《让快乐时时围绕在我身边》课件2
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有个行路人嘲笑他：“你脑袋上边 的那个玩意儿是什么？能算是帽子吗？ ”
安徒生回敬道：“你帽子下边的那 个玩意儿是什么？能算是脑袋吗？”
爱迪生在致力于制造白炽灯的
时候，有人取笑他说：“先生， 你已经失败了1200次了。”爱迪 生回答道：“我的成功就是发现 了1200种不合适做灯丝的材料！” 说完，他自己先放声大笑起来。
小谜语： 情绪
在每个人身上，都存在着一 种神奇的东西，它可以使你精神 振奋，干劲备增；也可以使你无 精打采，萎靡不振。
What’s that ?
一.情绪是可以调控的
看课本P32页坏脾气男孩的故 事,然后再看幻灯片老太太的故事.
老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿的 洗染店
晴天－－－大女儿的 雨伞店
老奶奶乐呵呵：
在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上 车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚 要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回 家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答 说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.” 众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇 女也被这幽默的批评羞红了脸.
搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学 交流分享.
1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 理智调控法
2、掌握调节和控制情绪的主要方法： 注意力转移法 幽默化解法
自我暗示法
哭泣宣泄 3、选择适合自己的宣泄方法，倾诉宣泄
运动宣泄 书写宣泄
……
做到合理宣泄， 心中有他人。
教你一招 情绪“保健操”
第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新 的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天.
请问塞翁、勾践和徐 悲鸿分别用的是何种情 绪调节法？
《史记·越王勾践世家》
该图是徐悲鸿在抗日战争期间 创作的，是他的情感寄托，画 中奔马，姿态各异，意在鼓舞 中国军民奋勇前进，消灭日本 侵略军。
塞翁用的是理智控制法中 的自我安慰
——改变对引起不良情 绪的事物的看法，以改变 我们的不良情绪。要学会 换个角度看问题，换位思 考。
相关链接
如何克服考试焦虑
考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为 这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张 过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当 出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:
一.深呼吸法
二.想象放松法
三.6秒钟放松法
赵州桥
万里长城
Fra Baidu bibliotek山
敦煌莫高窟九層閣
方法之三: 幽默化解法
沙叶新在一次应美国政府邀
请出访期间，有人问他“是 美国好还是中国好？”无论 他回答是美国好还是中国好 都非权宜之计。这时他机智 而幽默地回答“美国中国都 有不足之处，这叫‘美中不 足’”，顿时使局促尴尬的 气氛变得轻松缓和了。
方法之四: 积极的自我暗示法
想一想 填一填
冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己:
分组讨论:遇到下列情况时, 如何调控自己的情绪?
和同学吵了一架,很生气. 被别人误解,心里很委屈. 担心自己赢不了明天的羽毛球赛. 为自己做错了事懊恼不已.
一.理智调控法 二.注意转移法 三.幽默化解法
四.积极的自我暗示法
方法之一: 理智控制法
自我安慰 心理换位 自我激励
冷静思考 学会升华
你知道“塞翁失马”、 “卧薪尝胆”、“徐悲 鸿和奔马图”的故事吗？
雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗染店
说一说:这两个故事给我们什么启示?
想一想:生活中,自己产生过哪些消 极的情绪?是怎样对待的?
情绪与个人的态度是紧密相连的。 产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及 时地调节和控制情绪.在生活中，我们可 以通过改变自己的态度来控制自己的情 绪。
——所以，情绪是可以调控的。
自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画
苏格拉底的故事
苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却 娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子 因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着 拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场 的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷 霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦 然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然 是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。 一场难堪与冲突巧妙地化解了。
勾践用的是理智控制法中 的自我激励
——过喜或过忧都不 足取，所以我们要学会用 意志控制自己的情绪，不 使自己失态，贻误大事。
徐悲鸿用的是理智控制法中 的情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情 绪与头脑中的闪光点、社会 责任感联系起来，从而振作 精神，激励我们奋发向上。
方法之二 : 转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起
来?
二.合理宣泄情绪
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
哭
喊
动
诉
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫.同学们批评他,他却说:“这是我自 己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
有一天德国大诗人歌德在公园散步，正 巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的 批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说： “你知道吗？我这个人是从来不给傻瓜让路 的！”机智敏捷的歌德回答说：“而我却恰 恰相反。”说完闪身让路，让批评家过去。
帽子和脑袋
安徒生是丹麦童话作家,他的生活很俭 朴,常常戴着破旧的帽子在街上行走。
哪些问题?
喜怒哀乐，不忘关心他人
表面上看，情绪似乎是个人情感， 其实不然。
实际上，人的情感具有相通性和 感染性，一个人的情绪状态很容易影
响到周围的人。
情绪漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么 事情？
结论:
宣泄情绪要在道德 和法律允许的范围内进 行，既不能破坏公共财 物，也不能损害他人、 集体和国家的利益。
小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮 胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿, 她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于 初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的 奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学 后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新 裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情 简直坏透了.
安徒生回敬道：“你帽子下边的那 个玩意儿是什么？能算是脑袋吗？”
爱迪生在致力于制造白炽灯的
时候，有人取笑他说：“先生， 你已经失败了1200次了。”爱迪 生回答道：“我的成功就是发现 了1200种不合适做灯丝的材料！” 说完，他自己先放声大笑起来。
小谜语： 情绪
在每个人身上，都存在着一 种神奇的东西，它可以使你精神 振奋，干劲备增；也可以使你无 精打采，萎靡不振。
What’s that ?
一.情绪是可以调控的
看课本P32页坏脾气男孩的故 事,然后再看幻灯片老太太的故事.
老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿的 洗染店
晴天－－－大女儿的 雨伞店
老奶奶乐呵呵：
在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上 车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚 要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回 家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答 说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.” 众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇 女也被这幽默的批评羞红了脸.
搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学 交流分享.
1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 理智调控法
2、掌握调节和控制情绪的主要方法： 注意力转移法 幽默化解法
自我暗示法
哭泣宣泄 3、选择适合自己的宣泄方法，倾诉宣泄
运动宣泄 书写宣泄
……
做到合理宣泄， 心中有他人。
教你一招 情绪“保健操”
第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新 的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天.
请问塞翁、勾践和徐 悲鸿分别用的是何种情 绪调节法？
《史记·越王勾践世家》
该图是徐悲鸿在抗日战争期间 创作的，是他的情感寄托，画 中奔马，姿态各异，意在鼓舞 中国军民奋勇前进，消灭日本 侵略军。
塞翁用的是理智控制法中 的自我安慰
——改变对引起不良情 绪的事物的看法，以改变 我们的不良情绪。要学会 换个角度看问题，换位思 考。
相关链接
如何克服考试焦虑
考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为 这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张 过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当 出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:
一.深呼吸法
二.想象放松法
三.6秒钟放松法
赵州桥
万里长城
Fra Baidu bibliotek山
敦煌莫高窟九層閣
方法之三: 幽默化解法
沙叶新在一次应美国政府邀
请出访期间，有人问他“是 美国好还是中国好？”无论 他回答是美国好还是中国好 都非权宜之计。这时他机智 而幽默地回答“美国中国都 有不足之处，这叫‘美中不 足’”，顿时使局促尴尬的 气氛变得轻松缓和了。
方法之四: 积极的自我暗示法
想一想 填一填
冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己:
分组讨论:遇到下列情况时, 如何调控自己的情绪?
和同学吵了一架,很生气. 被别人误解,心里很委屈. 担心自己赢不了明天的羽毛球赛. 为自己做错了事懊恼不已.
一.理智调控法 二.注意转移法 三.幽默化解法
四.积极的自我暗示法
方法之一: 理智控制法
自我安慰 心理换位 自我激励
冷静思考 学会升华
你知道“塞翁失马”、 “卧薪尝胆”、“徐悲 鸿和奔马图”的故事吗？
雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗染店
说一说:这两个故事给我们什么启示?
想一想:生活中,自己产生过哪些消 极的情绪?是怎样对待的?
情绪与个人的态度是紧密相连的。 产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及 时地调节和控制情绪.在生活中，我们可 以通过改变自己的态度来控制自己的情 绪。
——所以，情绪是可以调控的。
自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画
苏格拉底的故事
苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却 娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子 因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着 拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场 的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷 霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦 然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然 是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。 一场难堪与冲突巧妙地化解了。
勾践用的是理智控制法中 的自我激励
——过喜或过忧都不 足取，所以我们要学会用 意志控制自己的情绪，不 使自己失态，贻误大事。
徐悲鸿用的是理智控制法中 的情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情 绪与头脑中的闪光点、社会 责任感联系起来，从而振作 精神，激励我们奋发向上。
方法之二 : 转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起
来?
二.合理宣泄情绪
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
哭
喊
动
诉
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫.同学们批评他,他却说:“这是我自 己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
有一天德国大诗人歌德在公园散步，正 巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的 批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说： “你知道吗？我这个人是从来不给傻瓜让路 的！”机智敏捷的歌德回答说：“而我却恰 恰相反。”说完闪身让路，让批评家过去。
帽子和脑袋
安徒生是丹麦童话作家,他的生活很俭 朴,常常戴着破旧的帽子在街上行走。
哪些问题?
喜怒哀乐，不忘关心他人
表面上看，情绪似乎是个人情感， 其实不然。
实际上，人的情感具有相通性和 感染性，一个人的情绪状态很容易影
响到周围的人。
情绪漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么 事情？
结论:
宣泄情绪要在道德 和法律允许的范围内进 行，既不能破坏公共财 物，也不能损害他人、 集体和国家的利益。
小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮 胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿, 她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于 初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的 奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学 后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新 裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情 简直坏透了.