音乐疗法治疗失眠,原来治疗失眠就这么简单

音乐疗法治疗失眠，原来治疗失眠就这么简单

失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠。现在中小学生患有失眠的就很多，主要原因是家庭和学校给予的压力过大造成的。失眠意味着第二天没有好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。失眠的原因有哪些呢？

一，环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

二，行为因素：不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

三，疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

四，精神因素：随着生活压力越来越大，工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤，都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

五，年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

六，药物和嗜酒因素：药物也会引起失眠，一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

音乐疗法治疗失眠案例

患者：杨女士

年龄：45岁

职业：上市公司财务总监

失眠病史：6年

音乐疗法治疗过程：

5年前给她推荐过艾灸治疗，由于她工作太忙，她以没有时间为由拒绝了艾灸治疗。后来她去美国出差接受了西医治疗，服用药物治疗失眠。直到2019年3月份她再次给我打电话说：“她的失眠越来越严重了，由于长期服用药物，身体已经产生抗药性。求求我来救她。”针对她的情况我就推荐她采用音乐疗法来治疗，由于是她主动来找我治疗，她很配合我的治疗方案。白天每天听轻松音乐1小时，每天晚上睡觉前听催眠音乐，只要没有睡着就听催眠音乐，直到睡着为止。通过一个月的治疗，不服用安敏药物也可以睡4-5个小时，睡眠质量有很大的改善。通过4个月的治疗，不服用任何药物可以轻松入睡，每天睡6个小时以上，并且睡眠质量很高。

音乐疗法音乐推荐：

古筝曲：

秦士情、缘字书、昙花一现雨及时、春风十里、烟雨唱扬州、望春风、云水禅心、桃花渡、如烟、秋风吟、秋柳等

二胡曲：

空山鸟鸣、暗香、一枝花、无声的雨、一帘幽梦、草原恋、二泉映月、一枝花等

网络上有很多比较长的催眠音乐，里面有水流和鸟鸣等，非常适合作为音乐疗法的催眠音乐。