教师心理健康培训PPT

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● 消极的因果关系
● 领导偏心，所以我工作不顺心。 ● 因为领导经常批评我，所以我很自卑。 ● 因为学生考试成绩不好，我很郁闷。 ● 因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。
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◆ 积极的因果关系
● 领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能 改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。
世界是一面镜子，你对它笑，它也对你笑。
技巧三：学会遗忘
技巧四：多使用积极的语言，调整心态。
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这个问题我解决不了------我要找出一个解决办法。 我不要再被人欺负------我要赢得别人的尊重。 我没有办法------我要试着从一个新的角度去看待问题。 这没有可能----我要找出一个突破的方法。
● 我不具备这个能力VS到目前为止，我还不具备这个能力。 我要努力具备这个能力，如果我具备了这个能力，我就能 把事情办好。
● 我办不成这件事情VS到目前为止，我还没把事情办好， 但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力学习，争 取尽快把事情办好。
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技巧二： 积极的因果关系代替消极的因果关系
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要播撒阳光到别人心里, 先得自己心里有阳光。
——罗曼·罗兰
第二讲
教师心理健康的维护
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梁燕
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一、正确认识压力
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这是静止的图片，图片与心理压力有关， 图片转动越快，压力越大。
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什么是压力？
当自发或外界的要求不适合自我处理 能力时所产生的一种内心感受及身体反映
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压力与表现的辩证关系
如果一个人不愿意承担压力，在应该奋斗的年纪选择了安逸， 那么人生的横向发展将得不到延伸； 如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战， 那么压力对人就是一种推动力； 如果一个人的心里承受能力较弱或压力太大， 那么压力就会给身心带来伤害
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测试您是否处于亚健康状态
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种 强打精神、勉强应酬的感觉。
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在 做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。
14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼 眶深陷,眼睛不再清亮。
15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来, 自己首当其冲，难逃“流”运。 16、身体各项机能明显下降。
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第三讲
教师心理健康的维护
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梁燕
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二、做自己情绪的主人
1、认识情绪 2、情绪与我们的关系 3、如何管理情绪
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认识情绪
在我们每个人身上，都存在这样一种神奇的力量， 它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒； 它可以使你安详从容地生活，也可以使你惶惶不可终日。 总之，它可以加强你，也可以削弱你， 可以使你的生活充满甜蜜与快乐， 也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。 这种能使我们的感受发生变化的神奇力量，就是情绪。
2、消极情绪危害身心健康 (强烈、持久） ➢导致各种身体疾病 ➢降低工作和生活质量 ➢影响人际关系
● 领导经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息的 能吃苦的人，一个自强的人。因为批评使人改正不足， 进步更快。
● 因为学生考试不好，所以我要更加努力工作，因为只有 这样我才得到家长的认可，挽回自尊。
● 别人不够尊重我我，所以我要更加努力，把工作做好， 做出样子，赢得他们的尊重。
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把脾气拿出来，那叫本能；
把脾气控制好，那叫本事！
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情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪 引发的行 为或行为的后果有好坏之分，因此，一般 我们根据情绪所引发的行为或行为的结 果，将情绪分为两大类：
积极情绪和消极情绪
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情绪的产生 情绪源自于人对客观事物的评价 情绪源自于人的认知经验
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案例：
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医 生预言，他 存活的可能性很小。可是，卡森经常读 幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病 痛减轻许多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”， 病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
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二、情绪和我们的关系
学生方面 ➢师生关系 ➢学生不良适应行为 ➢学生学习意愿 ➢大班级教学
家长方面 期望值过高 干预校务，影响教学 不关心子女教育
测试您是否处于亚健康状态
1、早上起床时常有较多的头发掉落。 2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而
且近些天来,经常出现这种情况。 4、害怕工作,觉得工作令人厌倦。 5、不想和人交往,有自闭症趋势。 6、做事效率下降,周围人已对你不满。 7、干活一小时后身体倦怠胸闷气短。
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正确认识压力
压力伴随着每个人的一生， 人生的每一个阶段都存在压力。
上 工 结 生 退 带 、、、老 学 作 婚 子 休 孙 、、、年
子 、、、
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适度的压力有利，过度的压力有害！
1 、适度的压力：精彩人生不和或缺的力量 ★适度的压力是前进的动力 ★压力就象琴弦，有压力才产生音乐。 2 、过度的压力有损身体健康 ★生理上的不适感（身体虚弱综合征） ★心理上的不适感 ★60 ﹪--90 ﹪的疾病与压力有关 ★过大的压力长期得不到缓解，会引发自身疾病。 （心理问题躯体化）
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对他人的积极
一、尊重别人，放弃控制别人
“人类本质中最殷切的需求是：渴望被肯定。”
尊重意味着： A、积极关注与接纳。 B、接纳对方的不完全，有所欠缺。 C、没有批评、嘲笑、贬抑。 D、对对方有信任，认为他是有价值的。
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指向做事的积极
一、做一个乐观的人
技巧一：将困境置于时间中
人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂 的工程师”的教师，现在到底怎么啦？
心理不健康的教师对学生身心造成的 危害，远远超过其教学能力低下对学生学 业所产生的影响，心理不健康的教师只会 源源不断地“制造出”心理不健全的学生！ 教师心理健康是培养儿童心理健康的必要 前提。
如果我们再从更高、更深、更远的角 度来看，教师的心理健康，将会直接、间 接地影响整个社会和民族心理的健康，关 系到中华文明的明天！
教师的职业倦怠通常表现为：精神疲 惫,体力明显透支,对工作失去兴趣,缺乏 工作热情和创新力；无成就感,感觉工 作付出不少,但成绩不大,对事业追求失 去信心；在工作上安于现状,不思进取, 得过且过；在情绪上常常表现为焦躁 不安、紧张、萎靡不振,自我效能感降 低,猜疑、自责,甚至以一种冷漠疏远的 感情对待学生,等等。
二、教师心理健康的重要意义
➢有利于自身 ➢有利于学生
如果教师自身缺乏健康心理，何以 能培养出心理健康的学生？据北京市教 科院日前披露的《师源性心理伤害的成 因及对策》的调查报告显示，打骂学生、 讲课死板、对工作不负责任、偏心等不 被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤 害，构成师源性心理伤害。
近年来，在圣洁的教育园地里，发生了 一系列令人难以置信的事情，许多孩子仅仅 因为一点点轻微的过失就遭受到老师恶劣而 又残暴的惩罚！
积极心态像太阳，照到哪里哪里亮； 消极心态像月亮，初一十五不一样。
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缓解压力的方法
1 、有规律的健身 2 、发展个人兴趣爱好 3 、人际和谐 4 、风趣幽默 5 、打造自信 6 、学会放松 7 、营养均衡 8 、宣泄 9 、学会减压
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请把幸福的选择权放在自己手里， 做更好的自己，享受更美好的人生。
三、教师心理健康的标准
1、愉快地接受自己的职业角色。 对教师 角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作
2、积极乐观的情绪状态。 3、独创性地开展教育教学活动。 4、良好的人际关系。 5、积极适应和改造教育环境。
四、教师心理不健康现象的主要表现
1、职业适应性差。 表现为不喜欢自己所从事的职业，工作中自信心不足；缺乏 进取心和责任感。 2、由认知偏差造成的态度偏差 表现为对学生不作全面细致的沟通了解，主观武断、偏听偏 信；处理问题刚愎自用，我行我素。 3、情绪不稳定，自制力差 表现为性情急躁，反应过激易冲动，不善控制。（发火） 4、心理异常表现 自我中心、主观、偏执、嫉妒、懦弱等等不良心理。 5、人格缺陷与各种神经症。 包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。还有各种神 经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。
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情绪ＡＢＣ理论（美国埃利斯
诱发事件（Ａ）
不合理信念（Ｂ）
消极的情绪和行为结果（Ｃ）
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➢绝对化的要求 ➢过分概括的评价 ➢糟糕至极的结果
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二、情绪和我们的关系
1、积极的情绪促进身心健康
➢增强对疾病的抵抗力 ➢提高工作和生活质量 ➢建立良好的人际关系
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“工作倦怠”这种职业病悄悄地侵袭了越来 越多的“人类灵魂工程师”。据中国人民大 学公共管理学院组织与人力资源研究所和新 浪教育频道联合开展的“2005年中国教师职 业压力和心理健康调查”显示：有轻微工作 倦怠的教师占被调查教师的86%,有中度工作 倦怠的教师占被调查教师的58.5%,有比较严 重的工作倦怠的教师占被调查教师的29%！ 这个调查不一定精确,但至少表明了一种令人 忧虑的趋势。
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心理健康的定义
第三届国际心理卫生大会（1946）曾认定 心理健康的标志是： 1 、身体、智力、情绪十分协调； 2 、适应环境、人际关系中彼此能谦让； 3 、有幸福感； 4 、在职业工作中，能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。
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第一讲
教师心理健康现状 教师心理健康重要性 教师心理健康标准 教师心理问题表现 教师心理问题原因
五、教师心理不健康的原因
压力主要来自于一下几个方面：
1 个人方面 2 学校方面 3 学生方面 4 家长方面
个人方面
教学能力
时间压力
生涯定向 家庭生活
（1）对子女失 去耐心 （2）无端挑剔 配偶 （3）使家庭气 氛失常
经济条件 沟通能力 感情生活
学校方面 班级竞争 学校环境 领导风格 学校风气
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测试您是否处于亚健康状态
8、情绪始终无法高涨。最令人不解的是， 无名的火气很大,但又没有精力发作。 9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口
味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。 10、不想外出，外出不长时间就想回家, 想躺在床上休息片刻。 11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更
渴望清幽、宁静的山水,休息身心。
小学教师心理健康
梁燕
健康的涵义
在躯体，心理和社会各个方面保 持完全和谐的状态，而不仅仅 是没有疾病。
——1946年世界卫生组织提出的“健康”的概念。
它包含三个要素：①躯体无疾病； ②心理无疾病；③具有社会适应能力。
知识不足是次品 品德不好是危险品 身体不好是废品
心理不好是易碎品
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一、教师心理健康现状
教师是心理问题多发人群
教师职业是一种特殊的职业，有关调查研究表明， 在全社会各种职业中，教师的职业压力仅次于飞行员。 “人类灵魂的工程师”，“辛勤的园丁”，“燃烧了 自己，照亮了别人”，社会的传统道德文化、家长的 高期望值、体制与管理中的不完美不合理之处、个人 生活中的经济、情感、人际与发展等等问题，使广大 中小学教师不堪重负。大量的调查发现，教师心理健 康问题严重，职业枯竭比例较高。
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什么是压力管理
使用各种方法平衡要求与处理能力， 将消极性压力转化为积极性压力， 从而使自我身心放松，保持工作状态及健康生活。
百度文库
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积极应对压力，提升心理健康， 做一名幸福的教师
健康的人不是没有问题的人， 而是能够恰当地应对问题的人。
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对自我的积极
技巧一、无条件地接纳自我
所谓接纳自我，就是客观地认识、对待自 己的优点和缺点，不对自己提出苛刻、过 分的要求，能够原谅自己的失误、过失。 接纳自己的缺陷和不足并不是纵容自己的 缺陷和不足。接纳自我与完善自我、提升
自我与超越自我是联系在一起的。
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对自我的积极
技巧二：从积极的角度看问题