播音发声中膈肌能力的控制技巧
播音主持之吐字发声
播音主持之吐字发声
来源-新浪博客| 作者- | 发表时间-08年12月01日| 查看评论[0]
1、播音主持用声的正确呼吸方式——胸腹联合式呼吸法
胸腹联合式呼吸法是指胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、隔肌及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作的呼吸方式。
2、吸气要领:
（1）两肩放松，两肋打开，胸腔向四周扩伸。
（2）横膈下降，吸气到肺底。
（躯干下部渐渐向四周扩张，腰带渐紧）。
（3）小腹站定。
（进气时，小腹保持微收状态；腹肌保持绷的状态）。
3、呼气要领:
开始呼气时，两肋不能立即放松，要形成吸气肌肉群与呼气肌肉对抗。
吸气肌肉群和呼气肌肉群形成一种且战且退状态，两肋有控制回缩，横膈有控制上升,从而控制气息呼出均匀、稳劲，持久。
4、吐字归音
根据汉语语音特点，把一个音节发音过程分为出字、立字、归音三个阶段。
通过对各阶段的精心控制，达到字音清晰，圆润、有力的境界。
一个音节是由字头、字腹、字尾、几部分组成。
吐字归音要领实际上就是讲字头、字腹、字尾的控制。
出字：出字要求字头部位一定要准确、有力、叼住、弹出。
立字：是指韵腹的发音，字音响亮的关键主要指韵腹（主要元音）的发音上。
因此，立字的要求：（1）发音清晰有力，字音要立起。
（2）口腔适当扩大，随字腹拉开立起。
（3）发音较完整，持续时间稍长。
总结为：集中、饱满、圆润。
归音：是指字音的收尾过程。
要求拉开立起后，干净利落收尾。
唇舌、力度渐弱，点到为止，归音到家。
概括为：干净利索、趋向鲜明。
播音主持练声手册
练声手册一、胸腹联合式呼吸吸气时肺部向前后左右全面扩张，吸入的气量大，能以小腹为支点进行控制。
吸气就像深吸花香味或在空气特别清新处做深呼吸，舒畅自然。
胸廓下部向两侧张开，气息均匀而缓慢地外流，小腹保持控制状态。
具体方法：一、坐椅子上，身体略向前倾，深吸气，两肋打开，后腰有涨满的感觉。
二、坐椅子上，腹肌放松，慢吸气，腹部收缩，保持腹肌的收缩状态再吸气，两肋打开。
注意，胸腹联合呼吸，小腹始终处于有控制状态。
二、口腔操1、口的开合练习张嘴时半打哈欠状，闭嘴如啃苹果。
要领：开口动作要柔和。
每天20次。
2、咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛。
20次。
3、舌的练习（1）喷：双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一处，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发p音。
（2）咧：双唇紧闭尽力向前崛起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇闭紧向前撅起，向左上、左下、右上、右下运动。
（4）绕：双唇紧闭向前撅起挺起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
4、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵住下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上牙刮舌叶、舌面、舌面，使舌面能够逐渐向上隆起。
接着，舌面向后移，向上贴住硬腭前部。
这一练习有助于打开后口腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量。
（2）顶舌：闭唇。
舌尖用力顶住左内颊，然后顶住右边，左右交替反复进行。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、上下尽力伸展。
主要练习舌头力量的集中。
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针、逆时针各绕360度。
交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向左翻立起来。
反方向同样。
（6）弹舌：力量集中舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，突然打开，舌头用力爆发出te音。
（7）捣舌：把一个像枣一样的物体，竖放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转起来。
反复进行。
三、膈肌练习膈肌的训练是声、气个半的练习。
播音主持练习中控制气息强弱的方法_主持技巧_
播音主持练习中控制气息强弱的方法
播音专业人员在发声过程中控制气息的能力和技巧需要经过专门的训练,它是取得理想声音效果的重要因素,因此,发声的训练方法尤为重要。
以下介绍气息训练的几种方法。
播音主持气息练习强弱控制方法
弱控制：
1、吸气深呼气匀。
缓慢持续地发出ai uai uang iang 四个音。
2、夸大声调，延长发音，控制气息。
花红柳绿H--ua H—ong L—iu L—v (发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气)
3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。
参考练习：
李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。
气息控制训练可以把握“深(吸得深)、匀(呼得匀)、通(气通畅)、活(用灵活)”四字方针，注意气息和内容的结合。
单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。
强控制：
要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。
强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。
大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。
要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。
参考练习诗词：
岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥•娄山关》，陈然《我的“自白”书》新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。
主持人发声口才训练方法
主持人发声口才训练方法主持人发声口才训练方法一、用气呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。
气不足，声音黯淡无光;用气过猛，又损害声带，而且噪音重。
一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。
我们采用胸膈呼吸法。
膈----横膈膜，在胸、腹之间。
像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。
这就增加了胸腔的容积。
小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。
这中心就是丹田(脐下三指处)。
训练方法：吸气：小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。
不是单纯向前、向上挺胸，而要向左右撑开。
感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。
呼气：切忌一下把气放出，使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。
支点：一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式、堵塞式的气息。
整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。
紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"(即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。
)对比示范1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支点与无支点的声音)2、发"啊"-------打通了，音越高，气越要下沉。
3、朗诵"天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊";"天门中断楚江开，碧水东流至此回。
"对比体会两种用法。
胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。
我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下：1、假设你现在饿极了。
突然，窗口飘来一阵炒菜香味。
是烧肉?还是煎鱼?请大家闻闻看，究竟是什么味道?2、鲜花一支包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。
要舒适自如，避免紧张僵硬。
吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。
3、体会用力抬起一件笨重物体的感觉：气息自然下沉，腹肌收缩，发"哎~~~~~"丹田顶气，而不是胸腔。
4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。
声乐表演中的呼吸控制与发声技巧
声乐表演中的呼吸控制与发声技巧声乐表演是一门需要艺术家将自己的情感和表达能力融入音乐中的艺术形式。
在声乐表演中，呼吸控制和发声技巧是非常重要的因素，它们直接影响着歌手的演唱效果和声音质量。
本文将探讨声乐表演中的呼吸控制与发声技巧，并提供一些实用的建议。
首先，呼吸控制是声乐表演中的基础。
一个好的呼吸控制可以帮助歌手更好地支持声音，增加音域的宽度和音量的稳定性。
在呼吸时，歌手应该注重腹式呼吸，即通过膈肌的收缩来推动呼吸。
这种呼吸方式可以让歌手获得更多的气息，并且减少声带的压力。
同时，歌手还应该注意呼吸的节奏和深度，以保持稳定的气息供应。
其次，发声技巧在声乐表演中也起着至关重要的作用。
一个好的发声技巧可以使歌手的声音更加清晰、准确和富有表现力。
在发声时，歌手应该注意喉咙的放松和咬字的清晰度。
喉咙的放松可以减少声带的紧张，使声音更加自然和流畅。
而清晰的咬字则可以让听众更好地理解歌曲的歌词和情感。
除了呼吸控制和发声技巧，歌手还需要注意音准和音色的掌控。
音准是指歌手演唱时准确命中音高的能力。
一个准确的音准可以让歌曲更加动人和感人。
为了掌握好音准，歌手可以通过大量的练习和听觉训练来提高自己的音感。
音色则是指歌手声音的质地和特点。
不同的歌手有不同的音色，但是每个歌手都可以通过练习和技巧的掌握来改善自己的音色。
在声乐表演中，情感的表达也是非常重要的。
歌手应该学会通过声音来传达自己的情感和思想。
为了更好地表达情感，歌手可以尝试不同的唱腔和演唱风格。
同时，歌手还可以通过身体语言和面部表情来增强自己的表演效果。
一个充满情感的演唱可以让观众更加投入和感受到歌手的内心世界。
最后，声乐表演需要不断的练习和自我提升。
歌手应该保持良好的练习习惯，每天坚持练习声乐技巧和音乐理论。
同时，歌手还可以参加声乐比赛和演出，以积累更多的舞台经验和展示自己的才华。
此外，歌手还可以寻求专业声乐教师的指导和建议，以提高自己的演唱水平和艺术修养。
总之，声乐表演是一门需要综合技巧和情感表达的艺术形式。
主持人需要掌握的良好的呼吸和发声技巧
主持人需要掌握的良好的呼吸和发声技巧作为一个播音主持人，良好的呼吸和发声技巧是非常重要的。
调整呼吸和发声的方法有很多，以下是一些可以帮助你开始的建议。
一、调整呼吸1.深呼吸深呼吸是一种有效的方法，可以让你放松身体，减轻紧张感，并帮助你更好地控制呼吸。
可以通过下面的步骤进行深呼吸。
(1)找一个安静的地方坐下来，放松你的肩膀和胸部。
(2)慢慢吸气，让肺充满空气，感受腹部的膨胀。
(3)保持吸气的状态，数到3或4。
(4)缓慢呼气，感受腹部的收缩。
(5)重复以上步骤，每次呼吸保持3-4秒。
2.练习腹式呼吸腹式呼吸是指利用膈肌和腹肌将呼吸气息从肺部推出。
这种呼吸方式可以让你更好地控制呼吸和发声。
可以通过下面的步骤进行腹式呼吸。
(1)找一个安静的地方坐下来，放松你的肩膀和胸部。
(2)用鼻子慢慢吸气，感受肺部和腹部的膨胀。
(3)保持吸气的状态，数到3或4。
(4)缓慢呼气，用嘴巴将空气从肺部推出，同时收缩腹部。
(5)重复以上步骤，每次呼吸保持3-4秒。
二、调整发声1.练习发音播音主持人需要有清晰、准确的发音。
练习发音可以帮助你更好地掌握单词和语音的发音。
可以通过下面的步骤练习发音。
(1)找一本发音书或者在网上搜索发音练习材料。
(2)按照练习材料的指导，练习每个单词和语音的发音。
(3)反复练习，直到你能够准确地发音。
2.做热身运动在开始主持之前，进行一些简单的热身运动可以帮助你准备好发声和放松身体。
可以通过伸展和深呼吸来放松肌肉，并准备好发声。
3.练习腹式呼吸腹式呼吸是一种有效的发声技巧，可以让你更好地控制呼吸和声音的力度。
练习腹式呼吸可以让你发出更稳定、更有力的声音。
可以通过以下步骤进行练习：1.找一个安静的地方坐下来，放松你的肩膀和胸部。
（1）用鼻子慢慢吸气，感受肺部和腹部的膨胀。
（2）保持吸气的状态，数到3或4。
（3）缓慢呼气，用嘴巴将空气从肺部推出，同时收缩腹部。
（4）重复以上步骤，每次呼吸保持3-4秒。
4.控制音量和节奏主持人需要在掌控音量和节奏方面表现出色。
播音与主持专业练习发声技巧有哪些？
播音与主持专业练习发声技巧有哪些？播音与主持专业练习发声技巧有哪些？对于播音主持艺考生来说，日常的发声练习很重要，那么在播音艺考阶段要怎么练声呢?今天小编就为大家收集整理了一些相关内容，下面我们一起来看看吧!发声技巧(1)气泡音：闭口和张口共30秒。
(2)轻度哼鸣：20秒。
(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
(4)慢吸快呼：2次，20秒。
(5)慢吸慢呼：2次，20秒。
(6)快吸慢呼：4次，2分钟。
(7)“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
(8)“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
(9)搓脸：10秒。
(10)转颈：10次，10秒。
(11)松下巴：10秒。
(12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
(14)半打哈欠：5次，10秒。
(15)撮唇：10次，20秒。
(16)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。
(17)转唇：8*8拍，30秒。
(18)双唇打响：30次，30秒。
(19)弹唇：1分钟。
(20)b本音：60次，1分钟。
(21)ba本音：60次，1分钟。
(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
(23)顶腮：30次，30秒。
(24)刮舌：20次，20秒。
(25)伸卷舌：20次，20秒。
(26)立舌：10次，30秒。
(27)转舌：8*8拍，1分钟。
(28)弹舌：30秒。
(29)d本音：60次，1分钟。
(30)da音：60次，1分钟。
(31)da-----da-----da-----da------;60次，1分钟。
(32)g本音：60次，1分钟。
(33)ga本音：60次，1分钟。
(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
(35)ge音：60次，1分钟。
(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
播音配音胸腹式联合呼吸法
播音配音胸腹式联合呼吸法
胸腹式联合呼吸控制的要领
气沉丹田。
吸气时，口鼻同时进气，以口为主。
要有一种气息吸入丹田的意念，使气息吸得深。
腰部鼓起来。
吸气时，膈肌下降，感觉两肋向左右展开，后腰部鼓胀，腰带渐紧，胸腔上下、左右径得到充分扩展。
小腹收紧。
当腰部撑胀的同时，腹壁稳健有力地微向内收，腹斜肌向脐下三指处（丹田）收紧。
呼气时要保持吸气最后一刻的感觉，即气沉丹田、腰部撑胀、小腹收紧的状态。
使吸气肌肉群和呼气肌肉群形成对抗，保持腹肌向丹田收缩的力量，牵制膈肌和两肋不迅速回到自然状态，从而“拉住”上行的气息，产生稳劲、持久的呼气效果。
在气息控制中“丹田”起到很大的作用，是气息的支点。
播音用声时的小窍门
播音用声时的小窍门（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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美声横膈膜下去的技巧
美声横膈膜下去的技巧美声横膈膜下去的技巧主要包括以下几个方面：1. 善用腹式呼吸：腹式呼吸是美声唱法中的基本要求，它通过扩大肺容量，增加空气流量，提高声音的质量和音量。
在横膈膜下去的过程中，要通过放松腹部并快速收缩腹肌的方式进行腹式呼吸，以保证气息的流畅和充足。
2. 控制喉部张力：喉部的张力直接影响声音的产生和发声的质量。
在横膈膜下去时，应保持喉部的松弛状态，避免喉咙的过度紧绷，这样才能避免声音的尖锐和刺耳。
3. 合理调整发声位置：美声横膈膜下去的过程中，应合理调整发声位置，例如将声音放置在颈部以上的脑袋空腔中，这样能使声音产生更多的共振，增加音色的丰富度和明亮度。
4. 注意气息的控制：气息的控制是横膈膜下去的基础，只有保持良好的气息控制才能产生稳定和富有弹性的声音。
要注意吸气和呼气的平衡，避免过度吸气或呼气，以保持气息的稳定和持久。
5. 注意声音的共振：正确的共振可以使声音更加丰满和饱满。
在横膈膜下去时，应将声音放置在合适的共振腔位，例如颧骨、鼻腔和口腔等位置，这样能够增加共振的效果，使声音更富有魅力。
6. 适当使用发声技巧：在横膈膜下去的过程中，可以适当运用一些发声技巧，例如颤音、咬字等，这些技巧可以提升声音的表现力和吸引力，但要注意技巧的运用应自然和有效，避免过度夸张或造作。
7. 心理调整和态度：美声横膈膜下去需要良好的心理调整和正确的态度。
要保持轻松和开放的心态，以及对音乐和艺术的热爱和追求。
同时，要培养良好的学习态度，坚持反复练习和不断改进，才能不断提高自己的唱功水平。
总之，美声横膈膜下去需要从呼吸、喉部张力、发声位置、气息控制、共振、发声技巧、心理调整和态度等多个方面进行综合训练和调整。
只有通过不断地练习和探索，才能够达到控制自如、音色美妙的优秀唱功水平。
播音主持如何正确发声
播音主持如何正确发声一个好的播音员必须根据稿件内容，结合重音、语气、节奏等表达技巧与观众交流，而非仅仅见字念字。
下面是小编为大家收集关于播音主持如何正确发声，欢迎借鉴参考。
热身练习练声的时间如果选择在清晨，练声前的热身是必须的。
首先要叫醒我们的“嗓子”。
这里需要提醒注意的是：有的同学喜欢练声前先跑步，如果这样就要等呼吸平稳后再开始练声，否则对声带有所损害。
(1)气泡音：早晨起来，肌肉处于松弛状态，为了让肌肉群活动开，在最短时间内到达正常状态，不能让声带过于慵懒，而是变得有力度，这时就需要发“气泡音”。
也就是发“啊”时震动声带出现的像气泡一样的声音。
要求气息平稳，尽可能控制气泡音逐渐密集地发出。
(2)搓脸：10秒。
如果是冬天早晨练声，这个热身动作是为了循环脸部的血液，因此是必不可少的。
(3)打开口腔：啃苹果练习。
(4)提颧肌：10次，10秒。
配合搓脸交替进行。
(5)打唇、弹舌等口部操练习。
以上是热身练习。
之后便可以开始一天的练声了。
接下来是气息练习。
需要调匀呼吸，气息下沉。
可以尝试练习“狗喘气”。
之后便可以开始正式的发声练习了：气息练习(1)收紧小腹，深呼吸后，用叹气的方式带出“啊”延长音。
(2)膈肌力度练习。
(3)喊“阿毛”，分别想象其在100米处和200米处。
(4)数“枣儿”：尽可能一口气多数一些“枣儿”，2分钟。
提示：追求清晰有力，不去强求个数，循序渐进。
(5)结合气息练习单音节词-双音节词-四音节词。
(6)：主要选择自己问题多的声韵调相关的绕口令。
(7)四声练习。
结合气息，抓住要领，用手划着声调轨迹线，力求准确到位。
(8)选用古诗练习声韵调、气息以及情声气结合。
(9)新闻稿件练习。
(10)文学稿件练习。
“台上一分钟，台下十年功。
”练声讲究的是持之以恒，多练习，坚持练，时刻想着要领，不可敷衍了事，为练而练。
练声结束，建议总结练声经验，查找不足和收获，好状态要记住，不足之处下次练习多加强。
播音配音基础—呼吸控制
播音配音基础—呼吸控制一、气息控制1、吸气的深浅由横膈肌来控制，呼吸的时候身体是处于动态过程；不同的声音塑造除了发音位置还会跟气息相关，如要展现青春活力的声音，气息就浅一点，如展现成熟的声音气息一定要深；2、气息也可以通过大脑来控制，发音当中该用多少气息然后要吸多少的量都可以通过大脑来调配；3、胸腹式联合呼吸法不熟练会对气息控制有很大影响；4、气息控制是由喉部往下走到肚脐眼下三公分的相关器官部位来完成，如横膈肌，肋骨，肋间肌肉、后腰竖直肌、小腹等等，要长时间练习胸腹式联合呼吸使各个器官部位形成肌肉记忆二、换气1、停顿与气息的关系每一次停顿都可以换气，但不一定都需要换气；不停顿的情况下是不能换气的，因为换气速度没有哪么快；要换气就一定要停顿；2、需要换气的2种情况(1)两句话之间有较大的停顿时间，可以自然从容的正常吸气, 以满足下一句话发声表达的需求及生理需求.(2)由于思维和表达的需求，为维持较长时间的发声需求而又超出了生理能力，需要补充气息又没有那么长时间补充气息的时间.注意：在快要呼完气的之前提前换气，以保证正常的声音状态，不要等到呼完了之后再换，那声音就会变形；3、换气方式(1)正常吸气没气的时候就吸气，很放松的状态；(2)偷气“偷气”句子过长或发音速度较快的情况。
它的气口通常是在连接不太紧密、可以顿挫的词与词之间,这样不会影响语句的连贯,听众也不易察觉。
偷气时,应在换气的词之后用较快速度从口鼻同时吸入少量气息,供短时发音所用。
(3)补气发现气息还有一部份（20%），但感觉后面说话的气息还需要比较多，前面的气息不够充足，这时需要把气息补充满；(4)就气可以停顿的地方不换气，一口气读完，属于声断气不断的状态；(5)大吸气艺术的表达，让别人听到你的吸呼的声音，表达出来的会更真实，在表达悲伤的时候会有大吸气；(6)倒抽气艺术的表达，让别人听到你的吸呼的声音，表达出来的会更真实，惊讶的时候就会倒抽气。
播音主持发声之呼吸控制基础_主持技巧_
播音主持发声之呼吸控制基础今天小编为大家收集整理了关于播音主持发声之呼吸控制基础,希望大家会喜欢,同时也希望给你们带来一些参考的作用!播音员播音的综合感觉：声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。
播音怎样获得综合感觉：气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯通，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。
播音对吐字的要求：准确、清晰、圆润、集中、流畅第一节气畅(呼吸控制)掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼吸的基本状态。
这种基本状态的吸气和呼气要领分别如下：吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。
这是一种深吸气。
而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求。
在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。
在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的(尤其是女性)。
在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态。
进入“准备工作”的预备状态，即“腹壁站定”状态。
在吸气时，腹肌有意识地向中医经络的“气海”至“关元”穴集中，使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。
特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强，过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。
当吸气进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时(初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多)，即可转入呼气阶段。
在训练时，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。
若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。
呼气的要领：第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点;第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续30秒-40秒;第三步训练呼气与发声“挂钩”，掌握发声时呼气的调节方法。
胸腹式联合呼吸法
胸腹式联合呼吸法胸腹联合呼吸法就是播音员主持人在工作时应该掌握得方法。
这种方法就是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。
这种呼吸活动范围大、伸缩性强。
它可以操纵与支持声音得能力,为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。
一、呼吸基本状态练习:吸气:“沿纽扣”练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情与声音就是通过气息来连结得。
(一)、体会日常生活中自然得胸腹联合式呼吸时,呼吸肌得运动及与配合。
1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子得前部,需满臀坐。
腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。
注意体会吸气时,小腹自然得外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起得感觉。
吸到正常得程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
2.以慢吸慢呼得方式,在第一练习得基础上,以坐姿体会稍有控制得吸气与呼气。
在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”得感觉进行慢吸慢呼。
在吸气得过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。
腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”得感觉。
当吸气至比日常自然吸气稍多得五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌得控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢得呼气。
呼气时要注意两点:一就是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);二就是,着重体会,在这种呼吸肌得配合中、靠腹肌收缩往外送气流得感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别就是收腹呼气得感觉。
随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力得增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉”感。
(二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制得基本状态。
1、慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。
保持正确得基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿得速度数数儿:l,2,3,4.要吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。
歌唱横膈膜的呼吸技巧，唱出稳定的高音
歌唱横膈膜的呼吸技巧，唱出稳定的高音重要的横膈膜横膈膜是肌肉膜，属吸气肌肉群。
它横着隔在胸腔和腹腔之间，用手是摸不到的。
歌唱发声时，横膈膜与腹部肌这对儿呼吸肌，同时发力，形成对抗的力量。
也就是吸气时横膈膜向下，呼气时，仍然保持吸气的感觉，横膈膜加压向下，给呼气时的腹肌增加腹压，形成气息的强力支撑点。
联想——猛然啪的一下倒在地下，结果，你会看到什么？会“噗' 的一下升起一股尘烟。
物理定律的作用力和反作用力原理。
有一点我认为应该特别指出的是，一些歌唱教师常常用“横膈膜的支持”这个词。
遇到呼吸短促，呼气的力量不够，或是不稳劲的时候，以为横膈膜的支持力不够。
从发声生理学来讲，单独只强调横膈膜这一个名词，是不大合理的。
必须强调吸气肌肉群与呼气肌肉群的整体配合。
也就是吸气肌肉群支持胸廓的力量不够。
联想——边唱边感觉一下，后背有一双隐形的翅膀。
这双翅膀是张开的。
后背用力打开翅膀的感觉。
呼吸的注意力集中到后背，有利于解放前面的声音，有利于气息的支撑。
后背的呼吸肌，也就是背阔肌，在日常生活中，没有引起人的特殊注意，好象呼吸只是肺部的事。
其实，肺本身没有吸进和呼出气息的功能，只是靠胸廓和呼吸肌肉群收缩扩张来进行气体交流的，只有在肺泡里储存气吸的功能。
必须有呼吸肌的运动，肋骨的支持，使胸腔的容积扩大或缩小，改变身体内外的气压。
而在歌唱中，背阔肌的训练和使用，是非常重要的。
通过歌者的有意识的锻炼，能力会不断加强。
这至关重要的一点，在以往的声乐教学书籍中，几乎没人提到。
一员'大将”就这样被隐姓埋名。
依我说，后背呼吸肌是呼吸肌中的“大腕儿”。
著名男歌唱家马国光，不仅低音洪亮，高音也能唱到a2 , 他的诀窍就是打开后背。
经他二度创作的[毛主席用兵真如神]长征组歌中的四曲领唱，在“用”字上，他给改成g2的高音，大大的增加了这首歌曲的演唱难度，也突显出一个天才艺术家，在分析、理解、处理，再创作歌曲方面的独到之处，奠定了他在军内男中音歌唱家中不可替代的地位。
播音主持控制声音的练习方法（2）
播音主持控制声音的练习方法(2)(一)锻炼呼吸肌肉群1.练习腹肌：由于胸腹联合式呼吸调动了胸腹的所有呼吸肌肉一起运动，肌肉的训练必不可少，尤其女生的腹肌力量较为薄弱，可用仰卧起坐锻炼腹肌。
2.练习膈肌：深吸气后，连续发扎实的“hei”音。
深吸气后，连续发扎实的“hɑ hei hou ”音。
(二)训练气息下沉1.发“唉”延长音练习：按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，长长地叹口气，同时很放松地发出“唉”的延长音。
不要提着气叹气，是真真切切地叹下去。
2.发音元音延长音练习：按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久的发单元音“ɑ、o、e、i、u、ü”延长音。
3.发上声音练习：按照胸腹联合呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，夸大发上声字练习ǎ ǐ ǎi ǎo ǔ ;宝岛好美满场响氧;“蚂蚁与米老鼠一起表演”。
(三)呼气控制能力训练1.数数：按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久地数数，“1，2，3，4，5……”小腹渐渐收缩，两肋一点点地放松，不偷气，不漏气。
数数的过程放松自然，好像是在点数，比如在数自己有几个好朋友，有多少种兴趣爱好等等。
一开始你可能数不了几个，随着控制能力的增强，女生一般能数到25左右，男生一般能数到35左右。
2.气息绕口令：《打枣》：出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红得少，一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，十个枣儿，九个枣儿……一个枣儿，这是一个绕口令儿，一口气说完才算好。
(四)气息的通畅持久训练1.夸张四声练习：运用声调的高低升降变化，体会气息上下通畅的感觉。
尤其是用夸张的“上声”体会气息下沉较为明显。
“阴平”练习时注意平稳;“阳平”上升时气要拉住，这时口腔要立起，力度要加强，避免高音窄、挤;“去声”下降时，气要托住,口腔要有控制。
这个练习反复练习多次，可用快吸气来练，也可用慢吸气来练，字音要清楚准确，也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。
播音发声技巧中控制膈肌能力的锻炼
播音发声技巧中控制膈肌能力的锻炼播音发声要求很高，发音可以通过控制膈肌能力的锻炼。
下面是店铺整理了播音发声技巧中控制膈肌能力的锻炼，欢迎阅读。
1.膈肌弹发：在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。
膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦;二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。
膈肌弹发具体练法如下：第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。
要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感;而胸前剑突下有明显的向上弹动感。
在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。
开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是必然的现象.不要着急，可以慢慢地一声一声地找。
这时需注意三点：一是，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努(这样气不是外弹、而是内吞)，又不是上腹部向内拙挤(这是送气而非‘弹气’)二是，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出hei音。
否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声;三是，由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时，发出的 hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。
在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。
第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、···直至可连续发7-8个hei音。
连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。
在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。
不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。
歌唱时气息的支撑点——横膈膜
歌唱时气息的支撑点——横膈膜气息支撑点的控制，也可以说是气息的支持，主要是让我们的气息有很好的依靠。
如果气息控制得好，整首歌就会唱得很完整，很流畅和连贯; 如果气息控制得不好，就会很容易漏气，无法很好地控制气息。
有的同学在唱的时候，一句都没唱好，就没气了，感觉气用了。
这其实就是气息的支撑点失去了力量，无法继续支持气息了。
我们要感觉气息就是伴随发声吐字过程中像流水一样把字音送出来的河流，每个字音就像一条小船，这条河流是汩汩流淌的，永不停歇，要养成没有气息就不发声的习惯。
在歌唱的时候一定要有感而发，不能为了唱而去唱，才去想到气息，一定要觉得没有气息就不能发声。
在说到气息支撑点的控制的时候，不能不提到的是横膈膜，横膈膜是胸腔与腹腔之间的一块肌肉。
气息的支撑不仅仅光靠横膈膜，它是需要整个腰部，包括后背脊梁来支持的。
但是，在歌唱中气息的支撑点最主要的还是横膈膜，它在呼吸中起着重要的作用。
我们从外面是看不见、摸不着它的，而且我们也几乎感觉不到它运动的方向和力度的变化。
但我们可以通过腰腹部肌肉的运动看到它运动的方向和力度的变化。
在没有发声的时候，横膈膜是放松的。
它是一个向上凸起的半圆形肌肉，当我们吸气的时候，横膈膜就扩张，逐渐地拉紧、伸平。
这时胸腔也会向外扩张，肋骨也会随之挺起，肺部就装满了空气。
在深呼吸时，胸部的扩张会很大。
空气经过气管及支气管，最后才到达声带。
吸的气越多，横膈膜越下降，腹部就会有些突出，这是因为挤压的缘故。
在呼出时，横膈膜是松弛的状态，腹部的肌肉就慢慢地收缩，这些收缩的肌肉，使腹肌向里与向上推动，将松弛的肌肉向上推入，使体内中的吸进来的气被迫排出，这时候松弛的横膈膜就回到最初的半圆形状。
能不能很好地控制横膈膜，必须要通过慢慢地调节，才能使之非常圆滑。
播音主持控制声音的练习方法
播音主持人负责信息的传递，是政府和人民之间进行沟通的桥梁，其播音过程中的状态和声音的变化对信息传递的影响较大。
因此，主持人必须学会把握自己的主持状态，控制自己播音过程中声音的变化，从而实现信息真实准确的传递。
播音主持教程：如何控制我们的声音一、理论基础这一讲大家将要学习到不同于以往的一种呼吸方式胸腹联合式呼吸方法，这种方法的好处是能够让你说话时气息稳劲、持久、自如，便于灵活的控制。
方法是很容易掌握的，只不过在大家没有习惯它之前会感觉到运用得不自然。
比如有的朋友在刚刚学习后，运用胸腹式联合呼吸的动作要领进行练习，就说我现在用胸腹式呼吸，都没气了。
没气这是不可能的，但凡你在说话时，气息就承担着我们发音的动力任务，声音的大小、快慢等变化都与气息有关的。
所以，没有气息，就没有声音的动力了，自然就不会说出声音了。
只要出声，一定是有气息作为动力支持发声的。
学习新知识之前，我们先来回顾在中学时曾经学过的呼吸原理：当胸腔扩张时，肺就膨胀，空气经气管进入肺部，像风箱一抽气，气就进入风箱一样，这种现象就叫做吸;当胸腔放松时，肺就收缩，收缩的肺使它的容量减小，气息就从肺里被排出，这种现象叫做呼。
肺本身并没有扩张与收缩的功能，空气的吸入和呼出必须借助其他力量才能进行。
肺的周围是胸腔，下面是横膈膜。
横膈膜(膈肌)是由呈放射状的肌肉构成，附着在胸腔下部的胸廓上。
肺和这些器官之间只隔着两层紧贴在一起的胸膜，因而这些器官的活动必然带动着肺。
胸腔就像是一个由肋骨和肌肉组成的笼子，横膈膜好比是笼子的底。
当肋骨附近的肌肉和横膈膜收缩时，一方面胸腔的前方从低垂的位置上向上提起，使胸腔从扁的形状变得较圆;另一方面横膈膜下降，使胸腔容积扩张，这时空气就自然经管道吸入肺泡。
呼气过程是这样的：在肺泡周围除了血管网外，还有一层由纵横交错的弹性纤维组织成的网。
它们像一条条橡皮筋一样，当胸部和横膈膜的肌肉收缩时，它们随着肺泡的膨胀而被绷紧。
当这些肌肉放松不再拉紧时，它们又缩短，压迫肺泡，把肺泡里的气息排出。
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播音发声中膈肌能力的控制技巧
全国青少儿播音主持专业委员会原晶
在专业的播音发声过程中，讲求用胸腹联合式呼吸的方式来进行呼吸和发音,也就是吸气时有意识地强调“吸到肺底、膈肌下沉、两肋打开、腹壁站定”的状态。
这其中，我们可以用手来感知两肋是否打开，腹壁是否站定，也以此来感受气息是否吸到肺底。
但是膈肌的状态我们从何感受和训练呢?在此，全国青少儿播音主持专业委员会的老师就给大家介绍一下播音发声中膈肌能力的控制技巧。
在传统的膈肌训炼方法中，“狗喘气”是运用最普遍的方法之一。
如今在传统训练方法的基础上，我们对膈肌的练习进行了相应的改进。
首先是“狗喘气”，变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦;其次是使传统的膈肌训练，变无声为有声，也就是在呼气的同时弹发“hei”音。
“狗喘气”方法运用普遍，在此不再赘述。
我们主要说一下膈肌弹发“hei”音的具体控制技巧：
第一步：深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。
要求喉部、下巴松弛，舌根在发“h”时，要有前送的弹动感，胸前剑突下有明显的向上弹动感。
在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。
开始练习时，气与声可能会不协调，可能会出现先出气后出声，或者会出声了但气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上(气弹了而声音仍用嗓子喊出来)等等现象。
这在初练者中是很正常的现象，对此不要着急，可以慢慢地一遍遍地寻找感觉。
第二步：在膈肌“hei”音状态稳定的情况下，可增加连续弹发“hei”音的次数，连发2个、3个、4个、5个······直至可连续发7—8个“hei”音。
连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的“hei”音也需要音量、音高、音色始终一致。
在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时，膈肌要迅速放松还原到原位。
如果不放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无力可弹而气竭。
所以只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。
第三步：坚持第二步连续弹发练习数日后，便会获得发声时“自动”进气的感觉，能够
连续多次发出稳定“hei”音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧的连续弹发“hei”音。
第四步：在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。
可以做类似于京剧老生的大笑状的“hei,ha,hou”音练习。
最后，全国青少儿播音主持专业委员会的老师提醒大家：在膈肌的训练过程中，除了要运用上述的方法，还需注意在弹发音的训练过程中，应始终保持音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。
在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有第一声发得准确了，才能正确地连续发音。
与此同时，膈肌的控制练习多采取站姿来发声训练。
这就要求站立时要腰直、肩松，从容自然地吸气，注意体会吸气时，小腹自然的微凸、两肋后部及腰两侧有自然张开、撑起的感觉。
然后将体内分气全部弹发出来。
膈肌能力的控制貌似抽象，实则不难，只要掌握了方法和注意事项，并且勤加练习，膈肌的控制便可轻松自如。