心理健康选修课论文

心理健康选修课论文

这学期我选了心理健康这门课,了解了很多以前不知道的心理知识,也纠正了许多自己以前对心理健康的肤浅认识。以下是我结合自己的环境和自身对心理健康的一些认识。

我们都知道健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常。人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一。一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系。人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有

表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

每个人都会有情绪波动，怎么判断是不是心理不健康了这个问题，在目前标准是很模糊的，一个是看你有没有症状，再一个是专家的判断，其实这些都只是外在的标准，主要标准还要看你自己的内心感受。情绪波动每个人都会有，有的时间长，有的时间短，但不一定就是抑郁或什么其他问题，这其中有一个标准是：它是否影响了你的学习和生活，是否影响了你对环境的适应，影响了你对工作的胜任程度。如果达到了这种程度，那问题就有些严重了，如果还没有，作为一个健康人我们应该及时的寻找帮助。当然我们可以找专家，朋友来帮助解决，但在未来社会，这些人的角色将被心理医生所取代，因为在这个方面从专家那得到的帮助才是最直接有效的，心理医生就是帮助你去比较客观地、准确地认识和了解关于你自己以及发生的问题，帮你去解决所面临的问题。所以在发现自己的变化时应及时寻求心理医生的帮助。

由于心理健康的基本特征有一项是智力正常。其实除了智商之外，还有一个情商(EQ)的概念，一个人要获得成功除

了要智力好之外，还需要有比较好的情绪稳定性，也就是情绪智力，它的代表就是情商。那么什么是情商，这是个什么概念呢?其实我们可以把它看成是一个人心理健康的标志，在某种意义上来讲是这样的。总结现在的说法就是，人是怎么看待自己以及如何表达这种对自己的认识，这一点看似简单，其实很多心理障碍都是由于不能够客观看待自己而造成的。第二个方面，情商包括如何去看待其他人以及如何去表达你对他人的这种看法，这就涉及到一个人际关系的问题，而人际关系中的很多问题又是构成心理健康一个非常大的威胁，很多人的问题都是由于人际关系方面的原因而造成的。怎么样才算是一个健康的人。不仅仅要有身体上的健康，更需要具有心理，社会适应能力和道德品质方面的良好健康。所以讲到一个人的成功很重要的方面就是对自己认识和对其他人的认识，以及把这种认识如何去表达出来，也就构成了一个人成功的一个非常重要的素质。从某种意义上来讲，这种素质也就是我们保持心理健康的一个目标。

以下我结合周围同学的情况简要谈谈我所认识的网络性心理障碍。

随着电脑的普及，电脑已渗透到社会的方方面面。痴迷电脑者比比皆是，伴随电脑而生的网络性心理障碍已受到了

心理学家、医学家的广泛关注。网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。该病的典型表现包括：情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食饮下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

从网上查阅资料得知道:网络性心理障碍的发病年龄介于15—45岁，男性占发病人数的98。5%，女性占1。5%。20—30岁的单身男性为易患人群。现实中有很多同学，受到挫折如学习上的失落、社会交往恐惧、失恋等，为了寻求解脱，而沉溺于网络之中。一旦出现网络性心理障碍，老师和同学都要对此病引起重视，目前对于此病的治疗尚处于探索阶段，我认为应该采取的措施有：鼓励患者积极参加社会活动，逐步摆脱对网络的依赖，也可应用一些药物治疗及精神疗法等综合治疗。

人不是孤立的存在，必须在一定的环境中生存、发展。劳动或者学习是人类对自然和对自身的改造。因此，我认为

周围环境在客观上影响着我们的心理状态。环境对人心理除了有直接如感官的影响外,其间接的影响有：通过影响人的生理影响人的心理，通过知觉影响人的心理，通过条件反射、想象和幻觉影响人的心理。不管是上面所提到的网络性心理障碍还是现在存在的很多心理问题, 在我看来，都应该把环境作为我们心理健康研究的一个重点。

这是我通过一个学期学习以来的一些看法,不免有幼稚和不成熟的观点,请老师指正。