐唱《同一首歌》，充分表达这节课带给大家的感受，同时也希望未来无论怎样的“水千条山万座”，我们都将以笑脸相迎、携手走过!【活动目标】1、通过活动，让学生对自己目前心态有个真实的了解，彼此互相支持和理解。
2、通过活动，增强学生的心理体验，掌握一些适合自己的调节心态的方法和技巧。
【活动准备】1、课前调查、相关、资料、表格、录音机等；2、小品表演《人生AB剧》；【活动过程】1、心理导入：多媒体展示：据说有一个教授曾找了九个人做实验。
教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点点水。
九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
九个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。
教授问，你们现在谁敢走回来？没人敢走了。
教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。
诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。
大家现在不怕了，说要知道有网我们早过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
上述实验说明了什么问题？学生具体讨论(略)这个实验已清楚地告诉我们：心态作用之巨大。
心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。
压力管理：集体心理辅导
压力管理：集体心理辅导介绍本文档旨在介绍压力管理的集体心理辅导方法，帮助团队成员有效应对压力，提高工作生活质量。
什么是集体心理辅导集体心理辅导是一种通过团队参与的方式来帮助成员处理压力和情绪问题的方法。
它提供了一个安全的环境，以集体讨论和分享个人的心理困扰，并通过专业的指导和支持来帮助个体达到心理健康。
集体心理辅导的好处- 促进团队成员之间的互动和支持，增强团队凝聚力和合作性。
- 通过集体分享和倾诉，减轻个体的负面情绪和压力感。
- 提供专业心理指导和支持，帮助个体更好地理解和应对自己的情绪和压力。
- 提供有效的应对策略和工具，帮助个体改善心理健康和生活质量。
集体心理辅导的方法和技巧1. 定期组织团队会议：在团队会议中安排一定的时间来讨论和分享个体的心理状态和压力情况。
鼓励团队成员互相倾听和支持。
2. 创造安全的环境：确保集体心理辅导的场所和环境能够让个体感到安全和舒适，鼓励开放和诚实的交流。
3. 提供专业指导：聘请专业的心理咨询师或心理辅导师来引导和支持集体心理辅导的过程。
他们可以提供专业的建议、策略和工具。
4. 培养互助支持网络：鼓励团队成员之间建立互助支持网络，通过相互倾听和分享经验来提供支持和理解。
5. 引导积极应对策略：在集体心理辅导中，提供积极的应对策略，如放松技巧、情绪管理技巧和有效沟通技巧等，帮助个体更好地应对压力和情绪问题。
结论集体心理辅导是一种有效的压力管理方法，通过团队参与和专业支持来帮助个体处理心理困扰和压力感。
它能够促进团队凝聚力和合作性，提高个体的心理健康和生活质量。
在实施集体心理辅导时，我们应确保提供安全的环境、专业的指导和积极的应对策略。
高三主题班会《缓解压力 放松心情》团体心理辅导课教案设计
团体心理辅导课教案设计【课题】《缓解压力,放松心情》【辅导理念】随着高考脚步临近，高三学生心理压力很大，为更有效地指导高三学生在最后冲刺阶段能有一个良好的考前心理和积极的备考状态，缓解高三学生考前的心理压力，开展缓解压力，放松心情的班级团体心理辅导课程。
【辅导目标】1. 正确对待高考前的心理压力，让学生以良好积极的心态备战高考。
2. 让学生心身得到放松，凝聚心力，培养建立良好人际关系，收获美好的同学情谊。
【活动准备】1. 做好课前动员，鼓励学生积极参加，2. 活动场地布置，将多余桌椅移出教室。
3. 准备白纸数张，气球，中性笔等。
【活动设计】活动环节活动过程设计意图组建小组1.男女生各按1和2报数，男女搭配将全班分成6组，每组6人。
2.按组型坐好。
打破男女界限，促进异性之间的交流、接触，以此活跃气氛，使得活动顺利开展。
活动一：你拍拍，我拍拍活动操作：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
活跃课堂气氛，打开学生沉闷的心情，有助引出主题。
活动二：幸福清单操作：根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。
注意事项：活动过程中，带领者最好加入队伍中和大家一起游戏。
交流分享：1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？1、认识压力的代价和舒缓压力的益处；2、认识和学习应对压力的基本方法。
活动三：吹扎气球操作：介绍下压力源的种类，每位同学可以得到3个气球，分别想出自己认为的压力源，把压力吹入气球，并在气球上写上压力源名称。
压力应对：集体心理疏导
压力应对：集体心理疏导概述在现代社会中，人们面临着越来越多的压力源，如工作压力、学业压力、家庭压力等。
这些压力对个人的身心健康产生了负面影响。
为了帮助人们有效地应对压力，集体心理疏导成为一种重要的方法。
本文将探讨压力的影响、集体心理疏导的定义和目标，以及一些简单的策略来实施集体心理疏导。
压力的影响压力对人们的身心健康产生了许多负面影响。
长期处于高压力状态可能导致焦虑、抑郁、失眠和身体疾病等问题。
压力还可能影响人们的工作效率和人际关系，造成个人和社会的负面影响。
集体心理疏导的定义和目标集体心理疏导是一种通过集体活动来减轻压力和促进心理健康的方法。
它旨在通过提供情感支持、信息交流和问题解决的机会，帮助人们共同面对压力并找到有效的应对策略。
集体心理疏导的目标是提高个体和集体的心理韧性，加强社会支持网络，并增强个体的情绪调节和应对能力。
实施集体心理疏导的简单策略以下是一些简单的策略，可用于实施集体心理疏导：1. 创造安全的环境：为集体心理疏导提供一个安全、开放和信任的环境，让参与者感到舒适和放松。
2. 促进情感支持：鼓励参与者相互分享他们的压力和情绪，提供情感支持和理解。
3. 信息交流：提供有关压力管理和应对策略的信息，让参与者了解不同的应对方法，并分享他们自己的经验和建议。
4. 问题解决：引导参与者讨论他们面临的具体问题，并协助他们找到解决问题的方法和策略。
5. 鼓励积极行动：激励参与者采取积极行动来应对压力，如制定目标、制定行动计划，并提供持续的支持和反馈。
6. 提供资源和参考：向参与者提供有关压力管理和心理健康的书籍、文章、网站等资源，让他们能够进一步和探索。
结论集体心理疏导是一种简单而有效的方法，可帮助人们应对压力并促进心理健康。
通过创造安全的环境、促进情感支持、信息交流、问题解决、鼓励积极行动和提供资源，集体心理疏导可以提高个体和集体的应对能力，增强心理韧性，并改善整体的心理健康状况。
初中班会 心理团辅课丨面对压力—— 给心灵一个支点
心理团辅课丨面对压力—— 给心灵一个支点活动目的1. 了解自己压力来源，压力下的情绪、身体反应。
2. 分析、寻找主要的压力事件，交流、分享缓解压力的有效方法。
3. 接纳压力是生活的一部分，与压力共处。
活动过程一、暖身活动：成长三部曲我们先来玩一个暖身游戏，叫成长三部曲。
这里有四个区，鸡蛋区、小鸡区、大鸡区、战斗鸡区。
所有人在鸡蛋区，保持鸡蛋状态。
游戏开始，鸡蛋们猜拳“石头、剪刀、布”，赢者就成了小鸡，进入小鸡区。
输者依然保持鸡蛋的形状，呆在鸡蛋区。
小鸡和小鸡猜拳，赢者进入大鸡区，作大鸡状。
输者则返回到鸡蛋状态，重新和鸡蛋猜拳。
大鸡和大鸡猜拳，赢者进入战斗鸡区，战斗鸡就算胜出，不再参与猜拳。
输者则退回成小鸡，回到小鸡的区，继续与小鸡猜拳。
好，时间到，我想采访一下几位老师。
整个活动下来，你有什么话想说？此刻的感受怎么样？老师们思考一下，如果将这个游戏看成我们的人生或生活，晋升的过程就是我们成长的过程，那么猜拳象征着什么？猜拳的结果又意味着什么？猜拳象征着各种评比，猜拳的结果意味着输赢，晋升或倒退。
就像学校每年对教师的评比一样，领导、家长对教师的评价一样。
就像我们在生活中，当看到跟我们同时进来的老师，经过一段时间，几年或几个月发现对方被评为了优秀教师、所教的班级表现出色，受到领导和同事的赏识。
而自己却还在苦苦思索怎样应对每天超负荷的工作，怎么跟难缠的家长沟通。
想到这些，可能我们会感到一股无名的压力堵在我们的胸口。
面对这些压力，我们有时候会感觉孤军奋战，这时我们就需要给自己的心灵寻找一个支点。
这就是我们今天教师团辅的主题：面对压力——给心灵一个支点。
二、体验压力：蜗牛的家首先请每个人给自己的压力打个分，压力最大为10分，最小为1分，按顺时针方向排，看看你在排在哪里。
好像每个人或多或少会有压力！一起来切实的体验一下背负压力的感觉。
现在请我们的老师围坐成一圈，然后把身体屈成90 度，用手从背后托起椅子，背在背上。
团体心理辅导方案范文（精选12篇）
团体心理辅导方案范文（精选12篇）团体心理辅导方案范文篇1一、指导思想1、对全体学生开展心理健康教育，使学生不断正确认识自己，增强调控自己、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的心理品质。
2、对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理访谈和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自己，提高心理健康水平，增强发展自己的能力。
3、以面向全体学生为主，个别辅导为辅，配合班主任让心理健康教育真正深入课堂，注重活动体验和心灵感悟，追求“教学无痕”的最高意境和“润物细无声”的教育效果。
二、工作目标继续坚持面向全体学生，以“预防为主、治疗为辅”为方针，以“发展学生个性特点，培养学生健康人格”为目标，构建“心理访谈室为主体、班级为主导、优化校园心理健康教育环境为手段”的全方位、立体式的心理健康教育模式。
（一）学习心理。
包括学生的学习方法指导、思维训练、潜能开发、心理调适、对学习环境的适应等，使学生减轻学习压力、提高学习效率。
（二）建立对他人积极的情感反应，适应各种人际环境，教给学生基本的人际交往技巧等。
主要教给学生正确处理好师生、生生及亲子关系等。
（三）自己调适。
要引导学生正确认识自己、评价自己、帮助其树立信心，获得积极的自己认同感。
要让他们学会调节和控制自己的情绪和意志。
（四）青春期心理。
要让学生了解青春期身心发展特征、卫生常识，引导学生正确看待异性交往，培养正确的恋爱观、婚姻观等。
（五）生活和社会环境适应。
要培养学生具有主动适应生活和社会的各种变化的能力，提高抗挫折的心态和能力，在各种意外环境下学生能够自己保护。
同时要加强对学生的职业指导，增强对预期生活方式或社会环境的适应能力。
三、开展多种多样的心理教育途径和方法（一）心理健康教育这项教育工作应全面渗透在学校教育的全过程中。
在学科教学、各项教育活动、班主任工作中，注重对学生心理健康的教育，这是心理健康教育的主要途径。
1、心理健康活动课。
包括心理训练、角色扮演、游戏辅导、心理知识讲座等，普及心理健康科学知识；偏重于对学生心理品质的全面培养。
缓解压力心理健康课教案
缓解压力心理健康课教案缓解压力心理健康课教案（通用9篇）作为一位无私奉献的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
那要怎么写好教案呢？以下是店铺帮大家整理的缓解压力心理健康课教案，欢迎大家分享。
缓解压力心理健康课教案篇1活动目标：1、了解每个人都有自己独特的名字，乐意在群体中表述自己对名字的想法。
2、初步了解父母带给自己名字的含义，并爱上自己的名字。
活动重难点：重点：了解每个人都有自己独特的名字，并了解自己名字的含义。
难点：1、了解自己名字的含义；2、在群体中表达自己对名字的想法。
活动准备：1、幼儿名牌；2、绘本ppt；3、视频；4、爱心卡活动过程：一、谈话导入，聊聊名字1、我们初次见面，你愿意分享下你的名字吗？（出示名字卡）2、教师分享自己的名字（名字卡）二、分享交流，阐述心声1、出示ppt，小老鼠，让幼儿知道原来对于名字也有喜欢或不喜欢的。
2、你对自己名字有什么感受？三、绘本支持，释放焦虑1、倾听小老鼠的烦恼（两个录音）。
2、它为什么会不喜欢自己的名字？请幼儿说说。
3、了解小老鼠名字的秘密。
4、请幼儿说说原因并播放小老鼠喜欢了自己名字。
四、真情互动，提升认识1、播放一个妈妈的录音2、打开父母的爱心卡3、分享感动时刻活动延伸：出示几个名人名字和照片，大声说出我爱我的名字。
缓解压力心理健康课教案篇2一、活动课题：战胜自己！二、活动目标：勿因善小而不为，勿以恶小而为之。
业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。
一个人最大的胜利就是战胜自己！三、活动准备：制作《我的作息时间表》。
完成第五课的练习题目。
四、教学过程：一、做一做做课文《小调查》的题目。
一起来分析答案。
二、说一说说说：你为什么选择这个答案。
从这里你学到了什么？三、想一想你的身边有能“自律”的榜样吗？四、写一写把你认为好的“自律”的榜样写出来，并且写出自己的看法。
五、议一议四人小组，互相讨论《作息时间表》。
压力应对主题团体心理辅导计划书
压力应对主题团体心理辅导计划书下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理疏导 缓解压力心理健康团辅课课件教案(一)
心理疏导缓解压力心理健康团辅课课件教案(一)一、课程目标通过本节课的学习，学生将能够：1.了解压力对心理健康的影响；2.掌握缓解压力的方法；3.增强心理适应能力。
二、教学内容1. 压力与心理健康•什么是心理压力？•压力对心理健康的影响有哪些？2. 缓解压力的方法•心理疏导的概念与原理；•有效的缓解压力的方法，如放松技巧、积极心态、支持网络和建立适当的生活习惯等。
3. 增强心理适应能力•预防和应对心理压力的措施；•如何识别并处理情绪反应。
三、教学重点1.心理疏导的原理；2.有效的缓解压力的方法。
四、教学难点1.如何将有效的缓解压力的方法进行实践；2.如何增强心理适应能力。
五、教学方法1.演讲式教学；2.组内讨论和互动。
六、教学形式1.课堂讲解；2.小组讨论。
七、教学过程1. 导入（5分钟）1.让学生们表达一下现在所面临的压力；2.分组讨论各自所面临的压力，并找出共同点。
2. 正文（35分钟）1.压力与心理健康（15分钟）：–展示幻灯片，向学生介绍心理压力的概念；–向学生解释压力对心理健康的影响。
2.缓解压力的方法（10分钟）：–展示幻灯片，向学生介绍心理疏导的原理；–向学生介绍有效的缓解压力的方法。
3.增强心理适应能力（10分钟）：–向学生介绍预防和应对心理压力的措施；–向学生介绍如何识别并处理情绪反应。
3. 结束（5分钟）1.让学生展示一下他们学到了什么；2.总结本节课的内容，强调重点。
八、教学评价通过本节课的教学，学生应该能够懂得心理疏导与缓解压力的方法，具备一定的增强心理适应能力的能力。
利用课堂讨论的形式，可以更好地促进学生的互动，达到更好的教学效果。
九、作业布置1.小组讨论作业：讨论你们的压力来源，想一想如何应对这些压力。
2.每天使用一种有效的缓解压力方法，并在下节课分享心得体会。
十、课后反思本节课通过对心理压力的介绍和缓解压力的方法的讲解，给学生提供了一些应对不同压力的办法，培养了学生的心理适应能力。
优化情绪,释放压力主题班会教案范文（通用10篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案范文（通用10篇）优化情绪,释放压力主题班会教案1活动目标1、知识与技能：懂得情绪愉快有利于身体健康。
2、过程与方法：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
3、情感态度价值观：引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。
教学重难点教学重点：懂得情绪愉快有利于身体健康。
教学难点：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
活动准备PPT课件准备、各种情绪的图片准备。
活动过程一、情景感知，理解每个人都有情绪。
1、出示图片1(一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。
)问：图上的小朋友怎么了?为什么?平时你们会这样吗?为什么呢?(和幼儿讨论之后得出情绪：开心。
)2、出示图片2(一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很生气。
)问：图上的小朋友怎么了?为什么?你们有过这样的经历吗?(和幼儿讨论之后得出情绪：生气。
)3、出示图片3(一个小朋友看见鱼缸里的小金鱼死了，表现得非常伤心。
)问：图上的小朋友怎么啦?为什么?你们也会这样吗?为什么?(和幼儿讨论后得出情绪：伤心或不开心。
)4、出示图片4(一个小朋友因为不会系鞋带而发愁。
)问：小朋友怎么啦?为什么?你们会系鞋带吗?如果你们遇到了不会做的事情会怎么样?为什么?(和幼儿讨论后得出表情词：发愁。
)5、教师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。
设计意图：在第一个环节中，让孩子观察富有生活气息的图片，和老师一起讨论生活中经常会遇到的事情，让幼儿尽情的说说自己是否也会这样，在观察和讨论中理解每个人都有各种各样的情绪，喜、怒、哀、愁。
二、讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康。
1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很开心，可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢?好心情坏心情(教师根据幼儿回答的情况填在书面表格中。
)2、你们平时心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢?为什么?心情好的时候你们会用什么颜色来表现呢?请你们为自己的情绪配色。
应对压力和挫折团体辅导
应对压力和挫折团体辅导嘿，咱来唠唠应对压力和挫折的团体辅导，这可真是个超棒的缓解压力、战胜挫折的办法呢！我之前参加过一次这样的团体辅导，那场面现在想想还觉得挺有意思。
我们一群人聚在一个温馨的小屋子里，就像一群在暴风雨中找避风港的小鸟。
刚开始的时候，辅导老师让我们每个人说说自己最近遇到的压力或者挫折。
有个哥们儿可逗了，他说自己工作上老出错，被老板骂得狗血喷头，感觉自己就像个倒霉蛋。
他一边说一边手舞足蹈地模仿老板骂他的样子，把我们都逗笑了，本来紧张的气氛一下子就轻松了不少。
这时候大家就发现，原来每个人都有烦心事，自己不是孤单的倒霉鬼。
然后呢，老师拿出一些小卡片，上面写着不同的应对压力的方法，比如“深呼吸十次”“把烦恼写下来再撕掉”之类的。
我们就像一群好奇的孩子，抢着去拿卡片。
我拿到一张“找个空旷的地方大喊”，我就想啊，这方法看着挺疯狂。
不过还真有小伙伴分享了他这样做的经历呢。
他说有次考试考砸了，压力大得很，就跑到操场的角落大喊，喊完后觉得心里的石头都轻了一些，那感觉就像把压力都随着声音赶跑了。
接着，老师让我们分组做角色扮演。
我们这组模拟的是职场压力场景，有人演苛刻的老板，有人演倒霉的员工。
演员工的小伙伴把那种被压迫的感觉表现得淋漓尽致，一会儿愁眉苦脸，一会儿唉声叹气。
我们在旁边看着，一边笑一边出主意。
等我们都体验了一遍后，就发现其实面对压力和挫折，换个角度看问题，或者用点小技巧，就能轻松不少。
就像在角色扮演里，我们能清楚地看到“员工”的问题出在哪儿，也能想到办法解决。
还有个环节是大家一起制作压力球。
老师拿来一堆材料，我们就动手把五颜六色的气球装上沙子，做成压力球。
我们一边做一边聊天，分享自己的解压小妙招。
有个女生说她压力大的时候就吃甜食，感觉那些小蛋糕就像快乐的小精灵，能把压力都赶跑。
等我们做好压力球后，就拿着它捏啊捏，那感觉就像把压力都捏碎了。
这次团体辅导结束后，我就感觉像充满电一样。
原来压力和挫折没那么可怕，大家一起面对，有这么多好玩的方法来应对。
对高中生心理压力的集体辅导案例
对高中生心理压力的集体辅导案例
一、背景与目标
近年来，随着社会竞争日益激烈，高中生的心理压力逐渐增大。
为了帮助学生正确面对压力，提高心理素质，本校开展了一次集体辅导活动。
活动目标如下：
1. 帮助学生认识到心理压力的普遍性和正常性；
2. 引导学生掌握有效的应对压力的方法；
3. 增强学生的心理韧性，提高抗压能力。
二、活动内容与过程
1. 压力认知：通过讲解和小组讨论，让学生了解心理压力的定义、来源及影响。
邀请部分学生分享自己的压力体验，促进彼此的理解和共鸣。
2. 压力识别：组织学生进行压力自测，帮助他们认识到自己当前所承受的压力程度。
引导他们学会在日常生活中留意自己的情绪变化，及时识别压力。
3. 应对策略：通过讲座和角色扮演，教授学生应对压力的方法，如积极心态、时间管理、放松技巧等。
鼓励学生互相交流心得，共同成长。
4. 心理韧性培养：通过团队建设活动，如拼图比赛、过河等，让学生在合作中
体验成功与失败，提高心理韧性。
引导学生反思自己在面对压力时的态度和行为，激发内在的潜能。
三、总结与反思
本次集体辅导活动取得了良好的效果，学生们对心理压力有了更深入的认识，掌握了有效的应对方法，心理韧性得到了提高。
在活动过程中，教师要注意观察学生的反应，及时调整活动内容和节奏，确保每个学生都能从中受益。
此外，教师还要跟进学生的后续表现，评估辅导效果，以便进一步完善和改进集体辅导活动。
压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）
压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）第一篇：压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc “压力释放——愉快生活”团体辅导活动方案设计理念1、共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战2、压力源具有客观性。
3、不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。
4、本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑战，以保持心身健康，过平衡式生活。
目标1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。
2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。
3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会有效地成长与发展。
实施方式本团体预计以30人的大团体方式进行。
时间2小时30分。
活动地点在活动课室。
实施程序本方案包括依次序进行的3个单元。
成员初次围坐，与团体领导者形成方形。
各单元活动内容如下：第一单元：情景体验（时间30分钟）1、目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。
2、策略：关注策略3、准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌4、活动程序：A.随机把30成员分成3组。
每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位重新排列成前后两排。
领导者随机分配小组序号。
按序号依次到中心活动位置进行活动。
.B.第一个情景：汪洋中的一条船。
（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。
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缓解压力的方案
压力小测试：
请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况：
1.觉得手上工作太多，无法应付。
2.觉得时间不够，所以要分秒必争。
例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。
3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4.遇到挫败时很容易发脾气。
5.担心别人对自己工作表现的评价。
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的经济状况。
8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10.需要借助安眠药去协助入睡。
11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12.与人倾谈时，打断对方的话题。
13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16.做事急躁、任性而事后感到内疚。
17.觉得自己不应该享乐。
计分方法：从未发生0分；间中发生1分；经常发生2分
0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦恼，但你基本上能够应对自如。
你应当学会调节自己的心情，保持轻松平和的心态。
16分或以上：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此会感到紧张和不安。
你应当尽快改变这种情况
心理游戏——训练幽默乐观
情绪有正性与负性之分。
有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。
我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。
下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。
更可以训练你的幽默和乐观的情绪。
这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。
游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。
下面一表决定你要学的动物是什么：
现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。
彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。
在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。
也许不管你模仿的动物是什么，最后你的表现都是“傻驴”一头。
你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。
正性乐观的情绪是创造力的催化剂。
因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。