夏季养生课件(新)
合集下载
《夏季养生》课件
社区养生活动推广
01
组织夏季养生讲座，邀 请专家进行知识普及
02
开展社区养生活动，如 太极拳、瑜伽等
03
建立社区养生交流平台 ，鼓励居民分享养生经 验
04
加强社区卫生宣传，提 高居民健康意识
04
夏季养生的科学依据
中医理论对夏季养生的解释
中医认为夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。此时养生应 以养心、清热、解暑为主，以保持身体内外环境的平衡。
饮，避免不必要的健康风险。
中医认为夏季养生应注重调理脾胃，增进食欲，以清淡、易消化的食物为主，避免 过度食用生冷食物，以免影响消化功能。
中医认为夏季养生应注重养心，保持心情愉悦，避免情绪波动，以维持身体和心理 健康。
现代医学对夏季养生的研究
现代医学研究表明，夏季养生 有助于调节身体温度，预防中 暑和热射病等高温疾病。
现代医学研究表明，夏季养生 应注重补充水分和电解质，以 维持身体水盐平衡，预防脱水 。
饮食养生
饮食清淡
夏季气温高，人体代谢旺盛，应选择 清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果 、瘦肉等，以保持身体的水分和营养 。
多喝水
少吃冷饮
冷饮虽然能暂时降温，但过量食用会 影响消化功能，造成胃肠不适。
夏季出汗多，容易造成身体缺水，应 多喝水，保持身体的水分平衡。
运动养生
适量运动
夏季气温高，人体容易疲劳，应 选择适量、适度的运动，如散步 、慢跑、游泳等，以增强身体的
05
常见夏季养生误区及纠正 方法
常见误区一：夏季不宜进补
总结词
夏季进补误区
详细描述
很多人认为夏季气温高，人体消耗大，不适合进补。实际上，夏季进补是有必要 的，但需选择适宜的食物和时机。例如，可以选择一些具有滋阴、清热、解暑功 效的食材，如冬瓜、黄瓜、芹菜等，以补充身体所需的营养和水分。
夏季养生新ppt课件
人的预期寿命为120-150岁。（哺乳动物寿命一般 为性成熟期的8-10倍，人类的性成熟期为14-15 岁。） 世卫组织划分老年人的标准： 65-74岁为青年老人 75-90岁为中年老人 90-120岁为高龄老人
5
现代人的健康状况
约15% 非健康
亚健康 约70%
约15% 健康
摘自：国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业 委员会、中国老年保健医学研究会
+ 现代科技
规范）证书三项权威认证
2006同时获得由中国质量协 会颁发的 "中国质量鼎"及"中国用户满 意鼎"
34
五千年养生经验
原料来自使用千年之久的药食两 用珍贵中药材 配方取自最为常用的古代经典有 效验方
35
增健口服液
灵芝、人参、茯 苓、枸杞、首乌、 复合多糖。
人参
36
灵芝
灵芝皇
麦冬 灵芝、枸杞、麦冬等。
——夏季养生
1
养:生育 、哺乳、培育。 生:草木长出；与 “死”相对引申为生活或生命。 养生：在日常生活中养育生命
固: 坚，牢靠 、巩固。 本: 草木的根 ；事物的根源或重要的、中心的部分。 固本：巩固根本和最重要的东西
养生固本：在日常生活中养育生命巩固 根本
2
何谓健康人生？
健康人生是指个体生命从出生、衰老、到死 亡的各个阶段都健康快乐。
平阴阳
阴阳，组成人体 及自然界整体相 对立的两个方面, 阴阳失调是导致 疾病的根本。平 阴阳,是健康的 关键。
调脏腑
脏腑，人体内脏 的总称。调脏腑， 以保证脏腑功能 正常发挥，是健 康的基础。
26
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
饮食
5
现代人的健康状况
约15% 非健康
亚健康 约70%
约15% 健康
摘自：国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业 委员会、中国老年保健医学研究会
+ 现代科技
规范）证书三项权威认证
2006同时获得由中国质量协 会颁发的 "中国质量鼎"及"中国用户满 意鼎"
34
五千年养生经验
原料来自使用千年之久的药食两 用珍贵中药材 配方取自最为常用的古代经典有 效验方
35
增健口服液
灵芝、人参、茯 苓、枸杞、首乌、 复合多糖。
人参
36
灵芝
灵芝皇
麦冬 灵芝、枸杞、麦冬等。
——夏季养生
1
养:生育 、哺乳、培育。 生:草木长出；与 “死”相对引申为生活或生命。 养生：在日常生活中养育生命
固: 坚，牢靠 、巩固。 本: 草木的根 ；事物的根源或重要的、中心的部分。 固本：巩固根本和最重要的东西
养生固本：在日常生活中养育生命巩固 根本
2
何谓健康人生？
健康人生是指个体生命从出生、衰老、到死 亡的各个阶段都健康快乐。
平阴阳
阴阳，组成人体 及自然界整体相 对立的两个方面, 阴阳失调是导致 疾病的根本。平 阴阳,是健康的 关键。
调脏腑
脏腑，人体内脏 的总称。调脏腑， 以保证脏腑功能 正常发挥，是健 康的基础。
26
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
饮食
夏季养生(改)ppt课件
针对这种情况喝一点姜汤或做菜时多加 点姜，即可散寒祛暑，增进食欲；又可以解 毒杀菌，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、 腹泻、呕吐等。
古曰：散气用生姜，下气用莱菔（萝卜 子），可见古人的说法是有一定道理的。
精选ppt
15
© Ryan’s LAB
饮食篇-食物推荐
冬吃萝卜夏吃姜
临床研究表明，生姜还有一种类似水杨 酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂和防 凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗死等， 均有特殊作用。
精选ppt
11
© Ryan’s LAB
饮食篇-食谱推荐
润肺、养颜 “银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴,润 肺,养颜的功效，长期饮 用银耳百合汤，可以达到 调理肺、脾、肾三脏的作 用。
精选ppt
12
© Ryan’s LAB
饮食篇-食物推荐
常见养生食物 冬瓜
冬瓜与其他新鲜蔬菜相比, 维生素C含 量高，含纳量很低，不含脂肪，属于清淡性 食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的 功效，为夏季小暑利尿佳品。
西瓜 西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑解品。西瓜全身
都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一种神奇的中药材，具有清 热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。 但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
13 精选ppt
© Ryan’s LAB
饮食篇-食物推荐
绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴，消肿利水 的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较 高的食用和药用价值，被誉为“济世之良 谷”。 如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟 左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为 度；若要清热解毒，最好把豆子煮烂。
• 长夏属土，而脾也属土； 长夏的气候特点是暑湿， 暑湿与脾土关系最为密切。 长夏季节阴雨连绵、潮湿， 人最易出现脾虚湿困。
古曰：散气用生姜，下气用莱菔（萝卜 子），可见古人的说法是有一定道理的。
精选ppt
15
© Ryan’s LAB
饮食篇-食物推荐
冬吃萝卜夏吃姜
临床研究表明，生姜还有一种类似水杨 酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂和防 凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗死等， 均有特殊作用。
精选ppt
11
© Ryan’s LAB
饮食篇-食谱推荐
润肺、养颜 “银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴,润 肺,养颜的功效，长期饮 用银耳百合汤，可以达到 调理肺、脾、肾三脏的作 用。
精选ppt
12
© Ryan’s LAB
饮食篇-食物推荐
常见养生食物 冬瓜
冬瓜与其他新鲜蔬菜相比, 维生素C含 量高，含纳量很低，不含脂肪，属于清淡性 食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的 功效，为夏季小暑利尿佳品。
西瓜 西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑解品。西瓜全身
都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一种神奇的中药材，具有清 热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。 但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
13 精选ppt
© Ryan’s LAB
饮食篇-食物推荐
绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴，消肿利水 的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较 高的食用和药用价值，被誉为“济世之良 谷”。 如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟 左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为 度；若要清热解毒，最好把豆子煮烂。
• 长夏属土，而脾也属土； 长夏的气候特点是暑湿， 暑湿与脾土关系最为密切。 长夏季节阴雨连绵、潮湿， 人最易出现脾虚湿困。
夏季养生课件(新)
生活方式 饮食、起居、 运动、情志
充良
环境因素:
盈好
空气/水/土壤
疾 病 乃 生！病原微生物的入侵
要想身体好，养生固本最重要！
春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各 有所归，烈日炎炎的夏季，养生有 什么讲究呢？
9 文档名称 | 章节名称
养生固本，健康人生
养生原则
三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑
扶正气——
酸牛奶、茶叶、山楂等，
● 补充优质蛋白质。
2、保持正常的体重
18 文档名称 | 章节名称
懂得养生，自己掌控生命！
●中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。
●中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。
这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!
4 文档名称 | 章节名称
亚健康—— 21世纪人类健康的头号杀手
亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！
健康 重 视
养生保健
约15%
亚健康
约70%
忽 视 疾病
养生保健 约15%
5 文档名称 | 章节名称
亚健康的信号
1.将军肚早现 2.脱发、斑秃、早秃。 3.频繁去洗手间。 4.记忆力减退 5.经常后悔，易怒易悲观。 6.经常睡眠差，不解乏。 7.头痛耳鸣。 8.莫名的累，食欲不振。
严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。
15 文档名称 | 章节名称
防暑措施
合理饮食
■ 多食益气生津的物质
1.多食消暑益气生津食物： 消暑食物: 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津: 山楂、金银花、等
2.补充优质蛋白质 ：鱼、肉、奶、蛋、豆类 3.补充足够的水分: 多喝盐糖水,
夏季养生科普介绍课件
6
跳绳：锻炼心肺， 增强身体协调性 5
太极拳：强身健体， 提高平衡能力
4
游泳：清凉解暑， 1 锻炼心肺功能
瑜伽：舒缓身心， 2 提高身体柔韧性
3
散步：简单易行， 促进血液循环
运动注意事项
避免高温时段： 选择清晨或傍 晚进行运动， 避免高温时段。
运动强度适中： 避免过度运动， 以免造成身体 不适。
补充水分：运 动过程中及时 补充水分，避 免脱水。
04
冬瓜：清 热解毒， 利尿消肿
05
薏米：健 脾祛湿， 清热解毒
06
山药：健 脾养胃， 益气养阴
07
百合：润 肺止咳， 清心安神
08
莲子：清 热解毒， 养心安神
09
银耳：滋 阴润肺， 益气养阴
10
红枣：补 中益气， 养血安神
夏季养生的运动
夏季运动原则
01
避免高温时段：选择早晨或 傍晚进行运动，避免高温时
蛋白质食物：如鸡 蛋、豆腐、鱼肉等，
提供优质蛋白质
粗粮：如燕麦、玉米、 小米等，富含膳食纤
维和B族维生素
坚果：如杏仁、核桃、 花生等，富含不饱和
脂肪酸和蛋白质
饮品：如绿茶、柠檬 水、绿豆汤等，清热
解暑，补充水分
养生食谱推荐
01
绿豆汤： 清热解毒，
消暑解渴
02
苦瓜：清 热解暑， 明目解毒
03
西瓜：清 热解暑， 利尿消肿
演讲人
01 夏 季 养 生 的 重 要 性
02 夏 季 养 生 的 食 物
03 夏 季 养 生 的 运 动
04 夏 季 养 生 的 生 活 习 惯
夏季养生的重要性
夏季特点
《中医夏季养生》课件
夏季气温高，应合理调节 室内温度，避免过热或过 冷，影响健康。
保持室内湿度
夏季室内湿度较高，应适 时使用除湿机或开启空调 除湿功能，以保持室内干 燥舒适。
夏季睡眠养生
晚睡早起
夏季日照时间长，宜晚睡早起， 顺应自然界阳盛阴虚的变化。
睡前洗浴
睡前用温水洗浴，有助于放松身 心，提高睡眠质量。
睡时开窗
夏季夜晚宜开窗睡觉，保持空气 流通，有助于改善睡眠环境。
适当的运动能够增强免疫系统的功能 ，提高身体抵抗力，减少生病。
促进新陈代谢
运动能够加速体内的新陈代谢，有助 于排出体内的毒素，保持身体健康。
缓解压力
夏季气温高，容易使人产生焦虑和烦 躁的情绪，运动可以帮助释放压力， 提高心理舒适度。
保持身材
夏季是减肥的好时机，运动可以帮助 燃烧脂肪，塑造健美的身材。
夏季养神的技巧
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度疲劳。
饮食清淡，多吃蔬菜水果，避 免油腻和辛辣食物对身体的刺 激。
进行冥想、瑜伽等放松身心的 活动，有助于缓解压力和疲劳 ，保持心情平静和愉悦。
05 夏季起居养生
夏季起居环境
室内空气流通
保持室内空气流通，有助 于降低病菌密度，预防疾 病。
调节室内温度
夏季对精神的影响
夏季气温高，容易导 致情绪烦躁、焦虑不 安。
夏季湿气重，容易影 响脾胃功能，进而影 响情绪和心理状态。
夏季日照时间长，人 体新陈代谢旺盛，容 易导致疲劳和困倦。
夏季养心的技巧
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
进行适量的运动，如散步、慢跑等， 有助于调节情绪，保持心情舒畅。
多听舒缓的音乐，放松心情，减轻焦 虑和烦躁。
体的免疫力。
保持室内湿度
夏季室内湿度较高，应适 时使用除湿机或开启空调 除湿功能，以保持室内干 燥舒适。
夏季睡眠养生
晚睡早起
夏季日照时间长，宜晚睡早起， 顺应自然界阳盛阴虚的变化。
睡前洗浴
睡前用温水洗浴，有助于放松身 心，提高睡眠质量。
睡时开窗
夏季夜晚宜开窗睡觉，保持空气 流通，有助于改善睡眠环境。
适当的运动能够增强免疫系统的功能 ，提高身体抵抗力，减少生病。
促进新陈代谢
运动能够加速体内的新陈代谢，有助 于排出体内的毒素，保持身体健康。
缓解压力
夏季气温高，容易使人产生焦虑和烦 躁的情绪，运动可以帮助释放压力， 提高心理舒适度。
保持身材
夏季是减肥的好时机，运动可以帮助 燃烧脂肪，塑造健美的身材。
夏季养神的技巧
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度疲劳。
饮食清淡，多吃蔬菜水果，避 免油腻和辛辣食物对身体的刺 激。
进行冥想、瑜伽等放松身心的 活动，有助于缓解压力和疲劳 ，保持心情平静和愉悦。
05 夏季起居养生
夏季起居环境
室内空气流通
保持室内空气流通，有助 于降低病菌密度，预防疾 病。
调节室内温度
夏季对精神的影响
夏季气温高，容易导 致情绪烦躁、焦虑不 安。
夏季湿气重，容易影 响脾胃功能，进而影 响情绪和心理状态。
夏季日照时间长，人 体新陈代谢旺盛，容 易导致疲劳和困倦。
夏季养心的技巧
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
进行适量的运动，如散步、慢跑等， 有助于调节情绪，保持心情舒畅。
多听舒缓的音乐，放松心情，减轻焦 虑和烦躁。
体的免疫力。
中医夏季养生PPT
夏季室内空调使用频繁，长时间密闭的环境容易导致空气质量变差，影响人体健 康。因此，在夏季应经常开窗通风，保持室内空气流通。
在使用空调时，应定期清洗空调滤网和散热片，避免细菌、病毒等微生物滋生。 同时，室内可以摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，有助于净化空气。
04
中医夏季养生的特色与优势
中医夏季养生的特色
中医夏季养生
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 夏季养生的基本概念 • 夏季养生的方法 • 夏季养生的注意事项 • 中医夏季养生的特色与优势
01
夏季养生的基本概念
夏季养生的定义
01
夏季养生是指在夏季通过饮食、 起居、运动等方面的调整，以保 持身体健康、预防疾病的一种养 生方法。
02
中医认为，夏季是阳气最旺盛的 季节，人体阳气外泄，易耗伤阴 津，因此夏季养生应以养阴津、 除暑湿为主要原则。
适量摄入蛋白质
夏季人体消耗大，应适量摄入 优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、
奶等。
运动养生
适量运动
夏季气温高，不宜过度 运动，应适量进行有氧 运动，如散步、慢跑、
游泳等。
早晨或傍晚运动
夏季日照时间长，早晚 气温适宜，可以选择早
晨或傍晚进行运动。
注意防晒
夏季阳光强烈，运动时 应做好防晒措施，避免
晒伤。
适量补水
中医夏季养生的未来发展
01
02
03
科学研究
未来将进一步开展中医夏 季养生的科学研究，探究 其科学原理和临床应用价 值。
国际化发展
中医夏季养生将逐步走向 国际化，为更多国家和地 区的人们提供健康服务。
融合创新
中医夏季养生将与现代医 学和其他养生方法相互融 合，创新发展出更多符合 现代人需求的养生方式。
在使用空调时，应定期清洗空调滤网和散热片，避免细菌、病毒等微生物滋生。 同时，室内可以摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，有助于净化空气。
04
中医夏季养生的特色与优势
中医夏季养生的特色
中医夏季养生
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 夏季养生的基本概念 • 夏季养生的方法 • 夏季养生的注意事项 • 中医夏季养生的特色与优势
01
夏季养生的基本概念
夏季养生的定义
01
夏季养生是指在夏季通过饮食、 起居、运动等方面的调整，以保 持身体健康、预防疾病的一种养 生方法。
02
中医认为，夏季是阳气最旺盛的 季节，人体阳气外泄，易耗伤阴 津，因此夏季养生应以养阴津、 除暑湿为主要原则。
适量摄入蛋白质
夏季人体消耗大，应适量摄入 优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、
奶等。
运动养生
适量运动
夏季气温高，不宜过度 运动，应适量进行有氧 运动，如散步、慢跑、
游泳等。
早晨或傍晚运动
夏季日照时间长，早晚 气温适宜，可以选择早
晨或傍晚进行运动。
注意防晒
夏季阳光强烈，运动时 应做好防晒措施，避免
晒伤。
适量补水
中医夏季养生的未来发展
01
02
03
科学研究
未来将进一步开展中医夏 季养生的科学研究，探究 其科学原理和临床应用价 值。
国际化发展
中医夏季养生将逐步走向 国际化，为更多国家和地 区的人们提供健康服务。
融合创新
中医夏季养生将与现代医 学和其他养生方法相互融 合，创新发展出更多符合 现代人需求的养生方式。
中医夏季养生教材教学课件
夏季情志调养方法
静心养神
保持心情平静，避免过度烦躁和焦虑，可通 过冥想、瑜伽等方法实现。
饮食调节
多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水 果等，有助于缓解紧张情绪。
调整作息
保证充足的睡眠时间，维持良好的生物钟， 有助于稳定情绪。
适当运动
进行适度的户外运动，如散步、太极拳等， 有助于舒缓压力，改善情绪。
夏季气温高，人体易出汗，应多喝水以补 充体内水分，同时食用富含水分的食物， 如西瓜、黄瓜等，以润燥性，合理搭配谷类、蔬菜、 水果、肉类等，确保营养均衡。
夏季可适当食用冷饮，但需注意控制摄入量 ，避免过食生冷导致脾胃受损。
夏季食物推荐
01
02
03
04
绿豆
具有清热解毒、消暑利水的功 效，适合夏季煮汤或熬粥食用
夏季饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣，以免损伤 脾胃。同时，要保持心情愉悦， 适当进行运动锻炼，以增强心肺
功能。
夏季与经络养生法
01
经络养生法概述
经络养生法是中医养生的重要组成部分，通过刺激经络、穴位等方法来
调和气血、阴阳平衡，达到养生延年的目的。
02
夏季与经络的关系
夏季与手少阴心经、手太阳小肠经等经络密切相关。这些经络在夏季容
适当运动
夏季应适当运动，促进 身体新陈代谢，排出体
内湿气。
避免贪凉
夏季虽热，但不可贪凉， 避免长时间吹空调、吃
冷饮等。
夏季养生的历史渊源
中医经典著作
《黄帝内经》等中医经典 著作中，详细阐述了夏季 养生的理念和方法。
历代医家经验
历代医家通过实践和经验 总结，形成了丰富的夏季 养生理论和方法。
民间传统习俗
《夏季饮食养生》课件
适量摄入优质蛋白质
夏季人体消耗较大，需要适量摄 入优质蛋白质以补充能量，如鱼 、肉、蛋、奶等。
清淡易消化
夏季消化功能较弱，饮食应以清 淡、易消化为主，避免油腻、辛 辣等刺激性食物。
多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维等营养素，有助于补 充身体所需营养，促进新陈代谢 。
Part02夏季饮食生的食物选择STEP 03
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于调节体温和维 持身体健康。
选择含水量高的水果，如 西瓜、葡萄等，以及各种 汤粥类食物，如绿豆汤、 冬瓜汤等。
高矿物质的食物
夏季人体容易缺乏矿物质，如钠、钾、钙等，因此需要摄入富含矿物质的食物。
选择海产品、坚果、全谷类食物等富含矿物质的食物，以满足身体对矿物质的需求 。
详细描述
夏季人体容易出汗，汗液中含有水分和电解质，如钠、钾、钙等。因此，在夏 季要适量饮水，以补充水分和电解质。同时，可以食用富含电解质的食物，如 海带、紫菜等海产品，以补充身体所需的矿物质。
注意避免过度食用生冷食物
总结词
夏季气温高，人们喜欢吃生冷食物来降温消暑，但过度食用生冷食物容易导致胃肠不适或腹泻等问题 。
详细描述
夏季是各种细菌、霉菌繁殖的季节，食物容易受到污染。因此，在选择食材时要注意新 鲜度，避免选择过期变质的食品。同时，保持厨房清洁卫生，定期清洗餐具和厨具，确
保食品不受污染。
注意食物的搭配和营养均衡
总结词
夏季饮食要注重食物的搭配和营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的 食物，避免偏食或暴饮暴食。
水果类
西瓜
西瓜含有丰富的水分和矿物质，有助 于消暑解渴，补充能量。
葡萄
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质， 有助于保护皮肤、增强免疫力。
夏季人体消耗较大，需要适量摄 入优质蛋白质以补充能量，如鱼 、肉、蛋、奶等。
清淡易消化
夏季消化功能较弱，饮食应以清 淡、易消化为主，避免油腻、辛 辣等刺激性食物。
多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维等营养素，有助于补 充身体所需营养，促进新陈代谢 。
Part02夏季饮食生的食物选择STEP 03
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于调节体温和维 持身体健康。
选择含水量高的水果，如 西瓜、葡萄等，以及各种 汤粥类食物，如绿豆汤、 冬瓜汤等。
高矿物质的食物
夏季人体容易缺乏矿物质，如钠、钾、钙等，因此需要摄入富含矿物质的食物。
选择海产品、坚果、全谷类食物等富含矿物质的食物，以满足身体对矿物质的需求 。
详细描述
夏季人体容易出汗，汗液中含有水分和电解质，如钠、钾、钙等。因此，在夏 季要适量饮水，以补充水分和电解质。同时，可以食用富含电解质的食物，如 海带、紫菜等海产品，以补充身体所需的矿物质。
注意避免过度食用生冷食物
总结词
夏季气温高，人们喜欢吃生冷食物来降温消暑，但过度食用生冷食物容易导致胃肠不适或腹泻等问题 。
详细描述
夏季是各种细菌、霉菌繁殖的季节，食物容易受到污染。因此，在选择食材时要注意新 鲜度，避免选择过期变质的食品。同时，保持厨房清洁卫生，定期清洗餐具和厨具，确
保食品不受污染。
注意食物的搭配和营养均衡
总结词
夏季饮食要注重食物的搭配和营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的 食物，避免偏食或暴饮暴食。
水果类
西瓜
西瓜含有丰富的水分和矿物质，有助 于消暑解渴，补充能量。
葡萄
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质， 有助于保护皮肤、增强免疫力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
6
文档名称 | 章节名称
北部
3
第三季度
亚健康— 21世纪人类健康的头号杀手
救治于后，不若摄养于先， 预防为主，防患于未然， 是维护健康的前提和基础！
7
文档名称 | 章节名称
人的健康 受到哪些因素的困扰？
现代生活，处处充满健康危机！
气候变化（六淫） 风寒暑湿燥火
生活节奏 应酬 压力 人际关系
正阴脏 气阳腑 不失失 正免 足衡调 气疫
（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较
增强免疫作用
增加巨噬细胞数量 增加巨噬细胞活性 增加T淋巴细胞活性
增加T淋巴细胞转化率
香菇多糖
银耳多糖
金针菇多糖
茯苓多糖 复合多糖
C， &
C， &
C， &
C， & C， & C， &
& C， & C，
C， & C， &
增加抗体形成细胞数 增加抗体产量 抑制肿瘤细胞量 抑制肿瘤生长 增加淋巴细胞总数
23
文档名称 | 章节名称
扶正气：冬病夏养保健康
●
心血管的保健：
心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。 ●阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强抵抗力。
●
其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系 统的疾病
措 施
1、提高身体免疫力： （1）活化身体细胞 （2）提供营养物质 2、补钙、补铁，合理晒太阳 3、保证睡眠、适当锻炼
春夏养阳，秋冬养阴
脏腑调养： 长夏——脾 春——肝，夏——心， 秋——肺，冬——肾。
●
■
●
夏季养生与保健
夏季的气候特点： 盛夏气候炎热、阳气最盛； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； 太阳炽热高悬、昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒 ● 夏季常见的健康隐患：
易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒 …… 易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、 易发生日照性损害：
合理起居
晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度
睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。 避免过度暴晒、 防日光中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒, 防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。
防纳凉过度
檐下、过道或露天乘冷过夜 。 ● 乘凉时，要特别注意腹部的保护。 ● 不可饮冷无度，致使中气内虚。
● 避免在
■
扶正固本
灵芝皇
35
文档名称 | 章节名称
灵
芝
(一)有关灵芝的中医理论评述
《神农本草经》： “上上之药”，“对顽疾常有惊人之效” 《本草纲目》： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老” 现代大量中医实验研究及临床应用证明:
醒脑安神、 强心护肝、 滋补强壮、 扶正固本
而防癌、抗癌是它最大的功效！
优质的中草药健康产品
做理性的消费者
2006同时获得由中国质 量协会颁发的 "中国质量鼎"及"中国 用户满意鼎"
无限级中草药 健康产品的独特魅力 扶正固本，健康之根 药食同源，高效安全 国际认证，品质卓著 社会认同, 获奖无数 中草药复方 ＋ 功能因子 （5000年养生经验）（现代科技）
培补脾胃-----常欣卫口服液 中草药复方
●
这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!
13
文档名称 | 章节名称
四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成
人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境 保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同 的脏腑, 才能拥有健康的身体。
●
食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素„
生活方式 饮食、起居、 运动、情志
充良 盈好
疾 病 乃 生！ 要想身体好，养生固本最重要！
环境因素: 空气/水/土壤 病原微生物的入侵
养生固本，健康人生
养生原则
三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑
调脏腑—— 扶正气—— 平阴阳——
扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的 《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”， 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 失调而产生。因此，达成健康需要有针对 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 性地进行脏腑调理。 是达成健康的又一关键。
“养生文化进万家”
专家全国巡讲
主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司
佟薇芝教授
是中华中医药学会养生文化推广
专家指导委员会成员。
在军医大学任教近三十载，有丰富
的医学理论和教学经验,多次荣获教学
优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、 优秀教师及三等功等荣誉。在多部著作 中任主编、副主编。在省级、国家级等 刊物上发表教学、科研论文多篇。
2.健康产品生活化
养生固本旨在提升人体内在的生命力
养生核心
抗病能力
适应环境的能力
固本
强化和提升 人体的生命力
自我康复的能力
养生固本，不断激发生命潜能， 获得：三平衡、三富足、三和谐健康人 生
懂得养生，自己掌控生命！
●
中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。
中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。
荣誉榜
增健口服液上市十余年来,畅销不衰,获奖无数： ■ 2005年1月,无限极增健口服液被中国保健协会 评为“中国保健行业名牌产品”；
■
增健口服液连续四届在中国国际保健节上被授 予“十佳保健品”荣誉称号！
2006年5月无限极增健口服液喜获 “中国保健品十大最具公信力品牌”殊 荣! ■ 2006年6月增健口服液在第六届中国 国际保健节上喜获“优秀产品”奖。
文档名称 | 章节名称
做好 养生固本， 拥抱 健康人生！
合理运动
■
●
夏季运动要适宜，防过度伤阳气
夏季适宜的运动 ： 旅游、游泳、钓鱼等。 ●避免超量运动及出大汗 ●忌运动后立即冲凉水,以防发生意外.
19
文档名称 | 章节名称
盛夏避湿邪
湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气 升降失合，不能正常运化。
保 健 措 施
1. 多吃健脾和胃利湿的食物. 党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、 冬瓜 南瓜 莲子 姜等。 2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。 3.注意食品卫生和个人卫生. 4.加强肠胃保健品的养护.
成 份
灵芝多糖 灵芝酸
有机锗 酶、多肽
作
用
增强免疫机能，抑杀癌变细胞
提高机体耐缺氧能力，抗辐射
完善抑瘤免疫机制，抑杀癌变细胞
止痛、镇痛、保肝、解毒 促进体内干扰素生成 抑制癌细胞繁衍 减少“自由基”对肝脏的危害 维护肝脏功能
灵芝皇胶囊
是第一军医大学与香港科技大学中药研究中心 联合研制开发的融 “防病、 治病、养生、保健” 为一体的新型纯天然灵芝产品 ■ 取材优质赤灵芝，有效抑制肿瘤，功效可靠。
能高效“补益正气”， “扶正祛邪”.
有效调节免疫机能，增强抗病能力。
2.补益类及清热解毒类中草药---组方原则
通过养血安神，滋肾润肺、健睥养胃、
清肝解毒等药理作用，整体调理脏腑机能。
复合多糖实验结论
具有增强巨噬细胞功能 具有增强细胞免疫功能 具有增强体液免疫功能 具有抗疲劳功能 具有明显抗缺氧功能 具有对血红蛋白、 红细胞数量增多功能 具有保肝解毒功能 增健口服液是真正的功能性保健产品! 完全有别于营养素补充剂性质的保健品！
& C，
& C，
C， & C， &
& C，
C， &
增加红细胞总数
增加T淋巴细胞总数 增加B淋巴细胞总数 增加血红蛋白含量
C， &
& C，
C， & C， & C， & C， & C， & C， & C， & ﹐ C & C， & C， & C， & C， & C， &
增健口服液组方功效及特点
1.复合多糖---为核心成分
■ ■
中草药“复合”配方，以活性多糖为核心 君：赤灵芝 臣：茯苓、白术、枸杞子 、菟丝子等 君臣协同、整体调理。—— 补益正气，调虚固本
★ 以灵芝多糖为核心，具有调节免疫; ★ 辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会; ★ 延缓衰老等三大功能；
人体三大状态的处置
健康
保养
亚健康
调养
疾病
调、治
药 品
健康产品
40
补气健脾
和胃消食
猴 头 菇 多 修复 保护胃粘膜 糖
肠胃功能增强
胃 健 康 肠 健 康
双 低 调节肠道菌群 聚 糖
维 康 素
生脉散衍化方
五味子、 人参 花旗参、 麦冬
五味子乙素
清除自由基
益气养阴
提高机体抗氧化能力
抗辐射、延缓衰老、 对化学性肝损伤有保护作用
健 康、活力、好状态！
无限极保健品夏季组合应用
灵 芝
有关灵芝的中医理论评述
《神农本草经》： “上上之药”，“对顽疾常有惊人之效” 《本草纲目》： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老” 现代大量中医实验研究及临床应用证明:
醒脑安神、 强心护肝、 滋补强壮、 扶正固本
而防癌、抗癌是它最大的功效！
37
文档名称 | 章节名称
文档名称 | 章节名称
北部
3
第三季度
亚健康— 21世纪人类健康的头号杀手
救治于后，不若摄养于先， 预防为主，防患于未然， 是维护健康的前提和基础！
7
文档名称 | 章节名称
人的健康 受到哪些因素的困扰？
现代生活，处处充满健康危机！
气候变化（六淫） 风寒暑湿燥火
生活节奏 应酬 压力 人际关系
正阴脏 气阳腑 不失失 正免 足衡调 气疫
（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较
增强免疫作用
增加巨噬细胞数量 增加巨噬细胞活性 增加T淋巴细胞活性
增加T淋巴细胞转化率
香菇多糖
银耳多糖
金针菇多糖
茯苓多糖 复合多糖
C， &
C， &
C， &
C， & C， & C， &
& C， & C，
C， & C， &
增加抗体形成细胞数 增加抗体产量 抑制肿瘤细胞量 抑制肿瘤生长 增加淋巴细胞总数
23
文档名称 | 章节名称
扶正气：冬病夏养保健康
●
心血管的保健：
心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。 ●阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强抵抗力。
●
其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系 统的疾病
措 施
1、提高身体免疫力： （1）活化身体细胞 （2）提供营养物质 2、补钙、补铁，合理晒太阳 3、保证睡眠、适当锻炼
春夏养阳，秋冬养阴
脏腑调养： 长夏——脾 春——肝，夏——心， 秋——肺，冬——肾。
●
■
●
夏季养生与保健
夏季的气候特点： 盛夏气候炎热、阳气最盛； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； 太阳炽热高悬、昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒 ● 夏季常见的健康隐患：
易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒 …… 易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、 易发生日照性损害：
合理起居
晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度
睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。 避免过度暴晒、 防日光中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒, 防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。
防纳凉过度
檐下、过道或露天乘冷过夜 。 ● 乘凉时，要特别注意腹部的保护。 ● 不可饮冷无度，致使中气内虚。
● 避免在
■
扶正固本
灵芝皇
35
文档名称 | 章节名称
灵
芝
(一)有关灵芝的中医理论评述
《神农本草经》： “上上之药”，“对顽疾常有惊人之效” 《本草纲目》： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老” 现代大量中医实验研究及临床应用证明:
醒脑安神、 强心护肝、 滋补强壮、 扶正固本
而防癌、抗癌是它最大的功效！
优质的中草药健康产品
做理性的消费者
2006同时获得由中国质 量协会颁发的 "中国质量鼎"及"中国 用户满意鼎"
无限级中草药 健康产品的独特魅力 扶正固本，健康之根 药食同源，高效安全 国际认证，品质卓著 社会认同, 获奖无数 中草药复方 ＋ 功能因子 （5000年养生经验）（现代科技）
培补脾胃-----常欣卫口服液 中草药复方
●
这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!
13
文档名称 | 章节名称
四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成
人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境 保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同 的脏腑, 才能拥有健康的身体。
●
食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素„
生活方式 饮食、起居、 运动、情志
充良 盈好
疾 病 乃 生！ 要想身体好，养生固本最重要！
环境因素: 空气/水/土壤 病原微生物的入侵
养生固本，健康人生
养生原则
三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑
调脏腑—— 扶正气—— 平阴阳——
扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的 《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”， 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 失调而产生。因此，达成健康需要有针对 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 性地进行脏腑调理。 是达成健康的又一关键。
“养生文化进万家”
专家全国巡讲
主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司
佟薇芝教授
是中华中医药学会养生文化推广
专家指导委员会成员。
在军医大学任教近三十载，有丰富
的医学理论和教学经验,多次荣获教学
优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、 优秀教师及三等功等荣誉。在多部著作 中任主编、副主编。在省级、国家级等 刊物上发表教学、科研论文多篇。
2.健康产品生活化
养生固本旨在提升人体内在的生命力
养生核心
抗病能力
适应环境的能力
固本
强化和提升 人体的生命力
自我康复的能力
养生固本，不断激发生命潜能， 获得：三平衡、三富足、三和谐健康人 生
懂得养生，自己掌控生命！
●
中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。
中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。
荣誉榜
增健口服液上市十余年来,畅销不衰,获奖无数： ■ 2005年1月,无限极增健口服液被中国保健协会 评为“中国保健行业名牌产品”；
■
增健口服液连续四届在中国国际保健节上被授 予“十佳保健品”荣誉称号！
2006年5月无限极增健口服液喜获 “中国保健品十大最具公信力品牌”殊 荣! ■ 2006年6月增健口服液在第六届中国 国际保健节上喜获“优秀产品”奖。
文档名称 | 章节名称
做好 养生固本， 拥抱 健康人生！
合理运动
■
●
夏季运动要适宜，防过度伤阳气
夏季适宜的运动 ： 旅游、游泳、钓鱼等。 ●避免超量运动及出大汗 ●忌运动后立即冲凉水,以防发生意外.
19
文档名称 | 章节名称
盛夏避湿邪
湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气 升降失合，不能正常运化。
保 健 措 施
1. 多吃健脾和胃利湿的食物. 党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、 冬瓜 南瓜 莲子 姜等。 2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。 3.注意食品卫生和个人卫生. 4.加强肠胃保健品的养护.
成 份
灵芝多糖 灵芝酸
有机锗 酶、多肽
作
用
增强免疫机能，抑杀癌变细胞
提高机体耐缺氧能力，抗辐射
完善抑瘤免疫机制，抑杀癌变细胞
止痛、镇痛、保肝、解毒 促进体内干扰素生成 抑制癌细胞繁衍 减少“自由基”对肝脏的危害 维护肝脏功能
灵芝皇胶囊
是第一军医大学与香港科技大学中药研究中心 联合研制开发的融 “防病、 治病、养生、保健” 为一体的新型纯天然灵芝产品 ■ 取材优质赤灵芝，有效抑制肿瘤，功效可靠。
能高效“补益正气”， “扶正祛邪”.
有效调节免疫机能，增强抗病能力。
2.补益类及清热解毒类中草药---组方原则
通过养血安神，滋肾润肺、健睥养胃、
清肝解毒等药理作用，整体调理脏腑机能。
复合多糖实验结论
具有增强巨噬细胞功能 具有增强细胞免疫功能 具有增强体液免疫功能 具有抗疲劳功能 具有明显抗缺氧功能 具有对血红蛋白、 红细胞数量增多功能 具有保肝解毒功能 增健口服液是真正的功能性保健产品! 完全有别于营养素补充剂性质的保健品！
& C，
& C，
C， & C， &
& C，
C， &
增加红细胞总数
增加T淋巴细胞总数 增加B淋巴细胞总数 增加血红蛋白含量
C， &
& C，
C， & C， & C， & C， & C， & C， & C， & ﹐ C & C， & C， & C， & C， & C， &
增健口服液组方功效及特点
1.复合多糖---为核心成分
■ ■
中草药“复合”配方，以活性多糖为核心 君：赤灵芝 臣：茯苓、白术、枸杞子 、菟丝子等 君臣协同、整体调理。—— 补益正气，调虚固本
★ 以灵芝多糖为核心，具有调节免疫; ★ 辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会; ★ 延缓衰老等三大功能；
人体三大状态的处置
健康
保养
亚健康
调养
疾病
调、治
药 品
健康产品
40
补气健脾
和胃消食
猴 头 菇 多 修复 保护胃粘膜 糖
肠胃功能增强
胃 健 康 肠 健 康
双 低 调节肠道菌群 聚 糖
维 康 素
生脉散衍化方
五味子、 人参 花旗参、 麦冬
五味子乙素
清除自由基
益气养阴
提高机体抗氧化能力
抗辐射、延缓衰老、 对化学性肝损伤有保护作用
健 康、活力、好状态！
无限极保健品夏季组合应用
灵 芝
有关灵芝的中医理论评述
《神农本草经》： “上上之药”，“对顽疾常有惊人之效” 《本草纲目》： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老” 现代大量中医实验研究及临床应用证明:
醒脑安神、 强心护肝、 滋补强壮、 扶正固本
而防癌、抗癌是它最大的功效！
37
文档名称 | 章节名称