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(二)水、饮品和健康:汤的营养与作用
药补不如食补,食补最好的方法就是“汤补”。
1、汤里的各种食物的营养成分在炖制过程中充分渗出,易于被人体吸收,有保健功能。 2、骨头汤中高含量的骨胶原,是我们抗衰老和壮骨的宝贝。 3、不同的汤还有不一样的特效,像鸡汤可以抗感冒,骨汤可以抗衰老,鱼汤可以防治 哮喘,海带汤可御寒,蔬菜汤可以抗污染。
水参与人体内所有生理生化过程
食物的消化吸收、营养的输送、血液的循环、废物的排泄、体温的调 节,每一个生理活动都离不开水。人体如果缺水,体内各种生理活动 无法进行。充足的水分加上好的水质,可使身体健康,更有活力。
最佳饮水时间
1、每天在清晨起床后(最佳补水时间) 2、上午10点左右、下午3-4点 3、晚上就寝前(睡前半小时饮水,降低尿浓度防止结石) 4、在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分
(三)锻炼和健康
(一)世界卫生组织指出:组成健康的四大元素中, 父母遗传占15%,社会与自然环境占17%,医疗条件 占8%,而个人生活方式占60%。 世界卫生组织提出的健康生活方式:“维多利亚宣言 健康四大基石”——合理膳食,适量运动,戒烟限酒、 平衡心态。 (二)适量运动对人的健康关系很大。 (三)每名成年人最好每天进行至少30分钟中等强 度的健身活动。 (四)建议成年人一周5天、每天进行至少30分钟中 等强度的体育锻炼,或者一周3天、每天至少20分钟 的高强度锻炼,以减少和控制心血管疾病、中风、 高血压、肠癌和乳腺癌等疾病。
可见,养生是中华民族的瑰宝,是中华民族传统文化 的一个有机组成部分,是我们的先民在长期生活实践 中认真总结生命经验的结果。
什么是养生与保健?
养生保健:保养护理身体的健康,使人长寿。
养生:保养身体保健:保护健康

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脏腑调养
注重调理心、肝、脾、肺 、肾等脏腑功能,保持脏 腑和谐。
经络畅通
通过按摩、针灸等手段疏 通经络,调和气血,提高 身体免疫力。
情志调摄
保持心情舒畅,避免情绪 波动对脏腑功能的影响。
体质理论
辨识体质
根据个体差异辨识体质类型,如 阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。
调整体质
针对不同体质制定相应的养生方 案,如饮食调理、运动养生等。
精神养生
精神养生
保持心情愉悦,减轻压力,增 强心理健康。
调节情绪
学会调节情绪,保持乐观、积 极的心态。
放松心情
通过冥想、听音乐、阅读等方 式放松心情。
社交互动
积极参加社交活动,与亲朋好 友保持联系。
药物养生
药物养生
在医生指导下,合理使用中药或保健品,调 理身体。
使用方法
按照医生或说明书上的用法和用量进行使用 。
通过调节作息、饮食和中药调理等方 法,改善睡眠质量,缓解失眠症状。
不同人群的中医养生法
儿童
根据儿童生长发育的特点,注重 饮食营养均衡,适当进行户外活
动和中医保健。
老年人
根据老年人的身体状况和特点,注 重饮食调理、运动和中药调理等方 法,提高生活质量。
女性
根据女性的生理特点和需求,注重 饮食调理、情绪调节和中医保健等 方法,保持身体健康。
四季养生的原则和方法
春季养生
注重养肝、生发阳气,多食用温性食 物和绿色蔬菜,加强锻炼和户外活动 。
夏季养生
注重养心、清热解暑,多食用清淡食 物和水果,避免过度劳累和情绪波动 。
秋季养生
注重养肺、润燥生津,多食用滋阴食 物和白色蔬菜,保持室内空气湿度。
冬季养生

中医养生与身心健康 ppt课件

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神 气


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养生正宗
“夫上古聖人之教下也,皆謂之: 虚邪贼风,避之有时, 恬淡虚无,真气从之, 精神内守,病安从来。” 《素问》 ——此保养之正宗也。
不根于虚静者,即是邪术; 不归于易简者,即是旁门 !
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养生时空框架
纵向:人的一生,包括生、长、壮、老、 已各个阶段: 子曰:“君子有三戒;少之时,血气 未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚, 戒之在斗。及其老,血气既衰,戒之在得 。” ——《论语》 横向:饮食调摄、劳逸结合、起居有常、 调畅神志、慎用医药、远避外邪
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为学日益。为道日损。损之又损、 以至于无为。无为而无不为。故取 天下常以无事。乃其有事、不足以 取天下。 ——老子《道德经》
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养生以不伤为本,此要言也。 且才所不逮而困思之,伤也; 力所不胜而强为之,伤也; 悲哀憔悴,伤也; 喜乐过差,伤也; 寝息失时,伤也; 汲汲所欲,伤也; 戚戚所患,伤也;
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津要常咽 能宣通百脉,故要常咽。舌抵上颚, 津液自生,再搅满口,鼓漱三十六次,作三口吞 之,要汩汩有声。 背要常暖 肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。 胸要常护 胸即心窝,故要常护。 腹要常摩 歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食 消磨。故要常摩。 足要常搓 平坐,以一手握脚指,以一手擦足心 赤肉。不计数目,以热为度。即将脚指略略转动, 左右两足心更手握擦,倦则少歇。此名涌泉穴, 搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,固真元,故 要常搓。 睡要常曲 仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又 33 ppt课件 曰:睡则气滞于百节,养生家睡宜缩,觉宜伸。

《中医养生保健知识讲座》PPT课件

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• 6 、齿宜数叩: 叩齿就是上下牙叩咬作声,每晨行三四 十 次,可健牙龈,齿坚无疾。
养生二十宜
• 7、便宜禁口: 指大小便时应该闭嘴咬牙。 练武术及气功 之人很重视此法,它既属 内养功之一种,亦有固齿护龈的 作用。
• 8、浊宜常呵: “不洁之气,甚于利刃”。 在空气新鲜的 环境中,进行吐故纳 新的深呼吸,对健康有利。
个方面
四、调神养生有哪些内容?
• 1、安心养神: 安心养神: 难得糊涂” 跳出三界外,不在 五行中” , 安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安, 乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世,光明磊落,乐观开 朗,随遇而安,乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神:
• 2、四时调神: 遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方 式, 遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式,使精神 情志随之而活泼向上 )、畅达愉快 畅达愉快( )、恬静 收敛 恬静收敛( )、藏而不泄 藏而不泄( )。有利于人 体阴 (春)、畅达愉快(夏)、恬静收敛(秋)、藏而不 泄(冬)。有利于人体阴 阳协调,气血平和。 阳协调, 气血平和。 以心治神:
四、调神养生有哪些内容?
• 3、以心治神: 要随时调节自己的情绪,不要独自苦思冥 想,忧愁伤悲或愤愤不平。
• 4、情感节制: 善于节制情感,是精神修养高雅的体现。 适当控制自己情绪, 善于节制情感,是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪,是保证健康的措 施之一。
四、调神养生有哪些内容?
• 5、精神寄托: 人到垂暮之年,总会有一种失落感,只要 人老心不老,对工作和事业充满信心, 人到垂暮之年, 只要在精神上有所寄托、有所追求的话,仍然会 老当益壮 地发挥自己的余热,安度晚年。
• 17、营养宜备: 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、 维生素、糖类等营养素都须供 应无缺,与机体消耗取得平 衡,否 则将不能维持人体健康。

中医五行养生心ppt课件

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+ 心气过盛:现红赤脸,且脸常有红晕,多现血压血脂异常。 + 心血淤阻:脸颊及嘴唇呈紫色,是血在脉管中循行无力,
多现血脉阻滞。
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+ 舌,心之苗。 + 心脉亏损:舌面皱折、裂痕。 + 心火上炎:舌尖鲜红。 + 心血淤阻:舌质紫斑。 + 心神失常:舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。
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+ 心与苦味相应,苦味食物是养心的,适当吃一些苦瓜、杏 仁、苦菊等苦味食物,有利于心脏。但苦味吃得太过了, 又会损伤肺气。
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五行学说不仅是中医的说理工具,在指导临床方面也有着重 要的实际意义。 说明五脏的生理功能:五行学说,将人体的内脏分别归属于 五行,以五行的特性来说明五脏的生理功能。 说明五脏之间的关系:一方面以五行相生说明脏之间的联系, 另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约的关系。
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心——气血运行的发动机
情 志
酸青生风东春木肝胆泪目筋怒








小 肠







湿

长 夏











西



大 肠


皮 毛









膀 胱




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五行相生相克
五行,即木、火、土、金、水五种物质元素。这五种元 素“相生”、“相克”的规律作为阐释天地万物联系的 基本法则,从而形成了五行学说。

中医心脏课件ppt

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CHAPTER 04
中医心脏疾病的预防与保健
情志调护
情志调护
保持心情舒畅,避免过度 焦虑、抑郁等不良情绪, 有助于调节心气,预防心 脏疾病。
心理疏导
学会自我调节情绪,通过 冥想、瑜伽等方法放松身 心,缓解压力。
社交互动
积极参与社交活动,与亲 朋好友保持联系,分享心 情,排解孤独。
运动保健
适量运动
按诊
通过触摸患者的胸胁、心前区等部位,了解心脏的异常搏动、震颤等情况,以判 断心脏疾病的性质。
CHAPTER 03
中医心脏医药物治疗心脏疾病以调节人体气血、平衡脏腑功能为主,常用药物包括中草药和中 药制剂。
详细描述
中医治疗心脏疾病的药物主要包括中草药和中药制剂,如复方丹参滴丸、速效救心丸等 。这些药物通过调节人体气血、平衡脏腑功能,达到治疗心脏疾病的目的。其中,中草 药以草本植物为主,如丹参、黄芪、茯苓等,具有益气养心、活血化瘀等作用。中药制
中医心脏疾病科研在基础研究方面也取得了重要进展,如对心脏疾病的 病因、病理生理机制等方面的研究,为预防和治疗提供了新的思路和方
法。
中医心脏疾病科研在交叉学科研究方面也取得了重要进展,如中医与西 医、中药与西药等领域的交叉融合,为中医心脏疾病的治疗提供了更多 可能性。
THANKS
[ 感谢观看 ]
现代医学对中医心脏疾病的治疗 方法进行了探索,结合中医的辨 证施治,形成了更为有效的治疗
方案。
现代医学对中医心脏疾病的病因 和发病机制进行了深入研究,为
预防和治疗提供了科学依据。
中医心脏疾病临床研究进展
中医心脏疾病临床研究在近年来取得了显著进展,通过对大量病例的观察和总结, 形成了更为系统化的诊疗方案。
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主要生理功能---心主神明
《素问•灵兰秘典论》有云“心者,君主之 官也,神明出焉”:统帅全身脏腑、经络、 形体、官窍等生理活动,主司精神、意识、 思维、情志等心理活动。
五脏六腑之大主:心神通过驾驭协调各脏 腑之气以达到调控各脏腑功能之目的;同 时,心为神明之脏,接受外界客观事物进 行精神意识思维及情志活动。
与形窍志液时的关系---时
时:心主夏。夏季以炎热为特征,心为火 脏而阳气最盛,同气相求,故夏季与心相 应。心之阳气在夏季最旺盛,故心阳虚衰 者,夏季缓解;阴虚阳盛者,夏季加重。“ 冬病夏治”,阳虚者冬季易于发病,待至夏 季治疗用药,籍内外阳气之盛,收事半功 倍之效。
防治原则
饮食:低油低脂低糖低盐 睡眠:充足高效 锻炼:适度 情志:七情首先影响心神 症状:胸痛胸闷、心悸、黑矇、晕厥 监测:动态心电图记录,穿戴式心电监护仪 处理:对症
中医养心健康讲座
2017-8-31

主要生理功能 与形窍志液时的关系 防治原则
主要生理功能---心主血脉
心主血:(1)心气推动血液运行,以输送 营养物质至全身脏腑形体官窍;(2)心有 生血的作用,即“奉心化赤”,指饮食水 谷经脾胃之气的运化---水谷精微---营气和 津液---入脉---(经心阳作用)赤色血液。
与形窍志液时的关系---窍
窍:在窍为舌,即心开窍于舌。心之精气 盛衰及其功能常变可从舌的变化得以反应 。心主血藏神功能正常---舌体红活荣润、 柔软灵活、味觉灵敏、语言流利;心血不 足---舌淡瘦薄;心火上炎---舌红生疮;心 血瘀阻---舌质紫暗或有瘀斑;心主神志功 能失常---舌强语謇甚或失语。
主要生理功能---心主神明
正常则人体各脏腑功能协调统一、全身安 泰、神志清醒、思维清晰、情绪稳定;异 常则脏腑功能紊乱、思维混乱、神情淡漠 或脾气暴躁,甚至晕厥等严重情况。Βιβλιοθήκη 与形窍志液时的关系---形
形:在体合脉,其华在面。“有诸内,必形 诸外”。心气旺盛、血脉充盈---面部红润光 泽;心气不足---面色㿠白晦涩;心血亏虚--面色无华;心脉痹阻---面色青紫;心火亢 盛---面色红赤;心阳暴脱---面色苍白晦暗 。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢大家
荣幸这一路,与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师:XXXXXX XX年XX月XX日
心主脉:心气推动调控心脏的搏动和脉管 的舒缩,使脉道通利,血流通畅。
主要生理功能---心主血脉
脉为血之府,是容纳和运输血液的通道,营气( 心阳)和血(心阴)并行其中。
心、脉、血三者密切相连,构成血液循环系统。 血液在脉中正常运行,必须以心气充沛、血液充 盈、脉道通利为基础。
正常则面色红润光泽,脉象和缓有力;异常则心 气不充、阴阳失调、壅塞不通、舒缩失常,常见 心悸怔忡、胸闷疼痛、唇舌青紫、脉细涩结代。
与形窍志液时的关系---志
志:在志为喜。喜乐愉悦有益于心主血脉 及心主神明的功能。喜乐过度---心神受伤 ;五志过极---均能损伤心神。
与形窍志液时的关系---液
液:在液为汗。津血同源,而津液是汗液 化生之源。心血充盈---津液充足---汗化有 源---滋润皮肤,排除废水;汗出过多(运 动、激动、焦虑等)---津液大伤---耗伤心 精心血---心悸怔忡,甚至亡阳的危候。
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