疏导不良情绪的方法 主题班会课件(共15张ppt)

1.不正确的情绪观点
（1）情绪是与生俱来的； （2）情绪是无可奈何、无法控制的； （3）情绪的原因是外界的人、事、物； （4）情绪有好坏之分； （5）情绪控制人生。
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疏导不良情绪的方法
三、认识情绪
1.不正确的情绪表现
2.情绪是什么
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
（1）情绪绝对可靠
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四、情绪疏导（1）
“我怎么考，物理都考不好了。” 改写：“到上次调研考试为 止，我物理学科的 知识点 尚未掌握好。”
把事情划清楚时间指标：那只是 过去的事情，未来大有可为。
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四、情绪疏导（1）
“我怎么考，物理都考不好了。”
四、情绪疏导（1）
回过头再看第一句“困境”时说的话：“我考不 好物理”，可以看出考生把自己局限在一个狭小的
圈子中，而解决这个问题的途径不止一条，但他无可 奈何。说出来的话是静态的，充满无力感。而看看第 五句“未来”，考生的目标是“考好”，已完全在掌 握之中，他不单是有目标，而且有清晰可行的途径去 达到目标，所说的话充满动感。他已经能够控制自己 的状态了。
因果：“因为过去我未能够与老师配合好 或没做练习，到目前为止 知识点未能够 掌握。”
把问题的原因找出来：就是未能够“配 合老师”和“做练习巩固”。 这两点都是自己可以控制和自己可以有所行 动的。
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四、情绪疏导（1）
“我怎么考，物理都考不好了。”
假设： “当我找老师或同学，安排适当的时间解决问题和 训练，我就能够掌握该知识点。”
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一、不良情绪的表现
例如：一提到考试就害怕，怕考不好， 怕分数低，怕名次低，真的想考出好成绩， 考上理想的大学，满脑子都是各科分数， 复习时经常发呆；教师上课时讲的教学内 容都听不进去；在行为上表现出无所事事， 没有什么新鲜的内容能吸引他学习的兴趣， 甚至时而莫名的兴奋，浮躁不安，脾气也 不好，成天焦虑不安，经常失眠，
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中国科学院心理研究所的王 极盛教授说了一句话：“高考， 四分考实力，六分考心理。” 一个人心理调节成功与否，将 会极大的影响到你的高考。
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根据调查结果表明75%的学生临考前 都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。而调查发 现，正常（23％）和轻度考试焦虑水平的 学生占51.6%，考试焦虑明显和严重的学生 占48.4%。其中，考试焦虑明显的有34.2%， 考试焦虑严重的有14.2%。考试焦虑还存在 性别上的差异，女生的考试焦虑水平高于 男生，且主要表现为情绪性反应 。
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疏导不良情绪的方法
一、不良情绪的表现
担忧、焦虑、恐惧、抑郁、烦躁不安
二、不良情绪的影响
1、认知上：注意力不集中，记忆力下降， 看书效率低; 思维僵化； 2、行为上：坐立不安，手足无措； 3、身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好
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三、认识情绪
（2）情绪从来都不是问题
哭泣不是情绪 不开心不是情绪
3.情绪来源于我们自身的信念（对事情的观点或看法）
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四、情绪疏导
（一）困境： （二）改写： （三）因果。 （四）假设： （五）未来：
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疏导不良情绪的方法
四、情绪疏导（1）
（一）困境：我做不到X。 （二）改写：到现在为止，我尚未做到X。 （三）因果：因为过去我不懂得 ，所以到现在为止，
尚未能做到X。（“因”必须是本人能控制和有所行动 事） （四）假设：当我学会 ，我便能做到X。 （五）未来：我要去 ，我将会做到X。
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疏导不良情绪的方法
四、情绪疏导（1）
“我怎么考，物理都考不好了。” 困境：“我考不好物理”。
事实是“（到）上次调研考试我的物理没有 考好”，由于没有时间限制，说出来的话就 如永恒的真理一般。也正是这个观念，使学 生无法做出突破 。
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四、情绪疏导（1）
“我怎么考，物理都考不好了。” 未来：“我要安排时间，找老师或同学，弄 懂该知识点，再做点练习，我将掌握它，考 好物理不再是什么问题。” 找出自己可以控制的资源创造机会。到此考生就完 全脱离困境了。
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