跆拳道--后踢腿
大学生跆拳道决赛后踢技术运用与分析
大学生跆拳道决赛后踢技术运用与分析作者：曾海军来源：《科学与财富》2019年第03期摘要：随着时代的发展和跆拳道运动的兴起，跆拳道的爱好者和跆拳道运动员的人数日益增多，跆拳道比赛也越来越多，技术水平也越来越高，腿法的类型也呈现出多元化，从而使运动员在比赛中，对腿法的要求也越来越高。
掌握好每一种腿法的精髓，能使自己在比赛中更有把握，胜算更大。
关键词：大学生；跆拳道技术；后踢技术；比赛1目的和意义在跆拳道比赛中，跆拳道运动员基本的对抗技术就是腿法。
其中，防守反击中运用最多的腿法之一就是后踢，后踢出腿速度非常快，力量大，能有效地破掉对方的攻势，控制自己手的安全。
所以腿法技术的运用在实战中也起到了很关键的作用。
而新规则的实施使比赛中各种腿法的运用都有了很大的变化。
为了使为了使跆拳道的运动员以及跆拳道的爱好者更好的掌握跆拳道后踢技术，提高技术的实用性，2对象湖南省大学生跆拳道决赛中的后踢技术。
3跆拳道后踢技术的概述3.1跆拳道后踢技术的定义以左脚后踢为例，右脚在前成实战姿势，向左后方转头，看向身后，右脚脚尖内扣，朝左后方，重心前倾，大小腿折叠，勾脚尖，脚掌朝向出腿方向，眼睛通过后背看向攻击方向，出腿，收腿，落地成实战姿势。
3.2跆拳道后踢技术的特点跆拳道后踢技术多用于反击中，速度快、力量大、出腿狠、动作简单，通过旋转发力。
能攻击得分也能有效的阻击敌人，控制敌我双方的距离。
3.3新规则对后踢技术使用的影响3.3.1旧规则中比赛双方在身体距离很近的时候不允许用手推人3.3.2新规则中比赛双方在身体距离很近的时候则可以用拳头将对方推开所以在这次湖南省的跆拳道比赛中，在新规则下运动员可以更大限度的运用后踢进行攻击或者反击，大大增加了跆拳道实战比赛后踢的使用频率和得分率，使跆拳道实战比赛对抗越来越激烈。
4 2017年湖南省大学生跆拳道决赛后踢技术的基本运用分析后踢在比赛中属于偏反击型的腿法，灵活多变，不论是低水平比赛还是高水平比赛我们都能在其中看到它的身影。
跆拳道后踢腿学习心得
跆拳道后踢腿学习心得后踢腿是跆拳道中的基本腿法之一，学习这个动作首先必须要清楚自身的条件。
假如想提高水平则最好找些较强劲的对手来练习，而且还应明确自己所需要训练到什么程度以及具体采用哪种技术等问题都应心里有数，否则盲目练习很可能事倍功半，得不偿失。
另外要注意腿部肌肉的发力顺序和动作速度、路线等因素，因为这将直接影响到击打的质量。
所谓合理的运动负荷指的是根据自身条件适当增加运动负荷以提高成绩的训练方式，下面我们就针对上述三点谈谈跆拳道后踢腿技术练习中应该掌握的几项原则：（1）动作速度。
由于每位教师的身材差异和授课风格各不相同，所以初学者应选择一两位经验丰富的教师进行长期系统的学习，以便获取更快更稳定的提升。
（2）连贯协调。
一般来说，攻击型的后踢动作主要靠蹬转扭腰带动髋关节旋内，从而产生弹性势能使双脚踢出去；防御反击型动作，主要靠收缩腹肌借助躯干重心移动来完成，通常以前臂为支撑面；辅助性的横踢动作既依赖于大小臂的发力又受肩肘腕关节的支配，但要注意这并非唯一的条件。
（3）利用空间。
传统武术有“打闪”的技巧，即对方攻击我左侧时，我也应主动出右腿向其左肋部击去。
因此后踢腿有机会就应毫不犹豫地运用此技巧，它对双方均可起到震慑作用。
如果你不了解对方或不熟悉自己时要先试探性地打出，而真正决斗时，则必须是迎着敌人进攻或逃跑，切忌做无准备的突然袭击，否则很容易遭受惨败。
如今社会中随处可见某个人看似粗暴蛮横实际却很温文尔雅，令人捉摸不透的现象，所以在跆拳道后踢腿的训练中应养成良好的礼仪习惯，学会尊敬对手、避免无端挑衅等等都是值得深思的问题。
总之，虽然我没有学习过跆拳道，但从这短暂的跆拳道训练中让我懂得了许多。
它能帮助我克服胆怯、懒惰的缺点，培养我吃苦耐劳、坚韧不拔的品质，锻炼我永不言弃的精神。
总之，希望跆拳道给我留下的美好回忆能伴随我走过人生的道路。
在比赛过程中若能与对手保持相同速度那就好多了，除了要掌握好踢的角度以外，双方尽量保持在同一节奏中出腿才能达到预期效果。
跆拳道腿法训练大纲(1篇)
跆拳道腿法训练大纲(1篇)跆拳道腿法训练大纲 1跆拳道腿法训练大纲(1)后踢动作规格：1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
(2)后踢动作要领：1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3.击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、*部、胸部和头面部。
(3)后踢易犯错误：1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。
3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。
跆拳道实战腿法有什么技巧？由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。
概述本人学习跆拳带三年，经验不是很多，但理论挺多，都是上课时候挺来时讲的，还有我师父天天给我说的，我师父今年21岁，8岁开始学习跆拳道，参加过很多比赛，各种区冠军，市冠军都拿过，还参加过全国比赛。
实战经验是足够的，每次教我都给我纠正各种动作，不过他教学的时候都会做示范，所以我会把我记住的写下来，最重要的还是要多看视频步骤/方法：跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。
使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。
使用脚的技术时，必须用踝关节以下的`脚的前部击打。
在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。
而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。
头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。
后踢腿的动作要领
后踢腿的动作要领
后踢腿是一种常见的武术动作，通常用于攻击对手或提升身体的灵活性。
正确
的后踢腿动作可以增强肌肉力量，提高身体协调性，并帮助练习者塑造身体线条。
下面将介绍后踢腿的动作要领和训练技巧。
基本动作要领
1.站姿准备：双脚站立于肩宽，身体保持直立，腿部稍微弯曲，保持
平衡。
2.起步动作：将重心转移到踏前的脚上，同时向后延伸另一腿，脚掌
向上。
3.腿部动作：用臀部和腰部力量，迅速抬起踏前的腿，膝盖保持微微
屈曲，向后踢出。
4.收腿动作：完成踢出后，迅速将腿部收回，回到准备状态。
训练技巧
1.重心稳定：练习时要保持身体的平衡和稳定，避免因失衡而影响后
踢腿的力量和效果。
2.重视腰腹力量：后踢腿主要需要腰腹肌肉的发力支撑，因此平时可
以通过腹肌训练和臀部锻炼来增强相关肌肉力量。
3.注重腿部伸展：后踢腿的动作需要腿部的柔韧性和伸展程度，平时
可以进行腿部的拉伸锻炼，增加髋关节的灵活性。
4.反复练习：只有通过不断的反复练习，才能熟练掌握后踢腿的动作
技巧，提高动作的准确性和力量。
通过以上介绍的后踢腿动作要领和训练技巧，相信您可以更好地掌握这一动作，有效提升身体素质和武术技能。
在练习过程中，务必注意安全，避免因错误动作导致的受伤风险，享受训练乐趣的同时也保护好自己的身体。
跆拳道踢腿动作
跆拳道踢腿动作跆拳道踢腿动作11.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿快速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿快速放松弹回，落回原地仍成实战姿态；2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。
击打目标后快速放松收回小腿，右脚落回成实战姿态；3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；4.劈腿：实战姿态开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
拳击基本姿态bo*ingbasicstance正确的姿态能援助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。
这样才能将能量从拳头里释放出来。
由于，一个好的姿态不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。
所以，不论你是出拳时站得很稳的能量型拳手，还是出拳时擅长移动的节奏型拳手，姿态对你都特别的重要。
拳击界有这样一句话：“让高的拳手更高，让矮的拳手更矮。
”对于高个子拳手来说，应当将重心放在脚上，保持高些的姿态，这样不但可以为自己的出提供合适的.距离，还可以远离对手的击打，当对手进击你时，你可以快速地移动开，在对手疲惫后，可以轻松地去击倒对手，所以对高个子拳手来讲，尽量利用能够让自己移动得很敏捷、速度很快的姿态。
对于矮个拳手来说．应当常常利用蹲伏姿态，以减削被击倒的目标。
一、常见传统姿态classicguard1.右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两大腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与脸蛋平行，拳心向内。
跆拳道课—后踢技术教案
横踢练习如图：
○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●
△
●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○
（图七）
8分钟
三，横踢踢靶接力比赛
1，分组（分两组进行比赛）
2，宣布比赛方法和要求
3，开始比赛
4，结束比赛，按要求给予输方适当惩罚
（图八所示）
1，老师讲解比赛的规则和方法
2，分组
3，组织比赛
学生按老师要求进行分组比赛
1，组织有序
2，注意安全
接力比赛如图：
○○○○○○
△
●●●●●●
（图八）
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
结
束
部
分
2分钟
1，布置收回器材
2，组织学生进行放松
3，小结本堂课的总体情况
4，师生再见
1，安排回收器材
2，领做放松操
3，小结
4，宣布下课，向学生再见
11，自由作业1分钟
教师喊口令组织学生压韧带
学生按照老师要求，进行压韧带练习
1，要求学生压韧带时认真刻苦
2，老师讲解压韧带的正确方法，纠正错误
▲
●●●●●
●●●●●
●●●●●
●●●●●
（图三）
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
基
本
部
分
15
分钟
一，学习跆拳道后踢技术
动作方法：实战姿势开始，左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
后踢腿是什么运动
后踢腿是什么运动后踢腿（Back Kick）是一种常见的击打运动，通常应用于武术、跆拳道和其他格斗类运动中。
这项运动的动作特点是站立时向后方踢出一腿，以打击敌人或者保护自己。
后踢腿虽然表面上看起来简单，但实际上技术含量很高，需要练习者具备良好的平衡感、柔韧性、爆发力和准确性。
后踢腿的动作要领后踢腿的基本动作包括站立时将体重转移到一条腿上，然后将另一条腿向后方伸直抬起，并用一种快速的方式向后踢出。
在动作过程中，臀部和背部需保持稳定，力量主要来源于大腿和髋部的肌肉。
后踢腿的关键在于准确瞄准目标、迅速出招和迅速回收腿部。
后踢腿的训练方法要想掌握后踢腿这一技术，需要通过系统的训练方法来提高技巧和效果。
以下是一些常用的后踢腿训练方法：1. 靶向训练在练习后踢腿时，可设置一个固定的目标或靶子，如沙袋或者标靶，通过不断练习准确瞄准目标并踢中目标，来提高后踢腿的准确性和综合能力。
2. 动作训练通过持续地练习后踢腿的动作，如反复进行后踢腿的动作训练、提高腿部的柔韧性和爆发力，并不断完善动作的技巧和速度，从而提高后踢腿的效果和实战能力。
3. 对抗训练通过与其他练习者进行对抗训练，模拟实战情况下的后踢腿应用。
在对抗训练中，可以检验练习者的反应速度、应变能力和技术掌握程度，进一步提高后踢腿的实用性和战斗力。
后踢腿的应用领域后踢腿作为一项实用性很强的击打技术，在许多领域都有着广泛的应用，如自卫防身、武术比赛和实战格斗等。
在应用中，后踢腿不仅可以用于攻击敌人、保护自己，还可以提高身体的灵活性和协调性。
训练后踢腿不仅可以提高个人的战斗力和自我保护能力，还可以锻炼身体、增强体质、塑造体态，对身心健康有着积极的促进作用。
总的来说，后踢腿作为一项重要的击打技术，具有着重要的训练意义和实用价值。
通过系统的练习和训练，练习者可以掌握后踢腿这一技术，提高自身的格斗技能和应变能力，从而更好地保护自己、应对挑战、提升自我价值。
后踢腿的好处和坏处
后踢腿的好处和坏处后踢腿，又称为“后踢”，是一种体育动作，在很多武术、拳击、跆拳道等项目中都会有这个动作的训练。
后踢腿是一种往后方向的踢腿动作，起源于古代的战场格斗技术，后经过演变和发展，成为现代格斗项目的常见技巧之一。
无论是在日常健身训练还是在实际战斗中，后踢腿都有着独特的作用和价值。
好处1.提高灵活性：后踢腿的训练可以促进下半身的肌肉拉伸和关节活动，增加腿部的柔韧性和灵活性，有助于提高身体的协调性和敏捷性。
2.增强下身力量：后踢腿主要依靠臀部和腿部的肌肉力量来完成，通过反复练习后踢腿可以有效强化这些部位的肌肉，提高下半身的力量和爆发力。
3.提升打击技能：在武术和格斗项目中，后踢腿是一种重要的进攻技巧，熟练掌握后踢腿可以增加作战的变化性和出其不意的效果，对于制胜关键时刻有着重要的作用。
4.锻炼核心肌群：完成后踢腿的动作需要保持身体的平衡和稳定，这就需要核心肌群的协调和支撑力量，因此，后踢腿也能够锻炼腹部和腰部的肌肉。
坏处1.易受伤：由于后踢腿的动作较为剧烈，一些不正确的动作姿势或者过度练习可能会导致腰部、臀部或者腿部的拉伤和扭伤，因此，在练习后踢腿时一定要注意动作的正确性和训练量的控制。
2.对关节压力大：后踢腿在完成动作时需要对腿部和骨盆进行一定的扭转和伸展，这会给膝盖和髋关节带来一定的压力，长期过度练习可能导致关节疼痛或其他关节问题。
3.不适合所有人：一些有膝盖或者髋关节问题的人群，或者一些年长者可能不适合进行后踢腿的训练，因为这样的动作对于关节的承受力要求较高，容易造成伤害。
综上所述，后踢腿在适当情况下是一种有益的训练动作，可以促进身体的灵活性和力量，提高打击技能，但是在练习时需要注意动作的正确性和控制练习量，避免造成关节损伤。
符合自身身体状况的训练计划才能够达到事半功倍的效果。
跆拳道后踢腿教学方法与策略
跆拳道后踢腿教学方法与策略作者：孙茂君来源：《体育教学》2008年第08期后踢腿（英文：Back-Kick，韩文英译：Dwi-Chagi），也称作后蹬腿或后踹腿，是跆拳道的基本腿法之一，属于难度腿法。
在比赛中既可以单独进攻也可以和其它腿法进行组合进攻，同时，后踢腿也是反击对方的主要腿法之一。
所以，后踢腿在比赛中使用率较高。
一、后踢腿技术教学1.动作过程1）右架实战姿势站立（图1）。
2）以左脚掌为轴，身体向右转动（图2）。
3）右腿屈膝抬起，脚尖勾起，转头看后方（图3）。
4）右腿向后平伸后蹬，膝盖稍外展（图4）。
5）击打目标后放松，屈膝收回小腿（同图3）。
6）转动支撑脚还原成实战姿势（同图1）。
2.动作要领1）转动身体的同时膝关节要快速抬起。
2）身体转到背向对方时上肢要迅速制动，同时腿向后踢出。
3）转身、抬腿与击打要一次性完成，中间不能有停顿。
4）用脚跟部位击打目标。
3.易犯错误1）身体转到背向对方时没有迅速制动。
2）大小腿不折叠或折叠不充分。
3）腿不是直线向后踢出，而是向上撩。
4）击打时腿旋转发力，造成发力不完整。
4.教学步骤1）将整个动作分成5个环节进行教学①转身→②屈膝抬腿→③后踢④屈膝收腿→⑤转动支撑脚还原成实战姿势。
2）将整个动作分成3个环节进行教学①转身屈膝抬腿→②后踢→屈膝收腿转动支撑脚还原成实战姿势。
3）将所有环节连接起来完成整个动作，速度由慢到快。
5.练习方法与建议1）开始练习时可手扶支撑物，体会后蹬的感觉。
2）转身与提膝同步进行。
3）进行完整的后踢练习。
4）原地练习掌握后再练习上步后踢与撤步后踢。
5）用脚靶进行后踢的练习（图5）。
6）练习腾空后踢。
二、后踢腿战术教学1.组合进攻（1）练习方法双方穿护具闭式站立（图6），甲方先用疾步左横踢进攻（图7），等距离接近后再用右后踢进攻（图8）。
（2）注意事项疾步左横踢进攻主要是为了接近对手，在左脚落地之后要迅速用右后踢反击，中间不能有停顿，否则容易被对方识破并遭到对方的反击。
跆拳道--后踢腿
——后踢腿
一、指导思想
主要以技能教育思想为主，通过学习跆 拳道后踢腿的技术要领来提高学生的跆 拳道技能； 兼有体制教育思想，提高学生身体素质， 包括身体的柔韧性和协调性等； 学习对象：有一定跆拳道基础的学员。
二、教材分析
脚靶
场地
着装
Hale Waihona Puke 三、学情分析
跆拳道是创新与发展起来的一门独特竞技 体育项目，具有较高的防身自卫及强壮体 魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力 检测等运动形式，使练习者增强体质，掌 握技术，并培养坚韧不拔的意志品质； 目前，跆拳道已经成为国际体育组织正规 的比赛项目。
七、技术动作重、难点
动作规格：
准备姿势站立右脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移 到左脚，屈 膝收腿直线踢出，重心前移落下
动作要领：
1.起腿后上身于小腿折叠成一团。 2.动作用力延伸。 3.转身，提膝，出腿一次性完成，不能停顿。 击打目标在正前方稍偏右。 4.
七、教学重.难点
易犯错误
1.上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。
能做出动作，规范性还需加强练习 学生出现腿部酸痛症状，注意课后放松
九、特色亮点
1.以腿为主，以手为辅，方法简捷，方法独特， 竞技观赏，享受击打艺术的美感 2.不仅锻炼身体，重在培养学生礼义廉耻，尚 武意志品质 3.刚直相向，内外兼修，动作优美，能够吸引 大众 4.健身与娱乐于一体，能激发人的斗志，鼓舞 人奋发向上的精神
通过学员的自我展示来激发学员的表现欲望培养勇敢自信的精神五教学流程基本动作热身阶段慢跑压腿踢腿1015分钟讲解动作完整示范分解示范五教学流程分组练习根据学生练习情况进行分组拿靶练习教师进行指导纠正错误针对易犯错误动作进行详细讲解教师示范个性展示空间所有学员集中动作规范学员示范给学员提供自我展示的空间五教学流程结束部分整理活动韵律放松操小结本课下课六教学方法练习法完整练习分解练习重复练习实战练习矫正法七技术动作重难点动作规格
浅析跆拳道后踢技术
浅析跆拳道后踢技术摘要跆拳道后踢技术，是跆拳道各项技术动作中相对难度系数较大的一项，但是其具有杀伤力较大，动作幅度大，隐蔽性较强，攻击距离长的特点，同时其中包含的转身技术具有观赏性，并且是得到高分值的法宝。
本文针对该技术动作进行了动作解析，并指出了其中的动作要领，力求将后踢技术运用至实战比赛中，提出了在比赛中后踢技术容易出现的问题以及可以采取的应用策略，希望能够改变我国目前跆拳道实战中后踢技术应用较少的现状，对今后跆拳道在我国的发展有一定的启示。
关键词：跆拳道后踢技术实战应用策略AbstractAfter taekwondo kick technique, Taekwondo relative difficulty of the technical operation of a larger coefficient, but it has greater lethality, range of motion, hidden strong attack long distance features, while it contains technology has turned to watch, and get a high score is magic. In this paper, the technology operations of the operation analysis, and pointed out where the action essentials, sought after kick technology used to combat competition, presented in the game after kicking technique prone to problems and the application of the policy can be taken, hoping to change the status quo kick after kicking technique rarely used in our country, for the future development of taekwondo in our country have a certain inspiration. Keywords: taekwondo kick technique practical application strategy前言跆拳道，是现代奥运会的正式比赛项目之一，通过脚踢与出拳相结合来进行格斗的一项对抗性运动。
跆拳道后踢技术在实战中的应用 精品
跆拳道后踢技术在实战中的应用苏勇（伊犁师范学院体育学院，新疆伊宁 835000）摘要：运用文献资料、录像分析、数理统计和专家访谈等研究方法，对跆拳道后踢腿技术在实战中的应用进行分析. 研究结果发现跆拳道后踢腿技术在实战运用中的价值十分明显，也是比赛得分的一个重要技术，针对如何在跆拳道比赛中发挥后踢腿的更大功效，提出了跆拳道后踢腿技术在实战中的应用策略，旨在为以后的跆拳道技术发展提供参考.关键词：跆拳道；后踢腿；实战中图分类号：G886.9 文献标识码：A 文章编号：1673—999X（2011）04—0050—05跆拳道起源于2000 多年前朝鲜半岛的民间武术，它是一项运用手脚技术进行搏击的朝鲜民族传统体育项目. 1988 年跆拳道被列为奥运会表演项目，2000 年成为奥运会正式比赛项目. 跆拳道属于身体直接碰撞的激烈对抗性项目，在跆拳道攻防组合技术中腿法占主导地位，腿法技术在整体实战中约占3/4. 因为腿的长度和力量是人体中最长、最大的，腿的技法有很多种进攻形式，攻击对手的部位可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋. 因此，跆拳道的腿法威胁极大，令对手生畏，是比赛得分和制敌的有效方法. 其中后踢技术是跆拳道腿法中一个具有代表性的技术，后踢技术具有突然性、隐蔽性强的特点，是比赛中主要的得分技术之一. 为此，本研究在对跆拳道后踢腿技术特点剖析的基础上，对其在比赛中的功效价值进行分析，提出跆拳道后踢腿技术在实战中的运用策略，对促进跆拳道后踢技术在实战中的应用及其技术的发展有重要意义.1 研究对象及方法1.1 研究对象2006 年全国跆拳道锦标赛运动员.1.2 研究方法1.2.1 文献资料法在中国期刊网全文数据库中下载相关文献，从中提取跆拳道后踢腿技术的资料，借阅伊犁师范学院图书馆大量跆拳道教程及其相关文献资料作为本研究的主要参考依据.1.2.2 录像分析法在网上下载2006 年全国跆拳道锦标赛的视频录像，对录像中的技术进行分析.1.2.3 数理统计法观察录像中的技术得分，用Excel 进行统计分析.1.2.4 专家访谈法咨询本院武术老师和跆拳道老师有关跆拳道后踢腿的知识，并请跆拳道资深教师对本研究的价值作出评价.2 研究结果与分析2.1 跆拳道后踢腿技法及特点2.1.1 跆拳道后踢腿技法跆拳道后踢腿技法的要求是：右架站立，左脚内扣，身体重心移至左腿，随之左脚跟外旋，身体向右后方转动；同时抬起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾紧，头部稍向右后方转动，右腿向后平伸后蹬，在蹬腿时前膝盖稍外翻，用脚跟部位或脚后掌击打对方腹部和胸部，击打后右脚自然落下成收稿日期：2011—05—16作者简介：苏勇（1982—），男，山东鄄城人，毕业于北京体育大学研究生院，现为伊犁师范学院体育学院教师，国家武术六段，研究方向：民族传统体育学.左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势. 在实战中运用跆拳道后踢技术时，要展腹展髋以获得击打目标所需的高度，蹬腿时要猛力挺膝，力达足后掌或足跟，跆拳道左架技法要求与右架技法方向相反.2.1.2 跆拳道后踢腿技法的主要特点跆拳道后踢腿技术是一种转身腿法，跆拳道的后踢技术是向后发力，这种技术的特点是动作幅度大、隐蔽性强、后踢力量大，易于得分，所以一般运用于迎击、反击战术，一般在一场比赛中可能会出现多次后踢技术. 但在运用过程中也有缺点，技术过程比较复杂，成功率不高.2.2 跆拳道后踢腿技术在实战中的实用价值通过分析2006 年全国跆拳道锦标赛的视频录像，观察跆拳道后踢腿的实际运用状况，对其在比赛中的应用价值进行分析，从中可以看出，跆拳道后踢腿技术在实战中的价值主要表现为以下几个方面.2.2.1 跆拳道后踢腿技术在比赛中的技术得分率价值分析跆拳道的后踢腿技术是由步法和腿法的组合技术组成，所以攻击的距离很长也很灵活，表1 显示，在跆拳道比赛技术得分率上，排在前3 位的分别是后踢（25%）、横踢（22.43%）和勾踢（13.33%）.由于技术的攻防特点，后踢和勾踢虽然在比赛中的总比重相对较小，但实际的得分效果相当显著.表 1 2006 年全国跆拳道锦标赛决赛、半决赛中运动员技术运用情况统计表（%）横踢前踢侧踢后踢下劈后旋踢推踢勾踢跳踢使用情况60.2018.57 1.870.62 1.400.55 1.56 1.1714.05得分比重80.099.26 1.390.930.930.000.930.93 6.48技术得分率22.438.4012.5025.0011.110.000.0013.337.78从跆拳道比赛结果统计数据分析，使用腿法技术约占90%～95%，其中横踢腿的使用次数与得分比重都比较高. 在实战过程中，因为横踢腿的隐蔽性不强，易被对方识破和防守，所以技术得分率只有22.43%；后踢腿虽然使用次数所占的比例不大，可后踢腿技术得分率却达到了25%，超过了横踢腿. 究其原因是因为后踢腿技术杀伤力强，具有隐蔽性，可以使裁判明显地观察到技术得分点，这说明跆拳道后踢腿技术在比赛中的技术得分率的价值是相当高的. 2.2.2 跆拳道后踢腿技术在比赛主动进攻中的实效价值分析从表2 可以看出，在主动进攻方面，以后踢和前腿横踢技术得分率较高，分别为21.7%和15.6%，这说明在跆拳道实战中，后踢腿是进攻的主要得分手段，跆拳道比赛的赛事越重大，技术表现形式和得分手段越趋于简单、精练、实用和有效，胜负最后往往取决于运动员后踢技术掌握的娴熟程度及运用后踢的得分能力的高低.表 2 主动进攻得分技术统计表前横踢后踢前下劈后下劈双飞踢后旋踢旋风踢得分数5838122543232219占总得分%15.6%21.7%0.67% 1.15%0.61%0.6%0.5%2.2.3 跆拳道后踢腿技术在比赛中防守反击的实效价值分析从表3 可以看出，在跆拳道比赛过程中，选手采用防守反击的组合技术的比例很高，其中后踢技术是防守反击的最重要技术，得分数达到1723 次，占总得分的46%. 从实战技术分析，运动员在防守反击过程中，采用后踢技术比较稳健，在严密防守的情况下，抓住对手进攻时暴露出来的破绽，伺机反击得分. 但是，伴随着跆拳道比赛规则的变化，新规则鼓励积极进攻，尤其在平分加时赛的情况下，如果出现进攻、反击方同时得分时，裁判就会判进攻方获胜. 因此，在跆拳道后踢技术的训练过程中，要加强运动员后踢抢攻得分的意识和能力的训练，因为在防守反击的实战过程中，后踢腿技术是最具实效的一种得分技术.伊犁师范学院学报（自然科学版）2011 年52 3.2 选择恰当的进攻部位动作的牵制，即刻选择针对性较强的后踢动作发起表 3 防守反击得分技术统计表前横踢 后踢 前下劈 后下劈 双飞踢 后旋踢 旋风踢 得分数（次数）227 1723 9 51 66 41 22占总得分（%）6.0746.000.241.361.761.090.573 跆拳道后踢技术在实战中运用的 策略在跆拳道的实战比赛中，进攻和防守组合技术 是相互制约的. 跆拳道的每一个动作能够用来进攻 也可以被对方反击，这是跆拳道实战技术中存在的 客观规律. 运动员要想达到使用后踢腿技术击中对 方的目的，就必须对后踢腿技术的运用特点把握准 确. 在实战技术运用中，要对跆拳道后踢技术合理 运用的客观规律进行理性分析. 运动员使用后踢腿 动作能否有效地击中对方，这与运动员在实战中选 择时机、选择部位、行动策略三个要素能否合理利 用有直接的关系. 3.1 选择时机选择时机，是竞技运动成功运用战术取胜的重 要策略. 在跆拳道实战过程中，根据后踢腿技术在 比赛中具体的表现特征和操作方法可以分为寻找 时机和制造时机两种. 恰当地选择进攻时机，是成 功运用战术策略的前提，如果把人体分成头部、躯 干、下肢等若干个局部，运动员的任何一个姿势状 态都存在着某一个部位有利于某些技术动作进攻、 防守或反击，而另一些部位不利于某个动作进攻、 防守或反击的现象. 根据比赛的客观规律，运动员 动作姿势状态存在的虚实利弊就是寻找时机的客 观条件. 教练员、运动员需要根据客观条件和跆拳 道后踢技术的运用特点采取避实就虚的原则在实 战中灵活运用. 合理寻找时机也是考验运动员心理 智能发挥的关键，在跆拳道实战中，运动员实施后 踢技术是在观察对方的动作后随之采取的相应措 施，对方将出现什么样的动作，产生什么样的时机 很难预测，所以合理寻找时机显得尤为重要. 待对 方的动作出现之后，从观察判断、选择动作到发出 动作需要一定的时间，如果某一个环节跟不上时 机，合理的进攻机会即刻就会消失. 跆拳道的后踢 技术力量大、速度快，如果在实战中一方运动员能 抓住进攻时机就会给对方以重创，达到得分或战胜 对手的目的. 所以，在实战中运动员应该在合适的 距离、恰当的时机运用后踢技术，这样才可以达到 出奇制胜的效果.运动员在利用后踢腿完成一次进攻或反击动作时，从过程上来分析涉及到三个连续环节. 在对方动作没有发出之前要选择适当的时机，时机出现以后要选择相生相克的进攻或反击动作，动作发出之后最终要击打对方身体的某一部位. 这三个环节是一个有机的连续阶段，每一个环节完成的好坏，对于击中得分部位都有直接的影响. 采用后踢技术能不能击中对方有效的得分部位，这与后踢技术动作的高度、方向、角度等因素有关. 因此，在实战中使用后踢技术时，必须选择好进攻部位，才可以发挥出后踢腿的技术效果. 3.3 行动策略在跆拳道的实战过程中，运动员是在复杂的动 态环境中比赛，如果不研究实战环境的特点和跆拳 道技术运用规律，人们就不可能从本质上把握跆拳 道这个运动项目. 无论运动员的动作姿势状态怎样 变化，最终都是肢体相对变化的结果. 通过对运动 员外在行为的观察和训练实践的运动体验，按照运 动员完成后踢技术动作幅度的大小，我们可以把后 踢动态技术分为“内动”、“小动”、“大动”三种类 型，本文针对这三种类型又制定了相应的行动对策. 3.3.1 后踢动态技术“内动”打抢攻 后踢“内动”打抢攻是指运动员处于预备状态时主动进攻. 在实战中，跆拳道的后踢抢攻技术不 是盲目地主动进攻，抢攻的前提条件就是必须掌握 寻找时机、制造时机的基本方法和策略，双方运动 员的眼睛互相对视时，如果对方运动员想主动进攻 自己，这时可以伪装成打反击的样子，待对方放松 防守意识时，突然主动抢先采用后踢技术进攻，如 果进攻的时机把握恰当，对方没有思想准备，后踢 技术进攻得分很容易成功. 如果对方防守反击，自 己可以采用假动作迷惑对方，待对方改变预备姿势 后进行后踢抢攻时，自己还可以伪装成不主动进 攻，待对方思考新的策略时，选好时机突然发出后 踢技术动作进行主动抢攻，成功的后踢技术发挥的 威力会令对方生畏.3.3.2 后踢动态技术“小动”打迎击 采用后踢“小动”打迎击是指对方运动员的小动作出现时，针对比赛的特殊环境，不要受对方小进攻. 跆拳道的后踢迎击的核心表现在“迎”字上，“迎”的意思就是强调对方小动作的起点到结束这个阶段内，后踢进攻动作一定要抵达对方被攻击的部位. 如果对方的小动作一旦结束，随之就可能发出防守或反击动作，只有抢在对方小动作结束前进攻，才能够击中对方而不被对方反击.3.3.3 后踢动态技术“大动”打反击后踢“大动”打反击是指一方运动员发出进攻或反击动作以后，另一方运动员选择后踢技术动作进行反击. 在“内动”打抢攻、“小动”打迎击、“大动”打反击这三种动态的攻击手段中，“内动”打抢攻对运动员运动智能、技能、体能、心理能力的要求最高，熟练地掌握该技术比较困难；“小动”打迎击次之；“大动”打反击相对容易一些. 在跆拳道的实战过程中，教练员和运动员要针对对手在比赛中所表现出来的“内动”、“小动”、“大动”三种动态的运动规律，合理地使用“内动”打抢攻、“小动”打迎击、“大动”打反击的后踢技术动作，只有科学地把握比赛规律，才能在比赛中采取合理的行动对策，这些合理的行动对策是实现成功运用战术的保证，也是保证跆拳道后踢技术在实战中发挥最大效果的方法.4 结论与建议4.1 结论4.1.1 跆拳道的后踢技术是跆拳道进攻技术中的典型技术动作，它是跆拳道的主要得分技术之一，在实战训练或比赛过程中，后踢技术动作主要运用于主动进攻和防守反击，后踢的主要技术特点是动作隐蔽、速度快、力量大、杀伤力强，是一项实用性很强的技术.4.1.2 跆拳道后踢技术具有重要的实用价值，在跆拳道的实战中，后踢进攻技术简练，进攻时以快速转体迅速出击后踢腿技击对手，令对手防不胜防.4.1.3 在实战中，任何一项运动技术的成功运用都需要选择合理的运用时机，跆拳道后踢技术在实战中运用也要注意运用策略，应该根据跆拳道后踢技术的特点，选择适当的时机、距离以及合适的部位来使用，这样才能取得理想的实战效果.4.2 对提高后踢技术在实战中应用效果的几点建议4.2.1 教练员应重点训练运动员对后踢技术进攻时机的把握动员练习后踢技术动作时的技术要领，完成动作时要做到迅速、准确、有力. 在模拟比赛环境的训练中，要让每一个运动员熟悉后踢技术动作运用的整个过程，把握好运用时机，尤其加强和提高后踢技术动作击中移动目标的准确性.在训练过程中，教练员要引导运动员细心观察假动作与真实动作的具体区别，也就是髋关节的动作幅度的大小，以提高运动员的观察力和判断力. 在训练中升华后踢技术动作质量，逐步提高后踢技术在实战运用中的成功率.4.2.2 发挥跆拳道后踢技术在实战中的作用在跆拳道比赛中，攻防技术的适时运用无规律可言，主要取决于比赛环境、参赛对手的技术特点以及运动员凭借自身的战术意识对当时局势的判断和应变能力，这种意识和能力取决于自身技术动作灵活运用的熟练程度和比赛的经验，更有赖于平时训练过程中多种知识、技能的积累以及运动员的战术意识、战术观念、心理素质等在比赛中的发挥情况. 跆拳道的后踢技术进攻要求快速，技术动作力求瞬间完成. 后踢技术动作的动力定型、自动化是运动员在比赛中成功运用的基础. 因此，在实战训练过程中应该进一步使运动员掌握好后踢技术，只有这样后踢技术才可以在跆拳道攻防技术中充分应用.4.2.3 提高跆拳道后踢技术应用的准确性为了提高跆拳道比赛的观赏性，在竞技运动规则的指引下，跆拳道的技术也朝着“高”、“难”、“美”的方向发展. 跆拳道比赛得分的有效部位主要集中在头部和躯干的正面和侧面，这种高位攻击增加了击中与被击中的机会，促使双方加强自我保护意识. 从另一个方面分析，随着重点攻击部位的改变，在比赛中对攻击的准确性提出了更高要求. 因此，要想发挥后踢技术的威力，必须提高后踢技术攻击的准确性，只有攻击准确、有力，才能给予对手以重创，达到得分或战胜对手的目的.4.2.4 跆拳道后踢技术在实战中的应用应该体现多变性在跆拳道比赛中，后踢技术进攻中隐藏防守，防守时又酝酿进攻，实战中的攻防频繁转换，构成了跆拳道比赛变化多端的一个鲜明特点. 在跆拳道的实战过程中，运动员要合理把握和控制时间空间、真假虚实、方位距离、主动被动等诸多因素之间的相互关系，比赛过程中诸多因素逐步融合是现在实战训练过程中，经常让运动员观察其他运实存在的客观规律，各因素相互渗透，只有运动员伊犁师范学院学报（自然科学版）2011 年54全面把握诸因素之间的规律，才能在比赛中掌控“变化进攻”的得分渠道. 为此，在实战训练中，教练员应注重加强对运动员后踢攻防技、战术的变化运用训练.参考文献：[1]高志红，鲁凡，张雷，等. 2006 年全国跆拳道锦标赛暨第十五届亚运会选拔赛防守技术应用情况调研[J]. 山东体育学院学报，2007，23（4）：95-97.[2]徐守杰. 第十届全国运动会跆拳道比赛技术统计分析[J]. 体育科技文献通报，2007，15（6）：114-115.[3]鲁凡，刘宝成. 对95 年全国跆拳道锦标赛技术统计的分析[J]. 西安体育学院学报，1996，13 （2）：72-75.[4]趋磊. 跆拳道竞赛的价值观[J]. 体育文化导刊，2003，23（7）：14-16.[5]周财有，黎霞芳，徐海虹. 对2005 年全国跆拳道锦标赛腿法技术运用的分析研究[J]. 辽宁体育科技，2007，29（4）：56-58.[6]高志红，艾康伟，王志杰. 韩国跆拳道运动员防守技战术应用特点分析[J]. 中国体育科技，2008，44（1）：135-139.[7]高志红，马振水. 2004 年全国跆拳道冠军赛技、战术运用情况的调查分析[J]. 体育学刊，2006，13（3）：122-124.[8]刘宏伟. 论跆拳道的进攻策略[J]. 沈阳体育学院学报，2006，25（5）：123-125.[9]刘宏伟. 竞技跆拳道三局战术应用的初步研究[J]. 中韩体育学术论丛，2002，8（2）：105-111.[10]黄丽珠. 浅谈影响跆拳道运动员在比赛中的动作速度发挥的因素[J]. 2007，12（2）：136-137.[11]曾庆国，刘学谦. 论跆拳道运动员技术和战术量化评分[J]. 广州体育学院学报，2004，24 （5）：76-78.[责任编辑：李广伟]The Application of Taekwondo Actual Technology of the after KicksSU Yong(Institute of Physical Education, Yili Normal University ,Yining, Xinjiang 835000, China) Abstract: We analyze the application of taekwondo kicks by literature, video analysis, mathematical statistics and research methods such as interviews in this paper, the study found that taekwondo kicks after the technology in the real value is obvious, but also competition scored an important technology, in the taekwondo competition on how to play after kicks and greater effectiveness, raised taekwondo kicks in combat after the application of strategies aimed at the Taekwondo technology for the future development of reference.Key words: Taekwondo; after kicks; combat。
后踢技术在跆拳道中的应用
目录1前言: (2)2研究方法 (2)2.1 文献资料法 (2)2.2 录像分析法 (3)2.3 数理统计法 (3)3 研究结果与分析 (3)3.1后踢技术的概述 (3)3.1.1拳道后踢腿技法 (3)3.1.2 后踢技术特点 (3)3.1.3 后踢技术分类 (4)3.1.3.1 进攻性后踢 (4)3.1.3.2 防守性后踢 (4)3.1.3.3 组合动作后踢 (4)3.2 跆拳道技战术的使用情况 (4)3.3 跆拳道后踢技术在三种战术中使用情况 (5)4后踢技术在跆拳道中的应用策略 (5)4.1 整体展现后踢技术的实战效能 (6)4.2 重点练习后踢技术时机把握意识 (6)4.3 整体拔高跆拳道后踢技术在实战的准确性 (6)5 提高后踢技术实战比赛的运用效果 (7)5.1 跆拳道后踢技术的进攻时机 (7)5.2跆拳道后踢技术的实战作用 (7)5.3跆拳道后踢技术的准确性 (7)5.4 跆拳道后踢技术的多变性 (7)6 总结 (7)参考文献 (9)后踢技术在跆拳道中的应用【摘要】：跆拳道实战比赛训练中攻击性最强的腿法就是后踢技术，这也是比赛中防守反击的主要技术。
在对本文研究课题的阐发过程中主要是通过文献资料法、录相观察法和数据统计法等方式方法。
着重主要分析研究了后踢技术的应用，并期待在此研究之后可以对跆拳道技战术起到一定的提升效果。
并对怎样把后踢技术在跆拳道中发挥出更突出的效果，提出了一些建设性的对策与意见，旨在为今后的跆拳道技术发展提供些许参考和理论依据。
【关键词】：后踢；跆拳道；应用【Abstract】：after the kick taekwondo is one of the most combat game leg commonly used, is also an important technology to counter each other athletes. This paper uses the research methods of literature and data method,video observation, data statistics, emphatically discusses the application technology in Taekwondo back kick in Taekwondo, in order to enhance the level of skill and tactics.And for how to will kick in Taekwondo after technology play more and more important function,and puts forward some countermeasures and some advice,aiming to provide some reference and theoretical basis for the future development of taekwondo.【Key word】：after playing ;Taekwondo; application1前言:跆拳道是来源朝鲜半岛的一种运动，通俗来说就是综合手、脚技能以及身体各方面的能力来自我修炼以及格斗搏击的东亚武术。
跆拳道标准操分解动作
跆拳道标准操分解动作一、准备动作1.立正：双脚并拢，脚尖向前，膝盖挺直，收腹挺胸，目视前方。
2.敬礼：身体向前弯曲，双手触地，头部轻轻触地，表示对跆拳道的尊敬。
二、站位与步伐1.站位：常用的站位有左站位和右站位，站位姿势可以随着拳法的变化而变化。
2.步伐：前进步、后退步、左右移步、跳跃步等。
三、拳法1.直拳：以拳头正面击打目标，力量由腕部发出。
2.勾拳：以拳头侧面击打目标，力量由腕部发出。
3.冲拳：以拳头背面击打目标，力量由腕部发出。
四、掌法与手臂动作1.推掌：以手掌向前推出，力量由腕部发出。
2.亮掌：以手掌向上挑起，表示对对方的尊重。
3.叉掌：以两手交叉，表示对对方的防御。
五、腿法与下肢动作1.前踢腿：以脚尖向前踢出，力量由腿部发出。
2.后踢腿：以脚跟向后踢出，力量由腿部发出。
3.横踢腿：以脚侧面横向踢出，力量由腿部发出。
4.旋踢腿：以脚底为轴，向外旋踢，力量由腿部发出。
六、踢脚靶练习1.单脚踢靶：用单脚连续踢打脚靶，保持身体平衡。
2.双脚踢靶：用双脚交替踢打脚靶，保持身体平衡。
3.移动踢靶：在移动中踢打脚靶，提高身体协调性和反应能力。
七、品势练习1.一品势：基本动作组合，包括拳法、腿法、步法等。
2.二品势：在品势一的基础上增加难度和复杂度，注重攻防配合。
3.三品势：综合性的品势练习，强调整体协调和呼吸配合。
八、实战技巧与战术应用1.防守技巧：如何躲避对方的攻击，包括闪避、格挡、阻挡等。
2.进攻技巧：如何有效地攻击对方，包括直攻、诱攻、反击等。
3.战术应用：根据实际情况选择合适的战术，如先发制人、后发制人、以逸待劳等。
九、呼吸与冥想训练1.呼吸技巧：学习正确的呼吸方法，如深呼吸、浅呼吸、闭气等，以提高力量和耐力。
2.冥想训练：通过冥想来提高专注力和冷静度，帮助在实战中保持头脑清醒。
十、拉伸与放松1.静态拉伸：通过静态拉伸来放松肌肉和韧带，预防运动损伤。
2.动态拉伸：通过动态拉伸来提高关节灵活性和肌肉弹性。
跆拳道踢腿的动作要领详细讲解
跆拳道踢腿的动作要领详细讲解跆拳道是一种韩国传统的武术，强调快速而准确地击打对手。
踢腿是跆拳道的重要技术之一，可以用来攻击对手的身体和头部。
下面将详细讲解跆拳道踢腿的动作要领。
1.前踢（앞차기）：前踢是跆拳道中最基本的踢腿动作之一，用于快速攻击对手的胸部或下腹部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心移动到后腿，然后将踝关节和膝盖向前弯曲。
-弹跳：用脚尖迅速弹起，同时蹬地用力，并使脚部伸直。
-准确度：在踢出脚部时，保持身体平衡，并专注于目标的准确度，以便在命中目标后迅速收回脚部。
2.侧踢（옆차기）：侧踢是一种强有力的踢腿动作，可以用于攻击对手的侧身或腰部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向上抬起，并将脚尽量靠近腰部。
-弹跳：用脚跟迅速弹起，同时将脚伸直并向侧面踢出。
-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。
3.后踢（뒤차기）：后踢是一种具有破坏力的踢腿动作，可用于攻击对手的头部、身体或腿部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向臀部方向抬起。
-弹跳：用后胫骨的底部弹起，并向后踢出。
-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。
4.抬踢（올려차기）：抬踢是一种用于攻击对手的下体区域的踢腿动作，常用于防守和反击。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将踝关节向上抬起。
-弹跳：用脚跟或扁平部分迅速弹起，与对方的膝盖、大腿或下体区域接触。
-准确度：在踢出脚部时，注意控制踢击的力量和方向，以确保对对手造成最大的影响。
注意事项：-在练习跆拳道踢腿时，必须注意保持平衡和稳定性。
正确的体位和身体的控制对于踢腿动作的成功是至关重要的。
-额外的训练和灵活性练习可以提高腿部力量和柔韧性，有助于更好地掌握跆拳道踢腿技术。
-在练习中要记得逐渐增加力度和速度。
最初应该以慢动作开始，以确保正确的技术，并逐渐加快速度和力量。
跆拳道体育学习后踢腿掌握击打的力点在前脚掌教案
跆拳道体育学习后踢腿掌握击打的力点在前脚掌教案一、教学目标：1. 学生能够正确掌握跆拳道后踢腿的基本动作。
2. 学生能够理解并掌握后踢腿时击打的力点在前脚掌的重要性。
3. 学生通过练习，提高后踢腿的力度和准确性。
4. 培养学生的团队协作精神和自律精神。
二、教学内容：1. 后踢腿的基本动作要领。
2. 后踢腿时击打的力点在前脚掌的技巧。
3. 针对力点在前脚掌的后踢腿练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：后踢腿的基本动作和击打力点在前脚掌的技巧。
2. 教学难点：击打力点在前脚掌的准确性和力度。
四、教学方法：1. 示范法：教师或教练示范后踢腿的动作和击打力点。
2. 纠正法：教师或教练个别纠正学生的动作不规范之处。
3. 练习法：学生分组练习，相互纠正和指导。
4. 比赛法：学生进行后踢腿比赛，提高技能和兴趣。
五、教学过程：1. 热身活动：进行轻松的跑步和拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本动作学习：教师或教练示范后踢腿的基本动作，讲解动作要领。
3. 击打力点的讲解与示范：教师或教练讲解并示范击打力点在前脚掌的技巧。
4. 分组练习：学生分组进行后踢腿练习，相互纠正和指导。
5. 练习比赛：学生进行后踢腿比赛，提高技能和兴趣。
6. 总结与反思：教师或教练总结学生的表现，提出改进意见。
7. 结束活动：进行轻松的放松运动，缓解肌肉紧张。
六、教学评价：1. 观察学生在练习后踢腿时击打力点在前脚掌的准确性。
2. 评估学生在后踢腿比赛中的表现，包括力度、速度和准确性。
3. 收集学生和同伴的反馈，了解学生的学习效果和合作情况。
七、教学资源：1. 跆拳道训练场地。
2. 跆拳道训练器材，如护具、脚靶等。
3. 教学示范视频或图片。
4. 教学手册或教案。
八、教学进度安排：1. 第一课时：学习后踢腿的基本动作和击打力点在前脚掌的技巧。
2. 第二课时：分组练习，相互纠正和指导。
3. 第三课时：进行后踢腿比赛，提高技能和兴趣。
4. 第四课时：总结学生的表现，提出改进意见。
跆拳道腿法
跆拳道腿法跆拳道腿法(集锦15篇)跆拳道腿法11、横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
2、双飞踢：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
3、推踢：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
4、前踢：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
5、侧踢：实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。
蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
6、劈腿：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
竞技跆拳道常用的基本技术1、基本站立姿势正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技术跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。
跆拳道基本腿法之后踢
跆拳道基本腿法之后踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创：
[动作方法]
实战姿势站立图2-42①;右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向
内旋转;同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势图2-42②;此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖
勾起图2-42③;右肩微下沉;随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟图2-42④;动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。
图2-42⑤[动
作要领]
1后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动;
2提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发;
3转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
[实战作用]
可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。
例一：双方实战姿势站立图2-43①，我突然上步图2-43②，以后踢进攻对方的腹部。
图2-43③
例二：双方开式站立图2-44①，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。
图2-44②
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
石大跆拳道课件04跆拳道技术-4后踢和劈腿
6、动作熟练时，转身与后蹬应是同时进 行的。
7、最后再练习后踢击头(高后踢)。 8、左脚应积极配合髋部的转动，调整好
身体重心。 9、由于对方进攻常常是侧向，后踢的方
向应在正前方稍偏 向右侧。 10、用后踢主要攻击对方的胸腹部、头
部和两肋部。
(三)易犯错误与纠正
1、身体转到背朝对方时没有制动，身体继续转动 ，腿不是直线向后踢出。
。(图55)
（六）战术训练方法 1.对方横踢时用劈腿反击：甲乙双方右架闭
式，乙方用横踢进攻甲，甲立即使用劈腿反击 乙头部。 2.在分开时使用劈腿：在比赛中双方在一个回 合交战后贴在了一起，在即要分开的一刹那用 劈腿技术攻击对方。 3.用横踢调动对方，在用劈腿攻击：甲乙右架 闭式站立，甲方先使用横踢假进攻先调动乙， 乙后撤步使用横踢反击甲，甲则立即用劈腿攻 击乙的头部。
（二）要领 1.劈腿与中国武术正踢腿相似，区别在于劈腿稍有一点转髋，并且提腿
向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。 2.在下劈是，身体重心向前移。 3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷
直。 4.也可直接用前腿（左腿）使用劈腿，右脚进行跟步（即随着身体重心
(三)易犯错误与纠正 1、起腿高度不够。 2、支撑腿没有积极配合身体向上和向
前移动，“拖”在了后 面。
3、下劈时，没有控制好身体重心而使 重心前压过多。
4、上体过于后仰，使得下劈力量不足 。
(四)腾空劈腿 （动作过程)左架准备姿势站立，先将身体重
心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起， 同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用劈腿的技术 向前击打对方面部。
3、右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻 。
4、用脚跟部位击打对方腹部和胸部。 5、击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤
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分组练习
根据学生练习情况进行分组拿靶练习，教师进行指导
纠正错误
针对易犯错误动作进行详细讲解，教师示范
个性展示空间
所有学员集中，动作规范学员示范，给学员提供自我 展示的空间
五、教学流程
结束部分 整理活动 韵律放松操 小结本课 下课
六、教学方法
语言法（讲解、口令） 直观法（动作示范） 练习法（完整练习、分解练习、重复练 习、实战练习） 矫正法
四、教学目标
发扬跆拳道的礼仪精神，培养学员吃苦耐 劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神； 学习跆拳道后踢技术 通过学员的自我展示来激发学员的表现欲 望，培养勇敢自信的精神
五、教学流程
师生相互敬礼上课 基本动作热身阶段（慢跑、压腿、踢腿 10—15分钟） 讲解动作（完整示范、分解示范）
五、教学流程
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。 3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩、上身跟着旋转，容易被反击。
八、教学效果
平均心率120----140 密度70%（是指一节课中，练习时间与实际上课的
总时间的比例。）
运动负荷（运动负荷包括负荷量和负荷强度。负荷量
是指练习的指标、次数、时间、总距离等。负荷强度是 指练习时对机体刺激强度的指标、密度、速度、高度、 距离、重量、难度、质量等。）
七、技术动作重、难点
动作规格：
准备姿势站立右脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移 到左脚，屈 膝收腿直线踢出，重心前移落下
动作要领：
1.起腿后上身于小腿折叠成一团。 2.动作用力延伸。 3.转身，提膝，出腿一次性完成，不能停顿。 击打目标在正前方稍偏右。 4.
七、教学重.难点
易Байду номын сангаас错误
1.上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。
跆拳道
——后踢腿
一、指导思想
主要以技能教育思想为主，通过学习跆 拳道后踢腿的技术要领来提高学生的跆 拳道技能； 兼有体制教育思想，提高学生身体素质， 包括身体的柔韧性和协调性等； 学习对象：有一定跆拳道基础的学员。
二、教材分析
脚靶
场地
着装
三、学情分析
跆拳道是创新与发展起来的一门独特竞技 体育项目，具有较高的防身自卫及强壮体 魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力 检测等运动形式，使练习者增强体质，掌 握技术，并培养坚韧不拔的意志品质； 目前，跆拳道已经成为国际体育组织正规 的比赛项目。
能做出动作，规范性还需加强练习 学生出现腿部酸痛症状，注意课后放松
九、特色亮点
1.以腿为主，以手为辅，方法简捷，方法独特， 竞技观赏，享受击打艺术的美感 2.不仅锻炼身体，重在培养学生礼义廉耻，尚 武意志品质 3.刚直相向，内外兼修，动作优美，能够吸引 大众 4.健身与娱乐于一体，能激发人的斗志，鼓舞 人奋发向上的精神