体育健身主题精美PPT：瑜伽
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科学体育健身指导PPT课件
运动损伤预防与处理
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R.I.C.E.原则
Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression （压迫）和Elevation（抬高），是处理急性运 动损伤的基本原则。
及时就医
对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重的肌 肉拉伤，应及时就医，听从医生的建议和治疗。
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康复训练
在受伤恢复期间，进行适当的康复训练，有助于 加快恢复速度，避免再次受伤。
科学体育健身指导ppt课 件
• 科学体育健身概述 • 科学体育健身指导原则 • 科学体育健身方法与技巧 • 科学体育健身营养与饮食指导 • 科学体育健身常见问题与解决方案 • 科学体育健身案例分享
01
科学体育健身概述
定义与特点
定义
科学体育健身是指通过科学的方 法和手段，以增强体质、促进健 康、提高运动能力为目标而进行 的体育健身活动。
蛋白质是肌肉生长和修复的 基本物质，对于运动人群， 应适当增加蛋白质摄入量， 以满足肌肉需求。
碳水化合物需求
碳水化合物是运动时的主要 能源物质，合理摄入碳水化 合物有助于提高运动表现和 恢复。
脂肪需求
脂肪是重要的能源物质，同 时也是细胞膜的重要成分， 适量的脂肪摄入对身体健康 有益。
运动前后饮食建议
有效性原则
明确目标与可衡量性
在制定健身计划时，需要明确目标和制定可衡量的指标，以便于 监测进展和调整计划。
合理安排运动量和强度
为了实现有效锻炼的效果，需要合理安排运动量和强度，以达到最 佳的锻炼效果。
及时调整与优化计划
在实施健身计划过程中，需要根据个体的反馈和表现进行及时调整 和优化，以提高计划的针对性和有效性。
需要根据个体差异制定个性化的健身计划。
热爱瑜伽知识讲座ppt课件
练习瑜伽的好处
增加活力
瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的 年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉 皮”效果。 活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如 脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增 加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸 如癌症的各种严重病症。 改善视力与听力：正常的视力与听力主要是 靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传 送。
发展历程
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。 瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、 科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数 千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中 的一个重要组成部分。 古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过 运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健 康的身体。
热爱瑜伽
知识讲座/运动健身/瘦身美体
汇报人：某某 时间：2020.x
目录
01 瑜伽简介
02 瑜伽派别
03 历史发展
04 练习的好处
瑜伽简介
Yoga knowledge lecture
瑜伽简介
是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug” 或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和 谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学 派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方 法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的 修身养心方法。
练习瑜伽的好处
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瑜伽教学ppt课件
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5. 饮食： 练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、 自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物 （肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食 物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多 食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性 食物。
6. 沐浴：
可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后
呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
7. 意念：
的构成要素？
• （1）瑜伽体位法 • （2）瑜伽呼吸 • （3）瑜伽饮食 • （4）瑜伽放松 • （5）瑜伽正念与冥想 • （6）正确的生活方式
16
“OM”的含义
• “OM”的含义：代表几种状态： • A：①象征警醒状态；代表体式 • U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 • M：③象征精神与灵魂状态 ；代表制感 • AUM④结合三种达到最高境界，即达到三
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、 喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给 那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传 开来。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今 的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义 ，千年不衰，有强大的生命力。
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意， 这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本 能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低 的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之 灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。
更加精细自律，心灵更加平和与稳定。所有谷物及其制品都是悦性食 物，悦性食物还包括水果和大多数蔬菜、牛奶、豆类和坚果类制品以 及温和的香料等。
变性食物 是由变形力量影响的食物。食用后，会在身体上产生能量，
5. 饮食： 练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、 自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物 （肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食 物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多 食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性 食物。
6. 沐浴：
可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后
呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
7. 意念：
的构成要素？
• （1）瑜伽体位法 • （2）瑜伽呼吸 • （3）瑜伽饮食 • （4）瑜伽放松 • （5）瑜伽正念与冥想 • （6）正确的生活方式
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“OM”的含义
• “OM”的含义：代表几种状态： • A：①象征警醒状态；代表体式 • U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 • M：③象征精神与灵魂状态 ；代表制感 • AUM④结合三种达到最高境界，即达到三
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、 喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给 那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传 开来。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今 的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义 ，千年不衰，有强大的生命力。
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意， 这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本 能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低 的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之 灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。
更加精细自律，心灵更加平和与稳定。所有谷物及其制品都是悦性食 物，悦性食物还包括水果和大多数蔬菜、牛奶、豆类和坚果类制品以 及温和的香料等。
变性食物 是由变形力量影响的食物。食用后，会在身体上产生能量，
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瑜伽运动健身减肥知识讲座课件简约通用静态PPT模板素材方案共20页
瑜伽运动健身减肥知识讲座课件简约通用 静态PPT模板素材方案
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
瑜伽健身PPT课件
瑜伽
运动后的放松调息
02 01
05 04 03
运动后的放松调息
塑·形·美·体·瑜·伽·教·学·培·训
FITNESS EXERCISE
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瑜伽的热身运动
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PART 04
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欧美风大学瑜伽体育锻炼健身宣传Pppt模板课件
师设置问卷，设置活动
预案02
上传资料
预案03
并及时查看学生的预习情况
上课前几分钟，利用学习通平台，教 师设置手势进行签到，
新课导入
用学生熟悉的案例导入新课，让学生在观察的同
时思考，并在手机上填写问卷，教师在手机上查看问
卷填写的结果，教师让学生自己查看结果，由此让同
学们明白瑜伽腹式呼吸法的重要性。
重点难点
同学们经过练习后，小组讨论，将练习时存在的
问题提出来，大家一起解决。（课堂讨论，互相帮助）
然后同学们通过学习通移动终端平台
课堂反馈
布置课堂作业
学生在手机上做课堂练习，教师根据学生的答题，对错的分布来确 定教学的效果，确定讲解答案的重点。
在此之后，学生扫描二维码。填写教学反馈问卷，教师及时了解学
生的接受程度以及疑惑的部分进行改进
体验腹式呼吸法给身心 带来的愉悦与放松，培 养对瑜伽练习的兴趣； 树立自信心，对生活充 满自信。
教学目标
4
身体健康目标
发展学生心肺功能、身
体协调和柔韧等身体素 质；达到锻炼的功效；
5
社会适应目标
培养学生相互配合的能
力，提高对瑜伽的欣赏 能力与表现能力，培养 学生和谐的人际关系及
合作精神。
教学对象
化生院》《大学体育》《瑜伽》选项班学生
学生的优点是
求知欲望高，善于利用，排斥传统课堂知 识灌输，深入探究的意识缺乏
重点1.正确区分胸式呼吸和腹式 呼吸的区别，并掌握腹式呼吸法
难点2.将腹式呼吸法运用到 瑜伽体位的练习过程当中
第二部分
教学设计
结合教学目标，教学重点难点，以及学生的特点， 本课选用信息化的教学手段作为突破点，想办法打 破传统的教学模式，推动学生探究体验学习。 本科使用的信息化手段有：利用手机移动客户端 “ 学
瑜伽健身动态PPT模板 体育运动健身房教练教学培训宣传策划幻灯片 (4)
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瑜伽课 参考PPT
哪些瑜伽体式纠正骨盆前倾？
有很多瑜伽体式都有助于纠正骨 盆前倾，比如：眼镜蛇式、骆驼式、顶峰 式、板凳式、桥式、双腿背部伸展式。 这里，重点介绍两个简单易学 的瑜伽体式：眼镜蛇式和骆驼式。
Байду номын сангаас 眼镜蛇式
动作要领：
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。下腹部、 骨盆、大腿、小腿都落在地上，脚趾不着力，脚背落地，大腿内侧肌肉 向下旋转，双手辅助平衡，手指向外，肘窝向前(一般是弯曲的)，用以 提伸胸骨，肩部基本不用力，上背部力量向后，胸骨尽量向上，整 个 背部力量平均分布，不挤压下背部，保持姿势10到20秒。如果你的脊椎 或臀部关节前部感觉僵硬，可用肘部支撑身体。
骨盆前倾的运动良方
瑜伽体位之 “眼镜蛇式” 和 “骆驼式
授课教师：秦琴 制作: ……
什么是骨盆前倾？
●概述 骨盆前倾是骨盆位置 偏移的病态现象，较正确 的骨盆位置向前倾斜一定 的角度。 如图：
什么是骨盆前倾？
●症状 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比 、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸 。 ●危害 骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加 重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛 等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。 下半身胖、月经不调、经常头痛、等很大原 因都是因为骨盆歪斜！
瑜伽练习两大误区
误区一：坚持练习是一件痛苦的事 瑜伽并非是一种累人的运动，相反它 可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了 一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的 休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外 ，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲 人的成绩！ 误区二：动作难度越高越好 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练 习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以 做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼
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第四章 输入标题四
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输入标题三 3
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第一章 输入标题一
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第二章
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前言
“瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或 “yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而 现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300 年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि） 创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式 订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜 能的体系。
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第一章
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文本2
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文本1
第三章
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