运动损伤的治疗与康复PPT课件
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运动损伤康复PPT
左肩关节脱位畸形
后脱位临床症状不如前脱位明显，主 要表现为喙突明显突出，肩前部塌陷扁 平，在肩胛下部可以摸到突出肱骨头。 上臂略呈外展及明显内旋的姿势。肩部 头脚位X线片可明确显示肱骨头向后脱位。
治疗
1.手法复位 脱位后应尽快复位，选择适当麻醉（臂丛麻醉
或全麻），使肌肉松弛并使复位在无痛下进行。 老年人或肌力弱者也可在止痛剂下（如75～ 100毫克杜冷丁）进行。习惯性脱位可不用麻 醉。复位手法要轻柔，禁用粗暴手法以免发生 骨折或损伤神经等附加损伤。常用复位手法有 三种。
运动损伤康复基本原则
早期综合治疗 正确安排康复期的运动训练 尽量满足专项运动的特殊要求
运动损伤康复目标
减少损伤局部炎症、疼痛 促进损伤组织愈合 保持或增加关节活动范围 预防肌肉萎缩、增强肌力 保持或增加耐力 促进运动功能恢复 避免不正确的运动模式（技术动作） 安全重返体育运动
using a rowing machine
driving prolonged periods to work
Carrying a large wallet in the back pocket
leg length discrepancy recent weight gain excessive coughing high risk occupations
Possibly able to play, some pain
Grade 2 Grade 3
Moderate tear of tissue fibers, inflammation, swelling
Complete tear of tissue. Most severe tissue damage
运动损伤与急救PPT课件
发生原因
01
02
03
04
准备足
缺乏适当的热身和拉伸，身体 未准备好进行高强度运动。
技术错误
错误的运动姿势或技巧可能导 致肌肉和关节承受过多的压力
。
过度使用
长期重复性运动可能导致肌肉 疲劳和关节磨损。
防护不足
缺乏适当的防护装备，如护腕 、护膝等。
预防措施
充分热身
在运动前进行适当的热 身活动，包括慢跑、拉
对于轻度肌肉拉伤，可以采取冰敷、 压迫和抬高等方法减轻症状。对于重 度拉伤，应及时就医，接受专业治疗 和康复训练。
详细描述
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、肌 肉紧张和僵硬。轻度拉伤可能导致局 部疼痛和压痛，而重度拉伤可能导致 肌肉痉挛或完全丧失功能。
关节扭伤
总结词
关节扭伤通常是由于关节受到外 力作用，导致关节囊、韧带等软
伸等。
正确姿势
掌握正确的运动姿势和 技巧，以减少不必要的
肌肉和关节压力。
适度锻炼
防护装备
避免过度运动和连续疲 劳，给身体充分的休息
时间。
根据需要选择适当的防 护装备，如护腕、护膝、
头盔等。
02 常见运动损伤
肌肉拉伤
总结词
治疗建议
肌肉拉伤是运动中最常见的伤害之一， 通常是由于肌肉过度伸展或突然剧烈 收缩引起的。
绷带固定法
用绷带将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
石膏固定法
用石膏将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
搬运方法
单人搬运法
用单手或单臂将伤者抱起，搬运时要 保持伤者的姿势平稳。
双人搬运法
用双手将伤者托起，搬运时要保持伤 者的姿势平稳。
运动损伤康复PPT课件
虚拟现实与增强现实技术
通过虚拟现实和增强现实技术，模拟真实运动场 景，帮助患者进行安全有效的康复训练。
3
神经调节与电刺激
利用神经调节和电刺激技术，激活肌肉神经，促 进肌肉力量的恢复和神经功能的重建。
个性化康复计划的制定
全面评估
对患者进行全面的身体和心理评 估，了解其损伤状况、康复需求 和目标，为制定个性化康复计划
科学训练方法
传授科学训练方法，指导人们合理安排运动负荷， 避免过度训练和运动损伤。
康复意识培养
提高人们对康复重要性的认识，鼓励受伤后及时 寻求专业康复治疗，促进身体功能的恢复。
THANKS
感谢观看
通过康复训练，可以加强肌肉力量和 关节稳定性，减少再次受伤的风险。
通过康复训练，可以纠正不良姿势和 运动模式，减少不必要的压力和损伤。
提高身体柔韧性和协调性
柔韧性和协调性的提高可以降低运动 中的意外伤害风险。
提高运动表现
恢复最佳运动状态
通过有效的康复训练，可以恢复运动员的最佳运动状态，提高运 动表现。
提供依据。
目标导向
根据患者的具体情况和康复目标， 制定个性化的康复计划，包括训 练内容、强度、频率和时间等。
动态调整
根据患者的康复进展和反馈，及 时调整康复计划，确保康复效果
的最大化。
运动损伤预防与康复的普及教育
运动损伤预防知识
向大众普及运动损伤的预防知识，提高人们的自 我保护意识，减少运动损伤的发生。
担过重。
做好热身活动
在运动前进行充分的热身活动， 提高身体温度、促进血液循环， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用场地器材
确保场地平整、无障碍物，正 确使用运动器材，避免因场地 器材问题导致的损伤。
通过虚拟现实和增强现实技术，模拟真实运动场 景，帮助患者进行安全有效的康复训练。
3
神经调节与电刺激
利用神经调节和电刺激技术，激活肌肉神经，促 进肌肉力量的恢复和神经功能的重建。
个性化康复计划的制定
全面评估
对患者进行全面的身体和心理评 估，了解其损伤状况、康复需求 和目标，为制定个性化康复计划
科学训练方法
传授科学训练方法，指导人们合理安排运动负荷， 避免过度训练和运动损伤。
康复意识培养
提高人们对康复重要性的认识，鼓励受伤后及时 寻求专业康复治疗，促进身体功能的恢复。
THANKS
感谢观看
通过康复训练，可以加强肌肉力量和 关节稳定性，减少再次受伤的风险。
通过康复训练，可以纠正不良姿势和 运动模式，减少不必要的压力和损伤。
提高身体柔韧性和协调性
柔韧性和协调性的提高可以降低运动 中的意外伤害风险。
提高运动表现
恢复最佳运动状态
通过有效的康复训练，可以恢复运动员的最佳运动状态，提高运 动表现。
提供依据。
目标导向
根据患者的具体情况和康复目标， 制定个性化的康复计划，包括训 练内容、强度、频率和时间等。
动态调整
根据患者的康复进展和反馈，及 时调整康复计划，确保康复效果
的最大化。
运动损伤预防与康复的普及教育
运动损伤预防知识
向大众普及运动损伤的预防知识，提高人们的自 我保护意识，减少运动损伤的发生。
担过重。
做好热身活动
在运动前进行充分的热身活动， 提高身体温度、促进血液循环， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用场地器材
确保场地平整、无障碍物，正 确使用运动器材，避免因场地 器材问题导致的损伤。
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
运动损伤的 治疗与康复
网球肘 网球肘针刺常用穴为阿是穴、曲池（屈肘， 肘横纹外端凹陷中）等。以阿是穴为主， 也可在阿是穴的上下左右约距1寸处各刺一 针，称阿是穴梅花针。还可在压痛最明显 处隔姜灸(灸3炷)，或艾条灸。
2、膝关节扭伤 膝关节扭伤常用穴为：膝眼（屈膝，髌骨 下缘，髌韧带两侧的凹陷中）、委中、阿 是穴，备用穴为阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹 陷中)、阳陵泉（腓骨小头前下方的凹陷 中）、足三里（髌骨下缘，髌韧带外侧凹 陷下三寸）。侧副韧带伤以阿是穴为主， 交叉韧带伤以膝眼、委中穴为主。此外， 也可用艾条温灸局部10～20 min。
2．闪罐法 火罐拔上后又立即起下再拔，反复吸拔多 次，直至皮肤潮红为止。 3．走罐法 亦称推罐，一般用于面积较大、肌肉丰厚 的部位，如腰背、大腿部等。施术时应选 择罐径较大、罐口平滑的玻璃罐，并在罐 口上涂一些润滑油。火罐拔上后用手握住 罐底部将罐略提起后慢慢向前、向后作来 回推动，直至皮肤潮红为止。
wwwthmemgallerycomwwwthmemgallerycom整理课件整理课件一拔罐的作用一溶血的作用拔罐时因罐内形成负压吸力较强引起局部毛细血管充血甚至使毛细血管破裂而产生淤血淤血在消退过程中发生自身溶血释放出的血红蛋白通过末梢感受器对大脑皮质是一个良好的刺激从而提高大脑皮质的功能使大脑对各器官系统的调节功能得到改善因而有利于机体功能的恢复
伤治疗中的各个阶段和各个环节。
a.运动损伤初期——组织损伤及出血期 运动损伤发生后组织撕裂或断裂，血管
破裂出血，组织液、淋巴液渗出，此时可 见皮下瘀血、肿胀，形成血肿块，出现疼 痛。此时宜用活血化瘀生新剂，如急性闭 合性软组织损伤外敷1号新伤药，骨折者可 外敷1号接骨药等，并根据局部和全身状况， 注意外敷药的加减和内服药的使用。如口 服强筋丸，每次1丸，每日2次。或服铁弹 丸，每次1-3丸，每日2次等。
体育运动受伤修复PPT课件
5.身体功能和心理状态不良 在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时， 肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟 钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。
6.不良环境影响 场地不平有杂物、场地太硬太滑、运动器械破损不牢固、运动鞋和服装 不合适等都容易引起损伤。恶劣的气候、光线不足易影响人体正常的发挥，也容易引 起运动损伤。
? 3.关节韧带损伤
?
关节韧带损伤是常见的软组织损伤，由于间接外力使关节发生超常范围的活动而
造成的。
?
关节韧带损伤的表现主要是受伤部位疼痛、肿胀、有瘀血、关节活动受限。严重 者有关节不稳或松动。
8
4.闭合性软组织损伤的处理 急性闭合性软组织损伤的处理大致分为早、中、晚 3个时期。
（1）早期是指伤后 24～48小时之内。该期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿 及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢：这种方法应在伤后立刻使用，有制动、 止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。注意损伤早期禁止用热敷和按摩的方法， 以免加重肿胀和出血。
症状：受伤关节剧烈疼痛，并有明显压痛；关节功能丧失，受伤 关节不能活动；关节的正常位置发生改变。
急救：伤后应立即用夹板和绷带在脱臼所形成的姿势下固定伤肢， 保持伤员安静，尽快送医院处理。关节脱位的整复，应由有整复技术的 医生进行。没有整复技术和经验的人不可随意做整复手术，否则会引起 严重损伤，并影响以后功能恢复。
紫药水，以免愈后留下痕迹。关节周围的擦伤，一般不采用暴露疗法，否则容易干裂
而影响活动，一旦发生感染容易损伤关节，处理时可在伤口上涂抹消炎软膏。大面积、
伤口较深且留有异物的擦伤，需要较严格的医务处理，应请医生治疗。
2. 撕裂伤、刺伤和切伤
6.不良环境影响 场地不平有杂物、场地太硬太滑、运动器械破损不牢固、运动鞋和服装 不合适等都容易引起损伤。恶劣的气候、光线不足易影响人体正常的发挥，也容易引 起运动损伤。
? 3.关节韧带损伤
?
关节韧带损伤是常见的软组织损伤，由于间接外力使关节发生超常范围的活动而
造成的。
?
关节韧带损伤的表现主要是受伤部位疼痛、肿胀、有瘀血、关节活动受限。严重 者有关节不稳或松动。
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4.闭合性软组织损伤的处理 急性闭合性软组织损伤的处理大致分为早、中、晚 3个时期。
（1）早期是指伤后 24～48小时之内。该期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿 及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢：这种方法应在伤后立刻使用，有制动、 止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。注意损伤早期禁止用热敷和按摩的方法， 以免加重肿胀和出血。
症状：受伤关节剧烈疼痛，并有明显压痛；关节功能丧失，受伤 关节不能活动；关节的正常位置发生改变。
急救：伤后应立即用夹板和绷带在脱臼所形成的姿势下固定伤肢， 保持伤员安静，尽快送医院处理。关节脱位的整复，应由有整复技术的 医生进行。没有整复技术和经验的人不可随意做整复手术，否则会引起 严重损伤，并影响以后功能恢复。
紫药水，以免愈后留下痕迹。关节周围的擦伤，一般不采用暴露疗法，否则容易干裂
而影响活动，一旦发生感染容易损伤关节，处理时可在伤口上涂抹消炎软膏。大面积、
伤口较深且留有异物的擦伤，需要较严格的医务处理，应请医生治疗。
2. 撕裂伤、刺伤和切伤
运动损伤的康复ppt课件
社会宣传推广
利用媒体和社会力量，广泛宣传 运动损伤康复的重要性，提高公
众的重视程度。
专业人才培养
加强运动损伤康复领域的人才培 养，提高专业服务水平，推动行
业健康发展。
THANKS
感谢观看
康复训练与物理治疗
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，逐步进行康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训 练等，以促进功能恢复。
物理治疗
通过物理因子如电疗、光疗、超声波等进行治疗，以促进血液循环、缓解疼痛、 加速愈合。
03
常见运动损伤的康复方法
肌肉拉伤的康复
轻度拉伤
冰敷、压迫包扎、抬高受伤部位，适当休息，轻度活动以保持关节活动度。
运动损伤的康复
目录
• 运动损伤概述 • 运动损伤的康复原则 • 常见运动损伤的康复方法 • 运动损伤康复的注意事项 • 运动损伤康复的未来展望
01
运动损伤概述
定义与分类
定义
运动损伤是指在体育运动过程中 所发生的各种损伤，包括肌肉拉 伤、扭伤、骨折等。
分类
运动损伤可以根据伤病类型、部 位和程度进行分类，如肌肉拉伤 、韧带扭伤、关节脱位等。
使用辅助器具
根据需要，可以合理使用 辅助器具，如拐杖、支具 等，以减轻负担和保护受 伤部位。
注意环境安全
在康复锻炼时，应注意周 围环境的安全，避免因地 面湿滑、障碍物等因素而 再次受伤。
05
运动损伤康复的未来展望
运动损伤康复技术的发展趋势
智能化康复设备
利用先进技术，如物联网、大数据和人工智能，开发智能化康复 设备，实现精准评估和个性化康复。
中度或重度拉伤
冰敷、压迫包扎、抬高受伤部位，适当休息，避免剧烈活动，必要时进行物理治 疗。
运动损伤与康复概述ppt参考课件
❖局部休息，限制活动，在24小时 内冷敷和加压包扎，患肢抬高。 48小时后开始理疗和按摩，肢体 开始活动
肌肉拉伤
❖是指在外力直接或间接作用下，使肌肉过 度主动收缩或被动拉长所致的肌肉纤维损 伤或断裂
❖好发于下肢、肩胛、腰背部和腹直肌等部 位的肌肉
❖轻者可立即休息，始高患肢，局部冷敷并 加压包扎。疼痛明显者，可酌情给止痛药。 24小时后开始理疗和按摩。如肌肉大部 分或完全断裂，应加压包扎并立即送往医 院处理
❖ 小面积擦伤 ❖ 较大面积擦伤
皮肤撕裂伤
❖是指皮肤受外力严重摩擦或碰撞 所致的皮肤撕裂，出血
❖ 轻——消毒，创可贴 ❖ 重——止血缝合和包扎
刺、切伤
❖是指运动中被尖锐器物刺破或切 割所致的伤
❖ 轻——消毒，创可贴 ❖ 重——止血缝合和包扎
挫伤
❖是指在钝器直接作用下，人体皮 肤或皮肤下组织所受的伤，如运 动时相互冲撞、踢打所致的伤
关节韧带扭伤
❖是在间接外力作用下，使关节发 生超常范围活动，而造成的关节 内外侧韧带部分纤维断裂
❖好发于踝、膝、腕、掌指、腰和 颈椎关节部位
❖受伤部位的制动、加压包扎和冷 敷可有效地减少韧带断裂部的出 血，缩短愈合时间，减少日后血 肿机化性疤痕
第三节 运动损伤的急救
❖急救（Emergency treatment）是 对意外或突然发生的伤病事故，进行 紧急的临时性处理。
二、出血和止血
❖ 概念；血液从破裂的血管流出。 ❖ 分类 1）根据受伤血管的不同，可分为动脉出血、静
脉出血和毛细血管出血； 2）根据出血的流向可分为外出血和内出血 ❖ 止血法 1）抬高伤肢法：适用于四肢毛细血管及小静脉
出血，在其他情况下仅为一种辅助方法。 2）加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血 3）加垫屈肢止血法： 4）间接指压法：用于动脉出血
肌肉拉伤
❖是指在外力直接或间接作用下，使肌肉过 度主动收缩或被动拉长所致的肌肉纤维损 伤或断裂
❖好发于下肢、肩胛、腰背部和腹直肌等部 位的肌肉
❖轻者可立即休息，始高患肢，局部冷敷并 加压包扎。疼痛明显者，可酌情给止痛药。 24小时后开始理疗和按摩。如肌肉大部 分或完全断裂，应加压包扎并立即送往医 院处理
❖ 小面积擦伤 ❖ 较大面积擦伤
皮肤撕裂伤
❖是指皮肤受外力严重摩擦或碰撞 所致的皮肤撕裂，出血
❖ 轻——消毒，创可贴 ❖ 重——止血缝合和包扎
刺、切伤
❖是指运动中被尖锐器物刺破或切 割所致的伤
❖ 轻——消毒，创可贴 ❖ 重——止血缝合和包扎
挫伤
❖是指在钝器直接作用下，人体皮 肤或皮肤下组织所受的伤，如运 动时相互冲撞、踢打所致的伤
关节韧带扭伤
❖是在间接外力作用下，使关节发 生超常范围活动，而造成的关节 内外侧韧带部分纤维断裂
❖好发于踝、膝、腕、掌指、腰和 颈椎关节部位
❖受伤部位的制动、加压包扎和冷 敷可有效地减少韧带断裂部的出 血，缩短愈合时间，减少日后血 肿机化性疤痕
第三节 运动损伤的急救
❖急救（Emergency treatment）是 对意外或突然发生的伤病事故，进行 紧急的临时性处理。
二、出血和止血
❖ 概念；血液从破裂的血管流出。 ❖ 分类 1）根据受伤血管的不同，可分为动脉出血、静
脉出血和毛细血管出血； 2）根据出血的流向可分为外出血和内出血 ❖ 止血法 1）抬高伤肢法：适用于四肢毛细血管及小静脉
出血，在其他情况下仅为一种辅助方法。 2）加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血 3）加垫屈肢止血法： 4）间接指压法：用于动脉出血
中学生体育课运动损伤的预防和处理培训PPT
06 组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因
PART THREE
运动损伤的分类
按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
01 开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、 刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
02 闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关 节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
1、止血要及时； 2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患 者送往医务室。
紧急止血方法
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
夹垫屈肢
压迫桡动脉
压迫股动脉
骨折的处理方法
原则
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要 的移动； 3、先止血再包扎伤口。
急救 固定
停止活动，进行急救。固定包扎。
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口。
肌肉痉挛
特征
肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
部位 原因 处理
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
1、大量的排汗 ； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激。
牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。
03 不良的心理状态
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
04 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力， 容易发生损伤事故。
05 不良的气候变化
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
PART THREE
运动损伤的分类
按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
01 开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、 刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
02 闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关 节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
1、止血要及时； 2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患 者送往医务室。
紧急止血方法
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
夹垫屈肢
压迫桡动脉
压迫股动脉
骨折的处理方法
原则
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要 的移动； 3、先止血再包扎伤口。
急救 固定
停止活动，进行急救。固定包扎。
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口。
肌肉痉挛
特征
肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
部位 原因 处理
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
1、大量的排汗 ； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激。
牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。
03 不良的心理状态
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
04 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力， 容易发生损伤事故。
05 不良的气候变化
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
运动损伤康复-PPT
若症状严重，或韧带 完全断裂或有撕脱骨 折者需用短腿石膏靴 固定患足，使其保持 “矫枉过正”的位置， 约4～6周。可在石膏 靴底部加橡皮垫或其 他耐磨物以便行走
开放式足踝护托
护踝
半月板损伤
膝关节半月板为纤维软骨组织,充填于股骨髁与胫骨髁 之间，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
跟腱损伤常发生于活动量较大的青壮年.可因间 接暴力或直接暴力所致。
弹跳、登山运动等活动，反复牵拉跟腱，可以 造成跟腱水肿、充血，严重者可在跟骨结节上 方3cm处撕裂跟腱。外伤(刃器伤、炸伤等)也 可造成跟腱断裂。
跟腱损伤后在跟骨结节处有压痛，疼痛肿胀， 足跖屈无力，不能踮脚站立，行走时抬跟困难， 有跛行。跟腱断裂，踝关节之跖屈、背伸无力 或不能，断裂处可触及一凹陷，走路时全足跖 着地，不能抬起足跟。
内侧副韧带 完全断裂，有异常外展活动度 外侧副韧带 完全断裂，有异常内收活动度
治疗
1.新鲜侧副韧带损伤 （1）部分断裂 将膝置于150～160°屈曲位，用长
腿管型石膏固定（不包括足踝部），一周后可带石膏 下地行走，4～6周后去除固定，练习膝关节屈伸活动， 注意锻炼股四头肌。 （2）完全断裂 应急症手术修复断裂的韧带术后用长 腿管型石膏固定6周。
检查时局部无红肿，关节功能不受限，肱骨外 上髁有局限性压痛，仔细检查可发现敏感的压 痛点
伸肌腱牵拉试验：肘伸直，握拳，屈腕， 然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者 为阳性。肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎， 做该试验时疼痛明显
治疗
1.休息及改变活动模式。 适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要
康复评定
1.临床症状体征的评定 寻找压痛点，明确病变部位 2.运动功能的评定
运动损伤及康复PPT课件
非运动技术伤）
3
4
运动损伤
» 潜在原因 运动项目及其技术动作对人体的特殊要求 人体自身某些部位在运动中所表现的解剖生
理弱点
5
运动损伤
» 预防 安全教育 准备活动 合理安排 加强保护与帮助，提高自我保护能力
6
运动损伤处理
» 基本处理原则
R，rest（制动休息） I，ice（冷敷） C，compression（加压） E，elevation（抬高）
舒筋通络 活血化瘀 消肿止痛 扶正祛邪 调理阴阳
15
康复锻炼
» 康复
» 概念：康复指综合地、协调地应用医学的、社会 的、教育的、职业的措施，对伤、病、残者进行 训练、治疗，以减轻其身心和社会功能障碍，使 其活动能力和生活质量达到尽可能高的水平和重 返社会。
16
康复
» 广义康复 医学康复 （利用医疗手段促进康复） 教育康复（通过特殊教育和培训以促进康复
运动损伤及康复
1
运动损伤及康复
» 概述
定义 分类
» 常见运动损伤
急性损伤特点及处理原则 慢性损伤特点及康复锻炼
2
运动损伤
» 概念：运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。 » 分类：
1.受伤组织分类（软组织伤、非软组织伤） 2.伤后皮肤黏膜完整性（开放性、闭合性） 3.损伤程度（轻度、中度、重度） 4.损伤病程（急性、慢性） 5.运动技术与训练的关系（运动技术伤、
✓ 作用：缓解疼痛，改善关节活动范围，增加本体反馈 ✓ 适应症：关节疼痛、肌肉紧张及痉挛、可逆性关节活动降
低、进行性关节活动受限、功能性关节制动 ✓ 禁忌症：关节肿胀、关节炎症、恶性疾病、未愈合骨折、
关节活动过度
传统手法治疗
3
4
运动损伤
» 潜在原因 运动项目及其技术动作对人体的特殊要求 人体自身某些部位在运动中所表现的解剖生
理弱点
5
运动损伤
» 预防 安全教育 准备活动 合理安排 加强保护与帮助，提高自我保护能力
6
运动损伤处理
» 基本处理原则
R，rest（制动休息） I，ice（冷敷） C，compression（加压） E，elevation（抬高）
舒筋通络 活血化瘀 消肿止痛 扶正祛邪 调理阴阳
15
康复锻炼
» 康复
» 概念：康复指综合地、协调地应用医学的、社会 的、教育的、职业的措施，对伤、病、残者进行 训练、治疗，以减轻其身心和社会功能障碍，使 其活动能力和生活质量达到尽可能高的水平和重 返社会。
16
康复
» 广义康复 医学康复 （利用医疗手段促进康复） 教育康复（通过特殊教育和培训以促进康复
运动损伤及康复
1
运动损伤及康复
» 概述
定义 分类
» 常见运动损伤
急性损伤特点及处理原则 慢性损伤特点及康复锻炼
2
运动损伤
» 概念：运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。 » 分类：
1.受伤组织分类（软组织伤、非软组织伤） 2.伤后皮肤黏膜完整性（开放性、闭合性） 3.损伤程度（轻度、中度、重度） 4.损伤病程（急性、慢性） 5.运动技术与训练的关系（运动技术伤、
✓ 作用：缓解疼痛，改善关节活动范围，增加本体反馈 ✓ 适应症：关节疼痛、肌肉紧张及痉挛、可逆性关节活动降
低、进行性关节活动受限、功能性关节制动 ✓ 禁忌症：关节肿胀、关节炎症、恶性疾病、未愈合骨折、
关节活动过度
传统手法治疗
运动损伤预防和处理PPT课件
五、加强易伤部位训练
加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它 们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
第三部分
常见运动损伤 的处理
2024年运动损伤专业知识培训
第三部分 常见运动损伤的处理
一、局部止血
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。其方法是将肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血 部位的血压降低，减少出血。这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效。
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法:
将患者扶送到阴凉通风的地方休 息，同时采取降温消暑手段，如 解开衣领、额部冷敷作头部降温， 喝一些清凉饮料、十滴水，并补 充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运 动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉 冒，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐的饮料
值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎 症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
第三部分 常见运动损伤的处理
处理原则
固定伤肢，及时送医院。
处理方法
（1）立即用夹板和细绳在脱位所形成的姿势 下固定伤肢。可采用包扎法、悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
第三部分 常见运动损伤的处理
四、肌肉损伤
处理原则
先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部加压包扎，固定伤肢。 肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤
其特点是 伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，皮下淤血严重，功能障碍。
第三部分 常见运动损伤的处理
加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它 们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
第三部分
常见运动损伤 的处理
2024年运动损伤专业知识培训
第三部分 常见运动损伤的处理
一、局部止血
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。其方法是将肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血 部位的血压降低，减少出血。这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效。
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法:
将患者扶送到阴凉通风的地方休 息，同时采取降温消暑手段，如 解开衣领、额部冷敷作头部降温， 喝一些清凉饮料、十滴水，并补 充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运 动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉 冒，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐的饮料
值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎 症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
第三部分 常见运动损伤的处理
处理原则
固定伤肢，及时送医院。
处理方法
（1）立即用夹板和细绳在脱位所形成的姿势 下固定伤肢。可采用包扎法、悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
第三部分 常见运动损伤的处理
四、肌肉损伤
处理原则
先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部加压包扎，固定伤肢。 肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤
其特点是 伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，皮下淤血严重，功能障碍。
第三部分 常见运动损伤的处理
小学运动损伤ppt课件
的原因和预防措施。
运动损伤的症状
让小学生了解运动损伤发生时可 能出现的症状，如疼痛、肿胀、
淤血等，以及如何及时处理。
运动损伤的后果
强调运动损伤对身体健康的危害 ，以及预防运动损伤的重要性。
培养小学生的自我保护能力
正确的运动姿势
教授正确的运动姿势，以减少运动损伤的风险。
合理的运动负荷
根据小学生的身体状况和运动能力，合理安排运 动负荷，避免过度疲劳和运动损伤。
THANKS
预防措施
加强头部保护，佩戴符合标准的头 盔等防护装备，避免过度撞击。
其他常见运动损伤
总结词
预防措施
其他常见的运动损伤包括肌肉痉挛、 韧带拉伤、软组织挫伤等。
合理安排运动时间和强度，注意保持 良好的运动姿势，加强肌肉和韧带的 锻炼。
详细描述
这些损伤通常与肌肉疲劳、不正确的 运动姿势或过度使用有关，表现为局 部疼痛、肿胀或瘀血。
自我保护技巧
教授小学生一些自我保护技巧，如摔倒时的正确 姿势、如何避免碰撞等。
通过游戏与活动增强小学生的安全意识
设计安全游戏
将安全意识融入游戏中，让小学生在游戏中学习安全知识。
安全知识竞赛
组织安全知识竞赛，激发小学生学习安全知识的兴趣。
安全演练
定期进行安全演练，提高小学生应对突发情况的能力和自我保护意 识。
详细描述
小学生应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的作息时间等。同时，应注 重合理饮食，保证营养均衡，以满足身体发育和运动的需求。
04
小学运动损伤的处理与急救
R.I.C.E原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的活动，避免进 一步损伤。
运动损伤的症状
让小学生了解运动损伤发生时可 能出现的症状，如疼痛、肿胀、
淤血等，以及如何及时处理。
运动损伤的后果
强调运动损伤对身体健康的危害 ，以及预防运动损伤的重要性。
培养小学生的自我保护能力
正确的运动姿势
教授正确的运动姿势，以减少运动损伤的风险。
合理的运动负荷
根据小学生的身体状况和运动能力，合理安排运 动负荷，避免过度疲劳和运动损伤。
THANKS
预防措施
加强头部保护，佩戴符合标准的头 盔等防护装备，避免过度撞击。
其他常见运动损伤
总结词
预防措施
其他常见的运动损伤包括肌肉痉挛、 韧带拉伤、软组织挫伤等。
合理安排运动时间和强度，注意保持 良好的运动姿势，加强肌肉和韧带的 锻炼。
详细描述
这些损伤通常与肌肉疲劳、不正确的 运动姿势或过度使用有关，表现为局 部疼痛、肿胀或瘀血。
自我保护技巧
教授小学生一些自我保护技巧，如摔倒时的正确 姿势、如何避免碰撞等。
通过游戏与活动增强小学生的安全意识
设计安全游戏
将安全意识融入游戏中，让小学生在游戏中学习安全知识。
安全知识竞赛
组织安全知识竞赛，激发小学生学习安全知识的兴趣。
安全演练
定期进行安全演练，提高小学生应对突发情况的能力和自我保护意 识。
详细描述
小学生应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的作息时间等。同时，应注 重合理饮食，保证营养均衡，以满足身体发育和运动的需求。
04
小学运动损伤的处理与急救
R.I.C.E原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的活动，避免进 一步损伤。
《运动损伤与康复》PPT课件
急救的原则？
救命在先，防治休克； 分秒必争，力求迅速； 准确，有效； 快救、快送医院处理。
急救工作内容？
急救的组织工作 现场的具体急救工作
急救 工作内容
急救的 组织工作
现场的具体 急救工作
设置 急救点
急救物质 的准备
初步准备
初步 急救处理
固定
常用的
收集病史
检查结果
不固定
严重损伤
就地检查
不同情况
第二节 出血的急救
适用于：
四肢小静脉或毛细血管
可使用：
用无菌敷料消毒纱布、干净的毛巾、消毒卫生巾、 餐巾、布块等代用折叠覆盖患部并用绷带加压包扎， 再用绷带或折成条状布带或三角巾紧紧包扎，其松 紧度以能达到止血目的为宜。 目前最常用的一种止血方法。
加垫屈肢法
作用：防止动脉出血 适用于：
四肢小动脉出血远端肢体出血时
前臂、手、小腿、足、上下肢、 肘、膝等部位的动脉出血，但有 骨折或可疑骨折或关节脱位时，
止血带止血法的注意事项
近心端 上臂上1/3 股骨中下1/3
部位
衣服
衬垫
远端摸不 到脉搏 为合适
上肢半小时 下肢1小时
放松1～2’
松紧度
时间
前额 胸前
标记
第三节 急救包扎的方法
包扎有固定夹板或敷料，限制 上肢活动，避免加重伤情的作用； 可保护创口，预防或减少感染，支 持伤肢，使之保持舒适的位置，减 轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿 胀。
较大的部位
前臂 大腿 小腿
包扎时以环形 包扎法开始
“8”字形包扎法(见图)
适用于经常 活动的关节处
包扎方法有两种
1.从关节中央 开始的包扎法
“8”字形包扎法(见图)
救命在先，防治休克； 分秒必争，力求迅速； 准确，有效； 快救、快送医院处理。
急救工作内容？
急救的组织工作 现场的具体急救工作
急救 工作内容
急救的 组织工作
现场的具体 急救工作
设置 急救点
急救物质 的准备
初步准备
初步 急救处理
固定
常用的
收集病史
检查结果
不固定
严重损伤
就地检查
不同情况
第二节 出血的急救
适用于：
四肢小静脉或毛细血管
可使用：
用无菌敷料消毒纱布、干净的毛巾、消毒卫生巾、 餐巾、布块等代用折叠覆盖患部并用绷带加压包扎， 再用绷带或折成条状布带或三角巾紧紧包扎，其松 紧度以能达到止血目的为宜。 目前最常用的一种止血方法。
加垫屈肢法
作用：防止动脉出血 适用于：
四肢小动脉出血远端肢体出血时
前臂、手、小腿、足、上下肢、 肘、膝等部位的动脉出血，但有 骨折或可疑骨折或关节脱位时，
止血带止血法的注意事项
近心端 上臂上1/3 股骨中下1/3
部位
衣服
衬垫
远端摸不 到脉搏 为合适
上肢半小时 下肢1小时
放松1～2’
松紧度
时间
前额 胸前
标记
第三节 急救包扎的方法
包扎有固定夹板或敷料，限制 上肢活动，避免加重伤情的作用； 可保护创口，预防或减少感染，支 持伤肢，使之保持舒适的位置，减 轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿 胀。
较大的部位
前臂 大腿 小腿
包扎时以环形 包扎法开始
“8”字形包扎法(见图)
适用于经常 活动的关节处
包扎方法有两种
1.从关节中央 开始的包扎法
“8”字形包扎法(见图)
运动损伤康复ppt课件
病理过程： 组织损伤及出血 炎症反应及肿胀 肉芽组织机化 瘢痕形成
6
-
Sports injuries
治疗原则： 分期治疗原则： 急性期－止痛、止血、防止水肿 稳定期－促进渗出液的吸收 恢复期－肌力、稳定性、平衡
7
-
RICE原则
8
-
物理因子治疗
9
-
物理因子治疗
10
-
Sports injuries
前交叉韧带主要限制胫骨的过度向前滑动 同时限制小腿的过度旋转运动 与后交叉韧带一同限制过度屈曲 与后交叉韧带、两侧副韧带、关节囊及腘斜韧带共
同管制过度伸直 因此在胫骨过度前后移位、过度内外旋及膝关节过
度屈伸运动时，在韧带起止点或韧带本身会发生断 裂
15
-
ACL损伤重建术后康复
16
-
ACL损伤重建术后康复
47
-
预防
工作要劳逸结合、运动要适量，避免肩部过度 劳损
注意保暖 肩关节外伤后彻底治疗，避免遗留后遗症 避免肩关节不活动
48
-
THANK YOU FOR YOUR ATTENTION
49
治疗原则： 区别对待原则： 非运动员：恢复日常生活和工作能力 运动员：恢复运动
11
-
Sports injuries
前交叉韧带损伤重建术后康复治疗 半月板损伤术后康复治疗 肩周炎康复治疗
12
ACL损伤
解剖 损伤机制 手术及保守治疗 康复评定 康复治疗
13
14
-
ACL损伤重建术后康复
神经肌肉控制训练、敏捷性训练 功能训练－－水中慢跑、跑步训练
30
-
半月板损伤
解剖：半月板位于膝关节间的半月形软骨板， 切面呈三角形，边缘有血供，其他部分的营养 来自关节的滑液
6
-
Sports injuries
治疗原则： 分期治疗原则： 急性期－止痛、止血、防止水肿 稳定期－促进渗出液的吸收 恢复期－肌力、稳定性、平衡
7
-
RICE原则
8
-
物理因子治疗
9
-
物理因子治疗
10
-
Sports injuries
前交叉韧带主要限制胫骨的过度向前滑动 同时限制小腿的过度旋转运动 与后交叉韧带一同限制过度屈曲 与后交叉韧带、两侧副韧带、关节囊及腘斜韧带共
同管制过度伸直 因此在胫骨过度前后移位、过度内外旋及膝关节过
度屈伸运动时，在韧带起止点或韧带本身会发生断 裂
15
-
ACL损伤重建术后康复
16
-
ACL损伤重建术后康复
47
-
预防
工作要劳逸结合、运动要适量，避免肩部过度 劳损
注意保暖 肩关节外伤后彻底治疗，避免遗留后遗症 避免肩关节不活动
48
-
THANK YOU FOR YOUR ATTENTION
49
治疗原则： 区别对待原则： 非运动员：恢复日常生活和工作能力 运动员：恢复运动
11
-
Sports injuries
前交叉韧带损伤重建术后康复治疗 半月板损伤术后康复治疗 肩周炎康复治疗
12
ACL损伤
解剖 损伤机制 手术及保守治疗 康复评定 康复治疗
13
14
-
ACL损伤重建术后康复
神经肌肉控制训练、敏捷性训练 功能训练－－水中慢跑、跑步训练
30
-
半月板损伤
解剖：半月板位于膝关节间的半月形软骨板， 切面呈三角形，边缘有血供，其他部分的营养 来自关节的滑液
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给药途径：
口服 外用——透皮治疗 注射——局部封闭和增生疗法
3
运动保健与医务监督
透皮治疗
药物透皮的途径
通过细胞间连接、毛囊孔 上皮细胞吸收
影响药物皮肤透过率的因素
药物PH值、脂溶性、分子大小、温度
常用方法
涂抹、敷贴、熏洗、离子导入法
BACK
4
运动保健与医务监督
局部封闭
痛点注射利多卡因、强的松龙、透明质酸酶等 每周一次，最多三次。 抑制组织增生，可使韧带、肌腱等组织变脆而
发生自发性断裂。
BACK
5
运动保健与医务监督
增生疗法
原理： 有些慢性疼痛是因为某些韧带薄弱而引起的，在薄
弱韧带处反复注射某些能刺激细胞和组织增生的药物， 同时配合一些运动措施，可使薄弱松弛的韧带发生增生， 从而减轻或消除可能是因韧带软弱和松弛而产生的疼痛。 常用药物：
葡萄糖、甘油和苯酚
BACK
6
运动保健与医务监督
21
运动保健与医务监督
下肢功能康复
制动→→站立→→步行→→台阶→→慢跑→→正 常跑→→快速跑→→全力跑
22
运动保健与医务监督
康复锻炼方法
肌肉伸展性练习 低强度有氧练习 肌肉力量练习 增加关节运动幅度的练习 增加关节稳定性的练习
提高关节本体感觉的练习 增加肌肉协调性的练习 消除粘连和改善血运的练习 矫正畸形的练习 特定运动方向练习
运动损伤的治疗与康复
韶关学院
阮定国
1
运动保健与医务监督
运动损伤的治疗与康复
药物疗法 电疗法 光疗法 冷热疗法 按摩疗法 针刺疗法
心理和行为疗法 运动疗法 手术疗法 基因疗法
2
运动保健与医务监督
药物疗法
药物种类：
西药——止痛剂、肌肉松弛剂、抗抑郁药、非类 固醇抗炎药 、生长因子
中药——新伤药、旧伤药、活血生新剂、海皮桐 熏洗剂
BACK
18
运动保健与医务监督
运动疗法
康复锻炼原则 上肢功能康复 下肢功能康复 康复锻炼方法
19
运动保健与医务监督
康复锻炼原则
尽早进行
先未伤部位、后受伤部位
循序渐进
按步骤、无痛情况下活动
区别对待 全面康复
肌肉力量和伸展性、关节运动幅度
20
运动保健与医务监督
上肢功能康复
制动→→站立→→活动→→持握→→专项投→→ 短投→→长投→→全力投
10
运动保健与医务监督
冷疗法（Cryotherapy）
原理
降低神经传导速度、收缩血管、降低细胞代谢 →→止痛、减少肿胀、减少继发性损伤
方法
冷冻喷雾——喷5~10秒，喷后加压包扎 间歇冰敷——加压包扎后冰敷，每次20分钟，伤后
一天内反复间歇进行 冷水浸泡——最简单的方法，用于肢体远端损伤 冷按摩 冷疗后运动 冷疗后拉伸 冷热交替法
治疗原理
光生物调节作用——消炎、止痛、调节免疫、促 进循环、促进组织再生
照射方法
原光束照射、扩束照射、单波长单光束照射、多 波长多光束照射
临床应用
肌腱、腱鞘、韧带、筋膜等处的炎症
BACK
9
运动保健与医务监督
冷热疗法
冷疗法 热疗法
热水浸泡、热毛巾外敷→→扩张血管、提高组织 代谢率→→活血、祛淤、消肿
23
运动保健与医务监督
肌肉伸展性练习
肌肉挫伤、肌肉筋膜炎康复 可与冷疗法结合应用
24
运动保健与医务监督
低强度有氧练习
步行 慢跑 游泳
25
运动保健与医务监督
肌肉力量练习
静力性练习 动力性练习 抗阻力练习
26
运动保健与医务监督
增加关节运动幅度的练习
伸展体操 水中体操 本体促进法（PNF练习法---本体感觉神经肌肉易
化方法 ） 器械辅助练习（如肩周炎时，体操棍练习、毛巾
辅助练习）
27
运动保健与医务监督
增加关节稳定性的练习
慢性下腰痛时，患者采取仰卧位、胸膝位或俯卧位，通过多 种易化方式收缩腹横肌和多棘肌，每次练习时，收缩10 次，每次收缩保持10秒钟，该练习可以增加腰部稳定性。
肩袖损伤时，应加强三角肌肌力的训练以保护肩袖肌群，方 法是屈肘，侧平举，置杠铃片作大重量负荷练习。
电疗法
经皮神经电刺激法
解除肌肉痉挛、缓解疼痛
短波透热疗法
通过内生热效应而起作用，提高胶原蛋白的伸展性，降 低肌肉紧张性，减少炎症反应，促进组织重吸收。
TDP疗法
BACK
7
运动保健与医务监督
光疗法
红外光疗法
通过传导热效应起作用
低强度激光疗法
8
运动保健与医务监督
低强度激光疗法
低强度激光概念
低强度激光是指对生物组织不产生不可逆损伤的 激光，能量密度一般为1~200 J/cm2。
髌骨软化症时，常可通过120度角静蹲来发展股四头肌肌力， 蹲的时间由3分钟开始，渐增至20分钟，先空身蹲，后负 重蹲。
踝关节扭伤时，常采用足跟悬空提踵练习来发展小腿三头肌 的力量。
28
运动保健与医务监督
提高关节本体感觉的练习
简单的肌力训练不能使关节适应各种力量ห้องสมุดไป่ตู้迅速 变化和保持膝的动态稳定性，关节平衡性练习和 肌肉协调性练习可促进关节本体感受器对压力与 负荷的信息传导的敏感性。
踝关节扭伤时，摇板练习、侧身跑可提高踝关节 的本体感觉。
29
运动保健与医务监督
增加肌肉协调性的练习
腘绳肌易伤者应注意发展腘绳肌肌力，使之与股 四头肌肌力保持平衡。
股二头肌、半腱肌和半膜肌合称股后肌群（或股 三铉肌、腘绳肌）。它们都是双关节肌，在体育 运动中应注意发展它们的力量和伸展性，克服 “主动不足”和“被动不足”现象。
11
运动保健与医务监督
冷按摩（Ice Massage）
深部组织降温更快，止痛效果较好
12
运动保健与医务监督
冷疗后运动（Cryokinetics）
主要用于关节挫伤的功能恢复治疗 冷疗止痛，使主动运动更早开始
13
运动保健与医务监督
冷疗后拉伸（Cryostretch）
抑制因轻度肌肉拉伤或挫伤所引起的肌肉痉挛 冷疗至麻木，然后进行拉伸
14
运动保健与医务监督
冷热交替疗法
急性损伤恢复期 慢性损伤
15
BACK
运动保健与医务监督
按摩疗法
原理
解痉止痛、活血化淤、理顺筋腱、纠正错位、解除粘连
方法
BACK
16
运动保健与医务监督
针刺疗法
原理
解痉止痛
方法
手针、电针疗法 神经反射疗法
17
BACK
运动保健与医务监督
心理和行为疗法
慢性疼痛患者会感到焦虑、过分害怕疼痛、过多地休 息而缺乏体力活动、对自己的身体能力缺乏自信，这就 使得疼痛更易复发，疼痛持续的时间也更长，然后又反 过来影响患者的情绪与行为，因此而形成一种恶性循环。 心理和行为疗法利用一切信息和激励手段鼓励病人在各 种场所尽可能地进行活动，让他们更加积极地面对疼痛， 教会他们在家里和工作场所用心理暗示方法放松肌肉。
口服 外用——透皮治疗 注射——局部封闭和增生疗法
3
运动保健与医务监督
透皮治疗
药物透皮的途径
通过细胞间连接、毛囊孔 上皮细胞吸收
影响药物皮肤透过率的因素
药物PH值、脂溶性、分子大小、温度
常用方法
涂抹、敷贴、熏洗、离子导入法
BACK
4
运动保健与医务监督
局部封闭
痛点注射利多卡因、强的松龙、透明质酸酶等 每周一次，最多三次。 抑制组织增生，可使韧带、肌腱等组织变脆而
发生自发性断裂。
BACK
5
运动保健与医务监督
增生疗法
原理： 有些慢性疼痛是因为某些韧带薄弱而引起的，在薄
弱韧带处反复注射某些能刺激细胞和组织增生的药物， 同时配合一些运动措施，可使薄弱松弛的韧带发生增生， 从而减轻或消除可能是因韧带软弱和松弛而产生的疼痛。 常用药物：
葡萄糖、甘油和苯酚
BACK
6
运动保健与医务监督
21
运动保健与医务监督
下肢功能康复
制动→→站立→→步行→→台阶→→慢跑→→正 常跑→→快速跑→→全力跑
22
运动保健与医务监督
康复锻炼方法
肌肉伸展性练习 低强度有氧练习 肌肉力量练习 增加关节运动幅度的练习 增加关节稳定性的练习
提高关节本体感觉的练习 增加肌肉协调性的练习 消除粘连和改善血运的练习 矫正畸形的练习 特定运动方向练习
运动损伤的治疗与康复
韶关学院
阮定国
1
运动保健与医务监督
运动损伤的治疗与康复
药物疗法 电疗法 光疗法 冷热疗法 按摩疗法 针刺疗法
心理和行为疗法 运动疗法 手术疗法 基因疗法
2
运动保健与医务监督
药物疗法
药物种类：
西药——止痛剂、肌肉松弛剂、抗抑郁药、非类 固醇抗炎药 、生长因子
中药——新伤药、旧伤药、活血生新剂、海皮桐 熏洗剂
BACK
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运动保健与医务监督
运动疗法
康复锻炼原则 上肢功能康复 下肢功能康复 康复锻炼方法
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运动保健与医务监督
康复锻炼原则
尽早进行
先未伤部位、后受伤部位
循序渐进
按步骤、无痛情况下活动
区别对待 全面康复
肌肉力量和伸展性、关节运动幅度
20
运动保健与医务监督
上肢功能康复
制动→→站立→→活动→→持握→→专项投→→ 短投→→长投→→全力投
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运动保健与医务监督
冷疗法（Cryotherapy）
原理
降低神经传导速度、收缩血管、降低细胞代谢 →→止痛、减少肿胀、减少继发性损伤
方法
冷冻喷雾——喷5~10秒，喷后加压包扎 间歇冰敷——加压包扎后冰敷，每次20分钟，伤后
一天内反复间歇进行 冷水浸泡——最简单的方法，用于肢体远端损伤 冷按摩 冷疗后运动 冷疗后拉伸 冷热交替法
治疗原理
光生物调节作用——消炎、止痛、调节免疫、促 进循环、促进组织再生
照射方法
原光束照射、扩束照射、单波长单光束照射、多 波长多光束照射
临床应用
肌腱、腱鞘、韧带、筋膜等处的炎症
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运动保健与医务监督
冷热疗法
冷疗法 热疗法
热水浸泡、热毛巾外敷→→扩张血管、提高组织 代谢率→→活血、祛淤、消肿
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运动保健与医务监督
肌肉伸展性练习
肌肉挫伤、肌肉筋膜炎康复 可与冷疗法结合应用
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运动保健与医务监督
低强度有氧练习
步行 慢跑 游泳
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运动保健与医务监督
肌肉力量练习
静力性练习 动力性练习 抗阻力练习
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运动保健与医务监督
增加关节运动幅度的练习
伸展体操 水中体操 本体促进法（PNF练习法---本体感觉神经肌肉易
化方法 ） 器械辅助练习（如肩周炎时，体操棍练习、毛巾
辅助练习）
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运动保健与医务监督
增加关节稳定性的练习
慢性下腰痛时，患者采取仰卧位、胸膝位或俯卧位，通过多 种易化方式收缩腹横肌和多棘肌，每次练习时，收缩10 次，每次收缩保持10秒钟，该练习可以增加腰部稳定性。
肩袖损伤时，应加强三角肌肌力的训练以保护肩袖肌群，方 法是屈肘，侧平举，置杠铃片作大重量负荷练习。
电疗法
经皮神经电刺激法
解除肌肉痉挛、缓解疼痛
短波透热疗法
通过内生热效应而起作用，提高胶原蛋白的伸展性，降 低肌肉紧张性，减少炎症反应，促进组织重吸收。
TDP疗法
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运动保健与医务监督
光疗法
红外光疗法
通过传导热效应起作用
低强度激光疗法
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运动保健与医务监督
低强度激光疗法
低强度激光概念
低强度激光是指对生物组织不产生不可逆损伤的 激光，能量密度一般为1~200 J/cm2。
髌骨软化症时，常可通过120度角静蹲来发展股四头肌肌力， 蹲的时间由3分钟开始，渐增至20分钟，先空身蹲，后负 重蹲。
踝关节扭伤时，常采用足跟悬空提踵练习来发展小腿三头肌 的力量。
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运动保健与医务监督
提高关节本体感觉的练习
简单的肌力训练不能使关节适应各种力量ห้องสมุดไป่ตู้迅速 变化和保持膝的动态稳定性，关节平衡性练习和 肌肉协调性练习可促进关节本体感受器对压力与 负荷的信息传导的敏感性。
踝关节扭伤时，摇板练习、侧身跑可提高踝关节 的本体感觉。
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运动保健与医务监督
增加肌肉协调性的练习
腘绳肌易伤者应注意发展腘绳肌肌力，使之与股 四头肌肌力保持平衡。
股二头肌、半腱肌和半膜肌合称股后肌群（或股 三铉肌、腘绳肌）。它们都是双关节肌，在体育 运动中应注意发展它们的力量和伸展性，克服 “主动不足”和“被动不足”现象。
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运动保健与医务监督
冷按摩（Ice Massage）
深部组织降温更快，止痛效果较好
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运动保健与医务监督
冷疗后运动（Cryokinetics）
主要用于关节挫伤的功能恢复治疗 冷疗止痛，使主动运动更早开始
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运动保健与医务监督
冷疗后拉伸（Cryostretch）
抑制因轻度肌肉拉伤或挫伤所引起的肌肉痉挛 冷疗至麻木，然后进行拉伸
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运动保健与医务监督
冷热交替疗法
急性损伤恢复期 慢性损伤
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运动保健与医务监督
按摩疗法
原理
解痉止痛、活血化淤、理顺筋腱、纠正错位、解除粘连
方法
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运动保健与医务监督
针刺疗法
原理
解痉止痛
方法
手针、电针疗法 神经反射疗法
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运动保健与医务监督
心理和行为疗法
慢性疼痛患者会感到焦虑、过分害怕疼痛、过多地休 息而缺乏体力活动、对自己的身体能力缺乏自信，这就 使得疼痛更易复发，疼痛持续的时间也更长，然后又反 过来影响患者的情绪与行为，因此而形成一种恶性循环。 心理和行为疗法利用一切信息和激励手段鼓励病人在各 种场所尽可能地进行活动，让他们更加积极地面对疼痛， 教会他们在家里和工作场所用心理暗示方法放松肌肉。