产妇吃什么下奶
产后乳汁不足怎么办 5款催乳食物
产后乳汁不足怎么办5款催乳食物很多产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求，因此催乳成了产后妈妈常讨论的事。
那么产妇吃什么下奶呢？产妇催乳食谱有哪些呢？一、豆腐香菇炖猪蹄材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块。
2、将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片。
3、香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
4、将猪蹄置于锅中，倒入适量的水，煮至肉烂时插进香菇、豆腐及丝瓜，倒入盐、生姜丝、葱段、味精。
5、再煮几分钟后，就可离火。
功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低。
它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。
为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。
除了含高蛋白、脂肪、糖类、钙、磷、铁及VA外，蔬菜还提供了维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，两者相互平衡并且备有最佳的催乳用途。
二、骨头汤原料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，酒50克，清水5公斤。
做法：1、将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗。
2、将直通骨劈断，劈开两片，放入锅中，加入葱、姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足。
3、用大火烧开，撇去浮沫（根据肉质，可能要撇1-2次），转小火慢慢加温炖。
4、撇去浮沫（根据肉质，可能要撇1-2次）后，转小火炖，然后倒入酒50K左右。
5、炖至2-3小时后出汤，即完成出汤！功效：骨头汤能起到抗衰老的作用。
这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。
骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。
所以对于产后妈妈来说，喝些骨头汤加以调理。
产妇吃什么下奶快又多 6种催奶食物准妈妈别错过
产妇吃什么下奶快又多6种催奶食物准妈妈别错过产妇面临的一个艰巨的任务就是给宝宝喂奶，但是部分女性奶水却很少，无法满足宝宝。
此时，我们就要想办法催奶。
日常生活过通过饮食来催乳是最健康的方式，那么，产妇吃什么下奶呢?一、产妇吃什么下奶1、茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。
其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
也是一种催乳食物。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
二、产妇吃什么水果下奶1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
2、木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
三、产妇吃什么下奶食谱清淡肘子原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
吃什么下奶？3个产妇下奶食谱让产妇乳汁充足
吃什么下奶？3个产妇下奶食谱让产妇乳汁
充足
刚生完孩子，奶水很少，怎么办？妇产科医生介绍了3种药膳，帮助产妇改善乳汁少的情况。
1.舒肝鲫鱼汤
配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条（约重250克）、生姜15克。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃及内杂，洗净；生姜拍碎；柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧，作为药包备用。
先将锅烧热后加少许油，将鲫鱼入锅稍煎一下，加入料酒、少许盐、适量水及药包，然后用文火煮20分钟，捞去药包，加少许味精调和即可食用。
2.山药奶肉羹
配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。
做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。
将鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。
3.人参黄精猪蹄汤
配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。
做法：将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，
红枣去核，一起放入砂锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，用文火煮2~3小时，加味精调和后即可食用。
产妇吃什么下奶 产妇下奶最佳食物
产妇吃什么下奶产妇下奶最佳食物产妇下奶最佳食物一、花生在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是下奶的好食材。
花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。
花生的主要功效就是下奶效果好。
二、丝瓜丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。
然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。
丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催奶。
丝瓜具有消炎以及通乳的功效。
要是处于哺乳期的女性发现存在乳腺方面的炎症，还是可以饮用丝瓜汤进行缓解。
不过建议选择老的丝瓜络，将丝瓜络放入高汤中熬煮，这样才更有效果。
三、茭白茭白也是生活中常见的食材。
茭白具有解毒的功效，然而很多产妇很喜欢吃茭白，关键的一点在于茭白的通乳效果非常不错。
茭白中含有丰富的维生素以及蛋白质，茭白口感极佳。
在制作茭白催乳饮食的时候，我们建议加入排骨或者是猪蹄等荤类食物一起熬煮即可。
四、豌豆当我们在选择催乳食物的时候，豌豆也是很适合产妇的。
女性在生产之后，身体内部需要排毒，豌豆就具备排毒的功效。
豌豆中含有较为丰富的磷元素，豌豆的催乳效果很不错。
我们一般会将豌豆煮熟直接食用。
要是产妇想要食用豌豆苗，我们也可以将豌豆苗榨成汁饮用，这两种食材的食用效果都是一样的。
五、豆腐豆腐益气，还能够帮助产妇清热解毒。
豆腐的催乳效果也是非常不错的。
想要促进豆腐催乳的效果，我们建议在熬煮豆腐汤的时候，加入少许红糖以及酒酿，豆腐酒酿汤利于女性通乳以及补血。
六、营养汤下奶的食物很多，女性在坐月子期间，需要食用很多营养素食物。
产妇们还是需要多喝汤水类别的食物，营养汤水更利于产妇的通乳效果。
比如我们可以准备一些鸡汤或者是鱼汤。
尽量选择母鸡熬汤，效果会更好。
在选择鱼熬汤的时候，我们建议选择鲫鱼汤。
七、黑芝麻通乳效果的好坏其实还要看下产妇的体质。
在选择通乳食物的时候，我们尽量选择能够帮助产妇通乳的食物。
比如黑芝麻。
黑芝麻含有丰富的钙元素还有多种氨基酸，哺乳期女性食用适量的芝麻，利于缓解贫血的情况，还能够帮助女性软化血管，对于女性的体质调节有很大的作用。
产妇吃什么下奶掉头发吃什么好
产妇吃什么下奶掉头发吃什么好
一、概述
很多女性生了孩子之后，由于身体比较瘦弱，就会出现没有奶水的现象，这种情况下可以通过一些食疗的方法进行滋补，平时给产妇吃一些营养丰富的食物是比较好的，可以有助于奶水的增加，对小孩儿的影响也有很好的提供，但是可以给产妇吃一些米粥，米粥里可以放一些瘦肉或者是蔬菜，这样不但容易消化和吸收，而且营养比较丰富，平时最好喝一些汤。
二、步骤/方法：
1、女性朋友生完孩子之后身体比较虚弱，这个时间段可以给产妇吃一些营养丰富的食品，适当的吃一些鸡蛋可以补充营养，而且对女性没有奶水有很好的滋补作用，平时可以吃一些鸡蛋糕或者是鸡蛋汤。
2、适当的吃一些豆制品有助于提高雌性激素，对于女性向来有很好的作用，可以吃一些黄豆猪脚汤，适当的吃一些可以给宝宝补充一下奶水，而且这是一种非常有营养的食物，产妇在带孩子过程中要注意休息。
3、充足的睡眠也可以让产妇的奶水增多，有助于宝宝的健康成长，产妇在生过孩子的一段时间之后，会出现掉头发的现象，这种情况不用着急，一般过了几个月之后就会自然消失的，产妇可以顺其自然。
三、注意事项：
以上某同事讲了一下，产妇吃什么下奶掉头发吃什么好等方面的问题，产妇最好吃一些营养丰富的食物，适量多喝一些汤和米酒还是比较好的。
催奶偏方催奶偏方
催奶偏方催奶偏方产妇喝什么汤下奶产妇可以喝一些花生炖猪蹄儿汤，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤来下奶。
也可以吃一些新奇的水果，如苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果，甜瓜等，但在吃之前可以在热水里进行加热。
也可以吃一些新奇的蔬菜，如西红柿，白菜，西兰花，黄瓜，豆角，四季豆等。
催奶的好方法有什么催乳可以通过饮食和专业按摩的方法促进乳汁分泌。
可以多喝猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤，鸽子汤等，另外也可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌。
还有就是找专业催乳师进行乳腺导管疏通，多用毛巾热敷，还有让宝宝多吸吮也可以促进乳汁的分泌。
奶山羊下奶的正确方法花生催奶法:花生米200克,鸡蛋4个。
将鸡蛋打人锅里搅匀,加花生米和水煮粥,分2次喂。
红塘催奶法:红糖200克,鸡蛋5个。
将鸡蛋打入碗内,加糖搅匀,再加少量精料搅拌喂羊,豆浆催奶法:将黄豆浸泡干水中,泡涨后磨浆并煮熟,候温饮用,每天2次,连喂3-4天。
海带催奶法:海带250克,猪油100克。
煮汤,让羊1次吃下。
8小时后产奶时即增木瓜怎么吃催奶效果好呢猪脚木瓜汤先把猪脚洗净，然后放入锅中绰水。
绰水的时候，放入生姜、葱段、料酒、醋去腥，待水开后，把浮沫捞出。
?锅中放油，加入猪脚翻炒。
待猪脚变颜色后，加入一点盐，盛出来。
放入一旁洗净的高压锅中，又把已经清理好的木瓜剁了几大块放入里面。
加入冷水，可以多一点。
架好高压锅，开头煲汤。
冒气后，把火关小，大约再煲15分钟左右就可以关火了。
?过了一阵子，高压锅散气后，揭开，一股浓烈的香味飘出来喝什么汤下奶最快坐月子奶水少，每天喝碗汤，下奶快，养分足，产后恢复好！在孕期的时候吃了太多养分过盛的肉汤，以为自己的养分会很好，没想到产后还是遇到了奶水少的状况，孩子没奶吃，全家人都干焦急，原本对我很好的婆婆，因此没少和我吵架。
后面没方法就去找月子中心了，月嫂依据我的状况，推断我是产宝宝时出血过多导致的奶水不足，假如宝妈的气血方面消失问题，吃再多养分的食物都是对奶水分泌没有关心的！最终给了我一套下奶方法，回家尝试了两天就下奶胜利了！现在宝宝吃得饱，和婆婆的关系也缓和了许多，最重要的是坐月子出来还瘦了11斤呢！和大家共享月嫂给的方法，简洁便利，下奶快，恢复好，不长胖啊~红豆黑米粥预备：红豆100克、黑米100克、冰糖10克1.红豆和黑米先洗净，提前泡发（时间在6小时以上最好）2.把红豆和黑米放入锅中，加入清水大火煮开3.等大火煮沸后，转成小火慢炖，把红豆炖烂即可。
产后奶水不足吃什么催奶 女性产后怎么做恢复得快
产后奶水不足吃什么催奶女性产后怎么做恢复得快母乳喂养不仅能够为宝宝带来更高的免疫力，而且能够让宝宝及时汲取到生长发育所需要的各种营养物质。
可是，有些妈妈们总是奶水不足该怎么办呢？小编建议生活中可以吃些催奶的食物，具体的信息，接下来为大家详细介绍，供大家参考。
一、产后奶水不足吃什么催奶茭白茭白是非常美味并且兼具营养的一种食物，其所含有的蛋白质、碳水化合物以及各类维生素和矿物质，都是很适合用于帮助产妇进行通乳下奶的。
妈妈们可以用茭白与猪蹄一起熬煮成汤水来食用，效果是非常不错的。
丝瓜丝瓜不仅仅属于一种蔬菜，也是中药类的一种，其性质寒凉，很适合用来帮助妈妈们进行通乳。
如果妈妈们在母乳喂养的时候发现自己的乳房有炎症，产生了包块，乳汁分泌不畅，那么食用丝瓜来治疗就是再好不过的啦。
豌豆豌豆又被称做为青小豆，性味甘平，不苦不涩，其所含有的磷元素是十分丰富的，每一百克豌豆中约含有磷元素近四百毫克。
豌豆素来就有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳等良好的功效。
妈妈们可以将青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗捣烂榨成汁水服用，这些吃豌豆的办法都是能够帮助您通乳的呢。
莴苣莴苣所具有的帮助你们通乳下奶的功效可是不容小觑的，莴苣一身是宝，其叶子的营养素含量比茎还要高呢，所以妈妈们在食用莴苣的时候一定不要因小失大哦。
花生花生是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物，妈妈们可以将花生作为零嘴食物进行食用。
花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多甚至是奶水不足的妈妈们进行食用了。
妈妈们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用，还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的。
当然，小编所说的花生是水煮花生，而不是油炸或晒干的花生哦。
二、女性产后怎么做恢复得快多喝开水多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。
因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
平衡膳食荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
吃什么涨奶水最快最有效
吃什么涨奶水最快最有效
新妈妈们，想要奶水多多，饮食调整是关键哦！
新妈妈们注意啦！产后涨奶是大家普遍会遇到的问题，但别担心，今天我来分享几个超有效的饮食小妙招，帮你快速涨奶水！
首先，水是涨奶的基础，记得每天都要喝足够的水哦，保持身体的水分平衡，乳汁才能分泌得更多。
接着，富含蛋白质的食物也是涨奶的好帮手，比如鱼类、肉类、蛋类和豆类，它们能提供身体所需的氨基酸，促进乳汁的分泌。
当然啦，传统的下奶食物也不能少，猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤，都是富含胶原蛋白和营养的佳品，能有效帮助你快速涨奶。
不过，在选择食物时，也要根据自己的体质和口味来合理搭配哦，避免过于油腻或重口味的食物，不然可能会对身体造成负担。
另外，保持愉快的心情和充足的休息同样重要，它们都能促进乳汁的分泌。
好啦，今天的分享就到这里啦，你学会了吗？记得点赞和分享哦，让
更多新妈妈受益！。
产后吃什么蔬菜下奶 吃这些食物下奶不长肉
产后吃什么蔬菜下奶吃这些食物下奶不长肉
大多数产后妈妈会遇见奶水不足的情况，产后奶水不足将直接影响到宝宝喂养问题，所以关于产后怎么下奶快的问题一直备受关注。
那么产妇吃什么下奶？
一、黄花菜
黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材。
不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错。
尤其是和猪脚及鲫鱼汤炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。
二、海带
海带脆嫩爽口，它不但营养丰富，而且对产后的妈妈来说，还有下奶的作用。
海带里富含丰富的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，尤其是各类汤水，特别有利于奶水的产生。
可以将海带和排骨一起炖汤，这样吃起来更加有营养。
但是，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。
三、莲藕
莲藕是许多人都喜爱的素菜，拿来炖汤清炒都是非常美味营养的，富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是非常的高，莲藕不但有催乳的作用，它还能提升自身的免疫力。
此外，莲藕还有活血化瘀的作用。
建议用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓
郁，有营养。
四、莴笋
莴笋也是通乳的好食材，富含多种营养成分，非常适合产后奶水少及乳汁不通的女性食用。
无论是清炒还是炖煮都非常不错。
此外莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。
以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。
与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度。
剖腹产后下奶方法
剖腹产后下奶方法
剖腹产是一种常见的分娩方式，但是相比自然分娩，剖腹产后妈妈们往往会面临更多的困难，比如下奶问题。
下奶对于新生儿的营养摄取和健康成长至关重要，因此，剖腹产后妈妈们需要采取一些方法来促进乳汁分泌。
下面就让我们来看看剖腹产后下奶的方法吧。
首先，剖腹产后妈妈们需要保持良好的营养状态。
合理的饮食对于促进乳汁分泌至关重要。
妈妈们可以多食用一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡肉、鱼肉、坚果、牛奶等。
此外，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜，也可以帮助妈妈们更快地下奶。
其次，剖腹产后妈妈们需要保持良好的心情。
情绪稳定对于促进乳汁分泌同样至关重要。
剖腹产后的妈妈们往往会面临着身体上的不适和心理上的压力，因此需要寻求家人和朋友的支持，保持良好的心态，避免焦虑和紧张，有助于促进乳汁分泌。
此外，剖腹产后妈妈们还可以通过正确的哺乳姿势来促进乳汁分泌。
正确的哺乳姿势可以有效地刺激乳腺，促进乳汁分泌，同时也可以减少乳房堵塞和乳腺炎的发生。
妈妈们可以在专业人士的指导下学习正确的哺乳姿势，以确保宝宝能够充分吸吮乳汁。
最后，剖腹产后妈妈们可以通过适当的按摩来促进乳汁分泌。
乳房按摩可以帮助乳汁更顺畅地排出，同时也可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。
妈妈们可以在洗澡或者喂奶前后进行适当的乳房按摩，以促进乳汁的分泌和排出。
总之，剖腹产后下奶并不是一件容易的事情，但是通过合理的饮食、良好的心态、正确的哺乳姿势和适当的按摩，妈妈们完全可以克服这一困难，顺利地为宝宝提供充足的乳汁。
希望以上方法对于剖腹产后妈妈们促进乳汁分泌有所帮助。
产妇吃什么食物下奶快又多
产妇吃什么食物下奶快又多
吃什么食物能让产妇下奶快又多，还保证营养均衡？
为了下奶快又多还营养，产妇可以多吃花生、丝瓜络、茭白、豌豆和豆腐等食材。
花生富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于催乳和治疗脾虚反胃等症状。
丝瓜络炖汤可以通调乳房气血，促进乳汁排出。
茭白和豌豆则具有解热毒、通乳的功效。
此外，多喝汤水也是下奶的好方法，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤等，但要注意避免麦芽饮品，以免回奶。
产妇还可以多吃富含蛋白质的食材，如鸡肉、瘦牛肉、猪肉以及豆制品如豆浆、豆腐等。
同时，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，如苹果、橙子、猕猴桃等水果，以及绿叶蔬菜、胡萝卜等蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于乳汁生成。
此外，产妇还需保持良好的心态和充足的休息。
总之，孕妇要多吃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食材，并保持良好心态，这样有助于孕妇和宝宝健康。
母乳妈妈吃什么奶水多
生完宝宝后，妈妈们最为担心的就是，产后奶水不足。
那么，产后吃什么奶水多呢？母婴健康专家提示，想要产后奶水多，应该吃一些下奶的食物。
比如：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤等，都是很好的产后催奶食物。
下面为大家介绍适合产后下奶的产后饮食。
食谱一：花生猪蹄汤
【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
营养秘籍：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。
猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
食谱二：黄芪炖鸡汤
【原料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。
加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
营养秘籍：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。
母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。
曝光：产妇吃什么下奶快又多又营养
曝光：产妇吃什么下奶快又多又营养产妇吃什么下奶快又多又营养，产妇吃一些高蛋白、高维生素，以及富含淀粉的食物等，有利于补充身体所需营养，对下奶有一定帮助。
产妇吃什么下奶快又多又营养：1、高蛋白食物：包括鸡蛋、鲶鱼、牛奶、蚕蛹、黄豆、排骨、猪蹄、鸡肉、鲫鱼等，补充身体所需蛋白质，对下奶有一定帮助；2、高维生素食物：主要包括新鲜的水果和蔬菜，如榴莲、菠菜、樱桃、苹果、葡萄、草莓、韭菜、芹菜等，可以补充维生素，不仅对下奶有一定帮助，还可以促进胃肠道蠕动，防止产妇出现便秘症状；3、富含淀粉食物：如大米、小米、面粉等，经过唾液淀粉酶分解后，可以转换为葡萄糖被人体吸收，补充能量，也能使乳汁分泌量有所增加，具有下奶功效；4、补血食物：中医角度而言，还可以选择具有补血功效的食物，如红枣、瘦肉、猪肝等，以避免由于身体虚弱，出现乳汁分泌量减少的情况，对下奶也有一定作用。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产妇吃什么下奶快又多又营养，产后吃什么恢复快：产妇在产后的恢复速度，与饮食有一定的关系，但是没有必然的关系。
不合理的饮食结构会导致产后的恢复速度减慢。
为了加速产后身体的恢复过程在产后的第一周，不能够过于的进补，可以多吃些猪肝，并着重补充蛋白质。
女性刚刚生产完毕，会有很多的恶露排出，而在这个阶段是不宜大补的，不然的话就会影响恶露排出。
产妇应该多吃些猪肝，因为在猪肝中有很多蛋白质，而且铁元素含量含高，能够补充血气。
在生产后的第二周，恶露会有所减少，不过很多产妇都会出现腰酸背痛的情况，这时候应该多吃些腰花，这能够缓解腰酸背痛。
而到了产后第三周，就可以进行大补了，女性分娩时会有失血，这会损耗元气，在恶露排的差不多时，就应该大补，而鸡就是大补的首选食物。
坐月子吃什么下奶 8道食谱帮你催奶
坐月子吃什么下奶8道食谱帮你催奶
坐月子吃什么下奶？说到产后妈妈喂奶的问题，自然是少不了有人问坐月子吃什么可以催奶？每个做妈妈的谁不是只要跟有关宝宝的问题就巴不得马上成为专家，相信看了今天的方法，你真的会变成催奶专家哦！一起来看看产妇吃什么下奶多而快？
一、燕麦花生糊
用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。
做法：
1、燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机
2、过滤去掉渣滓即可食用。
二、红豆杏仁露
用料：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许
做法：
1、将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。
杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。
蒸软备用。
2、将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。
搅打后过滤，取杏仁汁。
杏仁汁倒入锅中煮开，加入蒸软的红豆和冰糖。
三、茭白烧汤
用料：茭白、高汤、调味料
做法：
1、将茭白剥去皮、去根刮掉一层嫩皮切成薄片，先将茭白在开
水中汆烫5分钟，捞出控水。
2、起锅放入葱爆香倒入茭白炒制六成熟加入料酒精盐和味精，然后把事先准备好的高汤倒入小火煨5分钟即可出锅。
四、丝瓜面疙瘩汤
用料：面粉150克、丝瓜150克、红柿子椒30克、卷心菜30克、生菜30克、水160毫升、盐1茶匙
做法：
1、在面粉中加入水和成面团，捏成块状。
将面团掐出小块，放入沸水中成面疙瘩。
面疙瘩捞起后泡水，再沥干水分。
2、将生菜和卷心菜洗干净，撕成大片。
丝瓜削皮，洗干净切成块，红柿子椒洗干净切成块。
彩椒放入沸水焯烫后捞出沥干。
汤锅加水煮开后，放入所有食材煮熟。
科普分享：产妇吃什么下奶快又多又营养
科普分享：产妇吃什么下奶快又多又营养产妇吃什么下奶快又多又营养？产妇月子多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌，但效果的明显程度有个体差异。
产妇吃什么下奶快又多又营养？1.可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。
2.多喝一些富有营养的汤水也有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，如果产妇食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。
3.通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食，能增强催乳效果，下奶会更多更快。
产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】产后专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防产后贫血。
产后补血产后，体虚，产后补钙产后妈妈补血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、血满足不了妈妈的康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能量传递给了宝宝，透支了身体的能量。
传统坐月子，最关注的就是不要受凉，不要受累。
科学的产后恢复是集合孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。
产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。
PWRH【产美盾】产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。
为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
下奶好方法食谱大全
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产后妈妈们都希望能够尽快恢复身体，同时也要保证宝宝能够
得到充足的营养。
因此，下奶成为了产后妈妈们关注的重点之一。
下面，我将为大家介绍一些下奶好方法的食谱，希望对产后妈妈们
有所帮助。
首先，要保证饮食的均衡。
产后妈妈们需要多摄入一些高蛋白
质的食物，比如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
这些食物不仅可以增加乳汁
的分泌，同时也能够为妈妈们提供足够的营养。
其次，多吃一些富含维生素的食物。
比如，水果和蔬菜是很好
的选择，它们富含维生素C和维生素E，可以帮助妈妈们提高免疫力，同时也有助于乳汁的分泌。
另外，多喝一些汤类食物也是不错的选择。
比如鸽子汤、猪蹄
汤等，这些汤类食物不仅可以为妈妈们补充营养，同时也有助于下奶。
此外，还可以多喝一些牛奶。
牛奶是富含蛋白质和脂肪的食物，可以有效地促进乳汁的分泌，同时也能够为妈妈们提供足够的营养。
最后，要保证充足的水分摄入。
产后妈妈们需要多喝水，保持身体的水分平衡，这对于乳汁的分泌也是非常有帮助的。
总之，产后妈妈们在日常饮食中要注意均衡，多摄入一些高蛋白质、富含维生素的食物，多喝汤类食物和牛奶，同时保证充足的水分摄入，这样才能够更好地促进乳汁的分泌，保证宝宝得到充分的营养。
希望以上食谱对产后妈妈们有所帮助，祝愿所有的妈妈们身体健康，宝宝快乐成长！。
剖腹产坐月子吃什么下奶最快最多最有效_
剖腹产坐月子吃什么下奶最快最多最有效?很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢？每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。
猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。
猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。
而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。
适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。
西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮助，能增强免疫力，也能缓解产后焦虑。
我们产后身体虚弱，加上需排出子宫内淤血，诸如生冷、寒凉等食物不要吃。
这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。
再来，生产可致使我们失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。
若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。
另外，我们坐月子期间，禁止大补，倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成我们产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。
一旦我们患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。
在做月期间，我们可以吃一些小米粥、蔬菜粥、海带汤、鲫鱼汤、排骨汤等，最好选择清炖、熬煮的方式，不要油炸。
还可以选择一些下奶的食物，比如猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等，都可以食用，不仅要喝汤，还要把肉吃掉是最好的。
另外术后的补充剂我们也不能缺少。
我产后一直在吃mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
mofts不仅是专业补血营养。
还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备，是产后必备的修复好物。
坐月子吃什么下奶最快最多最有效营养师教你如何科学坐月子
坐月子吃什么下奶最快最多最有效营养师教你如何科学坐月子坐月子吃什么下奶最快最多最有效在坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。
正确的饮食可以加快身体的恢复和乳汁的分泌。
那么，坐月子应当吃什么才能让奶水变得更加充分呢？接下来，养分师为你具体介绍。
增加蛋白质的摄入蛋白质是产生乳汁所必需的养分素。
在坐月子期间，需要多吃些富含蛋白质的食品，比如瘦肉、鱼、豆腐和蛋类。
同时，孕妇在怀孕期间假如有正常的膳食结构，其存储的蛋白质可以为乳汁供应一个适量的储备。
所以孕妇在孕期适当增加蛋白质摄入，对产后乳汁的养分及质量至关重要。
瘦肉红肉是含有丰富蛋白质的首选，特殊是瘦肉。
瘦肉中富含矿物质铁、锌等，这些矿物质对提高母乳质量也有关心。
但在烹饪过程中要选择清蒸或煮的方式，以便更好地保留其中的养分成分。
鱼类鱼类是富含omega-3脂肪酸、蛋白质、钙和维生素D等养分素的食品。
建议在坐月子期间食用的鱼类包括鲈鱼、鲱鱼等。
豆腐豆腐富含植物蛋白质、钙和多种维生素，同时也很简单制作和食用。
建议蒸或煮豆腐，让其更利于消化汲取。
保证充分的水分摄入量乳汁是由血液中的水分和养分成分转化而来的，因此在坐月子期间，保证充分的水分摄入量是特别重要的。
要保持常常喝水，每天至少8杯水，保持身体的水分循环和新陈代谢。
此外，牛奶、豆浆、汤类等液体食品也可以补充身体所需的水分。
适量增加能量摄入乳汁的产量和能量消耗息息相关。
产妇在乳汁的分泌过程中，需要有足够的能量来维持身体机能。
建议每日增加600~800千卡的能量摄入，但也要避开摄入过多的脂肪和糖，以免导致身体偏胖。
粗粮食品在坐月子期间，可以适量增加粗粮的摄入，比如玉米、薏米、糙米等。
粗粮中含有不少的膳食纤维和维生素B族等养分素，能够增加胃肠蠕动，促进便秘，对于产后恢复有着良好的功效。
高蛋白的饮品高蛋白的饮品，比如牛奶、豆浆、蛋奶等，不仅可以补充蛋白质，还可以供应能量和钙质等养分素，同时对于新妈妈来说非常简单消化汲取。
吃什么下奶快产妇催乳六种食谱
吃什么下奶快产妇催乳六种食谱才生完宝宝的新妈妈，非常担心自己的母乳不够，怕宝宝吃不饱。
吃什么下奶快呢？下面就来为你们送上催奶6种食谱。
希望帮助你们乳汁充足，宝宝都有大胃口。
1.丝瓜卿鱼汤活娜鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。
两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。
丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。
该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。
如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等井匀，其上铺党参15克、黄茂25克、构把子15克，隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱，乳汁不足。
3.茂肝汤猪杆500克，切片洗净，加黄茂60克，放水适量同煮。
烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。
适宜气血不足之少乳者。
4.花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口。
花生200克，盐、葱、姜、黄酒适黄，加清水用武火烧沸后，再用丈火熬至烂熟。
对阴虚少乳者有效。
5.母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄茂30克、党参15克、山药15克、红冬15克，里入鸡肚内，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天内吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。
6.溜炒黄花猪腆猪腰子500克.刹开.去筋膜操膝，洗净，切块。
起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。
猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。
有补肾通乳作用。
孕妇吃什么催奶最好
孕妇吃什么催奶最好在婴儿出世后，妈妈的乳汁是保障新生婴儿获得充分营养的主要来源。
但是，不时发生乳汁分泌不足、乳头冒痛等问题，给新妈妈及新生儿带来诸多不便和困扰。
因此，怀孕期间的妈妈可以通过适当掌握饮食调理，催奶效果就会显著提升。
那么，孕妇吃什么催奶最好呢？接下来，我们将从高级育婴师的角度进行探讨。
1.酒酿蛋酒酿蛋是很多新妈妈在哺乳期间常用的一种催奶方式。
因为酒酿蛋富含促进乳汁分泌的食谱元素，而且口感也较好，以所含豆类的营养成分，可以提供身体所需的大量蛋白质、磷、铁等元素，热量含量也不是很高。
孕期可以多用酒酿蛋催奶或是用酒酿蒸鱼。
2.猪蹄猪蹄是一种富含胶原蛋白质和胶原酸的食品，可帮助增强体内组织的弹性，促进皮肤的新陈代谢。
猪蹄富含维生素B族，可促进新陈代谢，并增强身体内的营养成分。
猪蹄同时含有大量蛋白质和钙，可以为身体进行优质的补充，从而提高乳汁的分泌量。
3.黑豆、芝麻和紫甘薯黑豆含有丰富的大豆异黄酮，是一种可以滋养子宫、调节内分泌、促进产后乳汁分泌的绝佳食品；而芝麻不仅含有维生素E，还富含有亚麻酸、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素；紫甘薯富含黄酮、铁、磷、钙等对于新妈妈的养护与产后恢复至关重要的元素，都是孕妇在催奶期间的必备食品。
4.核桃、花生和黑芝麻核桃和花生含有丰富的油脂和维生素E，有助于防止皮肤干燥、增强身体的免疫力和提高母乳的质量。
同时，黑芝麻也是很好的乳汁分泌促进剂。
黑芝麻中含有丰富的植物性油脂、钙、铁、镁等，可以为身体提供各种各样的营养成分，从而促进乳汁的产生与分泌。
总之，怀孕期间妈妈的饮食一直十分重要，而在孕妇催奶时，适当的饮食控制和食物搭配，可以有效增加乳汁的分泌，满足新生儿生长发育需求。
孕妇在催奶期间应当多食用上述的益生菌、食物，在适当的基础上调整好饮食营养的均衡，不但可以使自己的身体更加健康，而且也可以让宝宝更快的长大。
同时，为了保证宝宝的身体健康，新妈妈平时还应少吃或忌口一些食品，如辛辣、刺激性强的食物，或是过多的咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。
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产妇吃什么下奶
产妇吃什么下奶呢？这是很多哺乳期妈妈所关心的问题，下面，妈网百科将为妈妈们介绍七种催奶的食物，分别如下：
1、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。
其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
也是一种催乳食物。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
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产妇吃什么水果下奶
水果富含维生素和矿物，对不仅可以帮助产妇消化，还能增加乳汁分泌。
那么产妇吃什么水果下奶呢？奇异果和木瓜就是不错的选择。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱。
产妇吃什么下奶食谱
关于产妇催奶的食谱，市面上有各种各样的。
但是是不是都适合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？这要因人而异的。
那么，产妇吃什么下奶食谱比较好呢？下面推荐几款产妇催奶食谱：
催奶食谱一、清淡肘子
原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：
1、将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、
2、撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
催奶食谱二、虾仁枸杞
原料：虾仁，干枸杞子。
调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。
做法：
1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。
4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
产妇吃什么下奶汤谱
产后奶水少，无法满足宝宝，是很多新妈妈会面临的问题，那么吃什么可以催奶，能让乳汁变得充足呢？新妈妈们可以试试吃些可以催奶的汤谱，下面介绍三款催奶汤的做法：
1、通草猪蹄催乳汤
做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。
先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。
食用方法：每天喝2次，连续喝3—5天。
食用功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤
做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。
把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
食用功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤
做法：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。
食用方法：1次喝完，连续喝3—5天。
食用功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
产妇吃什么下奶粥谱
产妇在生完宝宝后，只能吃一些清淡类的食物，但是要面临哺乳的问题，那么什么清淡类的食物可以帮助产妇分泌更多的乳汁呢？下奶粥就可以。
产妇吃什么下奶粥谱比较好呢？下面介绍几款，希望能帮助奶水少的产妇。
1、黑芝麻粥
食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
做法：生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。
3、虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。
做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。
4、莴苣子粥
食用功效：补脾胃，通乳汁。
适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。
将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
5、阿胶大枣羹
食用功效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效...
产妇哺乳期的饮食禁忌
产妇哺乳期的饮食必须要重视，因为这不仅会影响到自己的健康，还会通过乳汁影响到宝宝的健康，那么产妇哺乳期的饮食禁忌有哪些呢？哪些食物不该吃呢？下面让妈网百科告诉你！
1、药物
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
2、刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。
虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不
良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟；太过刺激的调味料（如辣椒等物），哺乳妈妈应加以节制。