末稍血液循环差如何运动调理呢
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末稍血液循环差如何运动调理呢
导语:到了冬天很多人都会怕冷,会穿很存的衣物御寒,却发现手脚冰凉,严重的人整晚手脚都是凉的,也能看到患者的末稍血液循环很差,如果适合的运
到了冬天很多人都会怕冷,会穿很存的衣物御寒,却发现手脚冰凉,严重的人整晚手脚都是凉的,也能看到患者的末稍血液循环很差,如果适合的运动会让身体立即暖和起来。当然这也与患者的体质有一定的关系,但是经常运动血液会加快,血液循环也会更通畅,那么末稍血液循环差如何运动调理呢?
手脚发凉一般是末梢血液循环不好,身体的热量不能带到四肢所导致的,还有原因是阳气不足,气血两虚所导致的。现在患者可使用一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。
推荐姿式1:站立直角式
1.站姿,双腿并拢
2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩
3.呼气,上身向前平行于地面
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2:反功三角式
1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲
3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面
4.吸气,左手臂向头顶上方延展
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方
推荐姿势3:坐立鹰爪式.
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