养生补肾的呼吸锻炼法

养生补肾的呼吸锻炼法

以下介绍的呼吸之法。来源于各种途径，有形意拳曹志清先生的介绍，有李军红医师的推荐，有释德建禅师的提倡，综合看来，李医生的方法，类似于一种叫做洗髓凝神功的少林功法，而德建禅师本来就是少林寺的僧人。形意拳肇端心意，亦祖源少林；故可以说，下面的方法，都是来自正宗的少林方法，而且均为养生之用，没有出偏颇的地方，大家可以放心练习。

这几种功法，可以单独练习，最好是在肠道畅通的情况下，据说都对于补肾或养生，有着极佳的作用：

一、凝神回春法

１.吸气：先微仰头用嘴吸气；

２.沉气：想象气像山泉一样，从头顶向下，流经五脏六腑，四肢百骸，最后流至大海。３.吐气：再低头闭嘴，用鼻子将气呼出。

沉气时，依次打通百会穴，膻中穴，气海穴，会阴穴，涌泉穴，人体五大要穴。

二、吸气归肾法

先天之本，以肾为根，修心炼性，养肾保命，心肾相交，水火既济，修性养命，性命双修。

每当吸气之时，以意导引，徐徐使气入肾归根。

微微着意，不可过重。过重则助，力生则滞，滞则难通，故为一忌;

无意则忘，忘则涣散，无意所领，气无所依，也难归根。

一心一意，若有若无，克悠无虑，他无所求，勿忘勿助，勿急求成，不勉而中，无意而得。综上所述，持之以恒，强肾保命，无须他求。

三、五行相生运转法

调息静气，无思无虑，首以平心，然后练气。

或坐、或卧、或走、或站，只要心静，则可练习。

吸气充金，呼气生水;

吸气生水，呼气盈木，呼气生火;

呼气添火，少缺壮脾;

吸气活土，呼气坐金。

心平气和，以意为重，急则损多，燥则无益，存意去力，绵绵密密。

练功之时，首先要心平气静，神安意专，不可胡思乱想，心猿意马。待静下来之后，再开始练功。

吸第一口气时，意念中要存想肺金充〔肺属金)，呼气时又默想金已化水，引水入肾〔金生水，水为肾);

吸第二口气时，要存想肾壮水旺，吐气时默想以水灌木，助以木茂(水生木，肝属木);

吸第三口气时，又存想木旺茂盛，呼气时默想以木助火(木生火，心属火);

吸第四口气时，存想心盛火旺，呼气时默想以火生土(火生土，脾属土);

吸第五口气时，存想脾健土活，呼气时默想以土生金，助以肺壮(土生金，肺属金)。

四、丹田呼吸法

放松身体，吸气时存想于丹田，呼气时存想于鼻端。

吸气时，鼓肚，呼气时，腰微后撑，提会阴穴。