第八大营养素PPT课件
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七大营养素ppt课件
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蛋白质的摄入建议
总结词
适量摄入,选择优质蛋白质来源
详细描述
蛋白质是身体细胞的重要组成部分, 应适量摄入。选择优质蛋白质来源, 如瘦肉、禽类、鱼类、豆类和蛋类, 以满足身体需求。
维生素的摄入建议
总结词
多样化饮食,补充维生素膳食补充剂
详细描述
维生素对维持人体正常生理功能至关重要。 应通过多样化饮食来摄取足够的维生素,如
营养素与健康的关系
营养素缺乏与疾病
长期缺乏某些营养素可能导致各种疾 病的发生,如缺乏维生素C可能导致 坏血病,缺乏维生素B1可能导致脚气 病等。
营养素过量与疾病
合理摄入营养素
为了保持健康,应该合理摄入各种营 养素,遵循膳食平衡的原则,避免偏 食或暴饮暴食。
过量摄入某些营养素也可能导致疾病 的发生,如高脂肪、高热量饮食可能 导致肥胖、心血管疾病等。
总结词
脂肪是人体重要的储能物质,同时也是细胞膜的重要组成成分。
详细描述
脂肪是人体重要的储能物质,同时也参与细胞膜的构成。它分为饱和脂肪和不饱和脂肪两类。饱和脂肪主要存在 于动物脂肪和部分植物油中,不饱和脂肪则主要存在于植物油和坚果中。脂肪对于维持体温、保护内脏器官以及 促进脂溶性维生素吸收等方面具有重要作用。
碳水化合物的来源与作用
01
02
03
碳水化合物来源
谷类、薯类、水果和蔬菜等。
作用
提供能量,维持正常生理功能 ,参与细胞构成等。
缺乏症状
低血糖、头晕、无力等。
04
过量摄入
肥胖、糖尿病等。
脂肪的来源与作用
脂肪来源
作用
缺乏症状
过量摄入
动物脂肪、植物油、坚 果等。
提供能量,维持体温, 保护内脏器官等。
《七大营养素》PPT课件
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防止体温过多向外散失,减少身体热量散失, 维持体温恒
定。也可阻止外界热能传导到体内,有维持正常体温的作
用。内脏器官周围的脂肪垫有缓冲外力冲击保护内脏的作
用。减少内部器官之间的摩擦 。
4. 提供必需脂肪酸。
5. 脂溶性维生素的重
要来源 鱼肝油和奶油富
含维生素A、D,许多植物油
富含维生素E。脂肪还
能促进这些脂溶性维生素的吸收。
a
24
获得办法
营养专家普遍认为,人们每天摄入的50%到60%的热
量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同,所以更多
的证据表明你应慎重选择饮食。
对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的
水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体
内不需要的热量对健康有害。
11、提供生命活动的能量。
a
8
蛋白质和健康
蛋白质是荷兰科学家格里特在1838年发现的。
他观察到有生命的东西离开了蛋白质就不能生存。
蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物,
占人体干重的54%。蛋白质主要由氨基酸组成,
因氨基酸的组合排列不同而组成各种类型的蛋白 质。人体中估计有10万种以上的蛋白质。生命是
内分解成二氧化碳和水并产生38KJ(9Kcal)能量,比1
克蛋白质或1克碳水化合物高一倍多。
2. 构成一些重要生理物质,脂肪是生命的物质基础
是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之
一。 磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的类脂层,胆固醇
又是合成胆汁酸、维生素D3和类固醇激素的原料。
3. 维持体温和保护内脏、缓冲外界压力 皮下脂肪可
a
19
三,碳水化合物
碳水化合物亦称糖类化合物,是自然界存在最多、 分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、
《七大营养素》课件

脂肪在身体内担任许多重要的 角色,如血糖调节、维生素吸 收和神经传导。鱼油、鸡肉、 橄榄油和坚果都是脂肪食品的 来源。
维生素可以帮助身体保持健康、提高免疫力和预防疾病。蔬菜、水果、牛奶和荷尔蒙有很多 维生素的来源。
2
矿物质
管理身体的电解质平衡、细胞增长和多种其他功能。牡蛎、肉类、豆类和干果都厚具有丰富 的矿物质。
营养不良将会引起种种健康问题,如贫血、营养缺乏症、心血管疾病和糖尿病等等。
七大营养素的作用与来源
蛋白质
碳水化合物
脂肪
蛋白质是人体构成及更新组织 细胞的基本物质。好的蛋白质 来源于瘦肉、鱼、豆类、奶制 品和蛋类。
1
维生素
碳水化合物主要作为身体能量 的提供者,包括淀粉和单糖。 面包、米饭、土豆、香蕉、糖 果和糖浆都是碳水化合物的来 源。
补充剂
有时候食品中的营养素无法提供我们需要的量。这时,各种补充剂如维他命C、葡萄籽提取物和蛋白粉就会变 得非常有用。
总结
通过了解七大营养素及其相互作用,我们意识到理想的饮食方案需要多样化,富含色彩、口感和营养。了解足 够的营养知识不仅可以让你更健康,更长寿,而且可以保护你的精神和身体健康。
3
水
水是身体里最重要的营养素之一,它帮助调节体温、垃圾排除和有益健康。
合理搭配七大营养素的建议
不同年龄段的需求
根据性别、年龄、生理状态和饮食需求,人们对营 养素的需求有所不同。例如,女性需要更多的铁, 婴儿需要更多的脂肪。
日常饮食中的搭配建议
以卡路里为单位,不同的人需要不同比例的碳水化 合物、蛋白质和脂肪。以多种组合食物摄入蛋白质、 碳水化合物和脂肪。
《七大营养素》PPT课件
在这个充满诱惑的世界里,我们很难选择营养的饮食。在这个演示文稿中, 我们将了解七种营养素,以及如何在日常生活中,以一个理想的方式摄取它 们。
营养素PPT资料(正式版)
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Sr ——维持血管功能和通透性;
碘 I 缺少任一种元素都可导致生物体的伤害。
脂14肪种酸 微主量要元分素为及饱其和作脂用肪:2酸和不饱和脂肪酸。
次氯酸钠 NaClO 5 竞技运动中的“兴奋剂”
人类所需微量元素95%由食物摄取
高锰酸钾 KMnO 无机、有机;
“微量元素”只有痕量,对于人体十分重要。
脂肪酸不同,对应的脂肪营养价值也不同。
胃蛋白酶 乳酶生:活性乳酸杆菌制剂 干酵母 山楂 制酸的碱性化合物:MgO,、Mg(OH)2、CaCO3、
NaHCO3、 Al(OH)3 等。
3 抗菌素(抗生素)
某些微生物在代谢过程中产生的化学物质。
来源:微生物、动植物、化学合成或半合成
碳链为18的脂肪酸
如: 单不饱和--18:1油酸 双不饱和--18:2亚油酸 三不饱和--18:3亚麻酸
脂肪的生理功能 1 氧化供能:
C17H35COOH(s)+26O2(g)==18CO2+18H2O CHy= –1171kJ·mol-1
2 促进脂溶性维生素吸收。 3 必需脂肪酸可以调节生理功能。
食物中饱和脂肪酸 : 不饱和脂肪酸=1:1
三、碳水化合物(糖类)
人类食物中,碳水化合物最多。
1 主要功能是提供能量(易被吸收):
C6H12O6(g)+6O2==6CO2(g)+6H2O(l) CHy= –1274.5kJ·mol-1
此能量可以补充蛋白质的消耗。 2 糖是构成人体组织的物质。
血液中——血糖; 肝脏中——肝糖; 肌肉中——肌糖; 脑神经——糖脂
3 碳水化合物的主要来源是ห้องสมุดไป่ตู้ 谷类、薯类、豆类、蔬菜
食物纤维不能被消化,但可促进结肠功能。
碘 I 缺少任一种元素都可导致生物体的伤害。
脂14肪种酸 微主量要元分素为及饱其和作脂用肪:2酸和不饱和脂肪酸。
次氯酸钠 NaClO 5 竞技运动中的“兴奋剂”
人类所需微量元素95%由食物摄取
高锰酸钾 KMnO 无机、有机;
“微量元素”只有痕量,对于人体十分重要。
脂肪酸不同,对应的脂肪营养价值也不同。
胃蛋白酶 乳酶生:活性乳酸杆菌制剂 干酵母 山楂 制酸的碱性化合物:MgO,、Mg(OH)2、CaCO3、
NaHCO3、 Al(OH)3 等。
3 抗菌素(抗生素)
某些微生物在代谢过程中产生的化学物质。
来源:微生物、动植物、化学合成或半合成
碳链为18的脂肪酸
如: 单不饱和--18:1油酸 双不饱和--18:2亚油酸 三不饱和--18:3亚麻酸
脂肪的生理功能 1 氧化供能:
C17H35COOH(s)+26O2(g)==18CO2+18H2O CHy= –1171kJ·mol-1
2 促进脂溶性维生素吸收。 3 必需脂肪酸可以调节生理功能。
食物中饱和脂肪酸 : 不饱和脂肪酸=1:1
三、碳水化合物(糖类)
人类食物中,碳水化合物最多。
1 主要功能是提供能量(易被吸收):
C6H12O6(g)+6O2==6CO2(g)+6H2O(l) CHy= –1274.5kJ·mol-1
此能量可以补充蛋白质的消耗。 2 糖是构成人体组织的物质。
血液中——血糖; 肝脏中——肝糖; 肌肉中——肌糖; 脑神经——糖脂
3 碳水化合物的主要来源是ห้องสมุดไป่ตู้ 谷类、薯类、豆类、蔬菜
食物纤维不能被消化,但可促进结肠功能。
《七大营养素》课件
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《七大营养素》ppt课件
引言碳水化合物脂肪蛋白质维生素矿物质水膳食纤维
引言
是指食物中含有的,能够维持生命所必需的物质,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。
营养素
营养素是维持人体正常生理功能的基础,参与人体的新陈代谢和各种生理活动,缺乏或过量都会对健康产生不利影响。
营养素的作用
促进能量代谢
A
B
C
D
矿物质
参与生理功能
矿物质在人体内发挥着重要的生理功能,如维持渗透压、酸碱平衡、神经传导等。
构成硬组织
矿物质是构成骨骼、牙齿等硬组织的主要成分,对维持骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要作用。
促进酶活性
一些矿物质如铁、铜、锌等是酶的重要辅助因子,参与酶的催化反应,对维持正常的代谢活动具有重要作用。
免疫功能
蛋白质在人体内参与各种物质的运输,如血红蛋白运输氧气、脂蛋白运输脂肪等。
物质运输
数量
根据年龄、性别和身体状况,每日应摄入适量的蛋白质,以满足人体需求。一般来说,成年人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1.0克。
质量
选择优质蛋白质来源,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等,同时注意合理搭配,以保证蛋白质的消化吸收和利用。
合成脂肪和蛋白质
脂肪
脂肪是由甘油和脂肪酸通过酯化反应形成的三酰甘油酯,是生物体内储存能量的物质。
根据脂肪酸的种类和结构,脂肪可分为饱和脂肪和不饱和脂肪两大类。
分类
定义
脂肪是生物体内高效的能源物质,每克脂肪可以提供9千卡的能量,是糖类和蛋白质的两倍。
提供能量
维持体温
保护内脏器官
促进脂溶性维生素吸收
维持生命
促进生长发育
维持健康
引言碳水化合物脂肪蛋白质维生素矿物质水膳食纤维
引言
是指食物中含有的,能够维持生命所必需的物质,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。
营养素
营养素是维持人体正常生理功能的基础,参与人体的新陈代谢和各种生理活动,缺乏或过量都会对健康产生不利影响。
营养素的作用
促进能量代谢
A
B
C
D
矿物质
参与生理功能
矿物质在人体内发挥着重要的生理功能,如维持渗透压、酸碱平衡、神经传导等。
构成硬组织
矿物质是构成骨骼、牙齿等硬组织的主要成分,对维持骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要作用。
促进酶活性
一些矿物质如铁、铜、锌等是酶的重要辅助因子,参与酶的催化反应,对维持正常的代谢活动具有重要作用。
免疫功能
蛋白质在人体内参与各种物质的运输,如血红蛋白运输氧气、脂蛋白运输脂肪等。
物质运输
数量
根据年龄、性别和身体状况,每日应摄入适量的蛋白质,以满足人体需求。一般来说,成年人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1.0克。
质量
选择优质蛋白质来源,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等,同时注意合理搭配,以保证蛋白质的消化吸收和利用。
合成脂肪和蛋白质
脂肪
脂肪是由甘油和脂肪酸通过酯化反应形成的三酰甘油酯,是生物体内储存能量的物质。
根据脂肪酸的种类和结构,脂肪可分为饱和脂肪和不饱和脂肪两大类。
分类
定义
脂肪是生物体内高效的能源物质,每克脂肪可以提供9千卡的能量,是糖类和蛋白质的两倍。
提供能量
维持体温
保护内脏器官
促进脂溶性维生素吸收
维持生命
促进生长发育
维持健康
王成刚七大营养素的功能和作用PPT课件
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消化化合物,可刺激肠道蠕动,增加结肠发酵率, 有助于正常消化和排便。
维生素的概念
• 维生素(也称为维他命),顾名思义是维
持人体生命的重要元素。它们是一类有机 化合物,在人体内不能合成或合成的数量 不能满足人体的需要,必须从食物中获得, 如果维生素供给不足,就会出现缺乏症。
维生素的分类
类别
水溶性维生素的吸收,脂肪是脂溶性维生
素的溶媒,维生素A、D、E、K均能溶天脂肪不 能溶于水,故必须通过脂肪来促进它们的吸收.
• 维持体温,脂肪是热的不良导体,可阻止身体
表面的散热,在冬天就起到保温的作用.
• 提高膳食的饱腹感与美味感:脂肪在胃中停留
的时间长,产生饱腹感。此外,脂肪还有润滑 肠道的作用。
脂肪的食物来源
饱和脂肪:肥肉、奶油、人造奶油、乳酪及蛋黄
• 单不饱和脂肪:橄榄、花生和酪梨 • 多不饱和脂肪:鱼、海产和由种子及全谷类提
炼的植物油
碳水化合物(糖类)
• 碳水化合物又称糖类,是由碳、氢、氧三种元
素组成的一类化合物,由植物的叶绿素借光合 作用,利用空气中的碳和氧以及土壤中的水分 合成,包括常见的葡萄糖、果糖、蔗糖、淀汾 等。
能量及能量营养素的概念
a、能量的来源
能• 量来源 合理比例
碳水化合物 60-70%
主要食物来源 谷类、糖类、豆类、坚果类
脂肪 蛋白质
20-25%
烹调用油、动物性食物、 大豆、坚果类
10-15% 粮谷类、肉鱼蛋禽、大豆及其制 品、对婴儿而言奶是提供蛋白质
的最好食物
能量及能量营养素的概念
b、能量的作用
• 脂肪在体内是产热量最高的物质,每1克脂肪能提供9
千卡的热量,其产热量是同等数量碳水化合物与蛋白 质的2.25倍,正因为它含有很高的热量,所以是体内 储存能量的主要形式。
维生素的概念
• 维生素(也称为维他命),顾名思义是维
持人体生命的重要元素。它们是一类有机 化合物,在人体内不能合成或合成的数量 不能满足人体的需要,必须从食物中获得, 如果维生素供给不足,就会出现缺乏症。
维生素的分类
类别
水溶性维生素的吸收,脂肪是脂溶性维生
素的溶媒,维生素A、D、E、K均能溶天脂肪不 能溶于水,故必须通过脂肪来促进它们的吸收.
• 维持体温,脂肪是热的不良导体,可阻止身体
表面的散热,在冬天就起到保温的作用.
• 提高膳食的饱腹感与美味感:脂肪在胃中停留
的时间长,产生饱腹感。此外,脂肪还有润滑 肠道的作用。
脂肪的食物来源
饱和脂肪:肥肉、奶油、人造奶油、乳酪及蛋黄
• 单不饱和脂肪:橄榄、花生和酪梨 • 多不饱和脂肪:鱼、海产和由种子及全谷类提
炼的植物油
碳水化合物(糖类)
• 碳水化合物又称糖类,是由碳、氢、氧三种元
素组成的一类化合物,由植物的叶绿素借光合 作用,利用空气中的碳和氧以及土壤中的水分 合成,包括常见的葡萄糖、果糖、蔗糖、淀汾 等。
能量及能量营养素的概念
a、能量的来源
能• 量来源 合理比例
碳水化合物 60-70%
主要食物来源 谷类、糖类、豆类、坚果类
脂肪 蛋白质
20-25%
烹调用油、动物性食物、 大豆、坚果类
10-15% 粮谷类、肉鱼蛋禽、大豆及其制 品、对婴儿而言奶是提供蛋白质
的最好食物
能量及能量营养素的概念
b、能量的作用
• 脂肪在体内是产热量最高的物质,每1克脂肪能提供9
千卡的热量,其产热量是同等数量碳水化合物与蛋白 质的2.25倍,正因为它含有很高的热量,所以是体内 储存能量的主要形式。
人类需要的七种营养素课件
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人类需要的七种营养素课件
• 矿物质 •水 • 脂类 • 维生素 • 膳食纤维 • 蛋白质 • 碳水化合物
目录
CONTENTS
01 矿物质
CHAPTER
矿物质的种类
钙
人体内含量最多的矿物质,占体 重的1.5-2%,主要存在于骨骼和 牙齿中,维持骨骼和牙齿的正常
发育。
磷
人体内含量第二的矿物质,占体重 的1%,也是构成骨骼和牙齿的重 要成分,参与能量代谢和物质合成 。
增强饱腹感
膳食纤维能够增加胃部饱腹感,减少进食量,有助于控制体重。
辅助减肥
膳食纤维有助于延长饱腹感,减少高热量、高脂肪食物的摄入,从而 有助于减肥。
膳食纤维的摄入建议
1 2 3
适量摄入
根据中国居民膳食指南建议,成年人每天应摄入 25-30克膳食纤维。
多样化饮食
为了获得足够的膳食纤维,应保持饮食多样化, 多吃蔬菜、水果、谷物和豆类等富含膳食纤维的 食物。
维生素E缺乏症
溶血性贫血等,可适量摄入坚果、 植物油等。
03
02
维生素D缺乏症
佝偻病等,可适量摄入鱼肝油、牛 奶等。
维生素K缺乏症
出血不止等,可适量摄入绿叶蔬菜 、动物肝脏等。
04
05 膳食纤维
CHAPTER
膳食纤维的来源和种类
来源
膳食纤维主要来源于植物性食物,如谷物、蔬菜、水果和豆类等。此外,某些 菌藻类和坚果类食物也是膳食纤维的良好来源。
。
参与代谢过程
矿物质是多种酶的辅助因子或 激活剂,参与能量代谢、蛋白 质合成、激素分泌等生理过程 。
维持酸碱平衡
矿物质在维持某些矿物质具有抗氧化作用, 如硒可以保护细胞免受自由基 的损伤,铁、铜等也参与抗氧
• 矿物质 •水 • 脂类 • 维生素 • 膳食纤维 • 蛋白质 • 碳水化合物
目录
CONTENTS
01 矿物质
CHAPTER
矿物质的种类
钙
人体内含量最多的矿物质,占体 重的1.5-2%,主要存在于骨骼和 牙齿中,维持骨骼和牙齿的正常
发育。
磷
人体内含量第二的矿物质,占体重 的1%,也是构成骨骼和牙齿的重 要成分,参与能量代谢和物质合成 。
增强饱腹感
膳食纤维能够增加胃部饱腹感,减少进食量,有助于控制体重。
辅助减肥
膳食纤维有助于延长饱腹感,减少高热量、高脂肪食物的摄入,从而 有助于减肥。
膳食纤维的摄入建议
1 2 3
适量摄入
根据中国居民膳食指南建议,成年人每天应摄入 25-30克膳食纤维。
多样化饮食
为了获得足够的膳食纤维,应保持饮食多样化, 多吃蔬菜、水果、谷物和豆类等富含膳食纤维的 食物。
维生素E缺乏症
溶血性贫血等,可适量摄入坚果、 植物油等。
03
02
维生素D缺乏症
佝偻病等,可适量摄入鱼肝油、牛 奶等。
维生素K缺乏症
出血不止等,可适量摄入绿叶蔬菜 、动物肝脏等。
04
05 膳食纤维
CHAPTER
膳食纤维的来源和种类
来源
膳食纤维主要来源于植物性食物,如谷物、蔬菜、水果和豆类等。此外,某些 菌藻类和坚果类食物也是膳食纤维的良好来源。
。
参与代谢过程
矿物质是多种酶的辅助因子或 激活剂,参与能量代谢、蛋白 质合成、激素分泌等生理过程 。
维持酸碱平衡
矿物质在维持某些矿物质具有抗氧化作用, 如硒可以保护细胞免受自由基 的损伤,铁、铜等也参与抗氧
人体所需的七大营养素 ppt课件.ppt
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• 成年人
碳水化合物=55%~65%
脂
肪=20%~30%
蛋 白 质=10%~15%
*年龄越小,蛋白质、脂肪的需要量就越 多。
能量消耗
• 基础代谢(BM) • 体力活动 • 食物热效应(TEF)
--食物特殊动力作用(SDA) • 生长发育及其他
基础代谢(BM)
• 人体维持生命所需要 的最低能量要求
100.8 47.7 74.9 37.8 20.9
115.9 293.6
能量的食物来源
• 三大产热营养素存在于各类食物中。 • 谷 薯 类—碳水化合物 • 油料作物—脂肪 • 动物性食物—脂肪、蛋白质 • 大豆和坚果—脂肪、蛋白质 • 蔬菜、水果—含能量少
常见食物能量含量 每100克
食物 kcal 标准粉 344 粳米 343 籼米 346 干玉米 335 玉米面 341
AI(适宜摄入量)
• 是通过观察和实验获得的健 康人群某种营养素的摄入量。 适合几乎所有个体。可作为个 人摄入量的目标。
UL(可耐受最高摄入量)
• 是平均每日可以摄入的该营养 素的最高量。超过此量,损害健 康的危险性随之增加。
能量
• 新陈代谢—生命活动的特征, 能量的释放,转移,利用构成 了能量代谢的过程。
性。 • 参与激素的合成。 • 参与酶系统的合成。
缺乏原因:
1、摄入不足:由于膳食、水、土壤 中缺乏某些微量元素所致。
2、膳食中微量元素的利用率降低。 3、需要量的增加: 4、遗传缺陷病;
钙
成人体内1000-1200mg 约99%集中在骨骼、牙齿中; 1%分布在体液、软组织中,其中约
有0.1%在细胞外液和血液中; 二者之间时时维持着动态平衡。
第八大营养素

18
控制癌症的原则是“以预防为主,防治结 合,早期发现、早期诊断和早期治疗。”因为 有三分之一的癌症是可以预防的。 我们从癌症形成过程可以看出两个关键点:一 是诱变剂,或称致癌物; 二是对异常细胞的监测。
19
益生菌又能在癌症的防治中的两个关 键点扮演什么角色呢? 首先我们来看看致癌物的形成或来源。 肠内10万亿的细菌组成了一个很小的化工 厂,其中有害细菌会将消化的食物和体内 其它物质分解为许多致癌物,最常见的有 亚硝胺、吲哚、酚类、二次胆汁酸。我们 也会摄入含有一些前致癌物和致癌物的食 物(主要是腌、熏、烤、炸)。
6
③预防阴道感染;不少益生菌有酸化泌尿 生殖道的作用。它可以通过降低pH值来抑 制有害细菌的生长。还可以通过与有害细 菌竞争空间和资源而遏制它们。
7
④益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过 氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长; 通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度 下降,益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表 面或细胞之间形成生物屏障,这些屏障可 以阻止病原微生物的定殖,起着占位、争 夺营养、互利共生,改善肠道的屏障功能。
4
益生菌的保健作用
①整肠作用,调整微生态失调,防治腹泻;益生 菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢 作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物 质产生,保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性 急性肠炎及痢疾,便秘等都有治疗及预防作用。 益生菌和很多慢性胃炎,消化道溃疡等消化道疾 病有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸,粘 附在胃壁上皮细胞表面,通过其代谢活动抑制幽 门螺旋杆菌的生长,预防胃溃疡的发生。
人体的第“八”大营养素
1
目前人们对宏观生态平衡的重要性已 经有了深刻的认识,微观生态平衡却远未 受到应有的重视。认识人体微观生态平衡 的重要性,保持微生态平衡,才能使人类 对外适应大环境,对内适应微环境,保持 生命与环境的统一。
控制癌症的原则是“以预防为主,防治结 合,早期发现、早期诊断和早期治疗。”因为 有三分之一的癌症是可以预防的。 我们从癌症形成过程可以看出两个关键点:一 是诱变剂,或称致癌物; 二是对异常细胞的监测。
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益生菌又能在癌症的防治中的两个关 键点扮演什么角色呢? 首先我们来看看致癌物的形成或来源。 肠内10万亿的细菌组成了一个很小的化工 厂,其中有害细菌会将消化的食物和体内 其它物质分解为许多致癌物,最常见的有 亚硝胺、吲哚、酚类、二次胆汁酸。我们 也会摄入含有一些前致癌物和致癌物的食 物(主要是腌、熏、烤、炸)。
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③预防阴道感染;不少益生菌有酸化泌尿 生殖道的作用。它可以通过降低pH值来抑 制有害细菌的生长。还可以通过与有害细 菌竞争空间和资源而遏制它们。
7
④益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过 氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长; 通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度 下降,益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表 面或细胞之间形成生物屏障,这些屏障可 以阻止病原微生物的定殖,起着占位、争 夺营养、互利共生,改善肠道的屏障功能。
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益生菌的保健作用
①整肠作用,调整微生态失调,防治腹泻;益生 菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢 作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物 质产生,保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性 急性肠炎及痢疾,便秘等都有治疗及预防作用。 益生菌和很多慢性胃炎,消化道溃疡等消化道疾 病有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸,粘 附在胃壁上皮细胞表面,通过其代谢活动抑制幽 门螺旋杆菌的生长,预防胃溃疡的发生。
人体的第“八”大营养素
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目前人们对宏观生态平衡的重要性已 经有了深刻的认识,微观生态平衡却远未 受到应有的重视。认识人体微观生态平衡 的重要性,保持微生态平衡,才能使人类 对外适应大环境,对内适应微环境,保持 生命与环境的统一。
八大营养素 PPT

钙、镁、锌、铜、锰、磷、硒、钾、纳 主要来源于奶制品、豆制品、海产品
分为水溶性和非水溶性 粗纤维帮助润肠通便
可以激活人体细胞。 并不是人类生存赖以需要的,但是它可以提 高营养素的吸收利用率。
纽崔莱*现有的植物提取物
紫花苜蓿提取物
针叶樱桃提取物
菠菜提取物
西瓜提取物
欧芹提取物
胡萝卜提取物
足的睡眠 适量的运动 均衡的营养
人体←系统←器官←组织←细胞←营养素
蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素
矿物质 纤维素 水 植物营养素
约占人体体重的20% 包括9中必需氨基酸和13种非必需氨基酸 主要来源鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶
来源于猪油、牛油、植物油、鱼油 分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
主要来源于米饭、 面食、薯类和粗粮
大家应该也有点累了,稍作休息
大家有疑问的,可以询问和交
分为水溶性和脂溶性,水溶性的如VB、VC ,脂 溶性的如VA、 VD、VE、VK
存在于未烹饪的新鲜水果蔬菜中
VB帮助消化
VC缺乏易导致皮下淤血
VA缺乏导致毛囊角化,进一步发展会导致扁平疣
VE最强的抗氧化剂之一,保持青春,帮助减少细 纹、淡化斑点,淡化疤痕,增加子宫收缩力度,有 利于顺产
中国居民膳食营养素参考摄入量最新版本ppt课件
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各版RDAs 成为不同时期人群营养方面的权威性指导文 件。
FNB 讨论修改RDAs(1992):
要求对推荐值提出更具体说明及详细使用指导, 对某些营养素和人群组已积累了足够的新知识支持更新和扩 展RDAs, RDA是否包含了营养素促进健康的观点(慢性病)
最新版整理ppt
4
欧洲国家和欧洲共同体的RDAs
(二)推荐摄入量(RNI)
RNI相当于传统使用的RDA,是可以满足某一特定性别,年龄及生理 状况群体中绝大多数(97%~98%)个体需要量的摄入水平。长期摄入 RNI水平,可以满足身体对该营养素的需要,保持健康和维持组织中有适 当的储备。
RNI = EAR+2SD, 不能计算SD时,RNI = 1.2 × EAR。
(一) 具有一系列有说服力的证据,包括随机临床试验资料, 表明该营养对选定的功能标志起到有益作用。
(二) 证明临床上出现缺乏病或重要营养病症与该营养素摄 入不足有特定的关系。 (但应考虑身体适当储存该营养素的需 要)。
最新版整理ppt
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制订ULs 的主要依据
营养素如同其他化学物,其Uls是根据人体在不同暴露 情况下的评估制定的。
英国膳食参考值Dietary Reference Values(DRVs)工作组
— ( Recommended Daily Amounts,RDAs) ( 1979 ) — EAR,RNI(Reference Nutrient Intake),Low RNI ( 1991 )
欧洲共同体食物科学委员会(EC-SCF) ( 1992 )
调整观测摄入量以排除个体摄入量的日间差异(个体 内差异),更好的反映个体间的差异。
要调整摄入量的分布只少要观测一个有代表性的亚人 群,其中每一个体至少有两个独立的日膳食资料,或 者至少有连续三天的膳食资料。
FNB 讨论修改RDAs(1992):
要求对推荐值提出更具体说明及详细使用指导, 对某些营养素和人群组已积累了足够的新知识支持更新和扩 展RDAs, RDA是否包含了营养素促进健康的观点(慢性病)
最新版整理ppt
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欧洲国家和欧洲共同体的RDAs
(二)推荐摄入量(RNI)
RNI相当于传统使用的RDA,是可以满足某一特定性别,年龄及生理 状况群体中绝大多数(97%~98%)个体需要量的摄入水平。长期摄入 RNI水平,可以满足身体对该营养素的需要,保持健康和维持组织中有适 当的储备。
RNI = EAR+2SD, 不能计算SD时,RNI = 1.2 × EAR。
(一) 具有一系列有说服力的证据,包括随机临床试验资料, 表明该营养对选定的功能标志起到有益作用。
(二) 证明临床上出现缺乏病或重要营养病症与该营养素摄 入不足有特定的关系。 (但应考虑身体适当储存该营养素的需 要)。
最新版整理ppt
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制订ULs 的主要依据
营养素如同其他化学物,其Uls是根据人体在不同暴露 情况下的评估制定的。
英国膳食参考值Dietary Reference Values(DRVs)工作组
— ( Recommended Daily Amounts,RDAs) ( 1979 ) — EAR,RNI(Reference Nutrient Intake),Low RNI ( 1991 )
欧洲共同体食物科学委员会(EC-SCF) ( 1992 )
调整观测摄入量以排除个体摄入量的日间差异(个体 内差异),更好的反映个体间的差异。
要调整摄入量的分布只少要观测一个有代表性的亚人 群,其中每一个体至少有两个独立的日膳食资料,或 者至少有连续三天的膳食资料。
人体每日所需营养素ppt课件
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最终转化为水和二氧化碳并提供了人体活 动的主要能量,或多余的量将转化为人体脂肪储存为自身能量;
•
2.蛋白质,经分解为各种氨基酸通过转运合成人体自身蛋白质,为新细胞生 成提供物质,或多余的以尿素的形式排出体外;
3.脂类,是人体重要能量来源之一,也是协助其它脂溶性营养素被人体吸收 的载体。脂类分解为脂肪酸被转化为人体脂肪,当体内碳水化合物不足时, 被转化为水合二氧化碳并提供能量;
居民膳食宝塔(每日饮食参考)
适量的走动和运 动
油和盐日常摄入量一般超标, 尽量少吸取
提供肉类以外蛋白质
提供动物类蛋白质
提供维生素和纤维素,植物 多糖等 主要提供碳水化合物 水1.2L以上不封顶
三大能量营养素
• 一、三大能量营养素,人体活动所需能量绝大部分由 以下三种营养素提供; • 1. 碳水化合物,葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,是由 碳、氢和氧三种元素组成,是机体最主要的能量物质 (约占60%); • 2.脂肪,主要指动物油脂、植物油脂和人工提炼油脂, 是机体最主要的能量物质(约占40%-50%,包括由碳 水化合物转化成的脂肪) • 3.蛋白质,是生命的物质基础,主要有碳、氢、氧、氮 和硫组成,机体长期不进食或能量消耗过多体内糖原和 储存脂肪大量消耗之后,组织蛋白质分解产生能量维持 必要生理功能;
人体所需营养素
1.人体所需营养素;
2.日常膳食所需(膳食宝塔); 3.日常饮食习惯与健康;
4.一周食谱;
公共营养师: 黄伟明 证书编号:0919000000348353 课件作成: 2011.09.05
人体所需
能量物质 • 1.碳水化合物, • 2.蛋白质, • 3.脂肪, 维生素 • 1.维生素A, • 2.维生素C, • 3.维生素B族, • 4.维生素C, • 5.维生素D, • 6.维生素E, • 7.维生素K, 矿物质 • 1.常量元素,钙(Ca)、镁(Mg)、磷(P)、钾(K)、钠(Na)、氯(Cl); • 2.微量元素,有铁(Fe)、碘(I)、锌(Zn)、硒(Se)、铜(Cu)、钼 (Mo)、铬(Cr)、钴(Co)等等,氟(F);
•
2.蛋白质,经分解为各种氨基酸通过转运合成人体自身蛋白质,为新细胞生 成提供物质,或多余的以尿素的形式排出体外;
3.脂类,是人体重要能量来源之一,也是协助其它脂溶性营养素被人体吸收 的载体。脂类分解为脂肪酸被转化为人体脂肪,当体内碳水化合物不足时, 被转化为水合二氧化碳并提供能量;
居民膳食宝塔(每日饮食参考)
适量的走动和运 动
油和盐日常摄入量一般超标, 尽量少吸取
提供肉类以外蛋白质
提供动物类蛋白质
提供维生素和纤维素,植物 多糖等 主要提供碳水化合物 水1.2L以上不封顶
三大能量营养素
• 一、三大能量营养素,人体活动所需能量绝大部分由 以下三种营养素提供; • 1. 碳水化合物,葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,是由 碳、氢和氧三种元素组成,是机体最主要的能量物质 (约占60%); • 2.脂肪,主要指动物油脂、植物油脂和人工提炼油脂, 是机体最主要的能量物质(约占40%-50%,包括由碳 水化合物转化成的脂肪) • 3.蛋白质,是生命的物质基础,主要有碳、氢、氧、氮 和硫组成,机体长期不进食或能量消耗过多体内糖原和 储存脂肪大量消耗之后,组织蛋白质分解产生能量维持 必要生理功能;
人体所需营养素
1.人体所需营养素;
2.日常膳食所需(膳食宝塔); 3.日常饮食习惯与健康;
4.一周食谱;
公共营养师: 黄伟明 证书编号:0919000000348353 课件作成: 2011.09.05
人体所需
能量物质 • 1.碳水化合物, • 2.蛋白质, • 3.脂肪, 维生素 • 1.维生素A, • 2.维生素C, • 3.维生素B族, • 4.维生素C, • 5.维生素D, • 6.维生素E, • 7.维生素K, 矿物质 • 1.常量元素,钙(Ca)、镁(Mg)、磷(P)、钾(K)、钠(Na)、氯(Cl); • 2.微量元素,有铁(Fe)、碘(I)、锌(Zn)、硒(Se)、铜(Cu)、钼 (Mo)、铬(Cr)、钴(Co)等等,氟(F);
营养素知识PPT课件
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叶酸(维生素B9)
参与红细胞形成和DNA合成,降低胎 儿神经管缺陷风险。缺乏时会导致贫 血、胎儿神经管缺陷等。
03
脂溶性维生素
维生素A
01
维生素A有助于维持视 觉功能,促进免疫系统 健康和细胞生长。
02
维生素A缺乏可能导致 夜盲症、干眼症、皮肤 干燥和免疫力下降。
03
04
富含维生素A的食物包 括动物肝脏、鱼油、奶 制品和胡萝卜等。
营养素与心血管健康
合理摄入营养素,如膳食纤维、钾、镁等,有助于维持心血管健康, 预防心血管疾病。
营养素与癌症防
适量摄入抗氧化营养素,如维生素C、E和β-胡萝卜素等,可能降 低某些癌症的风险。
营养素与生长发育
1 2 3
胎儿期和婴儿期营养
孕期和哺乳期的营养状况直接影响胎儿和婴儿的 生长发育,缺乏必要的营养素可能导致生长迟缓 和发育不良。
矿物质的过量或缺乏都可能对身 体健康产生不良影响,需要保持 均衡摄入。
05
膳食纤维
膳食纤维的分类与作用
分类
根据水溶性,膳食纤维可分为可溶性 纤维和不溶性纤维。
作用
促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘 和肠道疾病。
膳食纤维的摄入量与来源
摄入量
根据中国居民膳食指南,成人每天应摄入25-30克膳食纤维。
铁
总结词:铁是人体必需的 微量元素,参与血红蛋白 的合成,对氧的运输和利 用至关重要。
详细描述
铁是血红蛋白的重要成分, 参与氧的运输和利用,对 维持人体正常生理功能具 有重要作用。
铁的过量摄入也可能导致 铁中毒等不良反应,需要 合理控制摄入量。
铁的缺乏可能导致贫血、 疲劳、免疫力下降等症状, 影响身体健康。
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⑥降低血清胆固醇;可能与其调节和利用内 源性代谢产物并且加速短链脂肪酸代谢有关。 双歧杆菌、乳杆菌的微生态制剂,服后可使胆 固醇转化为人体不吸收的物质,从而降低胆固 醇水平。
⑦预防癌症和抑制肿瘤生长等;乳酸杆菌 能提高巨噬细胞的活性,并能防止肿瘤的 生长。益生菌可抑制肠道内某些酶的活性, 如β—葡糖醋酸酶、β—葡糖醛酸酶、尿素、 酶、硝基还原酶、偶氮还原酶等。这些酶 可能参与肠道内致癌物的形成。胆盐经肠 道碰到有害菌可能发生解离,就会产生致 癌物质,容易引起肠癌。但益生菌可以抑 制有害菌,即使有胆盐的存在,致癌率也 大大降低。
③预防阴道感染;不少益生菌有酸化泌尿 生殖道的作用。它可以通过降低pH值来抑 制有害细菌的生长。还可以通过与有害细 菌竞争空间和资源而遏制它们。
④益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过 氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长; 通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度 下降,益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表 面或细胞之间形成生物屏障,这些屏障可 以阻止病原微生物的定殖,起着占位、争 夺营养、互利共生,改善肠道的屏障功能。
⑤缓解过敏作用;过敏是一种免疫疾病, 是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况。 有过敏体质的人当外来物质或生物体刺激 免疫系统产生免疫球蛋白(IgE) 数量过多, 使其释放出一种叫组织胺的物质从而引发 过敏症状。益生菌疗法是目前国内外流行 辅助治疗过敏的有效方法之一。能利用益 生菌调节体内免疫球蛋白(IgE)抗体,达 到缓解过敏的免疫疗法。
益生菌的保健作用
①整肠作用,调整微生态失调,防治腹泻;益生 菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢 作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物 质产生,保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性 急性肠炎及痢疾,便秘等都有治疗及预防作用。 益生菌和很多慢性胃炎,消化道溃疡等消化道疾 病有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸,粘 附在胃壁上皮细胞表面,通过其代谢活动抑制幽 门螺旋杆菌的生长,预防胃溃疡的发生。
⑧对高血压的效果; 乳酸菌产生的某些物 质如γ-氨基丁酸 (GABA)具有降低血压的 功效。还有一部分的益生菌能特异分解乳 蛋白(酪蛋白),产生具有抑制引起血压 上升的酶(血管紧张素转化酶,ACE)活性 的多肽(如 VPP和LPP)。
益生菌与免疫
肠道是一道免疫的坚固长城。薄薄的肠 粘膜就是第一道物理屏障,与肠腔内各种 坏菌及有毒物质保持距离,保护着我们的 肠道。然后就是肠壁上的密布着井然有序 的免疫细胞,益生菌可以刺激我们的免疫 细胞,激活它们,再到全身发挥作用。肠 道是我们免疫力的主要培训基地,益生菌 是培训老师,免疫细胞就是学生。
癌症是由正常细胞的原癌基因受到诱变 剂激活而转化为不受控制的异常细胞引起 的。这些细胞异常增生所产生的新生组织 不具有正常组织的功能,它最主要活动就 是不停的消耗机体的资源,挤占空间并越 来越快速的分裂增殖。增生组织也被叫做 “瘤”。癌症一般指的就是恶性肿瘤。癌 细胞会脱离恶性肿瘤并通过血液和淋巴系 统转移到其它器官中,进而形成新的肿瘤。
②缓解乳糖不耐症状,促进机体营养吸收; 益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。 它能分解乳糖成为乳酸,减轻乳糖不耐症。 双岐杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维 生素如维生素B1、B2、B6、B12 、烟酸和 叶酸等以供机体所需,还能通过抑制某些 维生素分解菌来保障维生素的供应。另外, 双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。
70多年前,日本京都大学的代田焾博 士就提出了“健肠长寿”的说法。如果肠 道中的微生态环境龄” 远大于实际年龄。而人体衰老的原因之一 就与肠道的衰老直接相关:大肠内有害细 菌分解代谢食物的残渣,产生有害毒素, 使机体中毒,导致了衰老。为了人类健康 和长寿,应把衰老阻止在肠道内。益生菌 就是人体肠道的清道夫。
人体的第“八”大营养素
目前人们对宏观生态平衡的重要性已经 有了深刻的认识,微观生态平衡却远未受 到应有的重视。认识人体微观生态平衡的 重要性,保持微生态平衡,才能使人类对 外适应大环境,对内适应微环境,保持生 命与环境的统一。
人体微生态系统主要包括口腔、呼吸道、 胃肠道、泌尿道和皮肤5大生态领域。 其 中胃肠道微生态系是人体微生态学的最重 要组成部分,也是最大最复杂的微生态系 统。胃肠道生态空间由食道、胃、小肠、 大肠组成。其中细菌总量达1014个菌落形 成单位(CFU),近10倍于人体体细胞数量。
控制癌症的原则是“以预防为主,防治结 合,早期发现、早期诊断和早期治疗。”因为 有三分之一的癌症是可以预防的。 我们从癌症形成过程可以看出两个关键点:一 是诱变剂,或称致癌物; 二是对异常细胞的监测。
益生菌又能在癌症的防治中的两个关键 点扮演什么角色呢? 首先我们来看看致癌物的形成或来源。 肠内10万亿的细菌组成了一个很小的化工 厂,其中有害细菌会将消化的食物和体内 其它物质分解为许多致癌物,最常见的有 亚硝胺、吲哚、酚类、二次胆汁酸。我们 也会摄入含有一些前致癌物和致癌物的食 物(主要是腌、熏、烤、炸)。
益生菌与癌症
益生菌防癌的机理: 对这一问题主要有3种看法,一种看法 认为益生菌刺激免疫系统使之攻击癌细胞, 另一种看法认为益生菌能够阻止致癌化学物 质发挥作用,还有一种看法认为益生菌能够 使癌细胞自行凋亡。
癌症,即恶性肿瘤,已成为最普遍的致 死性疾病之一。世界每年产生癌症新病例 约1100万,其中中国每年癌症新病例占到 20.3%。它一直是威胁健康的一大公敌。 癌症的发生与遗传基因、环境污染、不良 嗜好、膳食营养、病毒感染和辐射等因素 关系密切。最常见的癌症男性为:肺癌、 胃癌、肝癌、食管癌,女性为:乳腺癌、 食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、宫颈癌。全 球癌症发病总体呈上升趋势,显著上升的 癌症有肺癌、乳腺癌、结直肠癌;显著下 降的癌症有胃癌、宫颈癌。