亚健康与保健品的使用

保健品和药物的差别
• 二， 原材料上的区别 1，保健食品在选择材料上一 般都是以纯天然植物为原料，不以化学合成为主料。 2， 药品的选材多以化学合成元素为主。 • 三，功效上的区别 1，保健食品：全面调理的作用， 具有延缓衰老，调节免疫，抗氧化等等全面的调理 效果，无副作用和禁忌。 2，药品：药品一定要经 过大量的临床验证，并且通过国家药品食品监督管 理局审查批准。单一的疗效，要遵医嘱，主要以后 期治疗为目的，允许一定的毒副作用存在。 • 四， 适用人群上的区别 1，保健食品：适用范围比 较全面，适宜各类人群服用。 2，药品：适用范围 比较狭窄，只适宜疾病类人群服用。
• 香蕉促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素， 这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的源自文库能大有好处。
亚健康的营养保健-II
• 精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素 C。 • 疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋 等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸 性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物 能使人迅速恢复体力。 • 每天至少喝8杯水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶 有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前， 喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄 能力，加强免疫功能。除了每天8杯水外，日常生活中还应 多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。
亚健康的营养保健-III
• 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食 如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。 • 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂 肪。 • 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、 榛子，香榧更好）。它们对健脑、增强记忆力有很好的 效果。 • 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如 青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、 橙、草梅、芒果）等。 • 记忆不好：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬 菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C 及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、 竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素 A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。
饮食和生活习惯是健康的关键
• 我们人群中5个人中的有1个人最终是死于癌症，癌 症看起来很可怕； • 美国每年都癌症病人是150万左右，死亡60万，中 国每年200万左右，死亡100万； • 癌症病因中不足15%是遗传因素，30%的病例与吸烟 有关，35%与营养，肥胖和缺乏运动有关； • 其实超过85%的致癌因素是可以预防的，也就是说 营养，生活方式和保健品的使用可以预防癌症。
亚健康体质与保健品 的使用
杨海涛 博士
亚健康的概念和含义
• 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人， 虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适 应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的 纠正，非常容易引起心身 疾病。
• 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健 康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又 有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、 “游移状态”、 “灰色状态”等的称谓。
亚健康的易发人群
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• ⒌长期从事简单、机械化工作的人（缺少 外界的沟通和刺激）； • ⒍压力大的人； • ⒎生活无规律的人； • ⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。
亚健康综合症
• 计算机病：又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合征"、"上 网过多障碍症"。 • 高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装 备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的 发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。 • 空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室 的普及，其发病率逐年增高。 • 考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但 是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然 跳了出来，"上场昏"现象在生理学上称为"怯场反应"，临床上称为考 试综合征。 • 甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康 的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致"甜食 综合征"。 • 家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结 论：人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。 • 办公室综合征：随着中国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈 来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室 若不注 意环境保护，其工作人员则很容易患上"办公室综合征"。 • 书写痉挛：书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作，导致手 部肌肉痉挛，出现以书写功能障碍为主的一种症状群。
生活习惯与结肠癌的关系
• 结肠癌是常见的消化道肿瘤，以40岁～50岁年龄组发病率最高，目前结肠癌 的病因还不是很明确，从流行病学的观点看，发病原因与遗传、慢性炎症性 病变、少纤维高脂肪饮食习惯和生活环境等有一定关系。
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1、遗传因素 是诱发的结肠癌病因之一。亲属患结肠癌家庭，其下一代在一生中患结 肠癌的几率比普通人群要多，大约1/4的新发病人有结肠癌的家族史。
亚健康的后果
• 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确 的疾病，但却出现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态 不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 • 包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功 能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不 好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫， 甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主 要是功能性的问题。 • 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但 如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出 现猝死，就是“过劳死”。 • “过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳 动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳 淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出 现致命的状态。
• 补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模 糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养 失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。 • • 多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用 保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样， 会使茶叶中的维生素全遭破坏。
2、慢性炎症性病变 在结肠炎症的增生性病变发展过程中，常可伴有息肉形成，进一步发展， 有结肠、直肠受累者也能引起癌变。结肠慢性炎症，如克隆氏病或溃疡性结 肠炎形成息肉的机会是常人的30倍。因此，这也是引起结肠癌的病因。 3、少纤维高脂肪饮食习惯 食物纤维包括纤维素、果胶、半纤维素、木质素等，吸收水分，增加粪 便量，稀释肠内残留物浓度，能够缩短粪便通过大肠的时间而减少致癌物质 与肠黏膜接触的时间，若膳食纤维不足时，也是结肠癌的病因之一。 4、生活环境 血吸虫流行区和非流行区的结肠癌发病率与死亡率有明显区别，过去认 为慢性血吸虫病患者 ，因肠壁血吸虫卵沉积与毒素刺激，导致大肠黏膜慢性 溃疡、炎性息肉等，进而引起结肠癌的癌变。
亚健康体质经常被忽略
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肠道菌群紊乱可以导致重大疾病
• 生活在人体肠道内数以万亿的细菌，被统称为肠道 菌群，它们和人体有着密不可分的互利共生关系。
• 肠道菌群的组成影响着每个人 的健康。经研究发现， 肠道菌群结构紊乱与诸如糖尿病、肥胖症等许多疾 病有关。不同的人具有不同的肠道菌群组成结构， 饮食、药物以及环境因素可以影响个体肠 道菌群的 组成。 • 科学家们认为，可以通过发明一些以肠道细菌为靶 点的药物，纠正紊乱的菌群结构，从而达到治疗各 种疾病的目的。
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⒏口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适， 口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
⒐.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查 是否有结核等。
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⒑视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时 千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
• 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一 些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称 为“亚健康状态”。
亚健康自测方法
• 1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？ • 2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？ • 3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤 灰暗？ • 4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力 下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳 等？ • 5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一 步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 • 6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与 外界接触。 • 7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。 • 8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子 阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 • 9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标 志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 • 10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
亚健康状态的问题
• 1. 人到中年，各种压力大，工作生活忙， 容易互视； • 2. 由于没有明显的身体器官异常，往往被 医生及自己忽视； • 3. 长期的亚健康会造成严重的疾病，如心 血管病，癌症，各种慢性疾病； • 4. 很多疾病的治疗没有很有效的方法，如 癌症，高血压，冠心病等。 • 5. 早早关注亚健康，会有事倍功半的效果。
保健品与药品功效上的区别
• 1，保健品全面调理，药品单一 • 2，保健品属于纯天然，药品属于化学合成
• 3，保健品适用于健康，亚健康，疾病人群， 而药品只适用于疾病人群。
亚健康的营养保健
• 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所 必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白 主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤 为重 要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素 锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
亚健康的纠正方法
• 1. 改变生活习惯，生活方式；
• 2. 加强锻炼，增强体质； • 3. 使用合理的有效的保健品 • 4. 疗养，休息和非药物治疗。
保健品和药物的区别
• 一 定义上的区别 • 1 保健品的定义:卫生部在<保健食品管理办法> 中规定"保健品是指具有特定保健功能的食品, 即适合特定的人群食用,具有调节机体功能,不 以治疗疾病为目的的食品”。 • 2 药品的定义：具有药品的基本特征（药品有 选择性，适应症，不适应症，禁忌症，毒副反 应），药品有剂量，疗程及用药注意事项的限 制，并应该在医生的监督指导下使用，药品的 目的是防治疾病，治病救人，使用对象是病人。